თვალის წნევის მიზეზები და სიმპტომები. როგორ გავზომოთ თვალის წნევა, ინდიკატორები. თვალის წნევის მკურნალობა სახლში

ადამიანის თვალები არა მხოლოდ "სულის სარკეა", არამედ გრძნობების მნიშვნელოვანი ორგანოა. ვიზუალური აპარატის მუშაობაში გადახრები შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ ვიზუალური გაუფასურების, არამედ პიროვნების საერთო კეთილდღეობის დარღვევაც. თვალების ჯანმრთელობისთვის დამახასიათებელი მნიშვნელოვანი კრიტერიუმი არის თვალის წნევის მაჩვენებელი. ოფთალმოტონუსის მნიშვნელობის გადახრა, როგორც ზრდისა და შემცირების მიმართულებით, არის დარღვევა და მოითხოვს პაციენტის დამატებით გამოკვლევას. რა ინდიკატორებია თვალის წნევის ნორმა ქალებსა და მამაკაცებში? რა მაკორექტირებელი ზომები ხელს შეუწყობს ოფთალმოტონის ნორმალიზებას?

რა არის თვალის წნევა

"თვალის ქვედა წნევის" ფორმულირება (Ophthalmotonus) ახასიათებს ძაბვის ხარისხს თვალისებრის შინაარსსა და მის გარსს შორის. ეს პარამეტრი განსაზღვრავს წნევას, რომ სათვალე სხეულსა და თვალის სითხეს თვალის, რქოვანას და სკლერუსის კედლებზე. ყოველ წუთში თვალის დახუჭვა ხდება დაახლოებით 2 კუბური მეტრის გადინება და გადინება. მმ სითხე. როდესაც შეინიშნება შემოდინების ბალანსი და სითხის განთავისუფლება, აღინიშნება ნორმალური ოფთალმოტონუსი. ამ პროცესის დარღვევა იწვევს თვალის წნევის ზრდას ან შემცირებას. ორივე სახელმწიფო საშიშია ჯანმრთელობისთვის და მოითხოვს კორექტირებას.

Ophthalmotonus- ის ტიპი 3 ტიპები გამოირჩევიან:

1. გარდამავალი - ხასიათდება ინდიკატორის მოკლევადიანი ცვლილებით და შემდგომი დაბრუნებით ნორმის საზღვრებზე.
2. LABY - ასევე წნევა ასევე იცვლება დროებით შემდგომი ნორმალიზაციით, მაგრამ ასეთი ცვლილებები რეგულარულად ხდება.
3. სტაბილური გაზრდილი წნევა მუდმივია, რის გამოც ის ყველაზე დიდი საფრთხეა ადამიანისთვის.

თვალის წნევა - გადახრების მიზეზები

ოფთალმოტონუსის ზრდამ და შემცირებამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა მიზეზები - ეს არის პაციენტის ასაკი და ქრონიკული დაავადებების არსებობა, ისევე როგორც ქირურგიული ჩარევები (განსაკუთრებით თვალები). თვალის წნევის ინდიკატორებში გადახრების დამატებითი რისკი შეინიშნება შაქრიანი დიაბეტით დაავადებულ ადამიანებში, გულ -სისხლძარღვთა პათოლოგიებით, რომელსაც აქვს თვალის დაავადებები, შორსმჭვრეტელი და მემკვიდრეობითი მიდრეკილება დაავადების მიმართ. მაღალი თვალის წნევა უფრო ხშირად ხდება, ვიდრე დაქვეითება.

ოფთალმოტონის გაზრდის მიზეზები:

• ფუნქციური დარღვევები ორგანიზმში, რომლის შედეგია სითხის წარმოება.
• გადახრები გულ -სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობაში.
• ძლიერი სტრესი.
• გაიზარდა ფიზიკური დატვირთვა.
• ზედმეტი ენთუზიაზმი ყავის მიმართ.
• ხშირი ალკოჰოლის მოხმარება.
• ძლიერი ხველა, ღებინების პერიოდები.

დაბალი ოფთალმოტონის მიზეზები:

• გაზრდილი თვალების ძაბვა, რომელიც გამოწვეულია კომპიუტერში ხანგრძლივი მუშაობის შედეგად, კითხულობს ცუდ შუქს და ა.შ.
• ანთებითი პროცესები, რომლებიც გავლენას ახდენენ თვალის ჭურვის სისხლძარღვთა mesh.
• კემპინგი თვალის დაზიანებები, რომლებიც იწვევს ფისტულების (ხვრელების) გამოჩენას, უცხო სხეულების თვალში შესვლას.
• ბადურის მეტყველება.
• არტერიული წნევის შემცირება.
• დეჰიდრატაცია.

თვალის წნევა - გაზრდილი და შემცირებული ოფთალმოტონუსის სიმპტომები

თვალის წნევის მატებით და შემცირებით, დაავადების გამოვლინება განსხვავებული იქნება. უფრო მეტიც, მამაკაცებსა და მამაკაცებში სიმპტომებს ასევე აქვთ საკუთარი მახასიათებლები.

ოფთალმოტონუსის გაზრდით, პრეტენზიები:

• თავის ტკივილი ტაძრებში.
• თავბრუსხვევა.
• ტკივილი თვალებში.
• დისკომფორტი წარბების ასამაღლებლად.
• ხილვადობის ველის შემცირება (გვერდითი ხედვის გრძედი).
• მხედველობის ხასიათი დუშის და ცუდი შუქით.
• ხედვის შევსება, განსაკუთრებით გამოღვიძებისთანავე.
• გამოხატული სისხლძარღვთა mesh ჩვენი თვალის წინ, ადიდებული კაპილარებით.

ჰიპოტენზიით, თვალები ხშირად აღინიშნება ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა:

• სიმშრალე და დისკომფორტი თვალებში (ხშირი მოციმციმე).
• თვალის დამატენიანებელი ზედაპირის დამახასიათებელი ბრწყინვალების დაკარგვა.
• ტკივილი თვალის არეში.
• დისკომფორტი pop -up წერტილების სახით, პერიოდული წვა და მხედველობის მოკლევადიანი ღრუბელი.
• თვალებში ჩაბნელება.
• ხედვის ხედვა.

თვალის წნევის ინდიკატორებში მცირე გადახრებით, ადამიანმა შეიძლება არ იგრძნოს დისკომფორტი - თვალის წნევის დარღვევების ნიშნები შეიძლება არ იყოს. პაციენტი არც კი აცნობიერებს დარღვევებს. გარდა ამისა, ნახტომი, როგორც წნევის ვარდნა, შეიძლება მოკლევადიანი ეპიზოდური პერსონაჟი იყოს და არ ისაუბროს სპეციალური თერაპიის საჭიროებაზე. თვალების ჯანმრთელობის კონტროლის ოპტიმალური მეთოდია ოფთალმოლოგთან რეგულარული (წელიწადში მინიმუმ 1 დრო).

როგორ გავზომოთ თვალის წნევა

თვალის წნევის ინდიკატორების გაზომვა ხდება ოფთალმოლოგთან. კლინიკურ პრაქტიკაში, შემდეგი მეთოდები ყველაზე მეტად გამოიყენება თვალის წნევის გასაზომად:

• დაუკავშირდით ტონომეტრიას ელექტრონოგრაფის გამოყენებით.

ეს ტექნოლოგია ყველაზე უსაფრთხო. პროცედურა აბსოლუტურად არანაირ დისკომფორტს არ იწვევს.  ტექნიკა ემყარება ინტრაოკულური სითხის წარმოების გაზრდას და მისი გადინების დაჩქარებას. აღჭურვილობა საკმაოდ ძვირია, ამიტომ ის უფრო ხშირია კერძო სპეციალიზირებულ ცენტრებში.

• Icare უკონტაქტო ტონომეტრი.

ძვირადღირებული აღჭურვილობა, ასე რომ, ყველა სამედიცინო ინსტიტუტი არ არის აღჭურვილი. დიაგნოზი ხორციელდება სპეციალური ერთჯერადი სენსორის გამოყენებით. ეს უკანასკნელი რქოვანას კონტაქტშია და აფიქსირებს საჭირო მონაცემებს.

• პნევმოტონომეტრია.

რქოვანას ცენტრი ექვემდებარება ჰაერის ნაკადს. კვლევა სწრაფად ხორციელდება და არ იწვევს სპეციალურ უხერხულობას. ამ მეთოდის მინუსი არც თუ ისე მაღალი სიზუსტეა. ჭეშმარიტი ინდიკატორების დასადგენად, ხდება 4 გაზომვა.

• ტონომეტრია მაკლაკოვის მიხედვით.

პროცედურა არ არის მტკივნეული, მაგრამ არც ისე სასიამოვნო. იგი ხორციელდება ადგილობრივი ანესთეზიის ქვეშ. ტონომეტრიის დროს, წონა მოთავსებულია რქოვანას ცენტრში. თვალის ზედაპირზე მისი მოცილების შემდეგ, გარკვეული ანაბეჭდი რჩება. შედეგად მიღებული ბეჭდვის პარამეტრების გაზომვები საშუალებას მოგვცემს გამოვიტანოთ დასკვნები პაციენტის ოფთალმოტონუსის შესახებ. მეთოდს არ შეუძლია თანამედროვე, მაგრამ მისი დიაგნოსტიკური მნიშვნელობა საკმაოდ მაღალია.

თუ ექიმის არსენალში არ არსებობს სპეციალური მოწყობილობები თვალის წნევის დასადგენად, დასკვნა ოფთალმოტონის მდგომარეობის შესახებ, გაკეთებულია სახელმძღვანელო გამოკვლევის საფუძველზე. პალპაციის დროს, ექიმი ქუთუთოებზე ინდექსის თითებით იწევს და შეგრძნებების საფუძველზე, გამოიტანს დასკვნებს თვალის სიმკვრივის შესახებ. რა თქმა უნდა, ამ კვლევის მეთოდს არ შეუძლებელია საბოლოო, მაგრამ მას შეუძლია განსაზღვროს შემდგომი უფრო დეტალური გამოკვლევის საჭიროება.

თვალის წნევა მოზრდილებში - ნორმის ინდიკატორები და გადახრების ვარიანტები

ამ თვალის წნევის შეფასება ემყარება მათ შესაბამისობას ნორმის დადგენილი კრიტერიუმებით.

თვალის ნორმალური წნევა

თვალის წნევის მაჩვენებლები ნორმალურია სხვადასხვა ასაკის პაციენტებისთვის.

• მუდმივი მიღებული ნორმა არის ოფთალმოტონუსი 12 -დან 22 მმ -მდე. რტ. ხელოვნება. ეს ფასეულობები მიუთითებს ყველა ადამიანისთვის 40 წლამდე.
• თვალის წნევის საშუალო სიდიდეა 15 - 17 მმ. რტ. ხელოვნება.
• დღის განმავლობაში, თვალის წნევა განიცდის მცირე (3 - 4 მმ. რტ. უფრო მეტიც, ყველაზე დიდი რიცხვები აღინიშნება დილით. საღამოს, ინდიკატორების უმნიშვნელო შემცირებაა.

ასაკობრივი ცვლილებები გავლენას ახდენს ადამიანის ყველა ორგანოსა და სისტემაზე. თვალები არ იყო გამონაკლისი. ოფთალმოლოგში ფუნდუსის რეგულარული გამოკვლევები განსაკუთრებით აქტუალური ხდება, რადგან იზრდება გლაუკომის რისკი. რა თვალის წნევაა ნორმა ხანდაზმულ ადამიანებში?

• 50 - 60 წლის განმავლობაში, თვალის ნორმალური წნევა 23 - 25 მმ -დან მერყეობს. რტ. ხელოვნება.
• 70 წლის და უფრო ძველი ვიდრე ნორმა არის ოფთალმოტონუსი 23 - 26 მმ ინტერვალში. რტ. ხელოვნება.

ეს ფასეულობები არ მიუთითებს პათოლოგიის არსებობაზე.

თვალის წნევის შემცირებული ინდიკატორები

თვალის ჰიპოტენია (ან თვალის წნევის შემცირებული) ხასიათდება ოფთალმოტონუსის ინდიკატორის დაქვეითებით. სიტუაცია საგანგაშო ითვლება, როდესაც თვალის წნევა 10 მმ ნიშანზე დაბალია. რტ. ხელოვნება. თვალის რბილად გამოხატული ჰიპოტენზია შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში არ გამოვლინდეს. უფრო მეტიც, ეს მდგომარეობა ისეთივე საშიშია, როგორც თვალის წნევის მატება. შემცირებული ოფთალმოტონუსი ხშირად აღინიშნება დიაბეტის მქონე ადამიანებში.

თვალის წნევის მაღალი მაჩვენებლები

ადამიანები უფრო ხშირად მიდრეკილნი არიან ინტრაოკულური წნევის ინდიკატორების გასაზრდელად, თუმცა დაავადება შეიძლება გავლენა იქონიოს ახალგაზრდებზეც. წნევა იწვევს სუსტი სითხის გადინებას. თვალის ჰიპერტონიურობა აღინიშნება ინდიკატორის 22 მმ -ის გადაჭარბების შემთხვევაში. რტ. ხელოვნება. (პაციენტის ასაკის გათვალისწინებით).

თვალის წნევა - სახლში დიაგნოზი

სიმპტომების თანდასწრებით, რაც მიუთითებს თვალის წნევის შესაძლო დაქვეითებაზე ან ზრდაზე, საწყისი დიაგნოზი შეიძლება განხორციელდეს სახლში. ეს აუცილებელია:

1. დახუჭე თვალები და თითი მოათავსეთ ქუთუთოზე.
2. განათავსეთ მსუბუქი წნევა თვალის ბუჩქზე.
3. ოფთალმოტონუსის გაზრდით, ბურთი ცუდად დეფორმირდება და საკმარისად მტკიცედ იგრძნობს თავს. თვალის ჰიპოტენზიის შემთხვევაში, თვალისებრი ზედმეტად გაანადგურებს. მომრგვალებული და ზომიერად ელასტიური ბურთი ნორმალური მაჩვენებელია.

გლაუკომა და თვალის წნევა

გლაუკომა საკმაოდ საშიში თვალის დაავადებაა. პათოლოგია შეიძლება იყოს როგორც თანდაყოლილი, ასევე შეძენილი. დაავადების საშიშროება მდგომარეობს თანდათანობით დესტრუქციულ ეფექტებში თვალის ნერვზე. მკურნალობის ნაკლებობა იწვევს მხედველობის სრულ და შეუქცევად დაკარგვას.  თვალის ნერვის დაზიანება ხდება თვალის გაზრდილი წნევის ზემოქმედების ქვეშ. შეუძლებელია ამ მდგომარეობის უგულებელყოფა.

• გლაუკომის განვითარების ეჭვი ხდება უკვე თვალის წნევის სტაბილურად გაზრდილი ინდიკატორებით - 23 - 25 მმ. რტ. ხელოვნება.
• გლაუკომის საწყის ეტაპზე არ თან ახლავს ოფთალმოტონუსის ინდიკატორის გამოხატული გადახრა. უამრავ შემთხვევაში, მცირე ჭარბი რაოდენობაა შესაძლებელი (4 - 5 მმ. რტ. ხელოვნება.) ნორმები.  დაავადების დასაწყისში, წნევა ჩვეულებრივ არ აღემატება 27 მმ -ს. რტ. ხელოვნება.
• პათოლოგიის შემდგომი განვითარება იწვევს თვალის წნევის ზრდას. ამ ეტაპზე, ოფთალმოტონუსის რაოდენობა ხშირად იცვლება 27 - 33 მმ -ში. რტ. ხელოვნება.
• როდესაც დაავადება უკვე შორს წავიდა, თვალის წნევის მაჩვენებლები აღემატება 33 მმ -ს. რტ. ხელოვნება. გლაუკომის ეს ეტაპი საბოლოოა.

როგორ მკურნალობა თვალის წნევის გაზრდილი წამლები

იდენტიფიცირებული სისტემატური გადახრების უგულებელყოფა შეუძლებელია. თერაპია ინდივიდუალურად შეირჩევა, პათოლოგიის სიმძიმის, პაციენტის ასაკისა და მისი ზოგადი ისტორიის გათვალისწინებით. კომპლექსური თერაპია კარგ შედეგს იძლევა - მედიკამენტებისა და ხალხური საშუალებების კომბინაციები. ამ უკანასკნელთან დაკავშირებით, აღსანიშნავია - ექიმთან ნებისმიერი მკურნალობა უნდა შეთანხმდეს. თვალის წნევის გაზრდის თანდასწრებით, დადგენილი მედიკამენტები შექმნილია თვალის ჭარბი სითხის გატაცების გასაუმჯობესებლად. ნარკოტიკების დამატებითი კომპონენტები კვებავს თვალებს.

თვალის წნევის შემდეგი წვეთები შეიტანეს ამ კატეგორიაში სახსრების კატეგორიაში:

• Tafluprost - ამცირებს ოფთალმოტონუსს, გამოიყენება გლაუკომის სამკურნალოდ;
• Xalatan - ამცირებს ინტრაოკულურ წნევას, აუმჯობესებს ტენიანობის გადინებას;
• ბალახი - ანელებს გლაუკომის პროგრესირებას, ხელს უწყობს სითხის ამოღებას;
• Trusop;
• აზოპი.

პირველი 3 პრეპარატი ეკუთვნის პროსტაგლანდინების ჯგუფს. მედიკამენტები საკმაოდ ეფექტურია, მაგრამ აქვს მრავალი გვერდითი მოვლენები. ამ მედიკამენტების გახანგრძლივება იწვევს პაციენტის მოსწავლის შევიწროებას. შედეგად - მხედველობის ველის დაქვეითება, ტკივილის გამოჩენა ხელმძღვანელის დროებითი და შუბლის ნაწილებში.

Trusop და Azop მიეკუთვნებიან ნახშირწყლების კატეგორიას. ეს მედიკამენტები არ იწვევს მხედველობის მდგომარეობაში გაუარესებას, მაგრამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თირკმელების მუშაობაზე.

• ბეტა-ბლოკატორებს მოუწოდებენ შეამცირონ გამოშვებული სითხის რაოდენობა (მაგალითად, ტიმოპტიური, ბეტაქსოლოლი, ტიმოლოლი).
• M- ქოლინომიმეტიკის მოქმედება (პილკარპინი) ასევე მიზნად ისახავს ჭარბი სითხის გადინების გაუმჯობესებას.

თუ კონსერვატორულ მკურნალობას არ აქვს სასურველი ეფექტი, მიზანშეწონილია იფიქროთ ქირურგიულ ჩარევაზე. კარგი შედეგი ნაჩვენებია ლასერნაიას ოპერაციით, რომლის დროსაც იხსნება ინტრაოკულური სითხის გადინება. შედეგად, OphthalMotonus– ის დაქვეითება. ამასთან, ეს ჩარევა ყველასთვის არ არის დაშვებული.

თვალის წნევის შემცირება - დარღვევის წამლის მკურნალობა

ჰიპოტენზიის შემთხვევაში, შესაძლებელია როგორც კონსერვატიული, ისე ქირურგიული მკურნალობა. პირველი მოიცავს:

• ოქსიგენოთერაპია (მკურნალობა ჟანგბადით);
• ინექცია ვიტამინ B1- ით;
• ნარკოტიკების დანიშვნა, რომლებიც ნაზად ზრდის ინტრაოკულურ წნევას (მაგალითად, ალოე, ატროპინი, 1%კორტიკონის ემულსი);
• დექსამეტაზონის ან ნატრიუმის ქლორიდის ხსნარის ინექციები;
• მედიკამენტების გამოყენება, რომლებიც მიზნად ისახავს სისხლძარღვთა კრუნჩხვების აღმოფხვრასა და ატროფიის მკურნალობას;
• ანტიბაქტერიული აგენტები (საჭიროების შემთხვევაში).

აღსანიშნავია, რომ ზემოხსენებული მეთოდები და ნარკოტიკების ტიპები ერთდროულად არ გამოიყენება. სპეციფიკური მკურნალობის ტაქტიკის არჩევანი განისაზღვრება თითოეული პაციენტის ინდივიდუალური მახასიათებლებით.

თვალის წნევა - გადახრების კორექტირების ხალხური მეთოდები

Ophthalmotonus- ის გაზრდის შემთხვევაში, მდელოს სამყურა, ოქროს ულვაში მცენარეები ხშირად გამოიყენება.

• მიიღეთ 1 სტადი. ლ. გამხმარი სამყურა და დაასხით 100 მლ მდუღარე წყალი. დაჟინებით მოითხოვეთ 2 საათის დეკორაცია. დაძაბვა და დალიე ყოველდღე 100 მლ ძილის წინ.
• ოქროს ულვაში 17 კოლენეტი შეავსეთ 0,5 ლიტრი არაყი. გაგზავნეთ კომპოზიცია, რომ დაჟინებით მოითხოვოთ ბნელ ადგილას 12 დღის განმავლობაში, არ დაგვავიწყდეს ინფუზიის შერყევა ყოველ 3 დღეში. მიიღეთ 1 სტადიის საუზმეზე. ლ. (დღეში 1 დრო).
• მოათავსეთ დარიჩინის ნაყენი ჭიქა კეფირში და დალიეთ კომპოზიცია. გაიმეორეთ პროცედურა ყოველდღიურად (უკეთესია ძილის წინ).
• 25 გ მწვანილი, დაასხით 500 მლ მდუღარე წყალი. როდესაც decoction არის ინფუზიური, გაწურეთ იგი gauze– ით. დღის განმავლობაში გააკეთეთ ლოსიონები მზა პროდუქტიდან.
• ეს ხელს შეუწყობს თვალის წნევის ნორმალიზებას ბუნებრივი ტომატის წვენი. ყოველდღე გჭირდებათ 1 ჭიქა პროდუქტის დალევა.
• 2 კარტოფილის ტუბერკულოზის სუფთა, გარეცხეთ და რუბრიკით. დაამატეთ 1 tsp. ვაშლის ძმარი. შეურიეთ კომპონენტები და დატოვეთ 20 წუთი. განათავსეთ დასრულებული slurry gauze და მიმართეთ როგორც კომპრესს.

ჰიპოტონუსით, თვალები კარგად ეხმარება ალოეს. მოჭერით ალოეს 5 - 6 ფურცლების ნაჭრებად. დაასხით ნედლეული ჭიქა მდუღარე წყლით და შეამოწმეთ კიდევ 5 წუთი. ჩამოიბანეთ თვალები დასრულებული დეკორქით (3 - 5 ჯერ დღეში). მანიპულირების დროს ხშირად ხდება წვის შეგრძნება ან სხვა უსიამოვნო სიმპტომები. თქვენ არ უნდა შეაჩეროთ პროცედურები მათ გამო.

როგორ გავათავისუფლოთ თვალის წნევა - თერაპიული ტანვარჯიში თვალებისთვის

მარტივი სავარჯიშოების შესრულებას არა მხოლოდ თვალის წნევის დარღვევების კარგი პრევენცია ექნება, არამედ ხელს შეუწყობს მდგომარეობის გაუმჯობესებას უკვე განვითარებადი პრობლემებით. თვალებისთვის ტანვარჯიშის მთავარი მიზანი არის დაძაბულობის განთავისუფლება და თვალის სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება.

1. შეასრულეთ შუბლი თქვენი პალმებით. ჯერ შუბლიდან შუა ტაძრამდე, შემდეგ კი წარბებიდან შუბლამდე.
2. გადადით ფანჯარასთან და გამოიყურებოდეს ჭიქა გარეთ. შეარჩიეთ რაიმე გრძელი წერტილი და ფოკუსირება მოახდინეთ მასზე რამდენიმე წამის განმავლობაში. შემდეგ კი თავად შეხედეთ ჭიქას. გაიმეორეთ სავარჯიშო 10 ჯერ.
3. 3 წუთის განმავლობაში, მსუბუქად შეეხეთ თითის თითს შუბლზე.
4. შეასრულეთ წრიული მასაჟის მოძრაობები ტაძარში.
5. განათავსეთ საჩვენებელი თითი თვალების წინ. შეხედეთ თქვენს წინ (თითქოს თითის გავლით), შემდეგ გადახედეთ თითს და ქვემოთ. გაიმეორეთ სავარჯიშო 15 ჯერ.
6. დახუჭე თვალები და ნაზად შეიზილეთ საუკუნის 1 წუთის განმავლობაში.
7. თვალები დახუჭულია. გააკეთეთ მსუბუქი წნევა ქუთუთოზე, შემდეგ კი გაუშვით. გამეორებების რაოდენობაა 7.
8. მონაცვლეობით, გადახედეთ მარცხნიდან მარჯვნივ და პირიქით.
9. გადაატრიალეთ თქვენი თვალებით ჯერ ერთი მიმართულებით, შემდეგ კი მეორეში.

დაიცავით დაბალანსებული დიეტა, ნუ გადააჭარბებთ მუშაობას და არ უნდა დაგვავიწყდეს ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა, შემდეგ კი თქვენი თვალები დიდხანს არ შეგახსენებთ შეშფოთებულ სიმპტომებს.