Dieta de ovo para perda de peso

Para ver as figuras queridas nas balanças, uma mulher está pronta em muito. Portanto, passa um longo caminho para selecionar várias maneiras de perder peso. Uma vez que o corpo humano de diferentes maneiras, percebem todos esses experimentos devido ao fato de que cada metabolismo metabólico individual, forma física e preferências de sabor, é melhor construir um sistema de emagrecimento compreensivamente, por exemplo, uma dieta com corridas físicas ou uma contagem diária de Cyocalorium e formação de fitness.

Como escolher uma dieta: regras

Muitas vezes, o uso de apenas um método de emagrecimento é menos eficiente do que no complexo. Uma das formas clássicas de perda de peso é uma dieta. Há inúmeros. Para encontrar-se que a maioria, é necessário seguir certas regras.

1. O mais básico aqui é para preservar a sua saúde. É necessário saber sobre sua condição, quer a tempo de passar por um exame médico, uma vez que estão escondidos doenças e no momento de emagrecimento do corpo pode responder a tais fatores de forma agressiva. Portanto, uma opção ideal entrará em contato com seu registro médico de um médico a um nutricionista que irá nomear-lhe as análises necessárias. É com base nesses resultados que o nutricionista pode depois escolher a dieta correta para você.
2. Tente escolher não uma dieta expressa, mas uma alimentação completa, adequada e saudável, o que não pode ser projetada para um curto período de tempo.
3. O lugar da sua estadia desempenha um papel importante aqui. Quando você escolhe uma dieta, olhe para que seja principalmente esses produtos que crescem em sua área.
4. Passar o teste "a dieta mais eficiente para perda de peso". Na internet, é completamente fácil encontrar e passar por esse teste que também pode ajudá-lo a decidir sobre a escolha.

Dieta de ovo

Para os amantes de ovos cozidos soldados e frutas cítricas, há uma dieta de ovo. Neste artigo, falaremos sobre essa dieta, contaremos sobre sua eficiência e regras de aplicação, bem como um circuito de um menu de dieta para um número diferente de dias.

Por muito tempo, os especialistas argumentaram que o uso de um grande número de ovos é pouco refletido na saúde humana. No entanto, estudos recentes falam sobre o oposto, ou seja, é possível incluir muitos ovos no menu e é mesmo útil, porque eles não causam colesterol no sangue, além do corpo satisfazem, e sacam a sensação de fome de muito tempo. E se você usá-los com certos produtos, então, no agregado, eles ajudarão a reduzir o peso, aumentando assim o humor e a auto-estima.

Eficiência de dieta

1. Os ovos são uma boa fonte de vitaminas e minerais úteis, devido ao qual o metabolismo correto é assegurado. Eles também são ricos na proteína facilmente amigável, por isso não é necessário falar sobre os perigos de tal dieta.
2. Especialistas desenvolveram uma quantidade suficiente de dieta de ovo, cujo menu é projetado para diferentes períodos de tempo. Portanto, os amantes do ovo podem escolher uma dieta de ovo, calculada às 4 semanas. E para aqueles que não deveriam usar tal número do mesmo produto há uma dieta de ovos por apenas 7 dias.
3. Uma das vantagens de uma dieta de ovos é que o uso de ovos é capaz de saudade do sentimento de fome por um longo tempo, pois é um produto bastante pesado e nutritivo da dieta. O que não pode ser dito sobre muitas outras dietas, onde eles apenas andavam, você só quer comer de novo.
4. A base do ovo de frango, nomeadamente na gema, contém substância de biotina. Este é um corpo de vitamina muito útil. Contribui para o metabolismo acelerado, participa do processo de divisão de gorduras, carboidratos, que tem um efeito benéfico no corpo humano.
5. Recentemente, a biotina é amplamente utilizada em xampus e até cremes. A composição da molécula de biotina está presente um átomo de enxofre, que é necessário para manter o estado normal da pele, pregos e cabelos. A overdose do organismo vitamínico humano não é terrível, a hipervitaminose não causará nenhum dano à biotina. A sensação de saturação após os ovos consumidos dura cerca de 3-4 horas, e se os ovos forem usados \u200b\u200bem conjunto com produtos cítricos, esse tempo aumentará. Tais produtos podem realizar laranjas, limões, toranjas, portanto, às vezes, tal dieta é chamada de torta de ovo ou laranja de ovo.

Comentários de dieta de ovo

Quais resultados podem ser esperados após uma dieta de ovos?

1. É importante dizer que não será capaz de aplicar danos significativos ao corpo humano. Mas, para isso, você precisa saber exatamente que você não tem alergias em ovos e produtos cítricos. A combinação desses ingredientes dá um poderoso impulso à troca de energia, o que contribui para a queima de gordura acelerada.
2. Como resultado da pesquisa, os nutricionistas observam que o uso de um laranja por dia permite se livrar de 500 g. Deste cálculo e compõem o menu de dieta do ovo.
3. Dependendo do peso inicial e da conformidade com a dieta especificada com a ajuda de uma dieta de ovo, você pode jogar fora 5 - 8 quilogramas extras por semana. E você não pode se preocupar, seu corpo receberá uma quantidade suficiente de vitaminas e minerais para excelente bem-estar.

Dieta de ovo de menu por 7 dias

Imagine o menu detalhado da dieta do ovo para a semana. Tente ficar no plano abaixo, talvez um pequeno desvio, se você mudar, por exemplo, terça-feira na quarta-feira, mas não fique bêbado, o menu deve ser diverso.

Segunda-feira

1. Como uma primeira refeição na dieta, 1 laranja, 3 ovos soldados e 1 xícara de chá estão incluídos.
2. A segunda refeição consiste em 280 g de carne dietética cozida, 1/2 da grapefruit, 1 ovo cozido e 2 copos de água engarrafada.
3. A terceira refeição é fornecida para 1 ovo cozido, ½ laranja e 1 xícara de água engarrafada.

terça

1. De manhã você pode comer 3 ovos cozidos, 2 laranjas e um copo de chá.
2. No almoço, você usará 350 g de filé de frango para um casal, você pode saudar um pouco, assim como 1 ovo e 2 xícaras de água engarrafada limpa.
3. Antes de dormir, você pode comer 2 ovos e uma garrafa Kefir por 250 g.

quarta-feira

1. Para o café da manhã, pegue 1/2 ovo cozido e beba 250 g de suco cítrico. É desejável que o suco seja recém espremido, tão delicioso e útil.
2. O almoço deve consistir em 1 ovo cozido, 300 g de carne branca cozida com folhas de salada e 1 xícara de água engarrafada limpa.
3. Antes de dormir, é necessário comer 1 ovo, 1 grapefruit e beber 1 xícara de água.

quinta-feira

1. De manhã você pode comer queijo cottage de baixo teor de gordura 150 g e beba 1 xícara de suco de laranja recém espremido.
2. Você pode adicionar 270 vitela ou carne cozida na água para a segunda refeição na dieta, permitida para escapar um pouco, e comer 1 toranja e beber 1 xícara de água engarrafada.
3. A terceira refeição deve consistir em 150 g de peixe baixo fervido com a adição de ácido cítrico, 1 ovo cozido e uma xícara de chá verde.

sexta-feira

1. Para o café da manhã, você pode comer cenouras cozidas em um ralador com 2 ovos cozidos, 1 colher de sopa de creme azedo de baixo teor de gordura e chá preto.
2. A dieta de jantar deve incluir 270 g de carne branca cozida e 1 xícara de suco cítrico recém espremido.
3. Antes de dormir, 250 g de kefir e 2 ovos cozidos podem ser permitidos.

sábado

1. Como uma primeira refeição, você pode mimar-se com uma omelete de 3 ovos com verdes e beber 1 xícara de água.
2. A segunda recepção de comida no fim de semana deve consistir em 270 g de carne cozida, levemente salgada, carne de coelho e duas toranjas inteiras.
3. O jantar deve incluir apenas água purificada, mineral e não carbonatada em qualquer quantidade.

Domingo

1. Para o café da manhã, você pode comer 2 laranjas e 2 ovos, e beber um copo de chá verde.
2. O almoço fornece 2 ovos e 200 g de carne não gorda branca cozida, bem como um copo de água purificada.
3. No jantar, você só pode purificar, engarrafada, água não carbonatada em quantidades ilimitadas.

Durante a dieta, tente beber o máximo de água purificada durante o dia, orientado para um volume de 2 litros. Ovos de frango podem ser destacadamente substituídos por codorna a uma taxa de 1: 3. Também ativamente se envolva em esportes, contribui para manter uma boa forma física, dar a carga necessária nos músculos e permitirá uma conquista mais rápida de um belo corpo.

Dieta de ovo Maggie.

Os cientistas americanos desenvolveram uma dieta de ovos chamada Maggie. Ele é projetado por 4 semanas. Esta dieta recebeu um monte de feedback positivo daqueles que já têm tempo para tentar. Como resultado, 4 semanas podem ser descartadas até 15 kg, mas há uma série de requisitos para essa nutrição.

1. Comendo café ou chá em forma pura sem açúcar e outros aditivos.
2. Rejeição completa de bebidas alcoólicas. Então, pense em considerar essa dieta, já que o prazo de 4 semanas é bastante longo, proporcionando antecipadamente que, durante este período, não há eventos significativos com tabelas solenes.
3. Nesta dieta você pode usar legumes, mas apenas estritamente aqueles que são permitidos. Mudá-los deve estar em água limpa sem adicionar caldo, cebola e alho.
4. Os ovos devem ser usados \u200b\u200bem forma fervida, uma exceção pode se tornar uma omelete cozida para um par.
5. Ovos de galinha podem ser substituídos por codornas.
6. Você não pode mudar as refeições, por exemplo, café da manhã com jantar.
7. Durante o dia, é importante beber muita água pura e não-carbonatada. Contribui para a purificação do corpo e evita a desidratação.
8. Essa dieta não é recomendada para repetir, não mais frequentemente uma vez a cada 6 meses.
9. Tome uma regra para se envolver em qualquer esporte não apenas durante uma dieta, mas também na vida cotidiana. Só pode ser jogging matinal, aulas de fitness ou danças incendiárias.
10. Se um forte senso de fome acordou, e antes que a próxima refeição esteja longe, você pode comer uma cenoura ou pepino cru.
11. nesta dieta, é categoricamente proibido comer ovos em bruto.

Cardápio

Vamos dar uma das opções para um conjunto de produtos que podem ser usados \u200b\u200bdurante uma dieta de 4 semanas.

1. O café da manhã pode incluir até 3 pcs. Ovos cozidos, até 2 pcs. Laranjas, a mesma quantidade de toranjas, quantidade ilimitada de água mineral, purificada, qualquer fruta, exceto bananas, figs, datas e manga, bem como 1 xícara de chá verde ou café sem açúcar.
2. No jantar, a comida pode ser levantada um pouco. É permitido comer, por exemplo, até 300 g de carne de baixo teor de gordura fervida, coelho, carne bovina, vitela ou turbina, bem como legumes, exceto batatas. Você pode fazer uma salada com ovos cozidos e 1 colher de sopa. Azeite, e também preparar peixe cozido. Frutas, sucos recentemente espremidos e uma quantidade ilimitada de água limpa engarrafada são ideais como sobremesa.
3. O terceiro jantar - jantar. A refeição da noite envolve consumir até 300 g de carne dietética cozida, frutas, legumes, kefir de baixo teor de gordura, verduras, ovos cozidos e peixe cozido.

Claro, esta lista permite apenas imaginar o menu Magic Egg Dieta. É impossível usar tudo o que é escrito, e ainda mais no valor de quanto queria. O máximo pode ser para uma refeição para comer 3 ovos cozidos, 300 g de carne branca cozida, 2 legumes ou frutas e beber 1 xícara de líquido. Mas, como pode ser visto, a nutrição é bastante equilibrada e o corpo receberá todo o complexo de vitaminas e minerais. Se você acha que é muito difícil, você pode cortar a dieta de ovos para 2 semanas.

Um pequeno conselho: Por conveniência, você pode planejar o menu de dieta de ovo para que seja sempre diante de seus olhos. Para fazer isso, tente desenhar uma tabela na qual você pode especificar dias, refeições e produtos recomendados. Essa mesa é melhor para pendurar na geladeira, então a lista sempre terá diante de seus olhos, e você pode controlar o reabastecimento dos ingredientes da dieta que faltam.

Dieta de ovo ussama hamdium

Osama Hamdium é um médico que desenvolveu sua técnica de perda de peso. Sua duração é de 4 semanas. Portanto, se você tiver um grande desejo de perder peso e o forte poder da vontade, então você pode experimentá-lo, e os resultados certamente ficarão encantados.

Nesta dieta, é permitido salinar, pimenta e até mesmo adicionar cebolas e alho. Mas nesta dieta, gorduras e vários óleos são estritamente proibidos. A comida deve ser preparada apenas em água e compulsória em conformidade com os seguintes regulamentos:

• É impossível mudar a ingestão de alimentos;
• não é permitido complementar a quantidade de produtos;
• É importante usar porções estritamente especificadas.

O que pode?

1. O principal produto é ovos na forma fervida.
2. Você também pode fazer carne de dieta, peixe cozido ou cozido.
3. Frutas e legumes estão no menu Dieta, mas não todos. A lista de produtos proibidos cai uvas, bananas, figs, datas e mangas.
4. Não é recomendado usar batatas em geral.
5. De vegetais, você pode exclusivamente berinjelas, abobrinha, cenoura, feijão e tomates.
6. Uma grande variedade de dieta de ovo possui frutas: tangerinas, pêssegos, laranjas, peras, melancias, abacaxis, damascos, ameixas, maçãs, kiwi e melões.
7. O grande queijo e queijo cottage também estão incluídos no menu desta dieta.

Para saturar o corpo durante lanches, quando eu quero ser doce com chá, é melhor para estocar legumes, como pepinos, tomates, cenoura ou folhas de alface. Assim, você se protegerá de uma repartição da dieta, e durante o almoço, quando os colegas de trabalho oferecem fortemente produtos proibidos para você, basta fazer uma pausa e passar pelo ar fresco.

Importante! Osama Hamdium em sua metodologia se concentra no fato de que uma pessoa deve beber pelo menos 2 litros de água purificada por dia, mas é necessário usá-lo ao longo do dia e não beber comida. Você também pode beber suco fresco, café e chá, mas em quantidades moderadas e sem leite.

Especialistas como uma dieta recomendam a todos, independentemente da idade. As exceções são pessoas que têm problemas com o trato gastrointestinal. A principal desvantagem de tal dieta, em princípio, como qualquer outra, é estritamente conformidade com o menu.

Boas trechos e resultados esperados.