Dietas vegetais emagrecimento

Então o calor aguardado chegou, o que despertou o desejo de ser bonito, magro e florescente. A própria natureza contribui para este processo, dando a oportunidade de usar roupas leves e enriquecer nossa dieta dos primeiros verdes da primavera, legumes e bagas.

Muitas mulheres, também, eu também quero jogar fora a carga de quilogramas extras acumuladas por um longo período de frio quando eu queria mais calor em casa e tranquilidade. É bastante realista, é apenas um pouco para reconstruir e revisar seu hábitos em nutrição.

Muitas vezes não podemos esperar para obter rapidamente o resultado desejado. Para isso, há muitas diversas dietas capazes de trazer uma forma em um curto período de tempo para um ajuste e ao mesmo tempo liberando o corpo de escages e toxinas. Uma dieta vegetal é especialmente eficaz a este respeito, o que é tão familiar para a nossa dieta e não requer gastos significativos em dinheiro.

É útil usar vegetais cultivados sem o uso de um grande número de química, isto é, produtos ambientalmente amigáveis. Se você considerar cuidadosamente esta importante característica ao comprar produtos, você pode facilmente encontrar lugares onde você pode comprar regularmente legumes e frutas naturais e frescos.

Naturalmente, há uma grande variedade de maneiras de reduzir o peso com uma restrição nos alimentos. Os menus de dietas vegetais não são obrigados a ser chato, porque com uma combinação bem sucedida de temperos, especiarias e outros ingredientes você comerá não apenas útil, mas também saboroso.

Os benefícios e danos das dietas vegetais

Momentos positivos do uso de um grande número de alimentos vegetais muito e todos eles são bastante pesados. As principais vantagens da abundância de frutas e vegetais em alimentos são as seguintes:

• O organismo está saturado com todos os elementos de traço necessários, que é positivamente refletido no estado da pele, cabelo e todo o organismo;
• uma grande quantidade de fibra necessária para a operação adequada do trato gastrointestinal;
• digestibilidade rápida de presentes humanos pelo corpo humano;
• baixo custo de produtos durante a maturação da cultura;
• você pode usar à noite pouco antes de dormir, não vai machucar uma figura.

Mas, infelizmente, a dieta vegetal consiste que pode surgir se não cuidar de seu equilíbrio ou exagerar com uma duração:

• perda de massa muscular;
• sensação obsessiva de sensação de fome;
• cadeiras;
• falta de forças, fadiga rápida durante o exercício.

Vale a pena considerar que, ao escolher uma dieta equilibrada com uma adição razoável de pão preto, girassol ou azeite, carne baixa fervida ou peixe, produtos de leite fermentados, mel, consequências negativas possíveis são reduzidas a zero, desde que todos os produtos sejam transferido para o corpo bem e não causam uma reação alérgica.

Produtos de emagrecimento em uma dieta vegetal

É bom perceber que o uso de muitos produtos em quantidade moderada em si contribui para a perda de peso. Eles podem ser substituídos por sobremesas e lanches, evitando com segurança pães e doces.

Muitos desses produtos aceleram o metabolismo no corpo, forçando-o mais rápido a processamento de alimentos e se livram de desnecessário, o que contribui para a normalização do peso. Nem paradoxalmente, mas até mesmo alguns alimentos de alta caloria, com uso razoável, eles ajudarão a se livrar do excesso de peso.

Nozes, Nozes de Cedro, Amêndoas

Apesar de sua glória de produtos de alta caloria e bastante gorduroso, é muito melhor se livrar do sentimento de fome, comendo uma pequena porca do que romper os doces. Como dizem, você fica quieto, você vai mais longe.

Frutas para perda de peso

1. Sempre pronto para nos poupar do sofrimento em maçãs e peras vazias. Eles não são ricos em calorias, mas dão uma sensação de saturação, então são um excelente lanche. Comer 1 Apple antes que a comida irá reduzir visivelmente o apetite e aliviar a tentação de engolir grandes porções.
2. Grepefruit foi perfeitamente comprovado. Se você usá-lo todos os dias durante todas as refeições, ou beber suco de toranja, então com uso moderado de gorduras e carboidratos, apenas com esta fruta pode ser separada com um par de quilogramas extras em 2 semanas.
3. Abacaxi também é útil para se agitar antes de comer amantes de grandes placas. Eu enee um pedaço de abacaxi, você privar a sensação de fome de sua força e poder, tendo se roubando da necessidade há muito.
4. Frutas são um componente muito saboroso e necessário na preparação de dietas de frutas e vegetais.

Legumes para uma bela figura

1. A maioria dos vegetais é simplesmente criada para o funcionamento saudável do corpo humano. Além das habituais cenouras, repolho, pepinos e tomates são muito úteis para um bom metabolismo usar repolho marinho.
2. Uma grande quantidade de iodo no repolho marítimo impede e reduz as manifestações do hipotireoidismo, que muitas vezes se torna a causa da obesidade. Os benefícios para o metabolismo também fornecerão aipo, espinafre, folhas de urtiga.
3. Além de uma longa dieta, os especialistas são recomendados para organizar periodicamente um dia de descarga de frutas ou vegetais, por exemplo, uma vez por semana, que também trará suas frutas.

Pratos de peixe e saúde

Pratos de peixe ricos em gorduras poliinsaturadas não permitirão sentir fome, mas ajudará a ser muito útil. Se você cozinhar um par de peixe, então os pratos serão maximamente úteis para todo o corpo e para a figura.

Peixe, especialmente o mar, perfeitamente complemento decora de legumes ou garupa e se tornará um componente indispensável de dietas vegetais de proteínas.

Produtos lácteos para dar energia

Escolhendo kefir de baixo teor de gordura, iogurte, queijos que você se sentirá cheio há muito tempo. Estes produtos são perfeitamente combinados com qualquer dieta e permitem que proteínas alternativas, vegetais ou dias de frutas, que impede a exaustão do corpo.

Temperos e especiarias

Nos tempos antigos, as especiarias eram no peso de ouro. E isso não é acidente, porque eles podem fazer o gosto até dos pratos mais reais simples. Mas esta não é a única dignidade. Muitas especiarias são capazes de prolongar significativamente a frescura dos produtos, e mais importante - eles são úteis para o corpo e do metabolismo da pessoa.

Sabe-se que os temperos afiadas contribuir para queima de gordura e limpar os vasos sanguíneos a partir de depósitos desnecessários, e uma canela pode substituir o açúcar.

Água e chá

Para o bom funcionamento do metabolismo, é imperativo para beber uma quantidade suficiente de água limpa, porque sem ela, é difícil de digerir proteínas, gorduras e hidratos de carbono sem ele.

É bom para manter um corpo esguio e chá verde, que também acelera o metabolismo. Mas é impossível abusar deles, porque tonifica o sistema nervoso.

Alguns dieta vegetais

dietas vegetais estritas são projetados para perda de peso acelerada e implicam um menu, consistindo apenas de alguns dos mesmos vegetais ou frutas, sem adição de nozes, carne ou leite.

Esta versão da dieta é proteínas pobres e hidratos de carbono, de modo a duração do uso de uma abordagem rigorosa em nutrição deve ser limitada a 7 dias. Feedback de pessoas que têm tentado uma dieta vegetal projetado para uma semana mais frequentemente positivo. Há uma rápida libertação de 5 -7 kg, bem como uma boa bem-estar.

Para conseguir o efeito máximo, recomenda-se a repetir o curso de 7 dias de alimento vegetal após 10 dias com uma dieta convencional. Mas vale a pena considerar que uma dieta em tal esquema um é recomendado para organizar não mais do que 1 vez por ano.

Opção de dieta 1.

Considere um menu de dieta aproximado para uma semana com base no uso diário de salada de legumes e feixe.

1, 3, 5 dias

1. Na parte da manhã: Salada de pepino, pimentão, tomate e qualquer vegetação.
2. Snack: Zucchini cozido com tomates e verduras.
3. Na parte da tarde: decocção de repolho, tomate, pimentão, cenoura, cebola e aipo.
4. Lanche: Topinambur e salada de cenoura com a adição de suco de limão.
5. À noite: Guisado vegetal da couve-flor, tomate e cebola.

2 e 6 dias

1. Na parte da manhã: Kachan salada de repolho vermelho, pimenta vermelha e aipo.
2. Lanche: batatas cozidas e verduras.
3. Na parte da tarde: decocção de couve-flor, pimentão e verde salsa.
4. Lanche: salada de pimentão, tomate e verduras.
5. À noite: beringelas guisado, cebolas e cenouras.

4 e 7 dias

1. Na parte da manhã: cenoura e salada de aipo.
2. Snack: cozido abóbora.
3. Na parte da tarde: decocção de repolho, pimentão e ervilhas.
4. Lanche: salada de pepinos, tomates e verduras.
5. À noite: berinjela guisado, repolho, abobrinha e pimentão.

Além da diversidade de uma dieta vegetal, esta dieta deve cuidar do modo de beber direito. É necessário tomar a quantidade necessária de fluido, incluindo água limpa, também permitida usar uma decocção de chá verde sem açúcar.

Opção da dieta 2.

Outra opção de uma dieta estrita é baseada em uma sopa de legumes, que é diferente chamada de sopa de Bonian. A dieta dieta implica o uso freqüente de uma ragger de vários vegetais que ajudam a perder peso. Se possível, eles recomendam não salgar o prato para maior uso do corpo.

Receitas de sopa como a base de uma dieta vegetal são diferentes, mas a seqüência de sopa de bonsk cozinhar é a seguinte: é necessário cortar finamente repolho, cebola, cenoura, pimentão doce e tomates, tudo isso enferrujado para derramar água e ferver em baixo calor até pronto.

Uma dieta vegetal por 7 dias, cuja base é a sopa de Bonskaya, pode ser organizada da seguinte forma:

1 dia

Sopa de legumes 3 vezes por dia e lanches de frutas.

2 dia

Bon Sopa 3 vezes por dia, almoço ou nas batatas assadas à noite são permitidas em pequenas quantidades. Nós usamos legumes crus como lanches.

3 dias

Bon sopa e legumes ou lanches de frutas, batatas são excluídas.

4 dia

Assim como o dia anterior, as bananas são permitidas como lanches.

5 dia

O mesmo que no dia anterior, como um lanche - tomates em qualquer quantidade.

6 dias

Bonian sopa 3 vezes por dia, lanche folhas de alface.

7 dia

Tudo, como no 6º dia, mas um pouco de arroz selvagem é adicionado à sopa.

Dieta mista

Dietas com um menu variado de vegetais, frutas, carne e lácteos contêm mais calorias do que opções puras de vegetais ou frutas, mas são mais deliciosas, satisfatórias e equilibradas.

Uma dieta que inclui produtos de proteína de baixo teor de gordura, pode-se contar com um período significativamente mais longo. O peso diminuirá não tão rapidamente, mas você não sente uma afiada transição da dieta usual para a dieta e vice-versa. Você pode se sentir mais confortável, exercer atividade física, cuidar do estado dos músculos.

O efeito de uma combinação de dieta vegetal e proteína, bem como atividade física adequada, será mais esticada ao longo do tempo, mas você pode perder peso em 10 kg e ainda mais, porque quando você parar, só decide.

Menu de dia com uma dieta mista: opção 1

1. De manhã: chá verde ou compota de frutas secas sem açúcar, ovo cozido, folhas de alface.
2. Dia: Repolho cozido com abobrinha, 100 g de carne de frango cozido, 200 g kefir.
3. Lanche: Caçarola de abóbora com mel.
4. À noite: cozido de couve-flor.

menu de dia com uma dieta mista: Opção 2

1. Na parte da manhã: cozidos beterraba, preso por creme de leite.
2. Lanche: cenoura e salada de aipo, presa com azeite ou óleo de linhaça.
3. Dia: Sopa do repolho com cenouras e tomates, 2 pedaços de pão preto.
4. Lanche: 100 g de queijo cottage.
5. À noite: tomates, pepinos e salada verde com azeite ou óleo de linhaça, couve-flor cozida, abobrinha e tomate.
6. Antes de deitar: 200 g kefir.

dieta trigo mourisco

Buckwheat é um barato e produto necessário que é bem adequado para o prato principal no menu dietético que desejam formas de compra delgados. cereais trigo mourisco contém uma grande quantidade de proteína, fósforo, iodo, ferro, vitaminas do grupo, tão necessário para a operação estável do sistema nervoso e do coração.

Além disso, é um produto de baixo teor calórico, ea combinação de trigo e outros ingredientes agradavelmente diversifica o seu menu.

Claro, você pode fazer sem enganos e sentar-se em um trigo mourisco sozinho, então o resultado será bastante tangível. Mas ainda é muito mais fácil e mais saborosa para complementar pratos de trigo sarraceno com outros produtos de baixa caloria, então o tempo alocado na dieta terá lugar sem muito esforço e memórias sobre as iguarias favoritas.

Trigo mourisco e kefir

1. Kefir é perfeitamente combinadas com uma guarnição buckwear, e satura o corpo com elementos adicionais de rastreio úteis. produtos de igualdade têm um efeito benéfico sobre o propósito do intestino, limpá-lo e fortalecer o sistema imunológico.
2. Buckle não é aconselhada a ferver, mas apenas derramar água fervente e deixe durante a noite, enquanto ele vai manter todos os seus elementos traço úteis. Kefir recomendado beber durante meia hora antes do uso de mingau de trigo sarraceno, ou meia hora após as refeições. É permitido beber até 1 l do produto de leite por dia.
3. Além de kefir, todos os dias você precisa beber cerca de 1 litro de água simples, você pode mimar-se com chá verde sem açúcar.
4. A salada de legumes vai ajudar a dar um prato de trigo sarraceno. Pepino fresco, tomate, repolho finamente picado, aipo, greens irá complementar perfeitamente o prato lado e cuidar de sua saúde, ajudá-lo a obter uma aparência brilhante e não irá danificar a figura.
5. Se com qualquer dieta baixa em calorias você vai se sentir fraqueza, irritabilidade, a atenção dispersa, é possível que seu corpo não obter açúcar. Isso também é corrigível se vestir bem mel. Lentamente saboreando 1 colher de chá. Mel em interrupções entre as refeições principais, você se sentir instantaneamente melhor. Mas não exagere, é permitido usar um máximo de 3 horas l. mel por dia.
6. Você pode cozinhar-se uma bebida à base de mel. Apenas agitar 2 colheres de chá. Mel em um litro de água até à dissolução completa, como desejado, adicione ao suco coquetel de metades de limão e fatias de gengibre. Coma uma bebida entre o trigo mourisco ou outros pratos dietéticos com um intervalo de 1 hora e se sentir bonita.

Corretamente dietas pensativo vegetais, e respectivas combinações com frutas, bem como alimentos de proteína, dar excelentes resultados - um corpo esguio e excelente bem-estar. Portanto, inclinar-se sobre a saúde.