Diet Ksenia Borodina

Masalah kelebihan berat badan masih relevan, bahkan pyshchi ingin menjadi ramping dan cantik. Tidak mudah untuk membanggakan hasil mereka, karena banyak gadis, bahkan pada berbagai diet, tidak dapat menghilangkan kelebihan berat badan dengan cepat. Apa pun yang harus mereka lakukan untuk setidaknya sedikit mengurangi volume mereka. Dalam hal ini, presenter TV terkenal Ksenia Borodina baru saja berhasil. Semua orang tahu bahwa dia turun lebih dari 10 kg dalam waktu singkat. Bagaimana dia mencapai hasil seperti itu, mari kita temukan rahasianya yang menurunkan berat badan.

Diet "Ksenia Borodina"

Menurut ahli diet, hampir sebulan, seorang presenter TV terkenal, menghilang dari layar untuk sementara waktu, muncul kembali pada proyek DOM-2, tetapi tidak sama dengan yang digunakan penonton, tetapi yang kehilangan berat badan. Tampaknya Ksenia menyingkirkan tidak hanya pound ekstra, tetapi juga lebih muda. Ngomong -ngomong, banyak penonton percaya bahwa gadis ini adalah bentuk yang sangat subur dan keinginannya untuk mendekati standar model berlebihan.

Tapi ini hanya pendapat individu, Ksenia sendiri yakin bahwa dalam peran baru dia dapat menaklukkan tidak hanya penonton, tetapi juga suaminya yang tercinta. Dan semua ini karena dia sangat mencintainya dan memutuskan untuk membuat dia terkejut.

Setelah kelahiran putrinya, presenter TV memperoleh lebih dari 10 kg kelebihan berat badan. Dia merasa tidak sepenuhnya percaya diri, tetapi dia benar -benar ingin menyukai suaminya dan melanjutkan karirnya. Karena itu, keputusan pertama, untuk kembali ke formulir dan menjadi lebih ramping, Ksenia mengambil karena dia ingin mengejutkan suaminya. Dan dia melakukannya! Selama periode yang singkat, dia dengan cepat menyingkirkan sebanyak 7 kg! Dan ini adalah awal yang baik.

Untuk anak perempuan yang ingin mencapai hasil yang sama, kami mengungkapkan rahasianya - ternyata semuanya sederhana. Setelah kelahiran seorang anak, seorang wanita muda ingin membuat hadiah yang menyenangkan untuk kekasihnya dan hanya cinta yang besar bagi suaminya dan putrinya yang membantunya untuk dengan cepat datang ke bentuknya. Ini bukan hanya nutrisi yang tepat dan aktivitas fisik sedang. Ibu muda itu harus memberi banyak perhatian kepada putri yang lebih muda, yang pada saat itu sudah belajar berjalan dan secara aktif mempelajari dunia. Untuk mengikuti anak itu, presenter TV muda harus menghabiskan hampir sepanjang hari di kakinya. Tetapi ini adalah banyak aktivitas fisik dan tidak mungkin pusat kebugaran akan dapat memberikan klien mereka berjam -jam beban harian.

Jelas bahwa presenter TV menolak menyusui, agar tidak merusak bentuk dada. Karena itu, jalan ibu muda untuk menurunkan berat badan itu tidak mudah. Jika dia memutuskan untuk menyusui bayi, maka berat badan selama 3 bulan setelah persalinan dinormalisasi dengan sendirinya. Tetapi karena ini tidak terjadi, Ksenia harus mengambil semua kehendaknya ke kepalan tangan dan beralih ke nutrisi yang tepat.

Berikut adalah prinsip -prinsip dasar gaya hidup sehat presenter:

• aktivitas Fisik - Setiap hari ditambah berjalan di udara segar setidaknya 1 jam;
• penolakan Kebiasaan Buruk: Ini berlaku untuk merokok dan minum minuman beralkohol. Karena presenter tidak perlu menyusui bayi itu, dia mampu minum satu atau dua gelas anggur di perusahaan yang menyenangkan dan merokok setelah istirahat panjang saat dia membawa putrinya pergi. Presenter TV menolak kebiasaan ini dan tidak menyesal sama sekali, karena dia melihat setidaknya yang kecil, tetapi hasilnya: pembengkakan kiri, kulit membaik;
• atas saran rekannya, presenter TV mulai melakukan prosedur pembersihan setiap hari untuk dengan cepat membebaskan tubuh dari racun dan racun. Dia melakukan ini dengan membersihkan enema. Komposisi ini adalah ini: untuk 2 liter air atau rebusan herbal, Anda perlu menambahkan beberapa tetes jus lemon. Jika Anda ingin mengikuti contoh ksenia, Anda perlu tahu bahwa selalu tidak diinginkan untuk membuat enema dan untuk waktu yang lama agar tidak sepenuhnya mencuci semua mikroflora usus yang berguna.

Diet Borodina didasarkan pada prinsip -prinsip nutrisi yang tepat dan aktivitas fisik sedang plus penolakan terhadap kebiasaan buruk. Seperti yang Anda lihat, tidak ada yang rumit jika Anda hanya berhenti minum minuman yang mengandung alkohol, asap, dan mulai makan seimbang dan mendaftar untuk kebugaran.

Diet Borodina. Bagaimana menurunkan berat badan dalam seminggu

Banyak yang juga menyebut diet ini "mentimun", karena selama seminggu perlu makan mentimun yang hampir sama. Hanya Anda yang perlu mempertimbangkan bahwa banyak mentimun yang tidak dapat dimakan, pada siang hari diizinkan untuk makan tidak lebih dari 6 buah. Selain itu, 1-2 kali seminggu Anda bisa makan sepotong kecil daging, dipanggang atau direbus. Dari daging yang diprioritaskan: fillet ayam atau kalkun atau daging sapi rendah lemak.

Juga, selain mentimun, diizinkan dalam jumlah tak terbatas untuk makan sup sayuran, itu perlu dimasak tanpa garam dan rempah -rempah, Anda tidak dapat meletakkan kentang, tetapi Anda juga dapat menambahkan bawang, lada manis, wortel, bawang, yang hijau , Anda juga dapat menambahkan bawang dan root).

Jika Anda mematuhi diet seperti itu, maka dalam seminggu itu realistis untuk mereset dari 5 hingga 7 kg (tergantung pada berat awal tubuh). Tapi, menurut ahli gizi, ini adalah beban besar dan lebih dari 1 kg penurunan berat badan per minggu - ini sudah stres untuk tubuh. Tapi, seperti yang Anda ketahui, ini tidak menghentikan banyak gadis yang kehilangan berat badan, karena mereka berusaha untuk membentuk bentuk sesegera mungkin atau masuk ke celana jeans dengan ukuran yang lebih kecil. Ketekunan seperti itu diterima, tetapi selain diet sangat rendah, juga perlu untuk melakukan segala upaya sehingga beratnya lebih cepat. Untuk melakukan ini, Anda harus meninggalkan lift dan memanjat bahkan ke lantai 10 dengan berjalan kaki. Tapi di sini Anda tidak perlu mengambil semuanya secara harfiah, terutama di masa -masa awal. Dari kebiasaan itu, tidak mungkin bahwa mereka yang sebelumnya tidak mengalami aktivitas fisik hampir tidak akan sampai ke lantai paling atas. Ini seperti datang ke gym dan segera mengambil bar tinggi. Anda akan merasakan hasilnya pada hari berikutnya - kaki akan seperti kayu. Oleh karena itu, dalam setiap bisnis, urutannya penting, jangan terburu -buru dan secara bertahap meningkatkan beban.

Jika tidak ada cara untuk mendaftar untuk kebugaran, Anda harus terlibat dalam rumah sendiri. Jangan khawatir tentang ini, karena Anda memiliki keuntungan - ini menghemat anggaran keluarga dan waktu yang berharga. Pengisian daya dapat dilakukan di pagi hari - setelah memberikan proses ini selama 15 menit dan di malam hari setelah bekerja, tetapi tidak segera setelah makan. Tahan interval - setidaknya 40 menit. Kemudian Anda dapat mulai melakukan latihan.

Menu Diet Ksenia Borodina

Seperti yang telah Anda duga, Anda harus makan mentimun secara eksklusif dan sup sayuran selama seminggu. Begitulah diet ketat dari presenter TV terkenal. Jika Anda mempelajari ulasan tentang diet Borodina, maka beberapa dari mereka menginspirasi harapan bahwa meskipun akan sulit, hasilnya akan menyenangkan.

Sedangkan untuk mentimun, ternyata ada nuansa. Jadi, jika Anda membeli mentimun rumah kaca, maka mereka memiliki lebih sedikit kandungan kalori daripada yang tanah. Tetapi tanah lebih berguna, karena serat di dalamnya lebih besar. Dan ini berarti Anda dapat dengan hati -hati membersihkan tubuh dari racun dan racun.

Mentimun piano mengandung lebih banyak kalium - Anda dapat memberi diri Anda sedikit efek diuretik.

Anda memutuskan mentimun mana yang digunakan untuk memenuhi impian Anda, tetapi ketahuilah bahwa tanah hanya lebih enak dari rumah kaca. Selain itu, Anda harus memakannya tanpa garam.

Diet dari Ksenia:

1. Untuk sarapan, siapkan 2 mentimun. Mereka perlu dimakan tanpa garam dan rempah -rempah lainnya, bersama dengan sepotong roti hitam. Tentu saja, sempurna - ini adalah roti gandum utuh. Anda bisa membumbui salad dengan yogut buatan sendiri rendah lemak.
2. Untuk makan siang, tolong diri Anda dengan sup sayuran yang lezat. Selain itu, Anda dapat membuat salad mentimun dan menambahkan sayuran (peterseli segar, dill dan daun salad). Untuk membuatnya lebih enak, letakkan beberapa daun kemangi. Salad sayuran dibiarkan membumbui dengan minyak sayur.
3. Untuk makan malam, hanya salad yang terbuat dari mentimun yang dikombinasikan dengan sayuran hijau ditambah sedikit minyak nabati. Anda bisa meletakkan tomat dan sedikit lada manis. Rempah -rempah dan garam tidak dapat ditambahkan ke salad. Anda dapat menambahkan setengah sendok teh jus lemon ke dalam salad berkalori rendah. Jika Anda terlalu malas untuk memasak salad, maka cukup makan beberapa mentimun.

Seluk -beluk diet Borodina

Selama diet, Anda harus memantau rezim minum. Untuk orang dewasa, norma air murni per hari adalah 1,5-2 liter per hari. Teh dan cairan lainnya tidak diperhitungkan. Sangat penting bahwa tubuh menerima cairan yang cukup, maka akan lebih mudah untuk mengatasi tugas yang diatur dan membersihkannya lebih cepat.

Seperti yang sudah Anda pahami, Anda harus membantu diri sendiri dan membuat enema pembersih dalam waktu 3-5 hari. Metode ini membantu untuk menghapus endapan dengan cepat yang terakumulasi di usus.

Tidak mungkin untuk "menjaga" diet baru lebih dari 2 minggu, karena tubuh mulai terbiasa dengan fakta bahwa dietnya rendah -kalori dan kemudian beratnya akan tetap di tempatnya. Jika Anda tidak senang dengan hasil Anda dan ingin lebih, maka Anda harus istirahat selama 2-4 minggu dan hanya setelah itu lagi "duduk" di diet borodina. Selama istirahat, Anda harus perlahan meninggalkan makanan, makan dengan benar, tetapi tidak memuat perut dengan makanan berat.

Anda tidak bisa makan makanan seperti itu:

• makanan cepat saji dan semua goreng (kentang goreng pada lemak babi, pai, pancake, dll.);
• makanan berlemak;
• produk tepung dan semuanya manis: kue, permen, kue, kue manis dan roti putih, serta selai;
• minum minuman beralkohol, terutama alkohol manis;
• makanan yang tajam juga perlu dikecualikan, karena menyebabkan nafsu makan dan bahkan setelah irisan mentimun Anda ingin makan sesuatu yang lain.

Selain itu, Anda perlu membiasakan tubuh Anda dengan fakta bahwa setelah jam 6 sore Anda tidak bisa makan. Artinya, makanan terakhir harus pada pukul 18.00 dan itu saja. Apa yang harus dilakukan jika Anda benar -benar ingin makan? Lagi pula, Anda tidak bisa menipu tubuh dan pada awalnya sangat sulit untuk dimakan dengan diet seperti itu. Maka Anda harus mencoba menipu perut dan minum segelas air semalaman. Anda bisa makan sepotong apel atau lereng jeruk. Jika Anda tidak bisa tertidur sama sekali, minum segelas kefir rendah -lemak semalaman. Kandungan lemak produk asam -asam tidak lebih tinggi dari 1%. Letakkan sesendok serat di kefir, itu tidak akan menambah kalori, melewati perut dalam perjalanan, singkirkan terak.

Anda harus tidur selambat -lambatnya 22.00, tubuh membutuhkan kekuatan untuk melawan kelebihan berat badan dan saat Anda tidur, perasaan lapar membosankan dan pound ekstra secara bertahap akan pergi.

Tentu saja, ini adalah diet yang sangat keras, menurut ahli gizi. Karena tubuh menghilangkan nutrisi yang diperlukan (elemen jejak, vitamin). Oleh karena itu, agar tidak merusak kesehatan Anda, perlu untuk mengonsumsi vitamin selama diet ini.

Namun - sebelum memulai diet, ada baiknya berkonsultasi dengan terapis, terutama jika Anda memiliki penyakit kronis. Jika selama diet Borodina Anda merasa lemah, kepala mulai pusing dan penyakit kronis memburuk, ada baiknya menolak diet semacam itu.

Memegang berat pada tingkat yang dicapai setelah penghentian diet tidak begitu mudah. Jika Anda kembali ke ritme kehidupan sebelumnya dengan camilan konstan dan kekurangan gizi, maka beratnya akan kembali lagi, dan angka ini dapat berlipat ganda. Dan agar ini tidak terjadi, Anda harus terus -menerus menjaga diri Anda dalam kondisi yang baik - untuk bermain olahraga dan makan dengan benar. Berikut ini adalah rahasia lain dari Ksenia Borodina-itu diperlukan untuk sedikit salah paham sehingga ada sedikit perasaan kelaparan. Kemudian Anda dapat menahan berat di tempatnya, dan bahkan mungkin mengurangi beberapa kilogram lagi.

Tidak semua orang dapat menahan diet seperti itu - kemauan besar dan keinginan untuk menjadi lebih ramping di sini. Mungkin inilah yang Anda butuhkan.