მენიუ დიეტა 6 ფურცლები

პოპულარული შვედური დიეტა 6 petals მრავალი წლის განმავლობაში ზედიზედ არის რეალური ხსნა ხალხს წამყვანი წონაში. იყიდება არასტანდარტული სახელი ტექნიკა იმალება საკმაოდ ხელმისაწვდომი თითოეული გამოყოფის სისტემა, რომელიც განკუთვნილია ექვსი დღის განმავლობაში. სავალდებულო Diet Rule 6 Petals არის ნათელი დაცვით შემოთავაზებული მენიუ, და საბოლოო ჯამში არის წვრილი წელის და დარწმუნებული მინუს 0,5 კგ დღეში.

აღწერა Diet 6 petals

მთავარი არსი დიეტა 6 ფურცლები, რომ თითოეული ექვსი დღე უნდა დაეთმოს გარკვეული კატეგორიის პროდუქცია. ეს არის გასაღები მისი ეფექტურობა. მარტივი და ამავე დროს ხისტი ძალა სისტემა, რომელიც შედგება რიგი monodines ეხმარება ხალხს ეფექტურად წონაში. ერთად წონის შემცირებას, კეთილდღეობა მუდმივად გაუმჯობესდა, და ეს არის კიდევ ერთი ცხიმიანი plus დიეტა.

დიეტის ავტორი სთავაზობს მისი წესების გამარტივებულ ვერსიას: ყვავილის ექვსი მსხვილფეხა ფურცელი, დაამატეთ იგი მაცივარზე, და დაწერეთ ეს ან მეორე დღის სახელები თითოეულ პეტალზე. გულისხმობს თქვენს ყვავილს, მნიშვნელოვანია, რომ დაიცვას პროდუქციის თანმიმდევრობა დიეტის დღეების შეცვლის გარეშე. იმისათვის, რომ არ იყოს დაბნეული, ყოველი დღის ბოლოს, თქვენ უნდა გაანადგუროთ petal და გააგრძელოს გააგრძელოს მიზნის მისაღწევად.

ახალი მეთოდოლოგიის ანალიზის შემდეგ, Nutritionists- ის მიერ დამტკიცებული ახალი მეთოდოლოგიის ანალიზის შემდეგ, მისი წესების დამტკიცება, დასკვნა, რომ 6 ფურცელი დიეტა არა მარტო კარგ შედეგს აძლევს და ხელს უწყობს დღეში 700 გრ-ს ჭარბი წონის მოშორებას, არამედ ზოგადი მდგომარეობის ნორმალიზებას ადამიანის სხეული. ეს წარმოუდგენელია, მაგრამ ასეთი კვების სისტემა პრაქტიკულად არ არის გვერდითი მოვლენები და აბსოლუტურად უსაფრთხოა. დიეტის დაკვირვება, slimming ადამიანი არ განიცდის ქვეყნებს ენერგეტიკული დეფიციტი. საქმე იმაშია, რომ ძალიან ენერგია და ვიტამინები სხეულს იღებს პროდუქციის გამოყენებისგან. მაგალითად, თევზჭერის დღე უზრუნველყოფს ფოსფორისა და კალიუმის, ხაჭო კალციუმს, CHICICLE DAY შეავსებს ვიტამინების მარაგს გულისა და ნერვული სისტემის მუშაობისთვის, ბოსტნეულისა და ხილით - ეს არის ზოგადად სასარგებლო კომპონენტების საწყობი, მარცვლეული დღე ხელს შეუწყობს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას.

მიუხედავად ამგვარი საკვების სიმარტივისა და ეფექტურობის მიუხედავად, პუბლიკაციის დიეტა 6 მენიუ არ არის სასურველია ალერგიის მქონე ადამიანებს ნებისმიერ ზემოთ, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, ღვიძლისა და თირკმლის უკმარისობის, ისევე როგორც ორსული ქალებისთვის.

პრინციპი დიეტა 6 ფურცლები

ერთ დღეს დიეტა არის ერთი petal თქვენი ნათელი ყვავილების "ფერისცვალებით" მომდევნო 6 დღის განმავლობაში. პროდუქტების ნებადართული ტიპის გარდა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ მცირე ზომის მარილი, გამწვანება და ბუნებრივი სანელებლები კონსერვანტების გარეშე. ცილის დღე ქათმის ნებადართულია, რომ ნედლეული ან გამომცხვარი ბოსტნეულის დამატება, რადგან ცხიმები ამ დღეს აქტიურად არიან აქტიურად. კოტეჯში ყველის დღეს თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ რამდენიმე დაბალი ცხიმოვანი რძე. წყალი უნდა იყოს დიეტაში მუდმივად, და აუცილებელია გამოიყენოს იგი შეზღუდვების გარეშე. მეექვსე ხილის დღეს, შესავალი მენიუში ახლად squeezed წვენების ნებადართულია, მაგრამ არა მაღაზია.

დიეტა წესები:

1. აუცილებელია გამორიცხოთ შაქარი, შოკოლადი და კაკაო დიეტა, ძეხვეული, დაკონსერვებული საკვები, კარაქი, ისევე როგორც ნებისმიერი საცხობი, გარდა მარცვლეულის პური.
2. მომზადება და გამოყენება მხოლოდ სუფთა საკვები, უბრალოდ არ კონსერვაციის.
3. აკვირდება 6 petal დიეტა, შეგიძლიათ სვამს ჩაი, მაგრამ შაქრის გარეშე. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ საკვების შეუძლებელია საჭმლის მომნელებელი პროცესის შემცირება. ნაწილი უნდა იყოს პატარა, და კვება ხშირია, დღეში ექვსჯერ.
4. დიეტაში დღის რიგითობის დარღვევა მკაცრად აკრძალულია. მსგავსი შეცდომა გავლენას ახდენს შედეგზე.
5. დასაშვებია მხოლოდ იმ პროდუქტებს, რომლებიც ნებადართულია დიეტის წესებით.

ეს არ არის დიეტა, რომელიც იწვევს ადამიანს, რომელიც უსიამოვნო შეგრძნებას იწვევს და, შესაბამისად, არ გვჭირდება სხეულის სპეციალური მომზადება დიეტის გასასვლელად. ერთადერთი დისკომფორტი, რომელიც შეიძლება მოხდეს, არის სურვილი ჭამა რაღაც, გარდა ქათმის დღეს, მაგალითად, ან დაამატეთ ნაყინის ხილის დღე ხილისა და ასე შემდეგ.

ნებადართული დიეტა დიეტა 6 ფურცელი

ასე რომ, როგორც ნათელი გახდა, აუცილებელია ექვსი დღის განმავლობაში კვების მეთოდოლოგიის დაცვა, რომელთაგან თითოეული პასუხისმგებელია დიეტური პროდუქტების გარკვეულ კატეგორიაში. დიეტა 6 ფურცლები არ საჭიროებს პროდუქტებს სერიოზულ ფინანსურ ხარჯებს და სავარაუდო მენიუ ასეთია:

1. თევზის დღე. გამოიყენეთ მხოლოდ თეთრი თევზი 0.5 კგ-მდე. ეს შეიძლება იყოს მოხარშული, ზრდა, stew და bake, თავიდან აცილების დაუკავშირების თევზის ნავთობის, ეს ჯერ კიდევ დიეტა. მარილი ცალი შეიძლება იყოს, მაგრამ ყურადღებით. ასევე ნებადართულია თევზის ბულიონი მწვანილით.
2. ბოსტნეულის დღე საყვარელია 6 ფურცლის მრავალი მხარდამჭერისთვის. ამ დღეს შეგიძლიათ ჭამა ნებისმიერი ბოსტნეული (მდე 1.5 კგ). ნებადართულია სუფთა წვენების მცირე რაოდენობის მარილი.
3. მესამე ცილის დღეს, ჩვენ მივიღებთ 0.5 კგ ქათმის ძუძუს კანის გარეშე. Boil მათ ან bake in კილიტა. ხორცის ცილა კარგად შეიწოვება და ხელს უწყობს სხეულის სწრაფად დამწვრობის დაგროვილი ცხიმს. თქვენ შეგიძლიათ სვამს რამდენიმე ქათმის ბულიონი.
4. დღე 4 აღორძინება მარცვლეულში. დღის განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ ჭამა ნებისმიერი სახის ფაფა, რომლის მშრალი წონა არ უნდა აღემატებოდეს 200 გ. მომზადება მარცვლეული მხოლოდ წყლის მინიმუმ მარილი და სანელებლები. ამ დღეს, დიეტის ავტორი, რომელიც ჭამს კვანძს.
5. ფარგლებში ხაჭო ყველით, მკურნალობა თავს 0.5 კგ ხაჭო. 200 გრ რძე ასევე ნებადართულია.
6. მეექვსე დღე საბოლოო. მკურნალობა თავს ხილი, ახლად squeezed ფორთოხლის წვენი და კიდევ მცირე რაოდენობის გამხმარი ხილი. ზოგადად, დღეში თქვენ შეგიძლიათ ჭამა მდე 1.5 კგ ხილი.

დეტალური მენიუ Diet 6 Petals

ხშირად ხდება, რომ ადამიანები, რომლებიც არ გადავწყვიტე დიეტა first time, რათა შეცდომები, როდესაც შექმნის მათი მენიუ. ზოგი ემატება დიეტა პური, სხვები - შაქარი, რომელიც root არასწორი და დამახინჯებაში შედეგი. აქვს იდეა, თუ როგორ ეს 6 petals უნდა გამოიყურებოდეს, და რომელიც დიეტა პროდუქტების "მუშაობა" სწორად, ჩვენ გთავაზობთ სასწავლო მენიუში ყოველდღე:

Პირველი დღე:

• საუზმე - გამომცხვარი კილიტა pikepery, უშაქრო ჩაი;
• მეორე საუზმე: 100 გ მოხარშული ქორჭილა მწვანეთა;
• სადილი არის თევზის ბულიონი და 50 გრ ფილე. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე მიდიები და მიდიები;
• დღის მეორე ნახევარში პირი - steam თევზი - 50 გ;
• სადილი მოხარშული ნაჭერი pike ქორჭილა (150 გ) გარეშე, ბოსტნეული, და პური, მხოლოდ სანელებლები. ჩაი ან ყავა შაქრის გარეშე.

Მეორე დღე:

• საუზმე - გახეხილი სტაფილო (70 გრ) და ფინჯანი ყავა;
• მეორე საუზმე - ჩაშუშული კომბოსტო მწვანილი;
• სადილი - stew ბოსტნეული on წყალი;
• afternooner - 100 გრ ბოსტნეულის სალათი;
• სადილი - გამომცხვარი ბადრიჯანი ერთად პომიდორი, სანელებლები და მწვანილი. ჩაი.

Მესამე დღე:

• საუზმე - 70 გ მოხარშული ქათმის ფილე, ყავა;
• მეორე საუზმე გამომცხვარი კილიტა shin კანის გარეშე ერთად სანელებლები;
• სადილი - სუპი ქათმის ბულიონი გარეშე კარტოფილი, მხოლოდ ცალი ხორცი და მწვანილი;
• afternooner - 100 გრ შემწვარი ქათამი;
• სადილი - 70 გ ფილე მიერ მომზადებული ნებისმიერი ნებადართული წესით. In შეფერხებების შორის ტექნიკის შეგიძლიათ ზოგჯერ მცენარეული პალატა, ჩაი, ისევე როგორც ბულიონი.

მეოთხე დღე:

• საუზმე - შვრიის წყალი, unsweetened ყავა;
• მეორე საუზმე - ნაწილი მოპარული წიწიბურა მარცვლეულის;
• სადილი - 150 გ ბრინჯის ფაფა;
• დღის მეორე ნახევარში პირი - შვრიის;
• ვახშამი - წიწიბურას ფაფა წყალზე, ჩაი ან ყავა.

მეხუთე დღე:

• საუზმე - 70 გ უცხიმო ხაჭო ორი კოვზები ნატურალური იოგურტი;
• მეორე საუზმე - 100 გრ ხაჭო;
• სადილი - ნაწილი ხაჭო (1%) და ერთი ჭიქა რძე;
• დღის მეორე ნახევარში პირი - უცხიმო ხაჭო მაწონი;
• სადილი - 70 გ ხაჭო გარეშე დანამატები, ჩაი.

მეექვსე დღე:

• საუზმე - ორი ტკბილი ვაშლი, ყავა;
• მეორე საუზმე - ბანანის (1 pc.);
• სადილი - სალათა ხორცს ფორთოხალი ყურძენი;
• დღის მეორე ნახევარში პირი - kiwi (3 pcs.);
• სადილი - მწვანე ვაშლი. ამ დღეს, ეს ნებადართულია დალევა წვენები, brazers მწვანილი და ჩაის.

გაიმეორეთ ახალი დიეტა მაჩვენებელი არა უადრეს 2 კვირის განმავლობაში. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მუდმივი გამოყენება სუფთა წყალი გარეშე დანამატებით. დაკვირვება დიეტა 6 petals, შეგიძლიათ გამოგონება ახალი რეცეპტები კერძები და fantasize მომზადება პარამეტრები. დიდი პლუს დიეტა არის, რომ მას არ აქვს დრო, რომ შეწუხება. ფსიქოლოგიური ამოწურვის ასევე არ მოხდეს, როგორც ხშირად ხდება იმ პირობებში, ერთფეროვანი კვების. ეს დიეტა კვირაში შეგიძლიათ წონაში 6 კგ, დამოკიდებულია საწყის წონა.

იმ ადამიანებს, რომლებიც დაკავებული გონებრივი და დამღლელი ფიზიკური შრომის, უმჯობესია ცდილობენ დიეტა შვებულებაში, რადგან ნებისმიერი კვების შეზღუდვები შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს ემოციური და ფიზიკური აქტივობა.

იმისათვის, რომ დადებითი შედეგი დიეტა გამოსწორების დიდი ხნის განმავლობაში, თქვენ არ უნდა მაშინვე წასვლა ჩვეულებრივი calorie დიეტა. ამას ნელა, თანდათან იზრდება ყოველდღიური calorie განაკვეთის მდე 1800. ასწავლე თავს, რომ ითამაშოს სპორტული და პრინციპებს ცალკე კვება, მაშინ თქვენ ნამდვილად დარწმუნებული ვარ, ასეთი პრობლემა, როგორც overweight.

Diet 6 petals. ვიდეო