Latihan untuk pipi

Seiring bertambahnya usia, kulit pasti kehilangan elastisitas dan penampilan estetika. Terutama perubahan struktural pada epidermis menjadi terlihat di area wajah dan leher. Operasi plastik modern dengan mudah memecahkan masalah seperti itu menggunakan operasi atau pengangkatan, tetapi jauh lebih penting untuk membawa kulit ke dalam nada dengan metode lain, tanpa intervensi tambahan. Dengan cara seperti itu, latihan khusus untuk pipi dan wajah, senam, dan pijat di rumah bisa.

Penyebab masalah dengan pipi

Pada dasarnya, semua kesulitan dengan tubuh kita muncul karena berbagai patologi yang diwariskan. Masalah dengan kulit wajah dan pipi besar dalam hal ini tidak terkecuali. Tetapi ini bukan satu -satunya hal yang dapat menyebabkan konsekuensi seperti itu.  Nutrisi yang tidak tepat, ekologi yang buruk, kurangnya vitamin, dan perawatan tubuh berkualitas buruk - semua ini dari waktu ke waktu juga mengarah pada kulit pipi yang kendur dan lembek. Perawatan yang tepat, diet khusus dan implementasi sistematis dari serangkaian latihan untuk pipi penurunan berat badan akan membantu memperbaiki situasi.

Penyebab utama masalah dengan komponen visual wajah adalah:

1. Kurangnya aktivitas otot yang cukup. Dari semua bagian tubuh, otot -otot pipilah yang mengalami aktivitas motorik terkecil dan mengalami minimum beban sepanjang hidup mereka. Oleh karena itu, seiring waktu, mereka menjadi lemah, dengan cepat menjadi gemuk, kehilangan nada, dan wajahnya secara visual lebih cepat dari, misalnya, kulit di kaki.
2. Bekerja pada pembakaran alami endapan lemak oleh tubuh di wajah wajah tidak aktif. Lemak yang terbentuk di lipatan kulit pipi terbakar oleh tubuh terakhir, sehingga sangat sulit untuk membatalkan masalah ini tanpa latihan tambahan untuk menurunkan berat badan wajah dan pipi.
3. Makanan yang salah. Nutrisi khusus dan hidrasi reguler akan membantu menjaga elastisitas kulit tetap terkendali dan dengan demikian menyesuaikan ukuran dan kondisinya.
4. Kebutuhan akan perawatan estetika dalam bentuk pijat dan topeng.
5. Penggunaan garam yang besar. Untuk perjuangan yang efektif dengan pipi besar, perlu meminimalkan penggunaan makanan garam yang berlebihan. Suplemen makanan ini menahan air di dalam tubuh, yang kemudian menumpuk dalam lipatan subkutan.
6. Kadar kalsium yang tidak mencukupi dalam tubuh.
7. Eksposur cerah berlebihan. Radiasi ultraviolet berguna untuk tubuh kita dalam proporsi yang dosis ketat. Kalau tidak, sel -sel kulit dihancurkan, terpapar efek destruktifnya.
8. Gaya hidup yang salah dan kebiasaan buruk.

Satu set latihan untuk pipi dan dagu

Kompleks latihan sederhana dari dagu kedua dan pipi yang kendur ini akan membantu secara efektif mengatasi masalah estetika wajah hanya dengan penggunaannya yang teratur dan tepat. Anda hanya perlu setengah jam di lingkungan yang nyaman setiap hari, dan oval yang sempurna disediakan untuk Anda. Sebagian besar latihan tidak memerlukan upaya fisik aktif - seluruh beban hanya jatuh pada otot wajah. Karena itu, Anda dapat dengan mudah menonton film favorit Anda dan tidak membuang waktu dalam kemacetan lalu lintas yang mengendarai mobil.

1. Duduklah dengan nyaman dan rilekskan semua otot wajah. Setelah menutup garis bibir, isi pipi sebanyak mungkin, turunkan setelah 5 detik. Ulangi prosedur dengan istirahat 2 hingga 5 detik hingga 10 - 15 kali.
2. Mengembang pipi sekitar 70% sehingga udara dapat dengan bebas bergerak di dalam rongga mulut. Mulailah dengan lembut memutar bola searah jarum jam sehingga massa terletak sebanyak mungkin terhadap kulit pipi dan bibir. Lakukan hal yang sama di arah yang berbeda dan 4 pendekatan untuk setiap sisi.
3. Peras bibir Anda dan letakkan ujung lidah di bawah bibir atas pada permen karet sehingga kulit naik di area segitiga nasolabial. Pertahankan untuk sementara waktu, dan kemudian secara aktif memijat gusi di atas gigi di sepanjang perimeter mulut.
4. Untuk melepas pipi, latihan dengan lidah adalah wajib. Perbaiki ujung lidah pada setiap gigi dan saring otot -ototnya. Untuk setiap gigi dari atas dan di bawah, Anda melewati setidaknya 2 - 3 kali dalam satu dan yang lainnya.
5. Lipat bibir Anda dengan busur dan tarik ke depan sebanyak mungkin. Dalam posisi ini, katakanlah suara panjang "Y", menekan otot -otot bibir dan tulang pipi. Kemudian secara bertahap melonggarkan bibir Anda dalam suara "O". Ulangi jadi 5 - 7 kali dengan istirahat kecil.
6. Latihan dari dagu dan pipi kedua akan ditujukan untuk ketegangan otot leher. Duduk, perbaiki kepala Anda persis pada tingkat bahu. Tarik dagu ke depan secara bertahap, hanya menggunakan ketegangan di leher dan rahang. Tidak ada kasus tidak memiringkan batang tubuh, punggung dan kepala. Saat Anda mencapai batas, perbaiki posisi 10 - 15 detik.
7. Latihan berikutnya akan membantu tidak hanya karena menurunkan berat badan pipi, tetapi juga mengencangkan garis tulang pipi, mengurangi kantong di bawah mata. Buat bibir Anda dengan garis besar huruf "o" sedemikian rupa untuk merasakan ketegangan di rahang. Kemudian angkat mata Anda sehingga Anda merasakan tekanan kecil di bawah mata. Pegang pose seperti itu selama sekitar 10 - 15 detik, ulangi hingga 5 kali. Gunakan secara teratur di kompleks utama.
8. Tekan telapak tangan Anda ke bibir Anda sehingga jari -jari berada di pipi. Tutupi sebanyak mungkin dengan jari -jari masing -masing tangan seluruh area pipi yang sesuai. Perlahan mulai tersenyum, pegang pipi Anda dengan jari -jari Anda dari bangkit. Pegang posisi ini selama sekitar satu menit dan rilekskan semua otot wajah. Ulangi hingga 10 kali setiap hari.
9. Latihan pensil adalah latihan yang sangat efektif untuk melepas pipi dengan cepat. Ujung pensil dengan bagian belakang leher dijepit dengan bibir Anda. Dengan bibir, bukan gigi - ini sangat penting. Menggunakan hanya otot -otot wajah dan bibir, mulailah menulis kata di udara. Tidak ada kasus jangan menggerakkan kepala dan tubuh Anda, tetap dalam posisi tetap. Tulis kata panjang sehingga prosedur berlangsung setidaknya 20 detik. Kemudian rilekskan otot -otot wajah dan lepaskan pensil. Setelah istirahat kecil, ulangi prosedur dan sebagainya 7 kali.
10. Latihan terakhir untuk menurunkan berat badan dan pipi akan difokuskan pada area wajah yang lebih rendah. Buka mulut Anda secara luas, cobalah membungkus bibir Anda di gigi. Dalam posisi ini, tersenyum hanya ke sudut -sudut mulut dan tahan pose hingga 90 detik. Ulangi 5 kali.

Bersiaplah bahwa efek dari upaya Anda tidak akan segera muncul dan pada awalnya itu bahkan tidak akan terlihat, tetapi tidak berhenti di situ, tetapi terus melakukan latihan. Hasilnya akan selalu merasakan kulit dan otot wajah Anda, dan ini adalah kunci wajah yang cantik dan kencang selama bertahun -tahun.

Satu set latihan untuk mengencangkan pipi berdiri

Latihan kompleks ini sedikit lebih rumit daripada yang sebelumnya dan pertama -tama dapat menyebabkan kesulitan tertentu, tetapi sedikit latihan dan segera Anda akan melakukan lebih dari sekali. Latihan -latihan ini tidak kalah efektif dan bahkan memberikan beban besar pada otot -otot wajah dan leher.

1. Dalam posisi berdiri, lempar ke belakang sebanyak mungkin dan putar kepala ke satu sisi sampai Anda merasakan ketegangan di bagian oksipital ke telinga, leher, dan tulang pipi yang sesuai. Setelah memperbaiki posisi, tahan pose hingga 10 detik. Pastikan untuk memiringkan kepala Anda sedemikian rupa untuk terus merasakan ketegangan. Jika perasaan menariknya tidak ada, hentikan latihan dan pastikan Anda melakukannya dengan benar. Setelah waktu, dari pose ini, dengan hati -hati menoleh ke arah lain. Ulangi hal yang sama dengan bagian lain dari wajah. Dianjurkan untuk berlatih latihan ini sepanjang hari dengan celah yang sama hingga 6 kali.
2. Nyalakan dagu 30 derajat ke atas dan putar ke sudut yang sama ke samping. Perbaiki posisi dan dengan cara yang kacau membuat gerakan Anda dengan bibir Anda. Ambillah hingga 1 menit. Istirahat singkat dan ulangi hal yang sama untuk sisi lain wajah. Cukup untuk melakukan latihan seperti itu untuk pipi dan dagu di pagi dan sore hari dari 5 pendekatan untuk setiap sisi.
3. Ambil posisi yang stabil berdiri: Kaki bahu -width terpisah, tangan di sisi. Berbalikkan kepala dengan cepat ke samping. Jangan berlebihan sehingga kepala Anda tidak berputar, dan Anda tidak kehilangan keseimbangan. Latihan dinamis ini memungkinkan Anda untuk mengencangkan kulit pipi dan tulang pipi, dan juga membantu memperkuatnya.
4. Putar dagu sebanyak mungkin, sehingga persis di seberang bahu. Anda perlu menoleh sampai Anda merasakan sensasi menarik yang berbeda di leher dari telinga ke tulang pipi. Dalam posisi ini, letakkan bibir bawah di bagian atas dan tahan pose hingga 20 detik. Lakukan hal yang sama untuk bagian yang berlawanan. Lakukan setiap pendekatan setidaknya 3 kali.
5. Pastikan untuk melakukan latihan untuk tulang pipi dan bagian dari leher di kompleks. Dengan demikian, Anda menarik otot -otot dagu dan membuat wajah lebih jelas. Berikan bibir Anda dengan senyum bengkok sehingga otot -otot leher tegang. Tahan pose selama 10 detik dan rilekskan bibir Anda. Beristirahatlah selama 2 hingga 5 detik dan ulangi latihan. Lakukan hingga 10 kali sehari.
6. Sentuh bibir Anda dengan senyum terbalik sehingga busur terbentuk secara visual ke arah dagu. Tahan 5 detik di negara bagian ini. Dari posisi ini, angkat sudut bibir dengan tajam. Ingatlah bahwa hanya otot -otot bibir, pipi, dan leher mengambil bagian dalam latihan. Jangan saring mata Anda dan jangan menggerakkan kepala Anda. Untuk mengendalikan diri Anda dalam kebenaran latihan ini, Anda dapat meletakkan tangan di bawah tulang pipi untuk merasakan gerakan pipi ke atas dan ke bawah.

Akord terakhir dari rangkaian latihan ini harus menjadi pijatan yang santai. Untuk melakukan ini, secara intensif, tetapi dengan mudah menepuk ujung jari Anda di tempat -tempat ketegangan otot terbesar - ini akan membuat mereka rileks. Anda akan merasakan aliran darah ke tempat stres dan sedikit kehangatan. Pastikan untuk menggunakan krim kosmetik pengangkat setelah prosedur tersebut. Topeng juga cocok untuk meningkatkan nada dan memperkuat kulit kulit, tetapi ini lebih baik dilakukan di malam hari.

Latihan untuk Pipi: Video