Como perder peso com uma mulher depois de 40 anos

Por 30 anos, o metabolismo do corpo fica mais lento. E se uma mulher continua a comer, como antes, em seguida, em 40 ela pode ganhar até 10 kg de peso. E então as mulheres reabastecido começar a pensar, e como perder peso depois de 40 anos? Vale a pena notar que perder peso depois de quarenta muito mais difícil do que vinte ou trinta. E nesta idade é perigoso todos os tipos de dieta, dicas "Como rapidamente perder peso sem danos à saúde após os 40" ou colocar metas muito altas como para perder peso por 20 ou 50 kg. O corpo deve gradualmente se acostumar a novas sensações e fixar o resultado. Isso requer constância e boa motivação.

Por que perder peso depois dos 40?

É necessário descobrir o que para perder peso nesta idade. Ao longo dos anos, o corpo não só ganha quilos extras, mas também se torna mais enfraquecido a várias doenças. Afinal, do que estamos mais velhos, maior a carga sobre o corpo. Assistindo peso, uma mulher elimina de muitas doenças com excesso de peso. Linda em quarenta coruja cada mulher. E aqui não está em uma pele jovem ou uma figura ideal, mas de boa saúde e saúde do corpo.

Emagrecimento nesta idade tem suas próprias características distintivas. Em 40 anos na maior parte uma mulher já é definido na vida. Família, casa, trabalho já é mais permanente. Mas, olhando para si mesmo no espelho, uma mulher de 40 anos de idade já percebe quilos extras ou dobras feias. Não há nada a galope em que se a mulher acredita que isso é normal. Mas quem não quer ficar bonita? E como perder peso rapidamente após os 40, de modo a não saúde dano. E é importante conhecer as características do corpo nesta idade.

Características do corpo em 40 anos

O processo de consumo de energia é gradualmente desacelerado. No fato de que a mulher está insatisfeito com sua aparência, encontra-se tanto uma razão psicológica e física. Com a experiência, nós fundir menos, passamos menos. Não puxa mais para aprender algo novo, ainda queremos ficar em casa. O corpo não recebe uma carga e começa a ganho de peso. doenças crônicas também estão começando a desenvolver, que é exibido na aparência, especialmente na figura.

É muito importante conhecer o seu organismo a organizar adequadamente a perda da dieta ou peso.
É perigoso usar medidas radicais de perda de peso, como uma perda de peso acentuada, dietas rigorosas ou inanição. Isso só vai levar para os depósitos. Depois de tais experiências, a pele do peito, rosto e pescoço pode ser disperso, o corpo perde água. O corpo já não é capaz de rápida recuperação e que deve ser considerado.

Motivação para perda de peso em 40 anos

Um bom estímulo para que a mulher está diluindo depois dos 40, haverá o cuidado com sua saúde. Para manter-se em um tom, você precisa seguir-se. Beleza é outra forte motivação para perda de peso. Que mulher não quer ser atraente para os outros? Sim, e o fator psicológico também não deve ser ignorado. Uma mulher que está satisfeito com o seu corpo, encontra mais satisfação e na vida.

Slimming passos em 40 anos

1. Primeiro de tudo, você precisa traçar seu alimento eo dia do dia durante vários dias ou uma semana. vigilância tal irá ajudá-lo a compreender em que estágio você está e onde vale a pena em movimento.
2. O segundo passo para emagrecimento será um levantamento do corpo e uma visita a um nutricionista. O especialista irá ajudar a determinar qual dieta é adequado para você, considerando o peso, condição e possibilidades do corpo.
3. O terceiro que você precisa fazer é colocar objetivos reais. ficando, por vezes, de condução, uma mulher quer perder tanto quilogramas possível. Mas este é um risco injustificado. Especialistas aconselham despejo gradualmente, de modo que o corpo vai gradualmente se acostumar a novas sensações.
4. A principal coisa neste negócio é corrigir o resultado alcançado. Se você quiser perder peso em 10 kg, redefina no primeiro 2, prenda o resultado e siga em frente. Ao mesmo tempo, considere o tempo para o qual você deseja se livrar do excesso de peso. Por exemplo, em vez de 2 meses, perco peso 5, mas em seu prazer.
5. O próximo passo - traga bons hábitos. Hábito para comer direito. Comer comida saúdavel. Ao comprar produtos, procure olhar para sua composição e calorias. Geralmente no pacote indicam conteúdo calórico por 100 gramas do produto. Considere que o pacote pode ser mais gramas.
   Não há necessidade de dizer que você precisa beber muita água. Tome o hábito de beber chás de ervas. Eles ajudam a limpar o corpo.
   Coma mais frutas e vegetais. Metade da dieta diária deve consistir em legumes e frutas frescas. Mesmo se você fizer uma salada de legumes e tornar a maionese, não dará um resultado positivo. Coloque saladas com óleo, saladas para salada.
   Controle seus lanches. Geralmente tais lanches e adicionam peso nas laterais. Para lanches, você pode usar kefir, legumes, frutas, nozes ou frutas secas.

Tal nutrição direita e adequada para perda de peso em 40 anos

É um dos passos mais importantes, já que a energia incorreta pode levar a um resultado incorreto.

1. O poder de emagrecimento deve ser pensado e equilibrado. Isso deve ser feito para que o corpo receba uma quantidade suficiente de vitaminas e minerais.
2. Muitas vezes é importante, mas pouco. 6-7 vezes por dia com pequenas porções, você pode manter o corpo no tom.
3. Cuidadosamente mastigue a comida. Cada peça vale a pena mastigar pelo menos 15 vezes. Assim, o cérebro prefere receber um sinal de saturação.
4. Selecionando a dieta, você precisa levar em conta as possibilidades do seu corpo. A dieta não deve ser difícil.

Restrições - não significa ruim

Para que o processo de perda de peso seja bem sucedido, não se esqueça das restrições.

1. Evite alimentos tratados e produtos semi-acabados. Eles não contêm nada útil.
2. Não negligencie o café da manhã. É ele que configura o corpo por um novo dia. Quem pecou café e sanduíches pela manhã, subestima a importância desta refeição.
3. Vale a pena abandonar a comida frita e de Fastfud. Comida saborosa é obtida de cozinhar para um par, um fogão lento ou no forno.
4. Depois das seis da noite, é indesejável para comer. Se você realmente quer comer, você pode beber um copo de kefir ou comer uma maçã ou outra fruta.

Atividade física para perda de peso em 40 anos

Escolha o esporte adequado para você. Ele pode estar em execução na parte da manhã, caminhadas escandinavo, piscina ou adequação.

1. Você pode tentar começar com carregamento normal. Há muitos vídeos sobre o tema da perda de peso com a ajuda de vários exercícios que podem ser feitos antes que a tela em casa.
2. Excelente actividade física pode também ser a dançar. Eles não só ajudam a perder peso depois dos 40, mas também adicionar graça para o seu corpo.
3. O sexo é uma excelente aptidão. Ele não só melhora as relações com seu marido, mas também torná-lo possível manter-se em excelente forma. Para queimar a 300 kcal, é o suficiente para ter relações sexuais com seu marido uma vez.
4. Obter o cão. Normalmente, os donos de cães movem 30% mais do que aqueles que não têm. caminhada regular com um cão - outra grande versão do queimar calorias.

Assim que você escolher, ele deve trazer o prazer. Provou-se que o esporte vem alegria, pois hormônios da felicidade estão isentos devido ao esforço físico. Por que não recarregar sua energia positiva desde a manhã?

mais positiva

Quando a perda de peso, a dieta é muito importante manter uma atitude otimista. Então, você vai rapidamente atingir a meta. Mulheres, constantemente insatisfeitos com a vida, alcançar os resultados muito mais lento do que aqueles que estão contentes de ter tudo o que ele tem. Juntamente com emagrecimento físico, você não deve esquecer-se sobre a sua alma. Aprender a ser grato por tudo que você tem. Aprenda a encontrar prazer no que você tem eo que você está fazendo.
Emagrecimento após 40 é uma abordagem integrada. É impossível ser limitada a uma dieta somente, ou vice-versa, o esforço físico. Tudo deve ser equilibrado e ponderado. Ele está preparado para abrangente, você pode conseguir o resultado desejado.
Tendo alcançado um certo resultado, elogie-se. Este é um dos passos importantes. Compra-se uma nova saia, ir ao cinema, de alguma forma, elogie-se, que foi capaz de alcançar tal resultado. Ele irá inspirar novas realizações.

mudanças surpreendentes ocorrem em uma mulher, satisfeito com o seu próprio corpo. Isto é o que uma mulher olha como que perdeu peso após 40. Foto antes e depois. Portanto, a perda de peso após 40 anos é possível não só estrelas, mas também por mulheres comuns.

Para perder peso depois de 40 anos, você precisa de um enorme desejo e constância. Em seguida, alcançar o resultado será mais agradável e mais rápido.