O que fazer para perder suas mãos

As mãos geralmente são uma área problemática para muitas mulheres. São eles que são muito difíceis de perder peso. Existem mulheres, embora pequenas, mas suas mãos estão completas. E isso não pinta a figura. De fato, é muito mais fácil obter pernas delgadas do que canetas. Se você ainda decidir alcançar proporções perfeitas, precisa levá -lo a sério, pois perder peso em suas mãos é bastante real - você precisa assumir uma responsabilidade e abordar seriamente esse procedimento.

Como perder peso em suas mãos rapidamente

Mãos magras são lindas, mas nem todas as mulheres podem se gabar disso. Para colocar as mãos em ordem, você precisa gastar muito tempo: exercícios, dieta, massagem, etc. Se você precisar tornar pelo menos um pouco mais mais magro, ou seja, existem alguns truques, graças aos quais você pode parecer bom. A seleção correta de roupas e acessórios o ajudará com isso.

Na estação fria, não há problemas com as mãos completas: todos os defeitos estão perfeitamente escondidos sob suéteres, blusas quentes e, em geral, roupas feitas de tecidos densos. E o que fazer no verão, quando você não consegue cobrir suas mãos? Especialistas aconselham aderir às seguintes regras:

1. Use roupas com mangas ¾.
2. Use roupas com mangas de ajuste.
3. Use jóias grandes.
4. Use acessórios de mão.

Mas você não precisará dessas dicas se tomar uma decisão firme de perder peso em suas mãos.

O que precisa ser feito para perder suas mãos

As mulheres durante a perda de peso são divididas em dois grupos: uma delas perde de cima para baixo (os primeiros ombros e os braços, depois o estômago e as pernas), e a segunda do fundo para cima (as primeiras pernas e o estômago e depois os braços).

As mãos cheias são uma desvantagem bastante perceptível da figura. Mas as mãos nunca serão grossas se não houver um único grama de gordura no corpo. E isso significa que, quanto mais magro a figura, mais aperta suas mãos. E se você fizer tudo certo, simplesmente não poderá permanecer espesso!

Para perder as mãos e os ombros, você precisa observar uma dieta e realizar exercícios especiais, uma vez que apenas a nutrição e a atividade física adequadas se beneficiarão. Um não é compatível sem o outro. Mas, como relaxamento adicional, você pode usar massagem.

Cargas físicas para perder peso

1. As mãos cheias não precisam de exercícios de força - a partir disso, eles, pelo contrário, só se recuperarão.
2. Cardione ajudará a perder peso nas mãos. As aulas de simuladores são perfeitas.
3. Para jogar quilos extras e puxar as mãos, você precisa de exercícios leves, mas eficazes, por exemplo, aeróbica ou corrida - graças a isso, a gordura derreterá e você terá a oportunidade de bombear músculos e puxar as mãos.

Cargas de energia para perder peso

1. Depois que as mãos estão perdendo peso graças ao tráfego de cardio ou cardio cardio, você pode começar lentamente a iniciar exercícios de força - isso dará um belo alívio.
2. Para mãos lindas em relevo, é necessário desenvolver tríceps. Se estiver em mau estado, as mãos não parecem a melhor - a pele cede e se torna flácida.
3. A melhor maneira de desenvolver tríceps é push -ups de um banco. Isso é realizado da seguinte forma: retire a ênfase do banco, levante o corpo para cima e abaixe os cotovelos. É necessário fazer as duas primeiras abordagens 5 vezes e depois aumentar as classes para 3 abordagens 15 vezes. Exercício realizar em um dia. Em média, um mês é suficiente para você notar o resultado.

Alongamento para perda de peso das mãos

Os exercícios de poder são capazes de bombear as mãos para que isso não aconteça, você precisa se envolver em alongamento muscular após a aula. Isso ajudará a tornar as mãos mais femininas.

O alongamento é realizado após exercícios para relaxar e puxar os músculos. O procedimento parece o seguinte: aperte as mãos atrás das costas e depois estique com movimentos elásticos. Primeiro, você precisa ter certeza de que uma mão está por cima e depois mudar de lugar.

Se você precisar perder as mãos, o alongamento deve ser realizado regularmente após o exercício.

Dieta para perder peso

Exercícios físicos não são todos, mas apenas metade do sucesso. A segunda metade é a nutrição adequada. Obviamente, você não deve passar fome, mas aumentar a quantidade de proteína consumida e reduzir a quantidade de carboidratos consumidos. Coma mais vegetais e frutas, desista de farinha e doces.

Tente comer pelo menos 5-6 vezes por dia. Nesse caso, a parte deve ser pequena.

A propósito, os especialistas dizem que esta salada é capaz de ajudar a perder as mãos da melhor maneira. Ele contém uma enorme quantidade de nutrientes, para que geralmente possa ser usada como uma salada de vitamina:

1. Tomates (vitaminas A e C, bem como licopinas).
2. Pimenta doce (vitamina A).
3. Maçãs (frutose, vitaminas, antioxidantes).
4. Passas (fibra, proteína).
5. Nozes de cedro (fibra, minerais, gorduras).

Você também pode cutucar a salada: ovo, abacate, queijo, repolho, azeitonas.

O prato é preparado da seguinte maneira:

1. Corte os tomates e os cubos de pimenta.
2. Ferva um ovo (se estiver em sua salada), grade. (A propósito, uma proteína pode ser usada, pois existem gorduras na gema).
3. Grate maçãs.
4. Mergulhe passas em água morna por 15 minutos.
5. Se você decidir adicionar abacate à salada - corte -o em fatias, repolho - pique, queijo - rale, escorra a salmoura das azeitonas.
6. Coloque todos os ingredientes no copo porções, polvilhe com nozes de cedro por cima - o chão da colher de sopa será suficiente.

Massagem para perda de peso de mãos

1. Compre um creme corporal e esfregue diariamente na parte superior das mãos, fazendo golpes macios, beliscando e tapando.
2. Faça seu envoltório de mão. Use café, algas marinhas e misturas especiais para embrulhar e melhorar a circulação sanguínea ou para perda de peso. O envoltório em casa é o seguinte: 70 g de café (natural, mas moído) despeje água (quente), em tais proporções, para obter um zumbido. Pegue um pouco de areia e dilua com gel ou espuma para tomar banho - faça descascamento. Ameaçarei colocar em meus braços, embrulhar com um filme, embrulhá -lo com algo quente e sair por 50 minutos.
3. Entre em contato com o massagista especializado em massagem para perda de peso - ele ajudará você a perder peso mesmo nos dedos, graças a um curso especial desenvolvido.

Natação

Este é um ótimo remédio para suas mãos perder peso e se livrar da celulite para sempre. Visite uma piscina com uma certa regularidade e logo você abrirá uma mudança para melhor.

Exercícios especiais para perder suas mãos

Perder peso das mãos é uma questão de tempo e desejo. Aqui está um treinamento muito simples, mas muito bem -sucedido, graças ao qual você se livrará de depósitos de gordura em suas mãos. O complexo não levará muito tempo - apenas meia hora por dia e você não pode mais se preocupar com o fato de ter problemas com as mãos.

1. Certifique -se de monitorar a respiração - não o segure, respire uniformemente.
2. Se você quiser beber, pode beber um pouco de água durante o treinamento.
3. Todos os exercícios são realizados em pé e nas pernas semi -falhas.
4. Se estamos falando de halteres, você precisa começar com um peso de 1 kg e aumentar para 2 kg.
5. Todos os exercícios devem ser realizados pelo menos 30 vezes.

Realize um conjunto de exercícios todos os dias.

1. Posição inicial (i.p.): em pé, pernas -largura de largura, uma mão no cinto, em outro haltere. Endireitar a mão com o haltere. Levante o haltere acima da cabeça e abaixe -o no ombro, fique atrás da cabeça. Voltará para I.P. O exercício deve ser realizado muito lentamente e o haltere é reduzido o mais baixo possível.
2. I.P.: De pé, as pernas da largura dos ombros, abaixe as mãos nas costuras e pressione para os quadris - em cada um dos halteres. Deixe as mãos nos cotovelos, os halteres mais próximos dos ombros, retorne a I.P. O exercício é realizado lentamente.
3. I.P.: De pé, as mãos pressionadas no peito, cada uma em halteres. Para fazer uma estocada com um pé e jogue sua mão (a perna esquerda é a mão direita, a perna direita é a mão esquerda).
4. I.P.: De pé, mãos nas costuras, cada uma em halteres. Pegue as duas mãos e uma perna ao mesmo tempo. Repita as mesmas ações com o outro pé.
5. I.P.: De pé, pernas -largura de largura. Mergulhe o caso em cerca de 80 graus. Levante as mãos com halteres nos ombros.
6. I.P.: De pé, pernas -largura de largura, halteres nas mãos. Levante -se nas meias, levante as mãos ao nível do rosto.
7. I.P.: De pé, as mãos de halteres são elevadas no nível dos ombros (paralelo ao chão). Bata os cotovelos para formar um ângulo de 90 graus.
8. I.P.: De pé, nas mãos de halteres, mãos na sua frente, dobrado nos cotovelos (riser como um boxeador). Caixa.

Aqui está o que os exercícios devem ser realizados para perder as mãos.

Perder peso em suas mãos: dicas no final

1. Água. Tente beber o máximo possível de água limpa: em média de 8 a 12 copos por dia. Graças ao fluido, a limpeza ocorre no corpo - ela se livra das toxinas e a perda de peso se moverá mais rápido.
2. Dança. Meia hora por dia de aulas de dança melhorará significativamente o seu poço e colocará sua aparência em ordem - você nem notará como suas mãos perderão peso.
3. Tome o banho o mais rápido possível, pois a pele é armazenada com líquido durante nossos procedimentos higiênicos.
4. Recuse bebidas carbonatadas doces.
5. Taxa de fumar!
6. Homeopatia, vitaminas e suplementos alimentares. Hoje, para reduzir o peso, há uma variedade de medicamentos: eles ajudarão a perder peso, apoiar o corpo e carregá -lo com energia e todas as vitaminas necessárias.
7. Se você tentou, realizou todas as recomendações, mas nada o ajudou (infelizmente, infelizmente, existem essas pessoas), você pode usar a última chance - cirurgia cosmética. Francamente, esse procedimento é muito doloroso e fabulosamente caro. É necessário entrar em contato com um cirurgião plástico apenas se você tiver estrias devido a uma grande perda de peso, e a pele teria muito caído.

Como perder peso em suas mãos. Vídeo