O que fazer para perder peso

As mãos são muitas vezes uma zona de problema para muitas mulheres. Eles são muito difíceis de perder peso. Há mulheres, embora magras, mas suas mãos estão cheias. E não pina a figura em tudo. De fato, muito mais fácil de alcançar pernas finas do que as alças. Se você ainda decidiu alcançar proporções perfeitas, deve tomar para si mesmo a sério, pois é bastante realista perder peso em suas mãos - é necessário abordar com seriedade e seriamente este procedimento.

Como perder peso rapidamente em suas mãos

As mãos sonoras são lindas, mas nem todas as mulheres podem se gabar disso. Para trazer as mãos em ordem, você precisa gastar muito tempo: exercícios, dieta, massagem, etc. Se você precisa fazer um pouco para tornar as mãos mais finas, isto é, há alguns truques, graças ao qual você pode ficar bem. A seleção correta de roupas e acessórios irá ajudá-lo com isso.

Na estação fria, não há problemas com as mãos cheias e não em todos: todos os defeitos estão se escondendo perfeitamente sob blusas, casacos quentes e, geralmente, roupas de tecidos densos. E o que fazer no verão, quando as mãos não são cobertos? Especialistas aconselham respeitar as seguintes regras:

1. Usar roupas com comprimento mangas ¾.
2. Usar roupas com mangas lanternas.
3. Usar um grande jóias.
4. Usar acessórios para as mãos.

Mas essas dicas não precisa se você tomar uma solução sólida para perder peso em suas mãos.

O que você precisa fazer para perder peso

Mulheres durante a perda de peso são divididos em dois grupos: um deles é desbaste de cima para baixo (primeiros ombros e mãos, em seguida, estômago e pernas), e a segunda de baixo para cima (primeiras pernas e na barriga e, em seguida mãos).

mãos cheias são um inconveniente em vez perceptível da forma. Mas as mãos nunca vai ser gordo, se não há um único grama de gordura no corpo. E isso significa que a figura menor, o aperto suas mãos será. E se você fizer tudo certo, então você simplesmente não pode ficar espessa!

A fim de perder peso e ombros, você precisa manter uma dieta e realizar exercícios especiais, uma vez que apenas o direito nutrição e exercício físico serão beneficiados. Um não é compatível sem o outro. Mas, como um relaxamento adicional, você pode usar uma massagem.

Cargas físicas Mãos emagrecimento

1. mãos cheias não precisa de exercícios de força - eles são, pelo contrário, eles só vai ficar melhor.
2. Perder peso nas mãos vai ajudar cardionloads. Excelentes aulas sobre simuladores são perfeitos.
3. Para jogar fora quilos extras e puxar para cima suas mãos, você precisa fácil, mas exercícios eficazes, tais como aeróbica ou correr - Graças a isso, a gordura vai derreter e você terá a oportunidade de bombear músculos e puxe as mãos.

Mãos de emagrecimento Slimming

1. Após as mãos perder peso graças a cardiotrymen ou cargas Cardion, é possível começar a iniciar os exercícios de força - ele vai te dar um belo alívio.
2. Para relevo, mãos bonitas é necessário desenvolver um tríceps. Se ele está em uma forma ruim, então as mãos não parece a melhor maneira - a pele salva e torna-se uma flácida.
3. A melhor maneira de desenvolver tríceps é flexões do banco. Isso é feito da seguinte forma: Tome a parar de mentir do banco, o elevador caso nas mãos para cima e mais para baixo os cotovelos dobra. Você deve primeiro fazer 2 se aproxima de 5 vezes, em seguida, aumentar aulas até 3 se aproxima de 15 vezes. Exercício executar todos os dias. Em média, um mês é suficiente para você perceber o resultado.

Estendendo-se por perda de peso

Exercícios de energia são capazes de bombear as mãos para que isso não aconteça, você precisa depois de praticar os músculos de alongamento. Isso ajudará a tornar as mãos mais femininas.

O alongamento é realizado após o exercício para relaxar e puxar os músculos. Parece o procedimento da seguinte forma: as mãos rosqueadas nas costas e se estendem com movimentos de primavera. Primeiro, você precisa fazer isso que uma mão é de cima e depois os mude em lugares.

Se você precisar perder as mãos, o alongamento deve ser realizado regularmente após o exercício.

Dieta para mãos de emagrecimento

O exercício não é tudo, mas apenas metade do sucesso. A segunda metade reside em uma nutrição adequada. Não vale a pena estrelar, é claro, não é necessário aumentar a quantidade de proteína consumida e reduzir a quantidade de carboidratos consumidos. Coma mais legumes e frutas, desista da farinha e doce.

Tente comer pelo menos 5-6 vezes por dia. Ao mesmo tempo, a parte deve ser pequena.

A propósito, os especialistas afirmam que esta salada é capaz de ajudar a perder as mãos de peso, pois é impossível. Contém uma enorme quantidade de substâncias benéficas, por isso pode ser usado como uma salada de vitamina:

1. Tomates (vitaminas A e C, bem como licopeno).
2. Pimenta doce (vitamina A).
3. Maçãs (frutose, vitaminas, antioxidantes).
4. Passas (fibra, proteína).
5. Nozes de cedro (fibra, minerais, gorduras).

Na salada, você também pode cobrir: ovo, abacate, queijo, repolho, azeitonas.

Preparando um prato da seguinte forma:

1. Tomates e pimentas cortam em cubos.
2. Ovo (se estiver em sua salada) ferver, esfregue no ralador. (A propósito, você pode usar uma proteína, pois há gorduras na gema).
3. GRADE maçãs no ralador.
4. Raisins mergulham em água morna por 15 minutos.
5. Se você decidir adicionar um abacate em salada - cortá-lo com pedaços, repolho - mentira, queijo - refrigerante no ralador, com azeitonas, salmoura de ardósia.
6. Na copo da porção, coloque todos os ingredientes, polvilhe em cima das porcas de cedro - o chão da colher de sopa será suficiente.

Massagem para mãos de perda de peso

1. Compre um creme de corpo e esfregue-o no topo das mãos diariamente, tornando golpes suaves, conectando e acariciando.
2. Faça embrulhar as mãos. Use café, algas marinhas, bem como misturas especiais para embrulhar e melhorar a circulação sanguínea ou para perda de peso. Envolvimento em casa é o seguinte: 70 g de café (natural, mas terra) derramar água (quente), em tais proporções para obter um espesso. Leve um pouco e se reproduza com gel ou espuma de banho - faça descascar. Empurre para colocar em seus braços, envolto com um filme, envolvendo com algo aquecido e deixe por 50 minutos.
3. Contate o Um motorista da massagem que especializa-se na massagem do emagrecimento - irá ajudá-lo a perder peso mesmo em seus dedos, graças a um curso especial desenvolvido.

Vela para perda de peso

Esta é uma ótima ferramenta para que suas mãos perdem peso e para sempre se livram da celulite. Visite a piscina com uma certa regularidade e logo você enviará a mudança para melhor.

Exercícios especiais para perder peso

Mãos de emagrecimento - uma questão de tempo e desejo. Aqui é muito simples, mas muito bem sucedido treinamento, graças ao qual você se livra de depósitos de gordura em suas mãos. O complexo não levará muito tempo - apenas meia hora por dia e você não pode mais se preocupar com problemas com as mãos.

1. Certifique-se de acompanhar a respiração - não a atraso, respire exatamente.
2. Se você quiser beber - você pode beber um pouco de água durante o treino.
3. Todos os exercícios são realizados em pé em pernas semi-dobradas.
4. Se estamos falando de halteres, você precisa começar com peso em 1 kg e, em seguida, zoom em até 2 kg.
5. Todos os exercícios precisam se apresentar pelo menos 30 vezes.

Complexo de exercícios realizar todos os dias.

1. Posição de origem (I.P.): Pernas, pernas na largura dos ombros, uma mão no cinto, em outro haltere. Mão com haltere endireitar. Levante o haltere acima da cabeça e, em seguida, omitir para o ombro, arranque. Retornar para i.p. O exercício deve ser realizado muito lentamente, e o haltere é reduzido o mais baixo possível.
2. IP: Pernas, pernas na largura dos ombros, as mãos são abaixadas ao longo das costuras e pressionam para as coxas - cada por halteres. Dobre as mãos nos cotovelos, os halteres mais próximos dos ombros, retorne ao i.p. O exercício é realizado lentamente.
3. IP: De pé, mãos pressionadas no peito, em cada haltere. Faça um pé um pé e jogue para frente uma mão (perna esquerda - mão direita, perna direita - mão esquerda).
4. IP: De pé, mãos nas costuras, cada um por halteres. Retire as duas mãos e uma perna de volta. Repita com o outro pé as mesmas ações.
5. IP: De pé, pernas na largura dos ombros. Abaixe o caso cerca de 80 graus. Levante as mãos com halteres para o nível do ombro.
6. IP: De pé, pernas na largura dos ombros, nas mãos dos halteres. Suba nas meias, crie as mãos para o nível do rosto.
7. IP: De pé, mãos com halteres levantados no nível de ombros (paralelamente ao chão). Flexionando as mãos nos cotovelos para formar um ângulo de 90 graus.
8. IP: De pé, nas mãos de halteres, mãos na frente deles, dobrada nos cotovelos (subindo como um boxeador). Caixa.

Que os exercícios devem ser feitos para perder peso.

Perder peso em suas mãos: dicas finalmente

1. Água. Tente beber tantas águas limpas ordinárias quanto possível: uma média de 8 a 12 óculos por dia. Graças ao fluido, o corpo é apagado - está se livrando de toxinas, e a perda de peso se moverá mais rápido.
2. Dançando. Meia hora no dia da ocupação, a dança irá melhorar significativamente o seu bem-estar e colocará uma aparência - você nem perceberá como suas mãos perderão.
3. Tome um banho sempre que possível, como a pele é achatada por líquido e durante nossos procedimentos higiênicos.
4. Recusar bebidas doces carbonatadas.
5. Throgue fumar!
6. Homeopatia, vitaminas e suplementos alimentares. Hoje, existe uma variedade de drogas hoje: eles ajudarão a perder peso, apoiar o corpo e cobrar com energia e todas as vitaminas necessárias.
7. Se você tentou, realizou todas as recomendações, mas não o ajudou (infelizmente, há também essas pessoas), você pode usar a última chance - cirurgia cosmética. Se falarmos francamente, esse procedimento é muito doloroso e fabulosamente caro. Você precisa se referir ao cirurgião plástico somente quando por causa da grande perda de peso, você tem alongamento e a pele muito procurada.

Como perder peso em suas mãos. Vídeo