როგორ გაუმკლავდეთ სტრესს

დღეს თითქმის ყველას იცნობს სტრესს. ეს გასაგებია, როგორც მთელი რიგი მოვლენები, რომელსაც ადამიანი აღიქვამს, როგორც საფრთხეს მისი კეთილდღეობისთვის. სიტყვა "სტრესი" ინგლისურიდან ითარგმნება, როგორც შეკუმშვა, დეპრესია და წნევა. ეს მდგომარეობა იწვევს ნერვული სისტემის სტრესს და ამან, თავის მხრივ, შეიძლება გამოიწვიოს ფიზიკური და ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობის პრობლემები. თუ ადამიანი განიცდის სტრესულ სიტუაციებს, მაშინ ეს უნდა იყოს სიგნალი იმ ფაქტის შესახებ, რომ ცხოვრებაში რაღაც უნდა შეიცვალოს. ამ სტატიაში ჩვენ გეტყვით, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ სტრესს.

სტრესის ეფექტი სხეულზე

ყველაფერი ურთიერთკავშირშია ადამიანში. ემოციური პრობლემები იწვევს ფიზიკურ დაავადებებს. ასე რომ, თუ ჩვენ სასოწარკვეთილად ვცდილობთ გავუმკლავდეთ ცხოვრების სირთულეებს, ამაზე ყველა ძალისხმევას ვიყენებთ, მაშინ ეს ბუნებრივად მოქმედებს ჩვენს სხეულზე. ის მუდმივად არის შეჩერებული, რაც, თავის მხრივ, იწვევს ბიოქიმიურ ცვლილებებს. კერძოდ, სტრესი ამოწურავს იმუნურ სისტემას, რის გამოც ადამიანი უფრო ხშირად იწყებს ავადმყოფობას.

სტრესი განსხვავებულად მოქმედებს ადამიანზე. უფრო მეტიც, თავდაპირველად, ემოციური შოკები ზუსტად არის ნაჩვენები დაზვერვის, აზრებისა და ემოციების დონეზე. ფიზიკურ დონეზე, პროცესები ფიქსირდება ბოლოს. ზოგიერთ ადამიანში კუნთების ნაწილი მუდმივად დაძაბულია და უმიზეზოდ. ამრიგად, მათ არ იციან, თუ როგორ უნდა გაათავისუფლონ სტრესი და ხშირად განიცდიან სხვადასხვა გულ -სისხლძარღვთა დაავადებებს. იმის გამო, რომ ადამიანი ხშირად განიცდის უარყოფით ემოციებს, მასში შეიძლება გამოჩნდეს ეგრეთ წოდებული კუნთების დამჭერები. ისინი, თავის მხრივ, ხელს უწყობენ ტკივილის განვითარებას საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზით.

სტრესის სიმპტომები

სტრესამდე ბრძოლამდე, თქვენ უნდა იცოდეთ მისი სიმპტომები. ეს მოიცავს:

• შფოთვის მდგომარეობა,
• უძილობა,
• დაუსაბუთებელი აპათია,
• დაკარგვის შიში,
• მარტოობის გრძნობა
• მკვეთრი განწყობის ცვლა,
• რაღაცის გაკეთების სურვილის ნაკლებობა,
• დეპრესიის სტაბილური განცდა.

ეს არის სტრესის მდგომარეობის ძირითადი ნიშნები და თუ თქვენ გაქვთ ისინი, მაშინ დროა მათთან ბრძოლა.

სტრესის მიზეზები

სტრესის განვითარება შეიძლება გამოწვეული იყოს მრავალი მიზეზის გამო. ისინი უნდა იყოს ცნობილი, რომ სტრესს ეფექტურად ებრძოლონ. ასე რომ, ისინი შეიძლება იყოს როგორც გარეგანი, ასევე შინაგანი. პირველი ჯგუფი მოიცავს სხვადასხვა უსიამოვნო მოვლენებს. ამრიგად, ადამიანს შეუძლია წუხდეს რამდენიმე ინციდენტზე, რაც მოხდა მის ცხოვრებაში, კონფლიქტების გამო, ნებისმიერი ცვლილების გამო. ბევრისთვის, ძლიერი სტრესი ვითარდება, მაგალითად, ხანგრძლივი მარტოობის გამო. ერთი სიტყვით, უამრავი მიზეზი არსებობს და ისინი მრავალფეროვანია.

აღსანიშნავია, რომ არამარტო ნეგატიურმა მოვლენებმა შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი, არამედ პოზიტიურიც. მაგალითად, ზოგიერთ ადამიანს ნერვული შოკი ექვემდებარება, როდესაც ისინი სამსახურში იზრდებიან. სტრესი შეიძლება წარმოიშვას საცხოვრებელი ადგილის შეცვლისას. ყოველივე ამის შემდეგ, ადამიანს დრო სჭირდება ახალ პირობებთან ადაპტირებისთვის.

რაც შეეხება შინაგან ან ფსიქოლოგიურ მიზეზებს, მაგალითი შეიძლება იყოს პიროვნება, რომელიც უუნარობის მიღწევის უუნარობას წარმოადგენს იმის გამო, რომ მას არ აქვს რწმენა საკუთარი თავის მიმართ. ბევრი ნერვიულია მუდმივი დაჩქარების გამო, რაც ხშირად ქმნის საკუთარ თავს. ასეთ ადამიანებს სურთ ყველაფერი რაც შეიძლება სწრაფად გააკეთონ, რის გამოც ისინი ნერვიულობენ.

სტრესის ტიპები

1. ქრონიკული ემოციური სტრესი. ეს ხდება გახანგრძლივებული ემოციური სტრესით. მაგალითად, მუშაობის გრძელი ძიებით, ოჯახში მუდმივი კონფლიქტის სიტუაციებით და ა.შ.
2. მწვავე სტრესი. მნიშვნელოვანი მოვლენის შედეგად გამოწვეული მკვეთრი შოკი (ჩხუბი, სტრესი სამსახურში, სამწუხარო ამბები და ა.შ.).
3. ფსიქოლოგიური სტრესი. შინაგანი ფაქტორების შედეგი არსებობს - დაბალი თვითშეფასება, არალიზმი ცხოვრებაში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მას შეიძლება მას ნერვული სტრესი უწოდოს.
4. ფიზიკური სტრესი. ეს ხდება სხეულის გადატვირთვის დროს (ვარჯიში, ოთახში ხმაურის მომატება და ა.შ.).

როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს: სად უნდა დავიწყოთ?

ბევრს ესმის, რომ მათ სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლა სჭირდებათ, მაგრამ მათი სიზარმაცის ან შიშის გამო, ისინი მოგვიანებით აყენებენ მას. სინამდვილეში, სტრესისგან თავის დაღწევა ადვილი იქნება. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ სურვილის მიღება. პირველ რიგში, თქვენ უნდა დაადგინოთ შოკის წყარო, ეს ხელს შეუწყობს მომავალში თქვენი ემოციების გაკონტროლებას. თუ ძნელია შეინარჩუნოთ ყველა შესაძლო მიზეზი, რამაც გამოიწვია სტრესი სიტუაცია, მაშინ დაწერეთ ყველაფერი ქაღალდზე. ეს დაგეხმარებათ გააცნობიეროს, რა არის პრობლემა. თუ ამ სიაში მიდიხართ, ნახავთ წარმოსახვითი პრობლემებს, რომლებიც ნამდვილად არ არსებობს, მაგრამ აქამდე უბრალოდ ვერ გააცნობიერე ეს. გარდა ამისა, ასევე არსებობს სერიოზული სირთულეები, რომლებიც უნდა ებრძოლოს.

ისინი ამბობენ, რომ ოპტიმისტი ხედავს შესაძლებლობებს ნებისმიერ პრობლემაში, ხოლო პესიმისტი მხოლოდ სირთულეებია. ყოველივე ამის შემდეგ, ადამიანის დამოკიდებულება კონკრეტულ სიტუაციაზე დიდწილად დამოკიდებულია საკუთარ თავზე. აქედან გამომდინარე, რაც უფრო პოზიტიური განწყობაა, მით უფრო ნაკლებია კონფლიქტებისა და სტრესის ალბათობა. ადამიანი, რომელიც მიჩვეულია უარყოფით განწყობასთან, თითქმის ყოველთვის ნერვიულობის მდგომარეობაში იქნება.

როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს: სტრესის ფაქტორების იდენტიფიცირება

აუცილებელია იცოდეთ, რომ სტრესის ფაქტორი მხოლოდ შემთხვევაა და სტრესის მიზეზი არის ადამიანი თავად. სწორედ ამიტომ, იმავე სიტუაციაში, სხვადასხვა რეაქციები გამოიხატება.

ყველა სტრესის ფაქტორი შეიძლება დაიყოს სამ მთავარ კატეგორიად:

1. ერთ -ერთი ასეთი ჯგუფი მოიცავს იმ მიზეზებს, რომელთა გავლენასაც არ შეგვიძლია. მაგალითად, მთავრობის განკარგულებები, გადასახადები, ამინდი, ფასები, ასევე გარე მოვლენები და სხვა ადამიანების პერსონაჟები. იმის გამო, რომ ადამიანი ვერ იმოქმედებს ამ ფაქტორებზე, მისი ნერვები და სტრესი ვერაფერს გამოსწორდება. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ მხოლოდ ჯანმრთელობის სირთულეები, მაგალითად, გაზრდილი წნევა. ამგვარი სტრესის მოსაგვარებლად, ეფექტური იქნება კუნთების რელაქსაციის, სპეციალური სუნთქვის ვარჯიშების და მედიტაციის სხვადასხვა ტექნიკა.
2. სტრესის ფაქტორების სხვა კატეგორია მოიცავს მათ, რომელთა გავლენასაც შეგვიძლია. მაგალითად, პირის პრიორიტეტების შეუძლებლობა, ცხოვრებაში მნიშვნელოვანი მიზნების დასახვა და ა.შ. ასევე, ასეთი ფაქტორები მოიცავს სხვა ადამიანებთან ურთიერთქმედების სირთულეებს.
3. სტრესული ფაქტორების მესამე კატეგორია მოიცავს ფენომენებსა და მოვლენებს, რომლებიც პირადად გადაიქცევა პრობლემებში. ასე რომ, ზოგი ადამიანი შეიძლება ნერვიულობდეს უსიამოვნო მოვლენების გამო, რაც უკვე წარსულში იყო, ზოგი კი, პირიქით, ძალიან აწუხებს მომავალზე.

როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს: მარტივი გზები

• იოგას შეუძლია სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლა და გონებრივი მშვიდობის პოვნაში. მედიტაციის დახმარებით შეგიძლიათ დაისვენოთ. ზოგჯერ იოგას რამდენიმე საათში შეგიძლიათ დაისვენოთ 8 საათზე მეტი ძილი. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ გააკეთოთ ეს სწორად. ამ საკითხში მთავარია უფრო მეტი ვარჯიში. თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ მიზნებს, რომელთა მიღწევა შესაძლებელია მედიტაციის გამოყენებით. სიმშვიდისთვის, ეს ძალიან სასარგებლოა.
• შეეცადეთ მეტი გააკეთოთ თქვენი საყვარელი ბიზნესი, იპოვნეთ ჰობი საკუთარი თავისთვის. გონებრივი ჰარმონიის დარღვევა ხდება დაღლილობისა და ნერვების გამო. ზოგიერთი ფსიქოლოგის თქმით, ადამიანი ვერ დაიღალა გონებრივი და ფიზიკური შრომით, თუ ის მას სიხარულს მოუტანს იმას, რასაც აკეთებს. ამიტომ, იმისათვის, რომ არ დაიღალოთ სამსახურში, იპოვოთ ისეთი რამ, რაც შეგიძლიათ მოგეწონოთ და შექმნათ ნათელი ფერები, მაგალითად, შეიტანეთ კონკურენცია საკუთარი თავისთვის. უმჯობესია იპოვოთ საკითხი, რომლითაც გსურთ მთელი ცხოვრება დაუთმოთ. ეს არ შეგაწუხებთ და, ამიტომ, თქვენ არ დაიღალებით.
• თქვენ შეგიძლიათ ალტერნატივა თქვენი საყვარელი ბიზნესი ფიზიკური ვარჯიშით. მიუხედავად ამისა, ეს არის სპორტი, რომელიც სტრესის მოგვარების ერთ -ერთი საუკეთესო გზაა. არსებობს მრავალი ჯიში. შეარჩიეთ სპორტი, რომელიც, თქვენი საყვარელი ბიზნესის მსგავსად, სიამოვნებას მოგანიჭებთ.

• თქვენი სიმშვიდისთვის შეეცადეთ დაიწყოთ წიგნების კითხვა. შეიძლება არც გჯერათ, რომ ისინი რატომღაც დაგეხმარებათ. საკმარისია დღეში ნახევარი საათის წაკითხვა. გაგიკვირდებათ, რომ ამ საქმიანობას შეუძლია სტრესის განთავისუფლება და გონებრივი წონასწორობის მოპოვებაში.

ბევრი ფიქრობს, რომ გონებრივი წონასწორობის დარღვევის მთავარი მიზეზი არის ძლიერი ფსიქოლოგიური სტრესი. სინამდვილეში, მიზეზი ის არის, რომ უმრავლესობას უბრალოდ არ შეუძლია მოუსვენარი აზრების სწორად განთავისუფლება. ვიღაც ცდილობს დაისვენოს ალკოჰოლის დახმარებით, სიგარეტის მქონე ადამიანი და ექსტრემალური სპორტის მქონე ადამიანი. სინამდვილეში, გონებრივი წონასწორობის მოსაპოვებლად, საერთოდ არ არის აუცილებელი ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას და საფრთხეს შეუქმნას საკუთარ თავს.

როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს: ფსიქოლოგიური დამოკიდებულებები

ზოგჯერ ხდება, რომ ზოგიერთმა მოვლენამ სულიერი წონასწორობა დაგვიკრა, ნერვიულობს. როდესაც ეს მოხდება, თქვენ უნდა სწრაფად აღმოფხვრათ თქვენი შინაგანი კონფლიქტები. ეს ხელს შეუწყობს მრავალი სულიერი ტანჯვისა და განკურნების დაავადებებს.

თუ თქვენთვის ძნელია თქვენს სულში, თქვენ გაქვთ სტრესი და დეპრესია, მაშინ არ უნდა მოძებნოთ ვის შეეძლო "ტირილი". უმჯობესია კარგად მოიხედოთ საკუთარ თავს და იპოვოთ ადამიანი, რომლის დახმარებითაც შეგიძლიათ. ალბათ ეს არის თქვენი ერთ -ერთი მეგობარი ან ნაცნობობა. იზრუნე მასზე და იგივე დაგიბრუნდებათ. შენს სულში მოვა მშვიდობა და მშვიდობა. ეს იქნება სტრესის საუკეთესო მკურნალობა და პრევენცია.

ასევე მიზანშეწონილია საკუთარი თავისთვის ნაკლები მოთხოვნა. თუ სხვა ადამიანებისგან ბევრს მოითხოვთ, ყოველთვის ნერვიულობისა და სტრესის მდგომარეობაში იქნებით. ამიტომ, თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ აპატიოთ და შეაჩეროთ მიმდებარე ხალხისგან და გარემოებებისგან რაღაცის მოთხოვნა. თუ გსურთ მშვიდობა თქვენი გონებისთვის, მაშინ დაივიწყეთ ყველა საჩივარი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ ყოველთვის თან ახლავს ჩხუბი და კონფლიქტები, რამაც, თავის მხრივ, შეიძლება გამოიწვიოს გულის მავნე პირობები.

თუ გაინტერესებთ, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ სტრესს, გესმოდეთ, რომ ცხოვრება არ არის დარღვევების მიზეზი. ადამიანების უმეტესობას მიაჩნია, რომ ცხოვრებაში ჩვენს გარშემო არსებული ფაქტორები იწვევს ჯანმრთელობას. სინამდვილეში, ყველა ადამიანი ცხოვრებას აღიქვამს ისე, როგორც მას სურს. ანუ, ჩვენი აზრები უბრალოდ პროგნოზირებულია რეალურ ცხოვრებაში. ამიტომ, თუ ისინი უარყოფითია, მაშინ ყველაფერი ცუდი იქნება. თუ სული კარგია, მაშინ ცხოვრება ნათელ ფერებში მოგეჩვენებათ. ამრიგად, თქვენი სულიერი წონასწორობა დამოკიდებულია თქვენზე. ამიტომ, ამის მოსაძებნად, თქვენ უნდა იყოთ უფრო ძლიერი, ვიდრე ცხოვრებისეული გარემოებები. შემდეგ თქვენს ცხოვრებაში არ იქნება ნეგატივი, არ აქვს მნიშვნელობა რა მოვლენები მოხდება მასში.

სტრესის წინააღმდეგ საბრძოლველად, თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ განსხვავებულად შეხედოთ ცხოვრებას. ზოგს მიაჩნია, რომ მათთვის კარგი არაფერი ელოდება და გარშემო ყველა მათგანს ეწინააღმდეგება. ასეთი აზრების გამო, ისინი ყველა დანარჩენის აგრესიული ხდებიან. უფრო მეტიც, ასეთი უარყოფითი მხარე სხვა ადამიანებზე გადაეცემა. თუ თქვენ გჭირდებათ მშვიდობა თქვენს საშხაპეში, მაშინ უარი თქვით ცუდ აზრებზე, ნუ მისცემთ მათში პირქუში ფერებს. გახსოვდეთ, რომ მხოლოდ თქვენ ხართ პასუხისმგებელი მათი შინაარსზე.

როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს: სავარჯიშოები

პირის სტრესთან ბრძოლის მიზნით, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა სავარჯიშოები, რომლებიც ემყარება სურათების შექმნას. ისინი საკმაოდ მარტივი და ხელმისაწვდომი. მნიშვნელოვანი საკითხია ის, რომ ეს სავარჯიშოები უნდა ჩატარდეს მსუბუქი ტრასის მდგომარეობაში.

• "თავშესაფარი". ამ სავარჯიშოებით შეგიძლიათ გააკონტროლოთ სტრესი, მიაღწიოთ კომფორტის მდგომარეობას და შინაგან მშვიდობას. ამის შესასრულებლად, თქვენ გონებრივად უნდა შექმნათ თქვენი თავშესაფრის სურათი, ე.ი. ადგილი, სადაც მშვიდად იქნები და არავინ შეგაწუხებს. ამრიგად, ყველაფერი შეიძლება იყოს თქვენს წარმოსახვაში. მაგალითად, მთებში ქოხი, ოთახი, ტყეში ქოხში, ზღვის ნაპირზე ან თუნდაც სხვა პლანეტაზე. რაც არ უნდა იყოს, იქ უნდა იგრძნოთ კომფორტულად და უსაფრთხოდ. ამ სავარჯიშოებით, თქვენ შეგიძლიათ იგრძნოთ ნდობისა და მშვიდობის სასიამოვნო გრძნობა. საკუთარი თავის წარმოჩენა იქ, მოგეჩვენებათ, რომ უფრო მეტი დრო იქნება, ვიდრე სინამდვილეში, მაგრამ ეს საკმარისი უნდა იყოს დასამშვიდებლად და ძალების მოსაპოვებლად. როდესაც დარწმუნებული ხართ, რომ დაისვენეთ და დამშვიდდით, შეგიძლიათ გონებრივად გაიაროთ თავშესაფარი რეალურ სამყაროში. ამისათვის, როგორც წესი, ადვილია ღრმა სუნთქვა და თვალების გახსნა.

• "ფოტო ალბომი". ეს სავარჯიშო შეიძლება დაეხმაროს უარყოფით მოგონებებს. ნებისმიერი ადამიანის ცხოვრებაში იყო უსიამოვნო მომენტები და გამოცდილება. ეს არის ისეთი მოვლენები, რომლებიც უნდა იყოს წარმოდგენილი ფოტოების თანმიმდევრობის სახით. მათ გონებრივად უნდა შეავსონ ფიგურული ალბომი, რის შემდეგაც იგი განთავსებულია შორეულ თაროზე. ამის შემდეგ თქვენ უნდა წარმოიდგინოთ, თუ როგორ თანდათანობით ამ ალბომში ფოტოები თანდათანობით ქრებოდა და, საბოლოოდ, მთლიანად გაქრება.
• "აზრები". ღრმად ამოიღეთ, შეაჩერეთ სუნთქვა ოდნავ და ნელა ამოისუნთქეთ. შემდეგ აიღეთ კალამი და გამოიყენეთ თქვენი აზრები ქაღალდზე. აღიარეთ საკუთარ თავს, რომ ცხოვრება ლამაზია. შემდეგ ჩამოწერეთ სამი ყველაზე მეტად, თქვენი აზრით, წარმატებული მოვლენები ცხოვრებაში. არ უნდა დაგვავიწყდეს მეგობარს ან საყვარელ ადამიანს უთხრას რას ნიშნავს შენთვის.
• "ფრენა ღრუბლებზე." გაიარეთ რაც შეიძლება ხშირად, დაჯექით ვერანდაზე და არაფერი გააკეთეთ. ნება მიეცით საკუთარ თავს გარკვეული დრო, რომ არეულობდეს გარშემო. შეგიძლიათ რამდენიმე წუთი მოძებნოთ ღრუბლებში. სასარგებლოა გონებრივად ფრენა თქვენს ცხოვრებაზე. ასევე მიზანშეწონილია, რომ უბრალოდ შეცვალოთ თქვენი მზერა და შეეცადოთ შეამჩნიოთ ყველაფერი, რაც თქვენს გარშემო რამდენიმე წუთში ხდება. სასეირნოდ, ქველმოქმედებისთვის რამდენიმე მონეტა მიეცით.
• "ბუშტი". თქვენ წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ ხართ დიდი გამჭვირვალე საპნის ბუშტში, რომელიც გიცავთ. მშვენიერია, რომ გულზე ხელი დაადო და იგრძნო როგორ სცემს. დილით, მიეცით დაპირება, რომ მთელი დღის განმავლობაში დაზოგავთ პოზიტიურ დამოკიდებულებას, არ აქვს მნიშვნელობა რა მოვლენები მოხდება. მადლობა ბედს, როდესაც მიიღეთ ის, რაც გსურთ. ზოგჯერ უნდა იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ იცხოვრებდით თქვენს ცხოვრებას, იცოდეთ, რომ არასდროს გექნებათ ბევრი ფული.

დამატებითი რეკომენდაციები:

1. გაიარეთ ქალაქი, იარეთ სუფთა ჰაერზე, ამოიღეთ ყვავილების არომატი. სასარგებლოა თქვენს სხეულს ნება, ანუ. გააკეთოს ის, რაც მას სურს (გონივრულ ჩარჩოებში, რა თქმა უნდა). ჩათვალეთ, რომ თქვენი საუკეთესო მეგობარი არის თქვენი შინაგანი კრიტიკოსი. მოუსმინე მას.
2. როდესაც ნერვიულობთ, შეეცადეთ დაადგინოთ სხეულის ის ნაწილი, რომელიც ყველაზე დაძაბულია. კონცენტრირება მოახდინეთ მასზე მთელი თქვენი ძალით რამდენიმე წამის განმავლობაში, რის შემდეგაც თქვენ მთლიანად დაისვენებთ.
3. როდესაც გარეთ გადიხარ, იპოვნე რაღაც "ბუნებრივი". ეს შეიძლება იყოს ხე ან ფურცელი. შეეხეთ ამას და იგრძენი ტექსტურა. ნუ შეგეშინდებათ ღიმილის, დაე, ეს ღიმილი მსოფლიოში ყველაზე სულელი იყოს, ხოლო წარმოიდგინეთ, როგორ გამოიყურები გარედან. იფიქრეთ იმ პრობლემის შესახებ, რომელიც ყველაზე მეტად შეშფოთებულია ამ დროისთვის. იფიქრეთ მასზე, თითქოს თქვენი ახლო მეგობარმა მიმართა რჩევისთვის. გადახედეთ პრობლემას მეორე მხრიდან და თქვენ აუცილებლად ნახავთ გამოსავალს.

სტრესის დასაძლევად ყველაზე ხშირად საკმაოდ რეალურია მხოლოდ საკუთარ თავზე. ზოგჯერ, რა თქმა უნდა, შეიძლება დაგჭირდეთ სპეციალისტის დახმარება, რომლის განაწილებაც შეუძლებელია, მაგრამ ეს საკმაოდ იშვიათია. ამიტომ, ჯერ უნდა შეეცადოთ გაუმკლავდეთ სტრესს მის გარეშე. გარდა ამისა, არ უნდა იქნას გამოყენებული სხვადასხვა ხალხური სამკურნალო საშუალებები, რომელთაც, საუკეთესო შემთხვევაში, მხოლოდ პრობლემის შერწყმა შეუძლიათ.

ყველაზე ხშირად, საკმარისია გახსოვდეთ რამდენიმე აუცილებელი წერტილი. უპირველეს ყოვლისა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ სტრესი არის სრულიად ნორმალური რეაქცია ძაბვის გაზრდაზე. გარდა ამისა, მის წინააღმდეგ საბრძოლველად გამოიყენეთ თქვენი ფარული შესაძლებლობები, რადგან ყველას აქვს ისინი. სტრესი, რომელიც სტრესის დროს ხდება, უმჯობესია სადმე სადმე გამოიყენოთ.

როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს: ვიდეო