Latihan untuk pipi

Dengan bertambahnya usia, kulit pasti kehilangan elastisitas dan penampilan estetika. Terutama perubahan struktural dalam epidermis menjadi terlihat di bidang wajah dan leher. Operasi plastik modern dengan mudah memecahkan masalah dengan bantuan operasi atau mengangkat, tetapi jauh lebih penting untuk membawa kulit ke dalam nada dengan metode lain, tanpa intervensi tambahan. Dengan cara seperti itu, latihan khusus untuk pipi dan wajah, senam dan pijat di rumah bisa.

Penyebab masalah dengan pipi

Sebagian besar semua kesulitan dengan organisme kita muncul karena berbagai patologi yang diwarisi. Masalah dengan kulit kulit dan pipi besar dalam hal ini tidak terkecuali. Tetapi ini bukan satu-satunya hal yang dapat menyebabkan konsekuensi tersebut. Makanan yang salah, ekologi yang buruk, kurangnya vitamin dan perawatan tubuh berkualitas buruk - semua ini dari waktu ke waktu juga mengarah ke kulit pipi yang kendur dan buang pipi. Meningkatkan situasi akan membantu perawatan yang benar, diet khusus dan pelaksanaan sistematis dari latihan yang kompleks untuk pipi pelangsingan.

Penyebab utama masalah dengan komponen visual wajah adalah:

1. Kurangnya aktivitas otot yang cukup. Dari semua bagian tubuh, otot-otot pipi mengalami aktivitas motorik terendah dan memiliki minimum beban seumur hidup. Oleh karena itu, pada waktunya, mereka menjadi lemah, mereka dengan cepat menjadi gemuk, kehilangan nada, dan wajah tumbuh secara visual lebih cepat daripada, misalnya, kulit di kaki.
2. Bekerja pada pembakaran alami dari sedimen berlemak di bidang wajah tidak aktif. Lemak yang terbentuk dalam lipatan kulit pipi dibakar oleh tubuh yang terakhir, jadi sangat sulit untuk mengurangi masalah ini tanpa latihan tambahan untuk menurunkan berat badan dan pipi.
3. Makanan yang salah. Nutrisi khusus dan pelembab biasa akan membantu menjaga elastisitas kulit di bawah kendali dan dengan demikian menyesuaikan ukuran dan kondisinya.
4. Kebutuhan untuk perawatan estetika dalam bentuk pijat dan masker.
5. Penggunaan garam besar. Untuk perjuangan yang efektif dengan pipi besar, perlu untuk meminimalkan penggunaan makanan asin yang tidak perlu. Suplemen makanan ini membuat air tetap ada di dalam tubuh, yang kemudian terakumulasi dalam lipatan subkutan.
6. Tingkat kalsium yang tidak memadai dalam tubuh.
7. Efek matahari yang berlebihan. Radiasi ultraviolet bermanfaat bagi tubuh kita dalam proporsi dosis ketat. Kalau tidak, sel-sel kulit dihancurkan oleh terpapar efek destruktifnya.
8. Gaya hidup yang salah dan kebiasaan buruk.

Serangkaian latihan untuk pipi dan dagu duduk

Ini kompleks latihan sederhana dari dagu kedua dan menyelamatkan pipi akan membantu secara efektif mengatasi masalah estetika dari orang tersebut hanya ketika itu biasa dan digunakan dengan benar. Anda hanya perlu setengah jam waktu setiap hari pada pengaturan yang nyaman, dan oval yang sempurna disediakan untuk Anda. Sebagian besar latihan tidak memerlukan upaya fisik aktif - seluruh beban hanya jatuh pada otot-otot wajah. Oleh karena itu, Anda dapat dengan mudah menonton film favorit Anda dan jangan buang waktu dalam kemacetan yang mengendarai mobil.

1. Duduk dengan nyaman dan rilekskan semua otot wajah. Tutup garis bibir, isi pipi sebanyak mungkin, setelah 5 detik lebih rendah. Ulangi prosedur dengan istirahat 2 - 5 detik hingga 10 - 15 kali.
2. Puncitkan pipi Anda sekitar 70% sehingga udara dapat dengan bebas bergerak di dalam rongga mulut. Dengan lembut mulai memutar balon searah jarum jam sehingga massa sebanyak mungkin di kulit pipi dan bibir. Lakukan hal yang sama di arah lain dan 4 pendekatan setiap sisi.
3. Peras bibir Anda dan letakkan ujung lidah di bawah bibir atas pada permen karet sehingga kulit naik di area segitiga nasolabial. Tahan sebentar, dan kemudian aktif memijat gusi di atas gigi di sekitar perimeter mulut.
4. Untuk menghapus pipi, latihan dengan bahasa itu wajib. Berganti-ganti ujung lidah pada setiap gigi dan saring otot-ototnya. Untuk setiap teub di atas dan bawah, lakukan setidaknya 2 - 3 kali dengan cara yang sama.
5. Lipat bibir dengan busur dan tarik ke depan sebanyak mungkin. Dalam posisi ini, ucapkan suara panjang "Y", melelahkan otot-otot bibir dan tulang pipi. Kemudian secara bertahap melemahkan bibir dalam suara "O". Ulangi jadi 5 - 7 kali dengan sedikit istirahat.
6. Latihan dari dagu dan pipi kedua akan diarahkan ke ketegangan otot-otot leher. Duduk, perbaiki kepala tepat di tingkat bahu. Secara bertahap menarik dagu ke depan hanya menggunakan ketegangan di leher dan rahang. Dalam kasus tidak, jangan memiringkan batang tubuh, punggung dan kepala. Ketika Anda sampai batas, perbaiki posisi detik selama 10 - 15. Ulangi 5 kali sehari.
7. Latihan selanjutnya akan membantu tidak hanya untuk pipi pelangsing, tetapi juga menarik garis pipi, mengurangi tas di bawah mata. Buat garis besar huruf "O" sedemikian rupa untuk merasakan ketegangan di rahang. Kemudian angkat mata Anda sehingga Anda merasakan tekanan kecil di bagian bawah mata. Pegang pose sekitar 10 hingga 15 detik, ulangi hingga 5 kali. Gunakan secara teratur di kompleks utama.
8. Tekan telapak tangan Anda ke bibir sedemikian rupa sehingga jari tangan terletak di area pipi. Maksimalkan jari masing-masing tangan seluruh area pipi yang sesuai. Perlahan-lahan mulai tersenyum, memegang pipi Anda dengan jari-jarinya dari membangkitkan. Misalkan posisi ini adalah sekitar satu menit dan bersantai semua otot-otot wajah. Ulangi hingga 10 kali setiap hari.
9. Latihan dengan pensil adalah latihan yang sangat efektif untuk cepat menghapus pipi. Ujung pensil dengan sisi berlawanan dari grid memegang bibir. Hal ini bibir, bukan gigi - sangat penting. Hanya menggunakan otot-otot wajah dan bibir, mulai menulis kata di udara. Dalam hal tidak bergerak kepala dan tubuh, tinggal dalam posisi tetap. Tulis kata yang panjang sehingga prosedur berlangsung setidaknya 20 detik. Kemudian mengendurkan otot-otot wajah dan menghapus pensil. Setelah istirahat sejenak dan ulangi prosedur sebagai 7 kali.
10. Latihan terakhir untuk menurunkan berat badan dan pipi akan difokuskan pada area bawah wajah. Mulut terbuka lebar, cobalah untuk membungkus bibir Anda pada gigi Anda. Dalam posisi seperti itu, tersenyumlah hanya dengan sudut mulut dan pegang pose hingga 90 detik. Ulangi 5 kali.

Bersiaplah bahwa efek dari upaya Anda tidak akan dimanifestasikan segera dan pada awalnya tidak akan terlihat, tetapi jangan berhenti pada ini, tetapi terus melakukan latihan. Hasilnya pasti akan merasakan kulit dan otot-otot wajah Anda, dan ini adalah kunci bagi orang yang cantik dan kencang selama bertahun-tahun.

Set latihan untuk menarik pipi berdiri

Latihan kompleks ini sedikit lebih rumit sebelumnya dan pertama dapat menyebabkan kesulitan tertentu, tetapi sedikit latihan dan segera Anda akan melakukan segala sesukukan. Latihan-latihan ini tidak kalah efektif dan memungkinkan bahkan lebih besar pada otot-otot wajah dan leher.

1. Dalam posisi berdiri, kencangkan kepala sebanyak mungkin dan putar kepala sisi, sampai Anda merasakan ketegangan di bagian oksipital ke telinga, leher dan tulang pipi yang sesuai. Memperbaiki posisi, lulus posisi hingga 10 detik. Pastikan untuk mencuri kepala Anda sehingga terus-menerus merasakan ketegangan. Jika tidak ada perasaan menarik, hentikan latihan dan pastikan Anda dieksekusi dengan benar. Setelah berakhirnya waktu, dari postur ini dengan rapi putar kepala ke sisi lain. Ulangi sama dengan bagian lain dari wajah. Sangat diinginkan untuk berlatih berlatih sepanjang hari dengan interval yang sama hingga 6 kali.
2. Bawa dagu dengan 30 derajat ke atas dan beralih ke sudut yang sama. Perbaiki posisi dan dalam urutan kacau membuat gerakan dengan bibir. Tahan hingga 1 menit. Buat istirahat sejenak dan ulangi sama untuk sisi lain wajah. Latihan seperti itu untuk pipi dan dagu harus dilakukan di pagi hari dan di malam hari 5 pendekatan untuk setiap sisi.
3. Ambil pose stabil berdiri: kaki pada lebar bahu, tangan di samping. Buat kepala cepat beralih ke samping. Jangan berlebihan kepala bahwa kepala tidak berputar, dan Anda belum kehilangan keseimbangan. Latihan dinamis ini memungkinkan Anda untuk memimpin kulit dan pipi ke dalam nada, dan juga berkontribusi pada penguatannya.
4. Putar dagu sebanyak mungkin sehingga tepat di seberang bahu. Kepala perlu diputar sampai Anda merasakan perasaan yang berbeda di leher dari telinga sebelum pipi. Dalam posisi ini, memaksakan bibir bawah di atas dan tahan posisi hingga 20 detik. Lakukan hal yang sama untuk bagian yang berlawanan. Setiap pendekatan minimal 3 kali.
5. Pastikan untuk membuat latihan untuk tulang pipi dan bagian leher. Dengan demikian, Anda menarik otot-otot dagu dan membuat garis wajah lebih banyak. Mendistorsi bibir dalam kurva senyum sedemikian rupa sehingga otot-otot leher mengencangkan. Tunda pose selama 10 detik dan rilekskan bibir Anda. Buat istirahat selama 2 - 5 detik dan ulangi latihan. Hasilkan hingga 10 kali sehari.
6. Bersihkan bibir dalam senyum terbalik sehingga busur di sisi dagu terbentuk secara visual. Misalkan 5 detik dalam keadaan seperti itu. Dari posisi ini dengan tajam angkat sudut-sudut bibir. Ingatlah bahwa hanya otot-otot bibir, pipi dan leher ikut serta dalam latihan. Jangan tegang mata Anda dan jangan pindahkan kepala Anda. Untuk mengendalikan diri dalam kebenaran latihan ini, Anda dapat menempatkan telapak tangan di bawah pipi untuk merasakan gerakan pipi ke atas dan ke bawah.

Akord terakhir dari kompleks latihan ini harus pijat santai. Untuk ini, secara intensif, tetapi mudah memuji dengan bantalan jari-jari di tempat-tempat ketegangan otot tertinggi - itu akan membuat mereka rileks. Anda akan merasakan gelombang darah dalam stres dan sedikit panas. Pastikan untuk menggunakan krim kosmetik pengangkat setelah prosedur tersebut. Topeng juga cocok untuk meningkatkan nada dan memperkuat Turgora Kulit, tetapi lebih baik untuk dilakukan di malam hari.

Latihan untuk pipi: Video