Diet sederhana untuk malas

Manakah dari kita yang tidak suka makan lezat? Setiap wanita di Arsenal memiliki beberapa hidangan korona yang dia kejutkan tamu dan sering memanjakan keluarga. Bagaimana dengan makanan sehat? Sayangnya, praktik menunjukkan bahwa banyak nyonya rumah sambutan mengalami kesulitan lewat sebelum kebutuhan akan nutrisi yang tepat, kelas reguler di gym dan penghitungan kalori sistematis. Sementara itu, setiap wanita ingin memiliki sosok yang kencang yang indah. Apa yang harus dilakukan jika kebohongan alami mencegah dirinya dalam kerangka 90 - 60 - 90?

Bagi mereka yang tidak ingin menyelinap dari inkarnasi menu rendah kalori setiap hari, Burde sendiri dengan berolahraga dan tinggalkan secara permanen kue dan permen favorit Anda, diet khusus untuk menurunkan berat badan dikembangkan untuk malas. Segera buat reservasi bahwa "untuk malas" berarti pembatasan yang masuk akal dalam makanan dan perubahan parsial dalam diet biasa, dan bukan kurangnya upaya dengan hilangnya kelebihan berat badan yang sangat diperlukan, karena beberapa bisa tersembunyi.

Diet untuk malas di atas air

Hari ini adalah sistem nutrisi paling populer bagi mereka yang diturunkan ke koil penuh untuk mencapai hasil positif. Namun, setiap orang berhak atas kecantikan dan tokoh yang menarik, jadi kami sarankan Anda untuk menjauh dari stereotip dan mencoba untuk menghilangkan kelebihan berat badan dengan cara yang lembut.

Diet air untuk malas menyiratkan hal-hal berikut: 20 menit sebelum setiap makan - utama atau camilan - Anda perlu minum 2 gelas air penuh (ini sekitar 0,5 l). Itulah keseluruhan rahasianya. Ketika mematuhi diet ini, Anda tidak perlu menggunakan persis 5 liter air di siang hari, Anda tidak perlu merampas sarapan atau makan malam, Anda tidak perlu meninggalkan makanan ringan. Apalagi, perampasan senang memanjat cacing dengan sesuatu yang lezat juga! Misalnya, bertanya pada jiwa cokelat - makan beberapa potong, membutuhkan lambung 3 - 4 makanan penuh dengan camilan kalori dan teh manis - jangan sampai pada diri sendiri.

Beberapa menurunkan berat badan menyatakan keprihatinan bahwa volume air yang begitu besar dapat meregangkan lambung dan, oleh karena itu, untuk meningkatkan nafsu makan. Dan tiba-tiba saya akan menumbuhkan perut besar, mereka bertanya. Ini adalah prasangka. Banyak dengan cepat, Anda akan memiliki perut rotor rendah, jika Anda terbiasa menyerap baking, makanan berminyak dan asap, makanan cepat saji. Air tidak akan mempengaruhi ukuran perut Anda dan kekuatan nafsu makan, tetapi porsi besar tidak terlalu berguna makanan - dengan mudah.

Anda perlu minum air perlahan, membuat jeda kecil di antara tegasan. Air dari sumber gunung dan artesis cocok untuk menurunkan berat badan, serta air "mentah" biasa. Air rebus, yang tidak lain adalah cairan mati, tidak bisa minum - maka tubuh Anda tidak akan menerima mineral dan garam yang bermanfaat. Harap dicatat bahwa selama makan dan selama dua jam setelah makan, air dan minuman lainnya dilarang. Anda dapat mematuhi diet ini untuk malas sekitar 2 minggu dan tidak lebih dari 1 kali dalam 10 - 12 bulan. Dilihat oleh ulasan, dalam 14 hari Anda memiliki kesempatan untuk tinggal tanpa kilogram ekstra 6 - 8.

Pembaca, mungkin, pasti akan memiliki pertanyaan tentang prinsip tindakan diet. Bagaimana dia bekerja? Mengapa begitu efektif jika tidak memerlukan upaya untuk menurunkan berat badan? Sebenarnya, pada awalnya, pada awalnya, banyak yang benar-benar mendapat keraguan: Bagaimana saya bisa menjadi lebih ramping berkat satu air tanpa mengubah perilaku makanan biasa Anda? Kami memberi Anda beberapa alasan meyakinkan untuk normalisasi berat badan pada diet perairan:

Orang-orang tidak selalu memahami sinyal bahwa organisme mengirim mereka: Seringkali perasaan dasar dahaga ditafsirkan sebagai panggilan perut yang lapar. Ternyata air minum sebelum makan, kami mengecualikan kemungkinan identifikasi sensasi Anda yang salah. Jika Anda benar-benar ingin minum, dan tidak ada di sana, setelah 20 menit, sangat mungkin untuk puas dengan sebagian kecil makanan.

Air hangat, dikonsumsi 20 menit sebelum makan, mampu meniduri perasaan lapar yang kuat. Akibatnya, kepatuhan dengan diet air akan secara otomatis mengurangi porsi Anda.

Mengganti jus gas dan buah manis dengan air biasa, seseorang dengan hati-hati melindungi dirinya dari kalori berbahaya, yang pasti akan mempengaruhi penampilannya. Ingatlah bahwa sebelum minum segelas jus atau secangkir kopi, sesuai dengan aturan diet Anda harus terlebih dahulu "menuangkan" volume air biasa yang cukup besar dan benar-benar tidak mahal. Akibatnya, Anda kemungkinan besar akan membuat beberapa teguk minuman kedua atau sepenuhnya menolaknya.

Yang paling meyakinkan dalam diet ini untuk malas adalah faktor psikologis. Dalam proses penurunan berat badan pada air, asosiasi makanan yang jelas dengan penggunaan wajib sebesar 0,5 liter cairan muncul, yang kemungkinan besar tidak cukup untuk kesenangan. Karena itu, agar tidak merasakan pengajuan perut dengan air lagi, banyak wanita sadar bahwa mereka bisa melakukannya tanpa camilan berikutnya. Dan camilan, seperti yang Anda tahu, adalah salah satu alasan utama penampilan kilogram yang tidak perlu - antara makanan utama sangat senang memanjakan diri dengan cokelat cokelat atau roti manis!

Menurunkan berat diet ini untuk malas membantu dan karena fakta bahwa air berkontribusi pada pemurnian tubuh dari berbagai toksin biologis, merangsang metabolisme, menormalkan aktivitas saluran pencernaan, meningkatkan kondisi rambut dan kulit. Mengikuti diet air, Anda bisa menjadi ceria dan energik, serta meningkatkan kinerja Anda. Akumulasi deposit lemak dibakar karena penurunan kandungan kalori harian diet.

Catatan! Durasi diet air untuk malas tidak boleh melebihi 14 hari yang dinyatakan oleh penciptanya. Kalau tidak, gambar seperti itu akan dibungkus dengan gangguan kandung kemih, ginjal, peningkatan tekanan darah dan penampilan edema.

Perhatikan bahwa diet pada air memprovokasi kehilangan sebagian zat-zat penting seperti natrium dan kalium. Bahwa ini tidak terjadi, selama diet membutuhkan vitamin dan mineral khusus. Meskipun metode penurunan berat badan ini memungkinkan Anda untuk tidak menyerahkan makanan sehari-hari Anda, dari makanan goreng dan berminyak, kue manis dan produk asap masih berdiri untuk menolak. Juga lepaskan minuman beralkohol dari menu, saus tajam, mayones, dan minuman berkarbonasi manis. Untuk meningkatkan hasil 1 hari sebelum dimulainya diet air, Anda dapat mengatur hari bongkar.

Mengamati diet air, Anda akan merasa hebat jika Anda mulai makan pada saat yang sama, melakukan latihan fisik setiap hari dan tidur setidaknya 8 jam sehari. Pastikan untuk mencatat bahwa kontraindikasi pada diet pada air adalah:

• kehamilan;
• disfungsi hati atau ginjal;
• gangguan saluran pencernaan.

Diet asetat untuk malas

Diet lain untuk yang paling malas disebut teknik penurunan berat badan, yang didasarkan pada cuka. Jika Anda mencegah ide untuk menghilangkan kelebihan berat badan dengan air, tetapi Anda yakin bahwa Anda tidak akan dapat minum volume fluida pada satu waktu, kemudian perhatikan cuka apel. Sebagai bagian dari diet 1 seni. l. Cuka diencerkan dalam 1 kilatan air. Cocktail mabuk 30 menit sebelum makan atau hanya sebelum sarapan dan sebelum tidur. Itu dapat disiapkan dan memiliki hidangan dan produk. Hasil pada diet ini untuk malas lebih dari mengesankan - sekitar 10 kg dalam 14 hari.

Apple Vinegar telah memantapkan dirinya sebagai sarana yang efektif untuk membagi sedimen dan racun berlemak dengan penghapusan selanjutnya dari tubuh. Beberapa wanita percaya bahwa cuka, yang diambil ke dalam, secara langsung berkaitan dengan penurunan "kulit jeruk" pada kulit di tempat-tempat bermasalah - ini sangat mungkin, karena properti konsenserisasi umum asam asetat tidak diragukan lagi.

Diet asetat telah memperoleh umpan balik positif dan negatif: beberapa responden memastikan bahwa mereka telah mencapai hasil yang sangat baik berkat teknik ini, yang lain diabaikan pada penurunan berat badan kecil.

Penting! Kontraindikasi untuk penggunaan cuka yang diceraikan dalam air adalah gastritis, pankreatitis dan peningkatan keasaman lambung. Cuka dapat membahayakan gigi karena memiliki properti gonggongan enamel - setelah menggunakan koktail asetat, perlu untuk membilas mulut dengan sejumlah besar air biasa.

Diet untuk malas per minggu pada sup kubis

Pencipta diet tinggi mengeksplorasi lain untuk mengurangi tubuh tawaran berat badan wanita menurunkan berat badan dengan bantuan sup kubis. Keuntungan utama dari teknik ini adalah bahwa hidangan ini bisa makan sesering segera setelah inginkan. Selain itu, semakin Anda bisa makan sup kubis, semakin cepat proses penurunan berat badan akan pergi.

Tentu saja, salah satu sup kubis tidak akan diberi makan, jadi selain kubis dalam diet cuti rendah lemak ikan setiap hari dan daging, buah-buahan segar dan sayuran. Semua produk diet ini memungkinkan untuk digunakan dalam jumlah terbatas.

Resep untuk membuat sup kubis.

Untuk memasak sup, mengambil:

• bawang besar - 5 pcs;
• cube kaldu - 5 pcs .;
• manis lada Bulgaria - 2 pcs .;
• belococcal kubis - ½ Kochan;
• kaleng tomat dalam jus mereka sendiri - 2 bank;
• wortel besar - 3 pcs.

Semua sayuran halus diikat dan mengirimkannya ke kaldu mendidih (tidak perlu goreng!) Setelah 25 - 30 menit sup akan siap.

Inilah yang menu perkiraan diet ini tampak seperti untuk malas:

Senin

Capportine sup bisa dalam jumlah terbatas. Selain dia, "umpan" rasa lapar Anda dengan buah apapun, kecuali pisang berkalori tinggi.

Selasa

Untuk sup kubis, yang masih bisa tanpa batasan, tambahkan sayuran dalam keju dan bentuk direbus (seperti yang Anda suka lebih). Larangan ditumpangkan hanya pada kacang.

Rabu

Kami terus makan sup kubis, seperti dua hari sebelumnya. Juga, makan buah-buahan dan sayuran.

Kamis

Selain jumlah yang tidak terbatas sup kubis, 6 pisang besar diharapkan dan susu skim.

Jumat

Semua hari makan sup kubis, dan menambahkan dada ayam rebus dalam menu atau direbus slice daging sapi (sekitar 300 g), berapa banyak tomat dan air biasa.

Sabtu

Dari buah hari harus menolak. Segala sesuatu yang lain adalah sup kubis, salad sayuran segar, daging sapi rebus - makan untuk rasa jenuh penuh.

Minggu

Hari ini Anda bisa makan sup kubis, salad sayuran, nasi, serta kopi minum dan teh tanpa gula dalam jumlah apapun.

Seperti yang Anda lihat, selama seminggu pada sup kubis, Anda tidak mungkin untuk menghasilkan begitu banyak sehingga tidak menahan diet sampai akhir. Ini benar-benar cara yang efektif untuk menurunkan berat badan.

Buah-buahan dan sayuran untuk menurunkan berat badan untuk malas

Yang lain dari diet termudah untuk malas dianggap diet buah dan sayuran. Ini berjanji untuk "membakar" 5 kg kelebihan berat badan dan mengembalikan tampilan segar dan mekar. Orang dengan kulit berminyak direkomendasikan untuk makan asam dan sedikit kehijauan, dan pemilik kulit kering wajah diperlihatkan matang dan buah-buahan manis. Lebih banyak sisa dari mereka yang dapat membanggakan kulit normal - mereka dapat menurunkan berat badan pada buah apa pun, memilih mereka sesuai kebijaksanaan mereka.

Perhatikan bahwa kontraindikasi utama untuk penurunan berat badan dalam metode ini adalah berbagai penyakit usus, karena volume serat besar akan menjadi beban yang terlalu berat untuk organ ini.

Selama satu minggu Anda akan makan buah-buahan dan sayuran yang diproses secara termal - dipanggang, direbus rebus. Hitung bahwa menu untuk setiap hari diet ini untuk malas harus dibuat dari 2 kg sayuran, 2 kg buah dan 2 - 3 liter air biasa. Tentu saja, tidak perlu makan sebanyak pencipta teknik yang direkomendasikan: hal utama adalah duduk di meja hanya pada saat-saat ketika tidak mungkin untuk memikirkan apa pun selain makanan.

Segera setelah Anda merasa ingin makan, minum segelas air, dan Anda dapat memadamkan rasa lapar dengan buah atau sayuran setelah seperempat jam. Atur 5 - 6 camilan per hari. Setelah meninggalkan diet, Anda dapat meninggalkan satu hari buah dan sayuran per minggu sebagai debit.

Ngomong-ngomong, diet Mediterania 6 hari adalah variasi yang lebih jenuh dari cara buah-sayuran. Selain penggunaan buah-buahan dan sayuran wajib, Anda dapat menyiapkan hidangan dari pasta, croup, ikan laut, kacang-kacangan, minyak zaitun dan roti gandum.

Jahe diet untuk malas

Ini adalah diet yang sangat lembut dan rekreasi, tetapi kilogram ekstra akan meninggalkan stabil. Keuntungan utama adalah bahwa Anda tidak perlu membatasi diri sebagian besar - itu dilarang hanya lemak dan manis. Menurut ulasan, dalam 1 minggu Anda dapat kehilangan hingga 2 kg, kepatuhan panjang dengan diet ini untuk janji-janji malas minus 12 kg kelebihan berat badan.

Teknik ini didasarkan pada properti dari jahe untuk menumpulkan rasa lapar. Dengan secara teratur menggunakan produk ini dalam makanan, Anda dapat dengan mudah puas dengan porsi kecil. Setelah beberapa waktu, dinding lambung berkurang, dan Anda tidak bisa makan jumlah makanan yang mampu sebelumnya!

Untuk mulai menurunkan berat badan, pelajari cara menyiapkan minuman jahe khusus untuk menurunkan berat badan. Untuk melakukan ini, potong 20 g jahe menjadi potongan-potongan kecil, lalu isi 1,5 l air mendidih yang curam. Tambahkan satu jus lemon di sana dan madu secukupnya.

1 gelas minuman jahe yang dibutuhkan di pagi hari dengan perut kosong, bagian yang tersisa didistribusikan secara merata pada bagian-bagian yang perlu diminum di antara makanan utama. Selain itu, jika Anda sangat menyukai jahe, Anda dapat memeluk dan menambahkannya sebagai bumbu hingga beberapa hidangan.

Diet untuk malas setelah 50 tahun

Dari kelebihan berat badan yang perlu Anda singkirkan pada usia berapa pun, tetapi setelah 50 tahun masalah ini menjadi sangat relevan. Faktanya adalah diabetes dan berbagai penyakit kardiovaskular, sesak napas dan tekanan darah mendadak melompat berkembang bukan tanpa partisipasi sedimen berlemak dalam tubuh. Selain itu, kilogram ekstra secara signifikan merusak kesehatan sendi. Jelas, perlu untuk mengendalikan berat badan setelah 50 bahkan lebih hati-hati dari sebelumnya.

Menopause merangsang awal restrukturisasi hormonal serius pada tubuh wanita. Sedangkan jaringan lemak menumpuk berotot - menurun dan menurun pada volume.
Metabolisme yang lambat, mengurangi biaya energi, nutrisi yang tidak tepat dan kebutuhan untuk mengambil obat-obatan apa pun (di antaranya obat hormon sering hadir) untuk mengeringkan seorang wanita pada set ekstensi yang tak terhindarkan.

Ahli gizi berpendapat bahwa untuk memperpanjang diri dengan diet ketat setelah 50 tahun, sangat berisiko - ia telah datang periode kehidupan ketika perlu untuk berhubungan dengan dirinya sendiri dan kesehatan mereka dengan hati-hati. Para wanita dari kategori usia ini harus berkepanjangan, halus dan, paling penting, proses alami penurunan berat badan: tidak mungkin untuk kelaparan, menggunakan cara sintetis untuk penurunan berat badan juga dilarang.

Ahli gizi berpendapat bahwa 3- 4 kilogram adalah jumlah yang optimal kelebihan berat badan seorang wanita 50 dan lebih banyak tahun dapat hilang selama 1 bulan, karena dampak negatif pada kesehatannya dalam hal ini dikecualikan. Cara yang paling setia dan efektif untuk menurunkan berat badan bagi para wanita "dalam jus" adalah kombinasi nutrisi yang tepat dengan cara hidup yang aktif.

Pertama-tama, Anda perlu melindungi diri dari makanan berminyak - itu adalah sosis, daging dan burung varietas lemak, produk asap, "susu" dengan persentase berlemak yang tinggi. Tubuh tidak dapat mengasimilasi lemak dari produk-produk ini, sehingga hanya menumpuknya. Selain itu, saatnya untuk secara bertahap mengurangi persentase produk asin dan tajam dalam makanannya, serta meminimalkan permen dan tepung.

Sayuran segar dan buah-buahan, produk susu rendah lemak harus secara teratur muncul di atas meja, dan bukannya susu lebih baik menggunakan sesuatu yang susu. Jangan lupa tentang produk dengan kandungan kalsium yang tinggi, karena elemen jejak yang berharga ini kehilangan selama bertahun-tahun. Untuk sepenuhnya menolak protein asal binatang, itu tidak perlu: per minggu Anda dapat makan sekitar 100 gram daging tanpa lemak dan burung, potongan-potongan kulit dan lemak yang sudah dibelah sebelumnya. Ingatlah bahwa sejumlah besar protein hewani juga ditransformasikan menjadi deposit lemak.

Menu mingguan harus menduga mendiversifikasi ikan dan makanan laut dengan piring. Mereka mengandung kelompok asam Polyunsaturated yang sangat diperlukan n - 3, juga dikenal sebagai omega - 3. Zat-zat ini memiliki efek positif pada otak manusia, membantu tubuh ini tetap muda selama mungkin. Setelah 50 tahun dalam menu, perlu untuk memperkenalkan hijau, beri, gandum, roti dedak atau roti yang dipanggang pada tepung gerinda kasar.

Perhatian khusus diberikan pada metode perlakuan panas: wanita yang telah merayakan ulang tahun ke 50 mereka, Fried dikontraindikasikan secara kategoris. Yang terbaik adalah merebus, membuat produk atau menguasai dapur uap. Minyak krim untuk bubur pengisian bahan bakar yang dimasak di atas air harus diganti dengan krim. Dalam kebanyakan kasus, penolakan terhadap makanan setelah pukul 18.00 (setelah pukul 19.00 dalam kasus ekstrim) membawa hasil yang luar biasa dalam bentuk kilogram yang tidak perlu hilang.

Kita dapat merangsang proses penurunan berat badan dengan mempercepat metabolisme. Mereka mencapainya dengan pengisian daya yang perlu Anda lakukan setiap pagi. Pilihan yang sempurna adalah aktivitas fisik yang teratur. Perhatikan batas usia relatif terhadap jenis latihan dan volume muat tertentu. Olahraga, setelah 50 tahun, menyarankan sikap lembut pada hati, mudah, mengurangi beban pada seluruh sistem otot.

Jika Anda belum pernah bermain olahraga sebelumnya, mulailah dengan hiking aktif di pagi hari. Berjalan olahraga lebih disukai berlatih di luar rumah, di luar ruangan. Pada awalnya Anda dapat membatasi kegiatan olahraga 20 - 25 menit. Kemudian, semata-mata pada keinginan Anda sendiri, kali ini dapat ditingkatkan. Hasil yang luar biasa dapat dicapai dengan menggunakan berenang dan bersepeda - jadi Anda akan selalu menjaga otot Anda dengan nada.

Simpul, kami perhatikan bahwa tidak ada yang mustahil yang tidak ada. Jaga berat badan Anda dalam norma - tugas setiap orang sebelum dirinya sendiri. Merawat diri sendiri dalam bentuk nutrisi yang tepat, aktivitas fisik harian dan sikap positif untuk hidup - hanya agar Anda dapat mengungkapkan rasa hormat terhadap tubuh Anda sendiri dan tubuh. Tidak ada hambatan, terutama kemalasan elementer, seharusnya tidak mencegah Anda dari menjaga kesehatan dan penampilan yang luar biasa selama bertahun-tahun. Rahasia utama dalam mencapai kesuksesan adalah urutan, ketekunan dan keteguhan. Sehat!

Rahasia sederhana untuk penurunan berat badan. Video