რა არის დაწყვილებული იოგა. დამწყებთათვის დაწყვილებული იოგის ვარჯიშები, ფოტო. ორთქლის იოგას ასანები

იოგა არ შეიძლება მხოლოდ თვითგამორკვევის საშუალება იყოს. არსებობს საკმაოდ პოპულარული იოგას მიმართულება - დაწყვილებული იოგა. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენი მეუღლე თქვენს პარტნიორებში, ახალგაზრდა მამაკაცში, დას ან თუნდაც შვილში. ეს მშვენიერი გზაა თქვენი ნათესავებისა და მეგობრებისთვის დროულად დაუთმო მჭიდრო გრაფიკაში. თქვენ არ დაგჭირდებათ ადიდებული სამუშაო, იოგა და დროის გატარება ადამიანის სიყვარულით. თქვენ შეგიძლიათ დააკავშიროთ ბოლო ორი კლასი. რასაკვირველია, შეგიძლიათ ჩაერთოთ დაწყვილებული იოგა და დარბაზში პარტნიორთან ერთად, მაგრამ უნდა იგრძნოთ სიმპათია უცხო ადამიანის მიმართ, რადგან ამ ტიპის იოგას ბევრ შეხებას გულისხმობს. მოდით გადავხედოთ დაწყვილებული იოგას ყველაზე პოპულარულ ასანსს, გაარკვიეთ სად უნდა დაიწყოს დამწყებთათვის.

წყვილი იოგა - მიზანი

Steam Yoga არის იოგას მოდური მიმართულება, რომელიც სულ უფრო და უფრო იზიდავს მათ სხეულში და თვითგანვითარებას. რამდენიმე ადამიანმა იცის, მაგრამ ეს არის წყვილი იოგა, რომელიც სრულყოფილად ავლენს იოგას მთლიან მნიშვნელობას მთლიანობაში. სანსკრიტიდან თარგმნილი სიტყვა "იოგა" ნიშნავს "კავშირს". დაწყვილებული იოგას მთავარ მიზნებს შორის, შემდეგი შეიძლება გამოირჩეოდეს:

• ურთიერთობების ჰარმონიზაცია. წყვილი იოგა კონცენტრირებულია ორი პრინციპის კავშირში - კაცი და ქალი. მიუხედავად იმისა, რომ იმავე სქესის წარმომადგენლებს შეუძლიათ ასევე ჩაერთონ ამ ტიპის იოგაში. სხვადასხვა ასანების შესრულების პროცესში, ორი სხეული ავსებს ერთმანეთს, ჰარმონიაში და ბუნებრივ ურთიერთქმედებაშია. თქვენ არა მხოლოდ თქვენს სხეულს მოქნილ და ლამაზად აქცევთ, არამედ იწყებთ თქვენი პარტნიორის მოსმენასა და გაგებას ახალ დონეზე;
• სექსუალური ენერგიის გამჟღავნება. Steam Yoga- ს წარმოუდგენლად ძლიერი გავლენა აქვს ამ ასპექტზე. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის იოგის ძალიან საკონტაქტო ტიპი. სწორედ ამიტომ, მეუღლეებს ურჩევენ ჩაერთონ დაწყვილებულ იოგაში. ასევე არსებობს უამრავი მაგალითები, რომლებიც ამგვარი იოგის დადებითი გავლენის შესახებ იმ წყვილებისთვის, რომლებიც ბავშვს გეგმავენ;
• ემოციური სტრესის ამოღება. ნებისმიერი სხვა ტიპის იოგას მსგავსად, დაწყვილებული იოგა მიზნად ისახავს ნერვული დაძაბულობის განთავისუფლებას, აზრების ჰარმონიასა და სიმშვიდეს.
• კომპლექსების მოშორება. ორთქლის იოგას პრაქტიკაში იყენებენ არა მხოლოდ სექსუალურ პარტნიორებს შორის, არამედ ერთმანეთთან უცხო ადამიანებს შორის, ნათესავებიც. ასეთ პროფკავშირებში, წყვილი იოგა ხელს უწყობს ემანსიპს, მოშორებას, სიმძიმისა და მორცხვი. წყვილი იოგა - ფსიქოთერაპიის ერთგვარი ტიპი;
• ტაქტიკური კონტაქტის საჭიროების შევსება. თანამედროვე ცხოვრება აშენებულია ისე, რომ შეხების უმეტესი ნაწილი პირად სივრცეში შეჭრა განიხილება. ხალხი დახურულია თავის "სახლებში". მეუღლეებს შორის შეხებაც კი კარგავს თავის ყოფილ მნიშვნელობას დროთა განმავლობაში. მაგრამ პირის არსი გულისხმობს ტაქტიკური კონტაქტის მუდმივ საჭიროებას. ქვეცნობიერად, ჩვენ ყველას გვინდა. დაწყვილებული იოგის სხდომის დროს ხდება ამ საჭიროების გაჯერება და შევსება;
• სამკურნალო მიზანი. წყვილი იოგა ხდის სხეულს მოქნილ, პლასტმასის და ძნელად. სესიის განმავლობაში, პასიური მოქნილობა აუმჯობესებს, რაც ზრდის აქტიურ მოქნილობას.

წყვილი იოგა - თვისებები

1. ორთქლის იოგა მოიცავს ერთმანეთის მრავალრიცხოვან მხარდაჭერას და, შესაბამისად, პარტნიორები უნდა იყვნენ დაახლოებით იმავე წონაში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, წონასწორობის შენარჩუნება ძალიან რთული იქნება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანებები.
2. დაწყვილებული იოგის პარტნიორები ასევე უნდა იყვნენ დაახლოებით იგივე დონის ტრენინგი. განმანათლებლური სამაგისტრო რთული იქნება ასანების შესრულება გამოუცდელ სტუდენტთან, ეს შეანელებს პროცესს და არ მოუტანს სასურველ ეფექტს.
3. Steam Yoga, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, იოგას წარმოუდგენლად საკონტაქტო ტიპია. თქვენი პარტნიორი თქვენთვის სასიამოვნო ადამიანი უნდა იყოს. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ ვერ შეძლებთ ასანას სრულად და სრულად შესრულებას იმ პირთან, რომელიც იწვევს თქვენს მტრობას. თუ ამ ტიპის იოგის დამწყები ხართ, უმჯობესია პირველ გაკვეთილზე მისვლა მეგობართან, ნათესავთან, ქმართან.
4. ორთქლის იოგა მოიცავს სრულ დასვენებას, ასანას ნელი აღსრულებას, შეუფერხებლად მიედინება ერთმანეთთან. დაწყვილებული იოგის სხდომა შეიძლება ძალიან დიდხანს გაგრძელდეს. თუ თქვენ უფრო დინამიურ სპორტს მიჩვეული ხართ, ძნელია ხალიჩაზე "კედელი", მაშინ, სავარაუდოდ, დაწყვილებული იოგა არ არის თქვენთვის.
5. თქვენ უნდა მოხვდეთ დაწყვილებული იოგის ოკუპაცია ექსკლუზიურად პოზიტიური განწყობით. თუ ამ მომენტში მეუღლესთან ჩხუბში ხართ, ახლახანს სერიოზული კონფლიქტი გაქვთ, მაშინ დაწყვილებული იოგის ოკუპაცია უნდა გადაიდოს. თქვენი აზრები არ უნდა იყოს დაჩრდილული არაფრისგან. ეს პრაქტიკა არ არის ურთიერთობების გარკვევისთვის, მეტოქეობისთვის. განსაკუთრებული ჰარმონიული და მოდუნებული სახელმწიფო აუცილებელია წყვილი იოგისთვის.

წყვილი იოგა - უპირატესობები

როგორც ხედავთ, ჩვენ არც კი ვსაუბრობთ დაწყვილებული იოგის უარყოფითი მხარეებზე. ისინი უბრალოდ არ არსებობს. მაგრამ ამ ტიპის იოგას კლასებიდან დადებითი ასპექტები დიდი რაოდენობითაა. ყველას იპოვის რაღაც ღირებული იოგაში თავისთვის. ვიღაც ეძებს მშვიდობასა და ჰარმონიას, ვიღაც ავარჯიშებს მოქნილობას, ვინმეს სურს უფრო რთული ასანების მოსინჯვა, რომლის შესრულებაც მხოლოდ ერთად შეიძლება. დაწყვილებული იოგის მთავარ უპირატესობებს შორის, შემდეგი შეიძლება გამოირჩეოდეს:

• ნებისმიერი პარტნიორის არჩევის შესაძლებლობა. რა თქმა უნდა, ეს დამოკიდებულია თქვენი განთავისუფლების დონეზე და ადამიანებთან კონტაქტის შესაძლებლობებზე. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ მეუღლე, ძმა, და, დედა, შვილი, მეზობელი ან უბრალოდ უცხო ადამიანი;
• დაწყვილებული იოგაში ჩართვის შესაძლებლობა ხელმისაწვდომია სხვადასხვა ტრენინგის მქონე ადამიანებისთვის. ნუ იფიქრებთ, რომ დაწყვილებული იოგის ასანები შეიძლება შესრულდეს ექსკლუზიურად სეზონური იოგებით. დამწყებთათვის იწყება უფრო მარტივი პოზებით, თანდათანობით გადადიან უფრო რთულზე;
• წყვილი იოგის დროს, არსებობს უნიკალური შესაძლებლობა, შეეცადოს შეასრულოს ყველაზე რთული ასანები. ერთმანეთის მუდმივი მხარდაჭერა ამაში ხელს უწყობს. ერთად შეგიძლიათ შეასრულოთ ისეთი ასანები, რომლებსაც დამოუკიდებლად ვერ გააკეთებდით;
• წარმოუდგენელი ფსიქოლოგიური ეფექტი. Steam Yoga არის ერთგვარი თერაპია დაქორწინებული წყვილებისთვის, მორცხვი და შეფუთული ადამიანებისთვის. თქვენ სწავლობთ დასვენებას პირთან მუდმივი კონტაქტის დროს, ისწავლეთ მისი სიტყვების გარეშე გაგება, ენერგიის გაზიარება ერთმანეთთან.

წყვილი იოგა - ფოტო

წყვილი იოგა დამწყებთათვის. რჩევები და რეკომენდაციები

სად უნდა დაიწყოს წყვილი იოგა

თქვენ შეგიძლიათ რამდენიმე რეკომენდაცია მისცეს დამწყებთათვის, სადაც ღირს იოგის წყვილის დაწყება:

• დასაწყისისთვის, თქვენ უნდა დაეუფლონ თეორიულ ბაზას. თუ თქვენ აპირებთ შეასრულოთ დაწყვილებული იოგის შემუშავება ნულიდან თქვენს პარტნიორთან, შემდეგ წაიკითხეთ ლიტერატურის შესაბამისი დაწყვილებული იოგის სურათები, ვიდეო გაკვეთილებითა და მასტერკლასებით;
• შეარჩიეთ შესაფერისი ოთახი დაწყვილებული იოგისთვის. რა თქმა უნდა, იდეალური ვარიანტია ფართო დარბაზი. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ჩვეულებრივ ოთახში. მთავარი ის არის, რომ იქ არის საკმარისი სივრცე და რომ არავინ შეგაწუხებთ. ორთქლის იოგას მოითხოვს კონცენტრაცია, დასვენება, მედიტაცია. ექსტრაორდინალურმა და მკვეთრმა ხმებმა შეიძლება დაარტყა და გააფუჭოს სხდომა;
• შეარჩიეთ შესაფერისი ტანსაცმელი კლასებისთვის. მან არ უნდა შეიზღუდოს მოძრაობები, იგრძნო თქვენი მეორე კანი. იდეალური ვარიანტია მსუბუქი სპორტული შარვალი, ტრიალი, გამაშები;
• მოამზადეთ შესაბამისი მუსიკალური თანმხლები. მოდით, ბუნების, მანტრების, ნელი ინსტრუმენტული მუსიკის, ტალღების ხმაური და ა.შ. დაგეხმაროთ დაწყვილებული იოგის ასანების განვითარებაში;
• იფიქრეთ იმაზე, თუ ვინ გააკონტროლებს გაკვეთილს. თუ რომელიმე პარტნიორი უკვე კარგად იცნობს ტექნიკას, მაშინ ფოტოებისა და ინსტრუქციების ფოტოების დახმარებით შეგიძლიათ კარგად გაუმკლავდეთ ერთად. თუ ორი ადამიანი აბსოლუტური დამწყებთათვის არის, მაშინ უმჯობესია დარეგისტრირდეთ კლასებში სამაგისტროზე, რომელიც ხელმძღვანელობს, დაუყოვნებლივ, საჭიროების შემთხვევაში, იმოქმედოს როგორც პარტნიორი.

დაწყვილებული იოგის განვითარების 3 ეტაპი

ორთქლიან იოგას ძალიან ხშირად უწოდებენ "ზარმაცი იოგას". ეს პრაქტიკა შესაფერისია ტრენინგის სხვადასხვა ხარისხის მქონე ადამიანებისთვის. არ არის აუცილებელი თქვენი ფიზიკური თვისებების მომზადება, აცვიათ მუშაობა. დაწყვილებული იოგის ყველა პოზა ხორციელდება მოდუნებულ მდგომარეობაში. დაწყვილებული იოგას უპირატესობა ის არის, რომ ერთ -ერთი პარტნიორი უფრო აქტიურია, ხოლო მეორე უფრო ხელმძღვანელობს. თუ თქვენ აპირებთ დაეუფლონ ორთქლიან იოგას, მაშინ მოგიწევთ შემდეგი ეტაპების გავლა:

• ასანას მშენებლობა. ამ ეტაპზე, პოზებში ჯერ არ არსებობს განსაკუთრებული ჰარმონია და სიგლუვეს. პარტნიორები სწავლობენ ერთმანეთის შეგრძნებას. ისინი ცდილობენ თავიანთ სხეულს სხვადასხვა პოზაში, ისწავლონ დატვირთვის რეგულირება. ამ ეტაპზე, თითოეულმა პარტნიორმა უნდა გარკვეულწილად "მიატოვოს" და გაითვალისწინოს მეორე პარტნიორის პირობა, საჭიროებები;
• სუნთქვის კოორდინაცია. ამ ეტაპზე, პარტნიორებმა უნდა ისწავლონ სუნთქვა ერთდროულად, დაარეგულირონ თავიანთი სუნთქვა პარტნიორის სუნთქვის ქვეშ, დაარეგულირონ მათი ექსჰალაცია პარტნიორის სუნთქვის ქვეშ. დაწყვილებული იოგის განვითარების ეს ახალი დონე საშუალებას მოგცემთ კიდევ უფრო მეტი სიამოვნება მიიღოთ იოგის კლასებით, კიდევ უფრო დააკავშიროთ პარტნიორები, საშუალებას მოგცემთ შეასრულოთ ძალა ასანები და პრაქტიკულად არ იგრძნოთ სტრესი მათი განხორციელების დროს;
• ენერგიის ასოციაცია. დაწყვილებული იოგის ოსტატობის უმაღლესი დონე. არანაირი ინსტრუქცია, მზა კომპლექსები, რომელზეც მოცემული თანმიმდევრობაა, არ ხდება ზედმეტი. პარტნიორები ერთმანეთთან იმდენად გაერთიანდებიან, რომ ისინი გახდებიან ერთი მთელი ენერგეტიკული სისტემა.

რა უნდა იცოდეთ დაწყვილებულ იოგაში სუნთქვის შესახებ

იმისდა მიუხედავად, რომ სინქრონული სუნთქვის განვითარება დაწყვილებული იოგის შესრულების დროს ხდება დაწყვილებული იოგის ფორმირების მე -2 ეტაპზე, აუცილებელია ყურადღება მიაქციოთ პირველ გაკვეთილზე სწორ სუნთქვას. ფიზიკური აღზრდის კლასებში უმარტივეს სავარჯიშოებსაც კი თან ახლავს სუნთქვის კონტროლი. დაწყვილებულ იოგაში სწორად სუნთქვის უნარის მთავარი სირთულეებია შემდეგი:

• დამწყებთათვის ძალიან რთული იქნება სუნთქვა, რომ თანაბრად სუნთქვა შეიტანოთ POS– ის გაკეთების დროს. ინსტინქტურად იქნება ის, ვისაც სურს შეაჩეროს თქვენი სუნთქვა და არა სუნთქვა ზოგიერთ წერტილში, მაგრამ ეს არ შეიძლება გაკეთდეს. დროთა განმავლობაში, ასეთი უნარი მოუტანს ავტომატიზმს;
• დაწყვილებული იოგაში სათანადო სუნთქვის სირთულე ასევე არის ის, რომ თქვენი სუნთქვის კონტროლის გარდა, თქვენ უნდა მოუსმინოთ პარტნიორის სუნთქვას და შეეცადოთ სუნთქვა გაუკეთოთ მასთან ერთად.

იოგაში არის ისეთი რამ, როგორიცაა პრანაიამა. ეს არის მისი სასიცოცხლო ენერგიის მართვა სუნთქვის ვარჯიშების დახმარებით. Pranayama არის დაწყვილებული იოგის ერთ - ერთი სტრუქტურული და ძალიან მნიშვნელოვანი კომპონენტი. ეს ასევე მოიცავს მედიტაციას, მასაჟს, ასანას.

დაწყვილებული იოგა პოზირებს დამწყებთათვის

პოზა "ცეკვა შივა" დაწყვილებულ იოგაში

ეს პოზა მიზნად ისახავს კოორდინაციის განვითარებას. ორი პარტნიორი ერთმანეთის საპირისპიროდ ხდება და მათ წინ პალმებს უყრიან. ერთ -ერთი პარტნიორი ფეხი აყენებს ფეხს და ამყარებს მას. მეორე პარტნიორი იმავე გზით იჭრება ფეხი, მაგრამ მხოლოდ პირიქით. მათი ამოცანაა ფეხების გადაკვეთა. უკეთესი ბალანსის უზრუნველსაყოფად, იატაკზე დარჩენილი ფეხი ოდნავ უნდა იყოს მუხლზე. მას შემდეგ, რაც მოახერხებთ წონასწორობის შენარჩუნებას, დაისვენოთ, შეცვალეთ თქვენი პარტნიორის სუნთქვა და გადახედეთ ერთმანეთის თვალებს.

განათავსეთ "დახრილი ფეხზე" დაწყვილებული იოგაში

შემდეგი პოზა მიზნად ისახავს ბარძაყის, ხერხემლის უკანა ნაწილის გაჭიმვას. პარტნიორები დაუბრუნდნენ ერთმანეთს, პირები კონტაქტში. შეუფერხებლად ასწიეთ მკლავები, ამოიღეთ და დაეყრდნო. ფერდობზე, თქვენ უნდა ჩახუტოთ თქვენი პარტნიორის ქვედა ფეხი საკუთარი ხელით. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა შეეცადოთ ამ პოზიციაზე მხრებით პარტნიორის ჩახუტება.

ხის პოზა დაწყვილებულ იოგაში

ეს პოზა მიზნად ისახავს კოორდინაციის გაზრდას, წონასწორობას, პოზიციის გაუმჯობესებას. ორი პარტნიორი ახლომდებარეა. ფეხი, რომელიც პარტნიორისგან შორს არის, საჭიროა მუხლზე მოხრილი იყოს და ფეხი დამხმარე ფეხიზე დააჭიროთ. დამწყებთათვის შეგიძლიათ დააჭიროთ ფეხს მუხლზე ან ოდნავ დაბლა. იდეალურ შემთხვევაში, ფეხი უნდა დაიჭიროს მუხლის ზემოთ დამხმარე ფეხიზე. მოხრილი ფეხი მაქსიმალურად უნდა წაიყვანოს. შექმენით მხარდაჭერა ერთმანეთისთვის თქვენი პალმებით. უფასო ხელით შეიძლება მოხრილი ფეხი მოათავსოთ ან პარტნიორი ხელით წაიღოთ. მას შემდეგ, რაც მოახერხებთ წონასწორობის შენარჩუნებას, შეცვალეთ თქვენი პარტნიორის სუნთქვა და დაისვენეთ.

პოზა "ერთად ნავში" დაწყვილებულ იოგაში

იოგაში, ორთქლის სავარჯიშო "ერთად ნავში" შექმნილია ბარძაყის უკანა ზედაპირის, უკანა კუნთების, ხერხემლის, მუცლის კუნთების გასაძლიერებლად. პარტნიორები უნდა იჯდეს ერთმანეთთან საპირისპიროდ, მუხლებზე მოხრილი ფეხებით. ხელები მჭიდროდ მოიყვანე. ერთი ფეხი ერთდროულად ასწიეთ პარტნიორს და დააკავშირეთ ისინი ფეხებში. შემდეგ აწიეთ მეორე ფეხი იმავე გზით და დააკავშირეთ იგი პარტნიორის ფეხით. ერთი შეხედვით, შეიძლება ჩანდეს, რომ პოზა ძალიან მარტივია შესრულება. ამასთან, ეს მოითხოვს წონასწორობის და კონცენტრაციის შენარჩუნებას. სინქრონულად ამოისუნთქეთ პარტნიორთან, შეაჩერეთ პოზა, გადახედეთ ერთმანეთის თვალებს.

განათავსეთ "დახრილი ღამეებამდე" დაწყვილებული იოგაში

დაწყვილებული იოგის დიდი პოზა უკანა კუნთების გასწვრივ, ფეხების უკანა ზედაპირზე. იჯდეს პარტნიორთან ერთად იატაკზე ერთმანეთის მოპირდაპირედ. დაასხით ფეხები ისე, რომ წინდები გიყურებთ და ფეხები დააკავშიროთ კვალდაკვალ. ხელები რაფა. თუ ძნელია პარტნიორის ხელში მიღწევა, მაშინ შეგიძლიათ ოდნავ მოხვდეთ ფეხები მუხლებზე. თანაბრად დააბრუნეთ უკან, ღრმად და სინქრონულად ისუნთქეთ პარტნიორთან, დაისვენეთ.

განათავსეთ "პეპელა" დაწყვილებულ იოგაში

კიდევ ერთი შესანიშნავი პოზა დაწყვილებული იოგადან, რომელიც მიზნად ისახავს ფეხების კუნთების გაჭიმვას, ხერხემალს. ორი პარტნიორი იჯდა იატაკზე, მათთან კონტაქტში. იჯექით "თურქულად" და ფეხები მაქსიმალურად მიიტანეთ სხეულზე. თავიდან აიცილეთ ხელები და იპოვნეთ მხარდაჭერა თქვენი პარტნიორის თეძოებზე. თქვენი წონა პარტნიორზე გადაიტანეთ, ის იგივე გააკეთებს იმ მომენტში. ადექი, თანაბრად გაიკეთე უკან, ღრმად ამოისუნთქე და გაზომეთ, პარტნიორის სუნთქვის შესწორება.

წყვილი იოგა. ვიდეო

წყვილი იოგა ბავშვებისთვის

ბავშვთა წყვილის იოგას თვისებები და უპირატესობები

ბავშვები ბუნებით ძალიან მობილური არიან, ისინი ცდილობენ მუდმივი მოძრაობისთვის, უყვართ ასვლა, ხტომა და ხუმრობა. შეგიძლიათ მისი ძალადობრივი ენერგია სწორი მიმართულებით. Steam Yoga არის მშვენიერი გზა მშობლებისთვის, რომ მიუახლოვდნენ შვილებს. ბავშვებთან ერთად დაწყვილებული იოგას მახასიათებლებს შორის შეიძლება აღინიშნოს შემდეგი:

• დაწყვილებული იოგას გაკვეთილებმა ბავშვისთვის დიდი დადებითი ემოციები მოაქვს, ის რაღაც ახალს სწავლობს. ბავშვი ასევე განსაკუთრებულ აღფრთოვანებას განიცდის იმით, რომ ის დედასთან ან მამასთან ერთობლივი რამეა, ზოგიერთ პოზაში ასისტენტად მოქმედებს, მხარს უჭერს დედას და ა.შ.
• ბავშვთა ორთქლიანი იოგის გაკვეთილი შეიძლება ჩატარდეს სახლში. ამისათვის თქვენ უნდა გაათავისუფლოთ სივრცე, მოამზადოთ სპეციალური ხალიჩები, ჩართოთ მსუბუქი მუსიკა. გაკვეთილის დაწყებამდე, დარწმუნდით, რომ მსუბუქი თბილი გააკეთეთ ბავშვთან, რომელიც გაათბობს სხეულს;
• ბავშვთა დაწყვილებული იოგას მშობლებისთვის დიდი უპირატესობა ის არის, რომ თქვენ არ გჭირდებათ ფიქრი ვისთან ერთად დატოვოთ ბავშვი. თქვენი შვილი შეისწავლის ასანას იოგას გაგებას თქვენთან ერთად. თქვენ იმოქმედებთ როგორც ინსტრუქტორი, ერთდროულად გაწვრთნით თქვენს სხეულს, გახდის მას უფრო მოქნილი და პლასტმასის;
• ბავშვთა წყვილის იოგას კლასები ძალიან სასარგებლოა ახალგაზრდა დედებისთვის. ამგვარი კლასები მოწესრიგებულ აზრებს აყენებს, საშუალებას აძლევს გარკვეულწილად დაისვენოთ ყოველდღიური საყოფაცხოვრებო საქმისგან;
• ბავშვთა ორთქლიანი იოგის გაკვეთილების დროს, თქვენ უნდა მოერგოთ ადაპტირებას თქვენი შვილის სუნთქვასთან. თქვენ შეგიძლიათ უფრო ახლოს დადგეთ მას;
• ბავშვთა ორთქლიან იოგას დადებითი გავლენა აქვს ბავშვებზე. ისინი იძენენ ახალ გამოცდილებას, განკურნებენ თავიანთ სხეულს, უფრო მოწესრიგებულნი ხდებიან იოგას ოკუპაციის დროს, დედასთან ან მამასთან მჭიდრო კონტაქტით სარგებლობენ.

ორთქლის იოგის ასანები ბავშვებისთვის

1. პოზირება "ძაღლი". ერთ -ერთმა პარტნიორმა ფეხების მხრის სიგანე გამოყო, მისი პალმები იატაკზე ისვენებს. უკანა და მკლავები უნდა გასწორდეს. სხვა პარტნიორის ამოცანაა ფეხებით ფოკუსირება მისი პარტნიორის წელის რეგიონში და პალმსის დასვენება იატაკზე. ბავშვში, ხელები უნდა განთავსდეს 10-20 სმ-ით.
2. "ორმაგი სენდვიჩი." ორი პარტნიორი უნდა იჯდეს იატაკზე, მათი ფეხები უნდა იყოს სწორი და დახურული. იპოვნეთ ფეხები ერთმანეთთან და, ხელები ეჭირათ, ნელა დახრილი მუხლებზე.
3. "ორმაგი ნავი." ორი პარტნიორი იჯდა იატაკზე ერთმანეთის მოპირდაპირედ. მათი ფეხები კონტაქტშია. ხელები მჭიდროდ გახეხეთ და დაიწყეთ ფეხების ნელა ასწიეთ ფეხები ფეხების გათიშვის გარეშე. თუ მხრიდან ასეთ პოზას გადახედავთ, მაშინ იგი უნდა წააგოს ასო "W".
4. "ხიდი". ერთ -ერთი პარტნიორი ხდება ხიდზე, ხოლო მეორე ასევე მდებარეობს მის ქვეშ მოსახვევ მდგომარეობაში. ბავშვისთვის პრობლემურია ასეთი ხიდის შესრულება. ამიტომ, ბავშვთა ორთქლიან იოგაში, ზრდასრული ხდება ხიდი, ხოლო ბავშვი უნდა იყოს ქვემოთ.
5. "ენდობა იოგას." ამ პოზიციაზე, ერთ -ერთი პარტნიორი უნდა იყოს ფოკუსირებული იატაკზე და ფეხებზე იატაკზე, უკანა და ფეხები პირდაპირ მდგომარეობაში. მეორე მონაწილემ უნდა იჯდეს თავზე, ფეხზე ფოკუსირება მოახდინოს მისი პარტნიორის მხრებზე და მისი პალმებით უნდა დაისვენოს ქვედა ფეხი.
6. "ღია გული". ორი პარტნიორი დგას, ზურგს უჭერს ერთმანეთს და მჭიდროდ ეჭირა ხელები. შემდეგ თითოეული პარტნიორი იწყებს ნელ -ნელა დახრილ მუხლებზე. თუ პარტნიორების პოზას გვერდით გადავხედავთ, ის გულს შეახსენებს.
7. "ორი სხეულის ტაძარი". ორი პარტნიორი ერთმანეთის საპირისპიროდ ხდება ხელებით ასწია. მათი პალმები უნდა დაუკავშირდნენ. პარტნიორების ამოცანაა პარტნიორის მხარის დახრილობა ისე, რომ მათ შუბლთან კონტაქტი ჰქონდეთ.

თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ მშვიდობასა და ჰარმონიას იოგას კლასების დროს არა მხოლოდ მარტო, არამედ პარტნიორთან ტანდემში. თუ აქამდე არასდროს გიცდიათ ამ ტიპის პრაქტიკა, მაშინ ეს შეიძლება გახდეს ახალი დონე თქვენთვის, ახალი იოგის შემობრუნება. გააგრძელეთ საკუთარი თავის გაუმჯობესების გზა!