რა არის ჯანჯაფილი

მათი სხეულის საუკეთესო ფორმით მოსასმენად, ბევრი ქალი აკეთებს მნიშვნელოვან ძალისხმევას, რაც ხელს უწყობს ჯანმრთელობისა და მიმზიდველობის შენარჩუნებას. მიუხედავად ამისა, ყველამ არ იცის ქალის მიმზიდველობისა და სექსუალობის განსაკუთრებული საიდუმლოების არსებობის შესახებ. სინამდვილეში, მისი მოგვარება ძნელი არ არის - ამისათვის, სხეულის ზოგადი მომზადების მიუხედავად, თქვენ უნდა გამოიყენოთ კლასები ინტიმური კუნთების გასაძლიერებლად, რათა მათ უფრო ძლიერი და ელასტიური გახადოთ. სწავლა თქვენი სხეულის შეგრძნებასა და მისი მართვის, სექსუალური ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესება და თვითგამორკვევის გაუმჯობესება.

რა არის gighting: ძირითადი პრინციპები

ბევრმა არაერთხელ გაიგო ინტიმური ტანვარჯიშის სასწაულებრივი ეფექტის შესახებ. ინტიმური ან ვაგინალურად კონტროლირებადი, კუნთების (აქედან გამომდინარე, სახელი - იმპულსური, wumbuilding) გაძლიერების ეს მეთოდოლოგია უძველესი დროიდან არის. ფარული კუნთების განვითარების სავარჯიშოების პირველი ხსენება გვხვდება სხვადასხვა აღმოსავლური პრაქტიკის ძველ ტრაქტატებში - იოგა, ტაო, ტანტრასი და კამასუტერები. ისტორიულად, აღმოსავლეთის ქალები ძალიან წარმატებული იყვნენ ამ საკითხში, ამჯობინებდნენ იმის ნაცვლად, რომ სპორტული დარბაზებში ვარჯიშობდნენ, რათა ინტიმური კუნთების მართვის ხელოვნება აეღოთ. ბევრ აღმოსავლეთ ქვეყანაში, ინტიმური კუნთების მართვისთვის გამოყენებული უნარების საიდუმლოებები ტრადიციულად გადადის თაობიდან თაობამდე. ჩვენს განედებში თანამედროვე ქალების უმეტესობას მხოლოდ ასეთი უნარების შური შეიძლება ჰქონდეს, ხოლო აუცილებელია უფრო გადამწყვეტ ქმედებებზე გადასვლა, რომ გაერკვნენ, თუ რა არის ჯანჯაფილი.

გასული საუკუნის შუა პერიოდში, ამ სფეროში აღმოსავლური მიღწევები ადაპტირებული იყო ჩვენი მენტალიტეტის მედიცინის პროფესორთან, კალიფორნიის არნოლდ კეგელიდან. მისი შესწავლის საგანი იყო ვაგინალური კუნთების აღდგენის მექანიზმი - ზოგიერთ ქალში, ოპერაციის ან მშობიარობის შემდეგ, მენჯის ქვედა ნაწილის კუნთების შესუსტების შედეგად, შარდის შეუკავებლობის განვითარება დაფიქსირდა მცირედი დაძაბულობა, როგორიცაა ხველა, სიცილი ან სისულელე. კეგელი შეიქმნა და დაპატენტებული იქნა სპეციალური მოწყობილობის მიერ - პნევმატური სიმულატორი ვაგინალური არხის ზედა ნაწილის კუნთების კუნთების გასაძლიერებლად, შეკუმშვის ხარისხის გასაზომად (თანამედროვე პირობებში გამოიყენება ამ სიმულატორის გაუმჯობესებული ვერსია). კვლევის მსვლელობისას, სხვა სასარგებლო მოვლენები გამოჩნდა - კუნთების ვარჯიშის სავარჯიშოები შემუშავდა გენიტარული სფეროს ფუნქციონირების სხვადასხვა დარღვევების აღმოსაფხვრელად. ეს სავარჯიშოები მარტივი და ძალიან ეფექტურია, ბევრი გინეკოლოგი რეკომენდაციას უწევს მათ ორსულობის დაწყებამდე პაციენტებს, აღადგინონ მშობიარობის შემდეგ, ისევე როგორც სხვადასხვა დაავადებების პრევენცია.

განვითარებული მეთოდოლოგიის ტესტირების პროცესში გამოვლენილი იქნა კუნთების მონაცემების გაძლიერების სასიამოვნო პრემია ინტიმური ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესების და მთლიანობაში. შემდგომში, კეგელის კვლევას მხარი დაუჭირა რუსი მკვლევარის მურანივსკის მიერ. სწორედ მან გააცნო ვაგინალზე კონტროლირებადი კუნთების კონცეფცია და, შესაბამისად, umbilding. შემდგომში, ამ ტერმინის გარშემო წარმოიშვა გარკვეული დავები, რა არის ის, რაც სამეცნიერო კვლევებმა გაირკვა, რომ ვაგინალური არხი არის მილის გლუვი კუნთების ქსოვილისგან, და თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ მენჯის იატაკის კუნთების კონტროლი მისი მიმდებარე კუნთებით - ჩვენ შეგვიძლია მივაღწიოთ მნიშვნელოვან შედეგებს. ამრიგად, ახალი ტერმინი შეიტანეს ყოველდღიურ ცხოვრებაში - ჯანჯაფილი (ინტიმური კუნთების განვითარება).

რა არის gighting: ვარჯიშის წინაპირობები

ცნობილია, რომ მენჯის იატაკის კუნთები ასრულებენ დამხმარე ფუნქციებს, რაც ხელს უშლის შინაგანი ორგანოების გამოტოვებას. საკმარისი საავტომობილო მოქმედებისა და რეგულარული სექსუალური აქტივობის თანდასწრებით, ქალის ინტიმურ კუნთებს კარგი ტონი აქვთ. თანამედროვე პირობებში, საავტომობილო საქმიანობის დაქვეითება, კომპიუტერში ოფისში ოფისში ჯდომის მრავალი საათის განმავლობაში, ტრანსპორტით გადაადგილება ლაშქრობის ნაცვლად, საუკეთესოდ არ იმოქმედებს ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე.  როგორც ინტიმური კუნთების შესუსტების ძირითადი წინაპირობები, მაცდუნებელი ცხოვრების წესი, მძიმე ჩანთების ტარება, ბავშვის ტარება და შემდგომი შობადობა, ასევე რეგულარული სექსუალური ურთიერთობების არარსებობა და მასთან დაკავშირებული სექსუალური კმაყოფილება. საავტომობილო მოქმედების ნაკლებობა იწვევს მენჯის ორგანოებში შეშუპებას, რის შედეგადაც შეიძლება განვითარდეს სისხლძარღვების, საშვილოსნოს უმოქმედობის, ჰემოროიდების და სხვა ძალიან უსიამოვნო დაავადებების პრობლემები. კლინიკურად დადასტურებულია, რომ ჯანჯაფილის რეგულარული ვარჯიშების დახმარებით, თქვენ შეგიძლიათ მოიცილოთ მრავალი პრობლემა. ეს კლასები ხელს შეუწყობს ამგვარი ფენომენების თავიდან აცილებას, არსებული დარღვევების კორექტირებას და ინტიმური კუნთების გაძლიერებას.

რა არის ჯანჯაფილი

რეგულარული ადგილის კლასების დახმარებით, შემდეგი ეფექტების მიღწევა შესაძლებელია:

• სისხლის მიკროცირკულაციის გაუმჯობესება სასწავლო არეალში - ამ კლასების შედეგად, მენჯის ორგანოების სისხლის მიმოქცევა ნორმალიზებულია, კუნთები საკმარისად გაჯერებულია სისხლით, რაც ხელს უწყობს სექსუალური ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებას. წარმოდგენილი მიმოხილვების თანახმად, ბევრი ქალი აღნიშნავს ტრენინგის ხელშესახებ ეფექტს;
• ქალებისთვის ჯანჯაფილის გამოყენების გამო, გაძლიერებულია ინტიმური კუნთების გაძლიერება და განვითარება, რაც კვლავ გავლენას ახდენს სქესობრივი კავშირის ხარისხზე. თუ ინტიმური კუნთები საკმარისად არ არის განვითარებული, ხშირად ურთიერთობის პროცესში ქალი არ აღწევს ორგაზმს, ასეთ შემთხვევებში, მამაკაცი არ იღებს სრულ კმაყოფილებას ინტიმური ურთიერთობისგან. ვარჯიშის პროცესში ქალი სწავლობს ვაგინალური მოცულობისა და მისი კუნთების კონტროლის ტექნიკას, მათ დაძაბვას ან დასვენებას და ამით აკონტროლებს აღფრთოვანებას და კმაყოფილებას - საკუთარი, ისევე როგორც პარტნიორი. შედეგად, სტრესი და სტრესი ტოვებს, იზრდება სენსუალურობა, რაც დიდწილად ხელს უწყობს ინტიმური ურთიერთობების ხარისხის გაუმჯობესებას. შეძენილი უნარები საშუალებას მისცემს პარტნიორს შეუდარებელი იყოს პარტნიორისთვის;
• თუ თქვენ გეგმავთ ორსულობას, ჯანჯაფილის გამოყენება სასარგებლო იქნება ქსოვილებში სისხლის მიმოქცევისა და მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებისთვის, რასაც მოჰყვება მენჯის ორგანოების ფუნქციონირების გაუმჯობესება. იმპლანტაციის კლასები ხელს შეუწყობს კონცეფციას და უფრო მარტივად ორსულობას, გარდა ამისა, ძლიერი და ელასტიური კუნთების არსებობა დიდწილად ხელს შეუწყობს მშობიარობის პროცესს და ხელს შეუწყობს რღვევების წარმოქმნას თავიდან აიცილოს;
• იმპლანტაცია შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც ზოგიერთი ქალი დაავადების პროფილაქტიკისთვის, მათ შორის შინაგანი ორგანოების პროლაფსისა და სფინქტერის სისუსტე.

კლასების იმპორტი ხელს შეუწყობს საკვერცხის მუშაობის ნორმალიზებას, ჰორმონალური ფონის დაყენებას, მენსტრუალური ტკივილის მოშორებას და მენოპაუზის წინ პერიოდის გადაცემას და ზოგჯერ შეაჩერებს შეურაცხყოფას. ტრენინგის ეს მეთოდი საშუალებას გაძლევთ გააუმჯობესოთ ჯანმრთელობა და გააგრძელოთ სექსუალური ხანგრძლივობა.  ჯანჯაფილის დახმარებით ადვილია თქვენი ჯანმრთელობისა და ინტიმური ურთიერთობების ხარისხის გაუმჯობესება.

რა არის gighting: განაცხადის და უკუჩვენებების მეთოდები

თქვენ შეგიძლიათ გააძლიეროთ ინტიმური კუნთები საკუთარ თავს სახლში - ან, თუ საკმაოდ სერიოზულად ხართ კონფიგურირებული, შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ ჯანჯაფილის გაკვეთილებზე. ასეთი კლასები ტარდება მყუდრო გარემოში, მწვრთნელის ხელმძღვანელობით. ამავდროულად, არ არის აუცილებელი გაუქმება - ვარჯიშის პროცესში, ქალი რჩება კომფორტული ქვედაკაბა და ტრიალი. თქვენ შეგიძლიათ დაეუფლოთ საჭირო უნარებს (საშუალოდ) დაახლოებით ექვს თვეში, ამისათვის თქვენ უნდა დაესწროთ ტრენინგს თვეში ერთხელ. ინსტრუქტორი შეარჩევს ინდივიდუალურ პროგრამას თითოეულ შემთხვევაში, რომელიც მომავალში მორგდება მიღწეული შედეგების მიხედვით.

კეგელის ვარჯიშების გარდა, სპეციალური ტრენაჟორები გამოიყენება ინტიმური კუნთების მომზადებისთვის. ასეთი კლასების ჩატარება შესაძლებელია სექსუალური აქტივობის დაწყების შემდეგ ნებისმიერ ასაკში (ჯანჯაფილის სავარჯიშოები, რომლებიც არ მოითხოვს დამხმარე საშუალებების გამოყენებას, შეიძლება გამოყენებულ იქნას მისი დაწყებამდე). რაც შეეხება ორსულობას, ამ პერიოდში ჯანჯაფილის გამოყენების გარკვეული თვისებები არსებობს. თუ ქალი ორსულობის დაწყებამდე ჟესტს იყენებდა, მისთვის კონცეფციის შემდეგ, სპეციალისტებს შეუძლიათ აირჩიონ სავარჯიშოების სპეციალური ნაკრები. თუ ორსული ქალი არ იცნობს იმპილაციის მეთოდს, აუცილებელია გაკვეთილების გადადება მოგვიანებით-მშობიარობიდან 2-3 თვის შემდეგ დაიწყოთ ვარჯიში. ნებისმიერ შემთხვევაში, ამგვარი კლასების დაწყებამდე, გირჩევთ გინეკოლოგის მონახულება.

ორსულობის პერიოდის გარდა, მუცლის ღრუს ორგანოების ანთებითი და ქრონიკული დაავადებები გამწვავების დროს, ისევე როგორც სქესობრივი გზით გადამდები დაავადებები, მოქმედებენ როგორც უკუჩვენებები ჯანჯაფილისადმი.

რა არის ჯანჯაფილი: გამოყენებული ტრენაჟორები

თანამედროვე ჯანჯაფილის ტრენაჟორებს აქვთ მოწინავე დიზაინი ასეთი მოწყობილობების პირველ ნიმუშებთან შედარებით და გამოსაყენებლად საკმაოდ მოსახერხებელია. ტრენაჟორების გამოყენება Gingerbreading– ში მოკლე დროში მიაღწევს ხელშესახებ შედეგებს. ბევრი მათგანი აღჭურვილია უკუკავშირის მოწყობილობებით (ლაზერული მაჩვენებლის, მანომეტრის ან უკაბელო დისპლეის სახით) - მოსახერხებელია ტრენინგის შედეგების მონიტორინგი.

ამჟამად, ინტიმური კუნთების განვითარების შემდეგი ტრენაჟორების შემდეგი ტიპები წარმოდგენილია გაყიდვაში:

• მცირე ბურთის ან კვერცხის სახით, რომელიც დამზადებულია პოლიმერული მასალებისგან, უსაფრთხო ჯანმრთელობისთვის. ასეთი მოდელები სხვადასხვა მოდიფიკაციებში წარმოიქმნება ინტიმური მოწყობილობებისა და მოწყობილობების მრავალი მწარმოებლის მიერ. ამ ტიპის სიმულატორი გამოირჩევა გამოყენების მოხერხებულობით, იგი შეიძლება გამოყენებულ იქნას კეგელის სავარჯიშოების შესასრულებლად - ამისათვის ის უნდა განთავსდეს საშოში, კუნთების მომზადებისთვის დაძაბულობისა და დასვენების გზით, შიგნით ადაპტაციის ჩატარება და გადაადგილება. ამ ტიპის დუმილი შეიძლება გამოყენებულ იქნას დღის განმავლობაში, რადგან ეს უნარები დაგროვილია, ისინი გამოიყენება ტვირთით ვარჯიშისთვის;

• ლაზერული სიმულატორი - ეს მოწყობილობა შედგება როდ, რომელსაც აქვს პატარა ბურთი და ლაზერული მაჩვენებელი სხვადასხვა ბოლოებში. ბურთი უნდა მოთავსდეს საშოში და დაიკავოს საწყისი პოზიცია, თანაბრად იდგა და ფეხები ავრცელებს. მენჯის იატაკის კუნთების დაძაბულობისა და რელაქსაციით, მაჩვენებლისგან ლაზერული სხივი მოძრაობს მაღლა და ქვევით, რაც ასახავს ძალისხმევის ფაქტობრივ შედეგებს. კუნთების ეფექტური ვარჯიშისთვის უნდა განხორციელდეს ვარჯიშის რამდენიმე გამეორება, რაც ზრდის ლაზერული წერტილის ამპლიტუდას. ასეთი სიმულატორი ხელს შეუწყობს დასუსტებული კუნთების აღდგენას მშობიარობის შემდეგ მოკლე დროში;

• პნევმატური ვაგინალური სიმულატორი - ეს მოწყობილობა, რომელიც კეგელის მოწყობილობის გაუმჯობესებული ვერსიაა, საშუალებას გაძლევთ შეასრულოთ ინტიმური ზონების ერთგვარი მასაჟი წნევის შექმნით. შედეგად, დამუშავებულ არეალში მგრძნობელობა იზრდება, სისხლში მიკროცირკულაცია აუმჯობესებს, ინტიმური კუნთები იძენენ ძალას და ელასტიურობას. ეს სიმულატორი არ უნდა იქნას გამოყენებული ვარჯიშების წინასწარი განვითარების გარეშე, კუნთების მონაცემების გასაძლიერებლად. გარდა ამისა, იგი უნდა დაეუფლოს გამოცდილი ინსტრუქტორს.

რა არის ჯანჯაფილი: ამ მეთოდის გამოყენება სახლში

ინტიმური კუნთების გაძლიერების სავარჯიშოები შეიძლება განხორციელდეს წინასწარი მომზადების გარეშე. ასეთი მარტივი და სასარგებლო ტრენინგი შეიძლება ჩატარდეს სხვების მიერ შეუმჩნეველი, ნებისმიერ ადგილას - სამსახურში, ტრანსპორტში ან სახლში.

შეეცადეთ შეასრულოთ შემდეგი მარტივი ჯანჯაფილის ვარჯიშები სახლში:

• გამკაცრეთ ვაგინალური კუნთები ორი წამის განმავლობაში, შემდეგ დაისვენეთ. თანდათანობით უნდა გაიზარდოს შეკუმშვის ხანგრძლივობა და ძაბვის ძალა;
• შეეცადეთ ააფეთქოთ და ააფეთქოთ წარმოსახვითი ბურთი კუჭში. ამისათვის საჭიროა კუჭის ამოღება, როდესაც ამოისუნთქეთ, ჰაერი აიძულებენ და შემდეგ დაისვენოთ, როდესაც ამოისუნთქეთ, დიაფრაგმა ჰაერით შეავსოთ;
• გარდა ამისა, წინა სავარჯიშო უნდა იყოს შერწყმული ანუსის დახატვასთან - ის უნდა დაფიქსირდეს ამ მდგომარეობაში ინსპირაციისა და ექსჰალაციის ციკლის რამდენიმე გამეორებისთვის.

ასეთი ვარჯიში გააძლიერებს კუნთებს და გააუმჯობესებს ინტიმური ურთიერთობების ხარისხს.

რა არის ჯანჯაფილი: სავარჯიშოები მამაკაცებისთვის

აღსანიშნავია, რომ ამ კლასების დადებითი გავლენა დამახასიათებელია არა მხოლოდ ქალებისთვის, არამედ უფრო ძლიერი სქესის მიმართ. მენჯის მიდამოში მძლავრი მანიფესტაციები ლიმფისა და სისხლის მიმოქცევის გადინების სირთულის სახით ხშირად უარყოფითად მოქმედებს მამრობითი რეპროდუქციული სისტემაზე, ერექციის დარღვევების პროვოცირებას.

ჯანჯაფილის კლასები მამაკაცებისთვის დაგეხმარებათ:

• გლუვი კუნთების ტონის გაზრდა და მუცლის ღრუს კუნთების გაძლიერება;
• აღმოფხვრა სტაგნაციური ფენომენები მენჯის არეში, გააუმჯობესოს ადამიანის ერექცია და სექსუალური ფუნქცია, ასევე მოშორება დაძაბულობისა და დეპრესიისგან;
• ეაკულაციის ეფექტური კონტროლის უნარების შეძენა;
• შეიმუშავეთ სენსუალობა და გააძლიეროს შეგრძნებები ორგაზმისგან;
• დაეხმარეთ სხეულს.

იმპლიცირების მეთოდის გამოყენება ემსახურება ჰემოროიდების პრევენციას და პრობლემებს ისეთ მნიშვნელოვან ორგანოსთან, როგორიცაა პროსტატი მამაკაცებისთვის. ანატომიური სტრუქტურის თანახმად, მენჯის კუნთები პირდაპირ კავშირშია მასთან, შესაბამისად, მათი შეკუმშვებით, პროსტატის ჯირკვლის თავისებური მასაჟით, რაც აუმჯობესებს ჯირკვლოვანი სეკრეციის გადინებას, ხოლო კაცი გრძნობს მცირედი აღფრთოვანებას.

მამაკაცებში ინტიმური კუნთების ეფექტური გაძლიერების მიზნით, მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული მათი ანატომიური სტრუქტურის მახასიათებლები.

მამაკაცებისთვის სავარჯიშოების იმპორტი:

• აუცილებელია მაქსიმალურად დაძაბვა 5-6 წამის განმავლობაში მენჯის ყველა კუნთს ერთდროულად-ამავე დროს, თქვენ უნდა შეეცადოთ ჩართოთ მუცლის ღრუს ქვედა ნაწილის ღრმა კუნთები ნაწარმოებში;
• გარდა ამისა, ყურადღება უნდა მიექცეს მონაცვლეობით ცალკეულ კუნთებს, მათ შორის შარდვის შეწყვეტას, ტესტების ამაღლებას, პერინეუმის კუნთების და სფინქტერის კუნთებს - ამისათვის თქვენ უნდა გაძარცოთ და გაწუროთ ისინი რამდენიმე წამის განმავლობაში.

ამ სავარჯიშოების ჩატარების შემდეგ, დღეში მხოლოდ რამდენიმე წუთის განმავლობაში, ადვილია ხელშესახები შედეგების მიღწევა.

რა არის ჯანჯაფილი - ვიდეო