სასმელის დიეტის მენიუ

ვიმსჯელებთ სასმელი დიეტის სახელით, ძნელი არ არის იმის გარკვევა, რომ წონის დაკლების მეთოდი ემყარება თხევად გამოყენებას, ხოლო ამ კვების სისტემაში თხევადი პროდუქტები მთავარ დიეტად იქცევა დიეტის მთელი პერიოდის განმავლობაში. შეგიძლიათ დალიოთ წყალი, წვენები, რძის სასმელები ან ბულიონი. ამ ტექნიკის უპირატესობა ის არის, რომ იგი არა მხოლოდ ასუფთავებს სხეულს, გადადის მას ოპერაციის ახალ რეჟიმში, არამედ საშუალებას გაძლევთ წონის დაკლება.

დალევის დიეტა თეორიულად

ზოგიერთ ქალს იმდენად უკმაყოფილო აქვს წონის დაკარგვის იდეა, რომ რამდენიმე დაკარგული კილოგრამის გულისთვის ისინი მზად არიან ექსტრემალურ ზომებზე გადასასვლელად - თუნდაც საკვების უარი თქვან. ისეთი სასოწარკვეთილი იყო, რომ შემუშავდა სპეციალური სასმელის დიეტა, რომლის შედეგები სასიამოვნოდ გასაკვირია. დიეტის მოთხოვნების სწორად შესრულებით მხოლოდ ერთ დღეში შეგიძლიათ დაკარგოთ 1.5 კგ ჭარბი წონის დაკარგვა.

სასმელი დიეტის არსი არის ის, რომ მყარი საკვების მიღების გარეშე, პირის კუჭ -ნაწლავის ტრაქტი ეყრდნობა და ყველაფერს ზედმეტია. უპირველეს ყოვლისა, ეს ნიშნავს, რომ არ არსებობს სიმძიმის და ხალხმრავალი კუჭის შეგრძნება, გარდა ამისა, სხეულმა სრულყოფილად დააკავა თხევადი "საკვები", რაც არ იძლევა ახალი ცხიმის ფორმირებას. დიეტის ფუნდამენტური ინგრედიენტი არის ჩვეულებრივი წყალი, რომელიც გაჯერებულია და საშუალებას გაძლევთ ცოტა ხნით ჩაქრა შიმშილი. თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ ბევრი წყალი, რაც საპასუხოდ არ მოიტანს არცერთ კალორიას. გარდა ამისა, თხევადი საკვების კარგი მონელებით, მეტაბოლიზმი სწრაფად გააქტიურებულია და ხდება სწრაფი წონის დაკარგვის ეტაპი.

იმ ადამიანებისთვის, ვისაც წონის დაკლება სჭირდება 5 ან ნაკლები კილოგრამით, 7 დღის განმავლობაში სასმელის დიეტა შესაფერისია. ეს დრო საკმარისია მხრებზე ჭარბი ცხიმის ნაკეცებისთვის, ხოლო თეძოების ზომა შემცირდა რამდენიმე სანტიმეტრით. ერთი კვირის განმავლობაში, სხეული დაუყოვნებლივ იგრძნობს სიმსუბუქეს, გექნებათ კარგი განწყობა. იქ იქნება ძალები და ენერგია, რომლებიც საკვების მონელების პროცესში მიდიოდნენ. თუ სხეული ჩვეულებრივ შედიოდა ოპერაციის ახალ რეჟიმში, თქვენ მოახერხეთ წონის დაკლება, მაგრამ შედეგი ჯერ კიდევ არ არის შთამბეჭდავი, მაშინ შეგიძლიათ გააგრძელოთ სასმელი დიეტის მიმდინარეობა და გააფართოვოთ იგი 30 დღემდე. თქვენ უნდა იყოთ ნამდვილი გაბედული რკინის ნებისყოფით, რათა გაბედოთ გაუძლოთ მართლაც მძიმე დიეტის ოთხი კვირის განმავლობაში. ბუნებრივია, სანამ პასუხისმგებელ ნაბიჯზე გადაწყვეტთ, თქვენ უნდა მიიღოთ თერაპევტის კონსულტაცია და გაიაროთ სრული სამედიცინო გამოკვლევა ისე, რომ დიეტის შედეგები არ იყოს სავალალო ზოგიერთი ორგანოსთვის.

ყველა ცვლილება, რომელიც ხდება ადამიანის სხეულში, დიეტის დროს, შეიძლება დაიყოს რამდენიმე ეტაპზე:

• პირველი ათი დღის განმავლობაში, ღრუ ორგანოები იწმინდება. ნორმალური ფენომენი არის ენაზე თეთრი დაფის გარეგნობა;
• მომდევნო ათწლეულში თირკმელები და ღვიძლი განახლებულია, ისინი იწმინდება. დისკომფორტი შეიძლება გამოჩნდეს ამ ორგანოების ზონაში;
• ბოლო 10 დღის განმავლობაში, სხეული განიცდის უჯრედულ დონეზე გაწმენდის პროცესს.

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ სასმელი დიეტა შედგება ძალიან მკაცრი და შეზღუდული მენიუსგან, რაც იმას ნიშნავს, რომ სხეულს დასჭირდება მხარდაჭერა. მთელი კურსის განმავლობაში, თქვენ უნდა მიიღოთ ბიოლოგიურად აქტიური დანამატები და სპეციალური ვიტამინები.

სასმელი დიეტის ტიპები

ჩვენ ვსაუბრობთ მონო -დიეტის ჩვეულებრივი სასმელთან შერწყმის მეთოდებზე. მაგალითად, ქორო სასმელის დიეტა ემყარება 150 გრ შავი შოკოლადის ყოველდღიურ გამოყენებას, რომელიც ყავით უნდა დაიბანოთ. სასმელი დიეტის დროს, შოკოლადის მძიმე ინგრედიენტის ნაცვლად, დიეტას ემატება შაქრის გარეშე კაკაო, რომელსაც დღეში მინიმუმ ექვსი ჭიქა დალევა აქვს. ამ სასმელის ტექნიკას შორის შესვენებისას, თქვენ უნდა დალიოთ წყალი, 1.5 ლიტრამდე. ჩოკ-სასმელის დიეტის ხანგრძლივობაა 3-დან 7 დღემდე, ხოლო ერთ კვირაში შეგიძლიათ დაკარგოთ 4 კგ-ზე მეტი.

30 დღის განმავლობაში შოკოლადის დიეტის დალევა ითვლება ყველაზე მძიმე, მაგრამ ეფექტური ვარიანტად. სრული კურსის შედეგები არის მინუს 12 დამატებითი კილოგრამი ოთხ კვირაში. შოკოლადის სასმელის რაოდენობა, რომელიც დაფუძნებულია კაკაოსა და რძეზე, დღეში 8 ჭიქა იზრდება, ხოლო დამატებით შეგიძლიათ დალიოთ ყველაფერი, რაც მთვრალია. აკრძალულია შაქრის გამოყენება.

დალევის დადებითი მხარე:

1. ექიმების აზრით, ასეთი დიეტის მთავარი უპირატესობა არის ნებისყოფა, რომელსაც ადამიანი აწარმოებს მთელი პერიოდის განმავლობაში "შიმშილის" მთელი პერიოდის განმავლობაში. სამედიცინო თვალსაზრისით, არ არსებობს უფრო პოზიტიური წერტილები, რადგან მყარი საკვებისგან ასეთი კარდინალური რაზმი საუკეთესოდ არ მოქმედებს ადამიანის შინაგანი ორგანოების მუშაობასა და ჯანმრთელობაზე.
2. ექიმების მოსაზრებები არ ემთხვევა იმ ადამიანების მიმოხილვას, რომლებმაც უკვე წონაში დაიკარგეს სასმელი დიეტაზე. ასეთი დიეტის საშუალებით, კილოგრამები უბრალოდ დაფრინავენ, სხეული იწმინდება და კუჭი მცირდება ზომით, ასე რომ, დიეტის შემდეგ ძალიან ცოტა ჭამა გსურთ.

სამწუხაროდ, წონის დაკარგვის უმეტესობისთვის, სასმელი დიეტა გადაიქცა ჯანმრთელობის დამატებითი პრობლემებით. როგორიცაა:

• ქრონიკული დაღლილობა;
• ცრემლი;
• შიმშილის მუდმივი შეგრძნება;
• მუცელი ძალიან რთულია მძიმე საკვებზე გადასვლა სასმელის დიეტის შემდეგ;
• ავიტამინოზი.

როგორც წესი, დაკარგული წონის ნახევარი მაქსიმალური სიჩქარით ისევ ჩამოდის ჩვეულებრივი დიეტის დაბრუნების გამო. სასმელი დიეტის დატოვების შემდეგ, არსებობს ველური სურვილი, რომ ჭამა ის, რაც ამდენი ხნის განმავლობაში უნდა მიატოვოს.

ორსული ქალები, ისევე როგორც თირკმელების დაქვეითებული სამუშაოები, გულ -სისხლძარღვთა სისტემა და კუჭ -ნაწლავის ტრაქტი, სასმელი დიეტა მკაცრად უკუნაჩვენებია.

სასმელი დიეტა

განიცდიან სითხის გამწმენდის ძალას, პირველი შეკითხვა, რომელიც შეიძლება წარმოიშვას, არის ის, რომ შეგიძლიათ დალიოთ სასმელი დიეტაზე? პასუხი არის ყველა, გარდა ტკბილი გაზიანი სასმელების, ცხიმოვანი დალევის იოგურტებისა და ძლიერი ყავის გარდა.

უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ შემდეგ სითხეებს:

• არანაკაბრბონირებული წყალი დღეში 1,5 ლიტრით;
• მწვანე ჩაი, ყავა, მწვანილის დეკორაციები შაქრის გარეშე;
• ბულიონი მოხარშული ქათმის ხორცზე, თევზზე ან ბოსტნეულზე;
• კეფირი ცხიმის შემცველობის, რძის, ფერმენტირებული, იოგურტის დაბალი პროცენტით;
• ახლად გამოწურული წვენები ფორთოხლის, ვაშლისა და გრეიფრუტისგან;
• კომპოტი ან ჟელე.

დალევის დიეტა ერთი კვირის განმავლობაში: სავარაუდო მენიუ

ასე რომ, როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, 7 დღეში შეგიძლიათ დაკარგოთ 5 კილოგრამი. ამ პერიოდის განმავლობაში შეიტანეთ ყველა ნებადართული ტიპის სასმელები, რომ მაქსიმალურად გაზარდოთ თქვენი დიეტა, და სულ მცირე, ცოტა უფრო კარგი იყო, რომ განიცდიან მძიმე დიეტის წესებს.

• პირველი დღე: ჩვენ ვსვამთ მხოლოდ რძის პროდუქტებს, ცხიმის შემცველობით არა უმეტეს 2%;
• მე -2 დღე: ნებადართულია ბულიონებით სარგებლობის უფლება. თქვენ შეგიძლიათ მოხარშოთ თხევადი პიურეს წვნიანი;
• მე -3 დღე ეძღვნება ბოსტნეულის და ხილის წვენებს (მხოლოდ არა მაღაზია, არამედ მომზადებულია სახლში);
• მე -4 დღე: რეკომენდებულია მწვანე ჩაის დალევა ლიმონით, შავი ჩაით რძით;
• დიეტის მე -5 დღეს გირჩევთ დახარჯოთ ხილის ჟელეზე. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ მახინჯი კომპოტი დიეტაში;
• მე -6 დღე: ისევ სვამს რძეს;
• კვირის ბოლო დღეს ბულიონში მივდივართ.

დასაშვები მენიუს გარდა, დიეტა, რომელსაც აქვს სასმელი დღეები, გულისხმობს წყლის ყოველდღიურ მოხმარებას, როგორც "საჭმელს".

თქვენ უნდა გაიაროთ დიეტა ფრთხილად და ძალიან შეუფერხებლად. თუ მისი ხანგრძლივობა 7 დღე იყო, მაშინ გასასვლელი დაახლოებით ერთი თვეა. კურსის დასრულების შემდეგ მეორე დღეს, დაიწყეთ შვრიის ფაფის მცირე ნაწილი და მოდით, ლანჩი დარჩეს დალევა. ამ რეჟიმში, გაატარეთ 3 დღე, შემდეგ თანდათანობით დაიწყეთ დაბალი პროდუქციის დიეტაში ჩასვლა: მოხარშული კვერცხები, იოგურტები, ყველი, ხილი, ბოსტნეული, პური.

სასარგებლო რჩევები:

1. დიეტის დროს მნიშვნელოვანია სკამის მონიტორინგი. ყოველდღიურად უნდა წასვლა ტუალეტში, ხოლო დიარეა არ უნდა იყოს.
2. სასმელის დიეტის გამეორება მხოლოდ შემდეგ წელს, ისე, რომ არ დააზიანოთ კუჭ -ნაწლავის ტრაქტი.
3. თუ გვერდითი მოვლენები გვხვდება სისუსტის, თავბრუსხვევისა და გულისრევის სახით, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ დიეტა.
4. აუცილებელია უარი თქვას ალკოჰოლის, მწვავე სუნელების, ასევე ცხიმოვანი სითხეების გამოყენებას.

არ უნდა დაგვავიწყდეს თქვენი სხეულის შენარჩუნება ვიტამინებისა და კვალი ელემენტების მიღებით, რომელთა შეძენაც შეგიძლიათ ნებისმიერ აფთიაქში. დიეტის დასრულების შემდეგ, ცდუნება გაიზრდება თქვენი საყვარელი მაღალკალორატიული კერძებით, თუმცა, სანამ გააცნობიერებთ, იფიქრეთ იმაზე, რაც უფრო ძვირია თქვენთვის: სიზმრის სასურველი ფიგურა, ან წუთიერი სიამოვნება. არ დაანებოთ თქვენს ოცნებებს, მიჰყევით ამ რეკომენდაციებს და შემდეგ, რა თქმა უნდა, სასმელი დიეტა მოგიწევთ.

სასმელი დიეტა. ვიდეო