Dieta alcalina para perda de peso

No desejo de ser esbelto e bonito, toda garota pelo menos uma vez em sua vida recorreu ao uso de uma dieta - um programa especial de perda de peso. Dependendo das preferências e características do corpo, todo mundo escolhe seu menu mais ou menos poupador, mas ao máximo eficaz. A dieta alcalina satura o corpo com vitaminas e restaura a força após a apatia do inverno. A dieta terapêutica, com base no consumo de vegetais e frutas, forma um ambiente alcalino favorável no corpo e ativa o processo de queima de gordura subcutânea.

Dieta alcalina: princípios e indicações para uso

Praticamente não há produtos de origem animal nesta dieta, é rica em vitaminas, minerais e outros elementos de traços úteis. A dieta alcalina é usada não apenas para perda de peso, mas também para fortalecer todo o organismo. O ambiente alcalino fortalece o tecido ósseo, não permite a lixiviação de cálcio dos ossos, uma vez que o alcalino neutraliza o efeito de ácidos nocivos. A dieta foi projetada para limpar e restaurar o corpo, consumindo um grande número de vegetais e frutas termicamente não processados. É impossível mudar acentuadamente para essa dieta, para não chocar seu corpo. A princípio, gradualmente rejeitou alimentos gordurosos e fritos, carboidratos e outras prejudiciais. A duração máxima da dieta é de quatro semanas.

Além do fato de que vegetais e frutas reduzem a acidez e também como uma panícula limpa o trato gastrointestinal de toxinas e toxinas acumuladas. Gradualmente, introduzindo uma nova dieta, o corpo começará a se acostumar, e os benefícios de um menu dietético certamente aparecerão.

A dieta alcalina é recomendada a pessoas com sintomas como:

• fraqueza constante (mesmo de manhã) e fadiga rápida;
• enxaquecas regulares;
• um aumento na secreção de muco do nariz, chorar dos olhos;
• avitaminose;
• excesso de peso;
• resfriados perseguindo o ano -Round;
• sono ruim, excesso de trabalho nervoso, ansiedade;
• diminuição da libido.

Todos esses sintomas são uma conseqüência da alta acidez do sangue. Para neutralizar os efeitos do ácido, você pode usar a dieta alcalina que certamente fará você perder peso, aumentar o tom da vida e fortalecer a imunidade.

Regras de dieta alcalina

Não é por nada que os criadores de um menu "cru" determinassem a duração máxima permitida da dieta em quatro semanas. O fato é que nem todo organismo pode suportar um período mais longo física e psicologicamente. Se um mês depois o resultado não for impressionante, você pode fazer outro curso, mas o retorno à dieta habitual de calorias sempre implica uma restauração parcial de quilogramas perdidos.

A primeira semana de uma dieta alcalina é a mais difícil, pois o corpo será uma relutância óbvia em tomar alimentos crus. A fadiga e a irritabilidade que aparecerão durante esse período já ocorrerão na segunda semana, quando os primeiros resultados da dieta forem visíveis. Além da perda de peso, você sentirá alívio em seu estômago, vigor e uma onda de novas forças. Para fortalecer a eficácia do novo programa de energia, é importante aderir às seguintes regras:

• use vegetais e frutas crus, tanto separadamente quanto na forma de saladas;
• 20% de produtos ácidos e 80% alcalinos;
• as culturas de grãos podem ser consumidas não mais que 3 vezes por semana;
• o peixe deve estar presente no menu 2-3 vezes por semana;
• ervilhas, feijões, nozes e sementes podem ser consumidas frescas. Eles têm muita proteína vegetal;
• ao preparar alimentos, use apenas óleo vegetal sem aditivos e impurezas;
• recomenda -se consumir carne em quantidades moderadas e apenas carne bovina, vitela ou cordeiro com baixo teor de gordura. Também é permitido um peru ou frango;
• depois das 19h, você não pode mais comer, só pode beber chá de ervas;
• você pode beber água ou outras bebidas de frutas entre as refeições;
• de acordo com as regras da dieta alcalina no café da manhã, você precisa comer um vegetal verde e um amarelo.

Lista de produtos permitidos para uma dieta alcalina

Como parte da dieta alcalina, você precisa se organizar um menu onde muitas fibras e vitaminas úteis prevalecerão. Em geral, todos os produtos que usamos criam um ambiente ácido ou alcalino. E se o primeiro promove a reprodução de bactérias patogênicas no intestino, então o segundo ambiente alcalino, cura o trato gastrointestinal, "extinguirá" o ácido e remove toxinas.

Observando essa dieta, é impossível morrer de fome em princípio, pois há uma enorme seleção de produtos disponíveis com fibras e antioxidantes. Então, na lista de produtos permitidos, existem:

• vegetais: tampos de beterraba, caules de dente de leão, batatas assadas, nabos, tsukkini, berinjela, cenoura, todos os tipos de repolho, exceto bruxelas, cogumelos e brócolis. Sob a proibição de milho e aspargos;
• frutas: bananas, abacaxi, maçãs, melões, todas as frutas cítricas. Datas secas, damascos secos e passas. Você pode desfrutar de melancias, groselhas e cranberries;
• escolha carne magra;
• os peixes devem ser apenas variedades de gordura baixa;
• da lista de outros produtos, não é proibido usar milho e trigo sarraceno, óleo vegetal, mel, creme.

Tipos de produtos, cujo uso deve ser minimizado. Esse:

• ovos;
• manteiga;
• produtos lácteos;
• açúcar;
• café, álcool, chá preto;
• carne gordurosa.

Os produtos acima na dieta alcalina não devem ter mais de 20%. Somente neste caso, o corpo será capaz de estabelecer um equilíbrio de base ácido normal, iniciar o processo de queima de gordura e purificação.

Menu da dieta alcalina

Para uma dieta alcalina, você pode fazer um menu por uma semana e planejar quais pratos você cozinhará. Sabe -se que no café da manhã sempre deve haver pimenta verde ou pêra amarela, ou algo mais nesta paleta de cores. Para ter idéias sobre o estilo de tal nutrição, sugerimos que você se familiarize com as opções para os pratos escolherem.

1. Jantar:

• sopa de vegetais e salada com pedaços de peito de frango cozido;
• sopa e vegetais verdes com queijo tofu, feijão de remendo;
• peixe cozido com abobrinha, um copo de leite de soja.

2. Lanche da tarde:

• leite de amêndoa ou produto de leite de soja;
• datas, um copo de suco espremido na hora;
• frutas, 20 g de chocolate escuro.

3. Jantar:

• rrested ou bacalhau assado com legumes, chá de ervas;
• filé de frango, salada de legumes, iogurte de soja;
• um par de proteínas, uma fatia de pão integral, suco de laranja.

Uma dieta alcalina por sete dias:

• Segunda -feira - café da manhã: uma salada de pimenta amarela e pepino. Você pode beber um copo de leite de soja;  Almoço: uma porção de filé de frango cozido e prato de vegetais. No lanche - iogurte;  Jantar: Uma salada de legumes, um pedaço de peixe maduro e um copo de chá.

• Terça -feira - café da manhã: iogurte baixo com a adição de pêssegos e maçã verde, suco, datas;  Almoço: Filé de peixe com vegetais, leite de soja;  jantar: omelete de proteína a vapor, uma fatia de pão de grãos integrais, suco ou chá.

• Quarta -feira - café da manhã: frutas, quatro cubos de chocolate preto;  Almoço: feijão de frango cozido com tofu e verduras, sopa de legumes;  Jantar: Vitela cozida e salada de legumes. Enfie com um iogurte.

• Quinta -feira - café da manhã: salada de frutas, nozes, leite de soja;  Almoço: ensopado de legumes com um pedaço de peixe maduro;  Jantar: Salada de vitamina com filé de frango cozido, chá de ervas.

• Sexta -feira - café da manhã: pêra fresca, tâmaras, suco;  Almoço: uma porção de mingau de trigo sarraceno com uma peça de vitela cozida e decocção de ervas;  Jantar: Salada de repolho com pepino e ervas, iogurte.

• Sábado - café da manhã: frutas misturadas com iogurte;  Almoço: um prato de mingau de milho com frango, suco de laranja;  Jantar: Peixe a vapor com legumes, pêra.

• Domingo - café da manhã: omelete com pimenta e pepino, um copo de suco;  Sopa de vegetais, filé de peixe assado, chá;  Muitas frutas e iogurte.

Contra -indicações para a dieta alcalina

Não há proibições específicas para usar uma dieta alcalina, mas há certos sintomas nos quais essa dieta não é recomendada. Esse:

• colite aguda, inflamação gastrointestinal;
• gravidez;
• insuficiência renal;
• doença cardíaca.

Se você tiver um ou mais dos problemas acima, para evitar consequências negativas, é melhor consultar um nutricionista ou terapeuta antes de usar uma dieta alcalina. Basicamente, todas as pessoas carregam essa dieta com segurança e sem complicações. Escolha este curso se você for superado por dores de cabeça, insônia e um mau humor por um longo tempo. Duas semanas depois, você sentirá mudanças maravilhosas em si mesmo: a leveza desejada aparecerá, o metabolismo normalizará, os quilos extras serão garantidos para desaparecer e, como resultado, você sempre será bonito e vigor.

Uma dieta alcalina para perda de peso. Vídeo