Shia SHIEM

Chia მცენარეთა თესლი ძალიან პოპულარულია ევროპასა და აშშ შორის vegetarians და ადამიანები, რომლებიც გსურთ აღადგინოთ დამატებითი კილოგრამი. ისინი აბსოლუტურად უგემოვნო, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დაამატოთ ისინი ნებისმიერი კერძები, და, რაც მთავარია, Chia იქნება საფუძვლიანი ნებისმიერი შიმშილი.

ისტორია გამოყენება Chia თესლი

Chia იყო მნიშვნელოვანი ელემენტია საკვები მაინც შორის ძველი Maja და აცტეკების ტომები. რამდენიმე კოვზები ეს თესლი მისცა მათ ძალების გრძელვადიანი (მდე დღეში) საფეხმავლო ცხელი კლიმატის გარეშე დაღლილობის ნიშნებს და დეჰიდრატაცია. მათი მეომრები მათთან მხოლოდ იარაღი და ტომარა თესლი Chia და განხილული იქნა ყველაზე მტკიცე.

განადგურების შემდეგ აცტეკების ტომების Chia სფეროში, ნაშთები მცენარეთა დარჩა არ უნახავს არავის. მხოლოდ 1991 წელს, ქარხანა დაიწყო შეისწავლონ დეტალურად და აღიარებს სასარგებლოა თვისებები Chia თესლი ადამიანები.

აქ არის რამოდენიმე მაგალითები პროდუქცია, რომელიც შეესაბამება 100 გრ თესლი Chia მცენარეთა როგორც წყარო:

• კალციუმის - 500 მლ რძე;
• ოპტიკურ - 300 გრ შვრია;
• პრეპარატს - 1000 გ ფორთოხალი;
• კალიუმის - 200 გ ბანანი;
• omega-3 - 1000 გ ორაგული;
• მაგნიუმის - 200 გრ კაკალი;
• iron - 500 გრ ისპანახი.

თვისებები chia თესლი, სარგებელი და ზიანი

სასარგებლო თვისებები chia თესლი

განვიხილოთ მთავარი სასარგებლო თვისებები chia თესლი:

• კონცენტრაცია ანტიოქსიდანტები უფრო მაღალია, ვიდრე კენკრა ახალი blueberries და blueberries. მათ დაეხმარება მხარდაჭერა იმუნიტეტი და ახალგაზრდობის ორგანო.
• დაიცავით სათანადო ფუნქციონირების მთელი მომნელებელი სისტემის და დახმარება წონაში. თესლი აღიქვას დიდი ოდენობით ტენიანობის და შეავსოთ კუჭის, აღმოფხვრის შიმშილის გრძნობა.
• კალციუმის, კალიუმის, მაგნიუმის და სხვა სასიცოცხლო ელემენტები გაცილებით მაღალია, ვიდრე ჩვეულებრივი პროდუქტი, რომელიც ზრდის ძალა და ეფექტურობა.
• შემცირდეს წნევა და სტაბილიზაციას სისხლის შაქრის დონეზე, რომელიც უბრალოდ აუცილებელია შაქრიანი დიაბეტი.
• შინაარსი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავა მჟავების ამცირებს ქოლესტერინის დონეს და ამცირებს ტკივილის დროს ართრიტი.
• შეიცავს ვიტამინებს ჯგუფების, როგორც A, B, C, D, E და კ
• არეგულირებს სხეულის წონა სწორი ცხოვრების წესი, კვების და მაღალი წყლის მოხმარება.
• აძლიერებს კბილები და ძვლები.
• დახმარება მოშორება აკნე და კანის გამონაყარი, აახალგაზრდავებს კანს.

დაზიანების chia თესლი

მიუხედავად იმისა, რომ უზარმაზარი სარგებელი Chia თესლი, აუცილებელია გავითვალისწინოთ, ინდივიდუალური თვისებები და ჯანმრთელობის მდგომარეობა. არსებობს მავნე თვისებები და უკუჩვენებები chia თესლი გამოყენება:

• დაბალი წნევა;
• წარუმატებლობის მომნელებელი სისტემის (დიარეა, მოწამვლა);
• ორსულობა და ძუძუთი კვება;
• გაზრდილი ტრიგლიცერიდების სისხლში;
• კბილების დაავადება;
• ავთვისებიანი პროსტატის სიმსივნეები;
• ალერგია სეზამის და მდოგვი და მათი თესლი;
• შეუწყნარებლობის ერთ-ერთი კომპონენტია სათესლე კომპონენტები;
• დროს მიღება ასპირინის ან ანტიკოაგულანტების;
• გაიზარდა გაზის ფორმირების ნაწლავები;
• გამოყენების საფაღარათო.

ნებისმიერ შემთხვევაში, უმჯობესია მიიღოთ რჩევები და მიმოხილვები ექიმები Chia თესლი ინდივიდუალურად და დარწმუნებული შემთხვევაში, უკუჩვენებები. იგი ასევე არ არის რეკომენდირებული ჭამა თესლი მცენარეთა თესლი მეტი 12 კვირის განმავლობაში.

განაცხადის chia თესლი და მათი გამოყენება

ნეიტრალური გემოს თესლი, მათ შეიძლება დაემატოს თითქმის ნებისმიერი საკვები. მათ აქვთ განსაკუთრებული უნარი უწყობს თხევადი და ძირითადად გამოიყენება მომზადება სახლში დამზადებული კოქტეილები ჯანსაღი ჭამა.

ასევე აუცილებელია იცოდეს, თუ როგორ უნდა გამოიყენოთ chia თესლი. ნებისმიერი სითბოს მკურნალობა, chia თესლი დაკარგავს სასარგებლო თვისებები. ისინი გამოიყენება მხოლოდ ნედლეულის სახით, როგორც სასმელები, სალათებით, დიეტური ფქვილის ან ნავთობის სახით.

კულინარია რეცეპტები Chia თესლი წონის დაკარგვა

ზოგიერთი რეკომენდაციას გამოიყენებს chia მცენარეთა თესლი როგორც შვრიის, უბრალოდ ასხამს მას წყლით, წვენი ან რძე 15-20 წუთი. ასევე, თესლი შეიძლება germinated და დაამატოთ sprouts in სალათები.

განვიხილოთ რამდენიმე მარტივი რეცეპტები სწრაფი სამზარეულო კერძების გამოყენებით Chia თესლი და ფოტოები მათთვის.

დიეტური smoothie ერთად chia თესლი

ასეთი სასმელი საშუალებას მოგცემთ შიმშილის ჩაკეტვა და მთელი დღის განმავლობაში ძალაუფლება მისცეს. აუცილებელი:

• ჩაასხით 1 სტადიის. Spoonful of თესლი 1 ჭიქა დაბალი ცხიმის რძე ან წყალი და მისცეს დავდგეთ 10 წუთი.
• პატარა ბანანის ან ნახევრად, ერთიანი spinach, 100 გ უცხიმო იოგურტი, 100 გრ კენკრა და spoonful of თაფლი შერეული ბლენდერი.
• დაამატეთ Wake-Up თესლი და აურიეთ კარგად.

საუზმის ჩემპიონები ერთად Chia თესლი

დიდი მკვებავი საუზმე კვერცხი და თესლი ჭია:

• 1 სტადიის. ლ. რძის სცემეს 1 კვერცხი.
• დაამატეთ 1 სტადიის. ლ. თესლი და დატოვონ 15 წუთი.
• პატარა ბოლქვი ან ნახევარი ფრაის ოქროსფერი ფერი.
• დაამატეთ მუჭა ის spinach და ხახვი ნარევი თესლი.
• პატარა saucepan სუსტი სითბოს, გაივლის ნარევი სანამ მზადყოფნაში (10-20 წუთი).

Pudding ამისთვის დესერტი ერთად Chia თესლი

სინათლის მანგო ქოქოსის Pudding:

• შეურიეთ 2 სტადიის. ლ. თესლი, 1 ჭიქა უცხიმო რძე, 1 სტადიის. ლ. გახეხილი ქოქოსის და მწიფე მანგოს არასრული ჭიქა, წვრილად დაჭრილი კუბურები.
• დატოვე მაცივარში ღამით ან მინიმუმ 6 საათი.

იოგურტი ჩია.

დიდი საუზმე chia ერთად იოგურტი და შვრიის:

• ნახევარი ჭიქა შვრიის, ნახევარი ცხრილი რძე, ნახევარი მაგიდა ჯემი, ჯემი ან კენკრა, ნახევრად მაგიდა იოგურტი და გაანადგურა ბანანის ავურიოთ 1 სტადიის. ლ. Chia თესლი.
• დატოვე ღამე მაცივარში ან 6 საათისთვის მინიმალური.

ვეგეტარიანული ორაგული Chia თესლი

Baked ორაგული ერთად Chia და Garnish:

• Slip 400-500 G ორაგული ნახევარი ჭიქა Chia თესლი.
• სანიშნეს სანელებლები, წიწაკა, მარილი და ლიმონის წვენი გემოვნებით.
• Bake in ღუმელში 10-15 წუთი. თითოეული მხრიდან.
• ბრინჯი ან სპაგეტი მზარეული და სეზონი ზეითუნის ზეთი ერთად spinach და ბოსტნეული გემოვნებით.

თუ თქვენ არ ხართ ვეგეტარიანული, შეგიძლიათ გამოიყენოთ chia თესლი, როდესაც სამზარეულო ხორცით.

დიეტური კოქტეილი კივი

ვიტამინის კოქტეილის მომზადებისთვის საჭიროა:

• 2 სტადიის 2 სტადიის. ლ. Chia თესლი 2 სტადიის. ლ. ფორთოხლის წვენი 10 წუთის განმავლობაში.
• ნარინჯისფერი, ბანანი, ვაშლი და კივი გაწმენდილი, დაჭრილი და აურიეთ თესლი.
• სანიშნეს თაფლი გემოვნებით და აურიეთ ბლენდერში.

კოქტეილი "ენერგია" ტრენინგისთვის

შესანიშნავი ენერგეტიკული კოქტეილი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ფიზიკური exertion ადრე:

• 2 სტადიის. ლ. თესლი დაასხით ორი ჭიქა წყალი და დატოვონ ღამით.
• დაამატეთ 2 სტადიის. ლ. ლიმური ან ლიმონის წვენი და 4 ლიტრი. თაფლი, ყველა ბლენდერში.
• თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ კენკრა (გაყინული ან სუფთა) ან გაჟღენთილი გამხმარი და prunes.

მიმოხილვა Chia თესლი

დღეს, ბევრი გოგონა უკვე გამოიყენება თესლი წონის დაკარგვა და როგორც წყარო სასიცოცხლო ენერგიის დიეტური კვების და ბოსტნეულის. თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გამოაცხადოთ, რომ ჩიას თესლით მხოლოდ დადებითი მიმოხილვები არსებობს.

განიხილეთ წონის დაკარგვის პოზიტიური მხარეები უფრო დეტალურად:

• ომეგა ცხიმოვანი მჟავები გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, ქოლესტერინის ორგანიზმს, რომელიც ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას.
• თესლის შემადგენლობაში ბოჭკოვანი არ არის digested, მაგრამ ეხმარება ამოიღონ slags რომ ხელი შეუშალოს გოგონებს, რათა იპოვოს ბინა კუჭის კი ხანგრძლივი workouts. გარდა ამისა, წიწაკის მოცილება ხელს უწყობს სასარგებლო ნივთიერებების შეწოვას.
• თესლი სრულყოფილად შეიწოვება თხევადი - 12-ჯერ მეტი მისი მოცულობა. ეს საშუალებას გაძლევთ ჭამა 2 სტადიის. ლ. თესლი და არ გრძნობს შიმშილი 12 საათის განმავლობაში, შეგრძნება სავსე ენერგია!
• ჩია ასევე შეიცავს ქლოროგენურ მჟავას, რომელიც ენერგეტიკულ გამომუშავებას იწვება, რაც დარბაზში ტრენინგის დროს აუცილებელია.
• ომეგა მჟავები საშუალებას მოგცემთ ებრძოლოთ დეპრესიას, რაც მნიშვნელოვანია წონის დაკარგვისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, ზოგადად არ არის შესაძლებელი წონის დაკარგვა დიეტური რეჟიმის დარღვევისა და ღამისთევა.
• თესლი შეჭამეს რამდენიმე საათით ადრე, სანამ ტრენინგი შესაძლებელია, რომ არ მოხდეს საკვები და არ იგრძნონ შიმშილი დარბაზში.
• საუკეთესო დრო, რომ გამოიყენოთ Chia თესლი - დილით და საღამოს. დილით, ისინი სრულად უზრუნველყოფენ სხეულს ენერგიით და გაწმენდით, და საწოლის წინ, ეს არ იქნება სატუმბი.
• არარსებობის კონკრეტული გემო, თესლი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ნებისმიერი საკვები, როგორც ძირითადი კერძები და სასმელების და desserts. ასევე, სათესლე ნავთობის შეიძლება შევსება სალათები, და bake დიეტა პური ფქვილი.
• დამატებითი თვისებების გაწმენდის გარდა, თესლი მოგაწვდით მთელი დღის განმავლობაში ინტენსივობას და ენერგიას. თქვენ არ გრძნობთ დეპრესიას და იმპოტენციას, როგორც სხვა დიეტური შეზღუდვების საკვებით.

Elena Malysheva შესახებ სარგებელი Seed Chia. ვიდეო

ჩიას თესლის შეძენა

ძალიან მნიშვნელოვანი როლი ითამაშა Chia მცენარეთა სათესლე პროდიუსერი. არ არის რეკომენდირებული Chia თესლის შეძენა, თუ ისინი ჩინეთში წარმოებული არიან. ამ ქვეყნის ეკოლოგიის დონე არ უზრუნველყოფს თესლს სიწმინდეს, მაგრამ მხოლოდ მათი თვისებების გაუარესდება. ასევე ყურადღება მიაქციეთ ხარისხის სერტიფიკატებს და ორგანულ კონტროლს.

Seed Chia ფასი 250 გრ დაახლოებით 10 დოლარი ამერიკის შეერთებულ შტატებში და 8 ევრო ევროპის ქვეყნებში. თქვენ უნდა ნავიგაცია ზუსტად ამ ფასად, როდესაც ყიდულობენ, როგორც ეს მტკივნეული chia ბევრად უფრო იაფი, შეგიძლიათ ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობის.

თესლი გაიყიდება აფთიაქებში და ონლაინ მაღაზიებში საკვები დანამატების. რა თქმა უნდა, ინტერნეტში ყიდვა იქნება იაფი, მაგრამ თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ მათი ხარისხი და საიმედოობის გამყიდველი, კითხულობს მიმოხილვა მაღაზიაში. სად უნდა შეიძინოს თესლი, რომ გადაწყვიტოს, მაგრამ აუცილებელია პროდუქტის დოკუმენტების შესახებ და გადაამოწმოთ ამოწმებს.

მთავარი საიდუმლო ჩია

Nutritionists მიიჩნევს თესლი სასარგებლო დიეტური პროდუქტის, რადგან ისინი saturate ორგანოს სასარგებლო ვიტამინების და შეავსოთ კუჭის, აღმოფხვრის განცდა შიმშილის დიდი ხნის განმავლობაში. თუმცა, კვლევის საფუძველზე კანადის მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ჭარბი წონისა და სიმსუქნის თესლის ჭამისას მათი წონა მნიშვნელოვნად არ შეამცირებს.

Chia მცენარეთა თესლი სასარგებლოა მთელი სხეულის, მაგრამ მოშორება ჭარბი წონა არ არის საკმარისი ჭამა მხოლოდ ამ დანამატები. დათესვა უნდა იყოს შერწყმული ჯანსაღი დიეტა დიეტა და ფიზიკური exertion. ამის შემდეგ შედეგი არ მოხდება დიდი ხნის განმავლობაში და ჯანსაღი დიეტა შევა ჩვევებში და შეინარჩუნებს პატარა წონა არ იქნება იმდენად რთული, როგორც ჩვეულებრივი შემაკავებელი დიეტის დროს.

Chia თესლი მხოლოდ შესანიშნავი დამხმარე ბრძოლაში overweight. ისინი მეტაბოლიზმს გააძლიერებენ და ხელს უშლიან ორგანიზმს. გამოყენებისას, ტოქსინები გამომდინარეობს და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირებას ნორმალიზებულია.

თესლი კუჭის შესვლის შემდეგ, რომელიც ქმნის თავისებურ ლარს, რომელიც, კუჭის შემცირებას, ამცირებს სხეულის მიერ ნახშირწყლების მადას და შთანთქმას. Satiety- ის განცდა უზრუნველყოფილია თესლის მცირე დოზით დიდი ხნის განმავლობაში და სასარგებლო თვისებები არ დაუშვებს სიცოცხლისთვის დაღლილობას და აპათს. თესლის ენერგია და სტრესის ტენდენციის არარსებობა უფრო ადვილად მიიღებს დამატებით კილოგრამს.

ასევე თესლის მცირე გამოყენება ყოველდღიურად, რათა თავიდან იქნას აცილებული პრევენციის თავიდან ასაცილებლად ძილი, მეხსიერება, ყურადღება, შესრულება და გამძლეობა. იმუნიტეტი იზრდება, ქოლესტერინის დონე მცირდება, წნევა სტაბილურია, სისხლის მიმოქცევა გაუმჯობესდება. კანის კანისა და დაავადებების ადრეული დაბერება ხელს უშლის, პარალიზის რისკი, თრომბების და კიბოს ფორმირება მცირდება.

ნუ დაგავიწყდებათ, რომ თესლი აქვს რამდენიმე უკუჩვენებები და არასაკმარისი ცნობიერების ამაღლებას შეუძლია არა მხოლოდ სარგებელი, არამედ ზიანი მიაყენოს. იგი უნდა გაითვალისწინოს პროდუქტის ბოლო შესწავლა და ყურადღება მიაქციეთ მწარმოებელს შესყიდვისას.

ეს არ იქნება ზედმეტი საკმარისი იმისათვის, რომ მიიღოთ რჩევა კვების სპეციალისტებისა და ექიმების გამოკვლევა დაბალი წნევის ან კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებების არარსებობისას. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს, რომ მუდმივი ან სეზონური ალერგიის მქონე ადამიანების მუდმივი ან სეზონური ალერგიის დაზარალებულ ადამიანებს განიცადოს.

აღსანიშნავია, რომ ჩიის თესლის უწყვეტი მიღება არ უნდა გაგრძელდეს 12 კვირის განმავლობაში, ხოლო მიღების საწყისი დოზები არ არის ძალიან დიდი. გახსოვდეთ, რომ თქვენი ჯანმრთელობა სრულიად არის დამოკიდებული, პირველ რიგში, თქვენგან თავს და თვითმმართველობის მედიკამენტებს შეუძლიათ სხეულისთვის გამოუსწორებელი ზიანი მიაყენონ.