Slimming on ზღვის კომბოსტო

თანამედროვე საზოგადოებაში წონის დაკარგვის პრობლემა ალბათ ერთ -ერთი ყველაზე აქტუალურია. სინთეზური საკვების სიმრავლე, შაქრისა და არომატის გამაძლიერებლებით გადაჭარბებული, უფრო მეტ ადამიანს სჭირდება ოპერაციული ზომების მიღება ნორმალური წონის აღსადგენად. დიეტური მედიკამენტები და წონის მეთოდების დაკარგვა თითქმის უფრო მეტია, ვიდრე თავად მავნე პროდუქტები, რომლებიც წარმოქმნიან პრობლემას, მაგრამ მათი უმეტესობა ქმნის მხოლოდ მკურნალობის ხილვადობას ან უზრუნველყოფს მოკლევადიანი გაუმჯობესებას. მაგრამ არსებობს მრავალი ბუნებრივი ბუნებრივი პროდუქტი, რომელთაც შეუძლიათ დააჩქარონ ჭარბი წონის მოშორების პროცესი. ახლახან, ყველამ მოისმინა Coji, Chia Seeds– ის კენკრა, მაგრამ ზღვის კომბოსტო „ნაგულისხმევი“ არის ჯანმრთელობის გაუმჯობესების ცნობილი საშუალება და ამ სტატიაში ჩვენ გეტყვით, თუ როგორ უნდა დააბრუნოთ ნორმალური წონა მისი დახმარებით.

  რა სარგებელი მოაქვს ზღვის მცენარეებს?

ზღვის კომბოსტო არის "ხალხური" სახელი ყავისფერი წყალმცენარეებისთვის, რომელიც იზრდება ჩრდილოეთ ზღვებში და შორეულ აღმოსავლეთ სანაპიროზე. კელპის სამკურნალო და გემოვნების სათნოების აღმოჩენები ძველი ჩინეთის მკვიდრნი იყვნენ, რომლებმაც, როგორც მოგეხსენებათ, შეძლებდნენ მაქსიმალურ სარგებელს ბუნებასთან კომუნიკაციიდან. მე -18 საუკუნეში, PRC– ში, თუნდაც განკარგულება, რომელიც ყველა მოქალაქეს ავალდებულებდა, გამოიყენონ ზღვის მცენარეები, რომ შეენარჩუნებინათ ჯანმრთელობა და დაავადებების პროფილაქტიკა. დროთა განმავლობაში, მთელ მსოფლიოში აღიარებდა წყალმცენარეების გარეგნობაში უღიმღამო სარგებელს და დღეს მათი შეძენა თითქმის ნებისმიერ მაღაზიაშია შესაძლებელი. გასაყიდად, ის ყველაზე ხშირად გვხვდება გამხმარი ან დაკონსერვებული ფორმით. ხშირად სუპერმარკეტებში ისინი ყიდიან სალათებს ზღვის კომბოსტოდან. წონის დაკლებისთვის, იგი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ჯანმრთელობისა და ასაკობრივი შეზღუდვების გარეშე (უფრო მეტი, სტატიის ბოლოს უკუჩვენებების შესახებ).

რა არის ზღვის მცენარეების საიდუმლო? მას შემდეგ, რაც ის იზრდება ცივ ჩრდილოეთ ზღვებში, რომლის დაბინძურების დონე გაცილებით დაბალია, ვიდრე თბილი, ის ეკოლოგიურად მოსახერხებელი პროდუქტია. მისი შემადგენლობა ნამდვილად უნიკალურია, იწყება იმით, რომ ამ პროდუქტში არსებობს სასარგებლო ვიტამინების, მიკრო და მაკროელემენტების სრული ასორტიმენტი. წყალმცენარეების ყავისფერი ფერი აიხსნება იოდის მაღალი კონცენტრაციით. გარდა ამისა, კომპოზიცია შეიცავს უამრავ რკინას, მაგნიუმს, კალიუმს, ბრომს და კობალტს. რაც შეეხება ვიტამინებს, ლამინარია შეიცავს B ვიტამინებს, დიდი რაოდენობით ვიტამინი E და C.. ეს არის მცენარეთა ცილის, ფრუქტოზისა და პოლისაქარიდების ღირებული წყარო, შესაბამისად, ვეგეტარიანობის მიმდევრებისთვის, ლამარიები უნდა გახდნენ დიეტაში მუდმივი კერძი.

კელპის იოდის დიდი რაოდენობით გამო არის გონებრივი საქმიანობის ძლიერი სტიმულანტი და მთელი ცენტრალური ნერვული სისტემის მუშაობა, როგორც მთლიანობაში. იოდი არის ბუნებრივი ანტიოქსიდანტი და შლის მძიმე ლითონებს, ტოქსინებს, სხივურცლიდებს სხეულიდან, ხელს უშლის ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებების განვითარებას. რეგულარულად იღებთ საზღვაო კომბოსტოს წონის დაკარგვის მცირე რაოდენობით, შეგიძლიათ გააძლიეროთ იმუნიტეტი და სამუდამოდ დაივიწყოთ მრავალი დაავადება. ეს ასევე ხელს უწყობს ქალებში სასქესო ორგანოს სისტემის ანთებას და მამაკაცებში ენერგიის პრობლემების მოგვარებას.

ლამინარია წონის დაკლებისთვის

მაგრამ ეს ყველაფერი ნამდვილად არ ხსნის, თუ როგორ უწყობს ხელს ლამინარია წონის დაკლებას, არა? ფაქტია, რომ უმეტეს შემთხვევაში, ჭარბი წონის მიზეზი არის დარღვეული მეტაბოლიზმი, ჭარბი კვების, არასწორი კვების ან დაბალი ფიზიკური დატვირთვის გამო. ლამინარია აღადგენს ჰომეოსტაზს, ნორმალიზებს ნაწლავების მუშაობას და სიტყვასიტყვით „ასუფთავებს“ მას შიგნიდან, რაც ხელს უწყობს არასასურველი საკვების საბადოების მოცილებას.

ალგინატები შეიცავს წყალმცენარეებში, რომლებიც შეშუპებულია ნაწლავებში და ქმნის პერისტალების სტიმულირებადი სპონგური მასალას (ნაწლავის შეკუმშვა). შედეგად, ადამიანი, უნებლიე საკვების საბადოებთან ერთად და, შემომავალი საკვების სრული ასიმილაციის შედეგად, კარგავს დამატებით ფუნტებს ამომწურავ და საშიში შიმშილის დარტყმის გარეშე. რა თქმა უნდა, წარმატების დიდი წილი დამოკიდებული იქნება შემომავალი საკვების ხარისხზე. თუ ეს არის ღორის ჩიპები და სოდა, არცერთი კელპი არ დაგეხმარებათ. წონის დასაკლებად და ლამაზი ფიგურის შესანარჩუნებლად, თქვენ მოგიწევთ გადახედოთ თქვენს დიეტას და, საჭიროების შემთხვევაში, გაზარდოთ მასში გამწვანების, უმი ხილისა და ბოსტნეულის პროცენტული მაჩვენებელი.

ზღვის კომბოსტოს კალორიული შემცველობა წონის დაკლებისთვის ძალიან დაბალია - მხოლოდ 25 კკალ/100 გ, ასე რომ, მისი მოხმარება თითქმის შეზღუდვების გარეშე შეიძლება. კიდევ ერთი რამ არის ის, რომ ის ბევრს არ იმუშავებს მის ჭამაზე - ეს ძალიან დამაკმაყოფილებელია, რაც იმას ნიშნავს, რომ შიმშილი არ ემუქრება. და თუ არ მოგწონთ წყალმცენარეების სუნი ან გემო, მაშინ უბრალოდ არ იცით როგორ მოამზადოთ იგი. ჩვენ გამოვავლენთ პატარა საიდუმლოებას - ლამარიას გაუგონარი თითქმის უგემოვნოა და, შესაბამისად, თქვენს ხელშია, რომ ის გააკეთოთ ისე, როგორც გსურთ.

ჭამის, მშრალი, გაყინული, დაკონსერვებული ან მწნილი კელპისთვის შესაფერისია, მაგრამ ყველაზე სასარგებლო ელემენტები შეიცავს, რა თქმა უნდა, მშრალ (არა დამუშავებული თერმულად და არა საწვავის ძმარი). დაკონსერვებული ზღვის კომბოსტო გაიყიდება ნებისმიერ სუპერმარკეტში, მაგრამ ის, ისევე როგორც სხვა ჯიშები, პირველ რიგში უნდა იყოს მომზადებული გამოსაყენებლად. ამისათვის, გადაყარეთ იგი sieve და ჩამოიბანეთ იგი ცივი წყლის ნაკადის ქვეშ, რომ დაიბანოთ მარილიანი. გაყინული კელპი უნდა დაიხუროს ოთახის ტემპერატურაზე, შემდეგ კი საფუძვლიანად გარეცხილი.

გამხმარი ზღვის კომბოსტო საუკეთესო ვარიანტია მათთვის, ვისაც სურს არა მხოლოდ წონის დაკლება, არამედ იმუნიტეტის გაძლიერება. იგი არ შეიცავს არც მარილს, არც კონსერვანტებს და არც გემოვნების დამატებებს, მაგრამ ზღვის ქვიშა შეიძლება იყოს. მისი თავიდან ასაცილებლად და კელპის შესამცირებლად, ჩადეთ მცირე რაოდენობით (არაუმეტეს 100 გ) სამსაფეხურიანი ქილაში, დაასხით ცივი გაფილტრული წყალი და დატოვეთ მაცივარში ღამით. მეორე დილით ნახავთ, რომ გამხმარი წყალმცენარეების პატარა სიმსივნე ადიდებულმა, ახლა კი ყავისფერი ღეროები ავსებს ქილას თითქმის მთელ სივრცეს. ჩაასხით იგი sieve და საფუძვლიანად დაიბანეთ იგი გაშვებული წყლის ქვეშ რამდენიმე წუთის განმავლობაში. შემდეგ კვლავ გადაიტანეთ სუფთა ქილაში, დაასხით გაფილტრული წყლის სუფთა ნაწილი, დახურეთ პლასტმასის სახურავით და მიიღეთ საჭიროების შემთხვევაში. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ზღვის კომბოსტოს სარგებელი წონის დაკლებისთვის სრული ფორმით, მაგრამ ყველას არ მოსწონს გამოყენების ეს მეთოდი. მოკლე სითბოს მკურნალობა გააუმჯობესებს პროდუქტის გემოვნებას, თუმცა ის მას სამკურნალო უპირატესობებს ართმევს.

წონის დასაკლებად ჯანმრთელობისთვის ზიანის გარეშე და შენარჩუნებული წონის შესანარჩუნებლად, თქვენ უნდა მოიპოვოთ მოთმინება. კელპზე არის მკაცრი დიეტა, რომელიც გულისხმობს წყალმცენარეების ყოველკვირეულ გამოყენებას ნებისმიერი ფორმით სხვა ზღვის პროდუქტებით. დღე თქვენ უნდა ჭამოთ დაახლოებით 300-400 გრ კომბოსტო, განზავოთ იგი shrimp, მოხარშული თევზი ან სხვა ზღვის პროდუქტები მცირე რაოდენობით. ასეთი დიეტის ერთი კვირის შემდეგ, იგი 3 -დან 7 კგ -მდე დასჭირდება საწყისი წონის მიხედვით, მაგრამ ეს შექმნის სტრესულ სიტუაციას სხეულისთვის. დიეტის მკვეთრი ცვლილება და იოდის უზარმაზარი რაოდენობა ყველას არ სარგებელს მოუტანს, ამიტომ უფრო გონივრული იქნება თანდათანობით შეიტანოთ კელპი თავის ყოველდღიურ დიეტაში, დაამატეთ იგი სალათებსა და გვერდითი კერძებით. მოუსმინეთ თქვენს შეგრძნებებს და თანდათან გაზარდეთ წყალმცენარეების ნაწილი. არ აიძულოთ თავი გამოიყენოთ ლამინარია, რადგან მისი ჭამის სურვილის შეგრძნება შეიძლება იყოს სხეულის სიგნალი, რომ ეს საკმარისია იოდის და სხვა ელემენტებისთვის, წყალმცენარეებში დამსწრე საზოგადოების ჭარბი რაოდენობით.

დიეტის უპირატესობები ზღვის კომბოსტოზე წონის დაკლებისთვის:

1. სხეულის გამდიდრება ვიტამინების, სასარგებლო მჟავების, მიკრო და მაკროელემების კომპლექსით.
2. შიმშილის გრძნობის ჩახშობა (კელპის მცირე ნაწილი საკმარისია საჭმელად).
3. ნაწლავის გაწმენდა და მისი პერისტალების სტიმულირება.
4. გადაუჭრელი გამხმარი კომბოსტო აქტიურად აშორებს ჭარბი სითხეებს სხეულიდან.
5. პროდუქტის თანდათანობით შეიძლება შეიტანოთ დიეტაში, დროთა განმავლობაში დოზის გაზრდა.

მკაცრი დიეტა კელპზე საშიშია იმით, რომ ძალიან ბევრი კონცენტრირებული ელემენტი შედის სხეულში, და, როგორც მოგეხსენებათ, ჭარბი ყველაზე სასარგებლო პროდუქტიც კი შეიძლება ზიანი მიაყენოს.

უკუჩვენებები ზღვის კომბოსტოსთან

წონის დაკლებისთვის ზღვის მცენარეების პოზიტიური მიმოხილვები შეიძლება თავისუფლად მოიძებნოს ინტერნეტში, მაგრამ მათ შორის რამდენიმე ცნობილია, თუ რა ზიანს შეუძლია გამოიწვიოს ამ პროდუქტის გამონაყარი ან გადაჭარბებული გამოყენება. არსებობს კატეგორიაში ადამიანი, რომელთაც სჯობენ თავი შეიკავონ ასეთი დიეტისგან და იპოვონ წონის დაკარგვის ალტერნატიული გზები საკუთარი თავისთვის. ამაში შედის Jade– ს მქონე პაციენტები, რადგან კომბოსტო აქტიურად აშორებს სითხეებს სხეულიდან, რის შედეგადაც თირკმელებზე დიდი დატვირთვა ხდება. არავინ ასევე გამორიცხავს ინდივიდუალურ შეუწყნარებლობას, ასე რომ, სანამ ყოველთვიური კომბოსტოს მომარაგება შეიძენდა, სცადეთ და გადახედეთ სხეულის რეაქციას.

ზღვის კომბოსტოს შემდეგი დაავადებების თანდასწრებით, უმჯობესია უარი თქვან:

• ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებები (კონსულტაციით ექიმთან);
• ჰემორაგიული დაავადება;
• დიათეზი;
• ბარძაყები;
• ტუბერკულოზი;
• რინიტი ქრონიკული ფორმით;
• ქრონიკული ფურუნკულოზი;
• საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებები (ექიმთან კონსულტაცია);
• ორსულობისა და კვების დროს, ზღვის კომბოსტოს გამოყენება სასურველია მინიმუმამდე დაიყვანოს.

თუ მოულოდნელად გაქვთ წვიმიანი ცხვირი ან ლაკრიმაცია, ეს შეიძლება მიუთითებდეს, რომ თქვენს დიეტაში ძალიან ბევრი ზღვის კომბოსტოა.

ზღვის კომბოსტოს რეცეპტები წონის დაკლებისთვის

წონის დაკლებისთვის უამრავი რეცეპტი არსებობს ზღვის კომბოსტოსთან, მაგრამ ჩვენ დავიწყებთ, ალბათ, უმარტივესთან. ამისათვის დაგჭირდებათ გაჟღენთილი და გარეცხილი გამხმარი ლამინარია. თუ ასე სცადეთ, მაშინ თითქმის უგემოვნო ჩანს. ასეთი კერძისგან მცირე სიამოვნებაა და დიეტის უფრო ჯანმრთელ და დაბალკალორად გადაქცევისას, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ საკვებს მოუტანს კმაყოფილება, გემრიელი და ლამაზია. ფსიქოლოგიური ფაქტორი კოლოსალურ როლს ასრულებს, ასე რომ, ბევრი იშლება მკაცრ დიეტებზე. გემოვნების მისაღებად, ასეთი ლამარია რეკომენდებულია, რომ სეზონური იყოს სახლის მომზადების ბუნებრივი ვაშლის ძმარი. ეს არის სასარგებლო პროდუქტი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას არა მხოლოდ სამზარეულოში, არამედ კოსმეტიკური საშუალებების მომზადებისთვის კანისა და თმის მოვლისთვის. თუ ასეთი ძმარი ვერ შეძლო ასეთი ძმარი, დაფრინეთ კელპი ახლად გაწითლებული ლიმონის წვენით.

რა კერძები დივერსიფიკაციისთვის დიეტაზე დივერსიფიკაციისთვის:

1. ზღვის კომბოსტოს წვნიანი - სუფთა და გაჭრა 3 კარტოფილი და 1 სტაფილო კუბურებით, წვრილად დაჭრილი ბოლქვი, მოამზადეთ 300 გრ გაჟღენთილი შეუცვლელი კელპი. მოხარშეთ კარტოფილი და სტაფილო, სანამ თითქმის სრულად მზადყოფნა, შემდეგ მარილი, გადაყარეთ დაფნის ფოთოლი და ფრაგმენტული წიწაკის რამდენიმე ბარდა პანში, დაამატეთ ზღვის კომბოსტო (მოხერხებულობისთვის ის შეიძლება უფრო მოკლე იყოს). შეამცირეთ ცეცხლი მინიმუმამდე და მოხარშეთ კიდევ 15 წუთის განმავლობაში. ამ დროს გააკეთეთ ხახვის შემწვარი და დაამატეთ წვნიანი. მიირთვით არაჟანი და ახალი მწვანილი.
2. ზღვის კომბოსტოდან ეს შეიძლება იყოს გემრიელი და გულწრფელი გვერდითი კერძი. მიიღეთ 1 სტადი. ორთქლის ბრინჯი, 150 გრ დაჭრილი თეთრი კომბოსტო და 300 გრ კელპი. ფრაის თეთრი კომბოსტო მზესუმზირის ზეთში პანში მაღალი მხარეებით (სასურველია wok) ისე, რომ ის გახდება რბილი, დაასხით გარეცხილი ორთქლის ბრინჯი, აურიეთ და შემწვარი რამდენიმე წუთის განმავლობაში, მუდმივად აურიეთ. ჩაასხით პანში 2 სტადიის. წყალი (ყოველთვის 2 -ჯერ მეტი წყალი, ვიდრე მშრალი ბრინჯი), მარილი, დაამატეთ სანელებლები გემოვნებით და თავზე დაჭრილი ზღვის კომბოსტო. დაფარეთ სახურავით და მოხარშეთ მინიმალურ ცეცხლზე, სანამ ბრინჯი არ შთანთქავს ყველა წყალს. მოდით კერძი 10 წუთის განმავლობაში. სახურავის ქვეშ, შემდეგ შეურიეთ გვერდითი კერძი და მიირთვით.
3. Vinaigrette ერთად Kelp ძალიან გემრიელი და უჩვეულოა. მოხარშეთ კარტოფილი, სტაფილო და ჭარხალი, მოჭრილი პატარა კუბებით და ჩადეთ ღრმა ფირფიტაში. დაამატეთ დამარილებული კიტრი მოჭრილი კუბურებად და იქ დაკონსერვებული ზღვის მცენარეებით, სეზონი მცენარეული ზეთით და მარილით გასინჯვისთვის.
4. ტრადიციული კორეული სალათის მოსაზიდად, დაგჭირდებათ 200 გ ხმელი წყალმცენარეები, 1 ზარის წიწაკა, 1 მწვავე წიწაკა, 1 ხახვი, ნიორი, სოიოს სოუსი, მცენარეული ზეთი, ვაშლის რესურსი და სეზამის თესლი. გაჟღენთილია კელპი წყალში, მიაწოდეთ იქ 1 საათის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოიბანეთ და დაასხით მდუღარე წყალი. გაათბეთ მცენარეული ზეთი ღრმა პანელში და გახეხეთ მწარე წიწაკა, რომელიც დაჭრილი ზოლებით. ამოიღეთ იგი დახრილი კოვზით და გადააგდეთ. იმავე ზეთში, ფრაის ხახვი გაჭედილი ნახევარი რგოლებით. როდესაც ის გამჭვირვალე გახდება, დაამატეთ ტკბილი წიწაკის ზოლები, შეამცირეთ ცეცხლი და გაწურეთ 10 წუთის განმავლობაში. წყალმცენარეები მოათავსეთ პანში, სეზონი გახეხილი ნიორით, სოიოს სოუსით და ძმრით. დაასხით სეზამის თესლი, აურიეთ, გამორთეთ სითბო და დატოვეთ, რომ 1 სთ სახურავის ქვეშ გაათავისუფლოთ. სუფრაზე თბილად მიირთვით.

ზღვის კომბოსტო ეფექტური პროდუქტია წონის დაკლებისთვის, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დააკვირდებით გამოყენების ნორმას, ასევე გამორიცხავთ ცხიმს და მავნე პროდუქტებს თქვენი დიეტადან.