როგორ დავაღწიოთ compulsive overeating

ადამიანს დიდი ხანია შეწყვიტა საკვები მხოლოდ შიმშილის გასახსნელად. დღეს, ბევრი ღია კარის მაცივარი, როდესაც ძალიან დაარღვიოს, გაბრაზებული ან უბრალოდ არაფერი გავაკეთოთ. შეიძლება ჩვენი შორეული პრიმიტიული წინაპარი წარმოვიდგინდეს, რომ მომავალში იქნება ჩვევა? ასე რომ, თანამედროვე ადამიანი აღმოჩნდა საკვები ინსტრუმენტი, რათა მივაღწიოთ გულწრფელ წონასწორობას. ეს არის ძალიან ცუდი და როგორ უნდა ავაშენოთ ჯანსაღი ურთიერთობები საკვები, მოდით ვისაუბროთ სტატიაში.

რას ნიშნავს compulsive overeating ნიშნავს

ემოციური შიმშილი, კვების ქცევის დარღვევები, დესტრუქციული დამოკიდებულება საკვები, compulsive overeating - ბევრი ცნებები, და მნიშვნელობა ერთი. პირი წყვეტს საკუთარ თავს, როდესაც მისი ცნობიერება ცვლის ფიზიკურ შიმშილის კონცეფციას ემოციურ საჭიროებასთან დაკავშირებით.

ჩვენ ყველას გვიყვარს ჭამა გემრიელი, განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც თქვენ არ გჭირდებათ თვალყური მტაცებელი, როგორც პრიმიტიული ადამიანი გააკეთა. საკმარისია ფეხით უახლოეს სუპერმარკეტში და გაუძლოს კალათა ერთად appetizing snack. აირჩიე ის, რაც სულს სურს. შესაძლოა, ზუსტად იმიტომ, რომ ამგვარი ხელმისაწვდომობისა და გემრიელი პროდუქტების მრავალფეროვნების გამო, ბევრი ადამიანი საჭმლის მონობის დახურულ წრეში მოხვდება? ამგვარად, რა თქმა უნდა, ფსიქოლოგიური პრობლემის არსებობისას, მაგრამ რამდენად მარტივი და სასიამოვნოა, რომ ტკბილეულის ან სწრაფი კვების მომდევნო ნაწილის განწყობა!

ასე რომ, ემოციური შიმშილის ყველა ვარიაცია ერთი ინდიკატური ფუნქციისაა. ეს არის ფსიქოლოგიური დისკომფორტის ფონზე მაღალი კალორიების საკვები. აქ არის დესტრუქციული კვების ქცევის ძირითადი ტიპები.

ნერვული ანორექსია

არეულობის დამონტაჟება მოზარდობის ძირითად მაყურებელს. სიცოცხლის ამ პერიოდის განმავლობაში ყველაფერი, adhent პირის თანახმად, არ არის ისეთივე, როგორიც მინდა: წელის შემაშფოთებელია დამატებითი სანტიმეტრით, ხოლო პასია ყურადღებას არ აქცევს. მისი სხეულის დამახინჯებული აღქმა და ზოგადად რეალობა იწვევს შიდა პროტესტს, რომელიც გამოხატავს საკვების უარის თქმას. მოზარდი თავის თვალებში ამტკიცებს სწრაფ წონის დაკარგვას. მეტი კილოგრამი დაკარგულია, საშინელება ფიქრობს წონის მიხედვით.

ნერვული bulimia

ეს არეულობა გამოირჩევა უზარმაზარი რაოდენობის უკონტროლო შთანთქმის მიერ, რასაც მოჰყვება ჭამისგან. კუჭის და ნაწლავების გასუფთავება ყველაფრის გადასატანად: ღებინების თავდასხმების, ლაქტაციისა და დიურეზული პროდუქტების მიღებაზე, ყველაზე მძიმე დიეტის შესაბამისად. პათოლოგიური წრე მჭიდროდ დაიხურა: როგორც კი საკვების ბოლო ნაჭერი გადაყლაპავს, პაციენტს აქვს გადაულახავი უნდა გაიწმინდოს.

Compulsive overeating

ჩვენ ყველანი ზოგჯერ დაკარგავს კონტროლს მათი მადის, ჭამა უფრო ზედმეტი თვალს უყურებს მომხიბლავი ფილმი ან დროს ხმაურიანი დღესასწაული. მაგრამ ეპიზოდურ შემთხვევებში overeating, ექიმები ვერ ხედავს არაფერი პათოლოგიური თვალსაზრისით ფსიქიატრიის თვალსაზრისით. ეს არის საკმაოდ განსხვავებული რამ, როდესაც ადამიანი სისტემატურად არის მოცემული საკვები. Compulsive დამოკიდებულება ძალების მოხვდება საკვები და მოკლე დროში (1.5 - 2 საათი) greedily აღიქვას დიდი რაოდენობით საკვები გარეშე parsing.

ასეთი კვების არეულობის, პირი არ არის, ვერავინ აკონტროლებს ოდენობით შეჭამეს. იგი ასევე არ აქვს მნიშვნელობა, რა არის ის ჭამს - მხოლოდ შევსების კუჭის უმოკლეს დროში. რისთვისაც ხდება მხოლოდ პერიოდში გადაბმულობის შორის საკვები მწყობრიდან. ხალხი განიცდის ასეთი არეულობის შეიძლება ჰქონდეს ერთი ხარისხი სიმსუქნე, მიუხედავად იმისა, რომ ორივე "მომხმარებელთა" წონის ნორმის ფარგლებში. Compulsive overeating ხდება უფრო ხშირად, ვიდრე bulimia და ანორექსია, თუმცა, ამ უკანასკნელისგან განსხვავებით, ჩვევა შთამნთქმელი მთებში საკვები, გარეშე მისვლის ეს, უმეტეს შემთხვევაში ეს შესაძლებელია, რომ გადავლახოთ დამოუკიდებლად, დახმარების გარეშე ექიმს.

მიზეზები compulsive overeating

თამაშზე შიმშილის გრძნობა არის პრობლემა, ფსიქო-ემოციური ბუნების, ამიტომ ექიმები განსაზღვრული ჯგუფის ემოციები, რომელიც ერთ ხარისხის ან სხვა აიძულა პირი, რომელიც და საქმე რომ clap კარი მაცივარი. ჩამოვთვალოთ:

1. Სტრესი. თუ დაძაბული ვითარება გვაიძულებს ინერვიულოთ, და როდესაც ჩვენ წინაშე ყოველდღე ასეთ სიტუაციაში, გამძლეობით overvoltage იქმნება. ეს მდგომარეობა ხელს უწყობს აქტიური სინთეზი კორტიზოლის, ე.წ. სტრესის ჰორმონის. იმის გამო, რომ მაღალი შემცველობა კორტიზოლის სისხლი პირი და pulls შევიდა ცხიმოვანი მძიმე საკვები კუჭის, რომელიც იძლევა მოკლევადიანი სიხარული საწყისი ინტენსივობა გრძნობა. მონაკვეთი სიამოვნებით, თქვენ უნდა ჭამა ერთი ნაწილი სწრაფი კვების.
2. უარყოფით ემოციებს. გადაჭარბებული შევსება კუჭის საკვები, ხოლო muffles რეპრესიული გრძნობა, რომელიც განიცდის პირი, როდესაც გაბრაზებული, ეშინია, ვწუხვართ, შეშფოთებულია, მიტოვებული, შეურაცხყოფილი და მრცხვენია.
3. უსაქმურობა, უსაქმურობის. საღეჭი თვალწინ სატელევიზიო არის ყველაზე გავრცელებული და მარტივი გზა მიიღოს თავს, როდესაც არაფერი. იყავ დრო აღიქვას საკვები უფრო სასიამოვნო, ვიდრე აღიაროს aimlessness თქვენი ცხოვრება მომენტში.
4. Habit ბავშვობიდან. უმეტეს შემთხვევაში, ჩვენ მემკვიდრეობით სქემა კვების ქცევა, რომელიც მშობლებს დაწესებული ჩვენთვის ბავშვობაში. დამახსოვრება, თუ როგორ დამუშავებული საკვები თქვენი ოჯახის როცა იყო ბავშვი. თქვენ დაჯილდოვდა ტკბილი, რომ კარგი ნიშნები მაგიდა, ჩვენ ვნახეთ, მჭიდრო ცალი, როდესაც თქვენ ბოდიში რაღაც? ბევრი ადამიანი გაიზარდოს რწმენა, რომ საკვები შეიძლება ნუგეშია და იყოს გემრიელი ჯილდო პირადი მიღწევები. ზოგიერთ შემთხვევაში, მეშვეობით ემოციური overeating, ჩვენ გამოვხატავთ ნოსტალგია შესახებ ხანგრძლივი დროის თბილი მშობელი ბუდე.
5. საზოგადოების გავლენა. სურსათის სიმრავლისთვის, თქვენ შეგიძლიათ მოკლედ გადაიტანოთ პრობლემები სამუშაოზე, ნერვიულობისგან, უსიამოვნო კოლეგასთან ან შეფთან კომუნიკაციის შემდეგ. ეს ასევე შეიძლება შეიცავდეს კაფეში მეგობრებთან ერთად. ყველას შეჭამეს - როგორ მივიღოთ უკან!

სინამდვილეში, მიზეზები, რომლებიც იძულებულნი არიან გამოიქცევიან ემოციური overeating გარე მათი ხელმძღვანელები, მოტყუება თანამედროვე პირი ყოველ ნაბიჯზე.

საფრთხე compulsive overeating

პრობლემების გადასაჭრელად პრობლემების გადაჭრისას პრობლემების მოგვარება ხელს უწყობს მავნე საკვები უაზრო დამატებით ნაწილს - ის მოსწონთ ქარიშხალებთან ბრძოლას. მაგრამ დესტრუქციული კვების ქცევის რეალური გართულებები - ათეროსკლეროზი და სიმსუქნე - არ დაველოდოთ დიდხანს. ფსიქოგენური overeating მხოლოდ ზრდის უფსკრულს ემოციურად უკმაყოფილო პირს და საზოგადოებას შორის, გამოხატავს თავის ფსიქოლოგიურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობას სერიოზულ რისკზე. ეს არის ის, რაც მოხდება, თუ იგი არ გადალახავს compulsive overeating:

1. პირი დამოკიდებულია ემოციური overeating გამოირჩევა ნათესავები და ახლობლები, უარს ამბობს ერთობლივი ხაფანგები მათთან. ის შიშობს, რომ მას ვერ შეძლებს თავისი საიდუმლო და სამარცხვინო დამოკიდებულება. დამონების საკვები იძულებულია, გაეცნოს დახურულ ცხოვრების წესს.
2. გლუტტონის თავდასხმის შემდეგ, პიროვნება რეაგირებაში, სირცხვილისა და დანაშაულის განცდა განიცდის. დროთა განმავლობაში, ეს უფრო მეტად იწყება დეპრესიის დასასწრებად. არახელსაყრელი საკუთარი ცხოვრება, ამაზრზენი ჩემთვის ხშირად უბიძგებს სამწუხარო იარაღის სხვა საზიანო დამოკიდებულება - ალკოჰოლი ან ნარკოტიკული.
3. Compulsive overeating ტოვებს წარუშლელი კვალი ჯანმრთელობის მისი მსხვერპლი. პირი, როგორც ჩანს, დამატებითი წონა, სახსრების დიდი დატვირთვა პროვოცირებას ახდენს ართრიტის განვითარებაზე, სისხლში ქოლესტერინის მაღალი დონე ხდება ჰიპერტენზიული დაავადების მიზეზი. უფრო მეტიც, გული, ნაწლავის, თირკმლის, ნაღვლის ბუშტის განიცდიან რეგულარული თავდასხმებს gluttony. ხასიათი პირი იცვლება: იგი ხდება გაღიზიანებული, ფიცხი, გამწარებული და კიდევ უფრო დაუცველად.

უჩივით ემოციური შიმშილი?

გულში compulsive overeating - მორალური კმაყოფილება. ფირფიტის ბოლოში, ადამიანი ცდილობს ყველა პრობლემის მოგვარებას, ისევე როგორც კომფორტს სტრესის, გაბრაზება, იმედგაცრუება ან მარტოობა. სინამდვილეში პრობლემა ისაა, რომ საკვები მხოლოდ სიამოვნებით მოაქვს და ემოციური შიმშილის ჩაქრობა არ შეუძლია. მაცივრის დაცვის შემდეგ, ადამიანიც კი უფრო უარესია: აწამეს დანაშაულის განცდა განმეორებითი ნებისაგან. Compulsive overeating - bog, საწყისი ჯაჭვის ჩახუტება, რომ ზოგჯერ ძალიან რთულია. რამდენადაც თქვენ ამ სისუსტეს ექვემდებარება, ახლავე შეგიძლიათ გასარკვევად. ამის გაკეთება, შეეცადეთ პატიოსნად უპასუხოს შემდეგ კითხვებს:

1. გაზარდოთ თქვენი ნაწილი, როდესაც თქვენ განიცდიან სტრესს?
2. ჭამთ, როდესაც შიმშილის გრძნობები არ გრძნობ?
3. გნებავთ საკუთარ თავს განწყობა?
4. იყენებთ საჭმელს, როგორც პირად მიღწევებს?
5. ფიქრობთ, რომ დაცული ხართ, როდესაც თქვენი მაცივარი სავსეა საკვები?
6. თქვენ განიცდიან გაღიზიანებას და იმპოტენციას, როდესაც კიდევ ერთხელ მე ვამბობ ნაგავსაყრელზე?

ტესტის კითხვებზე დადებითი პასუხების ნახევარი კი ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ხართ ემოციური შიმშილის გამო, მკვრივი საჭმლის გამო. მაშინაც კი, თუ უკონტროლო overeating შემთხვევები ხდება მხოლოდ ეპიზოდულად, დრო არ დავბრუნდეთ. მიიღოს თქვენი მადა მთელი და სამუდამოდ, თქვენ უნდა იმოქმედოს resolutely. პირველი, მოდით გაუმკლავდეთ ფიზიოლოგიურ შიმშილს განსხვავდება ემოციური საჭიროებისგან.

როგორ გაუმკლავდეთ compulsive overeating: დამწვრობის ხიდები

როგორც კი თქვენ დაიჭიროთ განსხვავება წარმოსახვითი და რეალური მადის შორის, თქვენ არასოდეს აღმოჩნდებით hook on ჩვევა ჩვევა კვების ნაგავსაყრელის. თავდაპირველად, რთული იქნება ამის გაკეთება, მით უმეტეს, თუ თქვენ უნდა "ჭამა" ცუდი განწყობა. თუმცა, არსებობს რამდენიმე ნიუანსი, რომელიც ფოკუსირებულია, რომელზეც გესმით, თუ არა უნდა გახსნათ მაცივარი ახლა ან შეგიძლიათ კვლავ განიცდიან.

 ყალბი შიმშილის ძირითადი განსხვავებები:

1. ცრუ შიმშილის განცდა გამოიწვევს გაოცებას და სწრაფად იზრდება. ის ყველა ფიქრობს თქვენს თავზე. თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ იფიქროთ საკვებიზე. ეს შიმშილი ეტაპობრივად ვითარდება და არ საჭიროებს მომენტალურ კმაყოფილებას.
2. ტესტირება ყალბი შიმშილი, გსურთ ჭამა კონკრეტული პროდუქტი: შეცდომა, სენდვიჩი ძეხვი, რაღაც ცხიმოვანი, მკვეთრი ან ტკბილი. დღევანდელი შიმშილით თქვენ ჯდება და ვაშლის. მაშინაც კი, ყველაზე სუფთა და unloved პროდუქცია, როგორიცაა შვრიის ფაფა, როგორც ჩანს, მიმზიდველი თუ თქვენ ნამდვილად მშიერი. ამავდროულად, ემოციური შიმშილი მოითხოვს საჭმელს, რომელიც უზრუნველყოფს ენერგიის მყისიერ ტალღას - ხილი და ბოსტნეული აქ არ შეუძლია.
3. ყალბი შიმშილი არ ემსახურება თუნდაც სრული კუჭის, და რეალური გადის, როგორც კი შეტანილი. სწორედ ამიტომ ემოციური შიმშილი აიძულებს ადამიანს დაუდევრად საღეჭი: ჩიპი, ნაყინი - მაინც, რადგან საკვები გემოვნებით პრაქტიკულად არ იგრძნობა. ფიზიკური შიმშილის ჩათვლით, ბევრად უფრო ადვილია ფოკუსირება გემოვნების და რაოდენობის საკვები.
4. ემოციური შიმშილის კმაყოფილების შემდეგ, მწარე გემო რჩება: რეალიზაცია მოდის, რომ მადა კვლავ გაჩერდა კონტროლის ქვეშ და ის იზრდება დანაშაულის განცდაზე. გაჯანსაღება დღევანდელ შიმშილობს კარგი ჯანმრთელობისა და ჯარიმის განწყობაზე: ადამიანი სავსეა ძალა და შეიძლება გარკვეული პროდუქტიული ოკუპაციისთვის გადავიდეს.
5. ყველაზე მნიშვნელოვანი გამორჩეული თვისება ემოციური overeating არის ის, რომ შიმშილი ოკუპირებულია აზრები პირის, და არა მისი კუჭის. ფიზიოლოგიური შიმშილი გვაფრთხილებს გემოვნების, სუნი, კვების ტექსტურა, ისევე როგორც შეგრძნებები, რომ ეს კერძი გვაძლევს. ფსიქოლოგიური შიმშილის დამაკმაყოფილებლად, ადამიანი ივსება ფსიქიკური პრობლემებით, მაგრამ არ წყვეტს მათ, ამიტომ თვითონ შეჭამეს.

Compulsive overeating მკურნალობა

ჩვენ გთავაზობთ ჩვენი სახიფათო არეულობის გადალახვას.

განწყობის დღიური

თავდასხმების compulsive overeating გამოწვეულია მიზეზების, რომ უკავშირდება ემოციური თვითმფრინავი. გამაღიზიანებელი ფაქტორები, რომლებიც ჩვენი მადა, თითოეული საკუთარი. იმის გაგება, თუ რა ვითარებას, გრძნობებს ან აზრებს ეძებთ საკვებში ნუგეშისცემას, განსაკუთრებული განწყობის დღიური.

შემდეგ თითოეულ ემოციური თავდასხმის overeating, გახსნა ნოუთბუქი და დაწერეთ დეტალურად ყველაფერი თქვენი პრობლემა. რა მდგომარეობაა წინ უძღოდა სურვილი ჭამა? თუ რა განწყობა მიიღო მაგიდასთან? რას ფიქრობთ ამის შესახებ? რა იგრძენით, როცა აღმოვაჩინე? კითხვები და პასუხები შეიძლება ბევრი სხვა. მაშინაც კი, ყველაზე არასერიოზული, ერთი შეხედვით, ყველაზე არასამთავრობო სერიოზული, ერთი შეხედვით, დეტალები. წარმოიდგინეთ, რომ არა მხოლოდ უარყოფით ემოციებს შეგიძლიათ დარეკოთ compulsive overeating, არამედ მხიარული მოვლენები თქვენს ცხოვრებაში? ასე რომ, ჩვევა ზეიმობს მნიშვნელოვანი ვადები და არდადეგები მდიდარი დღესასწაული შეიძლება სწრაფად გარდაიქმნება ემოციური შიმშილი. სწორედ ამიტომ, ეს იმდენად მნიშვნელოვანია, რომ იცით, რომ თქვენი მტრის სახე, რადგან მას შეუძლია დაველოდოთ თქვენ ყველგან. და მხოლოდ გამოვლენა და მოხსნის, შეგიძლიათ გადაადგილება. მოცემული ანალიზის დახმარებით განწყობა diary, თქვენ შეუძლია შექმნას ნიმუში თქვენი შეტევები, მიხვდება, რომ და როდესაც ის ხელს უწყობს თქვენ ჭამა ბევრი. მხოლოდ მას შემდეგ, რაც აღმოფხვრის ნამდვილი მიზეზი compulsive overeating, თქვენ შეიძლება ვიფიქროთ, ვიდრე "feed" თქვენი ემოციები, გარდა საკვები.

შეგნებული მართვის გრძნობები

ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი, რომ ისწავლონ, რომ შეავსონ ემოციური სიცარიელე თქვენი გონება არა რეალური პროდუქცია, მაგრამ სხვა გზა სულიერი თვითრეალიზაციის. როგორც კი თქვენ ნახავთ, ვიდრე შეცვლის საკვები, ისწავლონ გააკონტროლოს თქვენი ნებისყოფა და შვებით მშვიდად - overeating აღარ ძლიერი ზემოთ.

როგორ განდევნონ ემოციური შიმშილი თქვენს ცხოვრებაში:

1. როდესაც გრძნობს, ცუდი და მარტოხელა, ყურადღება არ მიაქციოს მაცივარი, არამედ იმაზე, რაც მნიშვნელოვნად თქვენთვის: გამყარებაში pet (კატა და ძაღლი - საუკეთესო healers სულიერი ჭრილობები), გადაიკითხეთ თქვენი საყვარელი წიგნი, მოვუწოდებთ მეგობარი, რომელთანაც მე არ ეცნობოს დიდი ხნის განმავლობაში და Paint ალბომი ოჯახის ფოტოები.
2. Anger შეიძლება დაიმსხვრეს აპირებს ხანგრძლივი გარეშე. როგორც ვარიანტი - ჩართოთ სახლები მუსიკის მთელი მოცულობის და ცეკვავენ სანამ დაეცემა.
3. დაღლილობის ამოიღონ mug თბილი მცენარეული ჩაი ან დასასვენებლად სველი ათასზე. მყუდრო შეასრულა და საინტერესო წიგნი ენდობა სურათი, სრულყოფილი საღამოს.
4. უსაქმურობის დაეხმარება დამარცხება ჰობი და არა უბედურება, თუ თქვენ არ გაქვთ ამაზე. მახსოვს, თუ რას უყვარდა ბავშვობაში? თანამედროვე ადამიანს, თუ სასურველი, ყველაფერი შესაძლებელია: ხატვა, მოდელირება, ცეკვა, ხვნა პოლიმერული თიხის, სათამაშო გიტარა ...

როგორც ხედავთ, რჩევა ძალიან მარტივი და გაურთულებელი. მაგრამ ეს ამ გზით - ნელა lustful გვერდებზე წიგნში, ნაქარგები, რამაც ოთხი legged მეგობარი ან მოსარგებლე ცხელი ჩაი - შეგიძლიათ აღვუდგეთ მონაკვეთი თქვენი კუჭის დიდი ოდენობით საკვები და შემდეგ ვნანობ. ძალიან მალე თქვენ დაიწყოს ისარგებლოს ინფორმირებულობის რა არის მშვიდი და ნაყოფიერად გაატაროთ დრო გარეშე overeating. მიიღოს ყველა თქვენი უარყოფით ემოციებს, როგორც გამოწვევა თავს - არ არის პრობლემა და უნდა გადაწყდეს დაუყოვნებლივ. მოუსმინეთ საკუთარ თავს, მუშაობა თავს, საკუთარი თავის სიყვარული, და მაშინ არ საკვები შეძლებს დაგაინტერესოთ, როგორც თქვენ თავს.

იგნორირება ვნებები

ხალხი განიცდის compulsive overeating, მიჩვეული indulge მათი ცრუ მადა, რომელიც იღვიძებს ყველაზე შეუფერებელ მომენტში და მოითხოვს ინტენსივობა აქ და ახლა. მსხვერპლთა არეულობის კვების ქცევის მიიჩნევს თავს უძლურია, სანამ ეს პათოლოგიური ჩვევა, მაგრამ სინამდვილეში ისინი ბევრად უფრო ძლიერი, ვიდრე ვინმეს წარმოუდგენია.

სცადეთ ბრძოლის თქვენი შიმშილობა და არ შეიძლება shedding. ამისათვის, პრაქტიკაში "რეგლამენტის 5 წუთი". როგორც კი თქვენ გრძნობთ irresistible სურვილი იმისათვის, რომ რაღაც თქვენს პირში, გპირდებით, რომ მას 5 წუთი. ამ დროის განმავლობაში, აქცენტი თქვენი გრძნობები და თქვენ გააცნობიეროს, რომ თქვენ არ დაშავებულა, თქვენ არ ემუქრება სასიკვდილო საფრთხე, თქვენ არ მოხდება, თუ თქვენ არ ჩაქრობის განცდა შიმშილი მყისიერად. ასეთი სწავლება თანდათან გაუფანტავს თქვენს თვალში მნიშვნელობაზე სულ წუთობრივი, რომელიც ინარჩუნებს თქვენ ვიცე. ძალიან მალე თქვენ დაიწყოს ვფიქრობ კონსტრუქციულად და თქვენ გააცნობიეროს, თუ როგორ უნდა აღვუდგეთ პათოლოგიური დამოკიდებულების.

ემოციური overeating არის პროცესად. იმისათვის, რომ თავი დაეღწია, იმოქმედოს საპირისპირო: შეავსოთ თქვენი ცხოვრების პრიორიტეტები.

1. ფიზიკური ვარჯიშები ყოველდღე. ენერგეტიკული დაიბადა სპორტის, შემოქმედებითი, ასე რომ არ დავუშვებთ, რომ იყოს ჩარჩენილი ჭაობში უკონტროლო ჭამა საკვები. დროთა განმავლობაში, ფსიქიკური ხსოვნას თქვენი სხეულის მოითხოვს მეორე ნაწილი ტრეინინგებს და არა დამანგრეველი მაცივარი.
2. ყოველი დღე გამოყოფს თავის 30 - 40 წუთი დაისვენონ. როგორ ატარებთ ამ დროს დამოკიდებულია მხოლოდ თქვენ. Walk, წავიკითხე, ძილის, ისწავლოს უცხო სიტყვები - რაღაც, რომ თქვენ მიიღოთ სიამოვნება. ეს ფასიანია თქვენ კარგი ენერგიის ნაწილი.
3. კომუნიკაცია ხალხთან - ეს ძალიან ადვილია დღეს! ძველი მეგობრები სოციალური ქსელების შესახებ, შეუერთდით ინტერესთა ჯგუფებს, გაუზიარეთ თქვენი ჰობია ან გამოცდილება ფორუმებზე, მოლაპარაკებას რეალური შეხვედრების შესახებ, ეწვიეთ თქვენს მშობლებს და მაშინ არ ინერვიულოთ. ცოცხალი კომუნიკაცია არის ყველაზე ძლიერი ანტიდეპრესანტული.

დასასრულს, ჩვენ სტატისტიკას მივმართავთ: დღესასწაულიდან 4-ჯერ უფრო მეტი ადამიანი, ვიდრე კიბოს დაავადებებისგან. შთამბეჭდავი ციფრი, არა? თუმცა, თანამედროვე საზოგადოება არ იძლევა საკვების დარღვევებს დიდ მნიშვნელობას, ამიტომ ადამიანები, რომლებსაც ასეთი პრობლემა აქვთ, დაბნეულობაშია, არ იციან საზიანო დამოკიდებულების გადალახვა.

დასასრული და სამუდამოდ დასრულდება საკვები მონობის, თქვენ უნდა გვჯერა თქვენი მნიშვნელობა. პირი, რომელიც ადამიანს ჰგავს, არასდროს არ დააზარალებს თავს, არ იქნება გაცვალეს ასეთი წვრილმანი, როგორც შიმშილის რეპრესიული განცდა ქვეშ მაცივარი. გადაწყვიტეთ თქვენი ემოციური პრობლემები სხვა ადამიანებთან და საკუთარ თავს სერიოზულ მუშაობასთან ერთად, მაშინ საკვები შეწყდება ყველა შემთხვევისთვის.

როგორ აღვნიშნოთ bulimia და compulsive overeating. ვიდეო

ვინ გაიგებს პიროვნებას კვების ქცევის დარღვევით, ვიდრე ის, ვინც ყველაფერს გადაურჩა და წარსულში დატოვა? მოუსმინე გოგონას, რომელმაც შეძლო საკვები დამოკიდებულების დამარცხება.