Vitamin untuk Jantung

Di zaman kita yang progresif, ternyata kita membenarkan pernyataan itu: "Pada masa muda kita, kita menghabiskan kesehatan untuk mendapatkan uang, dan di usia tua kita bekerja untuk membeli obat -obatan." Untuk membantah pernyataan ini, pertama -tama, untuk mengamati beberapa aturan dalam gaya hidup Anda.

Penyebab utama penyakit dan pembuluh darah adalah:

• Kurang tidur sistematis. Tidur yang sehat adalah 8,5-9 jam sehari. Ini adalah beberapa jam sehingga seseorang perlu terlalu tidur sehingga sistem jantung sehat, dan sarafnya kuat. Karena kurang tidur, kami menebus kurangnya energi karena kami makan lebih sering dan lebih banyak lagi, tetapi kami tetap tidak dapat mengatasi tugas -tugas di tempat kerja - yang, pada gilirannya, mengarah pada situasi yang membuat stres.
• Stres konstan. Mengingat keinginan untuk mencapai ketinggian karier, banyak yang memperhatikan kesibukan abadi, keinginan untuk memiliki waktu untuk melakukan segalanya hingga tenggat waktu, dan, sebagai hasilnya, mulai menggelitik hati. Situasi yang penuh tekanan di rumah, saat belajar, di tempat kerja, ketika banyak urusan ditumpuk, dan bos sengit dengan celaan membuat komentar yang tidak dapat Anda atasi, adalah fenomena yang cukup umum. Situasi seperti itu menyebabkan penyakit berbahaya - kelelahan emosional. Tidak heran nenek kami mengatakan bahwa semua penyakit berasal dari saraf. Situasi stres adalah jalan langsung menuju penyakit kardiovaskular.
• Hipodinamiayang terjadi karena pekerjaan menetap dan kurangnya gerakan. Di era gerakan modern, ada semakin sedikit teknologi, yang menggonggong kita darinya semakin banyak. Pergerakan kebanyakan orang di mobil, mengganti TV dengan remote control, naik ke toko bukan dengan berjalan kaki, tetapi di eskalator atau lift. Daftar ini bisa dilanjutkan untuk waktu yang lama. Artinya, abad ke -22, pada kenyataannya, adalah seabad ketika kita membayar untuk bergerak lebih sedikit. Dan apa yang kita dapatkan sebagai balasannya? Penyakit jantung, pembuluh darah, aritmia bahkan pada orang muda.
• Sering menggunakan minuman dengan kandungan kafein yang tinggi adalah dasar untuk terjadinya masalah jantung. Dalam mengejar peningkatan dan karier yang sukses, kami juga tidak memperhatikan bagaimana kami berubah menjadi orang -orang yang memiliki secangkir kopi dari ceria dan sehat dan sehat, di tempat lain - pengemasan tablet dari jantung. Bukan keseimbangan yang harmonis, setuju. Kopi dan teh yang Anda minum di siang hari disarankan untuk diganti dengan air dengan lemon dan rebusan ramuan yang kaya akan mikroelement dan vitamin.

Dianjurkan untuk sepenuhnya menghilangkan penggunaan energi yang sekarang fashionables, yang bukan sumber energi, tetapi dengan karat, perlahan-lahan merusak jantung dan pembuluh darah.

• Ketidakmampuan untuk mendelegasikan tanggung jawab pada wanita. Seorang wanita menarik beban tanggung jawab yang besar: anak-anak-dan-tangan di dapur. Emansipasi mengarah pada fakta bahwa, dalam keinginan untuk cinta universal dan keinginan untuk memiliki waktu, hati kita mulai bermain. Dianjurkan untuk mulai mendistribusikan pekerjaan rumah tangga dengan benar, cobalah untuk mengamati jadwal kerja yang normal di tempat kerja sehingga ada waktu, kesehatan dan kekuatan untuk hobi favorit Anda, yang, menjadi sumber kesenangan, membantu kami menemukan harmoni dalam diri kami, tenang, tenang, Letakkan pikiran dan sistem hati kita dalam urutan.
• Penurunan berat badan yang tajam. Penurunan berat badan yang cepat berkontribusi pada penipisan tubuh dan penurunan tajam dalam persentase optimal jaringan adiposa, yang tanpanya operasi normal sistem kardiovaskular tidak mungkin. Selama penurunan berat badan yang buta huruf, seseorang biasanya menghilangkan norma vitamin harian, lebih memilih makanan rendah -kalori, yang mengarah pada penipisan otot jantung. Juga disarankan untuk menghindari penurunan berat badan karena perbedaan suhu yang tajam, yang biasanya terjadi ketika mengunjungi kamar mandi dan kursi di ruang uap sampai tekanan melompat tajam.
• Ketidaktahaman selama pengobatan. Selalu dalam instruksi untuk obat obat apa pun memberikan deskripsi rinci tentang efek samping dengan penekanan obat mana yang lebih baik untuk tidak bergabung satu sama lain, agar tidak membahayakan pekerjaan jantung. Dianjurkan untuk mematuhi aturan -aturan ini untuk menghindari penyakit ini.

Vitamin yang berguna untuk jantung dari A ke z

Agar hati Anda bekerja seperti jam, perlu untuk memasoknya dengan bahan bakar konstan dalam bentuk makanan sehat dan sehat, dipenuhi dengan vitamin yang berguna dan elemen jejak.

Vitamin A mengembalikan dinding pembuluh darah dan mengurangi viskositas darah. Ini paling sering termasuk dalam obat yang disebut retinol. Terkandung dalam jumlah besar dalam produk seperti itu: daging, susu, ikan, wortel, kentang, kubis, daun salam. 7-10 mg vitamin ini adalah kebutuhan sehari-hari untuk sistem kardiovaskular orang yang sehat.

Asam askorbat mencegah penampilan plak aterosklerotik di pembuluh, memfasilitasi paten darah di dalamnya dan ditemukan dalam oranye, lemon, grapefruit, rosehip, apel, merah dan hitam kismis.

• Vitamin B1terkenal dalam kedokteran yang disebut "tiamin", meningkatkan fungsi otot jantung, membuat pembuluh menjadi elastis. Terkandung dalam jumlah besar dalam produk seperti itu: gandum, roti gandum, oatmeal, soba, kentang, gandum mutiara, kacang, kacang kakao dan kopi.
• Vitamin B6 Penting untuk sistem kardiovaskular untuk metabolisme normal sel jantung dan pembuluh dengan asam lemak. Terkandung dalam jumlah besar dalam ikan, minyak ikan, susu. Vitamin seperti itu untuk memberi makan jantung dapat dibeli di apotek dalam bentuk ampul atau tablet.

• Vitamin C. Ini adalah vitamin terpenting untuk fungsi normal jantung. Membersihkan kapal racun dan mempromosikan saturasi dengan elemen jejak yang bermanfaat. Vitamin C Askorbinka terkandung dalam jumlah besar dalam buah jeruk, kiwi, rosehip, jus delima, tomat, pisang, sorrel, bawang, kubis, kismis merah dan hitam. 50-5 mg vitamin ini adalah norma harian dalam diet anak, 80-100 mg adalah orang dewasa tanpa keluhan jantung dan 150 untuk pasien dengan penyakit koroner.

• Vitamin E. (Dikenal dalam kedokteran sebagai tokoferol) menormalkan tekanan darah menuju penurunannya. 5 mL norma harian untuk anak, 7-10 ml untuk orang dewasa. Kerugian vitamin ini dalam tubuh menyebabkan tidak hanya kambuh dari sistem kardiovaskular, tetapi juga masalah ginjal. Produk jenuh dengan vitamin E: Semua jenis minyak nabati (bunga matahari, zaitun, jagung, linen, almond).
• Vitamin F. Mengurangi kemungkinan pembentukan plak aterosklerotik dalam pembuluh dan menormalkan kadar kolesterol dalam darah. Biasanya berasal dari makanan dalam bentuk aditif omega-3. Biasanya terkandung dalam produk seperti itu: ikan, makanan laut, bunga matahari, zaitun, jagung, linen, minyak almond, alpukat, kenari, almond, kacang tanah, prem, aprikot kering.
• Piridoksin Berisi dalam komposisinya dalam kompleks vitamin B, ia mengaktifkan proses metabolisme dalam pembuluh, mengurangi kadar kolesterol dalam darah dan mempromosikan pemulihan sistem kardiovaskular. Pyridoxine kaya akan makanan: ikan merah, daging sapi, kelinci, kalkun, susu dan produk susu fermentasi, soba, beras, kacang polong, kacang, kacang. Di apotek, piridoksin biasanya ditawarkan dalam ampul.

• Rutin Mengembalikan pembuluh darah dan mencegah kerapuhannya. Rutin memasuki tubuh dalam bentuk produk: Rosehip Recoction, Red and Black Currants, Black Lobsh, Viburnum. Di apotek dengan rutinitas jenuh, askorutin adalah. Biasanya diproduksi di tablet.
• Tokoferol, Jenuh dengan asam dan vitamin E, disebut vitamin -long -long, karena menghilangkan radikal bebas beracun yang dilepaskan selama pembusukan lemak. Produk jenuh dengan tokoferol: kacang, kacang kenari, kacang mete, makanan laut, hati, telur, ikan, minyak nabati.
• Vitamin Q10 (Koheren) adalah asisten dalam normalisasi tekanan yang meningkat dan menghilangkan timbulnya muncul. Vitamin ini dilepaskan dalam tubuh saat memproses produk yang jenuh dengan asam amino lemak sehat (daging rendah lemak, makanan laut, ikan, minyak nabati).

Selain kompleks vitamin yang memastikan operasi normal sistem kardiovaskular dan aktivitas manusia, satu set mineral dan elemen jejak tidak kalah pentingnya bagi tubuh.

Di antara semua mineral untuk operasi motor manusia yang tidak terputus, sangat penting kalium dan magnesium. Bagi sebagian orang dengan masalah jantung, diet kalium khusus diresepkan.

Kalium adalah dasar untuk membangun pembuluh yang sehat, mengatur tekanan darah, menormalkan fungsi sistem saraf, dan meningkatkan aktivitas orang tersebut secara keseluruhan. Kurangnya kalium biasanya dimanifestasikan dalam bentuk kelelahan kronis, merupakan pelanggaran ritme jantung. 150-180 mg adalah norma kalium dalam tubuh untuk fungsi normal sistem kardiovaskular. Produk yang kaya akan kalium: kentang, kubis, bit, lobak, sereal, kacang -kacangan, kubis, mentimun, juara, rempah -rempah, aprikot kering, prem, buah jeruk, kacang -kacangan, beri.

Magnesium adalah penakluk tekanan darah di pembuluh, mengurangi viskositas darah dan mengurangi risiko takikardia karena penguatan jaringan otot jantung. Paling sering, kurangnya mineral ini dimanifestasikan dalam bentuk kejang sistematis anggota tubuh, gangguan tidur, kerontokan rambut, aritmia. Norma magnesium untuk orang yang sehat adalah 200-250 mg per hari. Produk yang kaya akan magnesium: ikan, susu dan produk susu fermentasi, wortel, kentang, dedak, semua jenis beri. Magnesium mudah dicuci dari tubuh dengan cairan, dan efeknya berkurang saat minum kopi, teh yang kuat dan alkohol.

Selenium dan seng adalah penghalang untuk mendapatkan radikal bebas karena pembusukan lipid pada pembuluh darah. Bagi manusia, norma hariannya dari elemen-elemen jejak ini adalah sekitar 60-80 mg. Selenium dan seng dalam jumlah besar terkandung dalam: makanan laut, ikan, telur, bawang putih, bawang, kentang.

Dengan demikian, 10 produk teratas paling berguna untuk hati:

1. Produk susu dan susu.
2. Daging.
3. Ikan.
4. Hidangan laut.
5. Minyak nabati.
6. Sayuran, hijau.
7. Buah dan Buah.
8. Budaya legal.
9. Gila.
10. Tanaman biji -bijian.

Vitamin untuk Jantung: Obat -obatan untuk Memperkuat Jantung

Untuk mempertahankan fungsi normal jantung dan pembuluh darah, semua vitamin dan zat menguntungkan, kecuali untuk makanan, juga dapat diperoleh dalam bentuk obat.

Pertimbangkan yang utama:

• Asparkam.Obat ini sepenuhnya terdiri dari mineral penting: kalium dan magnesium. Mengembalikan irama jantung normal, kapal bahan bakar. Disarankan untuk menggunakan kursus seperti yang ditentukan oleh dokter.
• Riboxin. Obat ini kaya akan asam dan senyawa mineral. Ditujukan untuk menormalkan fungsi otot jantung, meningkatkan sirkulasi darah di pembuluh.
• Duotov.Ini mengandung 11 vitamin dan 8 elemen jejak yang berguna. Drage mereka yang berbeda terdiri dari berbagai warna. Ambil 1 Dragee sekali sehari selama satu bulan. Jika perlu mengulangi jalannya mengambil drage, disarankan untuk istirahat 2 bulan.
• Dia akan mengarahkan. Ini adalah obat yang komprehensif, yang meliputi aditif yang aktif secara biologis, vitamin B, kalium dan magnesium, ekstrak hawthorn, rosehip, ginkgo biloba. Ini ditandai oleh fakta bahwa itu mengurangi kadar kolesterol dalam darah, mengembang dan memperkuat pembuluh, menormalkan peningkatan tekanan darah. Oleskan 1 tablet sekali sehari selama 1 bulan. Maka disarankan untuk istirahat.
• Dopl Hertz: Sistem Cardio 3. Suplemen secara biologis aktif untuk menormalkan fungsi sistem kardiovaskular dengan risiko takikardia, angina pektoris. Kapsul memakan waktu 3 kali sehari. Kursus preventif adalah 1,5 bulan.
• Vitrum Cardio. Obat tablet ini dimaksudkan untuk pencegahan penyakit jantung, dengan rehabilitasi setelah stroke. Dalam pencegahan, dosis yang disarankan adalah 1 kapsul 3 kali sehari.
• Centerum Cardio.Obat yang terdiri dari fitosterol yang memperkuat jaringan otot jantung. Mengurangi risiko serangan jantung, stroke, penyakit jantung koroner. Dengan penerimaan secara teratur, kadar kolesterol dalam darah juga turun, tekanan darah tinggi di pembuluh dinormalisasi. Ini diambil 2 kali sehari untuk 1 tablet.
• Maxi-chel - Ini terdiri dari kompleks vitamin, mineral, elemen jejak yang berguna. Termasuk ekstrak hawthorn, mint, buah jeruk, yang memiliki efek menguntungkan pada fungsi sistem kardiovaskular dan merupakan alat pencegahan untuk penampilan penyakit jantung. Ini diterima untuk 1 kapsul per hari selama sebulan.

Sampai saat ini, apotek menyediakan berbagai vitamin untuk jantung dengan elemen jejak, mineral produsen domestik dan asing.

Tetapi, sebelum memilih vitamin mana yang lebih baik dan lebih cocok untuk Anda, disarankan untuk terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter yang akan dengan benar membuat Anda diagnosis dan meresepkan obat yang diinginkan.

Vitamin untuk Jantung: Pencegahan Penyakit Kardiovaskular Dengan Metode Rakyat

Seperti yang Anda ketahui, vitamin untuk jantung dan pembuluh darah yang diperoleh dari makanan sebagai bagian dari diet harian, tincture dan rebusan berbagai herbal paling diserap oleh tubuh.

Di antara resep rumah yang membantu memperkuat sistem kardiovaskular, berikut ini ditawarkan untuk perhatian Anda.

Resep 1.Campurkan beberapa aprikot kering, prem, kismis, kenari. Angkat penggiling daging dengan kulit 1 lemon. Campur semua bahan, tambahkan ½ cangkir madu. Masukkan massa ke dalam piring dengan dinding gelap, masukkan ke dalam lemari es. Untuk pencegahan penyakit kardiovaskular, makanan penutup seperti itu disarankan untuk menggunakan 1 sdt. 3 kali sehari.

Resep 2. Resep berikut akan membantu membersihkan kapal: Lewati 5 lemon dengan kulit, 5 kepala bawang putih rata -rata dalam penggiling daging, tambahkan 2 cangkir madu, aduk hingga rata. Pindahkan massa yang dihasilkan ke toples dan letakkan di tempat yang dingin. Gunakan 1 sdm. l. Sebelum makan 3 kali sehari.

Resep 3. Pencegahan penyakit jantung koroner adalah persiapan tingtur seperti itu: 300 g buah berangan kuda menuangkan 0,7 vodka dan membiarkannya menyeduh selama 21 hari. Ambil 30-40 tetes dua kali sehari selama sebulan.

Resep 4. 2 Tomat dan 1 Lemon dengan Zest Pass melalui penggiling daging, tambahkan 1 sdt. tahap, 0,5 sdt Kunyit, 0,5 sdt lada merah hancur. Tuang campuran 1 cangkir air bersih rebus. Obat seperti itu yang disiapkan di rumah akan membantu mengurangi tekanan tinggi dan menormalkan fungsi jantung.

Resep 5. 5 sdm. l. Isi daun hawthorn dengan 2 gelas air mendidih, bersikeras 1 jam. Lalu saring. Kaldu yang dihasilkan saat mengambil ½ cangkir sebelum makan akan membantu memperkuat jantung dan menghilangkan rasa sakit.

Resep 6. Pada risiko angina pektoris, rebusan berikut direkomendasikan: 2 sdt. Tuang oregano dengan 2 gelas air mendidih. Biarkan itu menyeduh selama satu jam. Dianjurkan untuk mengambil rebusan sebelum makan pada 0,5 cangkir 3 kali sehari.

Resep 7. 1 sdm. l. Root Valerian, 1 sdm. l. Motherwort, 1 sdm. l. Buah adas, 2 sdm. l. Peppermint tuangkan 1,5 liter air mendidih dan tempatkan dalam termos. Setelah 2 jam, saring, kaldu sudah siap. Ambil ¾ cangkir 3 kali sehari untuk memperkuat jantung dan meningkatkan kondisi umum sistem kardiovaskular.

Vitamin untuk Jantung: Diet Kalium untuk Pencegahan Penyakit Kardiovaskular

Dengan nutrisi yang tepat, dimasukkannya produk yang kaya vitamin dan elemen jejak dalam diet harian Anda, Anda dapat meningkatkan keadaan pembuluh darah dan fungsi otot jantung.

Kalium mencegah pembentukan plak kolesterol dan memperluas kapal. Elemen jejak yang dihasilkan dan vitamin dari makanan yang kaya kalium diserap jauh lebih baik daripada vitamin sintetis dalam kapsul dan tincture. Mematuhi makanan seperti itu selama 2 bulan, Anda dapat secara signifikan meningkatkan pekerjaan jantung dan pembuluh darah. Satu -satunya kelemahan adalah bahwa vitamin ini dengan cepat dicuci dengan cairan dari tubuh, sehingga kandungannya di dalam tubuh perlu diisi ulang setiap hari.

Contoh diet kalium dari 3 pilihan untuk sarapan, makan siang dan makan malam

Sarapan

Opsi 1: 3 kentang sedang dimasak dengan seragam (atau dipanggang dalam oven dalam kulit), terkubur dalam 150 mL susu dengan kadar lemak 1%; 1 cangkir air mendidih dari 1 sdt. madu atau rebusan rosehip; 3 pcs. Kurag.

Opsi 2: 250 g oatmeal dengan susu; 1 cangkir air mendidih dari 1 sdt. Susu panggang fermentasi madu atau rendah lemak; 1 apel.

Opsi 3:200 g bubur soba + 3 berduri; 1 Telur Keras Rebus; 1 apel.

Makan malam

Opsi 1:sup sayuran 150 g dada ayam, 1 kentang, 200 g kol segar, 1 paprika dan 1 wortel; 1 potong roti gandum.

Opsi 2: 250 g pilaf dengan dada ayam; 1 cangkir jus anggur atau yogurt tanpa pemanis.

Opsi 3:250 g Borsch tanpa lemak di dada ayam dengan kacang + 2 sdt. krim asam.

Makan malam

Opsi 1: 200 g salad sayuran (lebih disukai dari sayuran segar), dibumbui dengan jus lemon atau saus kedelai; 150 g kentang tumbuk di atas air; 1 cangkir jus apel.

Opsi 2: 4 Cutlets ikan dimasak; 5 sdm. l. Keju cottage dengan 1 sdt. krim asam dan 1 cengkeh bawang putih; 1 cangkir rebus rosehip dengan 1 sdt. Sayang.

Opsi 3: 250 g sayuran rebus; 1 setiap sayuran segar atau buah; 1 cangkir kompot dari buah -buahan kering dengan aprikot kering.

Dalam menu yang diusulkan, diet sangat seimbang sesuai dengan norma vitamin, protein, lemak, protein dan karbohidrat, dan, yang paling penting, kalium. Semua pilihan untuk sarapan, makan siang, dan makan malam dari diet semacam itu dapat digabungkan.

Sebagai camilan sore, Anda bisa makan buah yang kaya akan mikroelements dan kalium: buah jeruk apa pun, anggur, pir, apel, pisang atau 4 buah kering yang direndam dalam air mendidih: aprikot berduri atau kering. Setelah makan malam, disarankan untuk minum 1 cangkir rebusan rosehip, kefir atau 1 cangkir air mendidih dari 1 sdt. Sayang.

Vitamin untuk Jantung: Video dengan kompleks latihan penyembuhan untuk memperkuat jantung

Video: Kompleks latihan penyembuhan untuk jantung dan pembuluh darah:

Cintai dirimu sendiri. Mencintai diri sendiri berarti tidur nyenyak, makan lezat dan benar, untuk menemukan waktu untuk berolahraga dengan olahraga dengan anak -anak Anda, untuk dapat berhenti untuk bersantai dari situasi yang penuh tekanan.

Dan hatimu akan membalas untuk ini.

Menjadi sehat.