Diet sederhana untuk malas

Siapakah di antara kita yang tidak suka makan dengan nikmat? Setiap wanita di gudang senjata memiliki beberapa hidangan mahkota yang dia kejut para tamu dan sering memanjakan keluarga. Bagaimana dengan makanan sehat? Sayangnya, latihan menunjukkan bahwa banyak ibu rumah tangga yang ramah mengalami kesulitan, merumput kebutuhan akan nutrisi yang tepat, kelas reguler di gym dan perhitungan kalori yang sistematis. Sementara itu, setiap wanita ingin memiliki sosok yang cocok. Apa yang harus dilakukan jika kemalasan alami mencegah Anda menjaga diri Anda dalam kerangka 90 - 60 - 90?

Bagi mereka yang tidak ingin menuangkan perwujudan menu berkalori rendah ke dalam kenyataan, membebani diri mereka sendiri dengan latihan fisik dan selamanya meninggalkan kue dan permen favorit Anda, diet khusus untuk penurunan berat badan untuk malas. Segera membuat reservasi bahwa “untuk yang malas” berarti pembatasan yang masuk akal dalam makanan dan perubahan parsial dalam diet biasa, dan bukan tidak adanya upaya yang sangat baik dengan penurunan berat badan berlebih yang sangat diperlukan, seperti yang bisa diukur oleh beberapa orang.

Diet malas di atas air

Hari ini ini adalah sistem kekuatan paling populer bagi mereka yang tidak dapat memberikan koil penuh untuk mencapai hasil positif. Namun, setiap orang memiliki hak untuk keindahan dan sosok yang menarik, jadi kami menyarankan agar Anda menjauh dari stereotip dan mencoba menghilangkan kelebihan berat badan dengan cara hemat.

Diet air untuk malas menunjukkan hal -hal berikut: 20 menit sebelum setiap makan - utama atau camilan - Anda perlu minum 2 gelas penuh air (ini sekitar 0,5 L). Itu seluruh rahasia. Tunduk pada diet ini, Anda tidak perlu menggunakan tepat 5 liter air di siang hari, Anda tidak perlu menghilangkan sarapan atau makan malam, Anda tidak perlu menolak makanan ringan. Selain itu, merampas kesenangan diri sendiri dari membekukan cacing dengan sesuatu yang lezat juga tidak perlu! Misalnya, tanya jiwa cokelat - makan beberapa bagian, membutuhkan perut 3 - 4 makanan penuh dengan camilan berkalori tinggi dan teh manis - jangan menyangkal hal ini.

Beberapa berat air mengungkapkan ketakutan bahwa volume air yang begitu besar dapat meregangkan perut dan, oleh karena itu, meningkatkan nafsu makan. Bagaimana jika perut besar tumbuh, mereka bertanya. Ini adalah prasangka. Anda akan memiliki perut yang tidak menarik lebih cepat jika Anda terbiasa menyerap kue, makanan berlemak dan asap, makanan cepat saji. Air sama sekali tidak akan mempengaruhi dimensi perut Anda dan kekuatan nafsu makan, tetapi sebagian besar makanan yang tidak berguna mudah.

Anda perlu minum air perlahan, membuat jeda kecil yang diukur di antara SIP. Untuk menurunkan berat badan, air dari sumber gunung dan artesia, serta air "mentah" biasa, cocok. Air rebus, yang tidak lebih dari cairan mati, tidak bisa diminum - maka tubuh Anda tidak akan menerima mineral dan garam yang berguna. Harap dicatat bahwa selama makan dan dalam waktu dua jam setelah makan, air dan minuman lainnya dilarang. Anda dapat mengamati diet ini untuk malas sekitar 2 minggu dan tidak lebih dari 1 kali dalam 10 - 12 bulan. Dilihat dari ulasan, dalam 14 hari Anda memiliki kesempatan untuk tinggal tanpa 6-8 kilogram ekstra.

Pembaca, mungkin, pasti akan memiliki pertanyaan tentang prinsip operasi diet. Bagaimana cara kerjanya? Mengapa begitu efektif jika tidak memerlukan upaya dari penurunan berat badan? Sebenarnya, pada awalnya banyak yang diatasi dengan keraguan yang cukup masuk akal: Bagaimana seseorang bisa menjadi lebih ramping berkat satu air, tanpa mengubah perilaku makan mereka yang biasa? Kami memberi Anda beberapa alasan yang meyakinkan untuk menormalkan berat badan pada diet air:

Orang tidak selalu memahami sinyal bahwa tubuh mengirim mereka: seringkali rasa haus dasar ditafsirkan sebagai panggilan perut lapar. Ternyata air minum sebelum makan, kami mengecualikan kemungkinan identifikasi sensasi kami yang tidak tepat. Jika Anda benar -benar ingin minum, bukan makan, maka setelah 20 menit Anda bisa puas dengan sebagian kecil makanan.

Air hangat yang dikonsumsi 20 menit sebelum makan dapat menumpulkan perasaan lapar yang kuat. Akibatnya, kepatuhan dengan diet air akan secara otomatis mengurangi porsi Anda dari waktu ke waktu.

Dengan mengganti soda manis dan jus buah dengan air biasa, seseorang dengan bijaksana melindungi dirinya dari kalori berbahaya, yang tentunya akan mempengaruhi penampilannya. Ingatlah bahwa sebelum minum segelas jus atau secangkir kopi, sesuai dengan aturan diet, Anda harus terlebih dahulu "menuangkan" air yang agak besar dan tidak benar -benar non -inti. Akibatnya, Anda kemungkinan besar akan membuat beberapa tegukan minuman kedua atau sepenuhnya meninggalkannya.

Yang paling meyakinkan dalam diet ini untuk malas adalah faktor psikologis. Dalam proses penurunan berat badan, hubungan yang jelas dari makanan apa pun dengan penggunaan wajib 0,5 liter cairan terjadi, yang, kemungkinan besar, sedikit yang akan menyebabkan kesenangan. Karena itu, agar tidak merasakan kepenuhan perut lagi dengan air, banyak wanita menyadari bahwa mereka bisa melakukannya tanpa camilan lain. Dan makanan ringan, seperti yang Anda tahu, adalah salah satu alasan utama penampilan ekstra pound - di antara makanan utama makanan, sangat menyenangkan untuk memanjakan diri Anda dengan cokelat atau roti manis!

Diet untuk malas ini membantu menurunkan berat badan karena fakta bahwa air membantu membersihkan tubuh berbagai racun biologis, merangsang metabolisme, menormalkan aktivitas saluran pencernaan, meningkatkan kondisi rambut dan kompleks. Mematuhi diet air, Anda bisa menjadi lebih kuat dan energik, serta meningkatkan kinerja Anda. Deposit lemak yang terakumulasi dibakar karena penurunan kandungan kalori harian diet.

Memperhatikan! Durasi diet air untuk malas tidak boleh melebihi 14 hari yang dinyatakan oleh penciptanya. Kalau tidak, gambar nutrisi seperti itu akan berubah menjadi gangguan kandung kemih, ginjal, peningkatan tekanan darah dan penampilan edema.

Perhatikan bahwa diet pada air memicu kehilangan sebagian zat penting seperti natrium dan kalium. Untuk mencegah hal ini terjadi, obat-obatan vitamin-mineral khusus diambil selama diet. Meskipun metode penurunan berat badan ini memungkinkan Anda untuk tidak meninggalkan kekuatan sehari -hari, makanan goreng dan berlemak, kue -kue manis dan makanan asap masih harus ditolak. Juga singkirkan minuman beralkohol, saus akut, mayones dan minuman berkarbonasi manis dari menu. Untuk meningkatkan hasil 1 hari sebelum dimulainya diet air, Anda dapat mengatur hari puasa untuk diri sendiri.

Mengamati diet air, Anda akan merasa hebat jika Anda mulai makan pada saat yang sama, melakukan latihan fisik setiap hari dan tidur setidaknya 8 jam sehari. Pastikan untuk mencatat bahwa kontraindikasi untuk diet pada air adalah:

• kehamilan;
• disfungsi hati atau ginjal;
• gangguan saluran pencernaan.

Diet cuka untuk malas

Diet lain untuk yang paling malas adalah metode penurunan berat badan, yang didasarkan pada cuka.   Jika Anda tergoda oleh ide untuk menghilangkan kelebihan berat badan dengan air, tetapi Anda yakin Anda tidak dapat minum volume cairan seperti itu sekaligus, maka perhatikan cuka apel. Sebagai bagian dari diet, 1 sdm. l. Cuka diencerkan dalam 1 gelas air. Koktail mabuk 30 menit sebelum makan atau hanya sebelum sarapan dan sebelum tidur. Dalam hal ini, Anda bisa memasak dan makan hidangan dan produk apa pun. Hasil pada diet ini untuk malas lebih dari mengesankan - sekitar 10 kg dalam 14 hari.

Cuka Apple telah memantapkan dirinya sebagai alat yang efektif untuk membelah deposit lemak dan racun, diikuti dengan menghilangkannya dari tubuh. Beberapa wanita percaya bahwa cuka, yang diambil ke dalam, secara langsung terkait dengan penurunan "kulit jeruk" pada kulit di area masalah - ini sangat mungkin, karena sifat toning umum asam asetat tidak diragukan.

Diet cuka telah memenangkan ulasan positif dan negatif: beberapa responden memastikan bahwa mereka telah mencapai hasil yang sangat baik berkat teknik ini, sementara yang lain mengeluh tentang sedikit penurunan berat badan.

Penting! Kontraindikasi untuk penggunaan sistematis cuka yang diencerkan dalam air adalah gastritis, pankreatitis dan peningkatan keasaman lambung. Cuka dapat membahayakan gigi, karena memiliki kemampuan untuk mengoreksi enamel - setelah mengonsumsi koktail cuka, Anda perlu membilas mulut dengan sejumlah besar air biasa.

Diet malas selama seminggu dengan sup kol

Pencipta diet kecil lainnya untuk mengurangi berat badan menawarkan wanita untuk menurunkan berat badan dengan sup kubis. Keuntungan utama dari teknik ini adalah bahwa hidangan ini dapat dimakan sesering yang Anda inginkan. Selain itu, semakin banyak Anda bisa makan sup kol, semakin cepat proses penurunan berat badan.

Tentu saja, Anda tidak akan diberi makan dengan satu sup kol, jadi selain kol dalam diet harian, ikan tanpa lemak dan daging, buah -buahan segar dan sayuran tersisa. Semua diet produk ini memungkinkan Anda untuk menggunakan dalam jumlah terbatas.

Resep untuk memasak sup kol.  

Untuk memasak sup, ambil:

• bawang besar - 5 pcs;
• kubus Kuil - 5 PC.;
• sweet Bulgaria Pepper - 2 pcs.;
• kubis putih - ½ kepala;
• tomat dikalengkan dengan jus mereka sendiri - 2 bank;
• wortel besar - 3 pcs.

Kecil semua sayuran dan kirimkan ke kaldu mendidih (goreng tidak ada!) Setelah 25 - 30 menit sup akan siap.

Seperti inilah perkiraan menu diet ini untuk penampilan malas:

  Senin

Sup kubis bisa dimakan dalam jumlah tak terbatas. Selain dia, "beri makan" rasa lapar Anda dengan buah apa pun, kecuali pisang berkalori tinggi.

Selasa

Ke sup kol, yang masih bisa dimakan tanpa batasan, tambahkan sayuran dalam keju dan bentuk rebus (karena Anda lebih suka). Larangan itu ditumpangkan hanya pada legum.

Rabu

Kami terus makan sup kol, seperti dua hari sebelumnya. Selain itu, makan buah -buahan dan sayuran.

Kamis

Selain sejumlah sup kol, 6 pisang besar dan susu skim menanti Anda.

Jumat

Makan sup kubis sepanjang hari, dan tambahkan dada ayam rebus atau daging sapi rebus (sekitar 300 g) ke menu, sebanyak tomat dan air biasa.

Sabtu  

Buah harus ditinggalkan hari ini. Yang lainnya - Sup Kubis, Salad Sayuran Segar, Daging Sapi Rebus - Makan dengan perasaan saturasi lengkap.

Minggu  

Hari ini Anda bisa makan sup kol, salad sayuran, nasi rebus, serta minum kopi dan teh tanpa gula dalam jumlah berapa pun.

Seperti yang Anda lihat, selama seminggu dengan sup kol Anda tidak mungkin lapar agar tidak menanggung diet sampai akhir. Ini adalah cara yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan.

Buah dan sayuran untuk penurunan berat badan untuk malas

Diet lain yang paling sederhana untuk yang malas adalah diet buah dan sayuran. Dia berjanji untuk "membakar" 5 kg kelebihan berat badan dan mengembalikan tampilan wanita yang segar dan berbunga. Orang dengan kulit berminyak disarankan untuk makan buah asam dan sedikit kehijauan, dan buah -buahan matang dan manis ditunjukkan kepada pemilik kulit kering. Lebih dari yang lain beruntung bagi mereka yang dapat membanggakan kulit normal - mereka dapat menurunkan berat badan pada buah apa pun, memilihnya atas kebijaksanaan mereka.

Harap dicatat bahwa kontraindikasi utama untuk penurunan berat badan dengan cara ini adalah berbagai penyakit usus, karena volume besar serat akan menjadi terlalu berat untuk organ ini.

Dalam satu minggu Anda akan makan buah -buahan dan sayuran yang mentah dan terawat secara termal - dipanggang, direbus, direbus. Pertimbangkan bahwa menu untuk setiap hari diet ini untuk malas harus terbuat dari 2 kg sayuran, 2 kg buah -buahan dan 2 - 3 L air biasa. Tentu saja, tidak perlu makan sebanyak yang direkomendasikan oleh pencipta metodologi: hal utama adalah duduk di meja hanya pada saat -saat ketika tidak mungkin untuk memikirkan apa pun selain makanan.

Segera setelah Anda merasa ingin makan, minum segelas air, dan Anda dapat memadamkan kelaparan dengan buah -buahan atau sayuran setelah seperempat jam. Atur sendiri 5-6 camilan per hari. Setelah meninggalkan diet, Anda dapat meninggalkan satu hari buah dan sayuran seminggu sebagai yang membongkar.

Ngomong-ngomong, diet Mediterania 6-hari adalah jenis metode yang lebih memuaskan dari hasil yang dapat menurunkan berat badan.  Selain penggunaan buah -buahan dan sayuran sehari -hari yang wajib, Anda bisa memasak hidangan pasta, sereal, ikan laut, kacang -kacangan, minyak zaitun dan roti gandum utuh.

Diet jahe untuk malas

Ini adalah diet yang sangat hemat dan santai, tetapi pound ekstra akan berjalan dengan stabil. Keuntungan utamanya adalah Anda tidak harus membatasi diri dalam banyak hal - dilarang hanya makan lemak dan manis. Menurut ulasan, dalam 1 minggu Anda bisa kehilangan hingga 2 kg, ketaatan yang berkepanjangan dari diet ini untuk janji malas dikurangi 12 kg kelebihan berat badan.

Teknik ini didasarkan pada properti jahe untuk menumpulkan perasaan kelaparan. Secara teratur memakan produk ini, Anda dapat dengan mudah puas dengan porsi kecil. Setelah beberapa saat, dinding perut berkurang, dan Anda tidak bisa makan jumlah makanan yang Anda mampu sebelumnya!

Untuk mulai menurunkan berat badan, belajar menyiapkan minuman jahe khusus untuk penurunan berat badan. Untuk melakukan ini, potong 20 g jahe menjadi potongan -potongan kecil, lalu isi dengan 1,5 liter air mendidih. Tambahkan jus satu lemon dan madu secukupnya.

1 cangkir minuman jahe perlu diminum dengan perut kosong di pagi hari, sisanya didistribusikan secara merata ke porsi, yang harus diminum di antara makanan utama. Selain itu, jika Anda sangat menyukai Ginger, Anda dapat membayangkan dan menambahkannya sebagai bumbu untuk hidangan apa pun.

Diet untuk malas setelah 50 tahun

Anda perlu menyingkirkan kelebihan berat badan pada usia berapa pun, tetapi setelah 50 tahun masalah ini menjadi sangat relevan. Faktanya adalah bahwa diabetes dan berbagai penyakit kardiovaskular, sesak napas dan lompatan tiba -tiba dalam tekanan darah berkembang bukan tanpa partisipasi endapan lemak dalam tubuh. Selain itu, ekstra pound secara signifikan merusak kesehatan sendi. Jelas, bahkan lebih teliti untuk mengendalikan berat badan Anda setelah 50 dari sebelumnya.

Menopause merangsang awal restrukturisasi hormonal yang serius dalam tubuh wanita. Sementara jaringan adiposa menumpuk, otot - menurunkan dan berkurang dalam volume.
Metabolisme yang lambat, pengurangan biaya energi, nutrisi yang tidak tepat dan kebutuhan untuk mengambil obat apa pun (di antaranya obat hormon sering hadir) harus melakukan woman untuk serangkaian kelebihan berat badan yang tak terhindarkan.

Ahli gizi berpendapat bahwa sangat berisiko untuk menghabiskan diri Anda dengan diet ketat setelah 50 tahun - periode kehidupan seperti itu telah terjadi ketika perlu untuk berhubungan dengan diri Anda dan kesehatan Anda. Para wanita dari kategori usia ini harus ditujukan untuk proses penurunan berat badan yang panjang, halus dan, yang paling penting, tidak mungkin untuk kelaparan, ia juga dilarang menggunakan cara sintetis untuk penurunan berat badan.

Ahli gizi mengatakan bahwa 3 hingga 4 kilogram adalah jumlah yang optimal kelebihan berat badan, yang dapat hilang dari seorang wanita 50 tahun dalam 1 bulan, karena dampak negatif pada kesehatannya dalam kasus ini dikecualikan. Cara yang paling setia dan efektif untuk menurunkan berat badan bagi wanita “dalam jus itu sendiri” adalah kombinasi nutrisi yang tepat dengan gaya hidup aktif.

Pertama -tama, Anda perlu melindungi diri dari makanan berlemak - ini adalah sosis, daging dan unggas dari varietas berlemak, produk asap, "susu" dengan persentase kadar lemak yang tinggi. Tubuh tidak dapat belajar lemak dari produk -produk ini, sehingga hanya mengumpulkannya. Selain itu, saatnya untuk secara bertahap mengurangi persentase produk asin dan tajam dalam diet Anda, serta meminimalkan rasa manis dan tepung.

Sayuran segar dan buah-buahan, produk susu rendah lemak harus secara teratur muncul di atas meja, dan daripada susu, lebih baik menggunakan sesuatu yang asam. Jangan lupa tentang produk dengan kandungan kalsium tinggi, karena elemen jejak yang berharga ini hilang selama bertahun -tahun. Tidak perlu sepenuhnya meninggalkan protein asal hewan: Anda bisa makan sekitar 100 g daging tanpa lemak dan unggas per minggu, setelah sebelumnya membersihkan potongan kulit dan lemak. Ingatlah bahwa sejumlah besar protein hewani juga diubah menjadi endapan lemak.

Menu mingguan harus terdiversifikasi dengan hidangan ikan dan makanan laut. Mereka mengandung asam tak jenuh ganda yang tak tergantikan dari kelompok N - 3, juga dikenal sebagai omega - 3. Zat -zat ini memiliki efek positif pada otak manusia, membantu organ ini tetap muda selama mungkin. Setelah 50 tahun, perlu untuk memperkenalkan sayuran hijau, beri, granular utuh, roti dedak atau roti yang dipanggang di atas tepung kasar.

Berikan perhatian khusus pada metode perlakuan panas terhadap makanan: wanita yang telah merayakan ulang tahun ke -50 mereka dikontraindikasikan secara kategoris. Yang terbaik adalah mendidih, memanggang produk atau menguasai dapur uap.   Mentega untuk sereal pengisian bahan bakar yang dimasak di atas air harus diganti dengan krim. Dalam kebanyakan kasus, penolakan makanan setelah 18.00 (setelah 19.00 dalam kasus ekstrem) membawa hasil yang luar biasa dalam bentuk pound ekstra yang hilang.

Proses penurunan berat badan dapat dirangsang dengan mempercepat metabolisme. Mereka mencapai hal ini dengan bantuan pengisian daya, yang harus dilakukan setiap pagi. Pilihan yang ideal adalah aktivitas fisik yang teratur. Perhatikan batasan usia mengenai jenis latihan tertentu dan volume beban. Olahraga setelah 50 tahun menunjukkan sikap lembut terhadap hati, mudah, mengurangi beban pada seluruh sistem otot.

Jika Anda belum pernah bermain olahraga sebelumnya, mulailah dengan hiking aktif di pagi hari. Dianjurkan untuk terlibat dalam olahraga berjalan di luar rumah, di udara segar. Pada awalnya, Anda dapat membatasi diri Anda hingga 20 - 25 menit olahraga. Kemudian, secara eksklusif dari kehendak bebas mereka sendiri, kali ini dapat ditingkatkan. Hasil yang bagus dapat dicapai dengan berenang dan mengendarai sepeda - jadi Anda akan selalu menjaga otot Anda dalam kondisi yang baik.

Menyimpulkan, kami mencatat bahwa tidak ada yang mustahil. Menjaga berat badannya normal - tugas setiap orang untuk dirinya sendiri. Merawat diri sendiri dalam bentuk nutrisi yang tepat, aktivitas fisik sehari -hari dan sikap positif terhadap kehidupan - ini adalah satu -satunya cara untuk mengekspresikan rasa hormat terhadap tubuh dan tubuh Anda sendiri. Tidak ada hambatan, terutama kemalasan dasar, yang harus mencegah Anda menjaga kesehatan dan penampilan yang indah selama bertahun -tahun. Rahasia utama dalam mencapai kesuksesan adalah urutan, ketekunan dan keteguhan. Jadilah sehat!

Rahasia sederhana untuk penurunan berat badan. Video