Menu de dieta 6 pétalas

As populares pétalas da dieta sueca 6 por muitos anos seguidas têm sido uma salvação real para as pessoas que estão lutando com excesso de peso. Por trás do nome não -padrão da técnica, um sistema de energia separado, projetado por seis dias, está escondido bastante acessível a todos. A regra obrigatória da dieta de 6 pétalas é uma observância clara do menu proposto, e o resultado final é uma cintura fina e confiante menos 0,5 kg por dia.

Descrição da dieta 6 pétalas

A principal essência da dieta de 6 pétalas é que cada um dos seis dias deve ser dedicado a uma determinada categoria de produtos. Esta é a chave para sua eficácia. Um sistema de energia simples e ao mesmo tempo, consistindo em uma série de monodiet, ajuda as pessoas a perder peso de maneira eficaz. Juntamente com a perda de peso, bem -ser invariavelmente melhorado, e isso é outra gordura mais de uma dieta.

O autor da dieta oferece uma opção simplificada para seguir suas regras: desenhe uma flor com seis pétalas grandes, conecte -a à geladeira e, em cada pétala, escreva os nomes dos produtos correspondentes a um ou outro dia. Referindo -se à sua flor, é importante observar a sequência de produtos, sem alterar os dias da dieta. Para não ficar confuso, no final de cada dia você precisa arrancar a pétala e continuar atingindo a meta.

Tendo analisado a nova metodologia, os especialistas da Associação de Nutriicionistas reagiram aprovantemente às suas regras, fazendo a conclusão de que a dieta 6 pétalas não apenas fornece bons resultados e ajuda a se livrar de 700 g de excesso de peso por dia, mas também normaliza a condição geral do corpo humano. Isso é incrível, mas esse sistema de energia praticamente não tem efeitos colaterais e é absolutamente seguro. Observando uma dieta, uma pessoa perdida não experimenta um estado de energia. O fato é que o corpo recebe essa energia e vitaminas de produtos permitidos para uso. Por exemplo, um dia de peixe fornecerá fósforo e potássio, cottage queijo cálcio, o frango compensará o suprimento de vitaminas para o coração e o sistema nervoso, monodni em vegetais e frutas-esse é geralmente um armazém de componentes úteis, um cereal O dia ajudará a estabelecer o trabalho do trato gastrointestinal.

Apesar da simplicidade e eficácia de tal nutrição, o menu 6 da dieta da pétala não é aconselhável para aderir a pessoas com alergias a qualquer um dos produtos acima, com doenças gastrointestinais, fígado e insuficiência renal, além de mulheres grávidas.

Princípio da dieta 6 pétalas

Um dia de dieta é uma pétala da sua brilhante flor de "transformação" pelos próximos 6 dias. Além dos tipos permitidos de produtos, você também pode usar uma pequena quantidade de sal, verduras e especiarias naturais sem conservantes. Em um dia de proteína, é permitido adicionar um pouco de vegetais crus ou assados \u200b\u200bno frango, pois neste dia as gorduras são divididas mais ativamente. No dia da coalhada, você pode beber um pouco de leite de baixo teor de gordura. A água deve estar presente na dieta constantemente e deve ser consumida sem restrições. No sexto dia da fruta, é permitida a introdução de sucos espremidos no menu, mas não as lojas.

Regras de dieta:

1. Açúcar, chocolate e cacau, salsichas, alimentos enlatados, manteiga e qualquer cozimento, exceto o pão integral, devem ser excluídos da dieta.
2. É aconselhável cozinhar e consumir apenas produtos frescos, mas não a conservação.
3. Observando a dieta de 6 pétalas, você pode beber chá, mas sem açúcar. É importante lembrar que você não pode beber comida para não desacelerar o processo de digestão. As portações devem ser pequenas e as refeições de alimentos devem ser frequentes, até seis vezes por dia.
4. É estritamente proibido violar a sequência de dias na dieta. Esse erro pode afetar o resultado final.
5. É permitido comer apenas os produtos permitidos pelas regras da dieta.

Esta não é uma dieta que faz uma pessoa passar fome e experimentar sensações desagradáveis \u200b\u200be, portanto, não precisa de preparação especial do corpo para deixar a dieta. O único desconforto que pode ocorrer é o desejo de comer outra coisa, além de frango em um dia de proteína, por exemplo, ou adicionar sorvete ao dia da fruta e assim por diante.

Lista de produtos incluídos na dieta permitida de 6 pétalas

Portanto, como ficou claro, é necessário observar a metodologia de energia por seis dias, cada um dos quais é responsável por uma determinada categoria de produtos alimentares. Dieta 6 Pétalas não requer custos financeiros graves para produtos, e o menu aproximado é o seguinte:

1. Dia do peixe. Use apenas peixe branco em uma quantidade de até 0,5 kg. Pode ser fervido, subido, ensopado e assado, evitando o contato de peixe com manteiga, ainda é uma dieta. Você pode saltar pedaços, mas com cuidado. Também é permitido beber um pouco de caldo de peixe com verduras.
2. O dia vegetal é uma dieta amada de 6 pétalas para muitos apoiadores. Nestes dias, você pode comer vegetais (até 1,5 kg). É permitido beber sucos frescos com uma pequena quantidade de sal.
3. No terceiro dia da proteína, estoque 0,5 kg de peitos de frango sem pele. Ferva -os ou assar -os em papel alumínio. A proteína da carne é bem absorvida e ajuda o corpo a queimar gorduras acumuladas mais rapidamente. Você pode beber um caldo de galinha.
4. O dia 4 está reconstruindo o modo de cereais. Durante o dia, você pode comer qualquer tipo de cereal, cuja massa seca não deve exceder 200 g. Neste dia, o autor da dieta permite que você coma farelo.
5. No penúltimo dia de coalhada, mime -se com 0,5 kg de queijo cottage. 200 g de leite também são permitidos.
6. O sexto dia é final. Vire -se com frutas, suco de laranja espremido na hora e até uma pequena quantidade de frutas secas. Em geral, em um dia você pode comer até 1,5 kg de frutas.

Menu detalhado da dieta 6 pétalas

Muitas vezes acontece que as pessoas que decidiram tentar uma dieta pela primeira vez cometem erros ao criar seu cardápio. Alguns adicionam pão à dieta, outros - açúcar, que é fundamentalmente errado e distorcendo o resultado. Para ter uma idéia de como essas 6 pétalas devem parecer e de quais produtos a dieta "funcionará" corretamente, sugerimos estudar o menu para todos os dias:

Primeiro dia:

• café da manhã - assado em alumínio Pike Pike Pike, chá verde sem açúcar;
• o segundo café da manhã é de 100 g de poleiro cozido com ervas;
• almoço - caldo de peixe e 50 g de filé. Você pode adicionar vários camarões e mexilhões;
• snack da tarde - peixe a vapor - 50 g;
• o jantar é um pedaço cozido de pique (150 g) sem vegetais e pão, apenas especiarias. Chá ou café sem açúcar.

Segundo dia:

• café da manhã - cenouras raladas (70 g) e uma xícara de café;
• o segundo café da manhã é repolho cozido com verduras;
• almoço - ensopado de legumes na água;
• snack da tarde - 100 g de salada de vegetais;
• jantar - Berinjela assada com tomate, especiarias e ervas. Chá.

O terceiro dia:

• café da manhã - 70 g de filé de frango cozido, café;
• o segundo café da manhã é uma canela queimada em papel alumínio sem pele com temperos;
• almoço - sopa em caldo de frango sem batatas, apenas com pedaços de filé e ervas;
• snack da tarde - 100 g de frango grelhado;
• jantar - 70 g de filete preparado de qualquer maneira permitida. Em pausas entre técnicas, você pode beber decocções de ervas, chá e caldo.

Quarto dia:

• café da manhã - mingau de aveia na água, café sem açúcar;
• o segundo café da manhã é uma parte de um trigo sarraceno cozido no vapor;
• almoço - 150 g de mingau de arroz;
• snack da tarde - aveia;
• jantar - Mingau de trigo sarraceno em água, chá ou café.

Quinto dia:

• café da manhã - 70 g de queijo cottage de baixo gordura com duas colheres de sopa de iogurte natural;
• o segundo café da manhã é de 100 g de queijo cottage;
• almoço - uma porção de queijo cottage (1%) e um copo de leite;
• snack da tarde - queijo cottage baixo com kefir;
• jantar - 70 g de queijo cottage sem aditivos, chá.

Sexto dia:

• café da manhã - duas maçãs doces, café;
• o segundo café da manhã é uma banana (1 pc.);
• almoço - uma salada de polpa de laranja e uvas;
• lanche da tarde - kiwi (3 pcs.);
• jantar - maçãs verdes. Neste dia, também é permitido beber sucos, decocções de ervas e chá.

Você pode repetir o novo curso de dieta não mais cedo do que após 2 semanas. Não se esqueça do uso constante de água pura sem aditivos. Observando a dieta de 6 pétalas, você pode criar novas receitas para pratos e fantasiar com opções para cozinhar produtos. Uma enorme vantagem de dieta é que ela não tem tempo para ficar entediado. A exaustão psicológica também não ocorre, pois muitas vezes acontece em condições de nutrição monótona. Com esta dieta, você pode perder 6 kg em uma semana em uma semana, dependendo do peso inicial.

Para as pessoas que estão ocupadas com trabalho físico mental ou exaustivo, é melhor experimentar uma dieta de férias, pois qualquer restrição à nutrição pode afetar negativamente o estado emocional e a atividade física.

Para corrigir o resultado positivo da dieta por um longo tempo, você não precisa mudar imediatamente para uma dieta regular de calorias. Faça isso lentamente, aumentando gradualmente a taxa diária de calorias para 1800. Trate -se de praticar esportes e aderir aos princípios de nutrição separada, então você definitivamente esquecerá um problema como excesso de peso por um longo tempo.

Dieta 6 pétalas. Vídeo