Menu de dieta alcalino para emagrecimento

No desejo de ser magro e bonito, toda garota pelo menos uma vez em sua vida recorreu ao uso de uma dieta - um programa de perda de peso especial. Dependendo das preferências e características do corpo, cada uma seleciona seu menu mais ou menos gentil, mas o eficiente máximo. A dieta alcalina se adapta ao corpo com vitaminas e restaura as forças após a apatia do inverno. A dieta terapêutica baseada no consumo de vegetais e frutas forma um ambiente alcalino favorável no corpo e ativa a incineração de gordura subcutânea.

Dieta alcalina: princípios e indicações para uso

Nesta dieta, praticamente não há produtos de origem animal, é rico em vitaminas, minerais e outros elementos de traço úteis. Uma dieta alcalina é usada não apenas para perda de peso, mas também para fortalecer todo o corpo. O meio alcalino fortalece o tecido ósseo, não dá cálcio dos ossos, já que o alcali neutraliza o efeito de ácidos nocivos. A dieta é projetada para limpar e restaurar o corpo consumindo um grande número de legumes e frutas termicamente não tratadas. Alegremente mudar para tal dieta não pode ficar chocado com o seu corpo. Inicialmente, é gradualmente uma falha de alimentos oleosos e fritos, carboidratos e outros danos. A dieta máxima dieta é de quatro semanas.

Além do fato de que vegetais e frutas reduzem a acidez, e como um trato gastrointestinal de escórias acumuladas e toxinas é purificada. Gradualmente, incorporado em um novo modo de energia, o corpo começará a se acostumar com isso, e os benefícios de tal menu dietético serão certamente aparecerão.

A dieta alcalina é recomendada para pessoas com sintomas como:

• fraqueza constante (mesmo de manhã) e fadiga rápida;
• enxaquecas regulares;
• um aumento na secreção do muco do nariz, a lágrima dos olhos;
• avitaminose;
• excesso de peso;
• resfriados assombros durante todo o ano;
• sono ruim, excesso de trabalho nervoso, ansiedade;
• libido reduzido.

Todos esses sintomas são uma conseqüência da acidez do sangue elevado. Para neutralizar o efeito do ácido, você pode usar uma dieta alcalina, que certamente forçará a perder peso, aumentará o tom vital e fortalecerá o sistema imunológico.

Regras da dieta alcalina

Não admira que os criadores de um menu tão "cru" determinassem a dieta máxima permitida dieta dentro de quatro semanas. O fato é que um período mais longo será capaz de resistir a todo organismo fisicamente como psicologicamente. Se um mês depois, o resultado não é impressionante, mais um curso pode ser feito, mas o retorno para a dieta de calorias ordinária sempre implica restauração parcial do quilo perdido.

A primeira semana de uma dieta alcalina é a mais difícil, já que o corpo será óbvio relutante em tomar produtos brutos. A fadiga e a irritabilidade que aparecerão durante este período serão realizadas na segunda semana, quando os primeiros resultados da dieta se tornarem perceptíveis. Além de perder peso, você sentirá alívio em seu abdômen, vigor e maré de novas forças. Para fortalecer o desempenho de um novo programa de nutrição, é importante seguir as seguintes regras:

• use vegetais crus e frutas separadamente e na forma de saladas;
• 20% dos produtos ácidos e 80% alcalina;
• cereais não podem ser comidos mais de 3 vezes por semana;
• os peixes devem estar presentes no menu 2-3 vezes por semana;
• ervilhas, feijão, nozes e sementes podem ser frescos. Eles têm muita proteína vegetal;
• preparando alimentos, use apenas óleo vegetal sem aditivos e impurezas;
• a carne é recomendada para usar quantidades moderadas e apenas carne de gordura baixa, vitela ou cordeiro. Um peru ou frango também é permitido;
• depois das 19 horas da noite, é impossível comer, você pode beber apenas chá de ervas;
• você pode beber água ou outras bebidas frutas entre as refeições;
• de acordo com as regras de uma dieta alcalina no café da manhã, você precisa comer um vegetal verde e um amarelo.

Lista de dieta alcalina permitida Products

Como parte de uma dieta alcalina, você precisa organizar esse menu onde muitas fibras úteis e vitaminas prevalecerão. Em geral, todos os produtos que usamos são criados ou ácidos ou um ambiente alcalino. E se o primeiro contribui para a reprodução de bactérias patogênicas nos intestinos, então o segundo médio alcalino, cura o trato gastrointestinal, "extingue" ácido e deriva toxinas.

Observando esta dieta, é impossível de fome em princípio, uma vez que há uma enorme seleção de produtos acessíveis com fibra e antioxidantes. Então, na lista de produtos permitidos, há:

• legumes: Tops de beterraba, caules de dente-de-leão, batatas assadas, nabos, abobrinha, berinjela, cenoura, todos os tipos de repolho, exceto Bruxelas, cogumelos e brócolis. Sob a proibição de milho e espargos;
• frutas: Bananas, abacaxis, maçãs, melões, todas as frutas cítricas. Deveres secos, secas e passas. Você pode desfrutar de melancias, groselha preta e cranberries;
• escolha carne magra;
• os peixes devem ser apenas variedades de baixo teor de gordura;
• a partir da lista de outros produtos, não é esquecido por beber e sarracos de cereais, óleo vegetal, mel, creme.

Tipos de produtos que precisam ser minimizados. Isto:

• ovos;
• manteiga;
• lacticínios;
• açúcar;
• café, álcool, chá preto;
• carne gorda.

Os produtos acima mencionados na dieta alcalina não devem ter mais de 20%. Somente neste caso, o corpo poderá estabelecer um equilíbrio normal de ácido-alcalino, lança a queima de gordura e purificação.

Menu de dieta alcalina

Para uma dieta alcalina, você pode fazer um menu para uma semana e planejar o que pratos que você vai cozinhar. Sabe-se que deve sempre haver pimenta verde ou pêra amarelo no café da manhã, ou qualquer outra coisa nesta paleta de cores. Para ter idéias sobre o estilo de tais nutrição, sugerimos que você se familiarizar com as opções de pratos para escolher.

1. Jantar:

• sopa de legumes e salada com pedaços de peito de frango cozido;
• sopa e vegetais verdes com queijo tofu, feijão ralado;
• caldo de Peixe com abobrinha, um copo de leite de soja.

2. Tarde pessoa:

• leite de amêndoa ou leite de soja produto;
• datas, um copo de suco fresco;
• frutas, 20 g de chocolate negro.

3. Jantar:

• peredished ou bacalhau assado com legumes, chá de ervas;
• filete de frango, salada de vegetais, iogurte de soja;
• omelete a um par de proteínas, pão de sólidos de grãos, suco de laranja.

dieta alcalina durante sete dias:

• Segunda-feira - Pequeno-almoço: salada de pimentão amarelo e pepinos. Escrever um copo de leite de soja; Almoço: porção de filé de frango cozido e vegetais, prato. Para lanche - iogurte; Jantar: salada de legumes, um pedaço de peixe firme e um copo de chá.

• Terça-feira - Pequeno-almoço: iogurte desnatado com adição de pêssegos e maçã verde, suco, datas; Almoço: filé de peixe cozido com legumes, leite de soja; jantar: proteína vapor oslet, fatia de pão de grãos sólidos, suco ou chá.

• Quarta-feira - Pequeno-almoço: Frutas, quatro cubos de Chocolate Negro; Almoço: Cozido feijão podlock com queijo tofu e verduras, legumes sopa; Jantar: cozido vitela e salada de legumes. Nós beber iogurte.

• Quinta-feira - pequeno-almoço: salada de frutas, nozes, leite de soja; Almoço: ensopado de legumes com um pedaço de peixe constante; Jantar: Vitamina salada com filé de frango cozido, chá de ervas.

• Sexta-feira - café da manhã: Pera fresca, Data, suco; Almoço: porção de mingau de trigo sarraceno com um pedaço de carne de vitela cozido e decocção; Jantar: salada de repolho com pepinos e verdes, iogurte.

• Sábado - café da manhã: frutas misturadas com iogurte; Almoço: um prato de mingau de milho com frango, suco de laranja; Jantar: peixe vapor com legumes, pêra.

• Sunday - café da manhã: omelete com pimenta e pepino, copo de suco; sopa de legumes, assados \u200b\u200bfilé de peixe, chá; Muitas frutas e iogurte.

Contra a dieta alcalina

Não há certas proibições para o uso de uma dieta alcalina, mas há certas sintomas em que essa dieta não é recomendada. Isto:

• colite aguda, inflamação gastrointestinal;
• gravidez;
• insuficiência renal;
• doenças cardíacas.

Se você tem um ou mais dos problemas acima, para evitar conseqüências negativas, é melhor consultar um nutricionista ou um terapeuta antes de aplicar uma dieta alcalina. Basicamente, todas as pessoas suportam essa dieta com segurança e sem complicações. Escolha este curso se você tiver dores de cabeça, insônia e mau humor por um longo tempo. Já duas semanas depois, você se sentirá mudanças maravilhosas: a facilidade desejada aparecerá, o metabolismo é normalizado, é garantido quilogramas extras e como resultado, você será sempre linda e vigorosa.

Dieta alcalina para perda de peso. Vídeo