Dieta kim protasov.

A dieta de Kim Protasov é conhecida desde 1999 e desde então fez um lugar digno na lista de dieta baseada na dieta direita e saudável. É desencadeado, apreciado e reconhecido.

Descrição Dieta de Kim Protasov

A dieta Protasov é projetada para um grande período de tempo, mas excelentes resultados sob a forma de quilogramas descartados e uma figura fina ofuscam essa falha. Além disso, não precisa morrer de fome durante a dieta.

A dieta Kima Protasov é baseada na quantidade inicialmente grande de alimentos, ou mais corretamente para dizer, confortável. Como resultado do uso de produtos úteis sem sal e temperos, a quantidade de alimentos consumidos diminui gradualmente. Luz saladas que compõem a dieta principal no início da dieta são perfeitamente limpas e reconciliadas o corpo, tornam possível avaliar o sabor dos produtos naturais. Durante a dieta, os vícios certos são formados, o metabolismo é melhorado, e isso permite que no futuro mantenha o peso.

Dieta kim protasova por semanas

Kima Protasov Dieta é projetada para 3 etapas. A primeira duração de 2 semanas. O segundo estágio é de 3 semanas. O terceiro estágio dura 5 semanas. Muito tempo será necessário para sair de uma dieta. A saída muito lenta da dieta é importante para garantir o resultado. Detalhes sobre a dieta Kima Protasov podem ser encontradas no menu em diferentes estágios da dieta.

A primeira etapa da dieta Kim Protasov: a primeira e a segunda semana

Menu Kima Protasov Dieta na primeira e segunda semana consiste em vegetais crus, produtos lácteos com gordura até 5% (iogurtes sem açúcar, kefir, queijo, queijo cottage, queijo), um ovo cozido. Vegetais crus podem ser usados \u200b\u200bcomo saladas, reabastecimento de kefir ou iogurte. O volume de legumes e tempo de refeição pode ser arbitrário.

De frutas nas primeiras duas semanas, você precisa comer 3 maçãs verdes por dia. Maçãs devem estar presentes na dieta todos os dias durante todo o curso da dieta, por 5 semanas. Eles vão levantar o corpo com pectinas e uma pequena quantidade de carboidratos. Um dia deve beber pelo menos 2 litros de água, você pode beber chá e café em um volume ilimitado. Ao escolher produtos de leite, deve ser dada a preferência à coalhada natural sem aditivos, não queijo, porque os queijos contêm muito sal. E o sal leva a um atraso fluido no corpo, o que impede emagrecimento.

Imediatamente dentro de três dias, a dieta que você sentirá facilitações extraordinais, o inchaço será salvo e deixando um líquido extra do corpo. É possível um leve sentimento de fome no primeiro estágio da dieta Protasov, mas é bastante não fome, mas o desejo de comer algo delicioso.

Legumes frescos que compõem a dieta das primeiras duas semanas por dieta Kima Protyasov:

1. Repolho (Belocóccal, Bruxelas, Savoy, Pequim, ruiva).
2. Cenoura.
3. Tomates.
4. Pepinos.
5. Abobrinha jovem, abóbora.
6. Pimenta búlgara.
7. Rabanete, nabo, rabanetes.
8. Salsão.
9. Espargos.
10. Ruibarbo.
11. Verde (salada de agrião, arco, salsa, latuke, endro, espinafre, azeda).
12. Alho.
13. Rábano.

A segunda etapa da dieta Kim Protasov: a terceira, quarta e quinta semana

No início da terceira semana, o menu pode ser suplementado com carne ou peixe. O volume de carne acabado não é mais de 300 g por dia, de acordo com o método de processamento da carne pode ser fervido, frito ou guisado. O resto da dieta permanece sem quaisquer alterações.

No final da terceira semana, recomenda-se reduzir o volume de produtos lácteos consumidos. Desde a terceira semana, o peso começa a diminuir diariamente, sugere que o metabolismo melhorou. Peso inferior pode continuar mesmo após o final da dieta, se você continuar a aderir à nutrição direita e saudável.

A terceira etapa da dieta Kima Protasov: saída da dieta

Sair da dieta Protasov pagou grande atenção, recomenda-se suavizar, alongamento por 5 semanas. Como resultado da dieta, o corpo quase se livrou do impulso a comida doce e carboidratos, então ainda mais o hábito de nutrição saudável deveria ser fixa.

Essas regras simples devem ser seguidas.

1. Deixe vegetais crus suficientes na dieta. Parte dos produtos lácteos usam 1% ou 0% de gordura.
2. Adicione gradualmente o óleo vegetal ao menu (cerca de 30 g por dia) para reabastecer saladas.
3. Substituir suavemente 2 maçãs em qualquer fruta, exceto uvas, manga e bananas.
4. O café da manhã é gradualmente alterado em mingau, cozido na água. Comece com aveia, adicionando gradualmente outros cereais.
5. Adicionar à ração Carne de baixo teor de gordura, ao mesmo tempo é necessário reduzir o consumo de produtos lácteos.

Sob a condição da saída adequada da dieta, o peso continua gradualmente a diminuir. Em todas as fases da dieta do Kim Protasov, é aconselhável se envolver em educação física, ele acelerará o processo de perda de peso. Depois de se formar na dieta Kim Protasov, é desejável não comer padaria e arroz branco por 1-2 meses.

Receitas dieta kim protashov

Saiba mais sobre a dieta de Kim Protasov pode ser encontrada em receitas.

Receitas por 1-2 semanas dieta Kim Protasov

Protasovskaya Okroshka.

Ingredientes:

• pepinos;
• repolho kohlrabi;
• rabanete;
• pimenta búlgara;
• aneto;
• kefir 3,2% gordura.

Legumes cortados em pequenos cubos ou palhas, Kolrabi esfregou em um grande ralador, despeje Kefir.

Rolos vegetais.

Ingredientes:

• abobrinha;
• pimenta vermelha, pepino e cenoura;
• verdes, alho;
• queijo cottage até 5% de gordura.

Costeleta de abobrinha ao longo das melhores placas. Graxa queijo cottage, cheio de alho e verdes. Em uma borda das placas, colocou uma mistura de vegetais de pimenta picada, cenoura e pepino, envolvido com um rolo. Prenda o rolo com palitos.

Receitas por 3-5 semanas dieta Kim Protasov

Salada "Elysee Fields"

Ingredientes:

• doces de aipo;
• pepino;
• repolho branco;
• peito de frango cozido;
• natural "ativismo".

Repolho brilha com palha, aipo cortado em pequenos quadrados, pepino palha corte. Carne desmontado fibras. Todos mistura, reabastecer os "ativistas".

Acontece uma salada muito gratificante com um aroma fresco incrível.

Salada "Orange Ternura"

Ingredientes:

• 150 g de peito de frango cozido;
• 2 cenouras;
• 1 ovo cozido;
• 5 colheres de sopa. eu. iogurte;
• algumas gotas de mostarda.

A carne e ovo picado fino, esfregando a cenoura no ralador pequeno. Preenchimento com iogurte e molho de mostarda.

Prós e contras da dieta Protasova

Se cumprir todas as recomendações e requisitos de dieta Kim Protasov, os resultados serão delicioso. Além disso, as escalas vão deliciar quilogramas raros, o humor vai melhorar significativamente. Especialmente na parte da manhã, em vez da repartição de manhã, haverá uma onda de força e energia. A condição da pele vai melhorar sensivelmente, os olhos vão estar brilhando, e os pensamentos são frescos. Afinal, a alimentação equilibrada correta só vai beneficiar!

Durante 5 semanas realizado em uma dieta de Kim Protasov, você pode facilmente perder 8-9 quilogramas. O número de quilogramas caiu depende do peso inicial, o índice de massa corporal (kg disponibilidade de extras), inchaço. Recomenda-se usar a dieta Protasov não mais do que 1 vez por ano, de preferência no verão-outono, porque neste momento não são os vegetais de alta qualidade disponíveis. Comendo um grande número de produtos hortícolas frescos ricos em fibras melhora a digestão, saturada com vitaminas e microelementos. Devido à entrada constante no organismo de uma proteína contida em produtos lácteos, restos de tecido muscular, o que impede o sorcement pele.

Dieta Kima Protasova é adequado para pessoas que decidiram lutar com um monte de doces. Durante o tempo gasto na dieta, você pode se livrar completamente dos lanches habituais com um cookie ou doces. A dieta contribui para o abandono gradual de açúcar, substituindo-o com o mel e frutos secos.

É possível, com base das disposições da dieta Protasov para construir a sua própria, a dieta original. É possível iniciar uma dieta a partir da terceira semana, quando a dieta é suplementada com carne e uma pequena quantidade de óleo vegetal. É muito mais fácil de se acostumar com a nutrição correta, e feedback sobre a dieta Kima Protasov sugere que mesmo o cumprimento dos terceiros leads semana para uma descarga significativa de peso.

Os resultados de perda de peso na dieta Kim Protasov na foto:

Contra-indicações para dieta Protasova

Possuir um grande número de momentos positivos, a dieta de Kim Protasov, como todas as dietas, tem contra-indicações. As pessoas que sofrem de doenças crônicas do sistema digestivo devem ser consultadas com o médico assistente. Contra-indicações estão associadas à restrição de produtos espíritos nas primeiras duas semanas da dieta. O amido tem um efeito suavizante, protegendo as membranas mucosas do intestino e o estômago de comida vegetal grossa. Portanto, a deficiência de substâncias envolventes na dieta pode levar à exacerbação de doenças.

Dieta kim protasova. Vídeo