ვაშლის დიეტა წონის დაკლებისთვის

ვაშლის გამოყენებაზე დაფუძნებული დიეტა ადამიანის სხეულისთვის ერთ -ერთ ყველაზე უსაფრთხო ითვლება. მკვებავისტები ამას უკავშირებენ იმ ფაქტს, რომ მისი დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ გადაარჩინოთ ზედმეტი ფუნტი, არამედ საკუთარი თავის გასაუმჯობესებლად, უზრუნველყონ აუცილებელი ვიტამინები და მიკროელემენტები.

Apple Diet– ის პოზიტიური თვისებები

1. ისეთი ხილი, როგორც ვაშლი, ძალიან სასარგებლო გავლენას ახდენს ჩვენს სხეულზე, დაზოგავს მას ზედმეტი ცხიმის და ტოქსიკური შხამებისგან. გარდა ამისა, ეს ხილი გაჯერებულია სასარგებლო ნივთიერებებით.
2. ვაშლები, ისევე როგორც ხილი, საკმაოდ დაბალიკალორიული პროდუქტია, უფრო მეტიც, ისინი ძალიან გემრიელია. ნაწილობრივ, ამიტომ Apple დიეტას უფრო და უფრო მეტი გულშემატკივარი ჰყავს. ეს ხილი მოგაგონებს ჭამის სურვილს, მადას აწყნარებენ იმის გამო, რომ ისინი შეიცავს ნივთიერებებს, როგორიცაა ფრუქტოზა და გლუკოზა. ეს არის ბუნებრივი, ბუნებრივი დამატკბობლები, რომლებიც, როდესაც ისინი სხეულში შედიან, ქმნიან შთაბეჭდილებას.
3. გარდა ამისა, ვაშლი შეიცავს სხვა ვიტამინებს, რომლებიც აუცილებელია ადამიანის სრული სიცოცხლისთვის. ვაშლის დიეტა შესაძლებელს ხდის წონის დაკლებას და ერთდროულად განკურნებას.
4. ვაშლის საიდუმლო კომპონენტი, რომელიც ასე ეფექტურად და სწრაფად ათავისუფლებს ადამიანს ჭარბი წონისგან, არის პექტინი. ამ ხილში მისი თანხა საკმაოდ დიდია. პექტინი მნიშვნელოვნად ამცირებს ყველა პროდუქტის კალორიულ შემცველობას და ის ასევე მნიშვნელოვნად ამცირებს იმ შედეგებს, რომლებიც ხდება ნახშირწყლებით მდიდარი პროდუქტების გადაჭარბებული გამოყენების შედეგად. ეს არის ის, ვინც არის დამატებითი ფუნტების გაჩენის მიზეზი.
5. გარდა ამისა, პექტინს დადებითი გავლენა აქვს ნაწლავის გარემოზე. იგი აბალანსებს მის საავტომობილო ფუნქციას და აჩქარებს საკვების მონელების პროცესებს.
6. პექტინმა ასევე დაამტკიცა, როგორც ადსორბენტის ტიპი. ეს ანეიტრალებს ტოქსიკურ ნივთიერებებს, რომლებიც ჩვენს სხეულში შედიან საკვებთან ერთად. ბუნებრივია, ეს ხელს უწყობს რადიონუკლიდების მოშორებას და ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის დაფების დონეს.
7. ამ ტიპის დიეტის სპეციფიკური სარგებელი არის ის, რომ ადამიანი, მასზე ყოფნა, ასრულებს ისეთი დაავადებების სპონტანურ პრევენციას, როგორიცაა ჰიპერტენზია, ყაბზობა, ათეროსკლეროზი და კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის სხვა დაავადებები. ვაშლი ასევე დადებით გავლენას ახდენს გულ -სისხლძარღვთა სისტემაზე.
8. ვიტამინის მწკრივი, რომელიც ვაშლებში შედის, ხელს უწყობს იმ ფაქტს, რომ ჩვენ გავხდებით რთული, ენერგიული და ენერგიული. ეს ხილი ასევე აძლიერებს იმუნიტეტს, რაც ხელს უწყობს მრავალი ვირუსული დაავადების წინააღმდეგობას.

ვაშლის დიეტის უარყოფითი მხარეები

1. ისეთი სასარგებლო დიეტა, როგორც Apple, აქვს საკუთარი გაფრთხილებები და უკუჩვენებები. ეს გამოწვეულია იმით, რომ სხეულის მიღება დიდი ხნის განმავლობაში და იგივე ნივთიერებები მნიშვნელოვნად ამცირებს მათ სარგებელს.
2. ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ კუჭის დაავადებები, როგორიცაა წყლული ან გასტრიტი, ფრთხილად უნდა იყვნენ ამ შეზღუდულ დიეტასთან დაკავშირებით. ვაშლის ტკბილი ჯიშებიც კი შეიცავს ხილის მჟავების გარკვეულ რაოდენობას, რამაც შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს კუჭის ლორწოვანზე.
3. აღსანიშნავია ის ფაქტი, რომ დიდი ხნის განმავლობაში ვაშლის დღის დიეტაზე ყოფნისას, ჩვენ არ ვაწვდით ცხოვრებას საჭირო ცილას. შედეგად, სხეული იწყებს მისი კუნთების მასის გამოყენებას და დამუშავებას, რითაც მათ ასუსტებს და აძლიერებს მათ.
4. Apple დიეტის მნიშვნელოვანი მინუსი არის ის, რომ ზოგიერთი ვაშლის საკვებში ჭამა მნიშვნელოვნად გაუწყლოებაა. ამ დიეტაში გაძლიერებულ რეჟიმში ორგანოებიდან სითხის გაყვანა შორს არის იმ დადებითი შედეგისგან, რომლისკენაც აუცილებელია.
5. ვაშლის სისტემატური კვება ასევე ოდნავ აუარესებს კბილის მინანქრის მდგომარეობას. ეს პროვოცირებულია მათში ბუნებრივი მჟავის არსებობით, რაც ანგრევს კბილების გარე საფარს. ამის თავიდან ასაცილებლად, აუცილებელია ამ ხილის ყოველი მიღების შემდეგ ზეპირი ღრუს საფუძვლიანად ჩამოიბანოთ.
6. Apple დიეტის კიდევ ერთი არც თუ სასურველი შედეგი არის ის, რომ მას შედეგად მიღებული შედეგები შეიძლება ჰქონდეს შედარებით მოკლევადიანი ხასიათი.

როგორ ავირჩიოთ ვაშლი დიეტისთვის

ვაშლის გამოყენების არჩევისას წონის დაკარგვის მიზნით, აუცილებელია გახსოვდეთ შემდეგი წესი: უფრო ტკბილი ჯიშები, მით უფრო ნაკლები სარგებელია მათგან. აქედან გამომდინარე, რეკომენდებულია დიეტის დროს მხოლოდ მჟავე ვაშლის გამოყენება, რომელიც შეიცავს ბევრ ორგანულ მჟავას და ძალიან ცოტა შაქარს.

მნიშვნელოვანი შენიშვნა შეიძლება ეწოდოს, რომ სასურველია ასეთი ვაშლის ჭამა კანი ერთად. იგი შეიცავს ურშოლის მჟავას ყველაზე მაღალ კონცენტრაციას. იგი მონაწილეობს ცხიმის მეტაბოლიზმში და შეიცავს კუნთებს კარგ ფორმაში.

დიეტა ვაშლით

ეს ვაშლის დიეტა გამოითვლება 3 დღის განმავლობაში. ამ პერიოდის განმავლობაში, მხოლოდ ახალი ან გამომცხვარი ვაშლის მოხმარება შესაძლებელია საკვებისთვის.  განვიხილოთ ამ პერიოდის ვაშლის დიეტის სავარაუდო მენიუ.

პირველი დღე

აუცილებელია ვაშლის ხის 5 გამომცხვარი ხილის ჭამა და კაკლის რამდენიმე ბირთვი. მიზანშეწონილია ამის გაკეთება მთელი დღის განმავლობაში, ერთი დოზით, 1 ხილისა და 1 კაკლის ჭამა. თხევადი შეიძლება მოხმარდეს შეუზღუდავი რაოდენობით.

მეორე დღე

მეორე დღეს, თქვენ უნდა ჭამოთ 5 ხილი იმავე გზით, მაგრამ უკვე სუფთა. განსაკუთრებული გაწმენდილი წყალი გამოიყენება როგორც თხევადი დღის განმავლობაში.

მესამე დღე

გარდა 5 დიდი ვაშლისა, ბოლო პერიოდის დიეტა ასევე უნდა შეიცავდეს დაახლოებით 100 გრ დაბალ ხაფანგს, ხოლო თხევადი დაუსაბუთებელი ჩაის და გაწმენდილი წყლის სახით.

აღწერილი დიეტის თანახმად, პროდუქტები მთელი დღის განმავლობაში განცალკევებულია მთელი დღის განმავლობაში.

ვაშლის დიეტა კეფირით

1. ამ ტიპის შეზღუდული დიეტა სასარგებლოა მათთვის, ვისაც სურს გადაარჩინოს ჭარბი წონისგან, ისევე როგორც მათ, ვინც სერიოზულად ავად იყო და ანტიბიოტიკები აიღო. ამ ტიპის კვების საიდუმლო ისაა, რომ კეფირი ცხიმის შემცველობით დაბალი პროცენტით, ბუნებრივი ვაშლის მჟავისთვის დარბილებული აგენტია.
2. ამასთან, დიეტის ეს ვერსია საკმაოდ რთულია, რადგან ის მთელი კვირა გრძელდება. ამიტომ, სანამ საკუთარ თავზე გამოყენებას დაიწყებთ, მიზანშეწონილია კონსულტაცია გაუწიოთ თქვენს დამსწრე ექიმს.
3. ასეთი დიეტის არსი საკმაოდ მარტივია - თქვენ უბრალოდ უნდა ჭამოთ 6 ხილი ვაშლის ხის მთელი დღის განმავლობაში.
4. ხილის რაოდენობა უნდა დაიყოს 6 - 7 კვებაზე. თითოეული მათგანის შემდეგ, 30 - 40 წუთის შემდეგ, ვაშლის ჭამა, თქვენ უნდა დალიოთ 120 მლ დაბალი კეფირი.
5. ასევე დაშვებულია წყლის ან ჩაის პარალელური გამოყენება დიეტის ძირითადი კომპონენტების ტექნიკას შორის.
6. ასეთი ვაშლის დიეტა განკუთვნილია ერთი კვირის განმავლობაში და, შესაბამისად, ძნელია ასეთი დიეტის დაცვა 7 დღის განმავლობაში. ამ თვალსაზრისით, მას აქვს როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი მიმოხილვები.
7. თუ კეფირ-ვაშლის დიეტის დაწყების შემდეგ თავს სუსტი ან სიდუხჭირე გრძნობთ, სასწრაფოდ უნდა მიატოვოთ დიეტა და დაუბრუნდეთ კვებას, თანდათანობით შეიტანოთ დამატებითი პროდუქტები დიეტაში.

ვაშლის დიეტა სტაფილო

1. სტაფილოების და ვაშლის კომბინაცია ძალიან წარმატებული და ეფექტური გამოსავალია დაბალანსებული დიეტის საკითხში. ეს ბოსტნეული და ხილი ავსებს ერთმანეთს, ადამიანის სხეულის გაჯერებას კიდევ უფრო სასარგებლო ნივთიერებებით. მაგალითად, ვაშლი უკიდურესად მდიდარია ვიტამინით C და კალიუმით, ხოლო სტაფილო სტაფილო.
2. სტაფილო-ვაშლის დიეტა გულისხმობს სპეციალური სალათის გამოყენებას, რომელიც მოიცავს მხოლოდ ასეთ ბოსტნეულს, როგორიცაა სტაფილო და მჟავე ვაშლი.
3. მიზანშეწონილია ასეთი კერძის საწვავისთვის ექსკლუზიურად ახალი ლიმონის წვენით. წონის დაკლებისთვის ასეთი სალათის მომზადება დაუყოვნებლივ უნდა გამოიყენოთ გამოყენებამდე, და არ მოსავალს მას მთელი დღის განმავლობაში მომავლისთვის.
4. სასარგებლო სალათის მოსამზადებლად, 1 ვაშლი და 1 სტაფილო წვრილფეხა, აურიეთ ისინი და სეზონი 1 ჩ / კ. ლიმონის ან კირის წვენი.
5. თქვენ უნდა გამოიყენოთ კერძი დღეში მინიმუმ 4 -დან 5 -ჯერ. იმ პერიოდში, როდესაც სტაფილო-ვაშლის დიეტაზე ხართ, მკაცრად უნდა დააკვირდეთ ყოველდღიურ რუტინას.
6. ზემოთ მოყვანილი ვაშლის დიეტა შექმნილია 7 დღის განმავლობაში. მთელი ამ დღის განმავლობაში, მხოლოდ სტაფილო და ვაშლი შეიძლება მოხმარდეს საკვებს. ამიტომ, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ეს საკმაოდ მძიმეა ადამიანის სხეულისთვის.

Apple Mono -diet "Sevendnections"

1. ამ ტიპის დიეტა ერთ - ერთი ყველაზე მძიმე და სხეულისთვისაც კი საშიშია. მაგრამ წონის დასაკლებად 10 კგ ოდენობით, Apple– ის შვიდი დღიანი დიეტის გამოყენებით, მისი გამოცდილების თანახმად, ეს საკმაოდ რეალურია. ამასთან, ამას ძალიან სერიოზულად უნდა მოეპყროს. ექიმები ამტკიცებენ, რომ ასეთი მნიშვნელოვანი წონის დაკლება ხდება არა ცხიმების გაყოფისა და გაყვანის გამო, არამედ სხეულის მნიშვნელოვანი დეჰიდრატაციის გამო.
2. Apple Mono -Diet განკუთვნილია ერთი კვირის განმავლობაში, ხოლო ასეთი დიეტის არსი შემდეგი გრაფიკია. 1 დღეს, თქვენ უნდა ჭამოთ 1 კგ მჟავე ვაშლი. მეორე დღეს, ხილის რაოდენობა უნდა გაიზარდოს 0.5 კგ -ით. 3, 4 და 5 დღე - გამოიყენეთ 2 კგ ხილი ყოველდღიურად. მე -6 დღეს, ჩვენ ვუბრუნდებით 1,5 კგ ხილის მოცულობას. ფინალში, კვირის 7 დღე - 1 კგ ვაშლი მთელი დღის განმავლობაში.
3. დიეტისთვის ხილის გარდა, აღარაფერი შეჭამეს. ექსტრემალურ შემთხვევებში, ნებადართულია ჭამა ჭვავის პურის პატარა ნაჭერი და დალიოთ პატარა მწვანე ჩაი.
4. როგორც ხედავთ, ეს დიეტა საკმაოდ ექსტრემალური და რთულია. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ჯანმრთელობის პრობლემა, მაშინ თქვენზე გამოყენება თქვენთვის ძალიან არასასურველია. ამან შეიძლება გამოიწვიოს მდგომარეობის გაუარესება, თანაც თანმდევი დაავადებების შემთხვევა და გამწვავება.

ვაშლის დიეტა წიწიბურით

1. ეს დიეტის ვარიანტი თანაბრად არის შექმნილი 2 კვირის განმავლობაში. ამასთან, იმის გამო, რომ ეს არის საკმაოდ მკვებავი და მარტივი ორგანიზმისთვის, ზოგი ქალი შეიძლება თვეების განმავლობაში იყოს მასზე.
2. საზოგადოებაში წიწიბურის პოზიტიური თვისებები ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში იყო ცნობილი. გარდა იმისა, რომ ის ძალიან მდიდარია ჩვენი სხეულისთვის აუცილებელი მიკროელემენტებით, ასევე ბირთვი არის დიეტური კერძი, რომელსაც შეუძლია მოშორება ჭარბი წონისგან. მისი კომბინაციით ვაშლთან ერთად ქმნიდა დიეტის ძალიან ეფექტურ და პოპულარულ ტანდემი წონის დაკლებისთვის.
3. წიწიბურ-კეფირის დიეტა ასეთია: 14 დღის განმავლობაში, ფაფა, დაჭრილი სპეციალური გზით და ნებისმიერი ფორმით ვაშლი, გამოიყენება საკვებში.
4. წიწიბურის დიეტის ფაფის მოსამზადებლად, აუცილებელია 250 მლ მდუღარე წყალი დაასხით, გადაიტანოთ იგი და დატოვოთ დაჟინებით ღამით. ასეთი ფაფის გამოჩენა არ განსხვავდება ჩვეულებრივი გზით შედუღებისგან.
5. ფაფის ოდენობა, რომელიც აღმოჩნდა თქვენს გამოსავალზე, უნდა დაიყოს 3 ან თუნდაც 4 ნაწილად. ისინი უნდა მოხმარებულიყვნენ მთელი დღის განმავლობაში.
6. რაც შეეხება ვაშლს, მოსაზრებები განსხვავდება: ზოგიერთი დიეტოლოგის რეკომენდაცია გირჩევთ გამოიყენოთ ისინი საკვების მთავარ კერძებს შორის, ზოგი კი, პირიქით, აერთიანებს ფაფას ვაშლს და ერთდროულად არის. ამ არჩევანის რომელი ვარიანტია ექსკლუზიურად ინდივიდუალურად გადაჭრა. დიეტის დროს, ვაშლის მოხმარება შესაძლებელია, როგორც სუფთა, ასევე გამომცხვარი. მთავარი მოთხოვნაა, რომ ხილი მჟავე და მყარი ჯიშებია.
7. დიეტის დროს გამოყენებული სითხის რაოდენობა უნდა იყოს დაახლოებით 2 ლიტრი. ბოლო კვება უნდა იყოს არაუგვიანეს 3 საათით ადრე დასაძინებლად.
8. ამ პერიოდში მარილი, შაქარი, კარაქი და სპეციფიკური სუნელები არ არის დაშვებული, ამიტომ ზოგიერთისთვის საკმაოდ რთულია ამ დიეტის დაცვა.

ვაშლის დიეტა ხაჭოთი

სასწავლო პროგრამის დიეტამ პოპულარობა მოიპოვა ინგრედიენტების სასარგებლო და ჯანმრთელ თვისებებთან დაკავშირებით, რაც საფუძველია. ხაჭო შეიცავს უამრავ კალციუმს, ცილას და სხვადასხვა ვიტამინების ჯგუფს. ვაშლებს, ხილის მსგავსად, ასევე აქვთ მრავალი სასარგებლო თვისება, დაბალკალორიულია, თუმცა ისინი შეიცავს ნახშირწყლების საკმარის რაოდენობას.

ამ დიეტის რამდენიმე ვარიანტი არსებობს. ის შეიძლება შეიქმნას როგორც 3 დღის განმავლობაში, ასევე 6 - 9 დღის განმავლობაში.

განვიხილოთ სამდღიანი ხაჭოს ყველის-ვაშლის დიეტის არსი, რაც შემდეგი მოვლენებია.

1. ყოველდღე, 3 დღის განმავლობაში, მხოლოდ სპეციალური კოქტეილი მიიღება საკვებისთვის. მისი მოსამზადებლად, აუცილებელია შეურიოთ 160 გრ საცხობი ხაჭო ბლენდერით და 1 ბუჩქის ვაშლით, რომელიც გადმოცემულია ბირთვიდან.
2. თუ მასა ძალიან სქელი აღმოჩნდება, მაშინ შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე სუფრის კოვზი კეფირი მას დარიჩინის დანა. ეს დამატებითი ინგრედიენტები არის ძლიერი ცხიმის დამწვრობის გამაძლიერებლები.
3. ასეთი სასმელი უნდა გამოიყენოთ დღეში 3 ჯერ - დილით, ლანჩზე და საღამოს. მას შორის შეგიძლიათ მიირთვათ 1 ახალი ან გამომცხვარი ვაშლი.
4. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია შეზღუდული დიეტის პერიოდში თხევადი. მიზანშეწონილია დალევა საკმაოდ დიდი რაოდენობით. ეს შეიძლება იყოს გაწმენდილი ან მინერალური წყალი. დღეში რამდენჯერმე შეგიძლიათ დალიოთ მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე.

როგორ სწორად გავიდეთ ვაშლის დიეტადან

1. დიეტის შეწყვეტის შემდეგ, ძალიან ფრთხილად უნდა მოიქცეთ. დაუყოვნებლივ ნუ მიაყენებთ იმ საკვებს, რომელიც ყველა გასულ დღეში ჩამოართვეს.
2. თავდაპირველად, ასევე რეკომენდებულია დღეში 1 ვაშლის დაწყება.
3. ლანჩზე, ნებადართულია ცოტა მრავალფეროვანი ბოსტნეულის ჭამა ნებისმიერი მომზადებული ფორმით.
4. ვახშამი შეიძლება უფრო მკვებავი გახადოთ - ჭამე მთელი მარცვლეულისგან დამზადებული ფაფა და შეავსეთ იგი ჭიქა კუჭის კეფირით.
5. რომ დაიწყოს პროტეინით მდიდარი პროდუქტების გამოყენება, ვაშლის დიეტის დასრულებიდან მხოლოდ 1 დღის შემდეგ გირჩევთ. და ეს უნდა გაკეთდეს თანდათანობით, დაწყებული მცირე ნაწილებით.
6. ცხიმი და შემწვარი პროდუქტები უკეთესია, რომ ამ პერიოდში საერთოდ გამორიცხოთ თქვენი დიეტა. თუ მათ გარეშე საერთოდ ვერ შეძლებთ, მაშინ დაიწყეთ ასეთი გეგმის გამოყენება დიეტის დასრულებიდან მინიმუმ ერთი კვირის განმავლობაში.
7. თუ თქვენ დაიცავთ ამ მარტივ წესებს, მაშინ Apple დიეტის შედეგები გაძლიერდება და თქვენი წონა არ დაბრუნდება თქვენთან.

დიეტის რომელია არჩევანის გაკეთება - გამოსავალი არის მხოლოდ ინდივიდუალური და დამოკიდებულია პირად პრეფერენციებზე და, უდავოდ, ნებისყოფის გარეშე. განსაზღვრებით, ყურადღება გაამახვილეთ თქვენი სხეულის შესაძლებლობებზე, გაუქმებული კილოგრამების სასურველ რაოდენობაზე და სხეულისთვის ასეთი სტრესის საჭიროებაზე. ისე, ყველაფერი, რაც ზომიერად კეთდება, კარგია.