Menu Diet untuk Pria

Pria sama cenderungnya dengan wanita. Hanya sekarang mereka tidak begitu pasti pada sosok mereka sebagai perwakilan dari seks yang adil, jadi dengan senang hati mereka menutup mata mereka pada perut yang tumbuh. Tetapi kadang -kadang pembatasan nutrisi adalah ukuran yang dipaksakan: hanya tidak memungkinkan Anda untuk makan kesehatan seperti sebelumnya. Mungkin itu sebabnya diet untuk pria adalah semacam pengujian untuk maskulinitas dan kemauan, yang, sayangnya, sering kali tidak memiliki lantai yang kuat.

Diet rumah pria

Jika seorang pria serius memikirkan diet, maka dia benar -benar memiliki masalah. Dan itu tidak masalah - dengan kesehatan atau kehidupan pribadi. Untuk membatasi dirinya dalam nutrisi dan meninggalkan suguhan favorit Anda, Anda perlu mengumpulkan seluruh kehendak menjadi kepalan tangan dan memilih diet yang tepat untuk diri sendiri.

Bisakah pria menggunakan berbagai diet wanita untuk menurunkan berat badan? Pasti - tidak. Masalahnya adalah bahwa untuk menyingkirkan ekstra pound seorang pria dan seorang wanita perlu mengkonsumsi jumlah kalori yang berbeda. Untuk perwakilan dari setengah kuat kemanusiaan, tidak disarankan untuk menggunakan kurang dari 1.600 kalori per hari-ini adalah 200-300 kalori lebih dari wanita.

Selain itu, lebih mudah bagi pria untuk menahan diet, karena mereka kebanyakan mempersiapkan wanita, yang berarti mereka jauh lebih sedikit di dapur dan mereka memiliki godaan yang jauh lebih sedikit di rumah.

Diet untuk pria untuk penurunan berat badan

Jika kami mempertimbangkan diet diet untuk pria, maka ada dua pilihan. Ini adalah diet cepat jangka pendek, jadi yang disebut cepat, atau diet klasik yang efektif.

Diet cepat untuk pria

Diet ini mencakup satu aturan "emas": Anda bisa makan sekali sehari - mulai pukul 15:00 hingga 19:00.

Diet ini dapat diamati selama tidak lebih dari lima hari, dan tidak perlu membatasi ukuran porsi, menghitung kalori atau mengunyah salad.   Sebaliknya, makan semua yang Anda inginkan, tetapi tidak lebih dari empat jam sehari!

Benar, para ahli masih menyarankan Anda untuk memperlakukan arloji ini dengan tenang dan tidak mencoba memakan semua yang ada di lemari es. Di seluruh yang lain, Anda hanya bisa minum satu air mineral.

Tetapi sebagai camilan (dan kemudian - hanya jika itu benar -benar tak tertahankan!) Disarankan untuk menggunakan yogurt minum -lemak rendah, tetapi tidak lebih dari 0,5 liter.

Dipercayai bahwa berkat diet ini, tubuh akan dapat menggunakan lemak internal selama umpan makanan.

Ada satu minus - diet ini tanpa konsekuensi kesehatan hanya dapat digunakan dua kali setahun.

Ada pendapat bahwa diet pria di rumah ini akan mengatur ulang setidaknya empat kilogram.

Diet Efektif untuk Pria

Diet klasik lebih efektif, karena akan memungkinkan tubuh tanpa banyak stres berpisah dengan ekstra pound.

Kondisi vokal - Anda perlu makan sedikit, tetapi tidak kurang dari empat kali sehari, di samping itu, makanannya harus rendah -kalori. Camilan sangat dikontraindikasikan.

Aturannya adalah:

1. Sarapan itu mudah.
2. Saat makan siang, Anda harus memiliki hidangan pertama - idealnya sup.
3. Makan malam harus memuaskan, tetapi yang paling penting - tidak makan berlebihan.
4. Anda bisa makan rendah -kalori "yummy" untuk camilan sore.

Diet untuk pria dari perut

Untuk menyingkirkan perut dan menghilangkan sisi, seorang pria membutuhkan diet, kondisi utamanya adalah penolakan muffin, tepung, memanggang dan, yang paling penting - dari bir! Masalahnya adalah bahwa tubuh seorang pria bereaksi sangat sensitif terhadap ragi dan malt, sehingga perut pecinta pertemuan bir meningkat tepat di depan mata kita!

Untuk menyingkirkan "perut", Anda perlu makan lebih banyak buah dan sayuran yang kaya akan vitamin.

Selain itu, diperlukan aktivitas fisik - mulai mengunduh pers. Lari, lompat di atas tali, atau setidaknya berjalan kaki ke lantai Anda dan lewati beberapa halte transportasi kota dengan berjalan kaki.

Diet protein untuk pria

Protein atau, sebagaimana disebut, diet protein sangat ideal untuk orang -orang yang ingin menurunkan berat badan, tetapi tidak dengan mengorbankan otot. Seperti namanya, pesan utama rezim ini lebih banyak protein dalam diet. Karena fakta bahwa hasil terbaik dari diet ini dicapai jika aktivitas fisik juga disebut diet massa otot pria.

Arti dari diet ini adalah bahwa tubuh, tanpa menerima karbohidrat, mulai memproses "cadangan" sendiri - lemak internal, yang mengarah pada penurunan berat badan yang persisten dan seragam. Kinerja ketat dari diet ini akan memungkinkan Anda menurunkan berat badan setidaknya tujuh kilogram per bulan.

Perlu dicatat bahwa tidak diinginkan untuk mematuhi rezim ini selama lebih dari dua minggu, karena mungkin ada masalah dengan ginjal dan hati.

Diet untuk pria selama seminggu

Senin.

• Sarapan: Telur Rebus - 2 pcs., Tomat segar - 3 pcs., Yogurt rendah -kalori - 300 g, kopi tidak manis.
• Makan siang: Daging sapi rebus, kacang polong hijau, jamur, salad mentimun dan jeruk, persik - 2 pcs.
• Makan malam: Sup kacang, teh (hijau atau herbal).

Selasa.

• Sarapan: Sosis goreng - 3 pcs., Salad wortel dengan bawang putih, jus tomat.
• Makan siang: Ayam rebus, terong yang dipanggang dengan kenari, yogurt, teh tanpa pemanis.
• Makan malam: Hati ayam, sayuran, salad - ikan haring dengan telur, jus.

Rabu.

• Sarapan: Permainan terong dan tomat, soba, wortel, jus grapefruit.
• Makan siang: Sup kacang, salmon, dan salad jeruk bali.
• Makan malam: telur, zaitun, bit, yogurt rendah lemak.

Kamis.

• Sarapan: Oatmeal, pisang (sepotong), salad kepiting, kopi jelek.
• Makan siang: Daging sapi, jamur, sayuran hijau, jus tomat.
• Makan malam: Sayap ayam, keju, segelas bir.

Jumat.

• Sarapan: Telur yang diisi dengan ayam kolrabi atau hanya sayuran, jus jeruk.
• Makan siang: Sayuran, daging sapi, melon (beberapa bagian).
• Makan malam: Herring dengan sayuran, keju, jus.

Sabtu.

• Sarapan: Nasi, salmon, teh itu sulit.
• Makan siang: Ayam, sayuran, keju feta, jus.
• Makan malam: Brokoli panggang, tomat, yogurt.

Minggu.

• Sarapan: telur, ikan, jus sayuran.
• Makan siang: Kentang, salad kacang, teh.
• Makan malam: Salad sayuran, risotto, teh (hijau atau herbal).

Diet tentang pengeringan untuk pria

Diet olahraga untuk pria menyiratkan diet karbohidrat yang lebih keras, berkat hasil yang nyata dicapai dalam waktu sesingkat mungkin.   Kondisi utama diet adalah larangan paling ketat pada karbohidrat, kunjungan rutin ke gym dan, yang penting, kepatuhan terhadap rezim hari itu.

1. Di pagi hari perlu sarapan, karena jika tidak, proses pertukaran energi akan melambat.
2. Makan setiap dua hingga tiga jam, karena tubuh seharusnya tidak mengalami sedikit kelaparan.
3. Penolakan makanan berbahaya, seperti makanan cepat saji, muffle, permen, minuman berkarbonasi.
4. Setengah besar dari diet harian harus berada di paruh pertama hari - rata -rata hingga 15:00.
5. Makan terakhir setidaknya dua jam sebelum tidur.
6. Makan malam sangat ringan - segelas kefir atau 300 g keju cottage skim.
7. Tidak ada konsesi!

Kenaikan berat badan untuk manusia

Seseorang untuk menurunkan berat badan, dan seseorang dan sebaliknya Anda benar-benar perlu menjadi lebih baik dengan beberapa kilogram. Ya, dan ini terjadi dalam hidup, baik bahwa para ahli bahkan telah mengembangkan diet untuk mendapatkan massa khusus untuk pria.

Pertama -tama, seorang pria yang ingin mendapatkan lemak harus makan makanan kalori berkualitas tinggi, tidak menolak makanan ringan dan tidak minum air saat makan.

Perkiraan menu untuk "tipis":

• Sarapan: lauk (pasta, soba, kentang) dengan daging (potongan potongan, goulash, hati), kue, teh manis.
• Makan siang: Sup kaya, pangsit (pangsit dengan daging, pilaf, panas, direbus dengan kentang daging), salad sayuran dengan krim asam, kompot dengan roti (kue).
• Makan malam: Pangsit (soba, nasi, kentang pasta - dengan daging dan saus, pilaf), keju cottage gemuk dengan krim asam, kacang -kacangan dan madu.
• Di malam hari: keju cottage gemuk dengan krim asam.

Sebagai camilan, Anda dapat menggunakan sandwich dengan keju dan sosis, roti dengan biji poppy, selai atau kismis, teh manis, kefir lemak, susu.

Diet kolesterol pada pria

Peningkatan kolesterol pada pria tidak terlalu jarang. Untuk meningkatkan keadaan kesehatan, cukup untuk memilih diet yang tepat dan sepenuhnya mematuhi kondisi berikut:

1. Makan enam kali sehari.
2. Produk terlarang harus dikecualikan dari menu Anda.
3. Lima kali sehari Anda perlu makan sayuran dan buah -buahan.
4. Dua kali seminggu harus ada ikan di atas meja.
5. Konten kalori untuk setiap orang dipilih secara individual - dokter Anda yang hadir akan membantu dalam hal ini.

Apa yang digunakan secara ketat dikontraindikasikan:

• sdoba;
• permen;
• es krim;
• pasta;
• lemak hewani;
• krim;
• krim asam;
• keju;
• kelapa;
• kaldu daging yang disambut;
• udang;
• cumi -cumi;
• babi;
• daging angsa;
• bebek;
• kecil;
• salo;
• margarin;
• mayones;
• makanan cepat saji.

Diet untuk urolithiasis pada pria

Jika seorang pria menderita urolithiasis, maka ia perlu mengamati diet yang paling ketat, jika ia, tentu saja, tidak menginginkan komplikasi.

1. Pertama -tama, perlu untuk meninggalkan alkohol dan makanan berlemak, teh dan kopi yang kuat, serta saus, kecap dan mayones.
2. Perawatan terbaik adalah nutrisi fraksional untuk merasakan sedikit rasa lapar sepanjang waktu - ini akan membantu untuk tidak memprovokasi dan memperburuk gangguan metabolisme.
3. Setidaknya dua liter air harus diminum per hari.
4. Makan sesedikit mungkin daging dan sebanyak "susu", buah beri dan sayuran.
5. Menu harus memiliki berbagai sereal dan sayuran.
6. Kecualikan vitamin C dan makanan yang mengandungnya dari nutrisi - dialah yang dapat memprovokasi penampilan batu asam.

Menu diet untuk pria. Video