ამერიკული დიეტა წონის დაკარგვა. დიეტა ამერიკული სლაიდების მახასიათებლები. ამერიკული დიეტის მენიუ 7, 13 და 21 დღე

დამატებითი კილო არა მარტო უარყოფითად იმოქმედებს გამოჩენა, არამედ ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას. მიმზიდველი ფორმების გზაზე, ადამიანური კვება მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. არსებობს მრავალი მეტ-ნაკლებად აგრესიული დიეტა, რომელიც მიზნად ისახავს ჭარბი წონის მოშორებას. ხშირად, აღნიშნავს და გარკვეული ამერიკელი დიეტის შესახებ, რომელთა პრინციპების გამოყენება არა მხოლოდ არა მარტო რიგითი მოქალაქეების, არამედ ცნობილი მედიის წონაში. რა წესები განიცდის ძალაუფლების სისტემას?

ამერიკული დიეტა წონის დაკარგვა - ძირითადი პრინციპები და თვისებები

მიუხედავად იმისა, თუ რომელი დიეტა აირჩიოთ, სანამ იწყება, თქვენ აუცილებლად კონსულტაციებს კვების ან ექიმთან. წონის დაკარგვის შეწონილი და კომპეტენტური მიდგომა საშუალებას იძლევა ჯანმრთელობის თავისებურებებზე და ასევე შეამცირონ თქვენი სხეულის შესაძლო უარყოფითი რეაქციები. ეს სისტემა არ არის შესაფერისი კუჭ-ნაწლავის კუჭ-ნაწლავის დაავადებების მქონე პირებისათვის, საექთნო ქალები და ორსული ქალები.

თუ თქვენ ითვლიან სწრაფი წონის დაკარგვას, ამერიკული დიეტა არ დაგეხმარებით. ეს კვების სისტემა უფრო ახლოს არის ჯანსაღი და სათანადო კვების თანდათანობით გადასვლასთან. და, როგორც მოგეხსენებათ, დაბალანსებული დიეტა და საავტომობილო აქტივობის ზომიერი რეჟიმი ძნელად გადაეცემა ზედმეტი კილოგრამით. ამერიკული slimming სისტემის დამატებითი უპირატესობა მკაცრი მენიუს მოთხოვნების ნაკლებობაა. ამ მიზეზით, ახალი კვების პრინციპები საკმაოდ მარტივია არა მხოლოდ ფიზიკურად, არამედ ფსიქოლოგიურად.

ამერიკული დიეტის ძირითადი წესები წონის დაკარგვისთვის

• ძირითადი ჩამოსვლის კალორია ხდება პირველ ნახევარში დღის განმავლობაში, მაქსიმალური Calorie არის სადილი. მკაცრი უარი თქვა 17:00 საათის შემდეგ. ამ მიზეზით, ბევრი დაკარგვის წონა რეკომენდირებულია მათი დასვენების და მხიარულ რეჟიმის გადახედვა - მიზანშეწონილია, რომ დაიშალოს და, შესაბამისად, ადრე. მინიმუმამდე შემცირება სხეულისთვის, შეეცადეთ დააყენოთ რეჟიმი ისე, რომ სადილისა და საუზმე შორის შესვენება არ აღემატება 12-დან 14 საათს.
• გააკეთეთ ყველაზე მრავალფეროვანი მენიუ, განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც ნებადართული პროდუქციის ჩამონათვალი საკმაოდ ფართოა. დიეტა უნდა შეიცავდეს განსაკუთრებულ პროდუქტებს.
• თუ არ არსებობს პრობლემები საჭმლის მონელების, ახალი ბოსტნეული და ხილი უკეთესია კანის ჭამა. მას აქვს მცენარეული ბოჭკოვანი სტრუქტურა და მაღალი შემცველობა, ასე რომ კარგად არის სტიმულირება ნაწლავის პერისტალებს.
• დიეტის დროს რეკომენდირებულია მულტივიტამინის კომპლექსების დამატებითი მიღება.
• უარი "მძიმე" ცხიმს.
• არ დაივიწყოთ სასმელი. წყალი არის გასაღები ეფექტური დაკარგვა ჭარბი წონა თითქმის ნებისმიერი დიეტა. იგი ასევე ხელს უწყობს სხეულის ტოქსინების აქტიურ მოხსნას და სხეულისგან. წყლის ყოველდღიური მაჩვენებელი არ უნდა იყოს არანაკლებ 1.5 ლიტრი. ეს მოცულობა უნდა იყოს მოხმარებული მცირე ნაწილების კვება.
• დიეტა და დღის რეჟიმის შეცვლა სხეულისთვის სერიოზული სტრესია. დახმარების გაწევა სუფთა ჰაერში, სრულფასოვანი ძილისა და დადებით ემოციებით.

აკრძალული საკვები ამერიკული დიეტა

• დიეტის პერიოდის განმავლობაში, აუცილებელია ყავის და შავი ჩაის მიტოვება. მცენარეული და მწვანე ჩაი იქნება კარგი ალტერნატივა ნაცნობი სასმელების. ისინი არა მხოლოდ ხელს უწყობენ ტოქსინების ნეიტრალიზაციას, არამედ რბილი დიურეზულ ეფექტს.
• ნებისმიერი ტკბილეული აკრძალულია (მათ შორის შოკოლადი და ტკბილი ხილი), გამომცხვარი პროდუქტები, პასტები და "სწრაფი საჭმელები" - სენდვიჩები, ბურგერები, ცხელი ძაღლები.
• შაქარი და მისი შემცვლელიც უნდა გამოირიცხოს.
• კატეგორიული tabau არის superimposed ყველა ალკოჰოლური და გაზიანი სასმელების, სამრეწველო წვენების.
• სრულად ექნება გამორიცხავს შემწვარი და ზეთოვანი საკვები (ცხიმოვანი ჯიშები ხორცი და თევზი). თუ გვინდა არა მარტო შედეგის მიღება, არამედ კონსოლიდაცია, ასეთი კერძებიდან ჩვენგან რეფრანგული ღირს.
• გამორიცხულია მენიუდან და თითქმის ყველა მარცვლეული.
• უმჯობესია არ გაანადგუროთ თავი და ამოიღონ სანელებლები და სანელებლები (განსაკუთრებით მკვეთრი) - ისინი ხელს უწყობენ მადას, ასე რომ თქვენ მუდმივად გრძნობენ შიმშილის გრძნობას.

ნებადართული საკვები ამერიკული დიეტა

რა რჩება? ფაქტობრივად, ნებადართული პროდუქციისა და კერძების ჩამონათვალი ბევრად უფრო ფართოა, ვიდრე აკრძალვების სია. მერწმუნეთ, საკვები შეიძლება იყოს არა მხოლოდ გემრიელი, არამედ სასარგებლო. მენიუ მიესალმება:

• ნებისმიერი ახალი, stewed და steeped ბოსტნეული (გარდა legumes და rootepodes - მათში არსებობს გაზრდილი სახამებელი შინაარსი);
• მჟავე ხილი და კენკრა - მყარი ფორმით, სალათებსა და ჟელეში, ცხენების, წვენების, კომპოტებისა და კადრების სახით (შაქრის დასტის გარეშე);
• დიეტა (მკაცრად!) ხორცის კლასში (კურდღლის, თურქეთი, ქათამი, ძროხის და ხბოს) და თევზი (Pike Perch, Polytai, Pike, COD, Flomb, Heck, Pike);
• დაბალი ცხიმიანი ზღვის პროდუქტები (SHRIMP, SEA SCALLOPS, Lobsters, Oysters, Mussels);
• ქათმის კვერცხები;
• დაბალი ცხიმიანი ხაჭო;
• გამოტოვებული რძე და უცხიმო რძის პროდუქტები;
• მუქი და დაჭრილი პური, დიეტა loaf.

დიეტა "ამერიკელი გორკი" - მენიუს პრინციპები და მაგალითი

ამ ტიპის ამერიკული დიეტა მისი უფრო აგრესიული ვერსიაა. ამ ენერგიის სისტემის შედეგი ეფუძნება მუდმივ სტრესს, რომელიც განიცდის სხეულს, რომელიც იტვირთება გადმოტვირთვის დღის და გაზრდილი საკვები დატვირთვის დღის განმავლობაში. მარტინ კატანი - დიეტის ავტორი, რომელმაც თავისი ეფექტურობა დაამტკიცა თავისი გამოცდილების შესახებ, - გარანტიას უწევს მინიმუმ 6 - 8 კგ 3 კვირის განმავლობაში. ფიზიკური წვრთნების შესრულებისას კვების სისტემის კომბინაციის შემთხვევაში, შედეგი კიდევ უფრო შთამბეჭდავია - მინუს 10-12 კგ ყველა იმავე 3 კვირის განმავლობაში. მიუხედავად იმისა, რომ სპორტის მიმართ ძალიან ფრთხილად უნდა იყოს - მცირე რაოდენობით კალორია შეიძლება გავლენა მოახდინოს კეთილდღეობის გაუარესებაზე (სისუსტე, თავბრუსხვევა, უძილობა და თავის ტკივილი). ასეთ სახელმწიფოში, რა თქმა უნდა, თქვენ არ უნდა დამატებით დატვირთვას სხეულს.

პირველ დღეებში ნებისმიერი დიეტა იწვევს სტრესს სხეულში. შედეგად, მეტაბოლიზმის სიჩქარე იზრდება და სხეული იწყებს ჭარბი კეის დაკარგვას. მაგრამ მოკლე დროში, ჩვენი სხეული იყენებს ახალ პირობებს, ხოლო ცხიმის დამწვრობის მაჩვენებელი მნიშვნელოვნად გრძელდება. გარკვეულ ეტაპზე, წონა მთლიანად გაყინვა, წონის დაკარგვა შეჩერებულია. ამერიკელი გორკის დიეტა არ აძლევს სხეულს "დასასვენებლად", აიძულებს მას მუდმივად დაწვა დამატებითი ცხიმები იმავე ტემპით, როგორც დაწყებისას.

ამერიკული დიეტის 1 ვერსია 21 დღის განმავლობაში:

• პირველი სამი დღის განმავლობაში დღეში მოხმარებული კალორიების რაოდენობა შეზღუდულია - არაუმეტეს 600 კკალზე.
• მომდევნო სამი დღის განმავლობაში, ყოველ 24 საათში მოხმარებული საერთო ენერგეტიკული ღირებულება 900 კკალს შეადგენს.
• შემდეგი, კალორიების რაოდენობა კვლავაც იზრდება - 1,200 კკალზე დღეში (კიდევ 3 დღის განმავლობაში).
• ამ წრეში ხურავს. მომდევნო სამი დღის განმავლობაში დღეში კალორიების რაოდენობა არ აღემატება 600 კკალს, მაშინ არა უმეტეს 900 კკალზე და ა.შ.

2 ვარიანტი ამერიკული დიეტა დღეში 21:

• პირველი სამი დღის განმავლობაში დღეში მოხმარებული კალორიების რაოდენობა შეზღუდულია - არაუმეტეს 600 კკალზე.
• მომდევნო ოთხი დღის განმავლობაში, დღის განმავლობაში მოხმარებული პროდუქციის საერთო ენერგეტიკული ღირებულება 900 კკალშია.
• შემდეგი, კალორიების რაოდენობა კვლავაც იზრდება - მდე 1200 კკალი დღეში 7 დღის განმავლობაში.
• ამ წრე იხურება და პირველი დღეა.

დიეტის ხანგრძლივობაა 21 დღე. მიღებული შედეგის უზრუნველსაყოფად, რეკომენდირებულია დიეტის დასრულებიდან ორი კვირის განმავლობაში 1,200 კკალს.

ამერიკული სლაიდ დიეტა - მენიუ ყოველ დღე

დიეტა პირველი 3 დღის განმავლობაში:

• საუზმე: 200 გრ დეგრადაცია ხაჭო.
• მე -2 საუზმე: კენკრა ან ქონდარი ხილი 200-ზე
• სადილი: ბოსტნეულის წვნიანის სტანდარტული ნაწილი (კერძი უნდა იყოს მჭლე), 2 ნაჭერი გამხმარი პური.
• ნახევარი თარიღი: 4 კვერცხი თეთრკანიანი, ახალი მწვანილი.
• ვახშამი: 100 გ მოხარშული უცხიმო თევზი.

შემდეგი 3 დღე დიეტა:

• საუზმე: შვრიის მომზადებული წყალი (100 გ) და 1 ახალი ვაშლის. Მცენარეული ჩაი.
• მე -2 საუზმე: 100 გ უცხიმო ხაჭო, ნაწილი სალათი კომბოსტოს დამატებით ზეითუნის ზეთი, ცალი დაჭრილი პური ან წყვილი loathing.
• სადილი: მოხარშული ინდაურის ან ქათმის (100 გ), ნაწილი ბოსტნეულის სალათი (ბოსტნეულის). ალტერნატივა ხორცი შეიძლება მოხარშული თევზი უცხიმო ჯიშები.
• მალე: 200 მლ უცხიმო კეფირი და ქატო.
• ვახშამი: 100 გ მოხარშული shrimp (ან სხვა ზღვის პროდუქტები დაბალი ცხიმის შემცველობა).

Fuling 3 დღის დიეტა:

• საუზმე: 200 გ შედუღება წყლის ფაფა 1 tbsp. კოვზი მცენარეული ზეთი. 2 ცალი დაჭრილი ან ჭვავის პური. თეა.
• მე -2 საუზმე: 200 მლ უცხიმო კეფირი ან ნატურალური იოგურტი.
• სადილი: Stew ან გამომცხვარი ბოსტნეული ხორცი ან თევზი (200 გრ). Compote.
• Afternoon სკოლა: 2 მომჟავო-ტკბილი ფორთოხალი.
• ვახშამი: 100 გ თევზის (ხორცი ან ხაჭო), ბოსტნეულის სალათა. ჩაი და პური.

შედეგები დიეტა "American სლაიდები" ფოტო

ამერიკელი ასტრონავტი დიეტა

ეს კვების სისტემა აქვს სხვა სახელი - Diet ლეო ბოკერია. იგი ეფუძნება პრინციპს მკვეთრი შემცირება ნახშირწყლების მოხმარება. აკვირდება ამ დიეტა, უკვე 7 დღე შეიძლება ითქვას, მშვიდობით 3.5 - 5 კგ.

მთავარი პროდუქცია ასტრონავტ დიეტა ხორცი, თევზი და ფრინველი. ჩანართი ემსახურება რძის პროდუქტების, ასევე ბოსტნეული დაბალი სახამებელი. კერძები ყოველდღიური დიეტა შერჩეული შეფასების საფუძველზე მათი ნახშირწყლების შემცველობა. ავტორი დიეტა შეიმუშავა სპეციალური სისტემის პროდუქტი შეფასებით პირობითი ერთეული (u. E.), რომელიც 1 y. ე. \u003d 1 გ ნახშირწყლები.

იმ მიზნით, რომ წონის დაკარგვა ყოველდღიური, არაუმეტეს 40 ერთეული უნდა იყოს მოხმარებული. გამართავს შედეგად წონა, შეუძლებელია სცილდება 60 ქულა დღეში.

ცხრილი ნახშირწყლების შემცველობა

მაგალითები ამერიკელი ასტრონავტები Diet მენიუ

ყველა სასმელების გამოიყენება გარეშე დასძინა შაქარი.

ორშაბათი:

• საუზმე: 40 გ არაჟანი (2 აშშ დოლარი), 100 გრ სახლში დამზადებული ხაჭო (3 cu). 1 თხელი ბლინი (8 cu). დაუცველობა ბუნებრივი ყავა (0 cu).
• მე -2 საუზმე: 100 გ მარწყვი ან ჟოლო (8 cu).
• სადილი: 300 მლ მაწონი კომბოსტო ცხარე მწვანილი და გარეშე კარტოფილი (6.6 cu), ქათამი მეტრი ისპანახი (3.5 cu).
• ვახშამი: 200 გ ღორის chop ბოსტნეული მოხარშული on გრილი (4 cu) და 100 გ სუფთა ალუბლის პომიდორი (3.8 აშშ დოლარი).

სულ: 38.7 USD.

სამშაბათი:

• საუზმე: 250 გ ომლეტი სოკოთი (6 cu), ცალი მყარი ყველის (2 cu). მწვანე ჩაი (0 cu).
• მე -2 საუზმე: ატამი (9 cu).
• სადილი: 200 გ შემწვარი ქათმის მკერდის ერთად მწვანილი (0 cu), 200 გრ სალათი კიტრი ერთად დამატებით ზეითუნის ზეთი (6 cu). შავი ჩაი უშაქროდ (0 cu).
• ვახშამი: 200 გრ bifhtex (2.5 cu) და 200 გრ მოშუშული ბოსტნეული (10 cu). თასი უშაქრო ჩაი (0 cu).

სულ: 35.5 USD.

ოთხშაბათი:

• საუზმე: 2 PASHOT კვერცხები (2 y. E.), Slice of მჭლე ლორი (0 u. E.) და 100 გრ ხაჭო 9% (2 y. E.). მწვანე ჩაი (0 u. E.).
• მე -2 საუზმე: 100 გრ ხაჭო და 50 გ მარწყვი (5.5 თქუენ.).
• სადილი: 300 გრ soyanka ხორცი (5.1 y. E.). ბულგარული წიწაკა (100 გ) ზეთით (5 y. E.).
• ვახშამი: 200 გრ მოხარშული კაპარჭინა (0 u. E.), სალათი კიტრი და პეკინის კომბოსტო (4.8 წ.). 100 მლ კეფირი (4.1 y. E.).

სულ: 32.2 y. ე.

Ხუთშაბათი:

• საუზმე: მინის ორი კვერცხი და პომიდორი (4.7 y. E.), ნაჭერი ყველი (1 y. E.) მწვანე ჩაი (0 u. E.).
• მე -2 საუზმე: 100 მლ იოგურტი (2.6%) და 50 გრ melt ნესვი (8.3 cu).
• სადილი: 200 გრ ორაგული (4 y. E.). 100 გ გამომცხვარი ბადრიჯანი (4.5 y. E.).
• ვახშამი: 100 გ მოხარშული კრევეტები (0 u. E.), 200 გრ სალათი spinach და მოხარშული კვერცხი (2,7 წ. E.).

სულ: 25.2 y. ე.

პარასკევი:

• საუზმე: 50 გრ სალათი "Caesar" ქათმის და კვერცხის (3 წ. E.). ბუნებრივი ყავა (0 u. E.).
• მე -2 საუზმე: 100 გ ფორთოხლის (8 y. E.).
• სადილი: 200 გ შემწვარი თურქეთში ფილე (0 u. E.). 100 გრ სალათი თეთრი კომბოსტო, სტაფილო და კიტრი ზეთით (6 y. E.).
• ვახშამი: 200 გრ ძროხის მოცვი (1.4 y. E.), 150 გ ახალი პომიდორი და კიტრის სალათი (5 y. E.).

სულ: 23,5 y. ე.

შაბათი:

• საუზმე: 100 გ ქათმის ღვიძლი და 50 გ ბულგარული წიწაკა ზეთი (3,5 წ. E.). 100 გრ ყველი (0 u. E.). შავი ჩაი (0 u. E.).
• მე -2 საუზმე: 100 გ ხაჭო და 50 გ ვაშლის (7 წ.).
• სადილი: 200 მლ oars (4 y. E.). ომლეტი სოკოთი (6.5 წ.).
• ვახშამი: მოხარშული კვერცხი (1,5 წ. E.), 200 გ დაკონსერვებული სოკო (2 y. E.).

სულ: 24.5 y. ე.

კვირა

• საუზმე: 200 გ მოხარშული shrimp (0 u. E.) და 100 გრ კომბოსტო (4.4 y. E.).
• მე -2 საუზმე: 100 გ ღვიძლის სალათა (3.2 y. E.).
• სადილი: 250 მლ oxalous სუპი (7.3 y. E.), 200 გრ მოხარშული თევზი (0 u. E.).
• ვახშამი: 250 გ შემწვარი სტეიკი ახალი მწვანილი (2 u. E.). 100 მლ იოგურტი (2.6%) და 50 გრ ვაშლის (8.5 cu).

სულ: 25.4 y. ე.

მენიუ ამერიკული დიეტა - მაგალითები დიეტა

ყოველდღიური დიეტის სავალდებულო ელემენტები არის ხილი და ბოსტნეული, ხორცის ან / და თევზის უცხიმო ჯიშები, ისევე როგორც უცხიმო რძის და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები. თითოეული მენიუში ნებადართულია საჭმლის (1 სადილი და 1 დღის მეორე ნახევარში). შესაძლებელია შიმშილის ჩაქრობა დაბალი ცხიმის კეფირის ან იოგურტის გამოყენებით მჭლე ბმულების ან 1-ის, ხილის ჟელე, ჩაის გარეშე შაქრის გარეშე.

მენიუ ამერიკული დიეტა 7 დღე

ორშაბათი:

• საუზმე: მოხარშული კვერცხი (შედუღებული ან ადიდებულმა ან ავადმყოფი). მცენარეული ჩაი გვირგვინი. 1-2 ახალი ვაშლი ან ფორთოხალი.
• სადილი: დაბალი ცხიმიანი ხაჭო (არაუმეტეს 60 გ), პომიდორი და 100 გრ მოხარშული თევზი.
• ვახშამი: 100 გრ მოხარშული ხორცი. მწვანე ბოსტნეული და სალათის ფოთლები ლიმონის წვენით.

სამშაბათი:

• საუზმე: omelette, სადღეგრძელო. კოჭა ან მწვანე ჩაი რძით. Ხილი.
• სადილი: 150 გ ხბოს ღვიძლი. ჩაშუშული ან ორთქლის ბოსტნეული. ჭიქა კეფირი.
• ვახშამი: ახალი ბოსტნეულის სალათი პომიდორიდან, სტაფილო და თეთრი კომბოსტო, შევსებული ზეითუნის ზეთი. ნაკადი low-ham (50 გ) ერთად BRAN პური. 50 გრ ხაჭო.

ოთხშაბათი:

• საუზმე: კვერცხი სათხილამურო ან ხრახნი, გრეკკა. ჩაი რძით. ვაშლის ან ნარინჯისფერი.
• სადილი: 200 გ Baked ხორცი. ახალი ბოსტნეულის სალათი, ლიმონის წვენით მცენარეული ზეთი. ხბოს ღვიძლი. ტომატის წვენი და პური.
• ვახშამი: მოხარშული squids (100 გ). პომიდორი მწვანე ხახვი და ბელი წიწაკა. 100 გრ კოტეჯი ყველით მწვანილით. KISSEL.

Ხუთშაბათი:

• საუზმე: მოხარშული კვერცხი. Toasts ერთად მცენარეული ჩაი. ფერმერები.
• სადილი: 200 გ მოხარშული თევზი. ნაწილი (150 - 200 გ) Stew Spinach. სტაფილო. მწვანეთა მწვანე ჩაი.
• ვახშამი: მჭლე ხორცი (200 გ). ნიახური ლიმონის წვენით. ვაშლი და დაბალი ცხიმი იოგურტი.

პარასკევი:

• საუზმე: კვერცხი პაშოტა. Chicus ერთად რძე და სადღეგრძელო. ფერმერები.
• სადილი: ორთქლის ხორცის კოტლეტი (200 გ) და 1 გამომცხვარი კარტოფილი. სალათი პომიდორიდან, კომბოსტო და სტაფილოები ზეითუნის ზეთი. პური. Berry Morse.
• ვახშამი: 150 გ ცომეული თევზი. Მოთუშული ბოსტნეული. ვაშლი და მსხალი (1 ცალი). ჭიქა კეფირი.

შაბათი:

• საუზმე: კვერცხი სკამპი. თომას მწვანე ჩაი. ფერმერები.
• სადილი: ღვიძლის 150 გ. ბოსტნეულის Stew. 50 გრ ხაჭო. ბრანის პური. კომპოტი.
• ვახშამი: 200 გ მოხარშული საქონლის ხორცი. სალათის ფოთლები ტომატის, რადიშ და სტაფილოებით. დიეტა loaf. იოგურტი და ვაშლი.

კვირა

• საუზმე: მოხარშული ხრახნიანი კვერცხი. მწვანეთა მწვანე ჩაი. ფერმერები.
• სადილი: 100 გრ ხაჭო ერთად მწვანილი. ნაწილი გამომცხვარი თევზი და ბოსტნეული. 2 Piece მუქი ხმელი პური. ახალი ხილის წვენი.
• ვახშამი: 100 გრამი მჭლე ლორი ერთად pashota კვერცხი. ბოსტნეულის სალათი გარდა გამწვანების (200 გ). Apple. კეფირი.

მენიუ ამერიკული დიეტა 13 დღე

ორშაბათი (1 დღე):

• საუზმე: ბოსტნეული, მწვანილი და სადღეგრძელოები. ჩაის კოვზი ჯემი ან თაფლი მცენარეული ჩაი. 1 მანდარინი ან ფორთოხალი.
• სადილი: Baked Turkey. ბოსტნეულის სალათი ზეითუნის ზეთი.
• ვახშამი: თევზი წყვილი. 100-150 გრ მოხარშული კარტოფილი. Ბოსტნეულის სალათი.

სამშაბათი (მე -2 და 13 დღე):

• საუზმე: 100 გ მოხარშული ქათმის ფილე. Toasts. 0.5 გრეიფრუტი.
• სადილი: 2 კვერცხი სკამს ახალი ნიახური. Toasts უცხიმო ლორი. ჭიქა ჩაი ან კომპოტი.
• ვახშამი: ქათმის ჭუჭყიანი ბოსტნეულით. კეფირი.

ოთხშაბათი (3 და 12 დღე):

• საუზმე: უცხიმო ხაჭო ყველით წყვილი პურით. ვაშლი. ჩაი.
• სადილი: 200 გ მოხარშული მჭლე ხორცი. შავი პური. 1 მსხალი ან ნარინჯისფერი ან გრეიფრუტი.
• ვახშამი: მოხარშული კვერცხით. Grekka უცხიმო ლორი. 1 პომიდორი.

ხუთშაბათი (4 და 11 დღე):

• საუზმე: Muesli- ის ნაწილი დაბალი ცხიმიანი რძეებით. ვაშლი.
• სადილი: 50 გრ მოხარშული ბრინჯი ქათმის ან თურქეთის ხორცით (100 გ). სალათი ფოთლები, მწვანილი და პომიდორი, ზეთისხილის ზეთი. მანდარინი ან ფორთოხალი.
• ვახშამი: მოხარშული თევზი (200 გ) და სალათი პომიდორით, ფეტას ყველით და მწვანილით. ვაშლი.

პარასკევი (5 და 10 დღე):

• საუზმე: ორი toasts ერთად კოვზი ჯემი. Მცენარეული ჩაი.
• სადილი: 200 გ ორთქლის kitlet ქათმის და სტაფილოებით. 1 გამომცხვარი კარტოფილი. 1 გრეიფრუტი.
• ვახშამი: 100 გრამი მჭლე ლორი. კომბოსტო სალათი სტაფილო და ზეითუნის ზეთი. 1 loaf. ვაშლი.

შაბათი (6 და 9 დღე):

• საუზმე: 50 გრ ხაჭო. სადღეგრძელო ჯემით. Მწვანე ჩაი.
• სადილი: 200 გრ თევზის გრილი. ბოსტნეულის Stew. ფორთოხალი.
• ვახშამი: 200 გ ზღვის პროდუქტები. Ახალი ბოსტნეული. ვაშლი.

კვირა (7 და 8 დღე):

• საუზმე: Pashota კვერცხი და სადღეგრძელო. რძის სრული მაგიდა.
• სადილი: ღვიძლის 150 გ. Ახალი ბოსტნეული. მანდარინი.
• ვახშამი: 200 გ ძროხის ან ქათმის. Ბოსტნეულის სალათი. ფორთოხალი.

ამერიკული დიეტა - Highness მიმოხილვა

• ევგენი: "უკან მხრებზე ბევრი დამღლელი და არა ძალიან დიეტის, მაგრამ არ იყო განსაკუთრებული შედეგი. ამერიკულ დიეტასთან ერთად ცვლილებები დაინახა. დიახ, ისინი ნელია, მაგრამ ისინი არიან. უკვე 6 კგ. ერთ-ერთი პირადი მიღწევა - მშვიდი გახდა 5 საათზე უახლესი კვებაზე. "
• Ანა: "SAT" ამერიკული Roller Coaster. ყველაზე რთული იყო პირველი სამი დღე. შემდგომი ყველაფერი უფრო შეუფერხებლად წავიდა. შესაძლებელი იყო 7 კგ მოშორება ".
• ჰელენა: "უკმაყოფილო ამერიკული სლაიდის დიეტაზე. იყო ცოტა ჭარბი წონა, მაგრამ ეს არ იყო ყველა გადმოტვირთვის დღეებში. უფრო მეტიც, ცოტა ხნის შემდეგ, წონა დაბრუნდა. "
• ლუდა: "დიეტა (21 დღე) კმაყოფილია. წავიდა 10 კგ. მთავარია, რომ წესების დაცვა არ არის და 17:00 საათის შემდეგ არ არის. "