Dieta de desintoxicação de menu

Detox-Diet é uma dieta especial que contribui para a purificação abrangente do corpo por dentro. Aderindo a um menu de energia especial, você rapidamente e efetivamente remover toxinas e troca de produtos. Esse tipo de dieta é orientada principalmente na limpeza e restauração e somente então - em perda de excesso de peso. É por isso que pode ser usado não apenas para perda de peso, mas também para "limpeza geral" do corpo. Hoje, as dietas de desintoxicação tornaram-se muito elegantes e suas espécies não são consideradas. Como entre todas as informações, escolha o direito e não prejudique sua saúde - leia neste artigo.

Geral sobre Detox Diet

Decidir sentar-se em uma dieta de desintoxicação, primeiro de tudo deve ser solicitado ao objetivo principal - para limpar o corpo. Quando não tem a troca e os depósitos de alimentos não digeridos, que o sangue envenenado por dentro, a troca de substâncias será restaurada, haverá oxigênio suficiente no sangue, e quilogramas extras, se houver, desaparecerão. Esta é a principal vantagem da dieta - você não se torna fome de perder peso, mas simplesmente mude para outra nutrição e obter um "pacote completo": saúde e beleza!

Não é de surpreender que o feedback sobre a desintoxicação-dieta seja tão promissor, especialmente porque todo o procedimento não leva tanto tempo. Por via de regra, o processo dura de 3 a 5 dias. Neste momento, a dieta deve consistir principalmente de sucos frescos, smoothies, frutas e legumes. A ênfase principal é colocada na fibra, que é conhecida, é capaz de limpar de forma rápida e eficiente os intestinos do interior. Há dietas de desintoxicação para limpeza por 7 dias, mas nenhuma delas pode durar mais de 10 dias, caso contrário, em vez de usar, você pode prejudicar o corpo e simplesmente "interromper" o estômago.

Importante: Antes de conseguir até 3 dias de dieta de desintoxicação, é necessário preparar o corpo para mudar de poder. Levará cerca de 20-25 dias, mas a fase preparatória é obrigatória! Uma mudança aguda na nutrição implicará uma situação estressante em um plano físico e psicológico, e não haverá discurso sobre qualquer recuperação.

O que a fase preparatória implica? Aproximadamente um mês antes da dieta de limpeza devem ser reduzidos ao mínimo, e é melhor excluir pratos de alta caloria. Gradualmente, recuse todos os fumados, fritos, salgados, oleosos, doces, café e chá forte também é melhor para remover temporariamente da dieta. Faça gradualmente, ouvindo constantemente ouvindo seus próprios sentimentos. Aproximadamente 10 dias antes do início da dieta Eliminar toda a comida animal do menu: carne, pássaro, peixe, ovos, abster-se do uso de produtos lácteos e laticínios. Neste momento, você pode comer trigo sarraceno verde, frutas moderadamente doces, legumes, verduras (quanto mais, melhor), bagas. Se é muito difícil recusar carne, uma vez por semana, você pode preparar peixes com baixo teor de gordura em um par ou Turquia. Bem, é claro, vale temporariamente (e melhor para sempre) esquecer o uso de álcool.

Conselhos úteis: para acostumar-se rapidamente a um novo modo de oferta, coma frequentemente e gradualmente, tornando as pausas entre as refeições em 2-3 horas.

Recomendações úteis para dieta de desintoxicação

É melhor para realizar a limpeza de uma dieta de desintoxicação no final da primavera ou início do verão, quando em lojas você pode comprar verduras frescas, frutas de baixo custo e legumes. Se você sentir desconforto com a mudança de dieta ou uma sensação contínua de fome luz, beber mais água filtrada. Beber uma caneca grande com quente, mas a água não-preenchimento na parte da manhã com o estômago vazio. Ele vai aquecer os órgãos internos e acelerar o metabolismo, por causa de que o corpo será capaz de reconstruir mais rápido e mais fácil para reconstruir. E se a adição de um suco de limão pouco lá, será ainda melhor. De beber é geralmente recomendado para deixar apenas água e chá verde sem açúcar. No dia recomenda-se nada menos do que 1,5 litros de água beber, mas parar de receber 3 horas antes de dormir.

Não adicione sal na comida e outros temperos. Se você estiver indo para fazer uma dieta de desintoxicação por 10 dias, desistir de sal e pimenta, pelo menos, metade desse período, e no resto do tempo, obter o seu consumo a um mínimo. sal creme de alimentos substituir marinha.

Não "habitar" em algum produto um durante uma dieta. Tal mono-nutrição é desequilibrado e pode prejudicar o sistema digestivo, mesmo se você colocá-lo para apenas 2-3 dias. Tentar diversificar principalmente sua mesa com frutas, verduras, raízes e plântulas. Não deixe de comer verduras em grandes quantidades - clorofila em sua composição vai ajudar a limpar o corpo de dentro mais rápido.

Conselho útil: Muitos, recusando comida animal, têm medo de sofrer de uma falta de proteína. No entanto, nas plantas, especialmente nas folhas verdes, contém um conjunto completo de amino ácidos, dos quais as proteínas são dobradas. No carass mar, por exemplo, há uma grande quantidade de proteína vegetal, iodo, quase um conjunto completo de vitaminas do grupo V.

É muito importante durante cada refeição para criar uma atmosfera calma e pacífica, mastigando cuidadosamente a comida e sem distrair. necessidade jantar o mais tardar até às 20:00.

Desde o menu de uma dieta deoxide será muito diferente do habitual, de alguma forma irá criar uma situação estressante para o corpo. Portanto, a limpeza é melhor adiar para sair ou fins de semana de férias quando nada vai distraí-lo. Recomenda-se para iniciar uma dieta na primeira fase do ciclo feminino, uma vez que com o início da segunda fase, há uma formação de gordos sedimentos e o atraso de fluidos no corpo, e, por conseguinte, a desintoxicação dará o efeito mínimo.

Você ficará surpreso, mas a redução da dieta e sua mudança na direção de frutas e legumes frescos lhe darão uma alegria e força, e passará os recursos lançados melhor no exercício leve: longas caminhadas ou carregamento. Se você está envolvido em esportes ou ir para a aptidão, é melhor desistir de cargas pesadas na dieta.

Você precisa sair da dieta de desintoxicação, conforme você entrar. Se depois de 10 dias em sucos e saladas de frutas você receba "celebrar" a limpeza de lasanha gordurosa ou bifes, nada de bom virá disso. Você pode começar com o retorno do tempero e especiarias, mas é melhor revisar radicalmente sua dieta que era antes da dieta e descartar os produtos nocivos a partir dele. Após a limpeza, será mais fácil para você abandonar doces, assando de farinha branca, oleosa e frita. Se você queria muito experimentar vegetarianismo ou comida crua, você tem um momento adequado - seu corpo está pronto.

Dieta de perigo

Concordo que o conceito de uma dieta de desintoxicação parece maravilhoso: comer frutas, bebidas de sucos em quantidades ilimitadas, vestem a saúde e perdendo um quilograma. No entanto, na prática, tudo não é tão simples. Ao longo dos anos de nutrição irregular no corpo, foi formada e firmemente enraizada não uma microflora bastante saudável, que resistirá a todas as alterações. Ele aparecerá na forma de uma sensação constante de fome, desconforto, fraqueza, sonolência, espalhada. Como, neste caso, não perca o motivo e fique com o cronograma instalado?

O conceito de desintoxicação-dieta não é tão novo. Alguém a conhece sob o nome, outros chamam de dieta mono, dias de descarregamento de terceiro. No passado, métodos especiais de limpeza e perda de peso foram muito populares quando algum produto milagroso queima de gordura foi adicionado à dieta: pimenta caiena, toranja, abacaxi, vinagre, etc. No entanto, esta prática não suporta nenhuma crítica científica - apenas um produto não pode limpar o corpo de toxinas e, ao mesmo tempo, manter a saúde. Além disso, nosso corpo está constantemente envolvido em dividir e eliminar produtos de troca. Detox-Diet remove a carga do sistema digestivo e excretor, pois uma pessoa usa apenas alimentos facilmente digeridos. Em outras palavras, o corpo não gasta a energia para o processamento de alimentos "complexos", mas direciona todas as forças de auto-limpeza.

No entanto, de modo que tudo está dessa maneira, é necessário garantir uma nutrição adequada e beber abundante. Os greves ou o uso de apenas um produto só levarão a uma desaceleração no metabolismo, mas retornando à dieta habitual, quilos perdidos e volumes serão devolvidos. O que acontece com o corpo quando ele começa a morrer de fome? Ele está no sentido literal de pânico, pensa que eles vêm tempos de fome e desacelerar o metabolismo, reduzindo a taxa de divisão e o consumo de calorias. Então ele está tentando preservar o volume de tecidos úteis. Com um menu de desintoxicação proposto, você não fome, mas altera a qualidade da própria comida, fornecendo apenas componentes úteis dentro.

Conseqüências trisas dieta dieta

Obviamente, essa dieta sugere a redução do conteúdo calórico alimentar, mas os estudos estudados mostraram que em 3-5 dias após um forte aperto da dieta a 1200 kcal por dia, o corpo interrompe a produção da proteína do IFR-1 . Este é um dos componentes vitais mais importantes para o crescimento e desenvolvimento do corpo. Além disso, a produção de hormônios de tireóide e insulina diminui, que no tempo inevitavelmente leva a tais depósitos como fadiga crônica, fragilidade óssea, vários transtornos mentais.

Para evitar este destino, alguns estão morrendo de fome a cada dois dias. Isso é de fato, bem ajuda as pessoas com obesidade, mas apenas no começo. Para aqueles que precisam limpar o corpo ou jogar um par de quilogramas, isso não é uma saída. Eles têm uma irritabilidade constante devido a sentimentos de fome, espalhados e fraqueza. Lembre-se - para o corpo, a rápida perda de peso é completamente antinatural, e se tal e acontecer, a saúde aqui e não cheira. Portanto, se você é oferecido para experimentar uma dieta de desintoxicação e perder 10 kg em 10 dias, sinta-se à vontade para recusar uma frase "tentadora", se você não quiser se espalhar com quilogramas e com saúde.

Eu também quero mencionar a hidrocolonoterapia, que muitas vezes complementam muitos complexos de desintoxicação. Tal procedimento interfere mais grosseiramente na vida das bactérias intestinais, que são responsáveis \u200b\u200bpor dividir e dominar a comida digerida no estômago. Recorrer à hidrocolonoterapia segue-se apenas em casos extremos e apenas para fins medicinais, mas não a fim de perder peso mais rápido.

Dieta de desintoxicação adequada

No entanto, uma dieta de desintoxicação pode se beneficiar, mas apenas se for compilada corretamente. O menu correto levará a descarregar o sistema digestivo e irá salvá-lo de situações estressantes, como resultado do qual o corpo aparecerá mais para a limpeza independente do interior. Na dieta deve estar presente para a fibra, vitaminas, minerais e aminoácidos. Os sucos de desintoxicação são permitidos, mas somente se os sucos estiverem frescos e conterem a carne (fibra).

A fim de evitar gotas acentuas de níveis de açúcar no sangue e mudanças no humor, você precisa comer frequentemente, mas nós gradualmente a cada 3-4 horas. Nos intervalos meia hora antes de refeições e uma hora depois de ser recomendado para beber um copo de água ou mais - dependendo da sede.

O menu aproximado para a semana se parece com isso:

1. Em um estômago vazio pela manhã, beba um copo de água morna com suco de limão, e depois de meia hora, tomando café da manhã com muesls, aveia com frutas secas ou fazer uma omelete apenas das proteínas, polvilhada com os seus verdes.
2. Após 3-4 horas, você pode comer uma salada de frutas ou um punhado de nozes.
3. Para o almoço, prepare a sopa vegetal, guisado vegetariano ou salada verde com espinafre, podcol, brócolis e azeite. Você pode fazer legumes para um par, salada com mar Skroin.
4. Entre almoço e jantar, se você quiser, lanche cítrica ou iogurte natural sem aditivos.
5. O jantar deve ser leve, mas satisfazer, então prepare uma salada com tomates, pimenta búlgara e verdes. Você pode comer peixe em um par ou filé de pássaro.
6. Se você realmente quer comer qualquer coisa, mas o tempo já é mais tarde, a liberação de ramos de romã ou uma pequena porção de iogurte natural. Você também pode machucar com doce pimenta vermelha - tem muita fibra, é suculenta e bem apagada fome.

Conselhos úteis: Se você não consegue viver sem doces, experimente as batatas doces.

Hoje você pode encontrar muitas variedades de descarregamento de complexos de nutricionistas estrangeiros e domésticos. Na Rússia, a dieta de desintoxicação de Julia Vysotskaya é muito popular. No entanto, qualquer escolha que você deve, em primeiro lugar, você deve primeiro ouvir seus próprios sentimentos e, se necessário, recuar das regras estritas. Considere reconhecer os sinais do seu corpo, você pode ganhar saúde e beleza.