დიეტა ორსული ქალებისთვის

ყველა ქალმა უნდა იზრუნოს საკუთარ თავზე, მიჰყევით მის ფიგურას. ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში ბევრი იჯდა დიეტაზე. მაგრამ სათანადო კვება აუცილებელია არა მხოლოდ წონის დასაკლებად. ორსულობის დროს, ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ დაიცვან კვების ძირითადი წესები, რომლებიც სასარგებლოა სხეულისა და ბავშვისთვის.

დიეტა -თვის ორსული ქალი

ბავშვი, საშვილოსნოში ყოფნისას, ყველაფერს იღებს ორსული ქალის სისხლიდან. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციოთ იმას, თუ როგორ ჭამს მოლოდინი დედა ბავშვის ტარების დროს. ჯერ უნდა ისაუბროთ რაოდენობაზე - გჭირდებათ მეტი ჭამა თუ არა? მოლოდინმა დედამ უნდა ჭამა არა 2 ჯერ მეტი, მაგრამ 2 ჯერ უკეთესი. ადამიანებში მეტაბოლიზმი დამოკიდებულია სხეულის წონაზე, ასევე ზრდაზე და ასაკში, სქესზე. 19 -დან 40 წლამდე ასაკის ქალმა ნორმალური წონით უნდა მიიღოს დღეში 1850 წლიდან 2000 კილოკალორია. ორსულობის დროს, ძირითადი გაცვლა იზრდება 25 %-ით. ასე რომ, მომავალმა დედამ უნდა მიიღოს დღეში 2500 კილოკალორია. ორსულობის ბოლოს, ეს მაჩვენებელი დღეში იზრდება 2800 - 2900 კილოკალორიაში.

ორსულობის დროს დიეტის ღირებულება

ბავშვის ასაკის პერიოდში, მოლოდინმა დედამ სხვადასხვა მიზეზის გამო უნდა იჯდეს დიეტაზე.

1. პირველ რიგში, სათანადო კვება მნიშვნელოვანია ძლიერი ბავშვის დაბადებისთვის.
2. მეორეც, დიეტა ხელს შეუწყობს მომავალი დედის ჯანმრთელობისა და გამძლეობის შენარჩუნებას.
3. ორსულობის დროს სხვადასხვა დაავადებებით, ექიმს შეუძლია დანიშნოს ერთი ან სხვა დიეტა.
4. თუ ჭარბი წონა გამოჩნდა, მაშინ წონის დაკლების დიეტა ხელს შეუწყობს მას.

დიეტის მენიუ ორსული ქალებისთვის

მომავალი დედის დიეტა არ ითვალისწინებს რაიმე სპეციალურ შეზღუდვებს კვების შესახებ. საზიანოა შიმშილით. აუცილებელია ჭამა მცირე ნაწილებში, მაგრამ ხშირად - დღეში 5 ჯერ. მნიშვნელოვანია, რომ დიეტა მრავალფეროვანია. მას უნდა ჰქონდეს მინიმუმ 3 კერძები. ცილის შემცველი პროდუქტები პირველ რიგში უნდა იყოს. გარდა ამისა, სასარგებლოა მწვანილის, ბოსტნეულის და ხილის ჭამა. Overeating არის ტაბუ ორსული ქალებისთვის.

რა შეიძლება ჭამა ორსულობის დროს?

1. პური და ფქვილის პროდუქტები - დღეში 150 გრამი.
2. ფრინველის, დაბალი ხორცის პროდუქტები - დღეში 200 გრამამდე. სასურველია გამოიყენოთ ძროხის და ინდაური, ასევე ქათამი და კურდღელი.
3. თევზი - დღეში 150 გრამი. სასარგებლოა COD, Pike Perch, Navaga ჭამა.
4. რძის პროდუქტები - 200 გრამამდე. ეს შეიძლება იყოს დაბალი კეფირი ან მთელი რძე. ასევე სიაში უნდა დაემატოს იოგურტი და ხაჭო.
5. უმი ბოსტნეული - კიტრი და პომიდორი, მწვანე ბარდა. არ დაივიწყოთ რადიშ და სტაფილო, კომბოსტო.
6. ზეთი და მაკარონი, ისევე როგორც მარცვლეული უნდა მოხმარდეს მცირე რაოდენობით.

აკრძალულია ორსულობის დროს გამოყენება:

1. ალკოჰოლი.
2. სუნელები და სანელებლები.
3. მკვეთრი და მარილიანი საჭმელები.
4. ძლიერი ჩაი და ყავა.

დიეტა ორსული ქალებისთვის

ასეთი საკვები ხელს შეუწყობს პირველ 3 თვეში - ასე რომ, მოლოდინი დედა და მისი შვილი ყოველდღიურად მიიღებენ ყველა საჭირო ვიტამინს და სხვა სასარგებლო ნივთიერებებს.

შემდეგი პროდუქტები ყოველდღიურად უნდა შეიცავდეს შემდეგ პროდუქტებს:

1. ცილა - 100 -დან 120 გრამი დღეში. უფრო მეტიც, 70 - 90 გრამი უნდა იყოს ცხოველური წარმოშობის ცილა, რომელიც უხვად არის დაბალი თევზი და ხორცი, კვერცხი და ხაჭო. ამ სიაში უნდა დაემატოს როგორც დუღილი და იოგურტი.
2. რაც შეეხება ცხიმებს, შემდეგ ერთ დღეს ისინი საჭიროა 80 -დან 100 გრამი. უფრო მეტიც, 20 გრამი მცენარეული ცხიმია.
3. ორსულობის პირველ ნახევარში ნახშირწყლების რაოდენობა უნდა იყოს 300 -დან 400 გრამი დღეში, ხოლო ბოლო თვეებში - 300 გრამი.
4. დალიეთ სუფთა წყალი დღეში 1 -დან 1.5 ლიტრამდე.
5. თქვენ არ უნდა დაგვავიწყდეს პოლვიტამინის წამლების ყოველდღიური ნორმა.

თუ ყოველდღიური დიეტა განაწილებულია პროცენტულად, მაშინ საუზმეზე იგი მთელი ყოველდღიური ნორმის 25 -დან 30 %-ს შეადგენს, ლანჩზე - 40 -დან 45 -მდე და ვახშამისთვის - 10 %.

საჭმლის შორის, მეორე საუზმე უნდა იყოს გამოყოფილი - მას ყოველდღიური ნორმის 8 -დან 10 %უნდა დასჭირდეს, შუადღისას საჭმლის - 10 %.

სადილისთვის აუცილებელია ადვილად მოიხმაროთ საჭმლის მომნელებელი პროდუქტები - კეფირი ან ხაჭო, იოგურტი. უფრო მეტიც, საღამოს რამდენიმე საათით ადრე უნდა ჭამოთ. რაც შეეხება საუზმეს, მისთვის საუკეთესო დრო იქნება გაღვიძების შემდეგ პირველი საათი.

ორსულობის დროს, თქვენ უნდა ჭამოთ მოხარშული, გამომცხვარი ან ჩაშუშული დელიკატესები. ბევრი მარილი არის ტაბუდადებული, თქვენ უნდა შეზღუდოთ მისი გამოყენება დღეში ხუთ გრამამდე.

დიეტა ორსული ქალებისთვის ტრიმესტრში

ძალიან მნიშვნელოვანია დიეტის დაკვირვება, რაც დამოკიდებულია ტრიმესტერებზე. საქმე ის არის, რომ დედისა და ბავშვის სხეული სხვადასხვა ტრიმესტრში არათანაბრად იქცევა.

ორსული დიეტა 1 ტრიმესტრში

პირველ ტრიმესტრში, ნაყოფი ადაპტირდება მას ახალ სახელმწიფოში. ამ პერიოდის განმავლობაში, მას პრაქტიკულად არ სჭირდება დიეტის კალორიული შინაარსის გაზრდა. სხვათა შორის, ჭარბი წონა, რომელსაც ქალებს უწევთ ბრძოლა ბავშვის დაბადების შემდეგ, ყველაზე ხშირად იძენენ ბავშვის ჩატარების პირველ 12 კვირაში. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, რომ არ მოხდეს ზედმეტი.

ამ ტრიმესტრში, ბავშვის ყველა სისტემა არის დაყენებული, მთავარი აქცენტი უნდა განთავსდეს საკვების ხარისხზე. ქამრები და ვიტამინები უნდა ემყარებოდეს დიეტას. ყოველდღე უნდა გამოიყენოთ არაუმეტეს 2000 კილოკალორია. შეზღუდვების გარეშე, შეგიძლიათ მიირთვათ ახალი ხილი და ბოსტნეული, ასევე მწვანილი, დალიოთ წვენები.

ხორბლის პურის ნაცვლად, უმჯობესია ჭამა ჭვავის ან ქატო. ორსულობის პირველ კვირებში ცილა გროვდება მომავალი დედის სხეულში, როგორც ბავშვის სამშენებლო მასალა. იმისდა მიუხედავად, რომ ძვლები და ქსოვილები მოგვიანებით დაიწყებენ ჩამოყალიბებას, უკეთესია წინასწარ მარაგი.

ორსული დიეტა 2 ტრიმესტრში

ამ პერიოდის განმავლობაში, ნაყოფი იწყებს აქტიურად ზრდას. დედის სხეულს დამატებით ზედა ჩაცმა მოითხოვს. ყოველდღიური დიეტა იზრდება 2500 კილოკალორია.

ორსულობის მე -14 კვირიდან შაქრისა და ტკბილი საკონდიტრო ნაწარმის გამოყენება უნდა იყოს შეზღუდული - ტკბილეულის და ჯემის დღეში არაუმეტეს 40 ან 50 გრამი. დიეტას უნდა ჰქონდეს მცენარეული ცხიმის 40% -მდე. ამ კვების წყალობით, სხეული კარგად შთანთქავს ცხიმს -ხსნადი ვიტამინებს. მიირთვით ნებისმიერი ზეთი 2 სტადიისათვის. ლ. დღეში. უარი თქვით ცხოველების ცხიმებზე - ნაღები და არაჟანი.

ვიტამინები ძალიან მნიშვნელოვანია. მათი ნაკლებობის გამო, ნაყოფის ჩონჩხის განვითარება უარესია - ეს ეხება D ვიტამინს, შედეგად, რიკეტების რისკი იზრდება. ძვლის ზრდაზე გავლენას ახდენს ვიტამინი E.

ყურადღება მიაქციეთ მარილის გამოყენებას - ორსულობის პირველ ნახევარში, ნებადართულია ჭამა 10 -დან 12 გრამი დღეში, მეორეში - 8 გრამი. ორსულობის ბოლო ორი თვის განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ ჭამოთ არაუმეტეს 5 - 6 გრამი მარილი. ასე რომ, თქვენ შეგიძლიათ დაიცვათ თავი შეშუპებისგან, თქვენ არ შეავსებთ. საქმე ის არის, რომ მარილი წყალს უჭირავს ქსოვილებში და ცხიმის ფენებში.

ორსული დიეტა 3 ტრიმესტრში

ორსულობის 7 -დან 9 თვემდე, დედებს უნდა მიატოვონ მარილი და ტკბილი, ცხიმოვანი და შემწვარი საკვები. ამ ტრიმესტრში აუცილებელია უპირატესობა მიანიჭოთ დიეტურ კვებას. თუ შიმშილის შეგრძნება ჩნდება, დღეში ხუთკუთხა საკვები ხელს შეუწყობს მას. დილით ჭამა თევზი და ხორცი, რადგან ცილები კუჭში უფრო დიდხანს შეფერხებულია. რაც შეეხება დღის მეორე ნახევარს, აქ შეგიძლიათ მოექცეთ საკუთარ თავს რძის მოზრდილ სიკეთეებთან ერთად, ჭეშმარიტად მოყვითალო ნამცხვრებითა და კასეროლებით, ასევე ჩაშუშული ბოსტნეული უნდა გახდეს თქვენი საყვარელი კერძები მესამე ტრიმესტრში. მშობიარობასთან ახლოს, უნდა შემცირდეს საკვების კალორიული შემცველობა. თქვენ ასევე უნდა მოიცილოთ ჭარბი წონა, რომ გაზარდოთ კუნთების ბოჭკოების მოქნილობა და ელასტიურობა.

ორსულობის დროს დიეტის ტიპები

ნაყოფის ტარების პერიოდში ექიმს შეუძლია დანიშნოს სპეციალური დიეტა, რომელიც დამოკიდებულია მომავალი დედის ჯანმრთელობის მდგომარეობიდან. გარდა ამისა, მაშინაც კი, თუ ყველაფერი მოწესრიგებულია, კვება უნდა იყოს სათანადო, რადგან ნაყოფი იღებს ყველა აუცილებელს დედის სხეულიდან ნივთიერების განვითარებისა და ზრდისთვის.

ცილის დიეტა ორსული ქალებისთვის

ციყვი არის მთავარი სამშენებლო მასალა, რომელიც ნაყოფისთვის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია. ამიტომ, მოლოდინმა დედამ უნდა ჭამა ხორცი, რძე, კვერცხი და სხვა ცხოველური პროდუქტები - ორსული ქალებისთვის შესანიშნავი პოსტის დროსაც კი გამონაკლისს აკეთებენ. თუ ვეგეტარიანელი ხართ, მაშინ უმჯობესია უარი თქვან თქვენი პრინციპების შვილის ჟესტების დროს.

ორსულმა ქალმა უნდა მოიხმაროს მინიმუმ 100 გრამი ცილები დღეში - ეს ეხება ორსულობის პირველ ნახევარს. რაც შეეხება მეორე - ინდიკატორი აქ ოდნავ უფრო დიდია, კერძოდ, 120 გრამი დღეში. ცხოველთა ცილების მინიმუმ ნახევარი უნდა შედგებოდეს.

ყოველდღე, მოლოდინმა დედამ უნდა ჭამა მინიმუმ 100, ან თუნდაც 150 გრამი დაბალი ხორცი ან თევზი. ამ სიაში უნდა დაემატოს რძე ან რძის პროდუქტები, ყველი და ხაჭო. დღეში მინიმუმ ერთი საცეცხლე, ორსულმა ქალმა უნდა ჭამა.

ცილის დიეტა ორსული ქალებისთვის

სავარაუდო მენიუს შესაქმნელად, გაყავით მთელი საკვების ხუთ კვება.

1. საუზმეზე, ძირითადად, ჭამა ნახშირწყლები - მაგალითად, ჭამე ფაფა, დალიე ჭიქა კეფირი ან შესვენება კვერცხში, ხილში.
2. საჭმლის დროს დალიეთ ჭიქა იოგურტი, მიირთვით ბოსტნეულის ან ხილის სალათი.
3. ლანჩზე აუცილებელია სხეულის მიწოდება ნახშირწყლებითა და ცილებით. მიირთვით თევზი ან ხორცი ფაფით. ასევე შეგიძლიათ ლანჩი თევზის ან ხორცის წვნიანთან ერთად.
4. სადილისთვის, მენიუ ძირითადად უნდა იყოს მსუბუქი ცილები. ასე რომ, ვახშამი ხაჭოთან ერთად, მიირთვით კვერცხი, შეგიძლიათ თავი შეიკავოთ მოხარშული ხორცით ან თევზით.
5. და ისევ საჭმლის საჭმელი - ხილი და ბოსტნეული აქ შესაფერისი იქნება. ასევე შეგიძლიათ დალიოთ ჭიქა იოგურტი.

უმჯობესია ცილის დიეტის კოორდინაცია ექიმთან. სუფთა ფორმით, ორსულობის დროს აკრძალულია ცილის დიეტა. ცილის ჭარბი რაოდენობით ნახშირწყლების ნაკლებობით, თირკმელებზე და ღვიძლზე დიდი დატვირთვაა. შედეგად, შეიძლება იყოს ყველაზე უარყოფითი შედეგები. შესაძლებელია ცილების მოწამვლა, აგრეთვე თირკმელების და ღვიძლის, კუჭ -ნაწლავის დაავადების და გენიტურარული სისტემის ფუნქციის დაქვეითება. ექიმი აირჩევს სრულყოფილად შესაფერისი დიეტას, უსაფრთხო ბავშვისა და დედისთვის, ჯანმრთელი. ჭარბი ცილა უარყოფითად მოქმედებს სისხლძარღვებზე და გულზე. აქედან გამომდინარე, მისაღები ცილის დიეტა მისაღებია. ორსული ქალი უნდა იყოს სავსე და გაწონასწორებული, მეორე ტრიმესტრის ბოლოს ცილის კვების მცირე ფერდობზე.

რა შემთხვევებში უნდა შეაჩეროთ დიეტა ორსული ქალებისთვის?

1. თუ თავს ავად ხართ, კუჭ -ნაწლავის ტრაქტისგან ღებინება და სხვა უარყოფითი სიმპტომები შეინიშნება.
2. თუ ოფლიანობა გამოჩნდება.
3. შარდის უსიამოვნო სუნი, ის მოღრუბლულია, ტკივილი იგრძნობა შარდვის დროს.
4. ქავილი ჩნდება, კანი ააფეთქებს, არის გამონაყარი.
5. თავი ტრიალებს, ძილიანობა ჩნდება, არაგონივრული გაღიზიანება.

სინოალური დიეტა ორსული ქალებისთვის

იმისდა მიუხედავად, რომ მარილი სასარგებლო და თუნდაც აუცილებელია სხეულის სიცოცხლისთვის, მისი ჭარბი და მინუსი უბრალოდ დამანგრეველია. ჩვეულებრივ, ადამიანმა უნდა მოიხმაროს 10 - 15 გრამი მარილი დღეში, თუმცა ყველაზე ხშირად ეს მაჩვენებლები აღემატება ორს, ან კიდევ უფრო მეტჯერ. იმისათვის, რომ არ ბოროტად გამოიყენოთ სოიოს დიდი რაოდენობით პროდუქტები, და დაიცვან თავი ცხოვრების პროცესების დარღვევებისგან, რომლებიც ხელს უწყობენ შეშუპებას და ჭარბი წონის, ისევე როგორც არტერიული წნევის ზრდას, სამომხმარებლო დიეტა იქნება შესანიშნავი ასისტენტი. იგი არ მოითხოვს მარილის მთლიანად მიტოვებას - საკმარისია მისი თანხის შეზღუდვა. ყოველივე ამის შემდეგ, მარილის მთლიანად მიტოვება, ადამიანი იწვევს სხეულის გამოუსწორებელ ზიანს.

ორსული ქალებისთვის მარილის უფასო დიეტის ძირითადი წესები

1. ყოველდღიურად უნდა ჭამოთ დღეში 5 ჯერ მცირე ნაწილში.
2. უმჯობესია პროდუქტების მომზადება, უარი თქვას ფრაზე.
3. დაამატეთ მარილი სიკეთეების მომზადების ბოლოს ან დასრულებული.
4. შემოგვთავაზეთ კერძი სამზარეულოს შემდეგ.

თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მარილის უფასო დიეტა:

1. შემწვარი.
2. მსუქანი.
3. მკვეთრი.
4. მოწევა.
5. მაწონი.
6. მარინადები.
7. მზიანი.
8. თევზი და ხორცის ბულიონი.
9. ღორის.
10. კრავი.
11. საკონდიტრო ნაწარმი.

რეცეპტი მარილიანი დიეტის დროს ორსული ქალებისთვის

ბოსტნეულის წვნიანი

მისი მომზადებისთვის აუცილებელია 10 რადიშ და 2 ნიახურის ფუძეთა მოჭრა. გაჭრა რამდენიმე კიტრი. ნივრის 2 კბილი ნიორი გადის. ყველაფერი ცალკეულ ფირფიტებზე დააყენეთ. შეამცირეთ 3 პომიდორი მდუღარე წყალში, ამოიღეთ კანი და გახეხეთ ბლენდერში. შემდეგ ყველა ინგრედიენტი უნდა დაასხით კეფირით და დაამატეთ მწვავე პომიდვრისგან. შეურიეთ წვნიანი მწვანილით.

ბოსტნეული და ხილის სალათი

დაჭერით 300 გრამი კომბოსტო და მოჭრილი იგივე რაოდენობის გარგარი. გაჭერით zucchini ზოლებში, აურიეთ წითელი თავით მშვილდზე, დაჭრილი კუბებად. 100 გრამი ადიგის ყველიც, კუბურებით კუბურები აურიეთ დანარჩენ ინგრედიენტებთან. ცალკე აურიეთ 1 სტადიის. ლ. თაფლი, 3 სტადი. ლ. ზეითუნის ზეთი და 1 - ვაშლის სიდრი ძმარი. სეზონი სალათი.

ბეზოგოლოვაიას დიეტა ორსული ქალებისთვის

ასეთი დიეტა უკუნაჩვენებია ორსულობის დროს. თუ ასეთი საკვები არ არის დადგენილი ექიმის მიერ. მხოლოდ ექიმს შეუძლია დანიშნოს მსგავსი დიეტა ბავშვის ხსენების პერიოდში, თუ არსებობს მტკიცებულება. სპეციალისტი თითოეული საქმისთვის ინდივიდუალურად შეარჩევს სწორ მენიუს.

დიეტა, რომელიც ხელს შეუწყობს წონის დაკლებას ორსულობის დროს

ორსულობის დროს ჭარბი წონის გამო, მომავალმა დედამ შეიძლება განვითარდეს სხვადასხვა დაავადებების და სერიოზული პრობლემების რისკი:

1. გვიან ტოქსიკოზი შეიძლება სწრაფად განვითარდეს.
2. შეშუპება, ცილა შარდში.
3. არტერიული წნევის გაზრდა.
4. პლაცენტის ნაადრევი დაბერება.
5. შეიძლება არსებობდეს ნაყოფის ჰიპოქსიის საფრთხე - ჟანგბადის დეფიციტი.
6. დიდი ხილის დაბადება შეიძლება.
7. ორსულობის ჭარბი ჭარბი რისკის რისკი არსებობს.

ორსული ქალებისთვის დიეტის გამოყენებით წონის დაკლებისთვის, შეგიძლიათ მოიცილოთ ჭარბი წონა, ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზება. გარდა ამისა, ეს ხელს შეუწყობს უფრო მარტივად ბავშვის გაჩენას.

დიეტა ორსული ქალებისთვის

გადმოტვირთვის დღეების დახმარებით, ორსულ ქალს შეუძლია მოიცილოს ჭარბი წონა, რაც ხელს უშლის არა მხოლოდ მას, არამედ ნაყოფს. თუ ზედმეტი წონით მოიმატებთ, კვირაში რამდენჯერმე გაატარეთ, სამარხვო დღეებში. ამრიგად, შესაძლებელია ნაწლავების მუშაობის ნორმალიზება. ასეთი დიეტის დროს, თქვენ უნდა მოუსმინოთ თქვენს მდგომარეობას, რადგან დიეტის მკვეთრმა ცვლილებამ გესტაციის პერიოდში შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა უსიამოვნო მოვლენა.

ხაფანგის დღე

მთელი დღე ჭამა ხაჭო, დაბალი კალორიული შემცველობით - დღეში შეგიძლიათ მიირთვათ 600 გრამი, 6 დოზით. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ იგი კეფირით ან იოგურტით, ასევე სხვა გემრიელი მჟავე პროდუქტებით. დღე ნებადართულია დალევა 1.5 ლიტრამდე თხევადი რძის პროდუქტებით.

ვაშლის დღე

ვაშლი ვიტამინების წყაროა. ასეთი დიეტა სრულყოფილად ასუფთავებს სხეულს. დააკაკუნეთ, ორსულ ქალს შეუძლია მისი საყვარელი ჯიშის ვაშლის 2 კგ -მდე ჭამა - მიზანშეწონილია სალათის მომზადება, ზეითუნის ზეთით ან ლიმონის წვენით.

კეფირის დიეტა ორსული ქალებისთვის

ასეთი დიეტის შედეგები საკმაოდ შთამბეჭდავია. დიეტაში არ უნდა არსებობდეს ალკოჰოლი, ცხარე, ცხიმოვანი და შებოლილი საკვები. კეფირი ხელს უწყობს ორგანიზმიდან წიონების ამოღებას, საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ნორმალიზებას და დაგროვილი ტოქსინების მოშორებას.

კეფირის დიეტის შედეგად, დედის საერთო მდგომარეობა აუმჯობესებს, მას განწყობა აქვს. მოძრაობა ხდება ბევრად უფრო თავისუფალი. ორსულობის შემდგომ ეტაპზე, ჩვენ შეგვიძლია ამ გზით წონის სტაბილიზაცია და არტერიული წნევის ნორმალიზება.

საკმარისია დალიოთ 1.5 ლიტრი კეფირი დღეში, ტექნიკის დაყოფა 5-6 ჯერ. თქვენ შეგიძლიათ ალტერნატივა კეფირი ხილით და ბოსტნეულით - ამიტომ ვიტამინები მუდმივად შედიან სხეულში.

ვაშლის დიეტა ორსული ქალებისთვის

ეს ხელს შეუწყობს ჰემოგლობინის გაზრდას. თუ სწრაფად უნდა დაიკლოთ წონა, მაშინ 3 დღის განმავლობაში დალიეთ 1.5 ლიტრი წყალი, მიირთვით ვაშლი 1.5 კილოგრამი. ასეთი კვება მიუღებელია, თუ დედა განიცდის კუჭის წყლულს ან მაღალი მჟავიანობას.

დუკანის დიეტა ორსული ქალებისთვის

ორსულობის დროს, დუკანის დიეტის დიეტა გამოირჩევა საკუთარი მახასიათებლებით - რაციონალური კვების წესების შესრულების აუცილებლობა. საკვები მაქსიმალურად გაწონასწორებული უნდა იყოს.

დიეტას უნდა ჰქონდეს ცილოვანი საკვები - ახალი ბოსტნეული, თევზი და ხორცი. თქვენ ასევე უნდა ჭამოთ ქატო.

ზედმეტი წონის მოსაშორებლად, უნდა მიატოვოთ სახამებლის შემცველი პროდუქტები. დუკანის დიეტა ნაჩვენებია იმ დედებისთვის, რომლებიც მიდრეკილნი არიან სიმსუქნით, წინა ორსულობის დროს ჭარბი წონა მოიპოვეს.

ყოველდღე უნდა გამოიყენოთ რამდენიმე ნაჭერი პური და 40 გრამი ყველი. ყოველდღე თქვენ უნდა გამოიყენოთ 2 ნაწილი ხილი, დაამატეთ რძის პროდუქტები დიეტაში. დღეში რამდენჯერმე შეგიძლიათ ჭამა ის, რაც სინამდვილეში გსურთ.

დიეტა ორსულობის დროს ჯანმრთელობის პრობლემებისთვის

თუ მოლოდინ დედას აქვს რაიმე სახის დაავადება, მაშინ ექიმს შეუძლია დანიშნოს სპეციალური დიეტა. სპეციალისტის ყველა რეკომენდაცია მკაცრად უნდა დაიცვას.

ორსული ქალების დიეტა შეშუპებით

ორსულობის პერიოდში ქალებში ძალიან ხშირად შეშუპებაა - ეს განსაკუთრებით აშკარად გამოხატულია მშობიარობამდე ბოლო თვეებში. საქმე ის არის, რომ მზარდი საშვილოსნო შეკუმშავს ქვედა სხეულის გემებს, შედეგად, თხევადი პირველ რიგში გროვდება ფეხებზე.

შეშუპებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს სისხლის ან ჰორმონალური და მეტაბოლური რესტრუქტურიზაციის შემადგენლობაში ცვლილებები ორსულობისთვის დამახასიათებელ სხეულში.

საუკეთესო რეკომენდაცია ამ დიეტაში არის მარილის შეზღუდვა. იგი ინარჩუნებს და გროვდება სითხე ორგანიზმში. დიეტა დაფუძნებულია მოხარშულ ან მომზადებულია რამდენიმე სიკეთისთვის. შებოლილი ხორცისა და მარინადების შეშუპება, ასევე სანელებლები და სანელებლები, მკვეთრი კერძები, პროვოცირება. ამიტომ, ისინი უნდა გამოირიცხონ დიეტადან.

უპირატესობა მიანიჭეთ რძის და მჟავე პროდუქტებს, ხილსა და ბოსტნეულს. შეზღუდეთ ციტრუსის ხილის გამოყენება დედასა და ბავშვში ალერგიის შესაძლებლობის გამო. მინიმუმამდე შეამცირეთ ყავის და ძლიერი ჩაის გამოყენება. უმჯობესია დალიოთ ჯერ კიდევ მინერალური წყალი - მინიმუმ 1.5 ლიტრი დღეში. ასევე სასარგებლოა ახლად გაჟღენთილი წვენები და მწვანე ჩაი. ტაბუ - გაზიანი სასმელები.

დიეტა ორსული ქალების გესტოზისთვის

გესტოზი არის გვიანი ტოქსიკოზი. ამრიგად, ამ დიეტის მენიუ მსგავსია ორსულობის დროს ტოქსიკოზისთვის კვებისათვის. მის შესახებ ცოტა ქვემოთ დავწერთ.

დიეტა ორსულ ქალებში ყაბზობისთვის

თუ ორსულობას თან ახლავს ყაბზობა, მაშინ ინიშნება სპეციალური დიეტა, რომელშიც შედის უმი ბოსტნეული, მოხარშული ან ჩაშუშული სიკეთეები - ეს ხელს უწყობს ნაწლავების ნორმალურად ფუნქციონირებას. ძალა უნდა იყოს ფრაქციული, ხშირი - ყოველ 2 ან 3 საათში ჭამა გჭირდებათ მცირე ნაწილში.

დიეტის რეცეპტები ორსული ქალებისთვის ყაბზობით

ბოსტნეულის ბულიონის წვნიანი

დაამატეთ კარტოფილი მდუღარე ბულიონში. როდესაც ისინი თითქმის მზად არიან, ბოსტნეული ჩაასხით წვნიანში, მოჭრით კუბურებად - ფერადი კომბოსტო, ბროკოლი, სტაფილო, ხახვი და asparagus. 15 წუთის შემდეგ, დაამატეთ ოდნავ კამა და მართეთ ემსახურება და whipped ერთად whisk. რამდენიმე წუთში ჩართეთ წვნიანი. ის მზად არის.

მოამზადეთ ფაფა წყალზე - წიწიბურა ან ხორბალი, და შესაძლოა შვრიის ფაფა. განზავდეს მცირე რაოდენობით რძით.

მოხარშული ყვავილოვანი კომბოსტო

გარეცხეთ ყვავილოვანი კომბოსტო, გაყავით inflorescences. ჩადეთ მარილიან წყალში. ადუღეთ წყალი პანში, მზის აბაზანა, როდესაც ის ადუღდება. ადუღეთ კომბოსტო 15 - 20 წუთის განმავლობაში, სანამ მოხარშული.

დიეტა ორსული ქალების ანემიით

ორსულობის დროს ჰემოგლობინის დაქვეითება შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა მიზეზებით. ჰემოგლობინის ნორმალიზების მიზნით, სპეციალური დიეტა სასარგებლოა. საკმარისი რაოდენობით, ფოლიუმის მჟავა, რომელიც გვხვდება ახალ ხილში და ბოსტნეულში, უნდა შევიდეს სხეულში. ეს პროდუქტები ყოველდღე უნდა იყოს წარმოდგენილი ორსული ქალის დიეტაში. ნორმალური ჰემატოპოებისთვის საჭიროა სპეციალური პროდუქტები:

1. რკინისგან გამდიდრებული წვენები.
2. სპეციალური პროდუქტები, რომლებიც დაფუძნებულია რძის ან სოიოს ცილებზე ან მარცვლეულზე.

დიეტა ორსული ქალების ტოქსიკოზისთვის

ორსულობის დროს ბევრი ბევრი განიცდის ტოქსიკოზს. ასეთ უსიამოვნო შეგრძნებებს თან ახლავს გულისრევა და თავბრუსხვევა. სპეციალური დიეტის წყალობით, შესაძლებელი გახდება შთამბეჭდავად შეამციროს უსიამოვნო სიმპტომები,

ვიტამინ B6 და მაგნიუმის არარსებობამ შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა და პირღებინება. ამიტომ, დიეტაში უნდა შეიცავდეს ლობიო და ისპანახი, ნუში და ქათამი. ამ სიაში უნდა დაემატოს ინდაური და ძროხის ხორცი.

ადრეული ტოქსიკოზით, ნედლეული საკვები არ უნდა მოხმარდეს. უარი თქვას ბოსტნეულზე. ყველა სიკეთე საფუძვლიანად უნდა იყოს ციცაბო ან მოხარშული. გამორიცხეთ რძის პროდუქტები დიეტადან - ისინი ყველაზე ძლიერი გულისრევა გამაღიზიანებელია. უმჯობესია კალციუმის სხვა წყაროების ჭამა - ბროკოლი ან პაჩის ლობიო.

ჰიპოალერგენული დიეტა ორსული ქალებისთვის

ამ კვების წყალობით, შესაძლებელი გახდება ბავშვში ალერგიის გამორიცხვა.

შემდეგი პროდუქტები უნდა გამოირიცხოს მენიუდან:

1. თევზი და ზღვის პროდუქტები, ხიზილალა და კვერცხები, ასევე სოკო და კაკალი უაღრესად ალერგენული პროდუქტებია. სიას უნდა დაემატოს შოკოლადი და ყავა, კაკაო.
2. წითელი და ფორთოხლის ბოსტნეული და ხილი ასევე უნდა გამოირიცხოს დიეტადან - ეს არის სტაფილო, მარწყვი და ჟოლო, პომიდორი და პილპილი. სიას უნდა დაემატოს მარწყვი და ციტრუსის ხილი, ავოკადო და კივი, ნესვი.

შეზღუდეთ შემდეგი პროდუქტების გამოყენება:

1. მთელი რძე.
2. ტკბილეული.
3. ბანანი და მოცვი, გარგარი და ჭარხალი.
4. კარაქი.
5. ბარდა და ლობიო, სოიო.
6. კარტოფილი და შაქარი, მარილი.
7. მზიანი.

რა უნდა შეიტანოს მენიუში?

1. Sour -milk პროდუქტები - კეფირი და იოგურტი.
2. დახვეწილი მზესუმზირის ზეთი.
3. წიწიბურა და შვრიის, ბრინჯის და სიმინდის მარცვლეული, ფეტვი და მარგალიტის ქერი.
4. მწვანე და თეთრი ხილი და ბოსტნეული.
5. მარილის ხორცის ჯიშები.

ორსულობის დროს სათანადო კვების წესები

1. საკვები უნდა იყოს მარტივი და სასარგებლო.
2. მოამზადეთ სიკეთეები კარგი განწყობით.
3. ჭამე მშვიდი ატმოსფეროში.
4. არ დაარღვიო დიეტა.
5. იგივე კერძი რამდენჯერმე არ უნდა გაათბოთ.
6. თუ არ გსურთ ჭამა, მაშინ არ გჭირდებათ საკუთარი თავის აიძულოთ.
7. შეარჩიეთ საკვები გემოვნებით - ორსულობის დროს ჯერ არავის აუკრძალა საკუთარი თავის მკურნალობა.

ორსულობის დროს არასწორი კვების ნიშნები

1. საკვების ნაკლებობა.
2. საჭირო პროდუქტების არასწორი თანაფარდობა.
3. დაბალი ხარისხის პროდუქტები.
4. Overeating.

რა არის საშიში კვება ორსულობის დროს?

1. გვიან ტოქსიკოზი - გესტოზი.
2. ორსულობის შეუსრულებლობა არის ნაადრევი შობადობა და გადაადგილება.
3. პლაცენტის ნაადრევი რაზმის რისკი.
4. ანემია არის ანემია ცილების, რკინის და ვიტამინების არასაკმარისი ნაკადის ან ასიმილაციის გამო.
5. ინფექციური გართულებები სასიცოცხლო ორგანოებისგან - ღვიძლის, თირკმელების, ფილტვებისგან.
6. სუსტი შრომა, გაჭიანურებული დაბადება, ორსული ქალის დაქვეითება მშობიარობაში.
7. მშობიარობის შემდგომი სისხლდენა, შეამცირა სისხლის კოაგულაცია.
8. ჭურჭლის ჭრილობები ნელა განიკურნება, საშვილოსნო ნელა მცირდება მშობიარობის შემდეგ.
9. ნაყოფის ინტრაუტერიული განვითარების შეფერხება.
10. ნაადრევი ბავშვი ან დაბადებული არასაკმარისი წონით.
11. ენცეფალოპათია.
12. ჰიპერკრილურობა და ჰიპერაქტიურობა.

როგორ ჭამა სწორად?

კვება მიიჩნევა სწორად, რომელშიც ყველა საჭირო კომპონენტი მიეწოდება სხეულს, კერძოდ:

1. ციყვი.
2. ნახშირწყლები.
3. ცხიმი
4. ვიტამინები.
5. მინერალები.
6. თხევადი.

დიეტა ორსული ქალებისთვის. ვიდეო