დიეტა კიმ პროასოვა

Kim Protasov- ის დიეტა ცნობილია 1999 წლიდან და მას შემდეგ, რაც ღირსეული ადგილია დიეტის სიაში და ჯანსაღი დიეტაზე. ეს გამოიწვია, აფასებს და აღიარებულია.

აღწერა კიმ Protasov დიეტა

Protasov დიეტა განკუთვნილია საკმაოდ დიდი დროის განმავლობაში, მაგრამ შესანიშნავი შედეგების სახით დაეცა კილო და slim ფიგურა გადაფარონ ეს ხარვეზი. უფრო მეტიც, ეს არ უნდა შიმშილით დროს დიეტა.

Kima Protasov დიეტა ეფუძნება თავდაპირველად დიდი ოდენობით საკვები, ან უფრო სწორად რომ ვთქვათ, კომფორტული. შედეგად გამოყენება მხოლოდ სასარგებლო პროდუქტები გარეშე მარილი და სანელებლები, თანხის საკვების თანდათან მცირდება. მსუბუქი სალათები, რომ შეადგინოს მთავარი დიეტა დასაწყისში დიეტა კარგად გაიწმინდა და შეჯერებული ორგანოს, რათა შესაძლებელი შეაფასოს გემოვნების ბუნებრივი პროდუქტები. დიეტის დროს, უფლება საკვები დამღუპველი იქმნება, მეტაბოლიზმის გაუმჯობესდა, და ეს საშუალებას იძლევა, რომ მომავალში გამართავს წონა.

Diet Kim Protasova კვირის განმავლობაში

Kima Protasov დიეტა განკუთვნილია 3 ეტაპად. პირველი ხანგრძლივობა 2 კვირის განმავლობაში. მეორე ეტაპზე 3 კვირის განმავლობაში. მესამე ეტაპი გრძელდება 5 კვირის განმავლობაში. ამდენი დრო იქნება საჭირო გასასვლელად დიეტა. ძალიან ნელი გამომავალი დიეტა მნიშვნელოვანია, რათა შედეგი. დეტალების შესახებ Kima Protasov დიეტა გვხვდება მენიუდან სხვადასხვა ეტაპზე დიეტა.

პირველ ეტაპზე კიმ Protasov დიეტა: პირველი და მეორე კვირაში

MENU Kima Protasov დიეტა პირველი და მეორე კვირაში შედგება უმი ბოსტნეული, რძის პროდუქტები ცხიმოვანი მდე 5% (unsweetened yogurts, კეფირი, ყველი, ხაჭო, ყველი), ერთი მოხარშული კვერცხი. უმი ბოსტნეული შეიძლება იქნას გამოყენებული როგორც სალათები, ბენზინგასამართ კეფირი ან იოგურტი. მოცულობა ბოსტნეული და კვება დრო შეიძლება თვითნებურად.

ხილი პირველი ორი კვირის განმავლობაში თქვენ უნდა ჭამა 3 მწვანე ვაშლი დღეში. ვაშლი უნდა იყოს წარმოდგენილი დიეტა ყოველდღე მთელი კურსი დიეტა, 5 კვირის განმავლობაში. ისინი დააყენებს ორგანოს პექტინები, მცირე რაოდენობით ნახშირწყლებს. დღეს უნდა სვამს მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი, შეგიძლიათ დალიოთ ჩაი და ყავა შეუზღუდავი მოცულობის. არჩევის რძის პროდუქტების, უპირატესობა უნდა მიენიჭოს ფიზიკურ ხაჭო გარეშე დანამატები, არა ყველი, რადგან cheeses შეიცავდეს ბევრი მარილი. და მარილი იწვევს სითხის შეფერხება ორგანო, რომელიც ხელს უშლის slimming.

სასწრაფოდ სამი დღის განმავლობაში, დიეტა თქვენ იგრძნობთ extraordinous აადვილებს, შეშუპება იქნება შენახული და ტოვებს ზედმეტი სითხე სხეულიდან. არ არის გამორიცხული, უმნიშვნელო შიმშილის გრძნობა, პირველ ეტაპზე, რომ Diet Protasov, მაგრამ ეს უფრო არ შიმშილი, მაგრამ სურვილი ჭამა რაღაც გემრიელი.

ბოსტნეულის, რომ შეადგინოს დიეტა პირველი ორი კვირის განმავლობაში დიეტა Kima Protasov:

1. კომბოსტო (Belococcal, ბრიუსელში, Savoy, პეკინი, Redhead).
2. Carrot.
3. Პომიდვრები.
4. კიტრი.
5. ახალგაზრდა zucchini, გოგრა.
6. ბულგარული წიწაკა.
7. რადიშ, თალგამი, ბოლოკი.
8. ნიახური.
9. Asparagus.
10. Rhubarb.
11. Green (Cress სალათი, Bow, ოხრახუში, Latuke, კამა, ისპანახი, მჟაუნა).
12. ნიორი.
13. Horseradish.

მეორე ეტაპი კიმ პროასოვის დიეტა: მესამე, მეოთხე და მეხუთე კვირა

მესამე კვირის დასაწყისში მენიუ შეიძლება დაემატოს ხორცის ან თევზით. დასრულებული ხორცის მოცულობა არ არის 300 გრ დღეში, ხორცს გადამუშავების მეთოდის მიხედვით შეიძლება მოხარშული, შემწვარი ან ღუმელი. დანარჩენი დიეტა რჩება ცვლილებების გარეშე.

მესამე კვირის ბოლოს რეკომენდირებულია მოხმარებული რძის პროდუქტების მოცულობის შემცირება. მესამე კვირის შემდეგ, წონა იწყება ყოველდღიურად შემცირების მიზნით, ის ვარაუდობს, რომ მეტაბოლიზმი გაუმჯობესდა. ქვედა წონა შეიძლება გაგრძელდეს დიეტის დასასრულს, თუ გააგრძელებთ უფლებას და ჯანსაღ კვებას.

მესამე ეტაპი Kima Protasov Diet: გასვლა დიეტა

დიეტა პროასოვის გასვლა დიდ ყურადღებას უთმობს, რეკომენდირებულია გლუვი, 5 კვირის განმავლობაში გაჭიმვა. დიეტის შედეგად, სხეულს თითქმის მოშორება ტკბილი და ნახშირწყლების საჭმელს, ამიტომ ჯანსაღი კვების ჩვევა უნდა იყოს ფიქსირებული.

ასეთი მარტივი წესები უნდა მოხდეს.

1. დატოვეთ საკმარისი ნედლეული ბოსტნეული დიეტაში. რძის პროდუქტების ნაწილი 1% ან 0% ცხიმს იყენებს.
2. თანდათანობით დაამატეთ მცენარეული ზეთი მენიუში (დაახლოებით 30 გ დღეში) სალათების საწვავისთვის.
3. შეუფერხებლად შეცვალეთ 2 ვაშლი ნებისმიერ ნაყოფზე, გარდა ყურძნის, მანგოს და ბანანის გარდა.
4. საუზმე თანდათანობით შეიცვალა ფაფაზე, მოხარშული წყალი. დაწყება შვრიის, თანდათან დასძინა სხვა მარცვლეული.
5. დაამატეთ რაციონი უცხიმო ხორცის, ამავე დროს აუცილებელია რძის პროდუქტების მოხმარების შემცირება.

დიეტის სათანადო გასვლის ქვეშ, წონა თანდათანობით შემცირდება. კიმ პროასოვის დიეტის ყველა ეტაპზე, სასურველია ჩაერთოს ფიზიკურ განათლებაში, დააჩქარებს წონის დაკარგვის პროცესს. კიმ პროტასოვის დიეტის დამთავრების შემდეგ, სასურველია, არ ჭამა საცხობი და თეთრი ბრინჯი 1-2 თვის განმავლობაში.

რეცეპტები Diet Kim Protasov

შეიტყვეთ უფრო მეტი Kim Protasov დიეტა შეგიძლიათ იხილოთ რეცეპტებიდან.

რეცეპტები 1-2 კვირის დიეტა Kim Protasov

Protasovskaya okroshka

შემადგენლობა:

• კიტრი;
• kohlrabi კომბოსტო;
• რადიშ;
• ბულგარეთის წიწაკა;
• კამა;
• kEFIR 3.2% ცხიმი.

ბოსტნეული დაჭრილი პატარა კუბურები ან ჩალის, კოლრაბი დიდი გრეიბერი, დაასხით კეფირი.

ბოსტნეულის რულონები

შემადგენლობა:

• zucchini;
• წითელი წიწაკა, კიტრი და სტაფილო;
• მწვანილი, ნიორი;
• ხაჭო 5% ცხიმამდე.

Zucchini chop გასწვრივ საუკეთესო ფირფიტები. Grease კოტეჯი ყველი, სავსე ნიორი და მწვანილი. ერთ ზღვარზე ფირფიტები დააყენა ბოსტნეულის ნარევი დაჭრილი წიწაკა, სტაფილო და კიტრი, გახვეული ერთად როლი. უზრუნველყოს roll ერთად toothpicks.

რეცეპტები 3-5 კვირის განმავლობაში დიეტა Kim Protasov

სალათი "ელისეის მინდვრების"

შემადგენლობა:

• ნიახური ის ტკბილეული;
• კიტრი;
• თეთრი კომბოსტო;
• მოხარშული ქათმის მკერდის;
• ბუნებრივი "აქტიურობის".

კომბოსტო ანათებს ჩალის, ნიახური მოჭრილი შევიდა პატარა მოედნები, კიტრი დაჭრილი ჩალის. ხორცის დაშლა ბოჭკოები. ყველა mix, refuel, რომ "აქტივისტები".

თურმე ძალიან დამაკმაყოფილებელი სალათი საოცარი ახალი არომატი.

სალათი "Orange სინაზის"

შემადგენლობა:

• 150 გ მოხარშული ქათმის მკერდი;
• 2 სტაფილო;
• 1 მოხარშული კვერცხი;
• 5 tbsp. ლ. იოგურტი;
• რამდენიმე წვეთი მდოგვი.

ხორცი და კვერცხი დაჭრილი ჯარიმა, rubbing სტაფილოს პატარა grater. შევსების ერთად იოგურტი და მდოგვის სოუსით.

დადებითი და Cons Diet Protasov

თუ თქვენ დაიცვას ყველა რეკომენდაციები და მოთხოვნები კიმ Protasov დიეტა, შედეგი იქნება ლაღი. გარდა ამისა, სასწორები ხარობს იშვიათი კილო, განწყობა მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს. განსაკუთრებით დილით, ნაცვლად დილით ავარია, იქნება ტალღა ძალა და ენერგია. მდგომარეობის კანის შესამჩნევად გააუმჯობესებს, თვალები იქნება ანათებს, და აზრები სუფთა. ყოველივე ამის შემდეგ, სწორი დაბალანსებული კვების მხოლოდ სასარგებლო იქნება!

5 კვირის განმავლობაში ხორციელდება დიეტა კიმ Protasov, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დაკარგავს 8-9 კილო. რაოდენობა დაეცა კილო დამოკიდებულია საწყის წონა, სხეულის მასის ინდექსი (ხელმისაწვდომობის დამატებითი კგ), შეშუპება. მიზანშეწონილია გამოვიყენოთ Protasov დიეტა არაუმეტეს 1 წელიწადში, სასურველია სეზონის ზაფხული-შემოდგომის, რადგან ამ დროს არსებობს მაღალი ხარისხის ბოსტნეული შესაძლებელი. ჭამა დიდი რაოდენობით ბოსტნეულის მდიდარია ბოჭკოვანი აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, გაჯერებული ვიტამინებით და მიკროელემენტებით. იმის გამო, რომ მუდმივი შესვლის ორგანიზმში ცილის შეიცავს რძის პროდუქტები, კუნთების ქსოვილი რჩება, რომელიც ხელს უშლის კანის sorcement.

Diet Kima Protasova განკუთვნილია რომლებმაც გადაწყვიტეს ბრძოლა ბევრი ტკბილეული. იმ დროს, როდესაც დახარჯული დიეტა, შეგიძლიათ მთლიანად მოშორება ჩვეულებრივი საჭმლის ბმულების ან candy. დიეტა ხელს უწყობს ეტაპობრივი მიტოვების შაქარი, შეცვალა თაფლით და გამხმარი ხილი.

არ არის გამორიცხული, საფუძველზე დებულებების Protasov დიეტა უნდა ავაშენოთ საკუთარი, ორიგინალური დიეტა. არ არის გამორიცხული, რომ დაიწყოს დიეტა მესამე კვირას, როდესაც დიეტა დაემატა ხორცი და მცირე რაოდენობით მცენარეული ზეთი. ეს იმდენად უფრო ადვილად შეეგუება მარჯვნივ კვების და კავშირი დიეტა Kima Protasov ვარაუდობს, რომ თუნდაც დაცვით მესამე კვირას იწვევს მნიშვნელოვანი შესრულებისათვის წონა.

შედეგები წონის დაკარგვა დიეტა კიმ Protasov ფოტო:

უკუჩვენებები Diet Protasova

დიდი რაოდენობით დადებითი მომენტები, კიმ პროასოვის დიეტა, ყველა დიეტის მსგავსად, უკუჩვენებები აქვს. საჭმლის მომნელებელი სისტემის ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანები კონსულტაციები უნდა იყოს კონსულტაციები ექიმთან. უკუჩვენებები დაკავშირებულია ვარსკვლავების პროდუქტების შეზღუდვაზე დიეტის პირველი ორი კვირის განმავლობაში. სახამებელი აქვს დამარბილებელი ეფექტი, ნაწლავის ლორწოვანი გარსების დაცვა და კუჭისგან კუჭ-ნაწლავისგან. აქედან გამომდინარე, დიეტაში ნივთიერებების დეფიციტი შეიძლება გამოიწვიოს დაავადებების გამწვავებას.

დიეტა კიმ პროასოვა. ვიდეო