ოსამა ჰამდის ქიმიური დიეტა არის ერთ -ერთი ყველაზე ეფექტური ცილის დაბალი ნახშირბადის დიეტა, რომელიც ხელს უწყობს ჭარბი წონის დაკარგვას მთლიანი მასის მესამედით. ამ ქიმიურ დიეტას მინუს 25 კგ დანაკარგი სრულ კურსზე ასევე ეწოდება კვერცხუჯრედს, მაგრამ არ შეიცავს ქიმიას.
კმაყოფილი
თავდაპირველად, პროფესორმა ჰამდიმ ეს მკაცრი დიეტა შეიმუშავა თვის ხანგრძლივობაზე, სპეციალურად დიაბეტის მქონე ადამიანებში ჭარბი წონის გამო. ამასთან, პოზიტიური მიმოხილვები და ქიმიური დიეტის შედეგები ძალიან ეფექტური იყო, ასე რომ, დაწყებული ჩვეულებრივი პაციენტები, რომლებსაც ჭარბი წონის პრობლემები აქვთ.
ქიმიური რეაქციების ზოგადი სახელის დიეტა მიიღეს გარკვეული პროდუქტების ნივთიერებების მოქმედების მექანიზმის გამო, რაც საშუალებას გაძლევთ აქტიურად გაყოფილიყავით ცხიმები (ლიპიდები) ორგანიზმში. მიმოხილვებზე დაყრდნობით, ქიმიური დიეტის მენიუ არ არის გათვლილი კალორიებით, მაგრამ მისი შეკვეთა მკაცრად უნდა დაფიქსირდეს სწორი ეფექტის მისაღწევად. დოქტორ ჰემდის თქმით, სხეულის ქიმიური პროცესების მეცნიერების ცოდნა საშუალებას გაძლევთ განსაზღვროთ პროდუქციის სწორი წესრიგი მათი ნორმალური შეწოვისთვის ჭარბი წონის გარეშე.
ქიმიური დიეტის საფუძვლები და წესები
ვიმსჯელებთ წონაში, ქიმიური დიეტა უნდა დაიწყოს ორშაბათს, რადგან დიეტა მკაცრად არის აღწერილი კვირის დღეებში. თუ კურსში წარუმატებლობაა, მაშინ ყველა თავიდანვე იწყება, მიუხედავად შეფერხების დროისა.
განვიხილოთ ამ ენერგიის სისტემის ძირითადი პრინციპები და მახასიათებლები:
- წონა - ყოველ დილით პირველი კვების წინ, მონიშნეთ თქვენი წონა გრაფიკზე.
- წყალი - მინიმუმ 2 ლიტრი არანაკლებ 2 ლიტრი გაწმენდილი წყალი დღეში, მაგრამ ხრიკებს შორის ინტერვალებით.
- ასაკობრივი კატეგორია შეუზღუდავია.
- დიეტის მთავარი პროდუქტია მოხარშული კვერცხები, რომლებიც მთლიანად შეიწოვება ორგანიზმში და აძლევს საკმარის ენერგიას მათი დაბალი კალორიული შემცველობით.
- თუ საკვების რაოდენობა არ არის მითითებული, მიღება არ შემოიფარგლება მხოლოდ გაჯერებით.
- თუ პროდუქტისადმი პირადი შეუწყნარებლობა არსებობს, შეგიძლიათ უარი თქვათ მასზე.
- აკრძალულია სხვების მიერ ერთი ტიპის პროდუქტის შეცვლა.
- ზეთი, ძალიან მკვეთრი სანელებლები აკრძალულია, მოამზადეთ მხოლოდ წყალზე ან ჩვენს წვენში.
- მთავარ კერძებს შორის უნდა გაიაროს მინიმუმ 2 საათი.
- დიეტური დაბალი ხორცი (ფრინველი, საქონლის ხორცი) მოხარშულ, ორთქლზე ან გამომცხვარ ფორმაში და კანის გარეშე.
- ბოსტნეული - ყველაფერი კარტოფილისა, ყველის, მოხარშული ან ორთქლის გარდა.
- საჭმლის საჭმელები მხოლოდ უმი ხილით, კენკრებითა და ბოსტნეულით, ყოველი ჭამის შემდეგ რამდენიმე საათის შემდეგ.
- ბოლო კვება ძილის წინ რამდენიმე საათით ადრე.
- მარილი და შაქარი - უარი თქვით, თუ ეს შესაძლებელია, შეცვალეთ შაქარი თაფლით.
- ტერმინი არის თვე, არაუმეტეს წელიწადში ერთხელ.
- ხილი - ყველაფერი ბანანის, ყურძნის, მანგოსა და ხმელი ხილის გარდა, მხოლოდ ახალი.
- ციტრუსის ხილი - ფორთოხალი, ლიმონები, გრეიფრუტი სრულყოფილად არის შერწყმული საკვებთან და სხეულს ცხიმების გაყოფა.
ქიმიური დიეტის დადებითი და უარყოფითი მხარეები
ქიმიური დიეტის შესახებ მიმოხილვების საფუძველზე, შეგვიძლია ვთქვათ მისი პოზიტიური და უარყოფითი ასპექტების შესახებ, ასევე გარკვეული უკუჩვენებები კვერცხუჯრედის კვების გამოყენებასთან დაკავშირებით.
ქიმიური დიეტის პლუსები
ქიმიური დიეტის შედეგების ეფექტურობა საშუალებას გაძლევთ განასხვავოთ ასეთი დიეტის დადებითი ასპექტები:
- წონის დანაკარგები საშუალოდ შეადგენენ სხეულის მთლიანი წონის მესამე ნაწილს;
- ქიმიური დიეტის მენიუ ძალიან მრავალფეროვანია და მოხმარებული საკვების მოცულობა არც თუ ისე შეზღუდულია;
- შესაფერისია დიაბეტური დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის;
- ქიმიური დიეტის ერთი თვის შემდეგ, ტკბილი, ფქვილის, ცხიმების, მარილიანი შემცირებით და კონტროლისთვის მწვავე შიმშილის გრძნობა ჩნდება;
- სპეციალურად შექმნილი ქიმიური დიეტა ერთი თვის განმავლობაში უზრუნველყოფს დაბალანსებულ დიეტასა და დიეტას, გაჯერებულია საჭირო ნივთიერებებით, ელემენტებითა და ვიტამინებით.
ქიმიური დიეტის უარყოფითი მხარეები
ნებისმიერი შეზღუდული დიეტის მსგავსად, ქიმიურ დიეტას ასევე აქვს მრავალი უარყოფითი მხარე და უკუჩვენებები:
- პირველი კვება ყოველთვის ერთნაირია;
- კვერცხის დიეტა უკუნაჩვენებია ორსულ და მეძუძურ დედებში, არტერიული წნევის დაავადებების მქონე ადამიანებში, თირკმელებით, ღვიძლით, გულით, კუჭ -ნაწლავის ტრაქტით, საშარდე ტრაქტით, ალერგიით კვერცხებზე ან ციტრუსის ხილზე;
- მკაცრი დიეტა და კვების რეჟიმი.
ქიმიური დიეტა 4 კვირის განმავლობაში
წონის დაკარგვის სტანდარტული კურსი განკუთვნილია ერთი თვის განმავლობაში, მაგრამ თუ საჭიროა მისი გაგრძელების გაგრძელება, მაშინ უნდა გაიმეოროთ პირველი კვირის კვება, შემდეგ კი დაუყოვნებლივ გააგრძელოთ ამ უკანასკნელზე.
ქიმიური დიეტა პირველი კვირისთვის
საუზმე იგივე კომპოზიცია იქნება პირველი და მეორე კვირის 7 დღის განმავლობაში - მოხარშული კვერცხის წყვილი და გრეიფრუტის, ფორთოხლის ან ლიმონის იატაკი. დარჩენილი ყოველდღიური კვების მენიუ მკაცრად უნდა აღინიშნოს:
- ორშაბათი:
- ლანჩში - ერთი სახეობის ნაყოფი შეუზღუდავია;
- სადილისთვის - ერთი სახეობის ხორცი გაჯანსაღების გრძნობამდე.
- სამშაბათი:
- ლანჩზე - ქათმის ფილე გაჯანსაღების გრძნობამდე;
- სადილისთვის - კვერცხები, ციტრუსები, ბოსტნეული გაჯანსაღებამდე.
- ოთხშაბათი:
- ლანჩზე - ქატო სადღეგრძელოები, დაბალი ყველიანი ჯიშების მძიმე ყველი, პომიდორი გაჯანსაღებამდე;
- სადილისთვის - ერთი სახეობის ხორცი გაჯანსაღების გრძნობამდე.
- ხუთშაბათი:
- ლანჩში - ერთი სახეობის ნაყოფი გაჯანსაღების შეგრძნებას;
- სადილისთვის - იგივე სახეობის ხორცი, სალათი ტოვებს გაჯანსაღებას.
- პარასკევი:
- ლანჩში - კვერცხები, ბოსტნეული გაჯანსაღების შეგრძნებამდე;
- სადილისთვის - თევზი, სალათის ფოთლები, ციტრუსები გაჯანსაღების გრძნობამდე.
- შაბათი:
- ლანჩში - ერთი სახეობის ნაყოფი გაჯანსაღების შეგრძნებას;
- სადილისთვის - იგივე სახეობის ხორცი, სალათი ტოვებს გაჯანსაღებას.
- კვირა:
- ლანჩში - ქათმის ფილე, ბოსტნეული, ციტრუსები გაჯანსაღების შეგრძნებით;
- სადილისთვის - ბოსტნეული გაჯანსაღების გრძნობამდე.
ქიმიური დიეტა მე -2 კვირისთვის
ჩვენ ვიმეორებთ საუზმეებს წინა კვირის მენიუდან ყოველდღიურად, დანარჩენი კერძების მენიუ არის ეს:
- ორშაბათი:
- ლანჩში - იგივე სახეობის ხორცი, სალათის ფოთლები შეუზღუდავია;
- სადილისთვის - კვერცხები, ბოსტნეული, ციტრუსები გაჯანსაღების გრძნობამდე.
- სამშაბათი:
- ლანჩში - ქათმის ფილე, სალათი ტოვებს გაჯანსაღებას;
- სადილისთვის - კვერცხები, ციტრუსები, ბოსტნეული გაჯანსაღებამდე.
- ოთხშაბათი:
- ლანჩში - იგივე სახეობის ხორცი, კიტრი გაოცების შეგრძნებას;
- სადილისთვის - კვერცხები, ბოსტნეული, ციტრუსები გაჯანსაღების გრძნობამდე.
- ხუთშაბათი:
- ლანჩში - კვერცხები, მძიმე, დაბალი ყველი, ბოსტნეული გაჯანსაღების გრძნობამდე;
- სადილისთვის - კვერცხები გაჯანსაღებამდე.
- პარასკევი:
- ლანჩში - ერთი სახეობის თევზი გაჯანსაღების შეგრძნებას;
- სადილისთვის - კვერცხები გაჯანსაღებამდე.
- შაბათი:
- ლანჩში - იგივე სახეობის, პომიდვრის, ციტრუსების ხორცით გაჯანსაღების შეგრძნება;
- სადილისთვის - ხილი გაჯანსაღების შეგრძნებით.
- კვირა:
- ლანჩში - ქათმის ფილე, ბოსტნეული, ციტრუსები გაჯანსაღების შეგრძნებით;
- სადილისთვის - ხილი გაჯანსაღების შეგრძნებით.
ქიმიური დიეტა მე -3 კვირისთვის
- ორშაბათი. მწიფე და ახალი ხილი და კენკრა მთელი დღე შეუზღუდავი რაოდენობით სხეულის გასაწმენდად.
- სამშაბათი. ახალი და მოხარშული ან ორთქლიანი ბოსტნეული მთელი დღის განმავლობაში შეუზღუდავი რაოდენობით.
- ოთხშაბათი. ხილი და ბოსტნეული, ახალი ან მოხარშული ან ორთქლი, მთელი დღე შეუზღუდავი რაოდენობით.
- ხუთშაბათი. თევზი და ზღვის პროდუქტები (shrimp, mussels და სხვები) მოხარშული ან გამომცხვარი ფორმით მთელი დღე შეუზღუდავი რაოდენობით.
- პარასკევი. ბოსტნეული და ერთი ტიპის ხორცი, გამომცხვარი ან მოხარშული ცხიმის და კანის გარეშე მთელი დღის განმავლობაში შეუზღუდავი რაოდენობით.
- შაბათი. ერთი და იგივე სახეობის ახალი და მოხარშული ან ორთქლის ბოსტნეული მთელი დღის განმავლობაში შეუზღუდავი რაოდენობით.
- მთელი დღის განმავლობაში ერთი და იგივე სახეობის მწიფე და ახალი ხილი და კენკრა შეუზღუდავი რაოდენობით სხეულის გასაწმენდად.
ქიმიური დიეტა მე -4 კვირისთვის
ჩვენ ყველა საკვებს ვყოფთ 3 კვებაზე, ინტერვალით მინიმუმ 2 საათის განმავლობაში შემდეგი მენიუს მიხედვით:
- ორშაბათი:
- 250 გ თევზი;
- 2 კიტრი და 2 პომიდორი;
- ქათმის ფილე;
- ბრწყინვალე სადღეგრძელო;
- ციტრუსი.
- სამშაბათი:
- 400 გრ ხორცი;
- 2 კიტრი და 2 პომიდორი;
- 2 ვაშლი ან 500 გრ ნესვი ან საზამთრო;
- დამატებითი სადღეგრძელო.
- ოთხშაბათი:
- 100 გ დაბალი ჯიშების დაბალი ყველი;
- 250 გ ბოსტნეული;
- 2 კიტრი და 2 პომიდორი;
- ბრწყინვალე სადღეგრძელო;
- ციტრუსი.
- ხუთშაბათი:
- 2 კიტრი და 2 პომიდორი;
- ბრწყინვალე სადღეგრძელო;
- ქათმის ფილე;
- ციტრუსი.
- პარასკევი:
- 2 კვერცხი;
- სალათის ფოთლები და 2 პომიდორი;
- ციტრუსი.
- შაბათი:
- 150 გრ საცეცხლე დიეტური ხაჭო;
- 200 მლ Skim Bio Kefir;
- 2 პომიდორი და 2 კიტრი;
- ქათმის ფილე;
- ბრწყინვალე სადღეგრძელო;
- ციტრუსი.
- კვირა:
- 100 გრ დაბალი დიეტური ხაჭო;
- 200 გ თევზი;
- 250 გ ბოსტნეული;
- 2 პომიდორი და 2 კიტრი;
- ბრწყინვალე სადღეგრძელო;
- ციტრუსი.
ქიმიური დიეტის ანალოგი - მაგგი ან ხაჭოს დიეტა
ცილის დიეტის ზემოთ მოცემულ მენიუს ზოგჯერ უწოდებენ მეგი დიეტას, რომელიც ითვლება თითქმის სრულ ანალოგად. ამ დიეტის ალტერნატივა შეიძლება იყოს კიდევ ერთი ქიმიური დიეტა დოქტორ ჰამდისისგან, რომელიც დაფუძნებულია ხაჭოსთან ერთად საკვებით. დიეტის დიეტა ხაჭოზე უფრო მკაცრი იქნება, ვიდრე კვერცხები, მაგრამ შეიძლება შეიცვალოს ალერგიით კვერცხები ან პირადი პრეფერენციები.
ქიმიური დიეტის მენიუ ხაჭოზე
კვირა I:
- საუზმე - 250 გრ დაბალი დიეტური ხაჭო, ხილი ან ციტრუსი.
- ლანჩი არის ქატო სადღეგრძელო, ნაჭერი დაბალი ყველი, ხილი და კენკრა.
- ვახშამი - ხორცი ან თევზი, ან ორთქლი, ბოსტნეული.
კვირა II:
- საუზმე - გაიმეორეთ პირველი კვირის დიეტადან.
- ლანჩი - ხორცი ან თევზი.
- ვახშამი - ბოსტნეული, ციტრუსი.
ფაქტები ქიმიური დიეტის შესახებ და წონიანი ფოტოები
ნებისმიერი ქიმიური დიეტის კურსის პროცესში, სხეული გარკვეული დროით შემოიფარგლება შემომავალი ნახშირწყლების დროს და ენერგიას მხოლოდ ცილისგან მოიხმარს, რომ უფრო მეტი ენერგია იხარჯოს, რაც ხელს უწყობს წონის დაკლებას. ახალი ხილი და ბოსტნეული ავსებს ორგანიზმში ვიტამინების საჭირო მიწოდებას და აბალანსებს დიეტას. ამ სახის გამოყენებამდე ღირს დიეტოლოგის კონსულტაცია შესაძლო უკუჩვენებების გამოსავლენად.
ასეთი ცილის დიეტა თავდაპირველად განვითარდა დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის, რომელთაც ძალიან უჭირთ წონის დაკლება სხვა დიეტებთან. ასევე, მხოლოდ ეს დიეტა საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ კუნთები მათი დისტროფიის გარეშე, საკვების შეზღუდული დიეტის მიღების პერიოდში. ამის საწინააღმდეგოდ, ცილა, სხეულის გაჯერება, ხელს შეუწყობს კუნთების მასის სპორტსმენების გაზრდას და ორგანიზმიდან დაგროვილი ცხიმის ამოღებას.
თუ თქვენ არ ხართ დიდი ფიზიკური ძალისხმევის გულშემატკივარი, მაშინ უნდა დაიცვათ მარტივი წესები. მაგალითად, გააკეთეთ დილის ვარჯიშები, ასვლა ნაბიჯებით და არა ლიფტზე, დარწმუნდით, რომ ყოველდღიური გასეირნება მინიმუმ 15 წუთის განმავლობაში. მინიმალური ფიზიკური დატვირთვა უნდა იყოს ყოველდღე, რადგან ამის გარეშე სხეული არ დახარჯავს მოხმარებულ კალორიას, არამედ მხოლოდ მათ დაგროვდება.
ეს წესი ეხება ყველა დიეტას გამონაკლისის გარეშე. ქიმიური დიეტა ნამდვილად საშუალებას გაძლევთ თავი დააღწიოთ დიდ წონას 25 კგ -მდე, მაგრამ იმ პირობით, რომ მინიმალური ფიზიკური ძალისხმევა ყოველდღიურად დაფიქსირდება. ასევე, წონის დაკარგვა პირდაპირპროპორციულია საწყის ფიგურასთან სასწორზე, ანუ, თუ 80 კგ -ზე მეტს იწონის, მაშინ შედეგი შეიძლება იყოს 25 კგ დანაკარგი, მკაცრი რეჟიმის სწორი დაცვით.
ამასთან, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ თითოეული უღელტეხილის სხეულში მეტაბოლური პროცესები ინდივიდუალური მახასიათებლებით. ამიტომ, თუ თქვენი წონა არ შემცირებულა სასურველად, შეგიძლიათ გაიმეოროთ პირველი და გასული კვირის დიეტა. აღსანიშნავია ისიც, რომ წონის დაკარგვა საწყისი წონის დაახლოებით მესამედია მხოლოდ სავარჯიშოებთან ერთად.
თუ ზედმეტი ფუნტის დაკარგვაზე ოცნებობთ, მოგიწევთ უარი თქვან ცუდი ჩვევების (მოწევა, ალკოჰოლი, ღამის საჭმლის) და პროდუქტები (მარილი, შაქარი, ყავა, შავი ჩაი, ცხარე, ფქვილი, ტკბილი, სწრაფი კვების, შებოლილი საკვები). გააკეთეთ საჭმლის საჭმელები მხოლოდ ახალი ბოსტნეულით ან ხილით (გარდა ბანანისა და ყურძნისა) და შეცვალეთ ტკბილეული თაფლით. არ უნდა დაგვავიწყდეს წყლის დიეტის შესახებ მინიმუმ 2 ლიტრი გაწმენდილი არაორბონირებული წყლის დღეში.
ახლად გაჟღენთილი წვენები, მწვანე ჩაი, ბიო და რძის პროდუქტები დაბალი ცხიმით უნდა გაიმარჯვოს თქვენს დიეტაში, როგორც დიეტის დროს, ასევე მის შემდეგ. ამ ტიპის მხოლოდ სასარგებლო ჩვევები შეიძლება დაეხმაროს ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში და თავიდან აიცილოს მისი დაბრუნება. ასევე, მიატოვეთ კანცეროგენული დაკონსერვებული პროდუქტები მაღალი შაქრის ან მარილის შემცველობით, რაც ჯანმრთელობას არ მოუტანს რაიმე სარგებელს.
მიირთვით მხოლოდ ახალი ხილი და ბოსტნეული ან ორთქლზე ზეთის გარეშე. ეს წესი ასევე ეხება ხორცს და თევზს, რომელიც შეიძლება მოხარშული, გაჟღენთილი და გამომცხვარი, მაგრამ არა ფრაის. ვიტამინებით კიდევ ერთი მდიდარია ახალი მწვანილი, რაც ასევე აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს.
უნდა გვახსოვდეს, რომ შეუძლებელია წონის სწრაფად და მარტივად დაკლება, მაგრამ ქიმიური დიეტის დროს წონის დაკარგვის შედეგებმა აჩვენა, რომ თუ არსებობს სურვილი და მკაცრი მინიმალური ძალისხმევა, შესაძლებელია განსაცვიფრებელი შედეგები. მნიშვნელოვანია დაეხმაროს სხეულს გაარკვიოს, რომ ჯანსაღი დიეტა არის გემრიელი ნორმა მძიმე საკვების გარეშე და გემრიელი მენიუ შეიძლება სასარგებლო იყოს მავნე პროდუქტების გარეშე. ქიმიური დიეტის დაცვასთან ერთად ვითარდება სწორად ჭამის კარგი ჩვევა და ისიამოვნეთ ცხოვრებით დამატებითი ფუნტების გარეშე.
ვიდეო მასალა ქიმიური დიეტის შესახებ
ვიდეო როლიკერი ქიმიური დიეტის უპირატესობებზე, რომლებიც ემყარება კვერცხუჯრედებს, ექიმს, USAM HAMDIY- ის პრინციპის შესაბამისად:
კომენტარები
რამდენიმე წლის წინ, იგივე პრობლემისგან მეტროგილების მხარე არ არსებობდა, გვერდითი მოვლენები არ ყოფილა ...
მე საერთოდ არ ვარ პილინგის გულშემატკივარი, ის დაზოგავს მეტროგილის აკნესგან, ის ასევე არბილებს მას ...
შესანიშნავი სტატია!
კაფსულების Climafite 911- ის მეორე კურსს ვატარებ. ტალღები ძალიან სწრაფად წავიდა. მშვიდი გახდა, გაღიზიანება გაქრა და მე კარგად მეძინა ...
მე ასევე შევამჩნიე - ნერვიული ღირს, ყველაფერი დაუყოვნებლივ მოქმედებს სახეზე. ამიტომ, ვცდილობ თავიდან ავიცილო კონფლიქტები და უსიამოვნო ადამიანები. კრემებისგან, მე მომწონს ნაოჭებისგან miaflow - არბილებს არა მხოლოდ პატარა ნაოჭებს ...