დიკულის დიეტის მენიუ

დიეტის უმეტესი ნაწილი ორიენტირებულია ჭარბი წონის დაკარგვაზე. ამასთან, პრაქტიკამ დაამტკიცა, რომ ამგვარი კვების მეთოდებს ასევე აქვთ არსებობის უფლება, რის შედეგადაც კილოგრამს ემატება. ჩვენ ვსაუბრობთ კუნთების მასის სიმრავლეზე "უსაქმური" ცხიმის დაწვის გზით. ერთ -ერთი ასეთი საინტერესო სისტემაა დიკულის ცილის დიეტა.

ვალენტინ დიკული ცნობილია მთელ მსოფლიოში და აღნიშნა, რომ დიეტა გარკვეულწილად ჰგავს სპორტსმენთა სხეულის "გაშრობას". ეს ენერგიის სისტემა შემთხვევით არ გამოჩნდა. ავტორმა შეამოწმა თითოეული მისი პრინციპი და საკუთარ თავზე დაამტკიცა მისთვის ცხოვრების ყველაზე რთული პერიოდი, როდესაც ის, შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე იყო, თავად იბრძოდა ბუნებით, რომ კვლავ ფეხზე დგომა.

ვალენტინ დიკულმა, ახალგაზრდა საჰაერო ტანვარჯიშმა, დაარღვია სპექტაკლის დროს 13 მეტრის სიმაღლეზე. ქვედა უკანა ნაწილში ხერხემლის მოტეხილობა, სერიოზული ტრავმული ტვინის ტრავმა და მრავალჯერადი ადგილობრივი მოტეხილობამ ახალგაზრდა მამაკაცის კარი დახურა არა მხოლოდ საცირკო ასპარეზზე, არამედ თავად სიცოცხლეში.  სამედიცინო განაჩენი მოკლედ და გამოუცდელი იყო: თუ ის გადარჩება, ის არასდროს დადის. 5 წელი, 1 თვე და 7 დღე - ზუსტად იმდენი იყო საჭირო, რომ ჯიუტი და სიცოცხლის ხანგრძლივმა დიკულმა დაენახა საკუთარი თავი და სხვები, თუ რას დგას ის. მან არამარტო ფეხზე წამოხტა, არამედ გახდა 4-ჯერ მსოფლიო ჩემპიონი Power Triac- ში. ვალენტინ დიკული, სიცოცხლის აღორძინება, დღეს ძალიან პოპულარულია მთელ მსოფლიოში.

სამკურნალო სისტემის ერთ -ერთი წერტილი არის დიეტა. ეს უნიკალური და მარტივი ტექნიკა აღსანიშნავია მისი კმაყოფილებისთვის. დიახ, თქვენ არ ჩქარობდით: დიკულის დიეტა არ შეგიქმნით შიმშილის მტკივნეულ განცდას.

დიკულის დიეტის სამკურნალოდ მეთოდოლოგიის ძირითადი დებულებები

არცერთი დიეტა (სიტყვის ჩვეულებრივი გაგებით) მოიცავს დამატებით ფიზიკურ აქტივობას. განათავსეთ კონკრეტულ რეცეპტზე, თქვენ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ამოწუროთ საკუთარი თავი გრძელი ფეხით ან ველოსიპედით ღეროებით და არ გაქრება დარბაზში, რომ გაქრეს. არცერთი მათგანი არ არის გასაკეთებელი, რადგან წონა შემცირდება მხოლოდ შეზღუდული ოდენობის წყალობით.

დიკულის დიეტის მენიუ, პირიქით, შეირჩევა აქტიური ფიზიკური დატვირთვის გათვალისწინებით. ადამიანი, რომელსაც სურს გარდაქმნა, უნდა იყოს საკმარისად მგზნებარე ძალაუფლების სპორტის მიმართ, რათა ცნობილი ექიმის ენერგეტიკული სისტემა იწყებს მოქმედებას. მეთოდოლოგიის არსი არის სხეულისგან ცხიმის დეპოზიტების მიწოდება კუნთების მასით (ამის გამო, წონა ოდნავ იზრდება). დიეტაში პარადოქსული არაფერია, როგორც ეს შეიძლება ერთი შეხედვით ჩანდეს. გარკვეული შედეგების მიღწევის შემდეგ, თქვენ ბევრად უფრო მიმზიდველად გამოიყურებით, ვიდრე სხეულის უფრო მცირე წონით მეტი ცხიმის თანდასწრებით.

მეთოდოლოგია ემყარება კარდინალურ ცვლილებას იმ ძირითადი საკვებ ნივთიერებების თანაფარდობის შესახებ, რომელსაც საკვებიდან ვიღებთ. ეს არის ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები. ნახშირწყლების მასიური ნაწილი Dikul Diculia დიეტის მენიუში ყოველდღიურ დიეტაში მინიმუმამდეა დაქვეითებული ან საერთოდ არ არის. ავტორის ტექნიკა მთავარ ყურადღებას აქცევს ცილებს - დიეტის დროს მათი მოხმარებული რაოდენობა მნიშვნელოვნად იზრდება.

დიეტის კალორიული შინაარსი დიკულის ენერგიის სისტემის წესების შესაბამისად, უნდა შემცირდეს წინა ინდიკატორების დაახლოებით 20% -ით. შედეგად, სხეულთან შემდეგი მეტამორფოზა ხდება: ცილები გახდება მასალა კუნთების ბოჭკოების წარმოქმნისათვის, ხოლო ნახშირწყლებისგან მოკლებული სხეული დაიწყებს ენერგიის მიღებას ცხიმის ჭარბი რეზერვების დაწვის გზით. უფრო მეტიც, ცილების გაყოფა გაცილებით მეტ ენერგიას მოითხოვს, ვიდრე ნახშირწყლების დამუშავებისთვის. ფიზიკური დატვირთვის გაზრდა, დიეტის შესაბამისად, საჭიროა კალორიების დეფიციტის გასაზრდელად და კუნთების ქსოვილის განვითარებისთვის.

გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ექიმები არ გირჩევთ მიიღოთ გადაწყვეტილება დიკულის დიეტის გამოყენების შესახებ. კარდინალის შეცვლამდე თქვენი ენერგიის იმიჯში, თქვენ უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ამ თემაზე კომპეტენტურ სპეციალისტთან. ამ ტექნიკას არ შეიძლება ეწოდოს "მშიერი" დიეტა, მაგრამ იგი ყურადღებით უნდა იქნას მკურნალობა აშკარა დისბალანსის გამო, ნახშირწყლების რაოდენობის მკვეთრი შემცირების გამო. ძირითადად ცილოვანი საკვები დიდად გადატვირთულია საჭმლის მომნელებელი სისტემის და პანკრეასის ყველა ორგანოს. ჯანმრთელ ორგანიზმს შეუძლია შეეგუოს ასეთ დიეტას, მაგრამ ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანისთვის, ასეთი დიეტა ნაკლებად სავარაუდოა.

გარდა ამისა, ექიმები არ გირჩევთ ზაფხულში ცილის კვების ნიმუშების გაგრძელებას - თბილ სეზონში სითბო უკვე ძალიან რთულია სხეულის გადაცემისთვის.

რეკომენდაციები დიეტის დიეტის დიეტის შედგენისთვის

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, დიკულის დიეტას ბევრი რამ აქვს საერთო სხეულის გარდაქმნის სხვა გზაზე - კლასიკური სპორტის "საშრობი". ორი მეთოდის საკონტაქტო წერტილები მენიუში ადვილად გვხვდება, ერთადერთი განსხვავებაა, რომ დიკულუს ენერგეტიკული სისტემა სხეულს უფრო ნაზად მოქმედებს, ვიდრე საკვების მოკლევადიანი სპორტის შეზღუდვა. მაგრამ ეს საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ დიკულის დიეტას შეიძლება მკურნალობა უღიმღამოდ, მიზანმიმართულად გაზარდოს ამგვარი ძალაუფლების ხანგრძლივობა. მეორეს მხრივ, ეს დიეტა ნამდვილად შესაფერისია და მოსწონს მათ, ვინც სერიოზულ ფიზიკურ ძალისხმევას იყენებს - დიეტის კალორიული შინაარსი, რომელსაც ავტორის მეთოდი ხელმძღვანელობს, არ გიგრძნობთ შიმშილს.

ყველა პროდუქტი, რომელიც შეიცავს ეგრეთ წოდებულ ცარიელ ნახშირწყლებს, აკრძალულია დიეტის საშუალებით. რა თქმა უნდა, ეს არის სწრაფი კვების, ტკბილეულის, კარაქის ნამცხვრებისა და ტკბილი გაზიანი სასმელების შესახებ. იმისდა მიუხედავად, რომ პროდუქციის მარცვლეულის ჯგუფი არ არის აკრძალული მეთოდოლოგიისთვის, იგი უნდა მიატოვოს ტკბილი მარცვლეულისგან- ”წუთები”. შაქარი, არომატები და მათ შემადგენლობაში სხვადასხვა არომატები საერთოდ არ არის ის ადამიანი, ვისაც სურს გახდეს ჯანმრთელი მოთხოვნილებები. არ არსებობს პური, მაგრამ ძალიან შეზღუდული რაოდენობით.

რას გვთავაზობს დიკულის ტექნიკა მაგიდაზე მომსახურებისთვის? პირველ რიგში, ეს არის ხორცი და თევზი. ამ უკანასკნელის ცხიმის შემცველობა არ აქვს მნიშვნელობა, მაგრამ თუ არ გსურთ ღვიძლის და პანკრეასის მკაცრად დატვირთვა, უპირატესობა მიანიჭეთ თევზის ჯიშებს.

შემდეგი ნებადართული საკვები ნივთიერებები არის კვერცხი, ქათამი და მწყერი. ნუ მიირთმევთ 3-4 ცალი მწყერის კვერცხს დღეში მათი მაღალი ენერგიის ღირებულების გამო. გარდა ამისა, დიკულის დიეტის მენიუში არსებობს ცხიმის შემცველობის რძის პროდუქტები, რომლებიც ჩვეულებრივ გირჩევთ. სწორი არჩევანის მთავარი კრიტერიუმი არის ხაჭოს, ყველის და იოგურტის ბუნებრიობა.

Dikul Diet: მენიუ დღისით

დიეტური დიეტის საფუძველია ცხოველების და მცენარეთა წარმოშობის ცილები, ასევე ბოსტნეულის მცირე პროცენტი. დიეტის კიდევ ერთი სავალდებულო კომპონენტია გულწრფელი ცილის კოქტეილი, რომელიც ამ რეცეპტის მიხედვით მზადდება:

• არაჟანი - 100 მლ;
• ბუნებრივი თაფლი - 2 სტადი. ლ.;
• currant Jam - 2 სტადი. ლ.;
• არასამთავრობო ხაჭო - 500 გ;
• უმი ქათმის კვერცხები - 2 ცალი.

მოცხარის ჯემი, თუ სასურველია, შეიძლება შეიცვალოს ნებისმიერი სხვა, მთავარი ის არის, რომ ჯემი ბუნებრივია, კონსერვანტების გარეშე. ყველა ინგრედიენტი კარგად უნდა იყოს შერეული ბლენდერთან. სასარგებლო სასმელი მთვრალია დილით საუზმის წინ და სპორტული თამაშის წინ (1 - 1.5 საათში).

ყოველდღიური დიეტა დიკულის მეთოდის მიხედვით, ზოგადად, ასე გამოიყურება:

1. გაღვიძების შემდეგ, თქვენ უნდა დალიოთ ცილის კოქტეილი ცარიელ კუჭზე. საუზმეზე, შედუღეთ 2 ქათმის კვერცხები და მცენარეული ჩაი.  თუ გსურთ, შეავსეთ კვების დილის ნაწილი ორი ცალი გამხმარი მარცვლეულის პურით.
2. მეორე საუზმეზე, თქვენ შეგიძლიათ განაწყენოთ საკუთარი თავი ახალი კიტრისა და ნიახურისგან მომზადებული სალათით, მაგრამ თუ ეს კერძი არ არის თქვენი სურვილისამებრ, მიირთვით დიდი მახინჯი ვაშლი.
3. ლანჩისთვის, ჩაქსოვილი შიმშილი სუსტი ბულიონი, ძროხის ნაჭერი და ხახვი. არ მარილი კერძი. შეავსეთ კვება 1 - 2 პატარა პომიდორი.
4. შუადღისას საჭმლისთვის თქვენ ელოდებით ხაჭოს ყველს, რომელიც სეზონურია ახალი მწვანილით. თუ საღამოს აპირებთ შემუშავებას, შეცვალეთ ხაჭო ცილის კოქტეილით.
5. ვახშამი თევზის იდეალური დროა. გამოაცხვეთ მას მთლიანად ან მიაბრუნეთ მასზე minced ხორცზე და მოამზადეთ ორთქლის კავშირები. როგორც გვერდითი კერძი, მოხარშული დაჭრილი ლობიო კარგია.

ეს არის სავარაუდო მენიუ, თუ სასურველია, მისი დივერსიფიკაცია შესაძლებელია ყველით, ფრინველის ხორცით, სხვადასხვა ზღვის პროდუქტებით. და დაიმახსოვრე, რომ დიკულის დიეტა ემყარება ცილოვანი პროდუქტების მოხმარებას. იდეალურ შემთხვევაში, მათ უნდა ჰქონდეთ ფირფიტის 80%. დანარჩენი 20% ავსებს ბოსტნეულს.

დიკულის დიეტა: შეაჯამეთ

ავტორის ტექნიკა ვითარდება არა მხოლოდ იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ენთუზიაზმით აუმჯობესებენ სხეულს სავარჯიშო დარბაზში ვარჯიშით, თუმცა ამ დიეტის გამო კუნთებისა და ცხიმის მასის ბალანსის სწორი კორექტირება უდაოა. თავდაპირველად, ენერგეტიკული სისტემა შეიქმნა ხალხის საჭიროებების გათვალისწინებით, დროებით მიჯაჭვული დაავადება საწოლში, რათა გაუძლოს კუნთების ატროფიის დაუცველ პროცესს. ამასთან, ამ შემთხვევაში, მეთოდოლოგია არ ახდენს რაიმე შემოქმედებით ეფექტს მოძრაობის გარეშე, ამიტომ იგი გულისხმობს სავარჯიშოების აღდგენის განხორციელებას კუნთების აბსოლუტურად ყველა ჯგუფისთვის.

იმისდა მიუხედავად, რომ დიეტის ავტორი იყო პრაქტიკოსი ნიჭიერი ექიმი და ის ძირითადად კუნთოვანი სისტემის ხარვეზების მქონე ადამიანებისთვისაა განკუთვნილი, ის არ არის მოკლებული საკმაოდ შესამჩნევი ხარვეზებისგან. ასე რომ, მთავარი „მინუსი“ დიეტაში ცილოვანი საკვების აშკარა უპირატესობას ანიჭებს. ეს უზრუნველყოფს სერიოზულ დატვირთვას პანკრეასის და საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის სხვა ორგანოებზე.

გარდა ამისა, მცენარეთა და ცხოველების წარმოშობის ცილების გახანგრძლივებით, ადამიანი კეტოაციდოზის მიღების რისკს ატარებს. მოგეხსენებათ, ეს მდგომარეობა დამახასიათებელია დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის, როდესაც ინსულინის დონე სისხლში მცირდება. გახანგრძლივებულმა დიეტამ შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს თირკმელებზე. სწორედ ამიტომ, თქვენ უნდა განიხილოთ ეს ტექნიკა ექიმთან, სანამ საკუთარ თავზე შემოწმებთ. გარდა ამისა, კომპეტენტური სპეციალისტი, რა თქმა უნდა, ხელს შეუწყობს დიეტის ხანგრძლივობის გამოთვლას სპეციალურად თქვენთვის.

ავტორის სამკურნალო მეთოდოლოგიის უკუჩვენებებია:

• თირკმელების ნებისმიერი პათოლოგია;
• კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის მწვავე და ქრონიკული დაავადებები;
• გაიზარდა სისხლის კოაგულაცია.

დიკულის დიეტის ხარვეზების ჩამონათვალი, უსამართლო იქნებოდა, რომ არ აღინიშნოს მისი ღირსება.   კვების თვალსაზრისით, ეს არის ძალიან კომფორტული სისტემა-ეს არ საშუალებას გაძლევთ იგრძნოთ უკმაყოფილო და ზეწოლა შიმშილის ძლიერი გრძნობის გამო. გარდა ამისა, დიეტა ითვალისწინებს სრულ ფიზიკურ აქტივობას, რაც საშუალებას გაძლევთ განათავსოთ თქვენი სხეული წესრიგში უმოკლეს დროში, ერთდროულად ჭამა გემრიელი და დამაკმაყოფილებელი. ერთადერთი სევდიანი ნიუანსი არის ამ სისტემის შემადგენლობაში შედგენილი დიეტა, თითქმის არ არსებობს ხილი (მხოლოდ ვაშლი) და ტკბილეული.

მას შემდეგ, რაც ჩვენ ვისაუბრეთ Sweet- ზე, ჩვენ აღვნიშნავთ, რომ დიკულის დიეტა არ დაგეხმარებათ, თუ ძლიერი ემოციური სტრესის მდგომარეობაში ხართ, რადგან ასეთ სიტუაციაში დიდი რისკია არასასურველი ჰიპოგლიკემიური რეაქციის მისაღებად. ჩვეულებრივი სისხლში შაქრის დეფიციტით, თქვენ შეგიძლიათ შეასწოროთ სიტუაცია მარმარილოს ნაჭრით ბუნებრივი ხილის წვენიდან, დიეტის წესებიდან უკან დახევის გარეშე. უბრალოდ გაითვალისწინეთ, რომ ეს არის მოქმედების სახელმძღვანელო მხოლოდ გამონაკლის შემთხვევებში.

უმჯობესია არ იჯდეს დიკულის დიეტაზე წინასწარი მომზადების გარეშე. პირველ რიგში, თქვენ უნდა განიხილოთ მისი ყველა ნიუანსი დიეტოლოგთან ან თერაპევტთან. ამ ენერგეტიკულ სისტემას აქვს უდავო უპირატესობები მძიმე "მშიერი" დიეტის მიმართ, მაგრამ ამან შეიძლება ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას არასწორი მიდგომით. დაიმახსოვრე, რომ დიკულის დიეტა არ არის მოწინავე ცხოვრების წესი, არამედ სტრატეგიული სამოქმედო გეგმა მოკლე დროში სხეულის სანახაობრივი ტრანსფორმაციისთვის.

ცილის დიეტის მახასიათებლები. ვიდეო