Dieta de ovos para perda de peso

Para ver os números queridos na balança, uma mulher está pronta para muito. Portanto, é um longo caminho para selecionar vários métodos para perda de peso. Como o corpo humano percebe todos esses experimentos de maneira diferente devido ao fato de que cada um tem metabolismo individual, forma física e preferências de paladar, é melhor construir um sistema de perda de peso de maneira abrangente, por exemplo, uma dieta com execuções físicas ou cálculo diário de quilocalorias e treinamento de condicionamento físico.

Como escolher uma dieta: regras

Freqüentemente, o uso de apenas um método de perda de peso é menos eficaz do que no complexo. Uma das maneiras clássicas de perder peso é uma dieta. Existem inúmeras. Para escolher o mesmo, você precisa seguir certas regras.

1. O mais básico aqui é a sua saúde. Você precisa saber sobre sua condição ou passar por um exame médico a tempo, pois há uma doença oculta e, no momento de perder peso, o corpo pode responder a esses fatores agressivamente. Portanto, uma opção ideal seria ver uma vara alimentar com seu livro médico para um médico que prescreverá os testes necessários para você. É com base nesses resultados que o nutricionista poderá escolher a dieta certa para você no futuro.
2. Tente escolher não uma dieta expressa, mas uma dieta completa, adequada e saudável, que não pode ser projetada por um curto período de tempo.
3. O lugar da sua estadia desempenha um papel importante aqui. Ao escolher uma dieta, consulte que ela contém principalmente os produtos que crescem em sua região.
4. Passe pelo teste "a dieta mais eficaz para perda de peso". Na internet, é completamente fácil encontrar e fazer um teste que também pode ajudá -lo a fazer uma escolha.

Dieta de ovos

Para os amantes de ovos e frutas cítricas mal cozidas, há uma dieta de ovos. Neste artigo, falaremos sobre essa dieta, falaremos sobre sua eficácia e as regras de aplicação, além de assinar o menu de dieta por dias diferentes.

Por um longo tempo, especialistas argumentaram que o uso de um grande número de ovos se reflete mal na saúde humana. No entanto, estudos recentes indicam o oposto, a saber, que é possível e até útil incluir muitos ovos no menu, porque eles não causam um aumento no colesterol no sangue, além disso, saturam o corpo e sacode a sensação de Fome por um longo tempo. E se você os usar com certos produtos, em combinação, eles contribuirão para a perda de peso, aumentando assim o humor e a auto -estima.

Eficácia da dieta

1. Os ovos são uma boa fonte de vitaminas e minerais úteis, graças ao qual o metabolismo correto é garantido. Eles também são ricos em proteínas facilmente digeríveis, por isso não precisamos falar sobre os perigos dessa dieta.
2. Especialistas desenvolveram uma quantidade suficiente de dietas de ovos, cujo menu foi projetado para um período diferente de tempo. Portanto, amadores de ovos podem escolher uma dieta de ovos, projetada até 4 semanas.  E para aqueles que são insuportáveis \u200b\u200bpara usar essa quantidade do mesmo produto, há uma dieta de ovos por apenas 7 dias.
3. Uma das vantagens da dieta dos ovos é que o uso de ovos é capaz de satisfazer a sensação de fome por um longo tempo, pois esse é um produto bastante pesado e nutritivo da dieta. O que não pode ser dito sobre muitas outras dietas em que acabei de comer, imediatamente quero comer novamente.
4. O ovo de galinha, a saber, na gema, contém a substância da biotina. Esta é uma vitamina muito útil para o corpo. Contribui para um metabolismo acelerado, participa do processo de dividir gorduras, carboidratos, que tem um efeito benéfico no corpo humano.
5. Recentemente, a biotina é amplamente utilizada em xampus e até cremes. A molécula de biotina contém um átomo de enxofre, necessário para manter a condição normal da pele, unhas e cabelos. Uma overdose da vitamina para o corpo humano não é terrível, a hipervitaminose da biotina não causará nenhum dano. A sensação de saturação após os ovos consumidos dura cerca de 3-4 horas e, se os ovos forem consumidos juntamente com os produtos cítricos, desta vez aumentará. Esses produtos podem ser laranjas, limões, toranjas, portanto, às vezes, essa dieta também é chamada de usa de ovo ou apelsina de ovo.

Os resultados da dieta do ovo

Que resultados podem ser esperados após uma dieta de ovos?

1. Para começar, é importante dizer que não pode causar danos significativos ao corpo humano. Mas, para isso, você precisa saber exatamente que não tem alergias a ovos e produtos cítricos. A combinação desses ingredientes fornece um impulso poderoso à troca de energia quando usada, o que contribui para a queima acelerada de gordura.
2. Como resultado de estudos, os nutricionistas observam que o uso de uma laranja por dia permite que você se livre de 500 g.
3. Dependendo do peso inicial e da conformidade com a dieta especificada usando uma dieta de ovos, você pode jogar 5 a 8 libras extras por semana. E você não pode se preocupar, seu corpo receberá uma quantidade suficiente de vitaminas e minerais para um excelente poço.

Menu da dieta de ovos por 7 dias

Imagine um menu detalhado de dieta de ovos por uma semana. Tente aderir ao plano abaixo, é possível um pequeno desvio se você mudar, por exemplo, na quarta -feira, mas não se empolgue, o menu deve ser variado.

Segunda-feira

1. Como a primeira refeição na dieta inclui 1 laranja, 3 ovos cozidos e 1 xícara de chá.
2. A segunda refeição consiste em 280 g de carne dietética cozida, 1/2 toranja, 1 ovo cozido e 2 copos de água engarrafada.
3. A terceira refeição oferece 1 ovo cozido, ½ laranja e 1 xícara de água engarrafada.

Terça-feira

1. De manhã, você pode comer 3 ovos cozidos, 2 laranja e um copo de chá.
2. No almoço, use 350 g de filé de frango, você pode saltar um pouco, bem como 1 ovo e 2 xícaras de água engarrafada limpa.
3. Antes de ir para a cama, você pode comer 2 ovos e uma garrafa de kefir por 250 g.

Quarta-feira

1. Para o café da manhã, tome 1/2 ovo cozido e beba 250 g de suco cítrico. É desejável que o suco esteja recém -espremido, tão mais saboroso e útil.
2. O almoço deve consistir em 1 ovo cozido, 300 g de carne branca cozida com folhas de alface e 1 xícara de água engarrafada limpa.
3. Antes de ir para a cama, você precisa comer 1 ovo, 1 toranja e beber 1 xícara de água.

Quinta-feira

1. De manhã, você pode comer queijo cottage com baixo teor de gordura 150 g e beber 1 xícara de suco de laranja espremido na hora.
2. Na segunda refeição à dieta, você pode adicionar 270 vitela ou carne cozida na água, é permitido saltar um pouco e também comer 1 toranja e beber 1 xícara de água engarrafada.
3. A terceira refeição deve consistir em 150 g de peixe de baixo gordura cozido com a adição de ácido cítrico, 1 ovo cozido e uma xícara de chá verde.

Sexta-feira

1. No café da manhã, você pode comer cenoura cozida em um ralador com 2 ovos cozidos, 1 colher de sopa de creme de leite de baixo gordura e chá preto.
2. A dieta para refeições deve incluir 270 g de carne branca cozida e 1 xícara de suco cítrico espremido na hora.
3. Antes de ir para a cama, você pode comprar 250 g de kefir e 2 ovos cozidos.

Sábado

1. Como a primeira refeição, você pode mimar -se com uma omelete de 3 ovos com verduras e beber 1 xícara de água.
2. A segunda refeição no fim de semana deve consistir em 270 g de carne cozida, levemente salgada de coelho e 2 toranjas inteiras.
3. O jantar deve incluir apenas água purificada, mineral e não carbonada em qualquer quantidade.

Domingo

1. No café da manhã, você pode comer 2 ovos laranja e 2 e beber um copo de chá verde.
2. O almoço fornece 2 ovos e 200 g de carne baixa e baixa e um copo de água purificada.
3. Para o jantar, você só pode purificar, engarrafar água não carbonada em quantidades ilimitadas.

Durante a dieta, tente beber o máximo de água purificado possível durante o dia, concentre -se em um volume de 2 litros. Os ovos de galinha podem ser substituídos por codornas à taxa de 1: 3. Também pratica esportes ativamente, ajuda a manter uma boa forma física, a data da carga necessária nos músculos e permitirá uma conquista mais rápida de um corpo bonito.

Dieta de ovos de Maggie

Os cientistas americanos desenvolveram uma dieta de ovos chamada Maggie. Ele foi projetado para 4 semanas. Esta dieta recebeu algumas críticas positivas daqueles que já conseguiram experimentá -la. Como resultado, em 4 semanas, você pode cair até 15 kg, mas há vários requisitos para essa dieta.

1. Consuma café ou chá em forma pura, sem açúcar e outros aditivos.
2. Uma completa rejeição ao álcool. Portanto, pense em quando considerar essa dieta, pois o período de 4 semanas é bastante longo, forneça antecipadamente que, durante esse período, qualquer evento significativo com tabelas solenes não está planejado.
3. Nesta dieta, você pode comer vegetais, mas apenas estritamente aqueles que são permitidos. Cozinhe -os em água limpa sem adicionar caldo, cebola e alho.
4. Os ovos devem ser consumidos em forma fervida, uma exceção pode ser uma omelete cozida cozida no vapor.
5. Ovos de galinha podem ser substituídos por codornas.
6. Você não pode mudar a refeição em alguns lugares, por exemplo, um café da manhã com o jantar.
7. Durante o dia, é importante beber muita água limpa e não carbonada. Ajuda a limpar o corpo e evita a desidratação.
8. Essa dieta não é recomendada com frequência para repetir, não mais de uma vez a cada 6 meses.
9. Tome uma regra se envolver em qualquer esporte não apenas durante a dieta, mas também na vida cotidiana. Pode ser apenas uma corrida da manhã, fitness ou danças incendiárias.
10. Se uma forte sensação de fome acordou e a próxima refeição estiver longe, você pode comer uma cenoura crua ou pepino.
11. nesta dieta, é estritamente proibido usar ovos em forma bruta.

Menu

Aqui está uma das opções para um conjunto de produtos que podem ser consumidos durante uma dieta de 4 semanas.

1. O café da manhã pode incluir até 3 PCs. Ovos cozidos, até 2 pcs. Orange, a mesma quantidade de toranjas, uma quantidade ilimitada de água mineral, purificada, quaisquer frutas, exceto bananas, figos, datas e mangas, além de 1 xícara de chá verde ou café sem açúcar.
2. Na refeição de jantar, você pode dar um pequeno passeio. É permitido comer, por exemplo, até 300 g de carne cozida com baixa gordura, um coelho, carne, vitela ou peru, além de vegetais, exceto batatas, é adequado. Você pode fazer uma salada com ovos cozidos e 1 colher de sopa. azeite, bem como peixe cozido cozido. Como sobremesa, frutas, sucos espremidos na hora e uma quantidade ilimitada de água pura engarrafada são ideais.
3. A terceira refeição é o jantar. A refeição da noite fornece o uso de até 300 g de carne dietética cozida, frutas, legumes, kefir com baixo teor de gordura, verduras, ovos cozidos e peixe cozido.

Obviamente, esta lista torna possível imaginar apenas o menu de dieta de ovos mágicos. Você não pode usar tudo o que está escrito ao mesmo tempo, e ainda mais na quantidade que você deseja. Você pode comer 3 ovos cozidos, 300 g de carne branca cozida, 2 legumes ou frutas e beber 1 xícara de líquido em uma refeição. Mas, aparentemente, a nutrição é bastante equilibrada e o corpo receberá todo o complexo de vitaminas e minerais. Se você acha que é muito difícil, pode reduzir a dieta de ovos para 2 semanas.

Pequenos conselhos: por conveniência, você pode planejar o menu de dieta de ovos para que seja sempre diante de seus olhos. Para fazer isso, tente desenhar uma mesa na qual você possa especificar os dias, refeições e produtos recomendados. É melhor pendurar uma mesa para a geladeira, para que a lista esteja sempre diante de seus olhos e você poderá controlar o reabastecimento dos ingredientes que faltavam na dieta.

Dieta de ovo Osama Hamdiy

Usama Hamdiy é um médico que desenvolveu sua própria metodologia de perder peso. Sua duração é de 4 semanas. Portanto, se você tiver um grande desejo de perder peso e uma forte força de vontade, poderá experimentá -lo, e os resultados certamente o agradarão.

Nesta dieta, é permitido salgar, despejar alimentos e até adicionar cebola e alho. Mas nesta dieta, gorduras e vários óleos são estritamente proibidos. Eu preciso cozinhar alimentos apenas na água e devo seguir as seguintes instruções:

• você não pode trocar de refeição;
• não é permitido complementar o número de produtos;
• É importante usar porções estritamente indicadas.

O que você pode?

1. O produto principal são os ovos cozidos.
2. Você também pode fazer dieta de carne, peixe cozido ou assado.
3. Frutas e vegetais estão incluídos no menu da dieta, mas não em todos. Uvas, bananas, figos, datas e mangas caem na lista de produtos proibidos.
4. Não é recomendável usar batatas.
5. Dos vegetais, você pode exclusivamente berinjela, abobrinha, cenoura, feijão e tomate.
6. As frutas podem se orgulhar de uma dieta de ovos: tangerinas, pêssegos, laranjas, peras, melancias, abacaxi, damascos, ameixas, maçãs, kiwi e melões.
7. O queijo e queijo cottage com baixo teor de gordura também estão incluídos no menu desta dieta.

Para saturar o corpo durante os lanches, quando você realmente quer doce com o chá, é melhor estocar vegetais, por exemplo, pepinos, tomate, cenoura ou folhas de salada. Assim, você se protegerá de quebrar a dieta e, durante uma pausa para o almoço, quando os colegas do trabalho oferecerão fortemente os produtos proibidos para você, basta fazer uma pausa e respirar o ar fresco.

Importante! Osama Hamdiy, em seu método, concentra -se no fato de que uma pessoa deve beber pelo menos 2 litros de água purificada por dia, mas você precisa comê -lo durante todo o dia e não beber comida. Você também pode beber suco, café e chá espremido na hora, mas em quantidades moderadas e sem leite.

Os especialistas recomendam esta dieta a todos, independentemente da idade. Uma exceção são pessoas que têm problemas com o trato gastrointestinal. A principal desvantagem de tal dieta, em princípio, como qualquer outra, é a estrita conformidade com o menu.

Boa resistência e resultado esperado.