ინგლისური დიეტა 21 დღის განმავლობაში

სუსტი სხეულის სურვილით, გოგონები წონის დაკარგვის სხვადასხვა გზებით მიდიან. კარგად, თუ ეს არის საკმაოდ უსაფრთხო მეთოდი, რომელიც არ ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას. ყოველივე ამის შემდეგ, ზოგჯერ გარკვეული შეზღუდვების შემდეგ, საჭმლის მომნელებელი სისტემის ან დეპრესიის დაავადებების გამწვავებაა, როგორც ჩანს, შიმშილის მუდმივი გრძნობაა. რომ ეს არ მოხდება, თქვენ უნდა აირჩიოთ უსაფრთხო გზა, რათა თავიდან იქნას აცილებული დამატებითი კილოგრამი. ერთი ამ ვარიანტი არის ინგლისური დიეტა.

ინგლისური დიეტის უპირატესობები

ეს წონის დაკარგვა მეთოდი განკუთვნილია 21 დღის განმავლობაში, თუ სიზუსტე შეესაბამება ყველა რეკომენდაციას, დიეტის დროს შეგიძლიათ მიიღოთ 10-12 კგ. ეს არ არის შანსი, რომ ინგლისურ დიეტაზე 21 დღის ვადით არჩეულია, ფსიქოლოგებმა დაამტკიცეს, რომ ამ დროის განმავლობაში ხეები მკურნალობენ, კვების ჩვევები ჩამოყალიბებულია. ამავე დროს შეგიძლიათ მიიღოთ ცუდი ჩვევები: მაიონეზი, კრეკერი, ზეთოვანი და შემწვარი საკვები. ეს ყველაფერი ხელს უწყობს მომავალში მიღწეული შედეგის ჩატარებას და გაუმჯობესებულ ჯანმრთელობას.

განსხვავებით monoings საფუძველზე გამოყენების ვიწრო კომპლექტი პროდუქცია, ინგლისური დიეტა მრავალფეროვანი და მარტივი. ყოფნისა და არ იწვევს შიმშილის გრძნობა და დისკომფორტი მუცლის არეში, თუ თქვენ დაიცვას დენის რეჟიმი. გამონაკლისი პირველი 2 დღის განმავლობაში დიეტა როდესაც რაციონი მკაცრად არის შეზღუდული.

ინგლისური დიეტა 21 დღის განმავლობაში არ საჭიროებს დიდი ფულადი ხარჯები, ის ეფუძნება გამოყენების მარტივი, ნაცნობი, იაფი პროდუქცია. თუ, როდესაც გათვალისწინებით დიეტა ჩანს, რომ ზოგიერთი პროდუქტი, როგორიცაა ანანასი, კივი და გრეიფრუტის, საკმაოდ ძვირია, თქვენ წარმატებით შეგიძლიათ შეცვლის ვაშლი, მსხალი და ყურძენი. და კიდევ უკეთესი, ეს არის ითვლიან რამდენი ფული მიდის შეძენა cookies, ტკბილეულს და თებერვალს, აუცილებლად მიიღოთ მყარი თანხა.

შედეგები ინგლისური დიეტა

სრული დაცვით ყველა წესი, დიეტა შეიძლება წონაში 10 კგ 21 დღის განმავლობაში. თუ არსებობს მცირე დარღვევები, შედეგი შეამცირებს, მაგრამ 5-7 კგ დაკარგვის არის გამორიცხული. რაოდენობა დაეცა კილო დამოკიდებულია საწყის წონა, ვიდრე ეს უფრო, უფრო ზედმეტი შეგიძლიათ აღადგინოთ. ბევრი ქალბატონები, რომლებიც შეეცადნენ ინგლისური დიეტა თავად აღნიშნავენ, მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება კეთილდღეობა და მარტივად პირველ დღეებში შეცვლის დიეტა. მთავარი პოზიცია ინგლისური დიეტა არის ცალკე საკვები, საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობს მარტივად, აქ და განცდა სიმსუბუქე.

დეტალურად ინგლისური დიეტა

3 კვირის ინგლისური დიეტა ალტერნატიული ცილის და ბოსტნეულის დღე. პირველი 2 დღის განმავლობაში გადმოტვირთვის, ამ დროს სხეულის უნდა მოემზადოს შეზღუდვები კვების. შემდეგ 2 დღის განმავლობაში უპირატესობა ენიჭება ცილოვანი საკვები: უცხიმო ხორცი და დაბალი ცხიმოვანი რძის პროდუქტები. ხილისა და ბოსტნეულის დღე მოუტანს სხვადასხვა სუპები, სალათები და Stew.

ალკოჰოლური სასმელების მთლიანად გამოირიცხება დიეტა. დიეტის დროს, შაქარი არ შეიძლება იყოს გამოყენებული, ასე რომ, candy, cookies, ნამცხვრები და პური ჩვენ ამოღება თვალი. Salt გამოყენება რეკომენდირებულია მინიმუმამდე, და კიდევ უკეთესი არ მარილი კვების ყველა, ასე რომ წონის დაკარგვა უფრო ეფექტური იქნება. შერჩევა პური უნდა მიენიჭოს უპირატესობა rzhen და მარცვლეულის.

იმ დღეს, არ უნდა იყოს 3-4 კვებით. თავიდან აცილების მიზნით, შიმშილის გრძნობას, მიიღოს საკვები უკეთ თანაბარი ინტერვალებით. შეგიძლიათ აქვს საუზმე ნებისმიერ დროს, მაგრამ სადილის არის მიზანშეწონილი ამის არაუგვიანეს 19 საათის განმავლობაში. დიეტის დროს, მნიშვნელოვანია, რომ გამოიყენოთ საკმარისი რაოდენობის სასმელი წყლის. უმჯობესია გაზრდის სითხის თანდათან, აღზრდა 1.5-2 ლიტრი დღეში.

ვრცელდება კარგი ინგლისური დიეტა სეზონზე ბოსტნეული, ხილი და მწვანილი, როდესაც სხეულის იღებს საჭირო ვიტამინები პროდუქტების. თუ გამოყენება ნედლეულის ხილისა და ბოსტნეულის შემოიფარგლება, მიზანშეწონილია მიიღოს multivitamins მთელი დიეტა. მიუხედავად იმისა, რომ დიეტა ინგლისური დიეტა საკმაოდ მრავალფეროვანია, ეს არ არის რეკომენდირებული უნდა იყოს ზედმეტად გაიტაცა. ოპტიმალური გამოყენების დიეტა არის 2-ჯერ წელიწადში, დანარჩენ დროს უმჯობესია წასვლა სწორი კვება.

რეკომენდირებული პროდუქცია ინგლისური დიეტა

კარტოფილის ინგლისური დიეტა არ ჭამა, მაგრამ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვა ბოსტნეული მოხარშული, გამომცხვარი ან ნედლეულის სახით. გირჩევთ: კომბოსტო, სტაფილო, ჭარხალი, გოგრა, ყაბაყი, ბადრიჯანი, წიწაკა, ხახვი, კიტრი. დიეტა, შეგიძლიათ მარცვლეული: შვრიის, წიწიბურას და ყავისფერი ბრინჯი. ეს დასაშვებია გამოყენება ვაშლი, მსხალი, ატამი, ფორთოხალი, ლიმონი. Fans ეგზოტიკური ხილი შეიძლება დივერსიფიკაცია ანანასი მენიუ, კივი და grapefruits. იმისათვის, რომ უფრო განიცდიან ნაკლებობა მარილი, ფოთლების ოხრახუში, კამა, ნიახური, thyme და რეჰანი შეიძლება დაემატოს საკვები და გამოყენება სანელებლები: შავი წიწაკა, ილი და დარიჩინი. რამდენიმე მრავალფეროვანი დიეტა ნიგოზი, თხილი ან კედარის კაკალი. ისინი შეიძლება გამოყენებულ იქნას snack დროს შუადღისას ან დაამატოთ სალათი.

ცილის დღის განმავლობაში, საკვები შედგება უცხიმო ხორცი ან თევზი მოხარშული, გამომცხვარი ან ჩაშუშული გარეშე საწებელი და lulvation. გარდა ამისა, მენიუში შეიძლება მოხარშული კვერცხი, მყარი ყველი და ხაჭო.

მენიუ ინგლისური დიეტა 21 დღის განმავლობაში

მენიუ გადმოტვირთვის დღე

პირველ ეტაპზე ჰარმონია - 2 გადმოტვირთვის დღეს. ერთი გადმოტვირთვის დღეს, ეს აუცილებელია, რათა მომზადდეს 4 ჭიქა რძე ან kefira, 200 გრ ტომატის წვენი და 2 ცალი ხმელი ჭვავის პური. ეს ყველაფერი უნდა დაიყოს 3-4 ნაწილად და ჭამა დღის განმავლობაში. შესაბამისობა გადმოტვირთვის დღით ადრე დიეტა მომზადება ორგანოს რესტრუქტურიზაცია. ეს 2 დღის ირიცხება საკმაოდ რთული, მაგრამ თუ თქვენ გადაწყვეტილი, ეს არ იქნება დაბრკოლება თქვენთვის. მაგრამ ამის შემდეგ, შეგიძლიათ ჭამა ცილოვანი საკვები 2 დღის გამოყენებით ხორცი, კვერცხი და რძის პროდუქტები.

მენიუ ცილის დღეში ინგლისური დიეტა 21 დღის განმავლობაში

თითოეული კვება, შეგიძლიათ ჭამა 1 ცალი ჭვავის ან ხორბლის პური.

საუზმე:

• თასი უშაქრო ჩაი ან ყავა რძით;
• პური;
• 1 tsp თაფლი;
• 1 tsp კარაქი.

ვახშამი:

• 200g ხორცის ბულიონი;
• 100-150g ხორცი ან თევზი;
• 200g სალათის დასაშვებია ბოსტნეული, ივსება 1 tsp. მზესუმზირის ზეთი;
• პური.

Afternoon პირი:

• 200g კეფირი;
• 1h.l. თაფლი.

ვახშამი:

• 150-200 გრ ხორცი ან თევზი (შეგიძლიათ შეცვალოთ 2 მოხარშული კვერცხი);
• 50g მყარი ყველი;
• 1 ჭიქა კეფირი ან რძე;
• პური.

ამ სცენარის მიხედვით, აუცილებელია 2 დღის ჭამა. დღის გადმოტვირთვის შემდეგ დიეტა საკმარისზე მეტია. თქვენ შეგიძლიათ ზოგჯერ pamper თავს მცირე რაოდენობით თხილი და დივერსიფიკაცია ხორცი ჯიშების სხვადასხვა ჯიშები. კიდევ უფრო მეტი ჯიშის დიეტა მოუტანს ბოსტნეულის დღეებს.

ბოსტნეულის დღე ინგლისური დიეტა 21 დღის განმავლობაში

ეს 2 დღის განმავლობაში solved ბოსტნეული და ხილი. ბოსტნეულიდან შეგიძლიათ სუკების, Stew, სალათები, casseroles. მომზადება მას უფლება აქვს გამოიყენოს მცენარეული ზეთი - მდე 1 სტადიის. ლ. ერთი ნაწილი.

საუზმე:

• წარუმატებლობა ჩაი ან ყავა;
• 1 tsp თაფლი;
• პური.

ვახშამი:

• ბოსტნეულის წვნიანი ან ტკბილი ბოსტნეულისგან (კარტოფილი არ ჭამს) მზესუმზირის ზეთი ან ფაფა დაშვებულია;
• ბოსტნეული ან ხილის სალათი ფოთლის გამწვანებით;
• პური.

ნახევარი თარიღი: 1 ჭიქა კეფირი ან რძე.

ვახშამი:

• მცენარეული სალათი მწვანეთა და მზესუმზირის ზეთიდან საწვავი;
• 1 ჭიქა ჩაი 1 tsp. თაფლი;
• პური.

მომდევნო დღეებში არსებობს ცილისა და ბოსტნეულის მუდმივი ცვლილება. ამ წესების მკაფიო დაცვა ხელს შეუწყობს თავიდან აცილების თავიდან აცილებას და ზრდის წონის დაკარგვის ეფექტურობას. დიეტის დასასრულს რეკომენდირებულია შეუფერხებლად შეიტანოთ სხვადასხვა კერძები დიეტაში, საჭმლის მომნელებელი სისტემის გადატვირთვის გარეშე, პროდუქტების სიმრავლისა და მაღალი კალორიული შინაარსით.

ინგლისური დიეტა: მიმოხილვა

ფოტოსურათი ინგლისურ დიეტაზე წონის დაკარგვის შედეგები:

ინგლისური დიეტა 21 დღე ადვილად გადაეცემა, რადგან დიეტა საკმაოდ მრავალფეროვანია. ყველაზე თხელი გოგონების მიმოხილვა დადებითია: რამდენიმე კილოგრამი, "წებოვანი" დღესასწაულების ან დღესასწაულების დროს, მონელების გაუმჯობესება, არ არის გაუმჯობესებული, არ მოსწონდა და გულძმარვა გაუჩინარდა, უფრო ადვილი გახდა გადაადგილება. ზოგიერთი ახალგაზრდა ქალბატონები აღნიშნავენ, რომ დიეტის შემდეგ, სახეზე ფერის გაუმჯობესება მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდა, კანის გაწმენდა მოხდა და აკნე წავიდა.

ინგლისური დიეტა შეესაბამება სათანადო კვების წესებს, მაგრამ შეუძლებელია რეკომენდაცია უწყვეტი გამოყენებისათვის, რადგან მას აქვს მნიშვნელოვანი შეზღუდვები. ეს შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ქრონიკული დაავადებების გამწვავება, თუ რომელიმე. თუ გსურთ ინგლისური დიეტა 1-2-ჯერ წელიწადში, შემდეგ კი რაციონალური კვებავით იხელმძღვანელებთ, შეგიძლიათ წონაში ნორმალური და ადვილად გამართოთ.

წონის დაკარგვა ტექნიკა ინგლისურ დიეტაში 21 დღე პოპულარული იყო რამდენიმე nutritionists. იგი შედის კომპლექტი ზომების მისაღებად მოშორება ჭარბი წონა და დაინიშნება სამკურნალო მიზნებისათვის. ცნობილი მეთოდი დიდი ხნის წინ დიდი ხნის წინ და მრავალი წლის განმავლობაში დაეხმარა ქალების დიდი რაოდენობით სასურველი აღკაზმულობა და თხელი წელის მოსაპოვებლად. თუ გადაწყვეტთ, რომ თავიდან იქნას აცილებული დამატებითი კილოგრამი, თამამად წამოაყენე გზაზე! ინგლისური დიეტა 21 დღე იქნება შესანიშნავი დახმარება, რადგან ეს ნამდვილად მუშაობს!

ინგლისური დიეტა 21 დღეს. ვიდეო

შედეგები პირველი კვირის შემდეგ ინგლისურ დიეტაში შთამბეჭდავია! მინუს 3 კგ!