Slimming ბოსტნეულის დიეტის

ასე რომ, დიდი ხნის ნანატრი სითბო მოვიდა, რომელიც გაიღვიძა სურვილი, რომ იყოს ლამაზი, slim და blooming. ბუნება თავად ხელს უწყობს ამ პროცესს, რაც საშუალებას მისცემს სინათლის კოსტიუმებს აცვიათ და პირველი გაზაფხულის მწვანილი, ბოსტნეული და კენკრის დიეტა გამდიდრდეს.

ბევრი ქალი და მამაკაცები, მეც მინდა, რომ ცივი ამინდის დიდი ხნის განმავლობაში დაგროვილი დამატებითი კილოგრამიანი დატვირთვის ჩატვირთვა, როდესაც მე მინდოდა უფრო მეტი სითბო და სიმშვიდე. ეს საკმაოდ რეალისტურია, ეს მხოლოდ მცირეა, რომ აღვადგინოთ და გადახედოთ ჩვევები კვების.

ხშირად ჩვენ ვერ დაველოდებით სასურველ შედეგს. ამისათვის არსებობს დიდი მრავალფეროვანი დიეტის გაკეთება, რომელსაც შეუძლია მოკლე დროში ჩამოყალიბდეს ფორმა, რომელიც შეესაბამება სხეულს და ტოქსინებს. ამ კუთხით განსაკუთრებით ეფექტურია ბოსტნეულის დიეტა, რომელიც იმდენად კარგად იცნობს ჩვენს დიეტას და არ საჭიროებს მნიშვნელოვან ფულადი სახსრების ხარჯვას.

სასარგებლოა ბოსტნეული გამოიყენოთ დიდი რაოდენობით ქიმიის გამოყენების გარეშე, რაც ეკოლოგიურად სუფთა პროდუქტებია. თუ თქვენ ყურადღებით გაითვალისწინებთ ამ მნიშვნელოვან დამახასიათებელ პროდუქტებს, შეგიძლიათ ადვილად იპოვოთ ადგილები, სადაც შეგიძლიათ რეგულარულად შეიძინოთ ბუნებრივი და ახალი ბოსტნეული და ხილი.

ბუნებრივია, არსებობს მრავალფეროვანი გზები, რათა შეამცირონ წონის შემცირება საკვები. ბოსტნეულის დიეტის მენიუები არ არის საჭირო მოსაწყენი, რადგან სეზონების, სანელებლებისა და სხვა ინგრედიენტების წარმატებული კომბინაციით თქვენ ჭამთ არა მარტო სასარგებლო, არამედ გემრიელი.

ბოსტნეულის დიეტის სარგებელი და ზიანი

დადებითი მომენტები გამოყენების დიდი რაოდენობით მცენარეთა საკვები ბევრი და ყველა მათგანი საკმაოდ წონადი. ხილისა და ბოსტნეულის სიმრავლის ძირითადი უპირატესობები ასეთია:

• ორგანიზმი გაჯერებულია ყველა საჭირო კვალი ელემენტებით, რომელიც დადებითად აისახება კანის, თმის და მთელი ორგანიზმის მდგომარეობაში;
• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის სათანადო ფუნქციონირებისათვის საჭიროა დიდი რაოდენობით ბოჭკოვანი;
• ადამიანის სხეულის მიერ ადამიანის საჩუქრების სწრაფი digestibility;
• მოსავლის maturation დროს პროდუქციის დაბალი ღირებულება;
• საღამოს შეგიძლიათ ცოტა ხნით ადრე, სანამ არ დააზარალებს ფიგურას.

მაგრამ, სამწუხაროდ, ბოსტნეულის დიეტა შედგება, რომ შეიძლება წარმოიშვას, თუ არ უნდა იზრუნოს მისი ბალანსის ან ხანგრძლივობით:

• კუნთების მასის დაკარგვა;
• შიმშილის შეგრძნების შეგრძნება;
• სკამები;
• ძალების ნაკლებობა, სწრაფი დაღლილობა სწავლების დროს.

იმის გათვალისწინებით, რომ როდესაც დაბალანსებული დიეტის არჩევისას შავი პურის, მზესუმზირის ან ზეითუნის ზეთი, მოხარშული უცხიმო ხორცის ან თევზის, ფერმენტირებული რძის პროდუქტების, თაფლის, ნეგატიური შესაძლო შედეგების მცირდება, იმ პირობით, რომ ყველა პროდუქტი სხეულისთვის კარგად გადაცემული და ალერგიული რეაქცია არ იწვევს.

Slimming პროდუქცია ბოსტნეულის დიეტა

სასიამოვნოა გააცნობიეროს, რომ ბევრი პროდუქტის გამოყენება ზომიერი რაოდენობით თავისთავად ხელს უწყობს წონის დაკარგვას. ისინი შეიძლება შეიცვალოს desserts და საჭმლის, უსაფრთხოდ თავიდან აცილების buns და ტკბილეული.

ბევრი ამ პროდუქტი დააჩქარებს მეტაბოლიზმს სხეულში, აიძულა სწრაფად გადამუშავების საკვები და მოშორება არასაჭირო, რაც ხელს უწყობს წონის ნორმალიზაციას. არც პარადოქსული, მაგრამ ზოგიერთი მაღალი calorie საკვები, გონივრული გამოყენება, ისინი დაეხმარება მოშორება ჭარბი წონა.

კაკალი, კედარის კაკალი, ნუშის

მიუხედავად იმისა, რომ მისი დიდება მაღალი calorie და სამართლიანად ცხიმოვანი პროდუქტები, ბევრად უკეთესი მოშორება განცდა შიმშილის, ჭამა პატარა კაკალი, ვიდრე შესვენება ტკბილეული. როგორც ამბობენ, მშვიდი ხარ, შემდგომ წახვალ.

ხილი წონის დაკარგვა

1. ყოველთვის მზად ვართ დაგვავიწყდეს ცარიელი კუჭის ვაშლი და მსხალი. ისინი არ არიან მდიდარი კალორიებზე, მაგრამ ისინი გაჯანსაღებას იძლევიან, ამიტომ ისინი შესანიშნავი snack. ჭამა 1 Apple სანამ საკვები შესამჩნევად შეამცირებს მადის და გაათავისუფლოს ცდუნება მერცხალი დიდი ნაწილი.
2. GREPEFRUIT უკვე სრულყოფილად დადასტურდა. თუ ყოველდღე იყენებთ ყველა საჭმელს, ან გრეიფრუტის წვენს სვამს, მაშინ ცხიმებისა და ნახშირწყლების ზომიერად გამოყენებასთან ერთად, მხოლოდ ამ ხილით შეიძლება რამდენიმე კილოგრამი 2 კვირის განმავლობაში.
3. ანანასი ასევე სასარგებლოა, რომ დიდი ფირფიტების მოყვარულთათვის ჭამა. მე ანანასის ნაჭერი, თქვენ არღვევს თქვენი ძალა და ძალა შიმშილის განცდას, რაც შენს სჭირდებოდათ, საჭიროა ბევრი რამ არის.
4. ხილი არის ძალიან გემრიელი და აუცილებელი კომპონენტი ხილისა და ბოსტნეულის დიეტის მომზადებაში.

ბოსტნეული ლამაზი ფიგურისთვის

1. ყველაზე ბოსტნეული უბრალოდ შექმნილია ადამიანის სხეულის ჯანსაღი ფუნქციონირებისთვის. გარდა ჩვეულებრივი სტაფილო, კომბოსტო, კიტრი და პომიდორი ძალიან სასარგებლოა კარგი მეტაბოლიზმისთვის საზღვაო კომბოსტოსთვის.
2. ზღვის კომბოსტოს დიდი რაოდენობით იოდის ხელს უშლის და ამცირებს ჰიპოთიროიდის მანიფესტაციებს, რაც ხშირად სიმსუქნის მიზეზს ხდება. მეტაბოლიზმის სარგებელი ასევე უზრუნველყოფს ნიახური, ისპანახი, ჭინჭრის ფოთლები.
3. ხანგრძლივი დიეტის გარდა, სპეციალისტები რეკომენდირებულია პერიოდულად მოწყობა ხილისა და ბოსტნეულის გადმოტვირთვის დღეს, მაგალითად, კვირაში ერთხელ, რომელიც ასევე მოიტანს მათ ხილს.

თევზის კერძები და ჯანმრთელობა

PolyUnsaturated ცხიმებში მდიდარი თევზის კერძები არ იძლევა მშივრს, მაგრამ ძალიან სასარგებლო იქნება. თუ თქვენ საზ წყვილი თევზი, მაშინ კერძები ეს იქნება მაქსიმალურად სასარგებლო მთელი სხეულის და ფიგურა.

თევზი, განსაკუთრებით ზღვა, სრულყოფილად შეავსებს ბოსტნეულის ან croup- სგან და გახდება ცილის ბოსტნეულის დიეტის შეუცვლელი კომპონენტი.

რძის პროდუქტების ენერგია

შერჩევა დაბალი fat kefir, იოგურტი, cheeses თქვენ გრძნობთ სრულად დიდი ხნის განმავლობაში. ეს პროდუქტები კარგად შეესაბამება ნებისმიერ დიეტას და საშუალებას აძლევს ალტერნატიული ცილის, ბოსტნეულის ან ხილის დღის განმავლობაში, რომელიც ხელს უშლის სხეულის ამოწურვას.

სანელებლები და სანელებლები

უძველეს დროში, სანელებლები ოქროს წონაზე იყვნენ. და ეს არ არის შემთხვევითი, რადგან მათ შეუძლიათ გემოვნების თუნდაც ყველაზე მარტივი სამეფო კერძები. მაგრამ ეს არ არის ერთადერთი ღირსება. ბევრი სანელებელს შეუძლია მნიშვნელოვნად გააფართოვოს პროდუქციის სისუფთავე და, რაც მთავარია - მათთვის სასარგებლოა სხეულისა და მეტაბოლიზმისთვის.

ცნობილია, რომ მკვეთრი სეზონები ხელს უწყობს ცხიმის დაწვას და სისხლძარღვთა დასუფთავების ზედმეტი დეპოზიტებისგან და დარიჩინს შეუძლია შაქრის შეცვლა.

წყალი და ჩაი

მეტაბოლიზმის სათანადო ფუნქციონირებისათვის აუცილებელია სუფთა წყლის საკმარისი რაოდენობის სვამს, რადგან ამის გარეშე ძნელია ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების გარეშე.

კარგია, შეინარჩუნოს slim ფიგურა და მწვანე ჩაი, რომელიც ასევე სიჩქარის მეტაბოლიზმს. მაგრამ შეუძლებელია მათ ბოროტად გამოყენება, რადგან ის ნერვულ სისტემას ტოვებს.

ზოგიერთი ბოსტნეული დიეტა

მკაცრი ბოსტნეულის დიეტისთვის განკუთვნილია დაჩქარებული წონის დაკარგვა და მენიუ, რომელიც შედგება მხოლოდ რამდენიმე ბოსტნეულის ან ნაყოფისგან, თხილის, ხორცით ან რძის გარეშე.

დიეტის ეს ვერსია არის ცუდი ცილები და ნახშირწყლები, ამიტომ კვების მკაცრი მიდგომის გამოყენების ხანგრძლივობა უნდა იყოს შეზღუდული 7 დღის განმავლობაში. უკუკავშირი ადამიანები, რომლებიც ცდილობდნენ ბოსტნეულის დიეტა ერთი კვირის განმავლობაში ყველაზე ხშირად დადებითი. არსებობს 5 -7 კგ სწრაფი გამოსვლა, ისევე როგორც კარგი კეთილდღეობა.

მაქსიმალური ეფექტის მისაღწევად, მიზანშეწონილია 10 დღიანი ბოსტნეულის 7 დღიანი კურსი ჩვეულებრივი დიეტათთან ერთად. მაგრამ ღირს იმის გათვალისწინებით, რომ ასეთი სქემის დიეტა რეკომენდირებულია წელიწადში 1-ზე მეტი დროის ორგანიზება.

დიეტა 1 ვარიანტი.

განვიხილოთ სავარაუდო დიეტა მენიუ ერთი კვირის განმავლობაში ბოსტნეულის სალათი და სხივი ყოველდღიური გამოყენების საფუძველზე.

1, 3, 5 დღე

1. დილით: სალათი კიტრი, ტკბილი წიწაკა, პომიდორი და ნებისმიერი გამწვანება.
2. Snack: Zucchini ჩაშუშული პომიდორი და მწვანილი.
3. შუადღისას: კომბოსტოს დეკორაცია, პომიდორი, ტკბილი წიწაკა, სტაფილო, ხახვი და ნიახური.
4. Snack: Topinambur და სტაფილოს სალათი ერთად ლიმონის წვენი.
5. საღამოს: ბოსტნეულის Stew საწყისი ყვავილოვანი კომბოსტო, პომიდორი და ხახვი.

2 და 6 დღე

1. დილით: ქოქან სალათი წითელი კომბოსტო, წითელი წიწაკა და ნიახური.
2. Snack: მოხარშული კარტოფილი და მწვანილი.
3. დღის მეორე ნახევარში: ყვავილოვანი კომბოსტოს, ტკბილი წიწაკის და ოხრახუში გამწვანების დეკორაცია.
4. Snack: სალათი ტკბილი წიწაკა, პომიდორი და მწვანილი.
5. საღამოს: Stew Eggplants, ხახვი და სტაფილო.

4 და 7 დღე

1. დილით: სტაფილო და ნიახური სალათი.
2. Snack: გამომცხვარი გოგრა.
3. დღის მეორე ნახევარში: decoction კომბოსტო, ტკბილი წიწაკა და ბარდა.
4. Snack სალათი კიტრი, პომიდორი და მწვანილი.
5. საღამოს: Stew ბადრიჯანი, კომბოსტო, zucchini და ტკბილი წიწაკა.

გარდა იმისა, რომ ბოსტნეულის დიეტის მრავალფეროვნება, ეს დიეტა უნდა იზრუნოს სასმელ რეჟიმში. აუცილებელია სითხის საჭირო თანხის მიღება, მათ შორის სუფთა წყალი, ასევე ნებადართულია მწვანე ჩაის unsweetened მწვანე ჩაის დეკორქცია.

ვარიანტი დიეტა 2.

მკაცრი დიეტის კიდევ ერთი ვარიანტი ეფუძნება ბოსტნეულის წვნიანს, რომელიც განსხვავებულია Bonian Soup. დიეტა დიეტა გულისხმობს რამდენიმე ბოსტნეულის გაყალბების ხშირი გამოყენებას, რაც ხელს უწყობს წონაში. თუ შესაძლებელია, ისინი არ გირჩევთ არ მარილის კერძი უფრო დიდი სხეულისთვის.

წვნიანი რეცეპტები, როგორც ბაზის ბოსტნეულის დიეტა განსხვავებულია, მაგრამ სამზარეულო Bonsk Soup- ის თანმიმდევრობაა: აუცილებელია წვრილად დაჭრილი კომბოსტო, ხახვი, სტაფილო, ტკბილი წიწაკა და პომიდორი, ყველა ეს ჟანგიანი დაასხით წყალი და მოვხარშოთ დაბალი სითბოს სანამ მზად არის.

ბოსტნეულის დიეტა 7 დღის განმავლობაში, რომლის საფუძველიც Bonskaya წვნიანი, შეიძლება ჩატარდეს შემდეგნაირად:

1 დღე

ბოსტნეულის წვნიანი 3-ჯერ დღე და ხილის საჭმელები.

2 დღე

Bon Soup 3 ჯერ დღეში, სადილი ან საღამოს გამომცხვარი კარტოფილი ნებადართულია მცირე რაოდენობით. ჩვენ ვიყენებთ ნედლეულის ბოსტნეულის საჭმელს.

3 დღე

Bon Soup და ბოსტნეულის ან ხილის საჭმლის, კარტოფილი გამორიცხულია.

4 დღე

ისევე, როგორც წინა დღეს, ბანანი ნებადართულია როგორც საჭმელები.

5 დღე

იგივე, რაც წინა დღეს, როგორც snack - პომიდორი ნებისმიერ რაოდენობას.

6 დღე

Bonian Soup 3 ჯერ დღეში, snack სალათის ფოთლები.

7 დღე

ყველაფერი, როგორც მე -6 დღეს, მაგრამ პატარა ველური ბრინჯი დაემატება წვნიანს.

შერეული დიეტა

დიეტები სხვადასხვა მენიუს ბოსტნეულის, ხილის, ხორცისა და რძის კერძების მენიუში შეიცავს უფრო კალორიებს, ვიდრე სუფთა ბოსტნეულის ან ხილის ვარიანტებს, მაგრამ ისინი უფრო გემრიელი, დამაკმაყოფილებელი და დაბალანსებული არიან.

დიეტა, რომელიც მოიცავს უცხიმო ცილის პროდუქტებს, შეიძლება მნიშვნელოვნად აღარ იმოქმედოს. წონა არ შეამცირებს არც ისე სწრაფად, მაგრამ თქვენ არ გრძნობთ მკვეთრი გადასვლის ჩვეულებრივი დიეტაზე დიეტური და პირიქით. თქვენ შეგიძლიათ უფრო კომფორტული, განახორციელოს ფიზიკური აქტივობა, იზრუნოს კუნთების მდგომარეობაში.

ბოსტნეულისა და ცილის დიეტის კომბინაციის ეფექტი, ისევე როგორც ადეკვატური ფიზიკური აქტივობა, უფრო მეტიც, დროთა განმავლობაში უფრო მეტად გადაჭიმული იქნება, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ წონაში 10 კგ-ზე და კიდევ უფრო მეტი, რადგან შეჩერდებით, მხოლოდ თქვენ გადაწყვიტეთ.

დღის მენიუ შერეული დიეტა: ვარიანტი 1

1. დილით: მწვანე ჩაი ან შედგენა ხმელი ნაყოფიდან შაქრის გარეშე, მოხარშული კვერცხი, სალათის ფოთლები.
2. დღე: Stewed კომბოსტო ერთად Zucchini, 100 გ მოხარშული ქათმის ხორცი, 200 გ კეფირი.
3. Snack: გოგრა Casserole ერთად თაფლი.
4. საღამოს: მოხარშული ყვავილოვანი კომბოსტო.

დღის მენიუ შერეული დიეტა: ვარიანტი 2

1. დილით: მოხარშული beets, fastened მიერ არაჟანი.
2. Snack: სტაფილო და ნიახური სალათი, რომელიც ხსნის ზეთისხილის ან linseed ზეთი.
3. დღე: კომბოსტოს წვნიანი სტაფილო და პომიდორი, 2 ცალი შავი პური.
4. Snack: 100 გრ კოტეჯი ყველი.
5. საღამოს: პომიდორი, კიტრი და გამწვანების სალათი ზეთისხილის ან ლითონზე ზეთი, ჩაშუშული ყვავილოვანი კომბოსტო, zucchini და პომიდორი.
6. ძილის წინ: 200 გ კეფირი.

წიწიბურას დიეტა

წიწიბურა არის იაფი და აუცილებელი პროდუქტი, რომელიც კარგად არის შესაფერისი დიეტური მენიუში, რომელთაც სურთ სუსტი ფორმების შეძენა. წიწიბურა მარცვლეული შეიცავს უამრავ ცილს, ფოსფორს, იოდის, რკინის, ჯგუფის ვიტამინებს, ამიტომ აუცილებელია ნერვული სისტემის სტაბილური ოპერაციისთვის.

გარდა ამისა, ეს არის დაბალი calorie პროდუქტი, და კომბინაცია წიწიბურა და სხვა ინგრედიენტები სასიამოვნოდ diversifies თქვენი მენიუ.

რა თქმა უნდა, თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ გარეშე deceptions და იჯდეს წიწიბურა მარტო, მაშინ შედეგი იქნება ხელსაყრელი საკმარისი. მაგრამ ეს ჯერ კიდევ ბევრად უფრო ადვილია და უფრო ადვილია და გემოვნების შევსება სხვა დაბალი კალორიას პროდუქტებთან ერთად, მაშინ დიეტაზე გამოყოფილი დრო გაატარებს დიდ ძალისხმევას და მოგეცემათ საყვარელი დელიკატების შესახებ.

წიწიბურა და კეფირი

1. Kefir სრულყოფილად შერწყმულია bawkear garnish, და saturates ორგანოს დამატებითი სასარგებლო კვალი ელემენტები. თანასწორობის პროდუქტებს აქვთ სასარგებლო ეფექტი ნაწლავების მიზნის მისაღწევად, გაწმენდის და იმუნური სისტემის გაძლიერებას.
2. Buckle ურჩია, რომ არ boil, მაგრამ მხოლოდ დაასხით მდუღარე წყალი და დატოვონ ღამით, ხოლო ის დაიცავს ყველა მისი სასარგებლო კვალი ელემენტები. Kefir რეკომენდირებულია სასმელი ნახევარი საათით ადრე გამოყენების წიწიბურა ფაფა, ნახევარ საათში ჭამის შემდეგ. ეს დასაშვებია ამ რძის პროდუქტის 1 ლ-მდე სასმელი.
3. გარდა Kefir, ყოველდღე თქვენ უნდა სვამს დაახლოებით 1 ლიტრი მარტივი წყალი, შეგიძლიათ pamper თავს მწვანე ჩაი გარეშე შაქარი.
4. ბოსტნეულის სალათი ხელს შეუწყობს კერძი წიწიბურას. ახალი კიტრი, პომიდორი, თხელი დაჭრილი კომბოსტო, ნიახური, მწვანილი კარგად შეავსებს მხარეს კერძი და ზრუნავს თქვენს ჯანმრთელობას, დაგეხმარებათ მიიღოთ ანათებს და არ დააზიანებს ფიგურას.
5. თუ რომელიმე დაბალი კალორიული დიეტა თქვენ იგრძნობთ სისუსტე, გაღიზიანებულობა, მიმოფანტული ყურადღება, ეს არის გამორიცხული, რომ თქვენი სხეული არ მიიღოს შაქარი. ეს არის ასევე fixable თუ აცვიათ თაფლი კარგად. ნელა savoring 1 tsp. თაფლი შეფერხებების შორის ძირითადი კვება, თქვენ მყისიერად უკეთესად. მაგრამ არ overdo, დასაშვებია გამოიყენოთ მაქსიმუმ 3 საათი ლ. თაფლი დღეში.
6. შეგიძლიათ საზ თავს სასმელი საფუძველზე თაფლი. უბრალოდ აურიეთ 2 tsp. Honey ერთი ლიტრი წყალი, სანამ სრული დაშლის, როგორც სასურველი, დავამატოთ კოქტეილის წვენი halves ლიმონის და ნაჭერი Ginger. ჭამა სასმელი შორის წიწიბურა ან სხვა დიეტური კერძები ინტერვალით 1 საათი და გრძნობს ლამაზი.

სწორად გააზრებული ბოსტნეულის დიეტის და მათი კომბინაცია ხილი, ისევე, როგორც ცილოვანი საკვები, მისცეს შესანიშნავი შედეგების - slim მოღვაწე და შესანიშნავი კეთილდღეობა. აქედან გამომდინარე, მჭლე ჯანმრთელობაზე.