იაპონური დიეტა 14 დღის განმავლობაში

სიტყვებით "იაპონური დიეტა" თვალების წინაშე არის ეგზოტიკური სურათი: გეიშა, ზღვის პროდუქტები, სუშის, ჩაის ცერემონიალი. ეს ყველაფერი რეალობიდან ძალიან შორს არის, იაპონიის დიეტა არ არის დაკავშირებული ტრადიციული იაპონური სამზარეულოს და საბაჟო.

იაპონიის მოსახლეობას შორის თითქმის არ აკმაყოფილებს სრულ ადამიანს, ეს იმის გამო, რომ მოსახლეობის დიეტა პრაქტიკულად არ შეიცავს ნახშირწყლებს, არ არის მიღებული ჩიპი, საცხობი, შოკოლადი. Nutritionists მიიჩნევენ, რომ ეს ზუსტად არის ამ და მცირე ნაწილში, იაპონიის ჰარმონიისა და ხანგრძლივობის საიდუმლოება. როგორ შევიტანოთ მათი საკვები კულტურის და ვისწავლოთ შეზღუდოს თავს საკვები, არ შეგრძნება დეპრესიული და ცუდი განწყობა? დიახ, და radiantly ღიმილი ასეთი მარტივი კვება, რომელიც კვებავს, მაგრამ არ იწვევს ემოციურ სიამოვნებას? აქედან და უნდა დაიწყოს იაპონიის დიეტისთვის მომზადება: ფსიქოლოგიურად მოამზადე იაპონიის "პეპლის" 2 კვირის განმავლობაში, ფრინველის მსგავსად საკვები და მზარდი მზე. და მაშინ შედეგი აუცილებლად გამოჩნდება!

იაპონიის დიეტის წესები 14 დღის განმავლობაში

როგორც ნათელია, იაპონიის დიეტა 2 კვირის განმავლობაში გრძელდება. ყოველდღიური დიეტის მენიუ დეტალურად არის დახატული, არ უნდა გამოგონებინოთ არაფერი, დაგეგმოთ თქვენი საკვები. ეს არის სიმარტივე და 2 კვირის განმავლობაში მკაფიო კვების გეგმა ჰგავს მზარდი მზის ტრადიციებს.

14 დღე უნდა იყოს ნათლად დაფიქსირდა დენის თანმიმდევრობა, ვერც სხვების ზოგიერთი პროდუქტი ვერ შეცვლის. გამონაკლისი არის ყავა საუზმეზე. თუ ამ სასმელების მოყვარული არ ხართ, შეგიძლიათ შეცვალოთ ეს ზოგჯერ მწვანე ჩაი.

აბსოლუტურად აკრძალული პროდუქცია შაქარია, pastries, საკონდიტრო ნაწარმი, ალკოჰოლი ყველა სახის. ასევე, ყველა დროის, დიეტა უნდა იყოს მიტოვებული მარილიდან ან შეამციროს მისი გამოყენება მინიმალური რაოდენობით, ვისწავლოთ ვგრძნობთ ბუნებრივი გემოვნების საკვები.

საკვები იაპონიის დიეტა სამჯერ, გარეშე საჭმლის. ვახშამი რეკომენდირებულია 2-3 საათის განმავლობაში ძილის წინ. თუ შიმშილის გრძნობაა, თქვენ შეგიძლიათ სვამს სუფთა წყლებს შეზღუდვების გარეშე, ის ხელს შეუწყობს უსიამოვნო მომენტებს.

იაპონიის დიეტის დიეტა არ შეიძლება დაბალანსდეს, ამიტომ რეკომენდირებულია წონის დაკარგვის დროს მულტივიტამინების გამოყენება და გამოიყენოთ იგი, რათა თავიდან იქნას აცილებული მეტი კილოგრამი წელიწადში 2-ჯერ.

იაპონიის დიეტის შედეგები

იაპონიის დიეტის ყველაზე მნიშვნელოვანი პოზიტიური თვისება შეიძლება ეწოდოს სწრაფ წონის დაკარგვას, 2 კვირაში გარანტირებულია დამატებით 7-8 კგ. ეს შეიძლება აიხსნას მარილის გარდა, აგრეთვე ნახშირწყლების შეზღუდვა. გამომავალი დიეტა უნდა გაკეთდეს, როგორც გლუვი, რაც შეიძლება თავიდან ავიცილოთ დაბრუნების დაბრუნების კილოგრამი. თუ დაბრუნდებით ყოფილ ნაწილში და ერთნაირად გამოიყენოთ ფქვილი და საკონდიტრო ნაწარმი, წონა ძალიან სწრაფად დაბრუნდება. იაპონიის დიეტაზე მიღწეული შედეგი შეიძლება ჩატარდეს 2-3 წლის განმავლობაში, რაციონალური კვების წესების მიხედვით.

იაპონიის დიეტის უზარმაზარი უპირატესობა 2 კვირის განმავლობაში სხეულის დეტოქსიკაციაა. ეს ხელს უწყობს ალკოჰოლის, მარილისა და ტკბილეულის აკრძალვას, ისევე როგორც ცალკე კვების პრინციპს.

იაპონური დიეტა მენიუ 14 დღის განმავლობაში

დიეტის ქვედა ნაწილია პროტეინის შემცველი პროდუქტები: თევზი, კვერცხი, უცხიმო ხორცი და რძის პროდუქტები. ეს ყველაფერი ჩვენ ვიცნობთ და დიდი ხანია იცნობს. კვერცხები გამოიყენება მოხარშული ფორმით, ხორცი და თევზი შეიძლება მოხარშული, მოამზადოს წყვილი ნელი გაზქურის, bake, stew ან fry ერთად დამატებით მცენარეული ზეთი. იაპონიის დიეტისთვის უმჯობესია აირჩიოს უცხიმო ხბოს, ქათმის და ზღვის თევზი.

თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბოსტნეული, ხილი, რომელიც უზრუნველყოფს ნაწლავებს საჭირო ბოჭკოსთან. რეკომენდებული ბოსტნეული: თეთრი კომბოსტო, სტაფილო, ზუჩინი, ბადრიჯანი. სტაფილო და კომბოსტო შეიძლება მომზადდეს სალათები, საწვავი მათ მცირე რაოდენობით მცენარეული ზეთი ან ლიმონის წვენი. Zucchini და eggplants შეიძლება frying on მცენარეული ზეთი.

იაპონიის დიეტაზე ხილი შეესაბამება ბანანებსა და ყურძენს. მაგრამ რეკომენდირებულია უფრო მეტი მათზე, რომლებიც ჩვეულებრივ დიეტაში შედის.

პური უმჯობესია შეცვალოს ჭვავის კრეკერი ან უბრალოდ ხმელი ჭვავის პური. თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ მწვანე ჩაი, ბუნებრივი ყავა და სუფთა წყალი. წყალი განსაკუთრებულ ყურადღებას უნდა იქნეს, დიდი რაოდენობით ცილის შეიძლება იყოს უჩვეულო საჭმლის მონელების, სასმელი წყალი დაეხმარება დროული წმენდა ნაწლავის.

დეტალურად გაუმკლავდეთ როდის და რა პროდუქტები შეიძლება გამოყენებულ იქნას 1-დან 14 დღემდე დიეტაში, შეგიძლიათ იაპონიის დიეტის მაგიდასთან:

იაპონური დიეტა: მიმოხილვა

პოპულარობა იაპონიის დიეტა სრულად არის განმარტებული, რადგან ასეთ მოკლე დროში შეგიძლიათ სხეულის სასურველ ფორმაში. აქედან გამომდინარე, დიდი რაოდენობით გოგონების უკვე გამოცდილი მისი, დაკარგვის წონა ორსულობის შემდეგ ან უბრალოდ შემდეგ დაკომპლექტებული კილოგრამი ზამთარში. ზოგჯერ შედეგი იმდენად სწრაფია, რომ ქალბატონებს ეშინიათ ასეთი მკვეთრი გამონადენი, 8-10 დღის დიეტის შეჩერება.

როგორც უკვე აღინიშნა, იაპონიის დიეტაში არის სხეულის დეტოქსიკაცია, ანუ, მავნე ნივთიერებებისგან გათავისუფლება ნაწლავებში, ჭურჭელებში და ქსოვილებში. ბევრი ქალბატონები მიმართა დიეტა შენიშვნა ფერისა და კანის გარეგნობის გაუმჯობესებას. გარდა ამისა, ისინი ამბობენ მარტივია და კარგი განწყობა.

Nutritionists საუბრობენ პოზიტიურად იაპონიის დიეტის პრინციპებზე. ნაკლოვანებები მიუთითებს ძალიან დაბალი კალორიის შემცველობაზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანებები და დეპრესია. იგი ასევე იწვევს ეჭვი რაოდენობის ცხიმის გამოიყენება refuel სალათები და სამზარეულო. გრამებში კონკრეტული ინსტრუქციები არ არსებობს. ეს შეიძლება იყოს დახვეწილი წერტილი, რის შედეგადაც Calorie საკვები მნიშვნელოვნად გაიზრდება.

მიმოხილვები ხშირად სრიალებენ მტკიცებას, რომ იაპონიის დიეტის შემდეგ, მეტაბოლიზმი მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდა. ალბათ, ეს არის საჭმლის მომნელებელი სისტემის რესტრუქტურიზაცია ცალკეული კვებისა და ნახშირწყლების შეზღუდვის შედეგად. ეს ყველაფერი აღინიშნება ნაწლავის დუღილისა და მეტაბოლიზმს აუმჯობესებს.

იაპონიის დიეტაზე წონის დაკარგვის შედეგები:

იაპონიის დიეტა 14 დღის განმავლობაში

სწრაფი წონის დაკარგვა შეიძლება იყოს უზარმაზარი პლუს, მაგრამ ამავე დროს არის მინუს დიეტა. სწრაფი შედეგი ყველაზე ხშირად არ იძლევა ახალი წონის მდგრადი შეკავების გარანტიას. აქედან გამომდინარე, უფრო სწორად იქნებოდა წონაში თანდათანობით, სათანადო კვების, ტკბილეული და ფქვილის პროდუქციის შეზღუდვა.

თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იაპონიის დიეტა, თუ არსებობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებები: 3 კვება დღეში, საკვების მიღება სალათის ან ხილის სახით შეიძლება გამწვავდეს.

იაპონური დიეტა არ არის რეკომენდირებული, ვინც არ იყენებს ბუნებრივ ყავას. ყველას არ შეუძლია დაიწყოს დღე ყავის ჭიქა, ზოგიერთი ასეთი საუზმე შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის გაუარესება.

იაპონიის დიეტა უკუნაჩვენებია ორსული ქალებისა და მეძუძური დედების მიერ. დიეტაში ცილის დიდი რაოდენობა შეიძლება უარყოფითი გავლენა იქონიოს თირკმელებზე, თუ მათი საქმიანობა არსებობს.

მძიმე ფიზიკური შრომით ჩართული ხალხი არ არის რეკომენდირებული ამ დიეტაზე.

იაპონიის დიეტის შემდეგ საკვები

იმისათვის, რომ დაეტოვებინა კილოგრამი კიდევ ერთხელ, წასვლა ჩვეულებრივი კვება 2 კვირის განმავლობაში. დიეტის დროს, კუჭის მოცულობა მნიშვნელოვნად შემცირდა, ეს აღარ მოითხოვს იმდენი საკვები. არ გამოიქცევიან კერძების კალორიურობის გაზრდას. თანდათანობით, დაამატეთ კერძები ბენეფიციარი მარცვლეულიდან: შვრიის, ბრინჯი, წიწიბურა, ვახშამი დაბალი ცხიმიანი ხაჭოთან. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ სინათლის საჭმელები კეფირას ან იოგურტის სახით.

დიეტა მარილისა და შაქრის განყოფილების დროს, დიეტა შეიტანეთ, საკონდიტრო ნაწარმი და საცხობი უკეთესია. ჩვეულებრივი ძალაუფლების გადასვლის ხანგრძლივობა გაგრძელდება, უფრო მდგრადია შეძენილი შედეგი.

ახლა არის დრო, რომ დაკავშირება ფიზიკური აქტივობა: გააკეთე ნებისმიერ სპორტში ან უბრალოდ ყოველდღიური დადის. ეს ყველაფერი დაგეხმარებათ სხეულის slim და taut დიდი ხნის განმავლობაში.

თუ გაბედულად ცხოვრობდით 14 დღის განმავლობაში იაპონიის დიეტაზე და შეეძლო სიძულვილი კილოგრამი, შეგიძლიათ მხოლოდ გილოცოთ! თქვენ შეიტყო თავშეკავება, დისციპლინა, მოიპოვა ნდობა. ვაფასებ საკუთარ თავს და თქვენს შედეგს, არ დაუშვან თავი დაისვენოთ და დაეტოვებინა კილოგრამი. Გიყვარდეს საკუთარი თავი!

იაპონური დიეტა 14 დღის განმავლობაში. ვიდეო

როგორ სწრაფად წონაში იაპონიის დიეტაზე.