Menu da dieta LiEpaisian

A dieta liepaiana do Dr. Leo Hazan é conhecida desde os tempos soviéticos. Então, pessoas de todas as cidades e arredores com um único objetivo - perder peso, encontrar as formas desejadas reunidas para o nutricionista popular.  Por muitos anos, a dieta liepaiana ocupa uma posição de liderança no ranking dos métodos de perda de peso mais populares, e seus resultados foram capazes de conquistar até os céticos mais convencidos. A dieta liepaiana realmente funciona, e inúmeras críticas entusiasmadas das pessoas estão falando sobre isso.

Segredos do sucesso do programa alimentar

Muitos não sabem que existe uma certa dieta liepaiana. Seu criador não é público, é extremamente raro ouvir sobre essa técnica na TV. Sabe -se apenas sobre os resultados milagrosos que são compartilhados pelas pessoas pesadas, recomendando a seus amigos e conhecidos a dieta liepaisiana. A propósito, observando as regras desta dieta, um assunto conseguiu redefinir 120 kg. E o mais impressionante aqui é que uma pessoa perde peso, usando a comida usual e às vezes calórica.

O autor da idéia, Lev Khazan pensou em uma dieta de maneira a não limitar as pessoas em seus presentes favoritos: sanduíches, iguarias de carne e saladas. Todo o segredo do programa é de três refeições por dia e pequenas porções. Por exemplo, para desfrutar de 100 g de Olivier ou um sanduíche com salsicha, não excedendo a taxa de consumo permitida por nomeação. Na dieta liepaiana, o menu diário consiste em apenas três refeições, os lanches são estritamente proibidos. Uma pessoa começa a se separar de quilos extras sem um sentimento de fome e o desejo de comer saborosamente. A falta de vitaminas pode ser reabastecida com sucos naturais.

O principal princípio de uma dieta é o cálculo das calorias. Você precisa saber tudo sobre a comida que vai comer. Naturalmente, o peso será contra o pano de fundo do consumo de calorias. Ou seja, quanto maior o consumo, mais ativo será o processo de perda de peso. Começando a cumprir as regras da dieta liepaiana, cada peso perdedor extrai uma tabela especial, na qual todos os dados sobre os alimentos consumidos e seu teor de calorias.

No livro "Liepaisa Diet", que foi escrito por Alexei Bogomolov, a experiência pessoal de perder peso do autor, todas as nuances e dificuldades da dieta são descritas em detalhes. A duração do curso é de três meses, a perda de peso garantida em conformidade com todas as regras - até 10 kg por mês. Essa técnica não apenas "fornece" um novo corpo, mas também se desenvolve em uma pessoa novos hábitos alimentares corretos.

Conforme descrito no livro, o mais importante é comer saboroso e de acordo com as regras. Então haverá um resultado.

Regras básicas no menu da dieta Liepais

Lista das regras da dieta liepaiana:

1. O curso ideal para perda de peso é de 3 meses.
2. A comida deve ser tomada estritamente de acordo com o esquema, sem perder refeições.
3. O peso máximo de qualquer prato de carne ou peixe não deve exceder 135 g.
4. Você não pode ignorar os ingredientes fornecidos no programa.
5. O intervalo entre café da manhã, almoço e jantar - 5 horas. Por exemplo, 8:00 - 13:00 - 18:00. Você pode deter qualquer uma das recepções por não mais de 10 minutos.
6. O conteúdo total de calorias de todos os pratos por dia não é - mais de 1.1200 kcal.
7. Doces e bebidas alcoólicas devem ser completamente eliminadas da dieta.
8. Lanches também não são permitidos.
9. Você pode tomar café e chá sem açúcar, geléia e limão.
10. Não é recomendável visitar cafés e cantinas, pois tudo deve ser cozido com suas próprias mãos.
11. A educação física e os esportes são bem -vindos.
12. É muito útil diariamente massagear o abdômen, quadris e nádegas.
13. Para que a pele não ceda após a perda de peso, o autor da idéia aconselha 2 vezes por semana a tomar um banho quente (40 graus) com a adição de sal marinho. A duração do procedimento é de 20 minutos. Esse procedimento deve ser abandonado por pessoas com aumento da pressão arterial e doenças do sistema cardiovascular.
14. Todos os dias da manhã, você precisa pesar e consertar a troca de peso na mesa.
15. Uma vez a cada dez dias, é aconselhável medir o baú, a cintura e os quadris.
16. É importante monitorar a duração do sono, deve ser pelo menos 8 horas.
17. Durante uma dieta, o peso perdedor não deve sentir o frio. Caso contrário, você precisa entrar em contato com um especialista com esse problema.
18. Todos os dias, o pulso, a pressão arterial é medida.
19. Se um dia você quebrou a dieta e comer demais, então no dia seguinte você não precisa se esgotar pela fome. Basta continuar o modo de dieta liepaiana para restaurar a taxa de perda de peso.
20. Às vezes acontece que, após uma perda de 7 a 10 kg, o peso para. Esse fenômeno não precisa ter medo, pois é assim que o corpo entra no processo do "platô de peso". É necessário continuar observando a dieta e alguns dias depois o peso começará a diminuir novamente.
21. Exercícios físicos não são necessários. Segundo o Dr. Khazan, cargas adicionais podem desacelerar o processo de perda de peso.
22. Depois de se formar em um curso de três meses da dieta, você pode iniciar a nutrição normal, evitando excessos.

Respondendo à pergunta Quantos quilos você pode perder peso com a dieta liepainiana, Leo Khazan fala de perda de peso em fases. Por exemplo, durante o primeiro estágio (1 mês), uma terceira parte do peso será, a segunda e a terceira - a mesma. A quarta etapa é final e a fixação, durante o peso, o peso perde mais alguns quilos. Massagens especiais, tratamentos de spa e envoltórios ajudarão a apertar a pele flácida.

Menu recomendado

Como qualquer outra dieta liepaiana implica estritamente observando o menu. Todos os pratos para cada dia foram desenvolvidos pelo Dr. Khazan e, de acordo com a dieta alimentar, o esquema de refeições é o seguinte:

1. Segunda -feira: Curd Day. Durante o dia, você também precisa comer 3 colheres de sopa. Mel, 2 maçãs, 100 g de nozes, 0,5 L de leite. A quantidade de queijo cottage consumido na segunda -feira é de 250 g.
2. De terça a quinta -feira, é recomendável comer um pequeno sanduíche com queijo e manteiga no café da manhã, bebendo 200 g de chá sem açúcar.
   Almoço: 2 caldeiras para um casal ou 150 g de rolos de goulash ou repolho, 100 g de salada de legumes, que devem ser temperados com suco de limão. Você pode tomar almoço com suco espremido na hora.
   Jantar: Uma fatia de pão de 1 colher de sopa. Alimentos enlatados de peixe ou caviar, 100 g são videiras em óleo vegetal, um copo de kefir de baixo gordura. Se o kefir não for como, é permitido beber 250 ml de água, suco, chá ou café espremido na hora.
3. De sexta a domingo, você pode tomar café da manhã com dois ovos cozidos e um copo de chá. Além da manhã, é permitido mimar -se com um cortador de pão integral e um pedaço de peito de frango cozido.
   Almoço: 200 g de peixe cozido, salada de legumes.
   Jantar: Batatas cozidas (150 g) e um pedaço de porção de porco com baixo teor de gordura cozido no vapor. Salada de vegetais temperada com creme de leite. Um copo de kefir de baixo gordura, suco, chá ou café com leite.

Recomendações para a dieta:

• todos os dias, exceto quarta e sábado, beba café ou sanduíches no café da manhã. No sábado, dois ovos são permitidos;
• em todos os dias, o almoço deve incluir um peixe ou prato de carne, bem como uma porção de salada de legumes;
• para o jantar, é recomendável comer qualquer salada de vegetais diariamente;
• quarta -feira é um dia de jejum, durante o qual é melhor comer frutas e produtos com baixo teor de gordura.

É proibido usar dieta liepaiana para pessoas com diabetes, doenças ulcerativas do trato gastrointestinal, rins e fígado. Na presença dos sintomas acima e antes do início da dieta, é melhor consultar um especialista experiente.

Dadas as regras de energia da dieta Liepaiana, você pode pintar em sua mesa no menu por três meses ou mais, dependendo do peso inicial. Se a força de vontade e o trecho permitirem, essa dieta poderá aderir a um período mais longo, se sentir bem e perder peso. A dieta é sempre inalterada. É importante lembrar que os pratos vegetais precisam ser cozidos sem sal e quentes apenas um pouco de sal.