დიეტა ორსული ქალებისთვის

თითოეული ქალი უნდა იზრუნოს საკუთარ თავზე, დაიცვას მათი ფიგურა. ჭარბი წონა, ბევრი იჯდეს დიეტაზე. მაგრამ სათანადო კვების აუცილებელია არა მხოლოდ წონაში. ორსულობის დროს, ძალიან მნიშვნელოვანია დედისა და ბავშვის კვების ძირითადი წესების დაცვა.

დიეტა -თვის ორსული ქალი

დედა, დედის საშვილოსნოში ყოფნა, ორსული ქალის სისხლიდან აუცილებელია. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციოთ, თუ როგორ მომავალი დედა ჭამს ბავშვის ინსტრუმენტს. დასაწყისისთვის, ღირს ლაპარაკი რაოდენობის შესახებ - უნდა ჭამა მეტი თუ არა? მომავალი დედა უნდა ჭამა 2 ჯერ მეტი, მაგრამ 2 ჯერ უკეთესი. ადამიანებში მეტაბოლიზმი დამოკიდებულია სხეულის წონაზე, ასევე ზრდისა და ასაკში, გენდერზე. 19-დან 40 წლამდე ასაკის ქალი 1850-დან 2000 კოკალორიდან დღეში უნდა მიიღოს. ორსულობის დროს, ძირითადი გაცვლითი 25% -ით იზრდება. ასე რომ, მომავალი მოტილი უნდა მიიღოს 2500 კოკალორი დღეს. ორსულობის დასასრულს, ეს მაჩვენებელი დღეში 2800 - 2900 კოკალორიუს იზრდება.

ორსულობის დროს დიეტის მნიშვნელობა

ბატარეის დროს ბავშვის მომავალი დედა უნდა იჯდეს დიეტაზე სხვადასხვა მიზეზების გამო.

1. პირველი, სათანადო კვების მნიშვნელოვანია ძლიერი ბავშვის დაბადებიდან.
2. მეორე, დიეტა ხელს შეუწყობს მომავალი დედის ჯანმრთელობასა და მოთმინებას.
3. ორსულობის დროს სხვადასხვა დაავადებებით, ექიმს შეუძლია დანიშნოს კონკრეტული დიეტა.
4. თუ არსებობს დამატებითი წონა, მაშინ ციფრები წონის დაკარგვა იქნება ბრძოლა.

მენიუს დიეტა ორსული ქალებისათვის

მომავალი დედის დიეტა არ ითვალისწინებს კვების სპეციალურ შეზღუდვებს. საზიანო იყოს მშიერი. აუცილებელია პატარა ნაწილის ჭამა, მაგრამ ხშირად - 5-ჯერ დღეში. მნიშვნელოვანია, რომ დიეტა მრავალფეროვანია. მას უნდა ჰქონდეს მინიმუმ 3 კერძები. პირველი ადგილი უნდა იყოს ცილის შემცველი პროდუქტები. გარდა ამისა, სასარგებლოა მწვანილი, ბოსტნეული და ხილი. Overtake - taboo ორსული ქალები.

რას ჭამთ ორსულობის დროს?

1. პური და ფქვილი პროდუქცია - დღეში 150 გრამი.
2. ფრინველის, უცხიმო ხორცის პროდუქტები - დღეში 200 გრამი. სასურველია საქონლისა და თურქეთის გამოყენება, ასევე ქათმის და კურდღლის გამოყენება.
3. თევზი - მდე 150 გრამი დღეში. სასარგებლოა ჭამა COD, PIKE PERCH, NAWAGU.
4. რძის პროდუქტები - მდე 200 გრამი. ეს შეიძლება იყოს დაბალი ცხიმიანი კეფირი ან მთელი რძე. ასევე სიაში თქვენ უნდა დაამატოთ prostrogious და ხაჭო.
5. ნედლეული ბოსტნეული - კიტრი და პომიდორი, მწვანე ბარდა. არ დაივიწყოთ radishes და სტაფილო, კომბოსტო.
6. ნავთობი და მაკარონი, ასევე მარცვლეული უნდა იყოს გამოყენებული მცირე რაოდენობით.

ორსულობის დროს აკრძალულია:

1. ალკოჰოლი.
2. სანელებლები და სანელებლები.
3. მკვეთრი და მარილის საჭმელები.
4. ძლიერი ჩაი და ყავა.

დიეტა დღე ორსული ქალებისთვის

ასეთი კვება ხელს შეუწყობს პირველ 3 თვეში - მომავალი დედა და მისი შვილი ყოველდღიურად მიიღებს ყველა საჭირო ვიტამინებს და სხვა სასარგებლო ნივთიერებებს.

ორსული ქალებისთვის დიეტა დიეტური მენიუში უნდა შეიცავდეს შემდეგ პროდუქტებს:

1. პროტეინი - 100-დან 120 გრამი დღეში. უფრო მეტიც, 70 - 90 გრამი უნდა იყოს ცხოველური წარმოშობის ცილა, რომელიც საკმარისად დაბალია ცხიმოვანი თევზი და ხორცი, კვერცხი და ხაჭო. ეს სია უნდა დაამატოთ rippy და იოგურტი.
2. რაც შეეხება ცხიმებს, მათ 80-დან 100 გრამი სჭირდებათ. უფრო მეტიც, 20 გრამი მცენარეული წარმოშობის ცხიმებია.
3. ორსულობის პირველ ნახევარში ნახშირწყლების რაოდენობა უნდა იყოს 300-დან 400 გრამი დღეში და ბოლო თვეებში - 300 გრამი.
4. სასმელი სუფთა წყალი უნდა იყოს 1-დან 1.5 ლიტრამდე დღეში.
5. ჩვენ არ უნდა დაგვავიწყდეს მულტივიტამინის პრეპარატების ყოველდღიური მაჩვენებელი.

თუ ყოველდღიური დიეტა პროცენტული კოეფიციენტის ყოველდღიური დიეტის გავრცელება, მაშინ საუზმეს 25-დან 30% -მდე ყოველდღიური განაკვეთი, ლანჩზე - 40-დან 45-მდე და სადილისთვის - 10%.

მათ შორის საჭმელებს შორის უნდა იყოს მეორე საუზმე - 8 - ყოველდღიური განაკვეთის 10% უნდა იყოს გაბურღული, დღის მეორე ნახევარში არის 10%.

სადილად, აუცილებელია ადვილად გამძლე პროდუქტების გამოყენება - კეფირი ან ხაჭო, პროთეზირება. და თქვენ უნდა ჭამა საღამოს რამდენიმე საათით ადრე ძილის. რაც შეეხება საუზმეზე, მისთვის საუკეთესო დრო იქნება გამოღვიძების შემდეგ პირველი საათი.

ორსულობის დროს, ბუმი მოხარშული, გამომცხვარი ან ჩაშუშული დელიკატებია. ბევრი მარილი არის taboo, ეს უნდა იყოს შეზღუდული გამოყენების მდე ხუთი გრამი დღეში.

დიეტა ორსული ქალებისთვის ტრიმესტრში

ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ დაიცვას დიეტა დამოკიდებულია ტრიმესტრებზე. საქმე ის არის, რომ დედა და ბავშვის სხეული სხვადასხვა ტრიმესტერებში სხვაგვარად იქცევა.

ორსული დიეტა 1 ტრიმესტრში

პირველ ტრიმესტრში, ნაყოფი მისთვის ახალ სახელმწიფოს მიმართავს. ამ პერიოდში, პრაქტიკულად არ სჭირდება დიეტის კალორიის შემცველობის ზრდა. სხვათა შორის, დამატებითი წონა, რომელთანაც ქალები უნდა იბრძოლონ ბავშვის დაბადების შემდეგ, ყველაზე ხშირად დაკომპლექტებულ ბავშვთა პირველი 12 კვირის განმავლობაში. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, რომ არ იყოს overeat.

ამ ტრიმესტრში ყველა ბავშვთა სისტემა ასახულია, მთავარი აქცენტი უნდა გაკეთდეს საკვების ხარისხზე. დიეტა უნდა ეფუძნებოდეს ცილებს და ვიტამინებს. ყოველდღე თქვენ უნდა გამოიყენოთ არაუმეტეს 2000 კილოგრამი. შეზღუდვების გარეშე, თქვენ შეგიძლიათ ჭამა ახალი ხილი და ბოსტნეული, ასევე მწვანილი, სასმელი წვენები.

ხორბლის პურის ნაცვლად, უმჯობესია რჟანის ან ბრანის ჭამა. ორსულობის პირველ კვირებში, პროტეინი მომავალი დედის ორგანიზმშია, როგორც ბავშვისთვის სამშენებლო მასალა. მიუხედავად იმისა, რომ ძვლები და ქსოვილი მოგვიანებით დაიწყება, წინასწარ უკეთესობისკენ.

ორსული დიეტა 2 ტრიმესტრში

ამ პერიოდში, ნაყოფი აქტიურად იზრდება. დედის სხეული მოითხოვს დამატებით კვებას. ყოველდღიური დიეტა 2500 კილოგრას იზრდება.

ორსულობის 14 კვირის განმავლობაში აუცილებელია შაქრისა და ტკბილი საკონდიტრო ნაწარმის გამოყენების შეზღუდვა - არა უმეტეს 40 ან 50 გრამი ტკბილეული და ჯემი. დიეტაში უნდა იყოს 40% ბოსტნეულის ცხიმები. მადლობა ამ კვების, სხეული კარგად შეიწოვება ცხიმიანი ხსნადი ვიტამინები. სასმელი ნებისმიერი ზეთი 2 სტადიის. ლ. თითოეულ დღეს. უარი ეთქვა ცხოველური ცხიმები - კრემი და არაჟანი.

ვიტამინები ძალიან მნიშვნელოვანია. მათი ნაკლებობის ნაკლებობა, ნაყოფის ჩონჩხი ვითარდება - ეს ეხება ვიტამინს D- ს, რის შედეგადაც იზრდება რიკეტების რისკი. ვიტამინი E.

ყურადღება მიაქციეთ მარილის გამოყენებას ორსულობის პირველ ნახევარში, მას უფლება აქვს 10-დან 12 გრამი ჭამა დღეში, მეორე - 8 გრამი. ბოლო ორი თვის განმავლობაში, ორსულობა შეიძლება შეჭამოს არაუმეტეს 5-დან 6 გრამი მარილი. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიცვას თავი edema, არ შეესაბამება. საქმე ის არის, რომ მარილი წყალს ქსოვილშია და ცხიმის ფენებში.

ორსული დიეტა 3 ტრიმესტრში

ორსულობის 7-დან 9 წლამდე ორსულობამ უნდა მიატოვოს მარილიანი და ტკბილი, ზეთოვანი და შემწვარი საკვები. ამ ტრიმესტრში, თქვენ უნდა მისცეს უპირატესობა დიეტა საკვები. თუ შიმშილის გრძნობა გაჩნდა, ხუთი მოცულობის დიეტა დღეში გაჩნდა. დილით, ჭამა თევზი და ხორცი, რადგან ცილები გადაიდო აღარ კუჭის. რაც შეეხება მეორე ნახევარში დღეს, აქ შეგიძლიათ გაითვალისწინოთ რძის ბოსტნეულის დელიკატებით - გემრიელი cheesery და casserole, ისევე როგორც Stew ბოსტნეული უნდა იყოს თქვენი საყვარელი კერძები მესამე ტრიმესტრში. მშობიარობის დაახლოება უნდა შეამცირონ კალორიას საკვები. და მაინც უნდა მოშორდეს ჭარბი წონა, რათა გაიზარდოს კუნთების ბოჭკოების მოქნილობა და ელასტიურობა.

ორსულობის დროს დიეტის სახეები

ნაყოფის პერიოდში ექიმს შეუძლია მომავალი დედის ჯანმრთელობის მდგომარეობის გათვალისწინებით სპეციალური დიეტა. გარდა ამისა, მაშინაც კი, თუ ყველაფერი წესრიგშია, საკვები უნდა იყოს სწორი, რადგან ნაყოფს ყველაფერს აუცილებელია დედის სხეულის ნივთიერების განვითარება და ზრდა.

ორსული ქალების ცილის დიეტა

პროტეინები არის ძირითადი სამშენებლო მასალა, რომელიც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ნაყოფისთვის. აქედან გამომდინარე, მომავალი დედა უნდა ჭამა ხორცი, რძე, კვერცხი და სხვა ცხოველური პროდუქტები - თუნდაც დიდი პოსტის დროს ორსული ქალების გამონაკლისი. თუ თქვენ ხართ ვეგეტარიანული, მაშინ უმჯობესია მიატოვოთ თქვენი პრინციპები თქვენი ბავშვის მიერ.

დღეში, ორსული ქალი უნდა იყოს მოხმარებული მინიმუმ 100 გრამი ცილების - ეს ეხება ორსულობის პირველ ნახევარს. რაც შეეხება მეორე - მაჩვენებელი აქ არის ცოტა მეტი, კერძოდ, 120 გრამი დღეში. მინიმუმ ნახევარი აქ უნდა იყოს ცხოველური ცილები.

ყოველ დღე, მომავალი დედა უნდა შეჭამოს მინიმუმ 100, ან თუნდაც 150 გრამი უცხიმო ხორცი ან თევზი. რძე ან ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, ყველი და ხაჭო უნდა დაემატოს ეს სია. მინიმუმ ერთი კვერცხი დღეში უნდა იყოს მოთმინება Eraser.

ორსული ქალების პროტეინის დიეტა მენიუ

სამაგალითო მენიუს შედგენა, ხუთი მიღწევების მთელი თანხის მთლიანი საკვები.

1. საუზმეზე, ჭამა უპირატესად ნახშირწყლები - მაგალითად, ჩვენ ვატარებთ ფაფს, სასმელი ჭიქა კეფირი ან საუზმე კვერცხით, ხილით.
2. დროს snack, სასმელი ჭიქა იოგურტი, აღების სალათი ბოსტნეული ან ხილი.
3. ლანჩზე აუცილებელია სხეულის ნახშირწყლები და ცილის მიწოდება. ფრენა თევზი ან ხორცით ფაფა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სადილი თევზი ან ხორცის sover.
4. მენიუში ვახშმისთვის უნდა იყოს ძირითადად ცილები. ასე რომ, სადილი ხაჭოთ, თქვენ იღებთ კვერცხს, შეგიძლიათ გაახაროთ მოხარშული ხორცი ან თევზი.
5. და ისევ snack - ხილი და ბოსტნეული იქნება შესაბამისი აქ. ასევე შეგიძლიათ სვამს პროკობივის ჭიქა.

უმჯობესია ვეთანხმები პროტეინის დიეტის მენიუში ექიმთან. მისი სუფთა ფორმით, ორსულობის დროს ცილის დიეტა აკრძალულია. ჭარბი ცილის გამო ნახშირწყლების ნაკლებობის გამო, თირკმლებისა და ღვიძლის დიდი დატვირთვა ხდება. შედეგად, შეიძლება იყოს ყველაზე უარყოფითი შედეგები. შესაძლებელია ცილის მოწამვლა, ასევე თირკმლების ფუნქციის შემცირება და ღვიძლის, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის და უროგენიტალური სისტემის დაავადება. ექიმი შეარჩევს სრულყოფილ მორგებას, ბავშვსა და დედას, ჯანმრთელ ჯანმრთელობას. ჭარბი ცილის უარყოფითად აისახება გემები და გული. აქედან გამომდინარე, არასამთავრობო ინსულტის ცილის დიეტა დასაშვებია. ორსული ქალის მენიუ უნდა იყოს სრული და დაბალანსებული, მეორე ტრიმესტრის დასასრულს ცილის კვების მცირე კომპენსაცია.

რა შემთხვევებში უნდა შეწყვიტოს დიეტა ორსული ქალებისთვის?

1. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისგან ნაზი, ღებინება და სხვა უარყოფითი სიმპტომები აღინიშნება.
2. თუ ოფლიანობა გამოჩნდება.
3. შარდის უსიამოვნო სუნი, ის შარდის დროს, ტკივილი იგრძნობა.
4. კანის ქავილი გამოჩნდება, კანი ლამაზია, გამონაყარია.
5. ხელმძღვანელი არის დაწნული, ძილიანობა, დაუსაბუთებელი გაღიზიანება გამოჩნდება.

სალათი დიეტა ორსული ქალებისთვის

მიუხედავად იმისა, რომ მარილი სასარგებლოა და აუცილებელია სხეულის სასიცოცხლო აქტივობისთვის, მისი ჭარბი და მინუსი უბრალოდ განადგურებულია. ჩვეულებრივ, ადამიანი უნდა მოიხმაროს 10 - 15 გრამი მარილი დღეში, თუმცა ყველაზე ხშირად ეს მაჩვენებლები გადააჭარბებს ორს და კიდევ ერთზე მეტს. იმისათვის, რომ არ გამოიყენონ პროდუქტი, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით სოიოს, და დაიცვას თავი სასიცოცხლო საქმიანობის პროცესების დარღვევისგან, რაც ხელს უწყობს შეშუპებას და წონაში, ისევე როგორც სისხლის წნევის ზრდას, შესანიშნავი თანაშემწე იქნება ინტენსიური დიეტა. იგი არ უწოდებს მარილის აბსოლუტურად უარს იტყვის - საკმარისია მისი რაოდენობის შეზღუდვა. ყოველივე ამის შემდეგ, სრულიად მიტოვების მარილი, ადამიანი სხეულის გამოუსწორებელ ზიანს აყენებს.

ძირითადი წესები ორსულად

1. ეს უნდა იყოს ყოველდღიურად 5-ჯერ დღეში მცირე ნაწილით.
2. უმჯობესია მოამზადოს საკვები წყვილი, მიტოვებული frying.
3. დაამატეთ მარილი დელიკატების მომზადების ბოლოს ან მზა ფორმაში.
4. კერძი შემდეგნაირად სამზარეულოს შემდეგ.

თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ არასწორი დიეტა:

1. შემწვარი.
2. გაბედული.
3. მწვავე.
4. შებოლილი.
5. მჟავე.
6. მარინადა.
7. გადაწყვეტილებები.
8. თევზი და ხორცის ბულიონი.
9. ღორის.
10. ცხვრის.
11. საკონდიტრო ნაწარმი.

ორსული ქალების რეცეპტის ნარჩენების დიეტა

Ბოსტნეულის წვნიანი

მისი მომზადება, აუცილებელია 10 radishes და 2 ნიახური ფუძე. დაჭრილი წყვილი კიტრი. 2 კბილი ნივრის გამოტოვება ნიორი. ვრცელდება ყველაფერი ცალკე ფირფიტებზე. სამი პომიდორი ქვედა მდუღარე წყალში, ამოიღეთ კანი და ბლენდერში. მაშინ ყველა ინგრედიენტი უნდა ასხამს კეფირი და დაამატეთ სალაროში პომიდორი. შეურიეთ წვნიანი მწვანილი.

სალათი ბოსტნეული და ხილი

Patch 300 გრამი კომბოსტო და დაჭრილი როგორც ბევრი გარგარი. სამზარეულო მოჭრილი ზოლები, შეურიეთ წითელი მშვილდი ხელმძღვანელი, დაჭრილი კუბურები. 100 გრამი Adygei Cheese ძალიან მჭიდრო კუბურები აურიეთ დანარჩენი ინგრედიენტები. ცალკე აურიეთ 1 სტადიის. ლ. თაფლი, 3 სტადიის. ლ. ზეითუნის ზეთი და 1 ვაშლის ძმარი. მიიღეთ სალათი.

Fantastic დიეტა ორსული ქალები

ასეთი დიეტა უკუნაჩვენებია ორსულობის დროს. თუ ეს კვება არ არის დადგენილი ექიმი. მხოლოდ ექიმს შეუძლია შეცვალოს მსგავსი დიეტა ბავშვის დედის მქონე პერიოდში, თუ ეს არის ჩვენება. სპეციალისტი შეარჩევს სწორ მენიუ ინდივიდუალურად თითოეული საქმე.

დიეტები, რომლებიც ხელს შეუწყობენ ორსულობის დროს overweight

ორსულობის დროს ჭარბი წონის გამო, მომავალი დედა შეიძლება განვითარდეს სხვადასხვა დაავადებების რისკი და სერიოზული პრობლემები:

1. გვიან ტოქსიკოზი ვითარდება სწრაფი ტემპით.
2. შარდის, ცილის პროტეინი.
3. გაიზარდა არტერიული წნევა.
4. ნაადრევი დაბერების პლაკატი.
5. ნაყოფის ჰიპოქსია - ჟანგბადის დეფიციტის საფრთხე შეიძლება იყოს.
6. დიდი ხილი დაიბადა.
7. ორსულობის მიგრაციის რისკი არსებობს.

დიეტაზე ორსული ქალებისთვის წონის დაკარგვა, შეგიძლიათ მიიღოთ ჭარბი წონა, სხეულის მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზება. გარდა ამისა, ეს ხელს შეუწყობს ბავშვის დაბადებას.

ორსული ქალებისთვის დიეტა

გადმოტვირთვის დღეების დახმარებით, ორსულ ქალს შეუძლია მოშორდეს ჭარბი წონა, რომელიც ხელს უშლის არა მხოლოდ მას, არამედ ნაყოფს. თუ თქვენ გაიტანეთ ძალიან ბევრი overweight, მაშინ გაატარეთ რამდენჯერმე კვირაში გადმოტვირთვის დღეებში. ამდენად შესაძლებელი ხდება ნაწლავის მუშაობის ნორმალიზება. ამგვარი დიეტის პერიოდში აუცილებელია თქვენი სახელმწიფოს მოსმენა, რადგან ბავშვის მკვეთრი ცვლილება ბავშვის ხელსაწყოს დროს შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა უსიამოვნო მოვლენა.

ხაჭო დღე

მთელი დღე, ჭამა ხაჭო ყველით დაბალი კალორია - დღეში შეგიძლიათ შეჭამოთ 600 გრამი, 6 მიღება. შესაძლებელია კეფირის ან იოგურტის შეცვლა, ისევე როგორც სხვა გემრიელი ფერმენტირებული რძის პროდუქტები. დღეში დასაშვებია სვამს 1.5 ლიტრი თხევადი რძის პროდუქტებს.

ვაშლის დღე

ვაშლი - ვიტამინების წყარო. ასეთი დიეტა მშვენივრად ასუფთავებს სხეულს. ამისთვის კარზე, ფეხმძიმე ქალს შეუძლია თავისი საყვარელი ჯიშის 2 კგ-მდე ვაშლი შეადგინა - სათანადო მომზადება სალათი, რომელიც ასახავს ზეითუნის ზეთი ან ლიმონის წვენს.

Kefir დიეტა ორსული ქალები

ასეთი კვების შედეგები საკმაოდ შთამბეჭდავია. დიეტა არ უნდა იყოს ალკოჰოლი, მწვავე, ზეთოვანი და შებოლილი საკვები. კეფირი ხელს უწყობს სხეულისგან, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობის ნორმალიზებას და დაგროვილი ტოქსინების მოშორებას.

კეფირის დიეტის შედეგად, დედის ზოგადი მდგომარეობა გაუმჯობესდა, მისი განწყობა იზრდება. ეს ბევრად უფრო თავისუფალი ხდება. ორსულობის შემდგომ პერიოდებში შესაძლებელია წონის სტაბილიზაცია და არტერიული წნევის ნორმალიზაცია.

On დღეში, ეს არის საკმარისი იმისათვის, რომ დალევა 1.5 ლიტრი kefira, ჰყოფს მიღებების 5, 6-ჯერ. თქვენ არ შეგიძლიათ ალტერნატიული კეფირი ხილისა და ბოსტნეულის - ასე ორგანიზმში მუდმივად შემოვა ვიტამინები.

Apple დიეტა ორსული ქალები

ეს ხელს შეუწყობს ჰემოგლობინის გაზრდას. თუ თქვენ უნდა წონაში წონაში, ჩვენ ვსვამთ 1.5 ლიტრ წყალს 3 დღის განმავლობაში, ჭამა ვაშლის 1.5 კილოგრამი. ასეთი კვების მიუღებელია, თუ დედა განიცდის კუჭის წყლულს ან გაზრდილი მჟავიანობისგან.

Diet Duucan ორსული ქალები

ორსულობის პერიოდში, დიეტა დიეტა ხასიათდება მისი თავისებურებებით - რაციონალური კვების წესების დაცვით აუცილებელია. საკვები უნდა იყოს დაბალანსებული.

დიეტაში უნდა იყოს ცილის საკვები - ახალი ბოსტნეული, თევზი და ხორცი. თქვენ ასევე უნდა ჭამა ქატო.

გადაჭარბებული წონის მოშორება, თქვენ უნდა უარი თქვას სახამებლის შემცველი პროდუქციის შესახებ. Diet Duucan ნაჩვენებია იმ დედებს, რომლებიც სიმსუქნეზე მიდრეკილნი არიან, წინა ორსულობის დროს გაიტანეს.

ყოველდღიური გამოყენება რამდენიმე ცალი პური და 40 გრამი ყველი. ყოველდღე თქვენ უნდა მოიხმაროთ ნაყოფის 2 ნაწილი, რძის პროდუქტების დამატება რაციაზე. რამდენჯერმე დღეში შეიძლება დაიჭიროთ ჭამა, რაც ნამდვილად გსურთ.

ორსულობის დროს ჯანმრთელობის პრობლემების დიეტის დროს

თუ მომავალში დედას აქვს გარკვეული დაავადება, ექიმს შეუძლია სპეციალური დიეტა. მკაცრად უნდა იყოს სპეციალისტის ყველა რეკომენდაციით.

ორსული დიეტა ერთად swells

ძალიან ხშირად ქალებში ორსულობის დროს, შეშუპება გამოჩნდება - განსაკუთრებით მკაფიოდ გამოხატულია ბოლო წლების განმავლობაში მშობიარობის დაწყებამდე. საქმე იმაშია, რომ მზარდი საშვილოსნოს სხეულის ქვედა ნაწილების ჭურჭელი, შედეგად, თხევადი იკავებს ძირითადად ფეხებს.

თანაბრად შეიძლება გამოიწვიოს ცვლილებები სისხლის შემადგენლობაში ან დამახასიათებელი ორსულობის ჰორმონალური და სავალუტო რესტრუქტურიზაციისთვის.

საუკეთესო რეკომენდაცია ამ დიეტაში არის მარილის გამოყენების შეზღუდვა. ეს დაგვიანებით და აგროვებს სითხეში სითხეში. დიეტის საფუძველი მოხარშული ან მოხარშული წყვილი დელიკატესი. ჩვენ პროვოცირებას შებოლილი შეშუპება და მარინადები, ისევე როგორც სანელებლები და სანელებლები, მკვეთრი კერძები. ამიტომ, ისინი უნდა გამოირიცხოს დიეტადან.

რძის და ფერმენტირებული რძის პროდუქტების, ხილისა და ბოსტნეულის უპირატესობა. ზღუდავს ციტრუსის ხილის გამოყენებას დედასა და ბავშვს ალერგიის შესაძლებლობის გამო. შეამცირონ ყავის და ძლიერი ჩაის მინიმალური გამოყენება. უმჯობესია დალევა არა-გაზიანი მინერალური წყალი - მინიმუმ 1.5 ლიტრი დღეში. ასევე სასარგებლო სუფთა წვენები და მწვანე ჩაი. ტაბო - გაზიანი სასმელები.

დიეტა ორსული ქალები

გესტოზი გვიან ტოქსიკოზია. აქედან გამომდინარე, ამ დიეტის მენიუ ორსულობის დროს ტოქსიკოსთან ერთად კვებავს. ჩვენ დავწერ ამას მხოლოდ ქვემოთ.

ორსული ქალების ყაბზობა

თუ ორსულობის თან ახლავს ყაბზობა, სპეციალური დიეტა დაინიშნება, რომელიც მოიცავს ბოსტნეულის, მოხარშული ან ჩაშუშული დელიკატების - ის ხელს უწყობს ნაწლავის ჩვეულებრივ ფუნქციას. ძალა უნდა იყოს fractional, ხშირი - ყოველ 2 ან 3 საათში თქვენ უნდა ჭამა მცირე ნაწილში.

რეცეპტები დიეტა ორსული ქალებისთვის შეკრულობა

ბოსტნეულის ბულიონი წვნიანი

სანიშნეს კარტოფილის კუბურები შევიდა მდუღარე ბულიონი. როდესაც ისინი თითქმის მზად არიან, ჩაასხით ბოსტნეული წვნიანი, კუბურები - ყვავილოვანი კომბოსტო, ბროკოლი, სტაფილო, ხახვი და ასპარეგი. 15 წუთის შემდეგ, დაამატეთ ცოტა კამა და ჩააგდოს დამარილებული და whipped მიერ კვერცხი whipped. რამდენიმე წუთის შემდეგ, ჩართეთ წვნიანი. ის მზად არის.

მომზადება ფაფა წყალი - წიწიბურა ან ხორბალი, და შესაძლოა შვრიის. გამანადგურებელი მცირე რაოდენობით რძე.

მოხარშული ყვავილოვანი კომბოსტო

ჩამოიბანეთ ყვავილოვანი კომბოსტო, გაყოფა inflorescences. დააყენა მარილიანი წყალი. Win წყალი Saucepan, დააკმაყოფილოს, როდესაც boils. მოვხარშოთ კომბოსტო 15-დან 20 წუთამდე.

დიეტა ორსული ანემია

ჰემოგლობინის შემცირება ორსულობის დროს შეიძლება გამოიწვიოს ყველაზე განსხვავებული მიზეზით. ჰემოგლობინის ნორმალიზების მიზნით, სპეციალური დიეტა სასარგებლოა. საკმარისი რაოდენობით, ფოლიუმის მჟავა უნდა შეიცავდეს, რომელიც შეიცავს ახალ ხილსა და ბოსტნეულის. ეს პროდუქტები აუცილებლად უნდა იყოს წარმოდგენილი ორსული ქალის დიეტაში ყოველდღე. ნორმალური სისხლის ფორმირებისათვის მოითხოვს სპეციალურ პროდუქტებს:

1. წვენები გამდიდრებულია რკინით.
2. სპეციალურ პროდუქტებზე დაფუძნებული რძის ან სოიოს ცილების ან croup.

დიეტა ორსული ქალების ტოქსიკოზით

ორსულობის დროს ბევრს აწუხებს ტოქსიკოზი. ასეთი უსიამოვნო შეგრძნებები თან ახლავს გულისრევა და თავბრუსხვევა. მადლობა სპეციალური დიეტა, ეს შესაძლებელი გახდება, ძალიან ამცირებს არასასიამოვნო სიმპტომები,

არარსებობის ვიტამინი B6 და მაგნიუმის შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა და ღებინება. აქედან გამომდინარე, დიეტა უნდა შეიცავდეს ლობიო და ისპანახი, ნუშის და ქათამი. ეს სია უნდა დაამატოთ თურქეთი და ხორცი.

ადრეული ტოქსიკოზი არ უნდა იქნას გამოყენებული ნედლეული საკვები. ნაგვისა ბოსტნეული. ყველა კერძები უნდა იყოს უსაფრთხოდ გაქრობა და ემსახურება. გამოვრიცხოთ რძის პროდუქტების დიეტა - ისინი ძლიერი გამღიზიანებელი გულისრევა. Better ჭამა სხვა წყაროების კალციუმის - ბროკოლი ან pall ლობიო.

ჰიპოალერგიული დიეტა ორსული ქალები

მადლობა ამ კვების, ეს შესაძლებელია გამორიცხავს ალერგიის ბავშვს.

საჭიროა მენიუდან შემდეგი პროდუქტების გამორიცხვა:

1. თევზი და ზღვის პროდუქტები, ხიზილალა და კვერცხი, ასევე სოკო და კაკალი მაღალხარისხოვანი საკვებია. სიაში უნდა დაამატოთ შოკოლადი და ყავა, კაკაო.
2. წითელი და ნარინჯისფერი ბოსტნეული და ხილი უნდა გამოირიცხოს დიეტადან - ეს არის სტაფილო, მარწყვი და ჟოლო, პომიდორი და წიწაკა. სიაში აუცილებლად უნდა დაამატოთ მარწყვი და ციტრუსი, ავოკადო და კივი, ნესვი.

ზღუდავს შემდეგ პროდუქტებს:

1. Მთელი რძე.
2. ტკბილეული.
3. ბანანები და მოცვი, გარგარი და ჭარხალი.
4. კარაქი.
5. ბარდა და ლობიო, სოიო.
6. კარტოფილი და შაქრის ქვიშა, მარილი.
7. თოფი

რა უნდა იყოს მენიუში?

1. ეფექტურობის პროდუქტები - კეფირი და იოგურტი.
2. დახვეწილი მზესუმზირის ზეთი.
3. წიწიბურა და შვრიის, ბრინჯის და სიმინდის Croup, Pesh და ქერის.
4. მწვანე და თეთრი ხილი და ბოსტნეული.
5. ხორცის უცხიმო ჯიშები.

ორსულობის დროს სათანადო კვების წესები

1. საკვები უნდა იყოს მარტივი და სასარგებლო.
2. მომზადება delicacies კარგი განწყობა.
3. სასმელი მოდუნებული ატმოსფეროში.
4. არ დაარღვიოთ ძალა რეჟიმი.
5. იგივე კერძი არ უნდა განკურნოს რამდენჯერმე.
6. თუ არ გინდა ჭამა, მაშინ არ უნდა აიძულებ საკუთარ თავს.
7. არჩევა საკვები გემოვნებით - არავის არ უკრძალავს თავად ორსულობის დროს.

ორსულობის დროს არარეგულარული კვების ნიშნები

1. Საკვების უკმარისობა.
2. სასურველი პროდუქციის არასწორი თანაფარდობა.
3. ცუდი ხარისხის პროდუქცია.
4. Binge ჭამა.

რა არის საშიში არასწორი კერძები ორსულობის დროს?

1. გვიან ტოქსიკოზი - gesters.
2. აუტანელი ორსულობა - ნაადრევი მშობიარობა და miscarriage.
3. პლაცენტის ნაადრევი წყვილის რისკი.
4. ანემია - Malokroviya ცილების, რკინის და ვიტამინების არასაკმარისი დაშვების ან ასიმილაციის გამო.
5. ინფექციური გართულებები სასიცოცხლო ორგანოებისგან - ღვიძლის, თირკმლების, ფილტვებისგან.
6. სუსტი ზოგადი აქტივობა, გაჭიანურებული მიწოდება, მშობიარობის ორსული დეპრესია.
7. Postpartum სისხლდენა, შემცირებული სისხლის clotting.
8. Crotch ჭრილობები ნელა მოშუშებისა, საშვილოსნოს ნელა მცირდება მიწოდების შემდეგ.
9. ნაყოფის საშვილოსნოს განვითარების შეფერხება.
10. ნაადრევი ბავშვი ან დაიბადა არასაკმარისი წონა.
11. Encephalopathy.
12. ჰიპერაქტიურობა და ჰიპერაქტიურობა.

როგორ ჭამა?

უფლება არის კვება, რომელშიც ყველა საჭირო კომპონენტი უზრუნველყოფს სხეულს, კერძოდ:

1. ცილები.
2. ნახშირწყლები.
3. ცხიმი.
4. ვიტამინები.
5. მინერალები.
6. თხევადი.

დიეტა ორსული ქალებისათვის. ვიდეო