O que pode ser comido depois de seis

Para aqueles que declararam guerra ao excesso de peso, há muitas restrições e uma delas - isso não pode ser consumido após as seis da noite. Mas o que fazer se nem sempre for possível aderir a esta regra? Os nutricionistas dizem que às vezes você pode se desviar dos princípios e comer algo fácil. É impossível entrar em fome, então vamos descobrir quais produtos podem comer à noite antes de ir para a cama.

É possível perder peso se não comer depois de seis

Então, vamos primeiro descobrir a questão de por que todo o peso perdedor atrai o número 6 Então e por que, depois das seis da noite, você não deve carregar seu estômago com algo saboroso? De fato, esse número não é um indicador de que você precisa comer estritamente pelo relógio e me impedir de comer, assim que a flecha do relógio para na marca preciosa. Tudo é muito mais simples, os nutricionistas simplesmente recomendam a última refeição para planejar 4 horas antes de dormir. Se aderirmos a um estilo de vida saudável, siga nossa saúde e coma direito, então devemos dormir o mais tardar às 10 horas da noite, respectivamente, o jantar precisa ser planejado por 6 horas ou um pouco antes.

Por cálculos matemáticos simples, tiramos tantas conclusões de que, se você for para a cama por volta das 12 da manhã, especificamente poderá jantar o mais tardar às 8 horas da noite.

É aconselhável observar essa regra não apenas àqueles que querem se livrar de libras extras, mas também para ganhar força da noite para o dia. Se você não conhece, lembramos que durante a noite o corpo humano produz um hormônio que responde à nossa juventude e dá força à pessoa.

Portanto, é tão importante dar ao seu corpo para descansar à noite e não gastar energia na digestão de alimentos pesados.

O que fazer com aquelas pessoas que não podem fazer nada consigo mesma e adormecem calmamente com o estômago vazio? Afinal, depois de 4 horas, exatamente quando vamos para a cama, a comida é digerida e a pessoa sente uma sensação de fome. Para isso, existem produtos permitidos que podem ser consumidos após as 18h.

Então é possível comer depois das seis?

Se você não comer depois das seis, não poderá adormecer ou dormir ansiosamente, acordando constantemente e pensando no café da manhã. Para evitar que isso aconteça, é necessário consumir produtos permitidos que não contribuam para o recrutamento de excesso de peso corporal. O que pode ser consumido após as seis da noite: são produtos de proteínas e fibras. Os alimentos gordurosos e ricos em carboidratos não podem ser, porque diminuem os processos de perda de peso e contribuem para o conjunto de massa.

Para as mulheres, um produto ideal que pode ser consumido após as 18h é o alimento de leite, além de fibras. Acontece que um copo de kefir de baixo gordura é exatamente o que o corpo precisa antes de dormir para saciar a fome. Se isso não for suficiente, você pode comer algumas colheres de queijo cottage com baixo teor de gordura junto com o kefir. Bem, se isso não for suficiente, é permitido adicionar a 1 colher de sopa. fibra. É necessário colocar uma colher de farelo em kefir, aguarde 5 a 10 minutos, misture e depois você pode comer e ir para a cama imediatamente.

E mais alguns produtos permitiram o consumo à noite antes de dormir: são vegetais que não contêm amido (tomate, pepino, abóbora, pimenta, abobrinha e qualquer repolho). Você também pode comer um punhado de frutas frescas e um pouco de vegetação. Além disso, se você deitar alimentos de proteína, não será supérfluo para uma omelete feita exclusivamente apenas das proteínas, peixes com baixo teor de gordura e frutos do mar.

Vamos morar com mais detalhes e listar os produtos permitidos:

1. Se você não quer cozinhar nada, uma maçã é adequada como um lanche. Você pode comer metade da maçã junto com a casca. Mas tenha mais cuidado se tiver problemas de estômago, porque essa fruta aumenta a formação de gás.
2. Bandarines-Mandarins-U-Grapefruit-tudo isso pode comer antes de dormir (para escolher), porque essas frutas cítricas não contêm muitas calorias. E há vitamina C suficientes (boa digestão é fornecida!) E há fibras. Você pode comer de 1 a 4 linhas. As frutas cítricas são contra -indicadas à noite com as pessoas que têm doenças estomacais.
3. O aipo é um produto ideal no qual praticamente não há calorias, para que você possa comê -lo à noite. Você pode fazer uma salada com cenoura ou liberdade do aipo. Há muita fibra em um produto assim que ajuda a remover todo o excesso do corpo. Você só precisa saber que durante a gravidez e o período de lactação, esse suco é contra -indicado. Além disso, é impossível se envolver no aipo e nas pessoas que sofrem de gastrite e outras doenças do estômago, bem como aquelas pessoas que expandiram as veias nos pés.
4. FISH - Se for um linguado, é possível, porque é rapidamente absorvido e não contém muitas gorduras. Este peixe tem tiamina, muitos elementos de traço, vitamina E e A.
5. Os produtos azedos são kefir e queijo cottage com baixo teor de gordura. Além do kefir, você pode fermentar ou iogurte caseiro. Esses produtos contêm muito cálcio, o que é incrível, mas melhor absorvido no escuro (quando está escuro na sala). Kefir ajuda a adormecer mais rápido e age bem no sistema digestivo. Você precisa ter mais cuidado com os produtos azedos para as pessoas que aumentaram a acidez do estômago.
6. A banana não é um produto de baixa caloria, mas a figura certamente não prejudicará a terceira parte da banana (até metade) à noite. As bananas têm um hormônio de alegria - serotonina, que tem um efeito positivo no sistema nervoso. A banana ajuda a adormecer mais rápido e se livrar do ronco. Se o seu açúcar no sangue exceder a norma, é melhor recusar esta fruta. Se a banana estiver verde, fortalecerá a formação de gases.
7. Beterraba crua. É bom comer uma salada de beterraba leve temperada com azeite à noite. O sal não é necessário. Betain (queimador de gordura), pectina (deriva toxinas e toxinas), curcumina (responsável pela saúde dos vasos sanguíneos) - é quantas substâncias úteis nesse vegetal.

O que mais você pode comer antes de dormir para obter o suficiente? Há também uma lista de produtos permitidos que podem comer, mas em quantidades mínimas.

Estes são esses produtos:

• peito de frango (cozido);
• grãos integrais de farinha de grãos integrais;
• aveia na água (2 colheres de sopa);
• batata assada - 1 pc.;
• frutas secas são um punhado.

A propósito, se você não tiver nada depois das seis, ainda não se sabe se você perderá peso ou não, porque tudo depende do estilo de vida, nutrição adequada e esforço físico. Afinal, você pode comer muitos produtos proibidos de 3 a 4 horas antes de dormir e, em seguida, esperar um milagre que o corpo acelere os processos do metabolismo e lida com alimentos pesados.

E um ponto interessante, se o intervalo entre as refeições for de 12 horas ou mais, você não pode esperar um milagre com uma greve de fome. Pelo contrário, o corpo começa a fazer reservas cada vez mais ativamente, então aquelas meninas que sofrem de fome e não comem nada depois das 18h, é necessário iniciar a primeira refeição com o início de um novo dia às 6 da manhã , ou até antes. Se isso não for possível, porque eu quero mergulhar na cama, você precisa se forçar a comer pelo menos um dos produtos permitidos antes de dormir. Pode ser uma maçã ou um copo de kefir. Então o corpo não adiará reservas de gordura apenas por precaução.

Então, lembramos que, para aqueles que querem ver o resultado e perder quilos extras, isso nem é prejudicial depois das seis. Portanto, escolha os produtos certos e agregue -se com lanches leves antes de dormir.

O que não pode ser comido depois das 18h?

Com a lista de produtos permitidos, tudo está claro, mas o que é estritamente proibido de comer antes de ir para a cama? Vamos falar sobre isso com mais detalhes. Segundo nutricionistas, 4 horas antes de ir para a cama, é indesejável comer farinha e comida doce. Uma fatia de chocolate não é a melhor opção para um lanche. Além disso, você não pode comer pão branco, doces, todos fritos (por exemplo, tortas). Todos os carboidratos causam fermentação no estômago, uma pessoa acorda cansada, sente fraqueza e apatia. As luzes da pele podem aparecer.

À noite, também é indesejável comer carne, porque será digerido quase a noite toda. Portanto, aqueles que querem perder peso não devem comer, nem mesmo a carne branca de frango à noite.

Dos produtos lácteos, os queijos completamente sólidos devem ser excluídos, porque este produto é muito gordo para refeições noturnas.

De frutas - apenas metade da maçã, porque todas as outras frutas contêm carboidratos.

Sal e comida picante é proibida. Se você não resistir, haverá inchaço de manhã.

Como escolher comida para não se machucar? Aqui você só precisa navegar e ouvir suas sensações. Se você comer um prato de batata frita à noite, a noite ficará inquieta e você acordará com um peso no estômago. Portanto, você precisa abordar sua dieta com toda a responsabilidade, porque não apenas bem -ser depende disso, mas também da aparência.

Para o jantar, você pode cozinhar alimentos de proteína - por exemplo, cozinhe 2 ovos de galinha e comer apenas proteínas. Ou outra opção: uma omelete cozida no vapor cozida com verduras ou várias colheres de sopa de queijo cottage de baixo gordura com um punhado de bagas. Como opção: uma omelete de 2 ovos e uma pequena tigela de salada feita de legumes frescos (repolho, pepino, verduras).

Se, mesmo depois de tal comida, permanece um sentimento de fome (e não sai imediatamente), você só precisa escovar os dentes.

Sobre a dieta "depois das seis"

Essa dieta realmente existe e adere aos princípios do poder "Você não pode comer depois das seis", como entende, não faz sentido. É melhor não morrer de fome com fome, mas selecionar os produtos certos que ajudarão o corpo a acelerar os processos de metabolismo.

Confira as regras de energia simples para saber como encontrar os formulários desejados mais rapidamente:

1. Você não pode cortar calorias. No dia de 800-1300 kcal, é fundamental para o corpo, ele começa a colocar gorduras e até produzi-las a partir de produtos de baixa caloria. É mais difícil se livrar dos acumulados dessa maneira.
2. Tente comer tudo o que quiser, apenas uma pequena colher de chá. Assim que sentiam saturação, eles pararam.
3. Coma doces, cortando cada peça com uma faca. Mesmo que sejam dimensões padrão de doces. Ele precisa ser cortado em 4-5 partes e comer cada peça. Assim, você pode enganar os receptores do sabor, acontece que não comemos todo o doce (1 vez), mas até 5. Assim, você pode comer todos os doces. A sensação de saturação vem mais rápida e não há necessidade de comer tudo até o fim.
4. Tente comer comida com paus, em vez de um garfo. É difícil a princípio, então uma pessoa se acostuma e se agrada com o processo. A saturação vem mais rápida do que se você comesse rapidamente a mesma massa, apenas com um garfo.
5. Você precisa aprender a substituir produtos nocivos por úteis. Se a manhã sem sanduíche for impossível para você, então, em vez de pão branco, vamos à loja e comprar grãos, a lingüiça pode ser substituída por carne assada em papel alumínio.
6. Não se recuse de batatas, em vez de fervido (e seu "purê favorito), você pode assá -lo em sua própria casca. Apenas esse produto é muito útil para todos, até perdendo peso.
7. Depois das 6, você pode e até precisa! Pelo menos um pouco, pelo menos metade de uma maçã, pepino ou tomate, você pode beber um copo de iogurte kefir ou baixo teor de gordura. É impossível morrer de fome, já que o corpo adia reservas para mais tarde. E mesmo no dia seguinte, se você estava morrendo de fome por mais de 10 horas seguidas, todo o correto e os alimentos que você come são sintetizados em gorduras.

E lembre -se de que você não pode comer à noite, basta comer um pequeno pedaço de peixe, metade da maçã (se grande) ou permitir que você coma uma maçã inteira, beba um copo de kefir. Isso é tudo, a próxima refeição - de manhã. Seja esbelto e saudável!