Menu da dieta magra

Até o momento, existem muitas técnicas diferentes de perda de peso. Os problemas mais sérios com o peso, as medidas mais extremas preferem recorrer a uma mulher. Uma dessas medidas é uma dieta magra.

Dieta magra, características

Esta dieta estabeleceu-se entre os representantes do belo sexo devido à sua eficácia em um registro de curto prazo. No entanto, deve ser entendido que ela tem restrições rígidas suficientes que, em primeiro lugar, é difícil seguir, e em segundo lugar eles podem causar sérios danos à saúde. Portanto, antes de começar a ele, você deve avaliar a verdadeira escala de "catástrofe" (estamos falando sobre o número de quilogramas necessários para redefinir). Real significa que, se a garota pesa um 5 quilograma e quiser perder 8, então, provavelmente, tudo bem, e estamos falando de estética e desejos pessoais. Se a menina pesa 80 quilos e quer perder 20-25, aparentemente, há problemas reais com peso e pode ser processado para medidas mais radicais. Segundo momento. Qualquer perda de peso rápida pode ser repleta de saúde, e não vale a pena. Portanto, é melhor, melhor consultar um especialista e aderir a uma dieta magra exclusivamente sob sua liderança sensível.

Assim, a escala foi classificada, consultada, chegou à conclusão de que estavam prontos. Além disso, escolha exatamente o que a dieta deve aderir - por 7, 14 ou 20 dias. Depende da força da vontade e do número de quilogramas necessárias para tomar. Eles são descritos em mais detalhes abaixo.

Antes de se sentar uma dieta tão extrema, é importante entender outra coisa. Se estiver incorretamente entrar e deixá-lo, você pode ganhar alguns problemas sérios com o trato gastrointestinal, e descartaram rapidamente quilogramas também retornarão rapidamente e possivelmente em mais.

Antes de começar a observar uma dieta magra, deve ser preparada para isso, derivando gradualmente doce, gorduroso, farinha de sua dieta. Você pode começar por 3-5 dias, dependendo do período de dieta. Também é melhor reduzir a porção usual para o estômago diminuiu em tamanho e tornou-se menos estresse ao mudar para um novo modo de energia.

Da mesma forma, você precisa construir uma saída da dieta. Comida com pequenas porções, gradualmente introduzindo na dieta de cereais, sopas leves e assim por diante. Para garantir o resultado e manter a forma desejada, é melhor aderir ao básico da nutrição adequada, excluindo e minimizando o uso de doce, oleoso e farinha.

A dieta magra implica com a nutrição de Scant satisfeito, o que significa que as restrições às substâncias úteis do corpo. Portanto, é melhor tomar um complexo de polivitaminas durante este período e com mais frequência para fazer caminhadas. Mas a excessiva esforço físico é melhor recusar.

Na dieta, enquanto você pode beber qualquer líquido, sem restrições, com exceção de bebidas doces e sucos de frutas embalados. A água pura é recomendável beber cerca de 2 litros.

Dieta magra por 7 dias

Esperada perda de peso: 5-7 kg.

Menu de dieta magra por 7 dias:

• Dia 1: 1 litro de leite com um teor de gordura máximo de 2,5%.
• Dia 2: 200 g de queijo fresco e 1 litro de vegetais ou sumo de fruta (com excepção de banana, uvas e pêssego).
• Dia 3: 1 litro de água mineral. Isto é, além de conformidade com o regime de beber habitual.
• Dia 4: 4 sem médias batatas sal cozidos no uniforme ou cozidos sem óleo e 0,8 litros de suco (como no segundo dia).
• Dia 5: 5 maçãs médias.
• Dia 6: 200 g de frango ou carne (é possível assar ou cozinhar) sem sal e 0,8 litros de suco.
• Dia 7: 1 litro de iogurte, com um teor de gordura máximo de 2,5%.

Esta dieta não deve ser repetido mais cedo do que 1,5 - 2 meses.

Dieta magro por 14 dias

dieta tal não é projetado para iniciantes. Para sobreviver duas semanas em condições tão extremas, você precisa de experiência e uma espécie de endurecimento do corpo.

Espera perda de peso: 7-9 kg.

menu de dieta magra por 14 dias:

• Dia 1: o chá verde em quantidades ilimitadas.
• 2 dias: 800 ml de iogurte, com um teor de gordura máximo de 2,5%.
• Dia 3: mais uma vez, o chá verde, sem quaisquer restrições, é possível adicionar a hortelã.
• Dia 4: água mineral sem restrições.
• Dia 5: 1 maçã verde.
• Dia 6: 1 litro de leite com um teor de gordura máximo de 2,5%.
• Dia 7: chá verde em quantidades ilimitadas.
• Dia 8: 1 litro de leite com um teor de gordura máximo de 2,5%.
• Dia 9: 2 maçãs verdes.
• Dia 10: 1 l. iogurte com um teor de gordura máximo de 2,5%.
• Dia 11: 600 g de pepinos frescos.
• Dia 12: O chá verde em quantidades ilimitadas.
• Dia 13: 1 litro de leite com um teor de gordura máximo de 2,5%.
• Dia 14: 3 maçã verde.

1 vez por ano irá aderir a esta dieta suficiente.

Dieta magro por 20 dias

A extrema dieta mais.

Esperada perda de peso de 10-15 kg.

menu de dieta magra por 20 dias:

• 1 - Dia 7: a repetida dieta magro de sete dias.
• Dia 8: produtos lácteos para 2,5% de gordura em pequenas quantidades e legumes cozidos.
• Dia 9: 1 litro de vegetais e suco de frutas (lembre-se que os sucos devem ser excluídos) e 200 gramas de coalhada a 2,5%.
• Dia 10: 200 g de peixe magro cozido e suco fresco.
• 11 Dia: 4 cozido em suas peles ou batatas assadas e sumos frescos.
• Dia 12: 5 maçãs frescas ou cozido verde.
• Dia 13: 200 gramas de carne cozida magra e 1 litro de suco.
• Dia 14: 1 l. iogurte com um teor de gordura máximo de 2,5%.
• Dia 15: Uma pequena pausa, você pode comer de tudo, mas em quantidades razoáveis.
• Dia 16: 5 fresco ou assados \u200b\u200bmaçãs.
• Dia 17: 200 G. baixo teor de gordura de carne cozida e 1 litro de suco.
• 18 dias: 1 l. Kefir com ácidos gordos no máximo até 2,5%.
• Dia 19:. 200 g de queijo Cottage com o máximo de gordura de até 2,5%.
• 20 dias: 1 l. Kefir com ácidos gordos no máximo até 2,5% e uma maçã verde.

Além disso, não se deve repetir esta dieta mais frequentemente do que uma vez por ano.

Skinny dieta: comentários e resultados

Os resultados da dieta magro

Que, para o qual tudo estava de pé, vai certamente ser alcançado. quilogramas extras como o vento sopra, a principal coisa é não desistir e não permitir-se a menor negligenciar! Mesmo em caso de quebra apenas uma vez, tudo pode ser iniciado pela primeira vez. Tais regras rígidas, caso contrário, não haverá resultado.

Os primeiros dias de vício para um novo regime de alimentação pode deteriorar o bem-estar, náuseas, tonturas. É normal, porque o corpo está sujeito ao estresse grave. No entanto, tal estado de um não deve ser lançada, a consulta a um especialista não irá prejudicar mais uma vez. No futuro, o corpo se adapta a um novo ritmo de vida, mas, no entanto, deve ser preservada e não permitir que cargas especiais.

Após a dieta, complicações são possíveis a partir do título do trato gastrointestinal (tracto gastrointestinal), e este é outro argumento de peso em favor da consulta do médico.

dieta Skinny: comentários

dieta Skinny na Internet tem comentários em vez contraditórias. Em geral, tudo é unânime no fato de que não há depreciação para sua observância! E este não é dado a todos.

Quem levantou alegações de que o resultado é óbvio! Skinny dieta 1 semana garantias para se livrar de 7 kg! Alguém teve sorte menos, e sem esperar o fim da dieta foi prejudicada pelo estômago, com todas as consequências que daí advêm.

Por isso, é puramente individual, porque os quilos não vão, e para o bem-estar é cada vez pior, isso significa que a dieta não é para você! Para estabelecer o trabalho do estômago, indo a nutrição adequada. Ou seja, é necessário comer alimentos útil apenas com pequenas porções de 5-6 vezes ao dia. Não permita que o estado de fome, de uso caldos de baixo teor de gordura, produtos lácteos, e assim por diante.

Vamos resumir

Na verdade, a dieta magra é uma espécie de greve de fome. Saúde sob ele provavelmente será assegurada. Portanto, ele se levanta com a mente e apenas as pessoas com saúde não-luz. E é melhor começar com uma dieta de sete dias, se necessário, a passo de 14 dias depois de um par de meses.

Toda garota sonha com uma bela figura, mas vale a pena decidir cada. Há outras maneiras mais suaves, mas não menos eficazes. Embora o período de implementação seja, é claro, muito mais. É melhor pensar em algumas vezes e consultar um médico antes de decidir com essas medidas extremas. Uma bela figura com a saúde minada, andando constante em médicos e dor selvagem no estômago, provavelmente não vale a pena.

Por outro lado, se a saúde é excelente, e problemas excessivos de peso são realmente óbvios, e nada ajuda, por que não tentar? Afinal, o resultado é garantido!

Vídeo Dieta Skinny: Antes e depois