Como perder peso sem dietas em casa

O problema do excesso de peso é familiar para muitos em primeira mão. Alguém na busca malsucedida da cobiçada harmonia que uma dieta substitui outra e alguém, tendo alcançado o que é desejado, calcula freneticamente calorias para manter proporções perfeitas. E tudo, sem exceção, pelo menos uma vez em sua vida um pensamento fantasmagórico visitado: seria o que a alma quer e não se recuperar! Enquanto isso, esse irrelevável, à primeira vista, o sonho não é desprovido de grãos racionais - para manter o peso corporal normal sem greves dolorosas de fome para todos. Nosso artigo dirá aos leitores como perder peso em casa sem dietas.

A maioria das dietas conseguiu nos decepcionar com a mesma desvantagem - o excesso de peso odiado é incrivelmente queimado para voltar novamente depois de um tempo, com um apêndice de 2 ou até 3 kg!

Por que você não pode confiar dietas

Procurando outra metodologia única para perder peso, esteja preparado para ficar chateado mais uma vez - um milagre não acontecerá e o resultado alcançado provavelmente será temporário. O paradoxo é que a causa de tal injustiça não é uma dieta, mas nós mesmos. Para descobrir o que é o que, basta saber as leis elementares da fisiologia na qual a estrutura do nosso corpo se baseia.

Você deve se limitar à comida pelo menos pelo menos pelo menos, o corpo traduz imediatamente o trabalho de todos os órgãos e sistemas em regime de economia de energia. Com uma redução acentuada nos nutrientes em monodita ou o número de calorias como um todo, todas as funções da atividade vital estão enfrentando a preservação de reservas de gordura, enquanto a massa de água e muscular começa a ser intensamente consumida. Portanto, é estabelecido pela Mãe Natureza que é o nosso corpo que é a gordura odiada como uma fonte valiosa de energia; portanto, após a conclusão da dieta, a camada de gordura pode aumentar a dupla velocidade. Tendo estudado esse esquema simples e vendo que mesmo as dietas mais exaustivas a longo prazo simplesmente não funcionam, é hora de perguntar como perder peso sem dietas.

Por que você não pode confiar em perder peso comprimidos

Os medicamentos sintéticos para perda de peso são provavelmente um dos maiores golpes da indústria da beleza. Às vezes, é tão difícil suportar o ônus do excesso de peso que, em um bom momento, decidimos seguir o caminho de menor resistência. É então que a idéia "brilhante" vem à nossa mente como perder peso rapidamente sem dietas para comprar um comprimido milagroso!

Embora essa ferramenta para se livrar do excesso de peso seja anunciada em todos os cantos, ela não pode ser considerada uma panacéia, pois não funciona e é muito simples de provar a si mesmo. Emoções para o lado, ligamos a lógica: se a ação dos comprimidos para perda de peso não tivesse uma fugaz, mas um efeito real, longo,, as pessoas as comprariam, apesar do preço mais alto. Assim, depois de algum tempo, a porcentagem de pessoas completas seria significativamente reduzida e o diagnóstico de obesidade perderia o status de uma doença grave.  Veja a completude ainda é um problema que é hora de comparar com a epidemia e o número de pessoas "grandes" está crescendo a cada ano.

Se você quer acreditar, mas se você não quiser, mas comprimidos realmente eficazes com um efeito pronunciado de queima de gordura ainda não foram inventados. Drogas emagrecedoras que podem ser compradas hoje em uma farmácia, apenas lidam parcialmente com o problema do excesso de peso. Alguns embotam a sensação de fome, este último ativa a taxa de reações metabólicas no corpo, outros têm um efeito laxante, mas nenhum deles não justificará completamente suas esperanças. Você pode fortalecer o efeito das pílulas com uma restrição adicional de alimentos e esforço físico, mas o peso neste caso diminuirá sem pílulas milagrosas, não é? O veredicto final: você pode perder peso sem dietas e esportes com pílulas, mas os frutos desse truque não serão pronunciados e curtos.

Qual é a beleza de um corpo esbelto - como perder peso sem dietas

Em um esforço para perder peso e colocar sua figura em ordem, cada pessoa deve se concentrar conscientemente na obtenção de um resultado estável. Ao mesmo tempo, é importante não me limitar ao prazo - por exemplo, quero perder peso sem dietas em uma semana. É melhor planejar ser bonito sempre, e não um certo período da vida.

Aqui estão as regras fundamentais de um corpo em forma e aparência atraente:

• uma nutrição equilibrada que satisfaz as necessidades do corpo em elementos e vitaminas úteis;
• um estilo de vida saudável sem maus hábitos e excessos;
• esportes moderados.

Como você pode ver, não abrimos a América, mas listamos apenas os fatores testados no tempo e na experiência positiva de milhões de pessoas. Este é o mesmo conjunto de ferramentas que ajudarão cada um de nós a perder peso facilmente sem dietas. Se você encontrar a força e o desejo de se envolver em sua aparência, não por 1 a 2 semanas, mas constantemente e sistematicamente, uma figura esbelta, bom humor e bem - ser fornecidos a você!

Como perder peso sem dietas - vantagens de perder peso em casa

Obviamente, na luta contra o excesso de peso, você pode recrutar o apoio de especialistas competentes que rapidamente o direcionarão para o verdadeiro caminho. As portas de centros médicos especializados estão sempre abertos para aqueles que desejam perder peso. No entanto, você terá que preparar uma soma arrumada para se tornar seu cliente. Ou talvez seja melhor gastar produtos salvos na atualização completa do guarda -roupa em sua nova figura?

O mesmo pode ser dito sobre a academia. A grande maioria das mulheres que estão no início do caminho de perder peso parece incerta entre os simuladores volumosos e aqueles que já alcançaram um certo resultado. Imediatamente observamos que não estamos tentando convencer nossos leitores de que o treinamento físico para o qual você é muito difícil ou não precisa! Os esportes são a única resposta para a pergunta de como perder peso de maneira rápida e fácil sem dietas.

Você pode treinar em casa não menos efetivamente do que na academia, e a atmosfera confortável de suas paredes nativas contribuirá apenas para o seu sucesso. Além disso, você não será restringido na época ou a necessidade de comprar uma nova roupa esportiva e pegar o que se sentirá mais conveniente para casa.

Como perder peso sem dietas - pressa - inimigo do sucesso

Quem não sonhou em perder peso de 5 a 10 kg sem dietas no menor tempo possível? Infelizmente, cada segundo de perder peso às mulheres se concentrava nas palavras "o mais rápido possível", que posteriormente se voltou contra ela. Você não argumentará que todos os quilos extras aparecem em 1 a 2 dias? Então, por que devemos dirigir nossa mente e corpo em um período estrito - isso não é egoísmo em relação a nós mesmos?

O desempenho operacional é bom em qualquer lugar, mas não em questões de sua própria transformação. Há apenas um conselho sobre como perder peso sem dieta - você precisa viver para que o peso retorne ao normal naturalmente, e não através de uma exaustiva greve de fome. Para fazer isso, você precisa comer de uma certa maneira.

Como perder peso sem dietas é a nutrição adequada, o que é?

A comida saborosa é um dos poucos prazeres que cada um de nós pode pagar. Você não pode se privar da oportunidade de satisfazer suas necessidades gastronômicas, mesmo se você decidir fazer sua figura corretamente. Alimentos quaresmal e sem gosto podem estragar o clima por um longo tempo e, na ausência de um humor positivo, é difícil não apenas perder peso, mas também simplesmente viver. A nutrição adequada também pode ser muito saborosa. Aqui estão seus principais postulados:

1. As portações devem ser moderadas. Coloque tanto comida em um prato quanto caberia na palma da mão dobrada com um barco. No começo, será difícil: se você estiver acostumado a comer muitas vezes, é improvável que você saia da mesa bem alimentada. Mas depois de 2 a 3 semanas, você sentirá que pode saciar a fome brutal, mesmo com uma pequena porção de comida.
2. Por um dia, você deve comer completamente 3 vezes. Você ainda pode organizar 2 - 3 lanches entre as refeições principais. Uma refeição completa inclui o primeiro e o segundo prato que cobrará energia por um longo tempo. Um lanche significa um punhado de nozes ou frutas secas, algumas frutas ou vários pedaços de barrigas.
3. A predominância de carboidratos nocivos na dieta diária é inaceitável. Obviamente, abandone completamente esses produtos (pão branco, assado da nota mais alta, sorvete, batata, passas etc.) não é necessária, mas se você reduzir o consumo deles em pelo menos metade, libras extras começarão a derreter logo diante de nossos olhos. Lembre -se de que frutas e vegetais doces contêm açúcar natural; portanto, não deixe de revisar sua dieta para abacaxi, beterraba, cenoura e melancias - coma um pouco -as um pouco. Quem pensaria que você poderia melhorar por 2 a 3 kg, comendo apenas frutas por 1 semana!
4. Farinha, doce e gordura devem ser substituídas por leguminosas, farelo, produtos de grãos integrais e nozes.
5. Coma lentamente, não sendo distraído com nada. É a onda de emoções enquanto vê a transferência ou comunicação com um amigo faz de você uma vítima de comer demais. A propósito, um sentimento de saciedade aparece 15 minutos após o início da ingestão.
6. Se possível, vale a pena abandonar o consumo de álcool. Existem muitas calorias prejudiciais em álcool e, além disso, a bebida entedia a vigilância e, em seguida, há o risco de comer mais do que as necessidades do estômago. Para férias, é melhor se limitar a um copo de vinho.

Treinamento automático para ajudar a perda de peso sem dietas

As estatísticas afirmam que uma pessoa não poderá perder peso até que ele mesmo queira. De fato, os motivos de todas as nossas ações são ditados pelo subconsciente, e a raiz dos problemas está em nossa cabeça.

Brigas familiares, solidão, insatisfação com o trabalho e outros problemas da vida incentivam uma pessoa a bater palmas de uma geladeira cada vez mais. Estressando o estresse e não lidando com problemas em seu avião real, JY está gradualmente se afastando de seu sonho para ser harmonioso e atraente.

Para que o excesso de peso saia do ponto morto, você precisa sintonizar mudanças e pensar constantemente no resultado final. É ainda melhor se imaginar no peso corporal desejado. Quanto mais brilhante você se representa harmonioso e atraente, mais forte será o relacionamento do subconsciente e do corpo.

Em nenhum caso você pode se punir com uma fome com força por um doce covarde ou um pão. Você precisa perdoar a si mesmo essa pequena fraqueza e viver, aderindo à nutrição adequada ainda mais.

Você nunca deve duvidar de si mesmo e de suas habilidades - uma gota de dúvida pode atravessar todos os nossos empreendimentos e o trabalho já realizado. Não há nada pior do que abandonar sua missão no meio do caminho. Para evitar que isso aconteça, é importante encontrar uma motivação poderosa para si mesmo, o que o apoiará nas horas mais difíceis.

Perder peso sem dietas - nem um dia sem esportes!

É incorreto acreditar que, revisando e reduzindo sua dieta diária, você pode excluir com segurança a atividade física do trabalho cotidiano em si mesmo. Infelizmente, o sofá e o controle remoto da TV não fizeram nenhum magro, por isso oferecemos que você se familiariza com exercícios que o ajudarão a dizer adeus ao excesso de peso:

1. Andando. Caminhe em um ritmo acelerado tanto quanto você tem espírito suficiente. O próprio corpo dirá quando será necessário aumentar a carga. Caminhadas sem remessas não são consideradas!
2. Imprensa. Em princípio, você pode perder peso no estômago sem dietas, mas sem torção clássica - nada. A camada de gordura subcutânea no abdômen começará a diminuir quando não houver carboidratos prejudiciais em sua dieta, e os músculos "adormecidos" apertarão a prensagem regular da imprensa (30 - 50 vezes ao dia).
3. Correndo um covarde. Este é um tipo maravilhoso de atividade física que fará com que todos os músculos do seu corpo funcionem ao mesmo tempo. Comece com um treinamento de 10 minutos, aumentando gradualmente o tempo até que você possa funcionar sem parar por 40 minutos.  Este é um ponto de virada: a partir dos 41 minutos de corrida, os depósitos de gordura começam a "derreter".
4. Treinamento com um arco. Aulas regulares de 10 minutos com um aro fortalecerão o espartilho muscular do abdômen e das costas, ajudará a se livrar da gordura na cintura e nos quadris.

Encontre a força para praticar esportes pelo menos 40 minutos por dia. Este é o momento ideal para a atividade física, graças à qual seus formulários ganharão um belo alívio e se tornarão mais elástico.

Planck é um exercício eficaz para perda de peso. Vídeo