Apa itu pasangan yoga. Latihan yoga uap untuk pemula, foto. Asana Steam Yoga.

Yoga tidak hanya bukanlah cara peningkatan diri sendiri. Ada arahan yoga yang cukup populer. Anda dapat memilih pasangan Anda, seorang pria muda, saudara perempuan atau bahkan seorang anak menjadi mitra. Ini adalah cara yang luar biasa untuk membayar waktu untuk keluarga Anda dan orang-orang dekat dengan jadwal padat. Anda tidak perlu melanggar antara pekerjaan, kelas yoga dan waktu dengan dicintai oleh seseorang. Dua sesi terakhir yang dapat Anda gabungkan. Tentu saja, Anda dapat melakukan yoga uap dan dengan pasangan di aula, tetapi Anda harus mengalami simpati untuk orang yang tidak dikenal, karena yoga semacam ini menyiratkan banyak sentuhan. Mari kita pertimbangkan Asians Yoga Steam yang paling populer, cari tahu ke mana harus memulai pendatang baru.

Pasangan Yoga - Tujuan

Yoga Steam adalah arah yoga yang modis, yang semakin menarik orang-orang yang terlibat dalam tubuh mereka dan pengembangan diri. Hanya sedikit orang yang tahu, tetapi itu adalah yoga yang mengukus bahwa tidak mungkin untuk mengungkapkan seluruh makna yoga secara keseluruhan. Kata "yoga" diterjemahkan dari bahasa Sanskerta berarti "persatuan". Di antara tujuan utama, pasangan yoga dapat dialokasikan sebagai berikut:

• harmonisasi hubungan. Yoga petani terkonsentrasi pada penyatuan dua yang dimulai - pria dan wanita. Meskipun yoga semacam ini juga dapat terlibat dalam perwakilan dari jenis kelamin yang sama. Dalam proses melakukan berbagai asan, dua tubuh saling melengkapi, bersifat harmoni dan interaksi alami. Anda tidak hanya membuat tubuh Anda fleksibel dan indah, tetapi juga mulai mendengar dan memahami pasangan Anda di tingkat yang baru;
• pengungkapan energi seksual. Yoga uap memiliki dampak yang sangat kuat pada aspek ini. Bagaimanapun, ini adalah jenis yoga yang sangat pin. Itu sebabnya pasangan yoga disarankan untuk pasangan. Ada juga sejumlah besar contoh efek positif dari yoga tersebut untuk pasangan yang merencanakan anak;
• menghilangkan ketegangan emosional. Seperti jenis yoga lainnya, yoga mengukus ditujukan untuk menghilangkan stres yang gugup, membawa pemikiran ke dalam harmoni dan tenang;
• menyingkirkan kompleks. Pasangan Yoga dipraktikkan tidak hanya di kalangan pasangan seksual, tetapi juga di antara orang-orang yang tidak dikenal, kerabat. Dalam serikat seperti itu, mengukus yoga membantu dibebaskan, singkirkan grop, kekakuan, rasa malu. Yoga Steam adalah sejenis psikoterapi;
• isi kebutuhan akan kontak taktil. Kehidupan modern dibangun sedemikian rupa sehingga sebagian besar sentuhan dianggap sebagai invasi ruang pribadi. Orang-orang ditutup di "rumah" mereka. Bahkan sentuhan di antara pasangan seiring waktu kehilangan makna sebelumnya. Tetapi esensi seseorang melibatkan kebutuhan konstan untuk kontak taktil. Secara tidak sadar kita semua menginginkannya. Selama sesi yoga uap dan mengisi kebutuhan ini;
• tujuan kesehatan. Yoga uap membuat tubuh fleksibel, plastik dan hardy. Selama sesi, fleksibilitas pasif membaik, yang meningkatkan fleksibilitas aktif.

Pasangan Yoga - Fitur

1. Pasangan Yoga mengasumsikan banyak dukungan untuk satu sama lain, dan oleh karena itu mitra harus memiliki berat yang sama. Jika tidak, akan sangat sulit untuk menjaga keseimbangan, yang dapat memerlukan cedera.
2. Mitra dalam Yoga Steam juga harus kira-kira sama dengan tingkat persiapan yang sama. Guru yang tercerahkan akan sulit untuk melakukan orang Asia dengan seorang siswa yang tidak berpengalaman, itu akan memperlambat proses, bukan untuk membawa efek yang diinginkan.
3. Pasangkan yoga, seperti yang telah disebutkan, ini adalah jenis yoga yang sangat menghubungi. Pasangan Anda harus menjadi orang yang menyenangkan untuk Anda. Bagaimanapun, Anda tidak akan dapat secara kualitatif dan penuh memenuhi orang Asia dengan seseorang yang membelok Anda tidak suka. Jika Anda seorang pemula dalam bentuk yoga ini, maka lebih baik datang ke pelajaran pertama dengan teman, relatif, suami.
4. Pasangan Yoga menyiratkan relaksasi lengkap, pelaksanaan yang lambat dari Asan, dengan lancar mengalir ke satu sama lain. Sesi Yoga Steam dapat bertahan untuk waktu yang sangat lama. Jika Anda terbiasa dengan olahraga yang lebih dinamis, Anda sulit untuk "berbaring" di atas karpet, maka kemungkinan besar pasangan yoga bukan untuk Anda.
5. Yoga yang mengepul perlu secara eksklusif dengan suasana hati yang positif. Jika pada saat Anda bersama pasangan Anda dalam pertengkaran, baru-baru ini memiliki konflik serius, maka sesi yoga uap harus ditunda. Pikiran Anda seharusnya tidak dibayangi. Praktek ini bukan tempat untuk mengklarifikasi hubungan untuk persaingan. Kondisi yang sangat harmonis dan santai diperlukan untuk yoga uap.

Pasangan Yoga - Keuntungan

Seperti yang Anda lihat, kami bahkan tidak berbicara tentang kurangnya yoga uap. Mereka tidak ada. Tetapi sisi positif dari kelas-kelas jenis yoga ini sejumlah besar. Setiap orang akan menemukan sesuatu yang berharga dalam yoga uap untuk dirinya sendiri. Seseorang mencari kedamaian dan harmoni, seseorang melatih fleksibilitas, seseorang ingin mencoba lebih kompleks, yang hanya dapat dilakukan bersama. Di antara keunggulan utama Yoga Steam, berikut ini dapat dibedakan:

• kemampuan untuk memilih pasangan. Tentu saja, itu tergantung pada tingkat kebebasan Anda dan kemampuan untuk melakukan kontak dengan orang-orang. Anda dapat memilih pasangan, saudara, saudara perempuan, ibu, anak, tetangga atau hanya orang yang tidak dikenal;
• kemampuan untuk melakukan Yoga Steam tersedia untuk orang-orang dengan berbagai tingkat persiapan. Jangan berpikir bahwa Asia mengukus yoga dapat di bawah kekuasaan untuk memenuhi secara eksklusif oleh kasur yogam. Pemula mulai dengan pose yang lebih sederhana, secara bertahap pindah ke lebih kompleks;
• selama sesi Yoga Steam ada kesempatan unik untuk mencoba melakukan asasan paling kompleks. Mempromosikan dukungan permanen ini satu sama lain. Anda dapat melakukan asasi seperti itu yang tidak akan dapat dilakukan sendiri;
• efek psikologis yang luar biasa. Yoga uap adalah semacam terapi untuk pasangan menikah, untuk orang-orang yang pemalu dan jepit. Anda belajar untuk bersantai selama kontak permanen dengan seseorang, belajar untuk memahaminya tanpa kata-kata, berbagi energi satu sama lain.

Pasangan Yoga - Foto

Pasangkan yoga untuk pemula. Kiat dan Rekomendasi

Di mana memulai yoga uap

Anda dapat memberikan beberapa rekomendasi kepada pemula, mengapa perlu mulai kelas dengan uap yoga:

• untuk memulai, Anda harus menguasai basis data teoritis. Jika Anda pergi dengan pasangan untuk mulai menguasai pasangan yoga dari awal, maka baca gambar-gambar yoga uap, sesuai dengan literatur, dengan pelajaran video dan kelas master;
• pilih ruang yang sesuai untuk Yoga Steam. Tentu saja, pilihan sempurna adalah aula yang luas. Tetapi Anda juga dapat belajar di ruang biasa. Yang utama adalah bahwa ada cukup ruang, dan bahwa tidak ada yang mengganggu Anda. Yoga uap membutuhkan konsentrasi, relaksasi, meditasi. Suara yang menyebar dan tajam dapat merobohkan dan merusak sesi;
• pilih Cocok untuk pakaian. Dia seharusnya tidak menembak gerakan, dirasakan oleh kulit kedua Anda. Pilihan ideal - celana olahraga ringan, t-shirt, legging;
• siapkan iringan musik yang sesuai. Biarkan Anda membantu dalam pengembangan orang-orang Asia dari suara yoga uap alam, mantra, musik instrumental lambat, kebisingan ombak, dll.;
• pikirkan siapa yang akan mengendalikan pekerjaan. Jika salah satu mitra sudah sedikit akrab dengan teknik ini, kemudian dengan bantuan instruksi foto dan video, Anda dapat dengan mudah mengatasinya bersama. Jika dua orang adalah pendatang baru mutlak, maka lebih baik mendaftar untuk kelas kepada Guru yang akan mengirim, menyarankan, jika perlu, untuk berbicara mitra.

3 tahap machining pair yoga

Pasangan yoga sangat sering disebut "yoga malas". Praktik ini cocok untuk orang-orang dengan berbagai tingkat persiapan. Di sini Anda tidak perlu melatih kualitas fisik Anda, bekerja untuk dipakai. Semua jeda yoga uap dilakukan dalam keadaan santai. Keuntungan dari yoga uap adalah bahwa salah satu mitra lebih aktif, dan yang lainnya lebih budak. Jika Anda berkumpul untuk menguasai Yoga Steam, maka Anda harus melalui langkah-langkah berikut:

• membangun Asan. Pada tahap ini, tidak ada keharmonisan dan kehalusan khusus dalam pose. Mitra belajar merasakan satu sama lain. Cobalah tubuh Anda dalam berbagai pose, belajarlah untuk menyesuaikan beban. Pada tahap ini, masing-masing mitra harus memiliki cara tertentu untuk "menolak" dari dirinya sendiri dan memperhitungkan negara, kebutuhan mitra kedua;
• koordinasi bernafas. Pada tahap ini, mitra harus belajar bernapas secara bersamaan, menyesuaikan napas mereka dalam mitra yang menghirup, menyesuaikan pernafasan mereka untuk pernafasan mitra. Tingkat baru penarikan yoga uap ini akan memungkinkan untuk menerima lebih banyak kesenangan dari kelas yoga, bahkan menghubungkan mitra, akan memungkinkan mereka untuk melakukan kekuatan asanas dan praktis tidak merasakan ketegangan selama implementasi mereka;
• kombinasi energi. Tingkat tertinggi mempertahankan yoga uap. Tidak ada instruksi, kompleks siap pakai dengan urutan asan yang diberikan menjadi tidak perlu. Mitra bergabung satu sama lain, yang menjadi salah satu dari seluruh sistem energi.

Apa yang perlu Anda ketahui tentang pernapasan dalam yoga uap

Terlepas dari kenyataan bahwa perkembangan pernapasan sinkron selama pemenuhan pasangan yoga terjadi pada tahap ke-2 dari pembentukan yoga uap, memperhatikan pernapasan yang benar dari pelajaran pertama. Bahkan latihan paling sederhana pada pelajaran pendidikan jasmani di sekolah disertai dengan pengendalian pernapasan. Kesulitan utama dalam kemampuan bernapas dengan benar dalam yoga uap seperti:

• pemula pertama-tama akan sangat sulit bernapas secara merata selama eksekusi POS. Saya secara naluriah ingin menunda napas dan tidak bernafas pada beberapa saat, tetapi tidak mungkin untuk melakukan ini. Seiring waktu, keterampilan seperti itu akan dibawa ke otomatisme;
• kesulitan bernafas yang tepat dalam yoga uap juga terletak pada kenyataan bahwa selain mengendalikan napasnya, Anda perlu mendengarkan respirasi mitra dan mencoba bernapas bersamanya.

Dalam yoga, ada konsep seperti pranayama. Ini adalah pengelolaan energinya yang vitalnya dengan latihan pernapasan. Pranayama adalah salah satu komponen struktural dan sangat penting dari uap yoga. Ini termasuk meditasi, pijatan, eksekusi Asan.

Pose berpasangan untuk yoga untuk pemula

Pose "Dancing Shiva" di Yoga Steam

Postur ini ditujukan untuk pengembangan koordinasi. Dua pasangan menjadi berlawanan satu sama lain dan melipat telapak tangan mereka di depan mereka. Salah satu mitra melenturkan kaki dan menaikkannya. Mitra kedua dengan cara yang sama membungkuk kakinya, tetapi hanya sebaliknya. Tugas mereka adalah melintasi kaki. Untuk memastikan kaki ekuilibrium terbaik, yang tersisa berdiri di lantai, Anda harus sedikit bengkok di lutut. Setelah Anda berhasil memegang saldo, rileks, instal napas pasangan dan saling memandang.

Pose "Miringkan ke jejak" di Yoga Steam

Pose berikutnya ditujukan untuk meregangkan bagian belakang paha, tulang belakang. Mitra menjadi kembali satu sama lain, menyentuh bilah. Naikkan tangan Anda dengan lancar, buat napas dan condong. Di lereng Anda harus memeluk kaki pasangan Anda sendiri. Idealnya, Anda perlu berjuang dalam postur seperti itu untuk memeluk mitra dengan bahu.

Pose "Pohon" dalam Yoga Steam

Postur ini ditujukan untuk meningkatkan koordinasi, keseimbangan, peningkatan postur. Dua mitra menjadi dekat. Kaki, yang lebih jauh dari mitra, Anda perlu menekuk lutut dan menekan kaki ke kaki support. Pemula dapat menekan kaki di area lutut atau sedikit lebih rendah. Idealnya, perhentian harus ditekan ke area kaki pendukung di atas lutut. Bending Leg Anda harus kembali sebanyak mungkin. Tanah menciptakan dukungan satu sama lain. Anda dapat menempatkan tangan bebas pada kaki yang bengkok atau ambil tangan pasangan. Setelah Anda berhasil menjaga keseimbangan, atur napas mitra dan rileks.

Pose "Two Boat" di Steam Yoga

Dalam yoga, latihan ganda "bersama-sama di kapal" dimaksudkan untuk meregangkan bagian belakang paha, otot-otot punggung, tulang belakang, untuk memperkuat otot-otot perut. Mitra harus duduk terpisah satu sama lain dengan kaki bengkok. Ambil tangannya. Angkat salah satu kaki secara bersamaan dengan pasangan dan hubungkan dengan langkah kaki. Kemudian, lalu angkat leg kedua dan hubungkan dengan kaki pasangan. Pada pandangan pertama, tampaknya posturnya sangat mudah dilakukan. Namun, itu membutuhkan keseimbangan dan konsentrasi. Bernapas secara serempak dengan pasangan, pertahankan postur, saling memandang.

Pose "Miringkan ke Kaki" dalam Yoga Steam

Panel yoga uap yang luar biasa untuk meregangkan otot-otot bagian belakang, bagian belakang kaki. Duduklah dengan pasangan ke lantai di seberang satu sama lain. Letakkan kaki Anda sehingga kaus kaki melihat Anda, dan menghubungkan kaki Anda dengan kaki pasangan. Pegang tanganmu. Jika sulit untuk meraih tangan seorang pasangan, maka Anda dapat sedikit menekuk kaki di lutut. Pertahankan punggung dengan lancar, bernafas dalam-dalam dan sesempur dengan pasangan, santai.

Pose "Butterfly" dalam Yoga Steam

Pose luar biasa lain dari yoga uap, yang ditujukan untuk meregangkan otot-otot kaki, tulang belakang. Dua mitra sedang duduk di lantai, bersentuhan dengan punggung. Duduk "dalam bahasa Turki", sedekat mungkin dengan kaki ke tubuh. Ambil tangan Anda kembali dan temukan dukungan pada hodges mitra. Transfer bobot Anda kepada pasangan, itu akan membuat yang sama pada saat ini. Tahan, pertahankan punggung Anda dengan lancar, bernapas dalam-dalam dan diukur, sesuaikan dengan nafas pasangan.

Pasangan yoga. Video

Yoga uap untuk anak-anak

Fitur dan keunggulan yoga petani anak-anak

Anak-anak di alam mereka sangat bergerak, mereka berusaha keras untuk gerakan permanen, suka memanjat, melompat dan jatuh. Anda dapat mengarahkannya dengan energi cerah ke jalur yang benar. Pasangan Yoga adalah cara yang luar biasa bagi orang tua untuk mendekati anak-anak Anda. Di antara fitur sesi yoga uap dengan anak-anak, berikut ini dapat diperhatikan:

• kelas yoga kelaparan membawa sejumlah besar emosi positif untuk seorang anak, dia tahu sesuatu yang baru. Kesenangan khusus anak itu akan dialami oleh apa yang ia lakukan sesuatu bersama dengan ibu atau ayahnya, bertindak sebagai asisten dalam beberapa pose, mendukung ibu, dll.;
• pekerjaan yoga mengepul anak-anak dapat diadakan di rumah. Untuk melakukan ini, Anda perlu membebaskan ruang, menyiapkan tikar khusus, termasuk musik yang mudah. Sebelum memulai kelas, pastikan untuk membuat latihan ringan dengan seorang anak, yang akan menghangatkan tubuh;
• keuntungan besar bagi orang tua dari yoga mengukus anak-anak adalah tidak perlu berpikir dengan siapa untuk meninggalkan anak. Anak Anda akan belajar memahami Yoga Asana dengan Anda. Anda akan bertindak sebagai instruktur, pada saat yang sama melatih tubuh Anda, membuatnya lebih fleksibel dan plastik;
• kelas yoga mengukus anak-anak sangat membantu bagi ibu muda. Kelas-kelas tersebut membuat pemikiran secara berurutan, memungkinkan Anda untuk bersantai dari urusan rumah tangga sehari-hari;
• selama kelas pasangan anak yoga Anda harus beradaptasi dengan napas anak Anda. Anda bisa lebih dekat dengannya;
• yoga mengepul anak-anak memiliki efek positif pada anak-anak. Mereka menerima pengalaman baru, menyembuhkan tubuh mereka, menjadi lebih disiplin selama kelas yoga, menikmati kontak dekat dengan ibu atau ayah.

Pasangan Asana Yoga untuk anak-anak

1. Pose "Anjing". Satu pasangan menempatkan kaki pada lebar bahu, telapak tangan berada di lantai. Kembali dan tangan harus diluruskan. Tugas pasangan lain adalah membuat fokus pada kakinya ke wilayah lumbar dari pasangannya dan menempatkan telapak tangan ke lantai. Tangan anak harus ditempatkan pada 10-20 cm. Dengan pernapasan seragam dalam pose seperti itu, Anda harus tetap selama 30-40 detik.
2. "Sandwich ganda." Dua mitra harus duduk di lantai, kaki mereka harus lurus dan tertutup. Berfokuslah pada satu sama lain dan, berpegangan tangan, perlahan-lahan bersandar pada lutut.
3. "Perahu ganda". Dua mitra duduk di lantai di seberang satu sama lain. Kaki mereka bersentuhan. Dengarkan tangan Anda ketat dan mulai perlahan-lahan mengangkat kaki Anda ke atas, tanpa melepaskan pemberhentian. Jika Anda melihat posisi seperti itu dari samping, itu harus mengingatkan huruf "W".
4. "Menjembatani". Satu pasangan menjadi jembatan, dan yang kedua terletak di bawahnya juga dalam posisi melengkung. Untuk seorang anak, bermasalah untuk melakukan jembatan seperti itu. Oleh karena itu, pada pasangan anak-anak Yoga, seorang dewasa menjadi di jembatan, dan anak harus di bawah.
5. "Percayai Yoga." Dalam postur ini, salah satu mitra harus dihentikan oleh telapak tangan dan langkah kaki di lantai, mempertahankan punggung dan kaki dalam posisi literal. Peserta kedua harus menetap dari atas, setelah fokus kaki di pundak pasangannya, dan meletakkan telapak tangannya di tulang keringnya.
6. "Buka hati". Dua mitra berdiri, menempel satu sama lain dan berpegangan erat. Kemudian masing-masing mitra mulai perlahan-lahan bersandar pada lutut. Jika Anda melihat pose mitra dari samping, maka dia akan mengingatkan hati.
7. "Kuil dua tubuh." Dua pasangan menjadi berlawanan satu sama lain dengan lengan terangkat. Telapak tangan mereka harus bersentuhan. Tugas para mitra adalah membuat kemiringan dari sisi mitra sedemikian rupa sehingga mereka berhubungan dengan dahi mereka.

Dimungkinkan untuk mencapai kedamaian dan harmoni selama kelas yoga tidak hanya sendirian, tetapi juga bersama-sama dengan pasangan. Jika Anda belum pernah mencoba praktik semacam itu, itu bisa menjadi level baru untuk Anda, twist yoga baru. Lanjutkan jalan Anda perbaikan diri!