Menu Liepaja Dieta

A dieta de Liepaja do Dr. Leo Khazan é conhecida desde os tempos soviéticos. Então as pessoas de todas as cidades e arredores vieram para o popular nutricionista com um único objetivo - perder peso, ganhar formas de boas-vindas. A dieta de Liepaja foi ocupada por uma posição de liderança na classificação das técnicas de perda de peso mais populares, e seus resultados foram capazes de conquistar até os céticos mais convencidos. Dieta de liepaja realmente funciona, e numerosas pessoas entusiastas sobre isso.

Segredos do sucesso do programa dietético

O fato de que há uma certa dieta de liepaja, não muitos conhecidos. Seu criador é um homem não público, na TV é extremamente raro ouvir sobre essa técnica. É conhecido apenas sobre os resultados maravilhosos que enfraquecem as pessoas soltas são divididas, recomendando seus amigos e dieta familiar de Liepaja. A propósito, observando as regras desta dieta, um assunto conseguiu redefinir 120 kg. E a coisa mais impressionante é que uma pessoa perde peso usando a comida habitual e às vezes calórica.

O autor da ideia do próprio Lev Khazan pensado uma dieta de tal forma a não limitar as pessoas em iguarias favoritas: sanduíches, iguarias de carne e saladas. Todo o segredo do programa é uma dieta três vezes e pequenas porções. Por exemplo, para desfrutar de 100 g de Olivier ou sanduíche com salsicha, não superior a taxa de consumo admissível para uma recepção. Na dieta Liepaja, o menu diário consiste em apenas três refeições, os snacks são categoricamente proibida. A pessoa começa a parte com quilos extras sem a sensação de fome, e o desejo de comer saborosa. A falta de vitaminas pode ser preenchido com sucos naturais.

O princípio fundamental da dieta é a contagem de calorias. Você precisa saber tudo sobre a comida que você vai comer. Naturalmente, o peso vai deixar no fundo de consumo de calorias. Isto é, quanto maior for o caudal, mais activo o processo de perda de peso irá ocorrer. Iniciando as regras da dieta Liepāja, cada ponderação é uma mesa especial, que contribui para todos os dados sobre alimentos ingeridos e seu conteúdo calórico.

No livro "Liepaja dieta", que Alexey Bogomolov escreveu, descreve em detalhes a experiência pessoal de perda de peso do autor, todas as nuances e as dificuldades da dieta. A duração do curso é de três meses, a perda de peso garantida em conformidade com todas as regras - até 10 kg por mês. Esta técnica não é apenas "dá" um novo corpo, mas também desenvolve novos hábitos alimentares adequados no homem.

Como descrito no livro, a coisa mais importante é comer delicioso e de acordo com as regras. Isso é o resultado.

regras básicas no menu Liepaja dieta

Lista de Regras Liepaja Dieta:

1. O curso ideal de perda de peso - 3 meses.
2. Food precisa tomar estritamente de acordo com o esquema, não passando refeições.
3. O peso máximo de qualquer base de carne ou de peixe não deve ser superior a 135.
4. Você não pode ignorar esses ingredientes que são fornecidos no programa.
5. O intervalo entre o pequeno-almoço, almoço e jantar - 5 horas. Por exemplo, 8:00 - 13:00-18:00. Você pode atrasar qualquer uma das técnicas por mais de 10 minutos.
6. O conteúdo calórico total de todos os pratos por dia não é mais than1200 kcal.
7. A partir da dieta deve eliminar completamente doces e bebidas alcoólicas.
8. Os lanches também não são permitidos.
9. Você pode beber café e chá sem açúcar, geléia e limão.
10. Não é recomendado para cafés visita e cantinas, porque tudo deve ser preparado com suas próprias mãos.
11. Classes com educação física e esportes são bem-vindos.
12. É muito útil para fazer uma massagem do abdômen, quadris e nádegas todos os dias.
13. Para fazer com que a pele não flacidez após a perda de peso, o autor da ideia aconselha 2 vezes por semana para tomar um banho quente (40 graus) com a adição de sal do mar. A duração do processo é de 20 minutos. A partir procedimento tal, as pessoas com pressão e doenças do sistema cardiovascular arterial aumentada deve ser abandonada.
14. Todo dia de manhã você precisa pesar e correção na tabela de mudança de peso.
15. Uma vez por dez dias, é aconselhável realizar medições no peito, cintura e quadris.
16. É importante seguir a duração do sono, deve ser de pelo menos 8 horas.
17. Durante a dieta, o peso perdedor não deve sentir frio. Caso contrário, você precisa recorrer a um especialista com este problema.
18. Todos os dias o pulso é medida, pressão arterial.
19. Se em um dia você quebrou a dieta e fumaça, em seguida, no dia seguinte você não precisa excretar-se com fome. Basta continuar o modo de dieta Liepāja para restaurar a taxa de perda de peso.
20. Às vezes acontece que depois de perder 7-10 kg, o peso pára. Este fenómeno não é necessário ter medo, porque o corpo está incluído no processo de "plateau peso". Você precisa continuar a conformidade com a dieta e depois de alguns dias o peso começará a declinar novamente.
21. exercícios físicos não são obrigatórias. De acordo com Dr. Khazan, cargas adicionais podem retardar o processo de perda de peso.
22. Depois de se formar a partir de uma taxa de dieta de três meses, você pode iniciar-se com a nutrição normal, evitando excessos.

Respondendo a pergunta quantos quilos pode perder peso com a dieta de Liepaja, Lev Hazan fala sobre a perda de peso gradual. Por exemplo, durante a primeira fase (1 mês), a terceira parte do peso irá ter lugar, no segundo e terceiro - o máximo. A quarta etapa é a conclusão e a fixação, durante o que o mais fino repõe adicionalmente alguns quilogramas. massagens especiais, tratamentos de spa e wraps vai ajudar a puxar a pele flacidez.

Menu recomendado

Como qualquer outra dieta Liepaja implica a estrita observância do menu. Todos os pratos para todos os dias foram desenvolvidos pelo Dr. Hazan, e de acordo com a dieta alimentar, o esquema de ingestão de alimentos é a seguinte:

1. Segunda-feira: Dia Curd. Durante o dia, também é necessário comer 3 colheres de sopa. Mel, 2 maçãs, 100 g de nozes, 0,5 l de leite. O número de queijo cottage comido na segunda-feira - 250 g.
2. De terça a quinta-feira para o almoço, recomenda-se a comer um pequeno sanduíche com queijo e manteiga, beber 200 g de chá sem açúcar.
   Almoço: 2 rissóis no vapor ou 150 g goulash ou repolho, 100 g de salada de legumes, que devem preencher o suco de limão. Squeeze jantar pode ser suco fresco.
   Jantar: A fatia de pão a partir de 1 colher de sopa. Peixes alimentos enlatados ou caviar, 100 g de copo de vinho em óleo vegetal, um vidro de baixo teor de gordura kefir. Se Kefir não gosta disso, é permitido beber 250 ml de água, suco fresco, chá ou café.
3. De sexta-feira a domingo, você pode ter dois ovos cozidos e um copo de chá. Além disso, na parte da manhã é permitido cuidar de si com uma fatia de pão integral e um pedaço de peito de frango cozido.
   Almoço: 200 g de peixe cozido, salada vegetal.
   Jantar: batatas cozidas (150 g) e uma porção de peça de baixo teor de gordura de carne de porco. Salada de legumes recarregados por creme de leite. Um copo de kefir desnatado, suco, chá ou café com leite.

Recomendações para a dieta:

• diariamente, excepto o ambiente e sábados para o café bebida café da manhã ou chá com um sanduíche. No sábado, dois ovos são permitidos em vez;
• todos os dias de jantar deve incluir peixe ou prato de carne, salada e uma porção de produtos hortícolas;
• jantar diariamente é recomendado para comer qualquer salada de legumes;
• quarta-feira - é o jejum dia em que o melhor é comer frutas e produtos lácteos com baixo teor de gordura.

Aplicar dieta Liepaja é proibida para pessoas com diabetes, doenças ulcerativas do tracto gastrointestinal, rins e fígado. Na presença dos sintomas acima, e antes do início da dieta é melhor consultar com um profissional experiente.

Dadas as regras da oferta Liepaja dieta, você pode pintar em sua tabela de menus por três meses ou mais, dependendo do peso inicial. Se você permitir que a força de vontade e resistência, que essa dieta um pode ser seguido por um período mais longo, se sentir bem e perder peso. dieta dieta é sempre a mesma. É importante lembrar que os pratos vegetais devem ser cozidos sem sal e quente apenas um pouco de sal.