O que pode comer depois de seis

Para aqueles que anunciaram o excesso de peso da guerra, há muitas restrições e uma delas - é impossível comer depois das seis da noite. Mas e se nem sempre conseguir para aderir a esta regra? Os nutricionistas argumentam que às vezes você pode recuar dos princípios e comer algo fácil. É impossível tornar-se uma fome, então vamos descobrir quais produtos podem comer à noite antes de dormir.

É possível perder peso se não depois de seis

Então, vamos primeiro descobrir na pergunta porque toda a limpeza assim atrai o número 6 e por que depois das seis horas da noite você não deve carregar seu estômago algo saboroso? Na verdade, esta figura não é uma indicação de que você precisa comer estritamente pelo relógio e parar de comer, assim que a flecha do relógio pára na marca querida. Tudo é muito mais simples, os nutricionistas simplesmente recomendam a última refeição para planejar 4 horas antes do sono. Se nós aderirmos a um estilo de vida saudável, assista a nossa saúde e comemos direito, devemos ir dormir até 10 horas, respectivamente, o jantar deve ser agendado por 6 horas, ou um pouco mais cedo.

Por cálculos matemáticos simples, tornamos tais conclusões que, se você for para a cama aproximadamente 12 noites, então, especificamente, você pode jantar no máximo às 20h.

Esta regra é desejável para observar não apenas àqueles que desejam se livrar de quilogramas extras, mas também para ganhar força por noite. Se você não sabe ainda, nós lembramos que por noite o corpo humano produz um hormônio que responde a nossa juventude e dá uma força ao homem.

Portanto, é tão importante dar ao seu corpo à noite para descansar, em vez de gastar energia para digerir a comida pesada.

O que fazer com aquelas pessoas que não podem fazer nada com eles e dormir calmamente em um estômago vazio? Afinal, 4 horas depois, quando vamos para a cama, a comida é digerida e uma pessoa sente uma sensação de fome. Para fazer isso, há produtos permitidos que podem comer depois das 18h.

Então eu posso comer depois de seis?

Se nada depois de seis, então você não pode adormecer ou dormir alarmante, constantemente acordando e pensando no café da manhã. Para que isso não aconteça, é necessário usar produtos permitidos que não contribuam para o conjunto de excesso de peso corporal. O que pode comer depois das seis da noite: são produtos de proteína e fibra. Não há comida gordurosa e ricos carboidratos, porque retardam os processos de perda de peso e contribuem para a coleta de massa.

Para as mulheres, o produto perfeito que pode ser consumido depois das 18h é alimentos lácteos, bem como fibra. Acontece que um copo de kefir com baixo teor de gordura - exatamente o que o corpo precisa antes de dormir para saciar a fome. Se isso não é suficiente, você pode comer algumas colheres de coalhadas com baixo teor de gordura com Kefir. Bem, se isso acabar por ser pouco, pode adicionar 1 colher de sopa para Kefir. fibra. É necessário colocar uma colher de farelo em Kefir, espere 5-10 minutos, misture, então você pode comer e imediatamente se deitar na cama.

E vários outros produtos permitidos à noite antes de dormir: estes são vegetais que não contêm amido (tomates, pepinos, abóbora, pimenta, abobrinha e qualquer repolho). Você também pode comer um punhado de bagas frescas e um pouco de verduras. Além disso, se você estiver correndo em comida de proteína, não será supérfluo ser uma omelete feita exclusivamente de algumas proteínas, peixe baixo e frutos do mar.

Vamos habitar detalhes e listar os produtos permitidos:

1. Se você não quiser cozinhar, então uma maçã é adequada como um lanche. Você pode comer metade da maçã com a pele. Mas tenha cuidado se você tiver problemas com o estômago, porque esta fruta aumenta a formação de gases.
2. laranjas mandarins-toranja - tudo isso é permitido comer antes de dormir (para escolher), porque estas frutas cítricas não contêm muitas calorias. E neles o suficiente vitamina C (a boa digestão é fornecido!) E há uma fibra. Você pode comer 1-4 rali. conclusões cítricas para a noite daquelas pessoas que têm doenças do estômago.
3. O aipo é o produto perfeito em que praticamente não há calorias, para que possa ser localizado durante a noite. Marca de aipo pode ser salada com cenouras ou fresco. Em tal produto um, uma grande quantidade de fibra que ajuda a remover tudo o demais. Só que você precisa saber que durante a gravidez eo período de amamentação, tais suco é contra-indicado. É também impossível de ser levado por aipo e pessoas que sofrem de gastrite e outras doenças do estômago, bem como para aquelas pessoas que têm veias estendidas nas pernas.
4. Fish - se é uma solha, então é possível, porque ele é rapidamente absorvido e não contém uma grande quantidade de gorduras. Há thyamin neste peixe, uma grande quantidade de oligoelementos, vitamina E e A.
5. produtos de eficiência são kefir e baixo teor de gordura requeijão. Além de kefir, você pode rhyge ou iogurte casa. Estes produtos contêm uma grande quantidade de cálcio, o que é surpreendente, mas melhor digerida no escuro (quando está escuro). Kefir ajuda a adormecer mais rápido e atua bem no sistema digestivo. necessidade cuidado para estar com produtos lácteos fermentados para aquelas pessoas que têm aumentado a acidez do estômago.
6. Banana - Apesar de não ser um produto de baixo teor calórico, mas a figura é, certamente, a 3ª parte da bananeira (nem a metade) não vai doer para a noite. Em bananas não é um hormônio da alegria - serotonina, que tem um impacto positivo sobre o sistema nervoso. Ajuda a banana mais rápido para adormecer e se livrar do ronco. Se você tem um açúcar no sangue indicadores exceder a norma, então é melhor recusar esta fruta. Se a banana é imaturo, então ele irá fortalecer a formação de gases.
7. beterraba queijo. É bom para a noite para comer uma salada leve de beterraba, recarregados por azeite. Sal para colocar nenhuma necessidade. Betaína (queimador de gordura), pectina (remove escórias e toxinas), Kurkumin (responsável pela saúde dos vasos sanguíneos) - este é o quanto substâncias úteis neste vegetal.

O que mais você pode comer antes de dormir para satisfazer? Há uma outra lista de produtos autorizados que podem ser, mas em quantidades mínimas.

Estes são tais produtos:

• peito de frango (cozido);
• pães de farinha de grão inteiro;
• farinha de aveia em água (2 colheres de sopa.);
• batatas assadas - 1 pc .;
• frutas secas - um punhado.

By the way, se não depois de seis anos, ainda é desconhecido, você perderá ou não, porque tudo depende do estilo de vida, nutrição adequada e esforço físico. Afinal, é possível por 3-4 horas antes de dormir muitos produtos proibidos, e então espero por um milagre que o corpo acelerar os processos metabólicos e pode lidar com alimentos graves.

E outro ponto interessante, se o intervalo entre as refeições é de 12 horas e mais, não podemos esperar por um milagre com tal greve de fome. Pelo contrário, o corpo começa a tornar reservas mais ativas, para que as meninas que sofrem fome e depois das 18h não comem nada, é necessário iniciar a primeira refeição com o início de um novo dia às 6 da manhã, ou mesmo antes . Se não houver tal possibilidade, porque eu quero mergulhar na cama, você precisa se forçar a comer pelo menos algo dos produtos permitidos antes de dormir. Pode ser uma maçã ou um copo de kefir. Então o corpo não adiará estoques de gordura apenas no caso.

Então, lembro-me de que, para aqueles que querem ver o resultado e redefinir quilogramas extras, não após seis até mesmo prejudiciais. Portanto, escolha os produtos certos e se deleite com lanches leves antes de dormir.

O que é impossível comer depois das 18h?

Com a lista de produtos permitidos, tudo é claro, e o que é categoricamente proibido comer antes de dormir? Vamos falar mais sobre isso. De acordo com nutricionistas, 4 horas antes de ir para a cama, é indesejável para comer farinha e comida doce. O Solka Chocolate não é a melhor opção para o lanche. Não há também pão branco, doces doces, tudo frito (por exemplo, tortas). Todos os carboidratos causam fermentação no estômago, uma pessoa acorda cansada, sente fraqueza e apatia. Pode haver erupções na pele.

À noite, também é indesejável para comer carne, porque vai digerir quase a noite toda. Então aqueles que querem perder peso, nem sequer têm carne branca de frango durante a noite.

Queijos totalmente sólidos devem ser eliminados dos produtos lácteos, porque este produto é muito gordo para as refeições da noite.

De frutas - apenas metade da maçã, porque todas as outras frutas contêm carboidratos.

Sal e comida afiada - sob a proibição. Se você não fosse mantido - de manhã haverá edema.

Como escolher comida para não se prejudicar? Aqui você só precisa navegar e ouvir seus sentimentos. Se eles comerem o prato de batatas fritas na noite, então a noite será inquieta, e você será cauteloso com a gravidade no estômago. Portanto, é necessário abordar sua nutrição com total responsabilidade, porque não apenas o bem-estar depende disso, mas também aparência.

Você pode fazer comida de proteína para o jantar - por exemplo, cozinhar 2 ovos de frango e comer apenas proteínas. Ou outra opção: cozida com a omelete de vegetação para um casal, ou várias colheres de coalhadas com baixo teor de gordura com um punhado de bagas. Como opção: omelete de 2 ovos e uma pequena discagem de salada feita de legumes frescos (repolho, pepino, verdes).

Se depois de tal alimento há um senso de fome (e não sairá imediatamente), você só precisa limpar meus dentes.

Sobre a dieta "depois de seis"

Essa dieta realmente existe e aderir aos princípios da nutrição "é impossível comer depois de seis", como você entende, não faz sentido. É melhor não de fome de fome de fome, mas selecione os produtos certos que ajudarão o corpo a acelerar os processos metabólicos.

Confira regras de energia simples para saber como encontrar rapidamente os formulários desejados:

1. É impossível cortar calorias. No dia 800-1300 kcal - é fundamental para o corpo, começa a adiar gorduras e até mesmo de produtos de baixa caloria para produzi-los. Do acumulado, assim, se livrar de mais.
2. Tente comer tudo o que queria, apenas uma pequena colher de chá. Assim que a saturação parecia - parada.
3. Coma doce, cortado com uma faca a cada peça. Mesmo se é tamanhos de doces padrão. Deve ser cortado em 4-5 partes e comer cada peça. Assim, você pode enganar os receptores de gosto, acontece que comemos não inteiramente doces (1 vez), mas até 5 maneiras você pode comer todos os doces. A sensação de saturação vem mais rápido e não há necessidade de comer tudo ao fim.
4. Tente comer com pauzinhos, em vez de garfo. É difícil no começo, então uma pessoa se acostuma e recebe prazer do processo. A saturação vem mais rápido do que se você comeu rapidamente a mesma massa, apenas por um garfo.
5. Você precisa aprender a substituir produtos prejudiciais para útil. Se a manhã sem sanduíche é impossível para você, em vez de pão branco, vá até a loja e compre um grão, a salsicha pode ser substituída por carne cozida em folha.
6. Não recuse bastante de batatas, em vez de fervido (e amado "purê), você pode assar em sua própria casca. Apenas tal produto - é muito útil para todos, mesmo perdendo peso.
7. Comer após 6 é possível e até mesmo necessidade! Embora um pouco, pelo menos metade da maçã, pepino ou tomate, pode ser alimentado por um copo de kefir ou iogurte de baixo teor de gordura. É impossível morrer de fome, já que o corpo está adiando reservas. E mesmo no dia seguinte, se você estiver morrendo de fome mais de 10 horas seguidas, toda a comida e comida consumida é sintetizada em gorduras.

E lembre-se que à noite é impossível comer, é suficiente comer um pequeno pedaço de peixe, tendo metade da maçã (se grande) ou permitir que você coma uma maçã inteira, beba um copo de kefir. Essa é toda a próxima refeição - de manhã. Seja para o face e saudável!