Diet Sayuran Slimming

Jadi panas yang ditunggu-tunggu datang, yang terbangun keinginan untuk menjadi cantik, ramping dan mekar. Alam itu sendiri memberikan kontribusi untuk proses ini, memberikan kesempatan untuk memakai pakaian ringan dan memperkaya diet kami yang pertama musim semi hijau, sayuran dan buah.

Banyak wanita, dan laki-laki, juga, saya ingin membuang beban kilogram ekstra akumulasi untuk jangka waktu yang lama cuaca dingin ketika aku ingin lebih rumah panas dan ketenangan. Hal ini cukup realistis, itu hanya sedikit untuk membangun kembali dan merevisi Anda kebiasaan gizi.

Seringkali kita tidak bisa menunggu untuk cepat mendapatkan hasil yang diinginkan. Untuk ini, ada banyak sekali diet beragam mampu membawa bentuk dalam waktu singkat untuk fit dan pada saat yang sama membebaskan tubuh dari terak dan racun. Diet sayuran sangat efektif dalam hal ini, yang begitu akrab untuk diet dan tidak memerlukan pengeluaran kas yang signifikan.

Ini berguna untuk menggunakan sayuran yang ditanam tanpa menggunakan sejumlah besar kimia, yaitu, produk ramah lingkungan. Jika Anda hati-hati mempertimbangkan karakteristik penting ini saat membeli produk, Anda dapat dengan mudah menemukan tempat di mana Anda dapat secara teratur membeli sayuran dan buah-buahan alami dan segar.

Secara alami, ada berbagai cara untuk mengurangi berat badan dengan batasan makanan. Menu diet sayur tidak diharuskan membosankan, karena dengan kombinasi bumbu, rempah-rempah dan bahan-bahan lain yang berhasil, Anda akan makan tidak hanya berguna, tetapi juga enak.

Manfaat dan bahaya diet sayur

Momen positif dari penggunaan sejumlah besar makanan tanaman banyak dan semuanya cukup berat. Keuntungan utama kelimpahan buah dan sayuran dalam makanan adalah sebagai berikut:

• Organisme jenuh dengan semua elemen jejak yang diperlukan, yang secara positif tercermin dalam keadaan kulit, rambut dan seluruh organisme;
• sejumlah besar serat diperlukan untuk operasi yang tepat dari saluran pencernaan;
• pencernaan cepat hadiah manusia oleh tubuh manusia;
• biaya produk yang rendah selama pematangan tanaman;
• anda dapat menggunakan di malam hari tak lama sebelum tidur, itu tidak akan merugikan sosok.

Tapi, sayangnya, diet sayuran terdiri dari yang mungkin timbul jika tidak untuk mengurus keseimbangan atau overdo dengan durasi:

• kehilangan massa otot;
• perasaan terasa obsesif rasa lapar;
• kursi;
• kurangnya kekuatan, kelelahan cepat saat berolahraga.

Perlu dalam mempertimbangkan bahwa ketika memilih diet seimbang dengan penambahan roti hitam, bunga matahari atau minyak zaitun, daging atau ikan rebus, produk susu fermentasi, madu, konsekuensi negatif yang mungkin dikurangi menjadi nol, asalkan semua produk tersebut ditransfer ke tubuh dengan baik dan tidak menyebabkan reaksi alergi.

Produk pelangsing pada diet sayur

Sangat menyenangkan untuk menyadari bahwa penggunaan banyak produk dalam jumlah moderat itu sendiri berkontribusi pada penurunan berat badan. Mereka dapat diganti dengan makanan penutup dan makanan ringan, dengan aman menghindari roti dan permen.

Banyak dari produk-produk ini mempercepat metabolisme dalam tubuh, memaksakannya lebih cepat memproses makanan dan menyingkirkan yang tidak perlu, yang berkontribusi pada normalisasi berat. Atau paradoks, tetapi bahkan beberapa makanan berkalori tinggi, dengan penggunaan yang masuk akal, mereka akan membantu menghilangkan berat badan berlebih.

Kenari, kacang cedar, almond

Terlepas dari kemuliaannya dengan produk-produk berkalori tinggi dan cukup berlemak, jauh lebih baik untuk menyingkirkan perasaan lapar, makan sedikit kacang daripada menembus permen. Seperti yang mereka katakan, Anda diam, Anda akan melangkah lebih jauh.

Buah untuk penurunan berat badan

1. Selalu siap untuk menyelamatkan kita dari penderitaan pada perut kosong apel dan pir. Mereka sama sekali tidak kaya akan kalori, tetapi mereka memberikan rasa saturasi, jadi mereka adalah camilan yang sangat baik. Makan 1 apel sebelum makanan akan terasa mengurangi nafsu makan dan meringankan godaan untuk menelan porsi besar.
2. Grepefruit telah terbukti dengan sempurna. Jika Anda menggunakannya setiap hari selama semua makanan, atau minum jus jeruk bali, kemudian dengan penggunaan lemak dan karbohidrat yang moderat, hanya dengan buah ini dapat dipisahkan dengan beberapa kilogram ekstra dalam 2 minggu.
3. Nanas juga bermanfaat untuk memanjakan diri sebelum makan pecinta piring besar. Saya enee sepotong nanas, Anda merampas perasaan kelaparan kekuatan dan kekuatan Anda, setelah merampok diri sendiri dari kebutuhan ada banyak.
4. Buah-buahan adalah komponen yang sangat lezat dan perlu dalam persiapan diet buah dan sayuran.

Sayuran untuk sosok yang cantik

1. Sebagian besar sayuran hanya dibuat untuk fungsi sehat tubuh manusia. Selain wortel yang biasa, kubis, mentimun dan tomat sangat berguna untuk metabolisme yang baik untuk menggunakan kubis laut.
2. Sejumlah besar yodium di kubis laut mencegah dan mengurangi manifestasi hipotiroidisme, yang sering menjadi penyebab obesitas. Manfaat untuk metabolisme juga akan menyediakan seledri, bayam, daun jelatang.
3. Selain diet panjang, spesialis direkomendasikan untuk secara berkala mengatur hari bongkar muat buah atau sayuran, misalnya, seminggu sekali, yang juga akan membawa buah-buahan mereka.

Piring ikan dan kesehatan

Hidangan ikan yang kaya akan lemak tak jenuh ganda tidak akan membiarkan perasaan lapar, tetapi akan membantu untuk sangat membantu. Jika Anda memasak sepasang ikan, maka piring dari itu akan berguna secara maksimal untuk seluruh tubuh dan untuk gambar.

Ikan, terutama laut, sempurna pelengkap hiasan dari sayuran atau croup dan akan menjadi komponen yang tak terpisahkan dari diet protein nabati.

Produk susu untuk memberikan energi

Memilih kefir rendah lemak, yogurt, keju Anda akan merasa kenyang untuk waktu yang lama. Produk-produk ini sempurna dikombinasikan dengan diet apapun dan memungkinkan protein alternatif, sayur atau buah hari, yang mencegah kelelahan tubuh.

Bumbu dan rempah-rempah

Pada zaman kuno, rempah-rempah yang pada premium. Dan ini bukan kebetulan, karena mereka dapat membuat rasa bahkan piring kerajaan yang paling sederhana. Tapi itu tidak hanya martabat mereka. Banyak rempah-rempah secara signifikan dapat memperpanjang kesegaran produk, dan yang paling penting - mereka baik untuk tubuh dan pertukaran zat manusia.

Hal ini diketahui bahwa bumbu akut mempromosikan pembakaran lemak dan membersihkan pembuluh darah dari deposito yang tidak perlu, dan bisa diganti dengan kayu manis gula.

Air dan teh

Untuk operasi yang tepat dari metabolisme adalah penting untuk minum banyak air murni, karena tanpa itu, tubuh sulit untuk mencerna protein, lemak dan karbohidrat.

Adalah baik untuk mempertahankan sosok ramping dan teh hijau, yang juga mempercepat metabolisme. Tapi mereka tidak dapat disalahgunakan, karena nada sistem saraf.

Diet beberapa sayuran

diet sayuran ketat yang dirancang untuk menurunkan berat badan yang cepat dan menyiratkan menu hanya dari beberapa sayuran atau buah-buahan yang terdiri tanpa penambahan kacang, daging atau susu.

perwujudan diet miskin seperti protein dan karbohidrat, sehingga durasi penerapan pendekatan diet ketat harus dibatasi sampai 7 hari. Ulasan dari orang-orang yang telah mencoba diet sayuran, dihitung selama seminggu, sebagian besar positif. Ada bantuan yang cepat dari 5 -7 kg dan kesejahteraan.

Untuk efek maksimal dianjurkan untuk mengulang kursus 7 hari dari makanan nabati setelah 10 hari dari diet biasa. Tetapi perlu mempertimbangkan bahwa diet skema tersebut dianjurkan untuk mengatur tidak lebih dari 1 kali per tahun.

Opsi 1 diet

Pertimbangkan menu diet teladan untuk minggu ini berdasarkan penggunaan sehari-hari dari salad sayuran dan kaldu.

1, 3, 5 hari

1. Di pagi hari: salad mentimun, paprika, tomat dan tanaman hijau apapun.
2. Snack: zucchini, direbus dengan tomat dan rempah-rempah.
3. Sore: rebusan kubis, tomat, paprika, wortel, bawang dan seledri.
4. Snack: salad artichoke dan wortel dengan jus lemon.
5. Evening: sayuran rebus kembang kol, tomat dan bawang.

2 dan 6 hari

1. Di pagi hari: salad berayun kubis merah, cabe merah dan seledri.
2. Snack: kentang rebus dan sayuran.
3. Sore: kaldu dengan kembang kol, paprika dan peterseli.
4. Snack: salad paprika, tomat dan sayuran.
5. Evening: direbus terung, bawang dan wortel.

4 dan 7 hari

1. Di pagi hari: salad wortel dan seledri.
2. Snack: panggang labu.
3. Sore: rebusan kubis, paprika dan kacang polong.
4. Snack: salad mentimun, tomat dan rempah-rempah.
5. Evening: direbus terong, kubis, zucchini dan paprika.

Selain keragaman diet sayuran, diet ini harus mengurus modus minum yang tepat. Hal ini diperlukan untuk mengambil jumlah yang diperlukan cairan, termasuk air bersih, juga memungkinkan untuk menggunakan rebusan teh hijau tanpa gula.

Pilihan diet 2.

Pilihan lain dari diet ketat didasarkan pada sup sayuran, yang berbeda disebut sup Bonian. Diet diet menyiratkan seringnya penggunaan dari ragger beberapa sayuran yang membantu untuk menurunkan berat badan. Jika memungkinkan, mereka merekomendasikan untuk tidak garam hidangan untuk digunakan lebih besar dari tubuh.

resep sup sebagai dasar dari diet sayuran yang berbeda, tetapi urutan memasak Bonsk sup adalah sebagai berikut: Hal ini diperlukan untuk kubis halus dipotong, bawang, wortel, paprika manis dan tomat, semua berkarat ini untuk menuangkan air dan mendidih pada rendah panas sampai siap.

Sebuah diet sayuran selama 7 hari, dasar yang Bonskaya sup, dapat diatur sebagai berikut:

1 hari

sup sayuran 3 kali sehari dan buah makanan ringan.

2 hari

Bon sup 3 kali sehari, makan siang atau di malam hari kentang panggang yang diperbolehkan dalam jumlah kecil. Kami menggunakan sayuran mentah sebagai makanan ringan.

3 hari

Bon sup dan sayur atau buah makanan ringan, kentang dikecualikan.

4 hari

Sama seperti hari sebelumnya, pisang diperbolehkan sebagai makanan ringan.

5 hari

Sama seperti pada hari sebelumnya, sebagai camilan - tomat dalam jumlah apapun.

6 hari

Bonian sup 3 kali sehari, daun selada makanan ringan.

7 hari

Semuanya, seperti pada hari ke-6, tapi nasi sedikit ditambahkan ke dalam sup.

pakan campuran

Diet dengan menu yang bervariasi dari sayuran, buah, daging dan hidangan susu mengandung lebih banyak kalori daripada sayur atau buah pilihan murni, tetapi mereka lebih lezat, memuaskan dan seimbang.

Diet yang mencakup produk protein rendah lemak, satu dapat mengandalkan periode lebih lama. Berat badan akan menurun tidak begitu cepat, tetapi Anda tidak merasa transisi tajam dari diet biasa dengan makanan dan sebaliknya. Anda dapat merasa lebih nyaman, latihan aktivitas fisik, menjaga keadaan otot.

Pengaruh kombinasi sayuran dan diet protein, serta aktivitas fisik yang memadai, akan lebih menggeliat dari waktu ke waktu, tetapi Anda dapat menurunkan berat badan dengan 10 kg dan bahkan lebih, karena ketika Anda berhenti, Anda memutuskan saja.

menu hari dengan pakan campuran: Opsi 1

1. Di pagi hari: teh hijau atau kolak dari buah kering tanpa gula, telur rebus, daun selada.
2. Hari: kubis dengan zucchini, 100 g daging ayam dimasak, 200 g yoghurt.
3. Snack: Labu casserole dengan madu.
4. Di malam hari: kembang kol rebus.

Menu hari dengan diet campuran: Opsi 2

1. Di pagi hari: bit rebus, diikat oleh krim asam.
2. Snack: Salad wortel dan seledri, diikat dengan minyak zaitun atau biji rami.
3. Hari: sup kubis dengan wortel dan tomat, 2 potong roti hitam.
4. Snack: 100 g keju pondok.
5. Di malam hari: tomat, mentimun, dan salad hijau dengan minyak zaitun atau biji rami, kembang kol rebus, zucchini, dan tomat.
6. Sebelum tidur: 200 g kefir.

Diet soba

Buckwheat adalah produk yang murah dan perlu yang cocok untuk hidangan utama dalam menu diet yang ingin membeli formulir ramping. Sereal soba mengandung banyak protein, fosfor, yodium, zat besi, vitamin kelompok, yang sangat diperlukan untuk pengoperasian sistem saraf dan jantung yang stabil.

Selain itu, ini adalah produk rendah kalori, dan kombinasi soba dan bahan-bahan lain dengan senang hati mendiversifikasi menu Anda.

Tentu saja, Anda dapat melakukannya tanpa tipuan dan duduk di atas soba saja, maka hasilnya cukup nyata. Tetapi masih jauh lebih mudah dan lezat untuk melengkapi hidangan dari soba dengan produk-produk rendah kalori lainnya, maka waktu yang dialokasikan pada diet akan berlangsung tanpa banyak usaha dan memoar tentang hidangan favorit.

Soba dan kefir.

1. Kefir dikombinasikan dengan sempurna dengan hiasan sepatu, dan jenuh tubuh dengan elemen jejak tambahan yang bermanfaat. Produk kesetaraan memiliki efek menguntungkan pada tujuan usus, membersihkannya, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
2. Gesper disarankan untuk tidak mendidih, tetapi cukup tuangkan air mendidih dan biarkan semalaman, sementara itu akan menjaga semua elemen jejaknya yang berguna. Kefir merekomendasikan minum selama setengah jam sebelum penggunaan bubur soba, setengah jam setelah makan. Diperoleh diminum hingga 1 L dari produk susu ini per hari.
3. Selain Kefir, setiap hari Anda perlu minum sekitar 1 liter air sederhana, Anda dapat memanjakan diri dengan teh hijau tanpa gula.
4. Salad sayuran akan membantu memberikan hidangan dari soba. Mentimun segar, tomat, kubis cincang tipis, seledri, hijau akan dengan sempurna melengkapi lauk dan merawat kesehatan Anda, membantu Anda mendapatkan tampilan yang bersinar dan tidak akan merusak angka.
5. Jika dengan diet rendah kalori Anda akan merasakan kelemahan, lekas marah, menarik perhatian, ada kemungkinan bahwa tubuh Anda tidak mendapatkan gula. Ini juga dapat diperbaiki jika Anda mengenakan madu dengan baik. Menikmati 1 sdt 1. Sayang dalam interupsi antara makanan utama, Anda langsung merasa lebih baik. Tapi jangan berlebihan, itu diperbolehkan untuk menggunakan maksimal 3 jam l. Sayang per hari.
6. Anda dapat memasak sendiri minuman berdasarkan madu. Cukup aduk 2 sdt. Sayang dalam satu liter air sampai selesai pembubaran, seperti yang diinginkan, menambah jus koktail bagian lemon dan irisan jahe. Makanlah minum di antara soba atau hidangan diet lainnya dengan interval 1 jam dan terasa indah.

Diet sayuran yang bijaksana dan kombinasinya dengan buah, serta makanan protein, memberikan hasil yang sangat baik - sosok ramping dan kesejahteraan yang sangat baik. Karena itu, bersandar pada kesehatan.