როგორ შეამციროთ მადა

ბავშვობაში ჯანსაღი მადა განსაზღვრავს ბენეფიციურ ნივთიერებებს სხეულსა და ნორმალურ განვითარებას. შიმშილის ტკბილი გრძნობა, კაცს საკვები აქვს ნორმალური ოპერაციის, შრომისა და სხვა მიღწევებისათვის. პრობლემები, როდესაც ჭამა სურვილისამებრ იღებს სიამოვნებას - გადაჭარბებული მადის ჩნდება, როგორც ემოციური სტრესის მოხსნის საშუალება, ხაზს უსვამს და განწყობის გაუმჯობესებას. Overbinding არის ექვემდებარება overweight, გაუარესების კეთილდღეობა - და შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები.

ამაღლებული მადის მიზეზები

მადის ზრდა ე.წ. კვების იმპულსების თანდასწრებით - საჭმლის appetizing და სუნი, სიტუაციის წარმოქმნის, საუბრებისა და აზრების შესახებ საკვები. ამავდროულად, ადამიანს არ შეუძლია არ განიცადოს ფიზიოლოგიური შიმშილი, მაგრამ გაზრდილი მადა არ იძლევა კონცენტრირებას, პროვოცირებას, წასვლას, გამოჩნდება არაჯანსაღი კვებისათვის. ტენდენციის განვითარების შემთხვევაში, მუდმივად იჭერს რაღაცას, რომ განახლდეს, რასაც არასასურველი კილოგრამი გამოჩნდება, დანაშაულის გრძნობა გამოჩნდება და შემდეგ დახურულ წრეზე. თუ გინდა, რომ ჯანსაღი კვების პრინციპების დაცვა, აუცილებელია მათი კვების ჩვევების გამომწვევი მექანიზმების გააქტიურება მადის კონტროლი. რთული, ფიზიკური, ფსიქიკური გადატვირთვისა და შემდგომი დაღლილობის გამწვავება შიმშილის განცდა. სტრესული სიტუაციები სახლში და სამსახურში, უსაქმურობის, სურვილი დააჯილდოებს საკუთარ თავს სხვა liking ნაჭერი და ისეთი მარტივი გზა ამაღლების განწყობა - ასევე საერთო მიზეზების overeating. ხშირად, სატელევიზიო გადაცემების დათვალიერება და კომპიუტერზე მუშაობა მცირე ზომის საჭმელზე თან ახლავს, რომლის დროსაც შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გაიაროს კალორია.

როგორ შეამციროთ მადა: კონტროლის მეთოდები

მადის შესამცირებლად, შეეცადეთ დაიცვას ჯანსაღი კვების პრინციპები, ხოლო კარგ ხასიათზე დარჩენილი, ხოლო დიეტა შენობის მინიმალური რაოდენობით შეზღუდვები და აკრძალვები. სრული ძილი, დასასვენებელი თბილი აბაზანა, გარე დადის, სხვადასხვა ღონისძიებებში მონაწილეობას და საინტერესო ადამიანების შეხვედრებს ანტიდეპრესანტულ გავლენასთან დაკავშირებით.

Nutritionists მისცეს შემდეგ რჩევებს, როგორ შეამციროთ მადის წონაში:

• 15-30 წუთით ადრე ჭამის ჭიქა წყალი წყლით ან ვაშლის ჭამა - ასეთი მარტივი მიღება საშუალებას მოგცემთ, შიმშილის განცდა და ცოტა ნაკლებად ჭამა;
• მადის შესამცირებლად, შეეცადეთ სრულად ფოკუსირება ამ პროცესზე. ნუ სხვა საქმიანობას არ აურიეთ - კითხვა, ტელევიზორის ყურება, კომპიუტერთან მუშაობა. ჭამა ნელა, ყურადღებით საღეჭი საკვები და საკმარისი რაოდენობის საღეჭი მოძრაობები (მინიმუმ 30). შეეცადეთ სრულიად გრძნობენ საჭმლის გემოვნებას და სუნამოს;
• მადის შესამცირებლად, შემცირების ზომის ნაწილი, გადალახოს საკვები მცირე ფირფიტებში. ცივი ტონების კერძები აქვს ქონების შემცირებას. ლურჯი და ყველა ფერები ლურჯი კერძები ნეიტრალიზება სურთ ჭამა მჭიდროდ, კომბინაცია ვარდისფერი და ნაცრისფერი, Marsh და შავი შეამციროს appetitality of კერძები;
• მადის შესამცირებლად, დღის განმავლობაში საკმარისი რაოდენობის სითხის გამოყენება. ზოგჯერ წყურვილი შიმშილის განცდასთან ერთად დაბნეულია;
• შეამციროს მადა, შეეცადეთ ჭამა ნელა. ამავდროულად, მაგიდაზე არ არის რეკომენდირებული, რადგან ფიზიოლოგიური გაჯერების შემდეგ არსებობს რაღაც "მიწოდების შესახებ". გაჯერების მექანიზმი ჭამს 20 წუთის შემდეგ. თქვენ არ უნდა overeat - მიზანშეწონილია, რომ მაგიდასთან ერთად ადვილად შიმშილის განცდა;
• დღის დიეტის კალორიული შინაარსის დაახლოებით 80% სასურველია დღის პირველ ნახევარში გავრცელება. მადის შემცირება, ბოსტნეული და ხილი - ვიტამინები და ბოჭკოვანი, რომელიც შეიცავს მათ საშუალებას მოგცემთ გაჯეროთ ჯანმრთელობის სარგებელი. ჯანსაღი დიეტისთვის რეკომენდირებულია მარტივი ნახშირწყლებისთვის (მარცვლეული, ლობიო, მრავალფეროვანი გამწვანების, მთლიანი ხორბლის ჯიშების მაკარონები). დიეტაში თეთრი პურის და ტკბილი საცხობი ოდენობა უნდა შემცირდეს;
• მადის შესამცირებლად, მარილისა და წიწაკის გამოყენების შეზღუდვა, პიკელებული კერძები და შებოლილი. მრავალფეროვანი სანელებლები და სანელებლები ამაღლება მადას. საჭმლის და სწრაფი კვების ხშირად სტიმულია მადის სტიმულატორებთან - გემოვნების და არომატის გამაძლიერებლები, და პროვოცირებას, ასევე ალკოჰოლს;
• მადის შესამცირებლად, ტკბილეულის გამოყენების შეზღუდვა - მათ მოკლედ შეამცირონ მადის სისხლში გლუკოზის ემისიის გამო, ხოლო შაქარი გარდაიქმნება ცხიმს და მადის კვლავ იზრდება. არსებობს მანკიერი წრე - სხეული მოითხოვს კალორიურ გარიგების ახალ ნაწილს;
• შეამცირონ მადის, წასვლა fractional ხუთი მოცულობა დიეტა - ხოლო ემსახურება უნდა იყოს პატარა. შეამცირონ მადის, მცირე კალორიული ხილი შესაფერისი, ბუნებრივი იოგურტი ან კეფირი, როგორც snack;

• პროდუქტებს, რომლებიც შეამცირებენ მადას და საშუალებას აძლევს გააკონტროლონ ინტენსივობა ზღვის პროდუქტებისა და საზღვაო თევზით, ასევე უცხიმო ხაჭო, შვრიის და ლეგებით;
• საღამოს მადის შესამცირებლად, შეგიძლიათ სუსტი ჭიქა ჩაი ან უცხიმო რძე.

გარდა ამისა, მადის აღმოფხვრა შეიძლება მიეკუთვნოს ძილის ნაკლებობას, სრულ დასვენებას, ზომიერ ფიზიკურ ექსპრესს, რომელიც მხიარულობასა და კარგ ხასიათს ატარებს.

ნიშნავს, რომ მადის შემცირება

თუ ფიქრობთ ამის შესახებ მადის შესამცირებლად, მაშინ უნდა გაითვალისწინოთ, რომ ელექტროგადამცემი რეჟიმის, საავტომობილო საქმიანობისა და დასვენების კონტროლის გარდა, სხვა საშუალებაა შიმშილის განცდა, რომელიც დაიცავს შიმშილისა და მოშორებას ჭარბი წონა. Ესენი მოიცავს:

• სამკურნალო მცენარეები - მადის შემცირება, ისინი გამოიყენება ინფუზიებისა და დეკონორების სახით, ისევე როგორც ჩაის ჩახშობის სახით;
• ფარმაკოლოგიური ნივთიერებები, რომლებიც ამცირებენ მადას.

როგორ შეამციროთ მადა: მწვანილი

სამკურნალო მცენარეები, რომლებიც იყენებენ მადის შემცირებას ადამიანის სხეულს შემდეგნაირად:

• ნაზად დამამშვიდებელი (აქვს სედატიური ეფექტი);
• ასუფთავებს ნაწლავებს ლაქტაციის გამო;
• გადაკვეთა კუჭის, ფორმირების თხელი ლორწოვანი ფენა დაბლოკვის გრძნობა შიმშილი;
• დააჩქაროს მეტაბოლიზმი, შეამციროს კუჭის წვენის წარმოება, რის შედეგადაც მადის მცირდება და სწრაფი გაჯერება ხდება.

ზოგიერთი მცენარეთა იწვევს ადამიანი გრძნობა კუჭის და გრძნობების satiety - გარეშე საჭიროება ჭარბი კალორია. მწვანილი ხელს უწყობს შიმშილის განცდას, მადის შემცირებას, ახალი კვების ჩვევების განვითარებას. იმის გამო, რომ შემცირება ნაწილი, სხეულის იწყება დახარჯოს საკუთარი ცხიმის მარაგი, რომელიც ხელს უწყობს წონის დაკარგვა.

თერაპიულ ბალახებს შორის, რომლებიც შემცირდება მადის შეიძლება აღინიშნოს:

• frost - ამ მცენარის ეხმარება გაუმკლავდეს ბევრი დაავადებები. ეს არის ეფექტური შემცირების მადის და წონის დაკარგვა, რადგან მას აქვს საფაღარათო ეფექტი, ასუფთავებს ნაწლავის, ამცირებს glukeness ორგანოს, ხსნის მძიმე მარილები - და ზოგადად ორგანიზმის აუმჯობესებს;
• altea სამკურნალო - შეამციროს მადის, ვრცელდება decoction ფესვი Altea. იმის გამო, რომ მისი მაღალი შინაარსი, ბოსტნეულის ლორწოს, enveloping დამცავი ფილმი კუჭის კედელი, მადა მცირდება;
• პიტნის - მას აქვს რბილი სედატიური ეფექტი, ადუნებს განცდა შიმშილი;
• არის უსაფრთხო საშუალება, რათა შეამციროს მადა, რომელიც ააქტიურებს ნივთიერებათა ცვლის პროცესებს, არეგულირებს ოპერაციის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან და სტიმულს გაყოფა ცხიმები;
• სიმინდის storks - მიწოდება დეპრესია და ნევროზები, კუთხეში შიმშილის გრძნობა, სტაბილიზაციას ცვლის
• კამა - ხელს უწყობს ნივთიერებათა ცვლის პროცესებს, აქვს შარდმდენი ეფექტი, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ხელს უწყობს შემცირება მადას.

როგორ ამცირებს მადას: ნარკოტიკების

თუ გსურთ გამოიყენოთ ნარკოტიკების შეამცირებს მადას, თქვენ უნდა კონსულტაციები ექიმს. ასეთი საშუალება, რომ დაუძლეველი შიმშილი, შედეგად, რომელიც ოდენობით საკვები გამოიყენება მნიშვნელოვნად შემცირდა, ეწოდება anorecticists. დამოკიდებულია მუშაობის პრინციპი, შემდეგი სახის პრეპარატები, რომლებიც ამცირებენ მადას გამოირჩევა:

• andrenalin მსგავსი - ეს თანხები გააქტიურებს ადრენალინის რეცეპტორებს მგრძნობიარე სტრესის ჰორმონზე, გაზრდის განწყობას, გააქტიურეთ მეტაბოლური პროცესების და ამავე დროს, აღკვეთოს შიმშილის განცდა. ხანგრძლივი გამოყენებისას, ასეთი ტაბლეტები, რომლებიც მადის ამცირებენ დამოკიდებულებას. გვერდითი მოვლენები მოიცავს ნერვულ და კარდიოვასკულური სისტემის მუშაობაში მრავალფეროვან დარღვევებს;
• სეროტონის მსგავსი ნარკოტიკები შენარჩუნებულია სეროტონინის მაღალ დონეზე (ჰორმონი, მარეგულირებელი განწყობა და ძილი), შეამცირონ მადას და სურსათის ქცევის შეცვლა. მრავალრიცხოვანი გვერდითი მოვლენები აღმოაჩინეს, რომელთა შორისაც გულის აქტივობის დარღვევა, სისხლის მიმოქცევისა და ტვინის ფუნქციების დარღვევა გამოიწვია ამ ტიპის ანორექტორების აკრძალვას.

Sibutramine პოპულარულია და დასაშვებია prescription ინსტრუმენტი - როგორც მწარმოებელი მოიცავს მწარმოებელი მწარმოებელი, ეს პრეპარატი აერთიანებს ორივე ჯგუფების ანორექსის ორივე ჯგუფების, აჩქარებს მეტაბოლური პროცესების, არღვევს ცხიმოვანი ქსოვილის და ხელს უშლის ჭარბი წონა repecrocal. ამ ფონდის გამოყენების შესახებ შეზღუდვების ვრცელი ჩამონათვალია, ასევე გვერდითი მოვლენები.

ბუნებრივი პრეპარატები ასევე ხელმისაწვდომია მცენარეთა ბოჭკოების შემცველობის შემცირების მიზნით, სამკურნალო მცენარეების ექსტრაქტებით - მაგალითად, გუარის თესლის საფუძველზე, კაქტუსის ბირთვი.

ნარკოტიკების გამოყენებისას, რომელიც მადის ამცირებს, მკაცრად რეკომენდირებულია დამსწრე ექიმთან კონსულტაციები.

როგორ შეამციროთ მადა: ხალხური საშუალებები

არსებობს მნიშვნელოვანი რიცხვი რეცეპტები, როგორც ეფექტურად და უსაფრთხოდ შეამცირებს მადის მიერ ხალხური საშუალებებით:

• 200 გრ ხორბლის ბრანის დაასხით ლიტრი მდუღარე წყალი და კანი პატარა ცეცხლი 10 წუთის განმავლობაში. შედეგად decoction strain და მიიღოს სამი ან ოთხჯერ დღეში ნახევარი ჭიქა;
• დილით, ორი tablespoons of lineseed ნავთობის სასმელი ცარიელი კუჭის;
• სანამ ყოველი მიღება საკვები სასმელი ნახევარი მაგიდა წყლის ერთად კოვზი ვაშლის ძმარი.

მცენარეული საფასურის შემცირება მადის შემცირება:

• მადის შესამცირებლად, შეურიეთ დამსხვრეული პიტნის ფოთლები, ავარიის ქერქი, ცერონის ნაყოფი და დენდელიონის ფესვები პროპორციულად 2: 2: 1: 1. ერთი კოვზი ცხელი მოხარშული ჭიქა შეგროვების ერთი საათის განმავლობაში და ამტკიცებს. მიიღეთ ძილის წინ;
• სუფრის შეგროვება თანაბარი ნაწილების Sage და Heather ჩვეულებრივი დაასხით 250 მლ მდუღარე წყალი, დაჟინებით არანაკლებ ნახევარი საათი და შემდეგ დაძაბება. მიიღეთ მას ადრე სამჯერ დღეში, რათა შეამცირონ მადა.

შიმშილის განცდა და საჭმლის მომნელებელი პროცესების ნორმალიზაცია, ჩაი რეგულარულად უნდა შემცირდეს მადის მიერ - ერთი ან ორი კვირის განმავლობაში, რის შემდეგაც აუცილებელია ორკვირიანი შესვენება.

როგორ შეამციროთ მადის - ვიდეო