Menu Diet Dikul

Sebagian besar diet difokuskan pada penurunan berat badan berlebih. Namun, praktik telah membuktikan bahwa metode nutrisi seperti itu juga memiliki hak untuk ada, sebagai akibat dari kilogram yang ditambahkan. Kita berbicara tentang satu set massa otot dengan membakar lemak "idle". Salah satu sistem yang menarik ini adalah diet protein Dikul.

Valentine Dikul dikenal di seluruh dunia, mencatat bahwa dietnya agak mirip dengan "pengeringan" tubuh atlet diketahui. Sistem daya ini tampaknya tidak kebetulan. Penulis menguji masing -masing prinsipnya dan menyetujui pada dirinya sendiri periode paling sulit dalam hidupnya untuknya, ketika dia, dinonaktifkan, berjuang dengan alam sendiri untuk hak berdiri di kakinya lagi.

Valentin Dikul, seorang pesenam udara muda, pecah selama pertunjukan dari ketinggian 13 meter. Fraktur tulang belakang di punggung bawah, cedera otak traumatis yang serius dan beberapa patah tulang lokal menutup pintu bagi seorang pemuda tidak hanya ke arena sirkus, tetapi juga untuk hidup sendiri.  Putusan medis singkat dan tidak dapat dihindari: jika dia selamat, dia tidak akan pernah berjalan. 5 tahun, 1 bulan dan 7 hari - tepatnya dibutuhkan oleh dikul yang keras kepala dan hidup untuk menunjukkan dirinya dan orang lain apa yang dia berdiri. Dia tidak hanya berdiri, tetapi juga menjadi juara dunia 4 kali dalam kekuatan triac. Valentine Dikul, A Reviving to Life, sangat populer saat ini di seluruh dunia.

Salah satu titik dari sistem penyembuhan adalah diet. Teknik unik dan sederhana ini luar biasa untuk kepuasannya. Ya, ya, Anda tidak terburu -buru: Diet Dikul tidak akan membuat Anda mengalami perasaan kelaparan yang menyakitkan.

Ketentuan utama metodologi untuk menyembuhkan diet dikul

Tidak ada diet (dalam arti kata yang biasa) melibatkan aktivitas fisik tambahan. Cahaya pada resep tertentu, Anda tidak mungkin melelahkan diri Anda dengan batang kaki atau sepeda jangka panjang dan tidak akan hilang di gym untuk menghilang. Tak satu pun dari ini perlu dilakukan, karena beratnya hanya akan berkurang berkat sejumlah terbatas yang dimakan.

Menu diet dikul, sebaliknya, dipilih dengan mempertimbangkan aktivitas fisik aktif. Seseorang yang ingin bertransformasi harus cukup bersemangat tentang kekuatan olahraga sehingga sistem kekuatan dokter terkenal mulai bertindak. Inti dari metodologi ini adalah untuk menggantikan endapan lemak dari tubuh dengan massa otot (karena ini, beratnya sedikit meningkat). Tidak ada yang paradoks dalam diet, karena kelihatannya pada pandangan pertama. Setelah mencapai hasil tertentu, Anda akan terlihat jauh lebih menarik daripada dengan berat badan yang lebih kecil dengan adanya lebih banyak lemak.

Metodologi ini didasarkan pada perubahan kardinal dalam rasio nutrisi utama yang kita dapatkan dari makanan. Ini adalah protein, lemak dan karbohidrat. Bagian besar dari karbohidrat dalam menu diet Dikul Diculia berkurang dalam diet harian seminimal mungkin atau tidak ada sama sekali. Teknik penulis memberikan perhatian utama pada protein - kuantitas yang dikonsumsi dalam makanan meningkat secara signifikan.

Kandungan kalori diet sesuai dengan aturan sistem daya Dicul harus dikurangi sekitar 20% dari indikator sebelumnya. Akibatnya, metamorfosis berikut terjadi dengan tubuh: protein akan menjadi bahan untuk pembentukan serat otot, sedangkan tubuh tanpa karbohidrat akan mulai menerima energi dengan membakar cadangan lemak berlebih. Selain itu, pemisahan protein membutuhkan lebih banyak energi daripada untuk pemrosesan karbohidrat. Peningkatan aktivitas fisik, tunduk pada diet, diperlukan untuk meningkatkan kekurangan kalori dan perkembangan jaringan otot.

Harap dicatat bahwa dokter tidak merekomendasikan membuat keputusan tentang penggunaan diet Dikul sendiri. Sebelum perubahan kardinal dalam citra listrik Anda, Anda harus berkonsultasi dengan spesialis yang kompeten tentang hal ini. Teknik ini tidak dapat disebut diet "lapar", tetapi harus diperlakukan dengan cermat karena ketidakseimbangan yang jelas karena pengurangan yang tajam dalam jumlah karbohidrat. Sebagian besar makanan protein sangat membebani semua organ sistem pencernaan dan pankreas khususnya. Organisme yang sehat dapat menerima diet seperti itu, tetapi bagi orang dengan penyakit kronis, diet seperti itu tidak mungkin dilakukan.

Selain itu, dokter tidak merekomendasikan melanjutkan dengan pola nutrisi protein di musim panas - panas di musim hangat sudah terlalu sulit untuk mentransfer tubuh.

Rekomendasi untuk Kompilasi Diet Diet Diet

Seperti yang telah dicatat, diet Dikul memiliki banyak kesamaan dengan cara lain untuk mengubah tubuh - "pengeringan" olahraga klasik. Titik kontak dari kedua metode ini mudah ditemukan di menu, dengan satu -satunya perbedaan adalah bahwa sistem daya Diculu mempengaruhi tubuh lebih lembut daripada pembatasan olahraga jangka pendek dalam makanan. Tapi ini tidak berarti sama sekali bahwa diet Dikul dapat diperlakukan dengan sembrono, dengan sengaja meningkatkan durasi kekuatan semacam itu. Di sisi lain, diet ini pasti cocok dan akan menyukai mereka yang terbiasa dengan aktivitas fisik yang serius - kandungan kalori dari diet, yang dipandu oleh metode penulis, tidak akan membuat Anda merasa lapar.

Semua produk yang mengandung karbohidrat kosong yang disebut SO dilarang oleh diet. Ini, tentu saja, tentang makanan cepat saji, permen, kue -kue mentega, dan minuman berkarbonasi manis. Terlepas dari kenyataan bahwa kelompok sereal produk tidak dilarang untuk metodologi, itu perlu ditinggalkan dari sereal manis- "menit". Gula, rasa, dan berbagai rasa dalam komposisi mereka sama sekali tidak apa yang ingin menjadi kebutuhan yang lebih sehat. Tidak ada roti, tetapi dalam jumlah yang sangat terbatas.

Jadi apa yang ditawarkan teknik dikul untuk disajikan di atas meja? Pertama -tama, itu adalah daging dan ikan. Kandungan lemak yang terakhir tidak masalah, tetapi jika Anda tidak ingin memuat hati dan pankreas dengan kuat, memberikan preferensi untuk varietas ikan tanpa lemak.

Produk nutrisi yang diizinkan berikutnya adalah telur, ayam, dan puyuh. Jangan makan lebih dari 3-4 potong telur puyuh per hari karena nilai energi yang tinggi. Selain itu, dalam menu diet dikul ada produk susu dari kandungan lemak yang biasanya Anda sukai. Kriteria utama untuk pilihan yang tepat adalah kealamian keju cottage, keju dan yogurt.

Dikul Diet: Menu demi hari

Dasar dari diet diet adalah protein dari hewan dan asal tumbuhan, serta sebagian kecil sayuran. Komponen wajib lain dari diet adalah koktail protein yang lezat, yang disiapkan sesuai dengan resep ini:

• sour Cream - 100 ml;
• natural Honey - 2 sdm. L.;
• currant Jam - 2 sdm. L.;
• keju cottage non -lemak - 500 g;
• telur ayam mentah - 2 pcs.

Kurrant selai, jika diinginkan, dapat diganti dengan yang lain, yang utama adalah selai itu alami, tanpa pengawet. Semua bahan harus dicampur secara menyeluruh dengan blender. Minuman yang berguna diminum di pagi hari sebelum sarapan dan sebelum bermain olahraga (dalam 1 - 1,5 jam).

Diet harian menurut metode Dikul secara umum terlihat seperti ini:

1. Setelah bangun, Anda perlu minum koktail protein dengan perut kosong. Untuk sarapan, las 2 telur ayam dan buat teh herbal.  Jika Anda mau, lengkapi porsi makanan pagi dengan dua potong roti gandum kering.
2. Dalam sarapan kedua, Anda dapat memanjakan diri dengan salad yang disiapkan dari mentimun segar dan seledri, tetapi jika hidangan ini tidak sesuai dengan keinginan Anda, makan apel jelek besar.
3. Untuk makan siang, kelaparan dengan kaldu yang lemah dengan sepotong daging sapi dan bawang. Jangan garam hidangan. Lengkapi makan 1 - 2 tomat kecil.
4. Untuk camilan sore, Anda sedang menunggu keju cottage yang dibumbui dengan rempah -rempah segar. Jika Anda berencana untuk berolahraga malam ini, ganti keju cottage dengan koktail protein.
5. Makan malam adalah waktu yang ideal untuk ikan. Panggang sepenuhnya atau memelintirnya pada daging cincang dan menyiapkan ikatan uap. Sebagai lauk, kacang cincang rebus bagus.

Ini adalah menu perkiraan, jika diinginkan, dapat diversifikasi dengan keju, daging unggas, berbagai makanan laut. Dan ingat bahwa diet Dikul didasarkan pada konsumsi produk protein. Idealnya, mereka harus memiliki hingga 80% dari piring. 20% sisanya diisi dengan sayuran.

Dikul Diet: Ringkas

Teknik penulis dikembangkan tidak hanya untuk orang -orang yang dengan antusias meningkatkan tubuh mereka dengan pelatihan di gym, meskipun penyesuaian yang benar dari keseimbangan otot dan massa lemak karena diet ini tidak dapat disangkal. Awalnya, sistem daya dibuat dengan mempertimbangkan kebutuhan orang -orang untuk sementara waktu merantai penyakit untuk menahan proses atrofi otot yang tak terhindarkan. Namun, dalam hal ini, metodologi ini tidak mengambil efek kreatif tanpa gerakan, oleh karena itu melibatkan implementasi pemulihan latihan untuk semua kelompok otot.

Terlepas dari kenyataan bahwa penulis Diet adalah seorang dokter yang berlatih berbakat, dan itu dimaksudkan terutama untuk orang -orang dengan kekurangan sistem muskuloskeletal, itu tidak tanpa kekurangan yang cukup nyata. Jadi, "minus" utama terletak pada keuntungan yang jelas dari makanan protein dalam makanan. Ini memberikan beban serius pada pankreas dan organ lain dari saluran pencernaan.

Selain itu, dengan penggunaan protein yang berkepanjangan yang berasal dari tumbuhan dan hewan, seseorang berisiko terkena ketoasidosis. Seperti yang Anda ketahui, kondisi ini adalah karakteristik orang dengan diabetes, ketika kadar insulin menurun dalam darah. Diet yang berkepanjangan juga dapat memiliki efek negatif pada ginjal. Itulah sebabnya Anda perlu membahas teknik ini dengan dokter sebelum mengujinya sendiri. Selain itu, spesialis yang kompeten tentu akan membantu menghitung durasi diet khusus untuk Anda.

Kontraindikasi untuk metodologi penyembuhan penulis adalah:

• patologi ginjal apa pun;
• penyakit akut dan kronis dari saluran pencernaan;
• peningkatan koagulasi darah.

Setelah mendaftarkan kekurangan diet Dikul, tidak adil untuk tidak mencatat martabatnya.   Dari sudut pandang nutrisi, ini adalah sistem yang sangat nyaman-tidak memungkinkan Anda untuk merasa tidak bahagia dan tertindas karena rasa lapar yang kuat. Selain itu, diet menyediakan aktivitas fisik penuh, yang memungkinkan Anda untuk menempatkan tubuh Anda dalam waktu sesingkat mungkin, makan lezat dan memuaskan pada saat yang sama. Satu -satunya nuansa sedih adalah dalam diet yang terdiri dari sistem ini, hampir tidak ada buah (hanya apel) dan permen.

Karena kami telah berbicara tentang Sweet, kami mencatat bahwa diet Dikul tidak akan membantu Anda jika Anda berada dalam keadaan stres emosional yang kuat, karena dalam situasi seperti itu ada risiko besar untuk mendapatkan reaksi hipoglikemik yang tidak diinginkan. Dengan kekurangan gula darah yang biasa, Anda dapat memperbaiki situasi dengan sepotong selai jeruk dari jus buah alami tanpa mundur dari aturan diet. Perlu diingat bahwa ini adalah panduan untuk bertindak hanya dalam kasus yang luar biasa.

Lebih baik tidak duduk di diet Dikul tanpa persiapan pendahuluan. Pertama, Anda perlu mendiskusikan semua nuansa dengan ahli gizi atau terapis. Sistem kekuatan ini memiliki keunggulan yang tidak dapat disangkal dibandingkan diet "lapar" yang keras, tetapi juga dapat membahayakan kesehatan dengan pendekatan yang salah. Ingatlah bahwa diet Dikul bukanlah gaya hidup yang canggih, tetapi rencana aksi strategis untuk transformasi tubuh yang spektakuler dalam waktu singkat.

Fitur diet protein. Video