კარტოფილის დიეტა წონის დაკარგვა

კარტოფილი არის უნიკალური და გემრიელი ფესვის სახურავი, საიდანაც შეგიძლიათ მოამზადოთ მრავალფეროვანი მრავალფეროვანი კერძები მარტივი ექსკლუზიურიდან. კარტოფილი ფართოდ გამოიყენება მსოფლიოს ბევრ ქვეყანაში, მას დაფასებული იყო სამზარეულო და მზარეულები, გამოიყენე მენიუში რესტორნებში სხვადასხვა ვარიაციები.

Properties კარტოფილი

1. არსებობს სტერეოტიპი, რომ ფესვები არის ძალიან კალორი პროდუქტი, მაგრამ ეს მითი უკვე დიდი ხანია debunked მიერ ნუტრიენტები. კარტოფილი სასარგებლო და გემრიელი ბოსტნეულის და თუ იგი გამოიყენება სწორად, იგი ისარგებლებს, გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად წონაში.
2. კარტოფილი კარგად შეიწოვება ორგანოს მიერ, ისევე როგორც სხვა ბოსტნეული. ახალგაზრდა rootpode შეიცავს ბევრ ამინომჟავას, ვიტამინი C, კალიუმის, რკინის და პექტინები. რა თქმა უნდა, ეს არ შეიძლება ითქვას, რომ ძველი ბოსტნეულის. მით უფრო, რომ ინახება, სწრაფად მისი სასარგებლო თვისებები ქრება. აქედან გამომდინარე, ზოგიერთ ევროპულ ქვეყანაში, მას შემდეგ, რაც გრძელვადიანი შენახვა, აქციების განადგურება და ყიდულობენ ახალი.
3. მაღაზიის უმჯობესია არა უმეტეს 3 თვის განმავლობაში. ამ ვადის გასვლის შემდეგ, ბოსტნეული გახდეს starchy და calorie, და აღარ დროს, ყველა მათი სასარგებლო თვისებები იკარგება.
4. მოსახლეობა სლავური კულტურის, ზოგადად, განიხილოს კარტოფილი მეორე პური. აქედან გამომდინარე, ბევრი კი არ სმენია კარტოფილის დიეტა, რადგან იდეა, რომ ეს მძიმე და calorie მტკიცედ დაფიქსირდა თავები ადამიანი.
5. ეს მოხდა ზუსტად იმიტომ, რომ ხშირად მოიხმარს მას ზუსტად ცხიმიანი საკვები: არაჟანი, კარაქი, შემწვარი, ხორცი და მაიონეზი. და თუ თქვენ ამუშავება, მეორეს მხრივ, და ამოიღონ ყველა კალორია კომპონენტები, მაშინ კარტოფილი გახდა დიეტური.
6. ყოველივე ამის შემდეგ, ამ ბოსტნეულის შეიცავს მხოლოდ 70 კკალ 100 გ, რომელიც არ არის ბევრად აღემატება სხვა ბოსტნეული, რომ ჩვენ ვიყენებთ მსუბუქი სალათები. მაგრამ იგი შეიცავს ყველა საჭირო საკვებ ნივთიერებებს პირი. მაშინაც კი, დიდი ხნის განმავლობაში, შეგიძლიათ ცხოვრობენ, კვების ერთი კარტოფილი, რძე და პური. მიუხედავად იმისა, რომ ამ, ჩვენს თანამემამულეებს ვიცით, დიდი ხნის განმავლობაში.
7. მადლობა ასეთი მუდმივი root, შეგიძლიათ წონაში, და გარეშე უარის თქმასა დაკმაყოფილების კერა. მათთვის, ვისაც სურვილი სწრაფად ზედმეტი კილოგრამი მინდა კარტოფილის დიეტა.
8. გარდა ამისა, იგი ასევე ხელმისაწვდომია ფინანსური გეგმის ბევრი, ეს არის სრულიად ელემენტარული მომზადება. კარტოფილი, მაგალითად, bake ცეცხლის ან ღუმელში, boil, ან თუნდაც ფრაის ცხაური. გარდა ამისა, ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას სახით პიურე, მაგრამ გარეშე ნავთობისა და რძე.
9. უფლება შენახვის პირობები, მცენარეული for მხარე კერძი არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას არა მხოლოდ დიეტის და ძირითადი კერძები, არამედ სამკურნალო კვებას.
10. კარტოფილი wasteless პროდუქტი. რეკომენდაციები nutritionists, ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას კანის, რადგან იგი მდიდარია ბოჭკოვანი.

თვისებები კარტოფილის დიეტა

1. კარტოფილის დიეტა იღებს ბევრი მიმოხილვა, ეს არის მარტივი მზარეული და ჯოხი, რადგან rootpode თავისთავად ძალიან დამაკმაყოფილებელი და გემრიელი პროდუქტი, რომლითაც შეგიძლიათ თავი დაეღწია რაიმე სპეციალური შეზღუდვები ზედმეტი კილოგრამი მოკლე დროში.
2. რა თქმა უნდა, არასწორია, რომ გამოიყენოთ დიეტა მხოლოდ კარტოფილი. მენიუში მნიშვნელოვანია მწვანილი, ბოსტნეული და ფერმენტირებული პროდუქციის დამატება. კარტოფილის დიეტის ხანგრძლივობა ხშირად 2-დან 10 დღემდე გრძელდება, რაც დამოკიდებულია მენიუში.
3. თუ ეს სრულიად 3 დღის განმავლობაში გაუძლებს, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბოსტნეული მხოლოდ გადმოტვირთვის დღეებში.
4. გარდა ამისა, კეფირთან ერთად, კარტოფილიდან დიეტა ხელს შეუწყობს სხეულის გაწმენდას და სასიცოცხლო ენერგიის დამატებას.
5. გამოიყენეთ ისეთი დიეტა უკეთესი კურსებით, 3-დან 10 დღემდე, 3-დან 4 თვემდე. და უმჯობესია დახარჯოს ზაფხულში, როდესაც თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ახალგაზრდა და ახალი კარტოფილი ბაზრებზე, ხოლო წელიწადის დრო ხელს უწყობს უფრო ადვილად გადაცემას მკაცრი დიეტის დროს.
6. ასევე, ზაფხულის სეზონზე მომხრეა ფეხით სუფთა ჰაერში, რომელიც ყურადღებას ამახვილებს მაცივარში. Plus, თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ფიზიკური ვარჯიში და სპორტი.

POTATO DIET- ის დადებითი მხარეები

1. ერთ-ერთი მთავარი უპირატესობაა ის, რომ კარტოფილი ხელმისაწვდომია და ბიუჯეტის დანაზოგების ხელს უწყობს.
2. გარდა ამისა, ეს არის ძალიან საკმაოდ გაჯერებული და nutritious ბოსტნეული, რომლის წყალობით, რომ არ იქნება შიმშილის გრძნობა ფაქტიურად ნახევარი საათის შემდეგ.
3. კერძები კარტოფილიდან ძალიან ადვილია მომზადება და ყველაზე გამოუცდელი სამზარეულო კი არ ექნება პრობლემებს სამზარეულოს პროცესში.
4. ასეთ დიეტაში, ჯანმრთელობა არ არის შემცირებული, რადგან ეს არ არის ძალების შემცირება.
5. მამაკაცური დიეტა მენიუ საკმაოდ მრავალფეროვანია და ყოველდღიურად არის შესაძლებლობა, რომ ახალი კერძი გაატაროს.
6. ეს ბოსტნეული შეიცავს ბევრ მინერალს და ვიტამინებს. კარტოფილის სასარგებლო ელემენტები ადვილად შეიწოვება სხეულის მიერ, რის გამოც მარილი მხარს უჭერს სისხლში ტუტე ბალანსს.
7. ექსპერტები აღნიშნავენ, რომ კარტოფილი დიდი რაოდენობით შეიცავს საწვავის ცილებს. ის იმყოფება ძუძუთი რძეში ქალში. ეს გულისხმობს, რომ ეს ელემენტი და მასთან ერთად და rootpode, აქვს მაღალი ბიოლოგიური ღირებულება.
8. რეგულარული კარტოფილის გამოყენება ხელს უწყობს იმუნიტეტის გაძლიერებას და ნერვული სისტემის მუშაობას ნორმალიზებას.
9. გასტრიტისა და წყლულების ტანჯვისთვის, არ არის აუცილებელი, რომ მოხარშული კარტოფილი გამოიყენოს, რადგან მასში ბოჭკოვანი ბოჭკოვანი არ არის კუჭის ლორწოვანი გარსის გაღიზიანება.
10. კარტოფილის სახამებელი, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმში ქოლესტერინის შემცველობას.
11. კარტოფილის კალიუმის მონაწილეობს ჭარბი სითხის სხეულის გაყვანაში.
12. კარტოფილის წვენიც სასარგებლოა სამკურნალო მიზნებისთვის, მაგალითად, პირის ღრუს, ლარინგიტისა და ფარინგიტის დაავადებების პრევენციისა და მკურნალობისათვის.
13. კარტოფილის წვენი შეიძლება დაეხმაროს თავის ტკივილი. ამ მიზნით, მისი წვენი გამოიყენება შიგნით.

ნაკლოვანებები კარტოფილის დიეტა

ასეთი კომპლექტი დადებითი თვისებები, კარტოფილის დიეტა, სამწუხაროდ, არსებობს ასევე საპირისპირო მხარეს ასეთი დიეტა, რომელიც ჩვენ არ შეგვიძლია, მაგრამ გეტყვით. მაგრამ თუ თქვენ დაიცვას ყველა რეკომენდაციები და გამოყენების წესების, ამ ხარვეზების ქრება.

1. ნებისმიერი monodimate საშიშია ადამიანის სხეულის, მას შემდეგ, რაც დიდი კომპლექსი მინერალებისა და ვიტამინების საჭირო ნორმალური ფუნქციონირებისათვის ცხოვრების სისტემები.
2. Kornemplood, სამწუხაროდ, ვერ შეძლებს შეავსოთ ყველა რეზერვები საჭირო სასარგებლო ინგრედიენტებს, ამიტომ დიეტოლოგები რეკომენდირებულია პარალელურად კარტოფილის დიეტა გამოიყენოთ ვიტამინების კომპლექსი, ისევე როგორც სასმელი ცილის სასმელების.
3. იმის გამო, რომ ხანგრძლივი შენახვის კარტოფილის, შხამი Solanin დაიწყო ამოქმედდება, რომელსაც შეუძლია მნიშვნელოვანი ზიანი მიაყენოს ადამიანის სხეულის.
4. ხალხი განიცდის დიაბეტი, უკუნაჩვენებია ასეთი სახის დიეტა, შინაარსის გამო სახამებელი კარტოფილი, რომელიც ადამიანის სხეულის იქცევა შაქარი და ამით ზრდის სისხლში გლუკოზის დონეზე.
5. ეხლა კარტოფილის დიეტა, ისევე როგორც შემდეგ ნებისმიერი სხვა გრაფაში შეზღუდული დიეტა, ეს ასე არ არის ადვილი გავიდნენ. გრძელვადიანი გამოყენების ერთი ტიპის მცენარეული შეიძლება გამოიწვიოს მკვეთრი ესსე ყველა, რომ სურდა იმდენად. შედეგად, ყველა დააგდეს კილო შეიძლება მოიპოვა დაჩქარებული სისწრაფით და კიდევ უფრო მეტი. ამიტომ, დიეტოლოგები რეკომენდირებულია თანდათან დატოვოს დიეტა და გამოიყენოს სხვა საკვები მცირე ნაწილი.
6. ექსპერტები ხშირად წინააღმდეგ სწრაფი და მკვეთრი წონა რელიეფის, მას შემდეგ, რაც ამ ხნის განმავლობაში არის კუნთების მასა და არა ცხიმი, ამიტომ შემდგომში კანის საფარის კარგავს თავის თვისებებს. ეპიდერმისი ხდება ნაკლებად ელასტიური და იწყებს მოდუნებას.

კარტოფილის დიეტა ვარიანტი

Კვირა

ეს არის საკმაოდ რთული ზის კარტოფილის დიეტა მთელი კვირის განმავლობაში. ამიტომ, დიეტოლოგები რეკომენდირებულია შეიცავდეს ბოსტნეული და უცხიმო რძის პროდუქტების დიეტა. ჩვენ გაძლევთ მაგალითად ასეთი დიეტა უფრო.

პირველი დღე უმძიმესი, მაგრამ ეს მხოლოდ ადვილად დაიწყოს და მაშინ ეს იქნება ადვილი. არ არსებობს სადილი შემოთავაზებული დიეტა წონის დაკარგვა. გარდა ამისა, მთელი დღის განმავლობაში, აუცილებელია გამოიყენოთ სუფთა არასამთავრობო გაზიანი წყალი თანხის დაახლოებით 2 ლიტრი.

განვიხილოთ ვარიანტები კერძები, რომელიც შეიძლება მომზადებული როგორც საუზმე და სადილი:

• გამომცხვარი კარტოფილი, ბოსტნეული;
• სხვადასხვა წვნიანები ქათმის ბულიონი ან ძროხის ხორცი, ხბოს კარტოფილი და მინიმალური სანელებლები;
• კარტოფილი გამომცხვარი ღუმელში, ფხვნილი მცირე რაოდენობით ყველით;
• pato ბლინი ერთად წყვილი დაბალი ცხიმის არაჟანი;
• კარტოფილის სუპი ერთად ოსპი;
• სალათი კარტოფილი და გამწვანების გარეშე ნავთობის, სადაც თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა დაბალი ცხიმის kefir;
• კარტოფილის კარტოფილი წყლის ბოსტნეულის სალათი მარილის გარეშე;
• ახალგაზრდა მოხარშული კარტოფილი მწვანეთა (კამა, ოხრახუში, ხახვი);
• baked კარტოფილი ცეცხლი ერთად ნაჭერი დაბალი ცხიმიანი ძროხის, უბრალოდ მიზეზი, რომ წასვლა ბუნება და გაატაროთ დღე სუფთა ჰაერში;
• კარტოფილი გრილით შემწვარი ბოსტნეულით.

რა თქმა უნდა, ნებისმიერი კარტოფილის დიეტა უფრო სასარგებლო და ადვილი იქნება უფრო ადვილი იქნება გადარიცხოს, ახალგაზრდა კარტოფილით, ის ძალიან გემრიელია და არ საჭიროებს ბევრ სანელებელს. თუ ძალიან რთულია, შეგიძლიათ ჭამა ვაშლი.

Express დიეტა კარტოფილი 3 დღის განმავლობაში

ეს დიეტა განკუთვნილია მათთვის, ვინც სასწრაფოდ უნდა აღადგინოთ დამატებითი კილოგრამი, დამთავრების დაწყებამდე ან სხვა საზეიმო ღონისძიებამდე.

• დღეში, აუცილებელია ჭამა დაახლოებით 400 გრ ახალგაზრდა კარტოფილი;
• kornemoPlood შეიძლება გამოყენებულ იქნას მოხარშული ან გამომცხვარი ფორმით სეზონურად, მაგრამ შესაძლებელია მწვანილის გამო გემოვნების მიცემა;
• დარწმუნდით, რომ სვამს ბევრი სითხეები, ძირითადად გაწმენდილი არა-გაზიანი წყალი.

არ ველით, რომ წყალობით კარტოფილი ან მოხარშული კარტოფილი დაკარგავს 10 კგ, თითქმის შეუძლებელია, მაგრამ 2 - 3 კგ ძალების ყველასთვის.

კარტოფილისა და კეფირის დაფუძნებული დიეტა

ასეთი დიეტა ძალიან მარტივია და სასარგებლოა, რადგან კეფირი ხელს უწყობს სხეულში მონაკვეთების მოშორებას და კარტოფილი დადებითად აღწერილია ფუნქციები. ეს შეიძლება იყოს მკაცრი და მკაცრი და მკაცრი და გამოითვლება მხოლოდ 2 - 3 დღე ან მეტი იშლება, კვირაში გადაჭიმული. ეს ძალიან სწორია და სასარგებლოა კარტოფილით და კეფირის საფუძველზე დიეტის და კომბინირებული მინერალური წყლით დიდი რაოდენობით.

• დიეტა თავად არის კარტოფილის გამოყენება დღის განმავლობაში, ხოლო სადილისთვის მნიშვნელოვანია მხოლოდ კეფირი;
• მენიუ უნდა გადანაწილდეს 4 - 5 კვებაზე;
• კარტოფილი უნდა შეიძინოს ახალგაზრდა და მზარეული მცირე რაოდენობით სანელებლებით მოხარშული ან გამომცხვარი ფორმით;
• ნებადართულია დაამატოთ 50 გრ მოხარშული დიეტური ხორცი ან ბოსტნეულის სალათი, სცადეთ მენიუს დივერსიფიკაცია ისე, რომ სხეული იღებს საკმარის რაოდენობას სასარგებლო ნივთიერებებს;
• ასეთ დიეტაში, კარტოფილი ხელს უწყობს შიმშილის განცდას დიდი ხნის განმავლობაში და კეფირი ხელს უწყობს კარგ მეტაბოლიზმს;
• kefir არის უკეთესი აირჩიოს უცხიმო, მაქსიმუმ 2%;
• ყველა სხვა სასმელი გამორიცხულია - მხოლოდ კეფირი და წყალი.

მადლობა ასეთი დიეტა, თქვენ შეგიძლიათ წონაში 5 კგ და ამ გაწმენდის ორგანოს slags.

კარტოფილის დიეტა კომბოსტოსთან ერთად

კომბოსტოს აქვს ბევრი ღირებული საკვები თვისებები. იგი ხშირად გამოიყენება სხვადასხვა დიეტის დროს, მაგრამ ძირითადი პროდუქტი შეზღუდული დიეტა, მაგალითად, კარტოფილი, მას არ შეუძლია და არ უნდა. ეს ბოსტნეული არ შეიცავს ისეთი დიდი რაოდენობით ნივთიერებებს, რომლებიც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ადამიანის სხეულის ადეკვატური მუშაობისთვის. კომბოსტო საკმაოდ ადვილად შეიწოვება, ამიტომ შიმშილის განცდა უფრო სწრაფად დაბრუნდა.

კომბოსტოს აქვს შესანიშნავი გამწმენდი თვისებები და შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინი C. Nutritionists ურჩევს გამოიყენოთ კომბოსტო ერთად კმაყოფილი და სასარგებლო პროდუქტი, როგორიცაა კარტოფილი.

• კომბოსტო და ფესვი დიეტა გამოითვლება მაქსიმუმ კვირაში;
• მენიუ ხშირად შედგება მოხარშული კარტოფილით და კომბოსტოსგან;
• ასევე, კერძების სიის დივერსიფიკაცია, კარტოფილი ფორმაში ან მანგალში;
• კომბოსტო შეიძლება გამოყენებულ იქნას ახალი ან chop სახით სალათი;
• მენიუ ემსახურება ხილი და ბოსტნეული მცირე რაოდენობით;
• მნიშვნელოვანია, რომ არ დაივიწყოს ბევრი თხევადი, არანაკლებ ორი ლიტრი დღეში;
• პროდუქცია უნდა გადანაწილდეს 4-დან 5 კვებაზე დღეში.

დახმარებით ასეთი დიეტა შეგიძლიათ წონაში 7 კგ.

Diet on კარტოფილის mashed კარტოფილი

კარგავს ასეთ დიეტას არა უმეტეს 3 დღის განმავლობაში. მკაცრი შესრულების შედეგად, მისი წესების წონაში 1 - 2 კგ:

• დიეტა არის 3 - 4 ერთჯერადი კვება;
• საუზმე უნდა შედგებოდეს 1 ჭიქა უცხიმო კეფირისგან;
• მთავარი კვება უნდა შეიცავდეს კარტოფილის კარტოფილს, რომელიც დამზადებულია ცოტა დამარილებული წყლით, მცირე ზომის კარაქის დამატებით;
• ვახშამი, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბოსტნეულის სალათი სანელებლების გარეშე ან 1 მოხარშული კვერცხი.

როგორც ჩანს დიეტადან, ასეთი დიეტა სრულიად მარტივია და საკმარისი რაოდენობის პროდუქცია არ არის შიმშილის განცდა.

კარტოფილის დიეტა: Slimming რჩევები

1. თუ თქვენ გადაწყვიტეთ წონაში წონაში, თქვენ უნდა დარეკოთ ყველა ნებას და ხატავს მენიუს საჭიროების რაოდენობას, რაც შეესაბამება შერჩეულ დიეტას.
2. შეიძინეთ ახალგაზრდა კარტოფილი და მასთან დაკავშირებული პროდუქტები.
3. თუ ეს არის ძალიან რთული, Nutritionists რეკომენდაციას უკეთესად გადაადგილება პატარა მკაფიო წესები დიეტა, საკმაოდ დაარღვიოს იგი, მაგალითად, დაამატოთ ცოტა უცხიმო რძის შევიდა კარტოფილის mashed კარტოფილი, და კარტოფილის სალათი სეზონი 1 ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთი და დაამატეთ გარკვეული სახის ბოსტნეული.
4. გაჭიმვა მაქსიმალურად ფეხით და სუნთქვა სუფთა ჰაერი, მოწყობა საფეხმავლო პარკებში ან ვიზიტებს ბუნება.
5. გავიდნენ დიეტა, ძალიან, ცდილობენ ყურადღებით, ისე, რომ იმავე კვირას არ გაიტანა კიდევ უფრო მეტი კილოგრამი, ვიდრე ისინი ესროლა off.
6. ნებისმიერი დიეტა ეფექტური იქნება, თუ თქვენ კონფიგურირებულია დადებითი შედეგი შერჩეული მენიუს წესებით.

იყოს ჯანმრთელი და ლამაზი.