დიეტა წყალზე წონის დაკლებისთვის

როგორც დიდმა თომას ფულერმა თქვა: "ჩვენ ვიწყებთ წყლის დაფასებას არა უადრეს, ვიდრე ჭაბურღილები." წყალი დედამიწაზე სიცოცხლის აუცილებელი წყაროა. რამდენი ვიცით ამის შესახებ, მაგრამ უფრო და უფრო ხშირად ჩვენ უპირატესობას ვანიჭებთ მრავალფეროვან სასმელებს, კოქტეილებსა და წვენებს. წყალი ასუფთავებს და აახალგაზრდავებს სხეულს, აქვს სიცოცხლის მომგვრელი ძალა, ავსებს სხეულს ენერგიითა და ჯანმრთელობით.

სუფთა წყალი არის პირველი და გონივრული რეკომენდაცია ექიმების, დიეტოლოგების, იმ ადამიანების, რომლებიც აფასებენ ჯანსაღი ცხოვრების წესს. მაგრამ 21 -ე საუკუნის ერთ -ერთი ყველაზე გასაოცარი გამოგონება არის დიეტა წონის დაკლებისთვის, რომელიც დაფუძნებულია წყალზე.

დადგება დრო, როდესაც თქვენ უნდა მიმართოთ ჩვენი წინაპრების ცოდნას და პრაქტიკულად განათავსოთ ისინი, მიატოვოთ მრავალი გემო და არომატული დანამატები, მარტივი, სუფთა წყლის სასარგებლოდ.

წყლის დიეტის ძირითადი წესები

წყლის დიეტის მხოლოდ წესების გამოყენებით, თქვენ შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოთ თქვენი ფიგურა და დააჩქაროთ მეტაბოლიზმი. ამისათვის თქვენ გჭირდებათ:

1. აიღეთ მხოლოდ წყალი, რომელიც გაიარა გაწმენდა.
2. არ შემოიფარგლოთ პროდუქტებში სწრაფად და რთულად. ბევრად უკეთესია, რომ თანდათანობით ამოიღოთ თქვენი დიეტადან ყველაზე მავნე და მაღალი კალორიული კერძები, თანდათანობით გადაიტანეთ ბოსტნეული და ხილი. ასეთი დიეტის დასასრულს, თქვენ უნდა გაატაროთ დღე მხოლოდ წყალზე. ასეთი სამარხვო დღე რეგულარულად უნდა ჩატარდეს - კვირაში ერთხელ.
3. მოერიდეთ ძალადობას საკუთარი თავის მიმართ, რადგან ის, რაც მარტო კარგია, სხვისთვის ცუდია. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ არ გჭირდებათ წყლის დალევა დიეტაზე ძალის საშუალებით, მოუსმინოთ თქვენს სხეულს, იქნებ გჭირდებათ სითხის უფრო მცირე მოცულობა.
4. სხეულისთვის საჭირო წყლის მოცულობა შეიძლება გამოითვალოს ფორმულით - თქვენი წონა მრავლდება 40 -ით, ანუ თქვენი წონა 60 კგ -ით, მაშინ დღე გჭირდებათ დალიოთ 60*40 \u003d 2400 მლ წყალი.
5. როგორც ბევრ სხვა დიეტაში, თქვენ უნდა დატოვოთ წყლის დიეტა თანდათანობით. თქვენ არ შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ აითვისოთ ყველაფერი, რაც ჩანს, რადგან დაკარგული კილოგრამები შეიძლება დაბრუნდეს და სწრაფად გაიზარდოს.
6. წონის დაკლების ყველაზე სწორი გზა ბევრი წყლის დალევით არის დაბალი დონის პროდუქტების კომბინაცია სწორი სასმელის რეჟიმის გამოყენებით.
7. თუ გადაწყვეტთ რაიმე დროის ჭამას მხოლოდ ერთი წყლის სასარგებლოდ, მაშინ უმჯობესია, 3 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში არ შიმშილი არ იყოს. ასეთი ტერმინები უმეტესობისთვის უვნებელია და უფრო გრძელი დიეტა შეიძლება იყოს მხოლოდ ჯანმრთელი და რთული ადამიანი.
8. წონის დაკლების უმარტივესი გზაა ჭამა, როგორც ადრე, და დაკვირვება სასმელი რეჟიმის მკაცრად და რეგულარულად, ბევრი სუფთა წყლის დალევა. ამავე დროს, თქვენ უნდა დაიწყოთ დილით და ცარიელ კუჭზე, დალიოთ 1 ჭიქა სუფთა წყალი საუზმეზე ცოტა ხნით ადრე. ნაშუადღევს თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ 1 ლიტრი წყალი, ხოლო საღამოს - 1 ჭიქა წყალი ღამით.
9. ამავე დროს, ის სწორად მიატოვებს ტკბილეულს და ცხიმოვან კერძებს. ასეთი მარტივი გზით, 7 დღეში შეგიძლიათ დაკარგოთ რამდენიმე კილოგრამი ჭარბი წონა.

დნობის წყლის სარგებელი

1. დნობის წყალს აქვს სპეციალური სტრუქტურა, რომელიც მსგავსია საგაზაფხულო წყლის სტრუქტურასთან. მას აქვს ძლიერი სამკურნალო ძალა და განკურნავს მთელ სხეულს.
2. დნობის წყლის გამოყენება წონის დაკლების მიზნით ძალიან ეფექტური გამოსავალია, რომელიც თავის შედეგში აღემატება ბევრ სხვა მეთოდს.
3. თქვენ არ შეგიძლიათ შეიძინოთ ფულისთვის დნობის წყალი, თქვენ თვითონ უნდა მოამზადოთ. მაგრამ ეს ძალიან ეფექტური მომენტია, რადგან ჩვენ ტენდენციას ვაფასებთ იმას, რაც ჩვენ ინვესტიციაში გავაკეთეთ ბევრ შრომაში.
4. ღირს გავითვალისწინოთ, რომ დნობის წყლის თვისებები დროთა განმავლობაში სუსტდება. დნობიდან რამდენიმე საათის შემდეგ, მას არ აქვს სამკურნალო თვისებები, რომელზეც ჩვენ ვითვლევდით. ამიტომ, თქვენ უნდა გამოიყენოთ იგი სამზარეულოსთან დაკავშირებით.

როგორ მივიღოთ ტალუსის წყალი

1. ჩვეულებრივი ონკანის წყლის ტიპი კონტეინერში და დაიცავით დღის განმავლობაში. ამრიგად, წყალი გაწმენდილია ქლორის მინარევებისაგან. შემდეგ გაიარეთ იგი ფილტრის მეშვეობით, რომელიც დამატებით გაასუფთავებს წყალს ზედმეტი ქიმიური ელემენტებისგან.
2. შემდეგი ნაბიჯი არის შუნგიტში წყლის დაჟინებით. შუნგიტი დედამიწის უძველესი კლდეა, რომელიც მის ნაწლავებში ჩამოყალიბდა 2 მილიარდ წელზე მეტი ხნის განმავლობაში. სამკაულები და სხვა პროდუქტები მზადდება ამ ბუნებრივი მასალისაგან, რომელიც შექმნილია ადამიანის სხეულის ჯანმრთელობისა და გაწმენდის მიზნით.
3. ასევე, შუნგიტში მე -17 საუკუნიდან წყალი დაჟინებით მოითხოვდა, გაამდიდრა იგი სამკურნალო თვისებებით. შედეგად, ჩვენ ვიღებთ კომპოზიციას, რომელსაც შეუძლია უზრუნველყოს საწინააღმდეგო საწინააღმდეგო, ანალგეტიკური, ანტი -ალერგენული და გამაძლიერებელი იმუნიტეტი პირზე. ასეთი წყლის მინერალური ხსნარი ძალიან პოპულარულია სანატორიუმის რეზორტის ჯანმრთელობის კურორტებში.
4. შეგიძლიათ შეიძინოთ Shungite ონლაინ მაღაზიებში. თქვენ უნდა დაჟინებით მოითხოვოთ სახლში წყალი სახლში მინიმუმ 6 საათის განმავლობაში. შედეგად, მისი თვისებებით ის სუფთა ბუნებრივი წყაროებიდან წყლის მსგავსი იქნება.
5. შემდეგი, წყალი შეედინება კონტეინერში, სასურველია არა პლასტიკური და მოთავსებულია საყინულეში. 40 წუთის შემდეგ, ამოიღეთ კონტეინერი წყლით და ამოიღეთ ყინულის ზედა ფენა. შემდეგ გაგზავნეთ წყალი საყინულეში 10 საათის განმავლობაში. მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან აიცილოთ წყლის სრული გადაქცევა ყინულში, წინააღმდეგ შემთხვევაში მინის კონტეინერს შეუძლია გახეხოს.
6. ყინულის ცენტრში ცოტა გაურკვეველი სითხე იქნება. ის უნდა დაასხით, რითაც მოიცილონ ბოლო მავნე ნივთიერებები. შემდეგი, ჩვენ ვტოვებთ კონტეინერს ყინულით ოთახში, მისი შემდგომი დნობის მიზნით.

ასეთი წყალი შეიძლება ნასვამი იყოს შეზღუდვების გარეშე. იგი გაწმენდილია რამდენიმე ეტაპზე და გამდიდრებულია მინერალებით, ამიტომ ის ძალიან სასარგებლოა და ხელს უწყობს ჭარბი წონის სწრაფ დაკარგვას. გარდა ამისა, ის გემოვნებით ძალიან სასიამოვნო და განსაკუთრებით სასურველია სითბოს დროს. მაგრამ ყინულის წყალში გადაქცევიდან 6 საათის შემდეგ, მას აღარ აქვს ასეთი სამკურნალო ძალა, ამიტომ ჩქარობს თქვენს ჯანმრთელობას.

მინერალური წყლის დიეტა

1. დასაქმებულ ადამიანებს ყოველთვის არ შეუძლიათ საკმარისი დრო დაუთმონ დნობის წყალი. მინერალური წყლის მიღება შეიძლება ალტერნატივა იყოს, თუმცა ჯანმრთელობის დაბალი ეფექტით.
2. მინერალი ასევე ხელს უწყობს ჭარბი წონის კარგად გამკლავებას. ის ასუფთავებს სხეულს და ამცირებს ჭამის სურვილს.
3. მაგრამ მინერალური წყალი შეუძლებელია უსაზღვრო მოშორებით, წინააღმდეგ შემთხვევაში სხეული მიიღებს ზედმეტი ნივთიერებების ჭარბი რაოდენობით, რომლითაც იგი გამდიდრებულია. აქედან გამომდინარე, უმჯობესია ალტერნატივა ჩვეულებრივი და მინერალური წყლის ტექნიკა.
4. დღის განმავლობაში თქვენ უნდა დალიოთ 0,5 -დან 1 ლიტრიდან მინერალური წყლისგან.
5. წყალი უნდა შეირჩეს ექიმების საკუთარი პრეფერენციებისა და რეკომენდაციების საფუძველზე.

წყალს დაამატეთ ლიმონი

1. ლიმონს აქვს მრავალი სასარგებლო თვისება. გარდა ამისა, მისი დაუცველი გამაგრილებელი გემოვნება კმაყოფილია, რაც სასიამოვნოა, რომ იგრძნოთ როგორც ცხელ ჩაიში, ასევე გრილ სასმელში.
2. ლიმონის წვენი ხელს უწყობს ცხიმის დაშლას, ამდენი სხვადასხვა დიეტის ვარიანტი შედგენილია ლიმონის წყლის საფუძველზე. ბევრი ექსპერტი რეკომენდაციას უწევს დილის დაწყებას ჭიქა ლიმონის წყლით.
3. ამავე დროს, მნიშვნელოვანია ბევრი ბოსტნეულის, ხილის, მწვანილის ჭამა, ცხიმისა და ტკბილი კერძების შეზღუდვა. საჭმელს შორის, საკვებს ასევე ურჩევენ ამ მარტივი სამკურნალო სასმელის მიღებას. ზოგჯერ შეგიძლიათ დივერსიფიკაცია დიეტის სასმელი მენიუ წყალზე ლიმონის ჩაით, მაგრამ შაქრის დამატება არ შეგიძლიათ.
4. არ ჩაერთოთ ლიმონის წყალში კუჭის მჟავიანობის და სხვა საჭმლის მომნელებელი სისტემის პრობლემების გაზრდის მქონე ადამიანებში.
5. წონის დაკლების ყველაზე რთული და სწრაფი გზაა ლიმონის წყლის მიღება ბოსტნეულთან და ხილთან ერთად. კუჭის საშუალებით შეგიძლიათ დაემშვიდობოთ ასეთი დიეტის რამდენიმე დღის განმავლობაში. დიეტა ლიმონის წყალზე შეიძლება გაგრძელდეს 10 დღემდე. სუსტი და სამკურნალო კურსები წყლით და ლიმონის წვენით შეიძლება ჩატარდეს მეოთხედი ერთხელ.

დიეტა წყალზე 7 დღის განმავლობაში

1. წყლის დიეტის ძირითადი მიდგომა 7 დღის განმავლობაში არის სხეულის წყლის ბალანსის შენარჩუნება და დიეტური პროდუქტების გამოყენება. აკრძალულია მარილი და შაქრის დამატება კერძებზე, დალიეთ ყავა, ჭამა ფაფა.
2. საუზმე უნდა შედგებოდეს ცილის პროდუქტებისგან - მყარი ყველი, ხაჭო, კვერცხი.
3. ლანჩისთვის, შეგიძლიათ თავი შეიკავოთ ბოსტნეულის წვნიანით და მცირე რაოდენობით მოხარშული ქათმის ხორცით.
4. სადილისთვის, ბოსტნეულის ღეროებით მოხარშული თევზი გვთავაზობს.
5. Sunnings შეიძლება შედგებოდეს დაბალი –კალორიული ხილისგან ან ხმელი ხილისგან.
6. ერთი კვირის განმავლობაში შეგიძლიათ დაკარგოთ 10 კგ ჭარბი წონა. ამასთან, ჩვეულებრივ დიეტაზე დაბრუნებისას, წონის დაკლების ნახევარი შეიძლება დაბრუნდეს.

წყალი - მარილის კონტროლი

1. ეს დიეტა ხელს შეუწყობს ორსულ ქალებს საუკეთესოდ.
2. იგი შედგება წყლის საკმარისი რაოდენობით და მარილის მინიმალური გამოყენებისას.
3. ამ გზით შესაძლებელია ტოქსიკოზის მანიფესტაციების შემცირება და გვიან ორსულობის დროს შეშუპების თავიდან ასაცილებლად.
4. ამ გზით, თქვენ შეგიძლიათ დააჩქაროთ მეტაბოლიზმი, რაც ხელს შეუწყობს ზედმეტი ფუნტის გამოჩენის თავიდან ასაცილებლად.

ზარმაცი დიეტა წყალზე

1. ასეთი დიეტის მთავარი პრინციპია 1 ჭიქა სუფთა წყლის დალევა გაზის გარეშე თითოეული ჭამის წინ. ამ გზით, თქვენ შეგიძლიათ დაკარგოთ 3 კგ ჭარბი წონა და უსაფრთხოდ აცვიათ ისეთი რამ, რაც გახეხილი გახდა.
2. წყალი ნელა უნდა იყოს ნელა, მცირე ზომის sips. სითხის მთვრალი რაოდენობა თანდათანობით უნდა გაიზარდოს, რათა სხეული შეეგუოს ცვლილებებს.
3. წყალში შეგიძლიათ დაამატოთ ფორთოხლის ან გრეიფრუტის ნაჭერი. აუცილებელია ყავის და სასმელების გამორიცხვა მასზე, ლიმონათზე, ძლიერ ჩაიზე.
4. წყალზე ზარმაცი დიეტის უფრო რთული ვერსია გულისხმობს სითხის გამოყენებას გარკვეულ რაოდენობებში: 200 მლ - საუზმეზე, 400 მლ - ვახშამამდე და 600 მლ - სადილის წინ. ჭამამდე დაახლოებით 30 წუთით ადრე უნდა დალიოთ წყალი მცირე ზომის წვრილმანებში. წყალი ოდნავ თბილი უნდა იყოს.
5. ჭამის შემდეგ 2 საათში წყალი არ შეგიძლიათ. დარწმუნდით, რომ სითხის მთვრალი რაოდენობა არ აღემატება 3 ლიტრს, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ პრობლემები თირკმელებით ან გულით. წყლის ზარმაცი დიეტის მაქსიმალური დასაშვები პერიოდი არ აღემატება 1 თვეს.
6. სხეულის წყლის ბალანსის შენარჩუნება არამარტო წონაში დაიკლებს, არამედ ამოიღებს ტოქსინებს, ტოქსინებს და ალერგიასაც კი მოიცილებს.

დიეტა პურზე და წყალზე

1. ჩვეულებრივ, დიეტის უმეტესობა კრძალავს ფქვილის პროდუქტების გამოყენებას. მაგრამ არსებობს ორიგინალური დიეტა, რომელიც ემყარება შავი პურის და წყლის გამოყენებას. დღეში, ნებადართულია ჭამა არაუმეტეს 200 გ შავი პური და დალიოთ ჭიქა ახლად გაჟღენთილი ხილის წვენი, რომელიც წყლით არის განზავებული.
2. პური და სასმელი წვენი და წყალი უნდა დაიყოს 4 დოზად და ჭამა დღის განმავლობაში. წყალზე პურის დიეტის მკაცრი ვერსია არ უნდა გაგრძელდეს 3 დღეზე მეტხანს. თუ დიეტის მენიუ წყალსა და პურზე ოდნავ დივერსიფიცირებულია მცირე რაოდენობით ყველით, ფაფა, მოხარშული ხორცით და კეფირით, მაშინ ამ გზით წონის დაკლება შეგიძლიათ 7 დღის განმავლობაში. დიეტის ფაფა ასევე უნდა მომზადდეს წყალზე, ხოლო შვრიის ფაფა საუკეთესოდ შეეფერება.
3. დიეტას პურზე და წყალზე აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები. პოზიტიური მომენტები მოიცავს მომზადების მარტივია, მოკრძალებული დიეტის ბიუჯეტი, მადის ზომიერი შეგრძნება. გარდა ამისა, პური შეიცავს სეროტონინს, რომელიც პასუხისმგებელია ადამიანის კარგ განწყობაზე.
4. უარყოფითი მხარეები მოიცავს იმ ფაქტს, რომ ყველაზე ხშირად წონა არა ცხიმოვანი ქსოვილის, არამედ კუნთის წონა. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ სრულყოფილ ადამიანებს, რომელთაც სურთ დაკარგონ რამდენიმე კილოგრამი ჭარბი წონა. მათთვის უმჯობესია აირჩიონ დიეტის სხვა ვარიანტი.

წყლის დიეტის შედეგები

1. დიეტის შედეგები წყალზე აკმაყოფილებს თითქმის ყველას, ვინც შეძლო დაიცვას თავისი წესები შესაფერისი დროისთვის. ასეთ დიეტაზე, თქვენ პრაქტიკულად არ გჭირდებათ დიდი თანხის დახარჯვა და დრო რთული კერძების მოსამზადებლად.
2. უფრო მეტი წყლის გამოყენების ყველაზე მარტივი გზა არის ზაფხულის ცხელ პერიოდში, როდესაც თხევადი საჭიროება მნიშვნელოვნად იზრდება. მოგვიანებით, ამინდი უფრო ცივი ხდება, მაგრამ ჩვევა უკვე ჩამოყალიბდა, ამიტომ წყალზე დიეტის კურსის გამეორება უკვე გაცილებით ადვილი იქნება.
3. თქვენ შეგიძლიათ შეამჩნიოთ სხეულის მოცულობის შემცირება უკვე 2 ან 3 დღეში. გარდა ამისა, თუ დიეტის თქვენი ვერსია არ არის ყველაზე მკაცრი, მაშინ როგორც პრემია, თქვენ იგრძნობთ ენერგიის სიმსუბუქეს და ზრდას.
4. სუსტი ფიგურის გარდა, თქვენ ნორმალიზდება საჭმლის მომნელებელი სისტემა, აამაღლებთ იმუნიტეტს და დაივიწყებთ რა არის ალერგია.
5. 3 კვირის წყლის დიეტის დროს, ნამდვილად შესაძლებელია 10 კგ ჭარბი წონის დაკარგვა. ამ პერიოდის შემდეგ, თქვენ უნდა შეაჩეროთ დიეტა ან მიიღოთ შესვენება ერთი თვის განმავლობაში.
6. ნუ გადააჭარბებთ მას მთვრალი წყლის მოცულობით ორსულ ქალებს, მეძუძურს, ჰიპერტენზიის და თირკმელების დაავადებების მქონე ადამიანებს.

წყალი არის არა მხოლოდ ჯანმრთელობის, არამედ ცხოვრების შეუცვლელი კომპონენტი, არამედ ცხოვრების პრაქტიკულ რეკომენდაციებს ნახავთ ნებისმიერ დიეტაში. გთხოვთ, უფასო წყალი არა მხოლოდ წონის დაკარგვის მიზნით, არამედ ზრუნვა თქვენს კეთილდღეობაზე და გარეგნობის ენერგიით.