მენიუ დიეტა Dicule

დიეტის უმრავლესობის უმრავლესობა ორიენტირებულია ჭარბი წონის დაკარგვაზე. თუმცა, პრაქტიკა დადასტურებულია, რომ არსებობის უფლება ასევე არის ისეთი კვების ტექნიკით, რის შედეგადაც კილოგრამი დაემატება. ჩვენ ვსაუბრობთ კუნთების მასის კომპლექტი "idling" ცხიმის დაწვით. ერთ-ერთი საინტერესო სისტემა არის dicule ცილის დიეტა.

უნიკალური ავტორის მეთოდები Valentine Dikululy იცის მთელ მსოფლიოში, აღნიშნა, რომ დიეტა ჰგავს "საშრობი" სხეულის სპორტსმენების. ეს ენერგეტიკული სისტემა არ იყო შანსი. თითოეული მისი პრინციპი ავტორის მიერ განუცხადა და სიცოცხლის ხანგრძლივობა მასზე მძიმედ დაამტკიცა, როდესაც ის გამორთულია, იბრძოდა ძალიან ბუნებით, თავის ფეხზე დგას.

Valentin Dikul, ახალგაზრდა საჰაერო gymnast, დაარღვია სიტყვის სიმაღლე 13 მეტრი. ქვედა უკან ხერხემლის მოტეხილობა, სერიოზული ტვინის ტვინის ტრავმა და მრავალრიცხოვანი ადგილობრივი მოტეხილობები დაიხურა ახალგაზრდა მამაკაცამდე, კარი არ არის მხოლოდ წრიული არენაზე, არამედ თავისთავად. სამედიცინო განაჩენი იყო მოკლე და inexorable: თუ ის გადარჩა, არ იქნება ფეხით. 5 წლის, 1 თვის და 7 დღე - ზუსტად იმდენად საჭირო იყო ჯიუტი და სიცოცხლისუნარიანობა Diculus რათა ნახოთ თავის და სხვები, რაც მან დგას. ის არა მარტო ფეხზე მივიდა, არამედ 4-ჯერ მსოფლიო ჩემპიონი გახდა დენის ტრიათლონში. ვალენტინობის დიკულის მეთოდი დღესდღეობით დიდი პოპულარობის მეთოდით გადაბრუნდება.

ჯანდაცვის სისტემის ერთ-ერთი ელემენტი დიეტაა. ეს უნიკალური და მარტივი ტექნიკა გამოირჩევა მისი კმაყოფილების გამო. დიახ, დიახ, თქვენ არ გესმის: Dicul Diet არ აიძულებს თქვენ განიცდიან მტკივნეული განცდა შიმშილი.

დიეტა დიეტის აღდგენის მეთოდოლოგიის ძირითადი დებულებები

არც ერთი დიეტა არ არის (ამ სიტყვის ჩვეულებრივი გაგება) არ გულისხმობს დამატებით ფიზიკურ საქმიანობას. საყვარელი კონკრეტული რეცეპტი, თქვენ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გააგრძელოს თავს ხანგრძლივი hiking ან Cycling და Wovers და თქვენ არ გაქრება დარბაზი. თქვენ არ გჭირდებათ არაფერი, რადგან წონა შეამცირებს მხოლოდ შეზღუდული რაოდენობის შეჭამს.

მენიუ დიეტა დიეტა, პირიქით, აქტიური ფიზიკური აქტივობის გათვალისწინებით. პირი, რომელსაც სურს შეცვალოს, უნდა იყოს საკმარისად გაოცებული ძალა სპორტისთვის, რათა ცნობილი ექიმის ენერგეტიკული სისტემა დაიწყო. ტექნიკის არსი ის არის, რომ სხეულისგან ცხიმის დეპოზიტები მასიურად მასა (ამ წონის გამო გარკვეულწილად იზრდება). დიეტაში არაფერია პარადოქსული, რადგან ეს შეიძლება ერთი შეხედვით ჩანდეს. გარკვეული შედეგების მიღწევის შემდეგ, ბევრად უფრო მიმზიდველი იქნება, ვიდრე პატარა სხეულის წონის მქონე უფრო დიდი რაოდენობით ცხიმის თანდასწრებით.

მეთოდოლოგია დაფუძნებულია კარდინალური ცვლილების ძირითად ნუტრიენტებში, რომლებიც საკვებიდან ვიღებთ. ეს არის ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები. წონის დაკარგვის დიეტის მენიუში ნახშირწყლების მასობრივი ნაწილი ყოველდღიური დიეტაში მცირდება მინიმუმამდე ან საერთოდ. ავტორის მეთოდოლოგია ფოკუსირებულია ცილების შესახებ - მათი მოხმარებული თანხა დიეტაში მნიშვნელოვნად იზრდება.

დიეტის კომპლექსის შემცველობა დიკულის სისტემის წესების მიხედვით უნდა შემცირდეს წინა ინდიკატორების დაახლოებით 20% -ით. შედეგად, შემდეგი მეტამორფოზი ხდება სხეულისგან: პროტეინები კუნთების ბოჭკოების ფორმირებისთვის გახდებიან, ხოლო სხეულის ნახშირწყლები, ენერგიის მიღება დაიწყება ჭარბი ცხიმების დაწვის გზით. უფრო მეტიც, ცილების გაღიზიანება ბევრად უფრო ენერგიაა, ვიდრე ნახშირწყლების გადამუშავების შესახებ. დიეტა დაცვის ქვეშ მყოფი ფიზიკური აქტივობის გაზრდა საჭიროა კალორიის დეფიციტის გაზრდისა და კუნთების ქსოვილის განვითარების გაზრდის მიზნით.

გთხოვთ, გაითვალისწინოთ, რომ ექიმები არ გირჩევთ გადაწყვეტილების მიღებას Dicule Diet- ის დამოუკიდებლად. ფუნდამენტური ცვლილების წინაშე საკუთარი გზით, ეს არის კონსულტაციები ამ კომპეტენტური სპეციალისტისთვის. ეს ტექნიკა არ შეიძლება "მშიერი" დიეტა, მაგრამ ის უნდა განიხილებოდეს ყურადღებით გამო აშკარად დისბალანსის გამო კარბოჰიდრატების რაოდენობის მკვეთრი შემცირების გამო. სასურველია, პროტეინის საკვები მკაცრად გადატვირთულია საჭმლის მომნელებელი სისტემის ყველა ორგანოებსა და პანკრეასის ყველა ორგანოს. ჯანსაღი სხეულს შეუძლია მიიღოს ასეთი ენერგეტიკული სისტემა, მაგრამ ქრონიკული დაავადებების მქონე პირისთვის ასეთი დიეტა არ არის შესაფერისი.

გარდა ამისა, ექიმები არ გირჩევთ რეკომენდაციას ცილის სიმძლავრის სქემებში ზაფხულში - თბილ სეზონში სითბო უკვე ძალიან ძნელია სხეულის მიერ.

რეკომენდაციები Diet Diet Dicul- ის მომზადებისათვის

როგორც უკვე აღინიშნა, დიეტა Diculus აქვს ბევრი საერთო სხვა გზით ფერისცვალების სხეულის - კლასიკური სპორტული "საშრობი". მენიუში ადვილად გვხვდება ორი ტექნიკის საკონტაქტო პუნქტები, ერთადერთი განსხვავება, რომ დიკულუსის კვების სისტემა უფრო ნაზად მოქმედებს, ვიდრე სურსათში მოკლევადიანი სპორტული შეზღუდვა. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ dicule დიეტა შეიძლება ჩაითვალოს არა სერიოზული, შეგნებულად იზრდება ამგვარი გზების ხანგრძლივობა. მეორეს მხრივ, ეს დიეტა აუცილებლად შეესაბამება და ისეთ ადამიანებს, რომლებიც სერიოზულ ფიზიკურ ექსპრესია - დიეტის კალორიის შემცველობა, რომელიც ავტორთა ტექნიკას ორიენტირებულია, არ იგრძნობს მშივრს.

ყველა პროდუქტი, რომელიც შეიცავს ე.წ. ცარიელი ნახშირწყლები, დიეტა Diculus აკრძალულია. რა თქმა უნდა, ეს არის სწრაფი კვების, ტკბილეული, საცხობი და ტკბილი გაზიანი სასმელები. მიუხედავად იმისა, რომ პროდუქციის მარცვლეულის ჯგუფი არ არის გადაკეთებული მეთოდოლოგიით, ტკბილი ფულადიდან, "წუთი" უნდა უარი თქვას. შაქარი, არომატები და სხვადასხვა გემოვნების გამაძლიერებლები თავიანთ შემადგენლობაში არ არის ის, რაც თქვენ გჭირდებათ ადამიანი, რომელსაც სურს ჯანმრთელი გახდეს. პური არის შესაძლებელი, მაგრამ ძალიან შეზღუდული რაოდენობით.

ასე რომ, რა სთავაზობს დიკულუსის მეთოდს მაგიდაზე? უპირველეს ყოვლისა, ეს ხორცი და თევზი. ბოლო განსაკუთრებული მნიშვნელობის ცხიმის შემცველობა არ გააჩნია, მაგრამ თუ არ გინდა ღვიძლისა და პანკრეასის გათბობა, უპირატესობას ანიჭებს თევზის ჯიშებს.

შემდეგი დასაშვებია nutritious პროდუქტი - კვერცხი, ქათამი და მწყერი. არ ჭამა მეტი 3- 4 ცალი quail კვერცხები დღეში მათი მაღალი ენერგეტიკული ღირებულებით. გარდა ამისა, Dicul Diet Menu, არსებობს რძის პროდუქტების ცხიმის შინაარსი, რომ თქვენ, როგორც წესი, ურჩევნია. სწორი არჩევანის ძირითადი კრიტერიუმი არის კოტეჯის ყველი, ყველი და იოგურტი.

Diet Dicul: მენიუ დღის განმავლობაში

დიეტური დიეტის საფუძველი - ცხოველთა და ბოსტნეულის წარმოშობის პროტეინები, ასევე ბოსტნეულის მცირე პროცენტული მაჩვენებელი. დიეტის კიდევ ერთი სავალდებულო ნაწილი არის გაჯერებული ცილის კოქტეილი, რომელიც მომზადებულია ასეთი რეცეპტით:

• არაჟანი - 100 მლ;
• ბუნებრივი თაფლი - 2 სტადიის. l.;
• currant Jam - 2 სტადიის. l.;
• დაბალი ცხიმიანი ხაჭო - 500 გ;
• raw ქათამი კვერცხი - 2 ცალი.

Smorodine jam სურვილისამებრ შეიძლება შეიცვალოს ნებისმიერ სხვა, მთავარი ის არის, რომ ჯემი ბუნებრივი იყო, გარეშე კონსერვანტები. ყველა ინგრედიენტი უნდა საფუძვლიანად შერეული ბლენდერში. სასარგებლო სასმელი მთვრალი დილით ადრე საუზმე და წინაშე სპორტული (1 - 1,5 საათი).

ყოველდღიური დიეტა შესაბამისად მეთოდი diculus ზოგადად, ეს ასე გამოიყურება:

1. შემდეგ გამოღვიძება თქვენ უნდა ვსვავ უზმოზე ცილის კოქტეილის. საუზმე, Weld 2 ქათმის კვერცხი და brew მცენარეული ჩაი. თუ თქვენ გსურთ დაამატოთ დილით ნაწილი საკვები ორი ცალი ხმელი მარცვლეულის პური.
2. მეორე საუზმე შეგიძლიათ განებივრებულია თავს ერთად სალათი დამზადდება ახალი კიტრი და ნიახური, მაგრამ თუ ეს კერძი არ მოგწონთ, ჭამა დიდი unsweetened ვაშლის.
3. ლანჩი, წვრილი შიმშილი stump ბულიონი ერთად ნაჭერი ხორცი და ხახვი. ნუ solitize კერძი. დაასრულეთ სცენები 1 - 2 პატარა პომიდორი.
4. ამავე afternooner თქვენ ხართ ელოდება ხაჭო, seasoned ერთად ახალი მწვანილი. იმ შემთხვევაში, თუ საღამოს დაგეგმილი სწავლება, ნაცვლად ხაჭო ცილის კოქტეილის.
5. ვახშამი არის სრულყოფილი დრო თევზი. ტორტი მთლიანად ან ირონია mince და მომზადება ორთქლის folds. Garnish არის კარგი მოხარშული pods.

ეს არის სავარაუდო მენიუ, თუ სასურველია, შეიძლება დივერსიფიცირებული იყოს ყველით, ფრინველის ხორცით, სხვადასხვა ზღვის პროდუქტებით. და გვახსოვდეს, რომ Dicul Diet ეფუძნება მოხმარების ცილის პროდუქცია. იდეალურ შემთხვევაში, უნდა იყოს 80% ფირფიტები. დანარჩენი 20% ბოსტნეულით არის სავსე.

Dicul Diet: შეჯამება

ავტორის მეთოდოლოგია განკუთვნილია არა მხოლოდ იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ენთუზიაზმით გააუმჯობესონ თავიანთი სხეული სავარჯიშოში ტრენინგის დახმარებით, თუმცა ამ დიეტის გამო კუნთისა და წებოვანი ბალანსის სწორი კორექტირება უდავოა. თავდაპირველად, კვების სისტემა შეიქმნა დროებით მიჯაჭვული ადამიანების საჭიროებების გათვალისწინებით, რათა თავიდან იქნას აცილებული კუნთების ატროფიის არაეფექტური პროცესი. თუმცა, ამ შემთხვევაში, მოძრაობის გარეშე, ტექნიკა არ შემოიფარგლება ნებისმიერი შემოქმედებითი ეფექტი, ამიტომ იგი იღებს შესრულების აღდგენის წვრთნები აბსოლუტურად ყველა კუნთების ჯგუფები.

მიუხედავად იმისა, რომ დიეტის ავტორია პრაქტიკოსი ნიჭიერი ექიმი გახდა, ძირითადად, ძირითადად, კუნთოვანი სისტემის ხარვეზების მქონე ადამიანებისთვის განკუთვნილია, არ არის საკმაოდ ხელსაყრელი ხარვეზები. ასე რომ, მთავარი "მინუსი" დიეტაში ცილის კვების აშკარა უპირატესობაშია. მას აქვს სერიოზული დატვირთვა პანკრეასის და სხვა ორგანოების საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის შესახებ.

გარდა ამისა, ბოსტნეულის და ცხოველთა ცილების გრძელვადიანი გამოყენებისას, ადამიანს რისკავს ქეთოიკიდოზის მისაღებად. როგორც ცნობილია, ეს მდგომარეობა არის დიაბეტის მქონე ადამიანების დამახასიათებელი ადამიანების დამახასიათებელი, როდესაც ინსულინის დონე მკვეთრად შემცირდა. გაჭიანურებული დიეტა Dicule ასევე შეიძლება უარყოფითი გავლენა თირკმელზე. სწორედ ამიტომ, თქვენ უნდა განიხილონ ეს ტექნიკა ექიმთან, სანამ ცდილობენ საკუთარ თავს. გარდა ამისა, კომპეტენტური სპეციალისტი აუცილებლად დაეხმარება დიეტა ხანგრძლივობას კონკრეტულად თქვენთვის.

ავტორის სამკურნალო ტექნიკის უკუჩვენებები:

• ნებისმიერი თირკმლის პათოლოგია;
• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მწვავე და ქრონიკული დაავადებები;
• გაიზარდა სისხლის შედედება.

Dicul Diet- ის ნაკლოვანებების ჩამონათვალი, ეს არ იქნება უსამართლო არ უნდა აღინიშნოს მისი უპირატესობები. კვების თვალსაზრისით, ეს არის ძალიან კომფორტული სისტემა - ის არ იძლევა საშუალებას, რომ შიმშილის ძლიერი განცდა გამოიწვიოს. გარდა ამისა, დიეტა უზრუნველყოფს სრულფასოვან ფიზიკურ საქმიანობას, რომელიც საშუალებას აძლევს უმოკლეს ვადებში, რათა მისი სხეული, გემრიელი და დამაკმაყოფილებელი იყოს. ერთადერთი faceting nuance არის დიეტა, შედგენილი ამ სისტემაში, თითქმის არ არის ნაყოფი (მხოლოდ ვაშლი) და ტკბილი.

მას შემდეგ, რაც ჩვენ დავიწყეთ საუბარი ტკბილი, ჩვენ აღვნიშნე, რომ Dicul დიეტა არ დაგეხმარებით, თუ თქვენ ხართ ძლიერი ემოციური სტრესი, რადგან ასეთ სიტუაციაში რისკი მიღების არასასურველი ჰიპოგლიკემიური რეაქცია. სისხლის შაქრის ჩვეულებრივი დეფიციტით, შესაძლებელია ბუნებრივი ხილის წვენიდან მარმელადის ნაჭერი, დიეტის წესების უკან დაბრუნების გარეშე. უბრალოდ გაითვალისწინეთ, რომ ეს არის ქმედება მხოლოდ გამონაკლის შემთხვევებში.

დიეტა უკეთესია, რომ წინასწარი მომზადების გარეშე არ იჯდეს. პირველი თქვენ უნდა განიხილონ ყველა მისი ნიუანსი კვების ან თერაპევტთან ერთად. ამ კვების სისტემას აქვს უდავო უპირატესობები მკაცრი "მშიერი" დიეტის დროს, მაგრამ მას შეუძლია ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას არასწორი მიდგომით. გახსოვდეთ, რომ Dicul Diet არ არის გაუმჯობესებული ცხოვრების წესი და სტრატეგიული სამოქმედო გეგმა სანახაობრივი ტრანსფორმაციისთვის მოკლე დროში.

თვისებები ცილის დიეტა. ვიდეო