Dipencar kembali - Bagaimana cara merawat?

Punggung kami adalah bagian dari tubuh yang mengalami beban signifikan setiap hari. Bagian belakang adalah kerangka yang diwarisi sebagai Khordov. Banyak punggung dan selama kehamilan pergi. Bagaimanapun, seorang wanita, tidak seperti mamalia, mentransfer kehamilan pada dua anggota badan, dan bukan pada empat. Perubahan tulang belakang adalah karakteristik dari segala usia: di masa kanak -kanak, ketika kita pergi ke tarian dan akrobat - mikrotrauma, memar; Di masa muda Anda, ketika kami membantu para penatua mengenakan tas berat dan memindahkan furnitur - stagnasi, radikulitis; Di masa dewasa, kerangka tulang mulai melemah dan masalah dengan punggung mulai meningkat.

Kembali: Alasan Utama

Bagian belakang bertiup dan punggung bawah sakit - apa yang harus dilakukan? Kami dihadapkan dengan masalah ini di usia berapa pun. Tanpa memperhatikannya, kami memperburuk situasi ketika dingin tumbuh menjadi yang kronis. Tetapi Anda dapat mengatasinya, mengetahui penyebab nyeri punggung:

• Draf adalah musuh nomor satu untuk punggung kami. Ketika aliran udara hangat bahkan ditemukan, mereka membentuk pukulan berbahaya bagi punggung. Dengan demikian, nyeri miosit dan lumbar mudah diprovokasi. Sangat mudah untuk mengendalikan punggung Anda saat jendela terbuka pada ventilasi di mobil dan transportasi umum.
• AC di toko -toko, klub olahraga, salon kecantikan, supermarket besar di departemen dengan produk yang mudah rusak (susu, daging). Suhu AC tidak boleh lebih rendah dari suhu tubuh lebih dari 6-8 derajat. Dan karena mode paling umum 20 derajat - jadi pikirkan dari mana nyeri punggung berasal, jika maksimum berapa banyak yang bisa dihidupkan - 26 derajat (minus 10 derajat dari suhu normal, yaitu 36 derajat).

Jaga kesehatan Anda dan jangan ragu untuk berbicara untuk menormalkan rezim suhu di ruangan tempat Anda bekerja atau belajar. Karena Anda harus diperlakukan nanti.

Bagian belakang bertiup dan punggung bawah sakit - saat itulah Anda datang dingin dari panas, dan sebaliknya. Otot -otot, tidak memiliki waktu untuk dengan cepat beralih ke suhu lain yang berlawanan, dibekukan dalam kejang.

• Fluktuasi suhu, yang, seperti draft, dengan mudah mengarah pada peniup kembali. Di periode musim panas, kami memasuki laut yang sejuk - di sinilah otot -otot tulang belakang berasal. Anda harus segera berenang, atau menunggu sampai suhu tubuh setelah matahari terbenam berkurang. Dan untuk memasuki reservoir dengan suhu di bawah 10 derajat suhu tubuh dalam hal apa pun tidak dianjurkan. Ini terutama berlaku untuk anak -anak yang, tanpa ragu -ragu, berlari untuk memercikkan.

Kembali ke belakang: Gejala utama

Tanda-tanda utama bahwa punggung itu meledak tidak muncul segera, tetapi setelah 10-15 jam, ketika jaringan otot mengeras dan rasa sakit menjadi nyata. Bergantung pada seberapa banyak Anda telah mengalami hipotermia, perubahan suhu, penyakit dapat memanifestasikan dirinya dalam bentuk gejala terpisah dan disertai dengan gejala agregat:

• rasa sakit dan keberangkatan akut di tulang belakang lumbar;
• anda tidak bisa berdiri tiba -tiba, pergi dengan cepat, menekuk;
• mati rasa atau terbakar di belakang;
• pembengkakan kulit di daerah lumbar;
• atrofi otot dari departemen dorsal;
• masalah buang air kecil: sering perjalanan ke toilet;
• pelanggaran siklus menstruasi pada wanita;
• peningkatan suhu sebagai tanda proses peradangan dalam tubuh. Sangat sering, ketika punggung meledak, otot menjadi padat, pisau bahu, kaki, dan otot gluteal mulai sakit.

Apa yang tidak disarankan untuk hipotermia:

• Berjuang di pemandian atau mandi air panas. Secara keliru percaya bahwa prosedur semacam itu akan menghilangkan rasa sakit dan mati rasa dari otot -otot, Anda hanya dapat membahayakan diri sendiri. Otot -otot, yang berada dalam posisi beku, pertama -tama harus dipijat, dan kemudian hangat. Juga tidak layak untuk bereksperimen dengan suhu kritis di kamar mandi. Untuk tujuan ini, salep, gel, bank, dll. Paling cocok.

• Jangan terburu -buru dengan swadaya -redikasi sampai Anda benar -benar menetapkan penyebab myositis dan sakit punggung. Moto dari setiap redikasi diri adalah ungkapan: "Jangan membahayakan." Untuk mulai dengan, Anda harus dengan jelas melacak gejala untuk memahami bahwa punggung Anda benar -benar meledak, dan bukan osteochondrosis, peradangan ginjal atau organ wanita. Yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter untuk bantuan untuk diagnosis yang benar. Dan kemudian untuk menggabungkan metode pengobatan medis dengan obat -obatan lembut dari pengobatan tradisional.

Kembali ke belakang: Pencegahan nyeri punggung

Agar tidak memiliki masalah dengan punggung, Anda harus menghindari:

• prosedur pengerasan tanpa persiapan dan menyeka pendahuluan;
• berpakaian cuaca dan hindari di musim dingin hal -hal modis dengan pinggang rendah. Yang terbaik adalah mengenakan pakaian dari kain alami dan memakainya dalam beberapa lapisan untuk mencapai efek termal;
• hindari perubahan suhu yang tajam;
• jangan menyalakan AC saat Anda meninggalkan kamar mandi;
• melakukan latihan preventif;
• gunakan fisioterapi dan pijat untuk menghindari masalah punggung.

Fisioterapi dan pijat

Fisioterapi dan pijatan hanya efektif dengan tidak adanya nyeri penembakan akut dan distorsi punggung. Mereka lebih cenderung mencegah penyakit punggung, tetapi memiliki efek penyembuhan pada seluruh tubuh.

Prosedur ini dapat dilakukan baik di kompleks maupun secara terpisah satu sama lain.

Keuntungan utama dari prosedur ini adalah:

• penurunan konsumsi obat;
• kurangnya reaksi alergi;
• peningkatan proses metabolisme;
• aktivasi aliran darah di seluruh tubuh;
• memperkuat kekebalan;
• meningkatkan aktivitas.

Langkah -langkah pencegahan untuk meningkatkan efisiensi harus selalu dilakukan secara berkelanjutan. Dan jika nyeri akut tampaknya menghindari risiko tambahan terkena penyakit seperti itu menjadi kronis, tidak terbatas hanya untuk terapi manual, tetapi segera berkonsultasi dengan dokter.

Kelaparan terapeutik

Propaganda dari sifat penyembuhan kelaparan dijelaskan oleh banyak praktisi, seperti Nikolai Amosov, Paul Bregg dan lainnya.

Tampaknya, karena Anda dapat menyembuhkan punggung Anda dengan kelaparan. Perlu dicatat bahwa kelaparan adalah analgesik yang baik untuk tubuh dan dalam beberapa kasus memperlakukan bahkan penyakit yang paling kompleks. Fakta ini dijelaskan oleh fakta bahwa merampas tubuh kami, kami memfasilitasi fungsi sistem pencernaan, dan, oleh karena itu, sebagian besar upaya tubuh kami, rentan terhadap proses pelecehan diri, tidak ditujukan untuk mencerna, tetapi saat menyembuhkan fokus rasa sakit.

Puasa menyiratkan minuman yang berlimpah. Dianjurkan untuk minum 2,5-3 liter cairan per hari: air bersih, bumbu. Anda dapat memasukkan kefir rendah -lemak, yogurt dalam diet.

Namun, metode ini radikal, dan harus digunakan hanya dengan konsultasi awal dengan dokter dan tanpa adanya penyakit saluran pencernaan.

Penyembuhan senam

Senam terapeutik yang dikembangkan oleh atlet terkenal V. Dikul menggunakan latihan sederhana akan membantu mencegah penampilan masalah dengan punggung.

Latihan 1.Posisi awal - penekanan pada lantai dengan telapak tangan dan lutut, tubuh harus membentuk garis lurus. Berpikir kembali ke bawah, meregangkan dengan perut Anda ke lantai, lempar kepala sebanyak mungkin. Lakukan latihan 10-15 kali.

Latihan 2. Posisi awal - berbaring di bagian belakang di permukaan padat. Tekuk kaki kiri di lutut, tarik ke dada sebanyak mungkin, perbaiki posisi ini pada 10-15 detik. Latihan bergantian untuk kedua kaki. Lakukan pendekatan 15-20 kali 1-2.

Latihan 3. Posisi awal - berbaring di perut di permukaan padat. Kaki diperpanjang, ditutup bersama. Tekuk tangan Anda di sendi siku dan angkat tubuh bagian atas, seolah -olah Anda mencoba mencapai objek imajiner. Lakukan 10-15 kali.

Latihan 4. "Martin". Posisi awal - berdiri, kaki bersama. Tekuk tubuh bagian atas sejajar dengan lantai, letakkan tangan Anda di samping, fokuslah pada satu kaki, dan yang lainnya sebanyak mungkin. Ulangi latihan semacam itu untuk setiap anggota badan 5-10 kali.

Latihan 5. "Memutar." Posisi awal - berbaring di lantai, lutut ditekuk, tangan di belakang kepala. Melakukan batang di sisi kiri dan kanan, tanpa merobek bokong dari lantai. Ulangi 5-10 kali 1-2 pendekatan.

Mengulangi latihan sederhana ini setiap hari, Anda dapat mengembangkan otot dan sendi punggung. Secara umum, setiap kelas senam di rumah, berenang, yoga, Pilates tentu akan membantu Anda menghindari masalah dengan punggung bawah.

Tiup ke belakang: pengobatan dengan metode obat

Banyak yang memiliki pertanyaan: Apa yang harus dilakukan jika bagian belakangnya meledak. Untuk menghilangkan sindrom nyeri, Anda dapat menggunakan obat penghilang rasa sakit, kompres yang mengandung alkohol, salep pemanasan dan gel, suntikan, prosedur khusus (fisioterapi dan elektroforesis).

Sebagai terapi darurat, algoritma tindakan berikut harus dilakukan:

1. Letakkan pasien pada permukaan yang bahkan keras dalam posisi yang nyaman baginya. Tutup dari pakaian bagian belakang.
2.   Dalam nyeri akut, berikan obat penghilang rasa sakit: analgin, helpex, keranov atau spazgan.
3. Giling punggung bawah dengan salep pemanasan: indometasin, finalgon, apisartron atau capsicam. Salep -salep ini akan membantu menghangatkan otot -otot beku untuk menghilangkan rasa sakit. Namun, harus diingat bahwa gel pemanasan memiliki jari -jari penetrasi yang lebih besar, tidak seperti paparan permukaan salep. Bagian belakang juga dapat digosok dengan alkohol, vodka, propolis. Untuk penetrasi yang lebih dalam, Anda harus menggunakan elektroforesis.
4. Bungkus dibungkus dengan syal hangat atau kotak -kotak yang diolesi bagian.
5. Dengan rasa sakit yang berkelanjutan, konsultasikan dengan dokter. Kemungkinan besar, Anda diresepkan dengan suntikan, fisioterapi dan/atau pijat.

Kembali: Perawatan di Rumah

Jika Anda meniup punggung dan tahu cara merawat, Anda dapat menangani masalah ini di rumah. Meskipun lebih baik menggabungkan terapi seperti itu dengan metode medis.

Metode terapi berikut untuk nyeri lumbar dapat dikaitkan dengan obat rakyat:

•   Menggosok bagian belakang dengan tincture yang mengandung alkohol. Anda dapat menggunakan alkohol murni, vodka, propolis. Manipulasi seperti itu memanaskan kulit punggung bawah, karena itu Meek ditingkatkan, yang secara aktif beredar di sekitar lesi dan benar -benar menghilangkan racun.
•   Penggunaan "bantalan pemanas kering". Ini adalah nama prosedur dengan menerapkan kantong yang sebelumnya dipanaskan dengan garam ke punggung bawah yang sakit. Atau menempelkan mustard. Manipulasi seperti itu memungkinkan Anda untuk menghilangkan gejala nyeri dan menghangatkan otot -otot yang dikeraskan dalam kejang.
•   Membayar kompres untuk bagian belakang. Tutup kompres seperti itu dengan cling film dan ikat syal atau syal hangat di belakang.

Resep 1. Kompres mustard. Campurkan 1 sdt. Bubuk kering mustard dengan 30 ml teh -tak. Simpan 15-20 menit. 2 kali sehari.

Resep 2. Kompres Honey-Chronicle. 1 sdt. Campuran madu campuran dengan 1 sdm. l. Raw parar lobak di parutan halus. Aduk sampai benar. Oleskan secara merata menghasilkan bubur ke daun kubis, tutupi dengan fokus rasa sakit, tutup dengan plastik dan bungkus selama 30-40 menit di atasnya.

Resep 3. Tingtur Chestnut Kuda. Dalam 0,5 L alkohol, tambahkan 150 g kastanye kuda yang dihancurkan. Tutup wadah dan bersikeras di tempat yang gelap selama 2 minggu. Kemudian tiriskan cairan, lepaskan endapan, tambahkan 100 ml air rebus di sana. Rubir sudah siap. Anda dapat menggunakannya pada kesempatan kebutuhan tidak hanya untuk punggung, tetapi juga untuk menghilangkan kaki yang lelah.

Resep 4. Tingtur Dandelion. Dalam 1 liter alkohol tambahkan 500 g dandelion kuning. Bersikeras 2 minggu di tempat yang gelap.

Resep 5. Tingtur Sage dan Sabre. Ambil 250 g setiap rumput, tuangkan 1 liter alkohol. Bersikeras 2 minggu di tempat yang gelap.

•   Mengenakan ikat pinggang dari anjing atau wol domba, yang berkontribusi pada aktivasi aliran darah dan menghangatkan lesi.

Dalam kasus di mana punggung diterbangkan, Anda tidak boleh diperlakukan dengan sembrono untuk tidak mendapatkan penyakit kronis.

Qigong Gymnastics for the Spine: Video

Kesehatan Anda ada di tangan Anda. Jadilah sehat!