რძის დიეტა ამისთვის წონის დაკარგვა

მატჩის დაწყების ზაფხულში, ყველა ქალის და კიდევ რამდენიმე მამაკაცები იწყებენ მჭიდროდ ყურადღება მიაქციონ მათი ფორმის. თუ, როგორც ჩანს, რომ ის არ არის, ასე რომ რასაც მინდოდა, შეგიძლიათ ცდილობენ რძის დიეტა. იგი ასევე მოუწოდა თეთრი, რადგან ფერის რძის პროდუქტების, ისევე, როგორც, რომ. იმ შემთხვევაში, როდესაც მას სასწრაფოდ სჭირდება, თავი დაეღწია რამდენიმე კილო, და ამავე დროს გრძნობს კომფორტულად საკმარისი, მაშინ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ის მიერ.

აღწერა და ძირითადი პრინციპები რძის დიეტა

1. დიეტის საფუძველზე რძის გამოყენება შეიძლება დაიყოს ორ subspecies:

• მძიმე ტიპის დიეტა;
• შერეული დიეტა შერეული ტიპის.

2. მყარი დიეტა არის სრულყოფილი ადამიანები, რომლებსაც აქვთ კარგი ჯანმრთელობა და კარგი ნებისყოფა. თითქმის ერთი პროდუქტის გამოყენების შესახებ დიეტა ეწოდება კონფერენციას. იმისათვის, რომ მიიღოთ მოსალოდნელი შედეგების რძის დიეტა, თქვენ უნდა გამყარებაში მკაცრად განსაზღვრული მენიუ სქემა ამ დიეტა. აქედან გამომდინარე, ეს აუცილებელია ამისათვის, ნება და პრინციპი. თუ გარდა ამისა, თქვენ აერთიანებთ ასეთ დიეტას ფიზიკურ ექსპრესთან, შედეგიც ბევრად უფრო ადრე იქნება, ვიდრე თქვენზე ადრე. თუმცა, აუცილებელია ასეთი დენის რეჟიმის გასასვლელად.
3. შერეული ტიპის რძის დიეტა მოიცავს არა მხოლოდ რძის, არამედ სხვა რძის პროდუქტებს, ისევე როგორც ხილი და ბოსტნეული. რძის დიეტა მენიუს ეს შემადგენლობა უფრო დაბალანსებულია და, შესაბამისად, უფრო ადვილია პირისათვის გადაცემული და არ არის ძალიან უკიდურესი. შერეული დიეტა, სხეული იღებს საკმარისი რაოდენობის სხვა აუცილებელი სხეულის ვიტამინების და კვალი ელემენტები. ისინი საჭიროებენ ნორმალურ ადამიანურ ცხოვრებას და, შესაბამისად, კეთილდღეობა.
4. საკვები არის ექსკლუზიურად რძე დიდი ხნის განმავლობაში, ვერ მოაქვს ადამიანის სხეულის სარგებელი. ეს არის იმის გამო, რომ ერთი რძის რეგულარული გამოყენება ხელს შეუწყობს ბუნებრივი ნაწლავის მიკროფლორას. შედეგად, მეტაბოლიზმი ირღვევა, რაც საკმარისად არასასურველ შედეგებს იწვევს. აქედან გამომდინარე, რძის დიეტა უნდა იყოს მკაცრად შეზღუდული დროში.
5. რძის პროდუქტების დიეტის საფუძველზე slimming ეფექტურია ლაქტოზისა და ცილის თანდასწრებით რძეში. ეს კვალი ელემენტები აუცილებელია ჩვენი სხეულისთვის, რათა შეიქმნას ახალი უჯრედები და სხეულის ზოგადი გაწმენდა მავნე ნივთიერებებისგან. ჯანმრთელობისთვის ზიანის გარეშე, თქვენ შეგიძლიათ გაატაროთ ასეთ დიეტაზე 1 ან 3 დღე. იშვიათ შემთხვევებში - 5 ან 7 დღე. შერეული დიეტა, ასეთი ძალა შეიძლება გამოითვალოს აღარ.
6. ყოფნა რძის დიეტა, თქვენ უნდა გვახსოვდეს, რომ ეს არა მხოლოდ აღმოფხვრას თქვენ ჭარბი წონა, არამედ გაწმენდის ორგანოს, გამოავლინოს ტოქსიკური ნივთიერებები და მისცეს განცდა სინათლის ნაწლავის.

რძე: არჩევანის თვისებები და პრინციპები

1. საწყისი სახელი ნათელია, რომ ჭამა, adhering ასეთი დიეტა, რძე ექნება. აქედან გამომდინარე, თუ თქვენ გადაწყვიტეთ, რომ სცადოთ ეს დიეტა, თქვენ უნდა გაიგოთ, რა სახის პროდუქტი სასარგებლოა.
2. რძის დიეტაზე რძე საუკეთესოა მაღალი ცხიმიანი პროცენტობით. სასურველია, რომ ეს იყო ხელნაკეთი რძე, წყლის დამატებების გარეშე. ამისათვის აუცილებელია შეიძინოს იგი ბუნებრივი პროდუქტების დადასტურებული გამყიდველებისგან, რომელსაც აქვს ყველა საჭირო ხარისხის დოკუმენტი.
3. მდუღარე რძე არის წინაპირობა, რომელიც აფრთხილებს თქვენ ყველა არასასურველი შედეგების დიეტა პროცესში.
4. თუ შეუძლებელია "ცოცხალი" რძის შეძენა, შეგიძლიათ შეიძინოთ პროდუქტი, რომელიც ექვემდებარება მინიმალურ პასტერს. ეს მიდგომა არის იმის გამო, რომ ეს პროცესი გამორიცხავს რძის პროდუქტს ყველაზე სასარგებლო ვიტამინებისა და კვალი ელემენტებისგან. ამავე დროს, ის მთლიანად ნეიტრალიზებს.
5. პროდუქტის რძის დიეტა უნდა ჰქონდეს მინიმუმ 5% ცხიმი. Skimmed რძე არ აქვს სასარგებლო თვისებები და თვისებები, რომ სხეული აუცილებელია წვის ცხიმები.
6. რძე საკმაოდ საკმარისია ბავშვისთვის, რათა ის გაჯერმა გაჯერებული. აქედან გამომდინარე, შეიძლება დადგინდეს, რომ მოზარდები შეიძლება არ იგრძნონ მშიერი ამ პროდუქტის გამოყენებით. რძე შეიცავს დიდი რაოდენობით მინერალებს, გაჯერებულ მჟავებსა და ფერმენტებს, რომლებიც სასარგებლოა სხეულისთვის.
7. პროტეინები, რომლებიც რძის შემადგენლობაში შედის, ადამიანის სხეულს ასეთ ფერმენტს, როგორც მეთიონინს. მადლობა მას, რომ ღვიძლისა და სხვა სასიცოცხლო ორგანოების მუშაობა სტაბილურია.
8. გარდა ამისა, "ცოცხალი" რძე შეიცავს იმუნურ ორგანოებსა და ჰორმონებს, რომლებიც იმოქმედებენ, როგორც შესანიშნავი ბარიერი მავნე ბაქტერიებისა და მიკროორგანიზმების შეღწევისთვის. გამოდის, წონის დაკარგვა, ჩვენ გავაძლიერებთ საკუთარ იმუნიტეტს.
9. რძე ზომიერი დოზებით ძალიან დადებითად აისახება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან. ეს არის იმის გამო, რომ როდესაც ის გამოიყენება, კუჭის ლორწოვანი გარსის შემარბილებელია, რითაც უსიამოვნო ან მტკივნეული შეგრძნებების აღმოფხვრა. ეს განსაკუთრებით ეხება ქრონიკული კუჭ-ნაწლავის დაავადებების შემთხვევებს, მაგალითად, კუჭის წყლულოვანი ან გასტრიტი. ასევე მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ რძის გამოყენებისას თავმჯდომარე მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდა, რაც პირდაპირ მონელებელს ნიშნავს.
10. რძის დიეტის ეფექტი ის არის, რომ რძის სისტემატური გამოყენება მნიშვნელოვნად აძლიერებს მეტაბოლურ პროცესებს სხეულში და ნორმალიზებულია საჭმლის მომნელებელი ორგანოების მუშაობა. ეს იმას ნიშნავს, რომ ეს პროდუქტები ბევრად უფრო სწრაფია, ვიდრე სხვები, ამიტომ არ გვაქვს დრო, რომ სხეულში დარჩეს slags ან ჭარბი სითხის სახით.
11. აღნიშნავენ არასამთავრობო ხისტი რძის დიეტა, ასევე უნდა შეჭამეს და სხვა ფერმენტირებული რძის პროდუქცია, როგორიცაა ყველი, კეფირი, ryazhenka და ა.შ. გარდა ამისა, ამ პერიოდში, აუცილებელია მოიცავს დიდი რაოდენობით სითხის დიეტა. ამავე დროს, ბოლო კვება უნდა იყოს არა უგვიანეს 2 საათით ადრე ძილის.
12. იმისათვის, რომ აღარ საუბრობენ სასარგებლო თვისებები რძე, თქვენ უნდა გვახსოვდეს, ძველი და ნაცნობი "ბებია" მკურნალობა ძილის წინ დალიეთ ჭიქა თბილი რძე თაფლით. მწვავე სასმელი ხელს უწყობს ძლიერი ძილის, ასე რომ, დილით გრძნობს მხიარულ, ჯანმრთელი და ბედნიერი.

დადებითი ხარისხის დიეტა რძე

1. დავუშვათ, რომ ორგანიზმში საჭირო მასალების უჯრედების და ქსოვილების დაეხმარება 200 მლ რძე ყოველდღიურად.
2. რძის დიეტა ათავისუფლებს ორგანიზმს ტოქსიკური ნივთიერებები, ჭარბი წყალი და მარილი ნალექებით, და ასევე ნორმალიზებას ოპერაციის მომნელებელი.
3. რძის დიეტა საკმაოდ nutritious და კმაყოფილებას.
4. დავაკვირდეთ დიეტა, დაწყებული 1-ლი დღე და 2 კვირის განმავლობაში. რაც მთავარია, ამ, არ overdo და ყოველთვის ყურადღების კარგად მიმდინარეობს.
5. ცილის, რომელიც რძეში, იდეალურია სპორტსმენების. იგი შესანიშნავად წვლილი შეაქვს და განმტკიცების კუნთების მასა.
6. კალციუმი, რომელიც შეიცავს რძე, აქვს დადებითი გავლენა ძვლოვან ქსოვილზე.
7. ხელნაკეთი რძე არის ძალიან გავრცელებული პროდუქტი, რომელიც არის მარტივი შეძენა, ეს არის ხელმისაწვდომი. გარდა ამისა, იგი არ საჭიროებს დრო მოსამზადებლად ადრე პირდაპირი გამოყენების.
8. Slimming რძის დიეტა არ მოხდეს იმის გამო, დეჰიდრატაცია, როგორც ბევრ გამხმარი დიეტის და იმის გამო, რომ დაკარგვა დააჩქარა ფენებს. ეს განსაკუთრებით შესამჩნევი ხაზი წელის და hips.

Cons Diet საფუძველზე რძე

1. ასეთი ძალა საკმაოდ ერთფეროვანი, ამიტომ აუცილებელია, რომ აქვს უფრო დიდი ძალა იქნება.
2. ბოჭკოვანი, რომელიც არ შედის რძე შეიძლება გამოიწვიოს წარმოქმნილი ორგანო.
3. დიდხანს გამოყენება მხოლოდ რძის პროდუქტები შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის აშლილობა და ნაწლავის მიკროფლორას დარღვევები.
4. თუ თქვენ გაქვთ ინდივიდუალური აუტანლობა რძის პროდუქტების, ერთგულებას, ეს დიეტა მკაცრად უკუნაჩვენებია. სანამ შემოღების ასეთი დიეტა, თქვენ უნდა მართოთ კონსულტაციები ექიმს.
5. უნდა გვახსოვდეს, რომ ასაკის ლაქტოზას შეიწოვება უარესი. შეუძლებელია დახუროს თვალები, და ამიტომ ყურადღებით დააკვირდება თქვენი მდგომარეობის დროს დიეტა.
6. რძის დიეტა უკუნაჩვენებია იმ ადამიანების მიმართ, რომლებმაც კუჭის ოპერაცია განიცადეს, ისევე, ვინც აკრძალულია ერთფეროვანი ჭამა.

რძის დიეტა: წესები

1. რძის დიეტა მენიუში შედის ერთი სწორად შერჩეული და მომზადებული რძის გამოყენება. ეს დიეტა შეიძლება არ გაგრძელდეს არაუმეტეს 3 დღის განმავლობაში.
2. მკაცრი გამოყენება მხოლოდ რძის არ უნდა იმოქმედოს თქვენს კეთილდღეობაზე. თუ თქვენ დავიწყეთ დისკომფორტი ან სისულელე, დაუყოვნებლივ შეაჩერე დიეტური საკვები და თანდათანობით დაბრუნდეს ნაცნობი დიეტაზე.
3. უნდა აღინიშნოს, რომ რძის რძის დიეტა რძის საკმაოდ გამართლებულია. უმოკლეს დროშიც კი შეგიძლიათ რამდენიმე შემაშფოთებელი კილოგრამი.

რძის ბოსტნეული დიეტა, როგორც რძის სხვადასხვა დიეტა

თუ თქვენ მხოლოდ ერთი კვირით ადრე დღესასწაული, და ფიგურა ტოვებს ბევრად სასურველი, შეგიძლიათ დააგემოვნოთ ბოსტნეულის- rairy დიეტა.

ასეთი რძის დიეტის არსი ასეთია:

• 1 დღე: ყოველ ორ საათში სვამს 200 მლ რძეს;
• მე -2 დღე: მე ვსვამ იგივე რაოდენობის რძე ყოველ 1.5 საათს;
• მე -3 დღე: იგივე თანხა 1 საათის შემდეგ;
• 4, 5, 6 და 7 დღე: სასმელი რძე იმავე რაოდენობით ყოველ 2 საათში.

მაშინაც კი, როდესაც მკაცრი რძის განლაგებასთან ერთად, ზოგიერთ შემთხვევაში შესაძლებელია დამატებითი პროდუქტების გამოყენება შეშფოთებული ყველით, გამხმარი ნაყოფისგან შედგენილი და ა.შ.

რძის დიეტა ბოსტნეულით

ბოსტნეულისა და რძის პროდუქტების დიეტა მთლიანად კომბინირებულია და მისაღებია. თუმცა, ეს უნდა იქნას გამოყენებული 2 კვირის განმავლობაში.

წესები, რომლებიც თქვენ უნდა დაიცვას შემდეგნაირად:

• ყოველდღე, აუცილებელია საჭმელად საჭმელზე საუზმე ფანტებზე ან მუსლისთვის, მაღალი ხარისხის რძით;
• მთელი დღის განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ ჭამა 1 კგ ნებისმიერი კომბოსტო, კიტრი, სალათის, zucchini ან სტაფილო;
• გარდა ამისა, ამ ტიპის დიეტა საშუალებას იძლევა ყოველდღიური გამოყენება შავი ჭვავის პური 200 გ-ზე მეტი თანხის ოდენობით;
• იმ დღეს თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჭამა მდე 400 გ უცხიმო ხაჭო, სასმელი მდე 1 ლიტრი იოგურტი, kefira ან რძე.

რძის დიეტა ერთად დამატებით ბანანი

რძის დიეტა ერთად დამატებით ბანანი მინდა ბევრი. იგი შექმნილია სამი დღის განმავლობაში და მისი არსი ასეთია.

1. 1 დღეს დიეტა მოიცავს დაახლოებით 3 ლ რძე და 9 ხილი ბანანის პალმის. ჩვენ ვიზიარებთ ყველა პროდუქტი 3 მიღებების და მოიხმარენ სასურველი მიზნით.
2. 2 დღე უნდა შეიცავდეს 2 ლ რძე და 6 ბანანი. ისინი ასევე დაყოფილია 3 კვება.
3. მე -3 დღე - 3 ბანანი და 2 ლ რძე.
4. თხევადი სახით უგაზო სუფთა წყალი ან ჩაი შეიძლება გამოყენებულ იქნას შეზღუდვების გარეშე.

მიმოხილვების თანახმად, შეიძლება დაასკვნა, რომ 3 დღის განმავლობაში ასეთი რძის-ბანანის დიეტა საკმაოდ რეალისტურია, რომ 3 კილოგრამი წონადან თავი შეიკავოს. თუ ჯანმრთელობა საშუალებას გაძლევთ გააგრძელოთ ასეთი დიეტა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს უფრო მნიშვნელოვანი წონის დაკარგვა.

რძის დიეტა ხილის გამოყენებით

ამგვარი დიეტა რეკომენდირებულია მათთვის, ვისაც არ შეუძლია გააკეთოს ორგანოს დამატებითი გაჯერების გარეშე ნახშირწყლები. ისინი შეიძლება შეიცავდეს გარკვეულ ხილს. აქედან გამომდინარე, თუნდაც რძის დიეტა ხილით, თქვენ არა მარტო არ იგრძნობთ კვების ზიანს, არამედ სხეულის სასარგებლო ნივთიერებებით. ასეთი დიეტის ძირითადი დამატება შეიძლება იყოს, მაგალითად, თაფლი.

ხილის რძის დიეტა მენიუ შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს:

• საუზმეზე, თქვენ უნდა გამოიყენოთ ყავა შაქრის გარეშე, ან მწვანე ჩაი თაფლით, ბუნებრივი იოგურტის ერთი ნაწილი და 1 ბანანის ერთი ნაწილი;
• ლანჩზე შეგიძლიათ მიიღოთ სალათი კიტრი და სალათის ფოთოლი, 50 გრ კოტეჯი ყველი, რომელსაც ნახევარი მოხარშული კვერცხი და 100 გრ ripples ან kefir;
• დღის მეორე ნახევარში, თქვენ შეგიძლიათ ჭამა კიდევ ერთი 100 გრ კოტეჯი ყველი, გაზავებული რძე;
• ვახშამი იოგურტი და 0.5 მსხალი ან სხვა ხილის საყვარელია.

ასეთი რძის დიეტა 3 დღის განმავლობაში არა მხოლოდ თქვენ slimmer, არამედ მნიშვნელოვნად შეავსონ სხეულის რეზერვები სასარგებლო ნივთიერებებით.

რძის დიეტის დროს აკრძალული პროდუქცია

რძის დიეტა, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა, მოიცავს ზოგიერთი პროდუქტი, რომელიც შეიძლება მინიმუმამდე ყველა თქვენი ძალისხმევა.

ამ შემთხვევაში, ეს შეიძლება იყოს:

• გემოვნების გამაძლიერებლები და შაქარი და მარილი ასევე ეკუთვნის ამ ტიპის სუნთქვას;
• ალკოჰოლური სასმელები;
• ცხიმი ან შემწვარი საკვები;
• ფქვილი პროდუქცია ნებისმიერი ტიპის, დაწყებული პური და დასრულების მიერ.

რძის დიეტის გამოსვლის წესები

გარეთ ნებისმიერი დიეტა, თქვენ არ უნდა დაუყოვნებლივ დაეცემა ყველაფერს, რომ ეს რამდენიმე დღე არ ჭამა. წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ არ წონაში, არამედ შეიძინოს იგი. უფრო მეტიც, ეს ეხება რძის დიეტას. სხეულს რამდენიმე დღეში კონკრეტული ძალაუფლების რეჟიმს ადაპტირებაც კი, და მისი დარღვევა შეიძლება არასასურველი შედეგების პროვოცირება. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია ამის გაკეთება შეუფერხებლად და თანდათანობით.

რძის შემდეგ ასეთი დიეტა უნდა ჭამა რამდენიმე დღის განმავლობაში მინიმუმ მცირე რაოდენობით, განსაკუთრებით ლანჩზე. საჭმელი რძე შეიძლება დივერსიფიცირებული იყოს ახალი ბოსტნეულის სალათებით, მცირე რაოდენობით ხილი და სასმელები შაქრის გარეშე. განსაკუთრებით შეგიძლიათ ყურადღება მიაქციოთ გამხმარი ხილისგან. თუ თქვენ დაიცვას მარტივი რეკომენდაციები, შედეგების რძის დიეტა მალე შესამჩნევი არა მხოლოდ თქვენ, არამედ ყველა სხვა.

თითოეული დიეტა საკუთარი გზით არის ჩვენი სხეულისთვის. აქედან გამომდინარე, ჩვენ უნდა შევეცადოთ, რომ ნაკლებად შესამჩინოთ. ყველა ჩვენ გავაკეთებთ კეთდება ზომიერად.