Diet menu untuk pria

Pria sama cenderung kelengkapan sebagai wanita. Hanya di sini mereka tidak begitu merapat pada angka mereka sebagai perwakilan seks yang adil, sehingga mereka menutup mata mereka dengan perut yang tumbuh dengan senang hati. Tetapi kadang-kadang pembatasan diet adalah ukuran paksa: hanya untuk makan seperti sebelum kesehatan tidak memungkinkan. Mungkin itulah sebabnya diet bagi pria adalah semacam ujian pada maskulinitas dan kekuatan kehendak, yang, sayangnya, seringkali tidak cukup untuk memuji lantai yang kuat.

Pria diet buatan sendiri

Jika seorang pria serius memikirkan diet, maka dia benar-benar memiliki masalah. Dan tidak peduli - dengan kesehatan atau dalam kehidupan pribadi. Untuk membatasi diri dalam nutrisi dan menolak untuk hidangan favorit, Anda perlu mengumpulkan semua kemauan di tangan dan memilih mode daya yang benar.

Apakah mungkin menggunakan berbagai diet wanita untuk menurunkan berat badan? Pasti tidak. Masalahnya adalah untuk menghilangkan kilogram ekstra, seorang pria dan wanita perlu mengkonsumsi banyak kalori. Untuk perwakilan dari setengah kuat kemanusiaan, tidak diinginkan untuk menggunakan kurang dari 1600 kalori per hari - ini adalah 200-300 kalori lebih dari wanita.

Selain itu, pria lebih mudah untuk menahan diet, karena mereka sedang mempersiapkan sebagian besar wanita, yang berarti mereka jauh lebih sedikit di dapur dan mereka memiliki godaan yang jauh lebih sedikit di rumah.

Diet untuk pria untuk menurunkan berat badan

Jika Anda mempertimbangkan rezim daya diet untuk pria, ada dua opsi di sini. Ini adalah pola kerja jangka pendek, yang disebut cepat atau diet klasik yang efektif.

Diet cepat untuk pria

Catu daya ini mencakup satu aturan "emas": Anda dapat makan sekali sehari - mulai pukul 15:00 dan hingga 19:00.

Diet ini dapat diamati tidak lebih dari lima hari, dan tidak perlu membatasi ukuran bagian, hitung kalori atau salad mengunyah. Sebaliknya, makan semua yang Anda inginkan, tetapi tidak lebih dari empat jam sehari!

Benar, para ahli masih disarankan untuk mengobati jam-jam ini dengan tenang dan tidak mencoba memakan segala sesuatu di lemari es. Sepanjang sisa waktu Anda hanya bisa minum satu air mineral.

Tetapi sebagai camilan (dan itu - hanya jika benar-benar tidak pantas!) Disarankan untuk menggunakan yogurt minum rendah lemak, tetapi tidak lebih dari 0,5 liter.

Dipercayai bahwa berkat diet ini, tubuh akan dapat menggunakan lemak internal selama lulus makanan.

Ada satu minus - diet ini tanpa konsekuensi kesehatan hanya dapat digunakan dua kali setahun.

Ada pendapat bahwa diet pria di rumah ini akan memungkinkan untuk mengatur ulang setidaknya empat kilogram.

Diet efektif untuk pria

Diet klasik lebih efisien, karena akan memungkinkan tubuh tanpa banyak stres untuk sebagian dengan kilogram ekstra.

Kondisi kondisinya - Anda perlu makan secara bertahap, tetapi tidak kurang dari empat kali sehari, selain itu, makanan harus rendah kalori. Benar-benar menetapkan camilan kontraindikasi.

Peraturan adalah:

1. Cahaya sarapan.
2. Saat makan siang, perlu memiliki hidangan pertama - idealnya sup ini.
3. Makan malam harus memuaskan, tetapi yang paling penting - jangan makan berlebihan.
4. Untuk sore hari, Anda bisa makan rendah kalori "yummy".

Diet pria dari perut

Untuk menyingkirkan perut dan melepas sisi, seorang pria diperlukan diet, kondisi utama yang merupakan penolakan terhadap drum, tepung, memanggang dan, yang paling penting - dari bir! Masalahnya adalah bahwa tubuh manusia bereaksi sangat sensitif terhadap ragi dan malt, sehingga perut pecinta berkumpul bir meningkat hanya di depan matanya!

Untuk menyingkirkan "Rush", Anda perlu makan lebih banyak buah-buahan dan sayuran, yang kaya akan vitamin.

Selain itu, aktivitas fisik diperlukan - mulai mengayunkan pers. Jalankan, lompati tali atau setidaknya naik kaki ke lantai Anda dan pergi melalui beberapa pusat kota berhenti berjalan kaki.

Diet Kulit untuk Pria

Belkova atau, seperti juga disebut, diet protein sangat ideal untuk orang-orang yang ingin menurunkan berat badan, tetapi tidak dengan mengorbankan otot. Karena jelas dari nama, pesan utama mode ini lebih protein dalam diet. Karena fakta bahwa hasil terbaik dari diet ini dicapai jika aktivitas fisik juga disebut massa otot pria.

Arti nutrisi ini adalah bahwa tubuh, tanpa menerima karbohidrat, mulai memproses "saham" sendiri - lemak internal, yang mengarah pada penurunan berat badan yang resisten dan seragam. Eksekusi ketat dari diet ini akan memungkinkan untuk menurunkan berat badan setidaknya tujuh kilogram per bulan.

Perlu dicatat bahwa tidak diinginkan untuk mematuhi rezim ini selama lebih dari dua minggu, karena mungkin ada masalah dengan ginjal dan hati.

Diet pria selama seminggu

Senin.

• Sarapan: telur rebus - 2 pcs., Tomat segar - 3 pcs., Yogurt rendah kalori - 300 g, kopi tidak manis.
• Makan siang: daging sapi rebus, kacang polong hijau, jamur, mentimun dan jeruk salad, peach - 2 pcs.
• Makan malam: sup kacang, teh (hijau atau herbal).

Selasa.

• Sarapan: sosis goreng - 3 pcs. Salad wortel dengan bawang putih, jus tomat.
• Makan siang: ayam rebus, terong panggang dengan kenari, yogurt, teh gurih.
• Makan malam: Ayam, Sayuran, Salad - Herring dengan Telur, Jus.

Rabu.

• Sarapan: permainan terong dan tomat, soba, wortel, jus jeruk bali.
• Makan siang: Sup dengan kacang, salmon salmon dan grapefruit.
• Makan malam: telur, zaitun, salad bit, yogurt rendah lemak.

Kamis.

• Sarapan: Oatmeal, pisang (irisan), salad kepiting, kopi gurih.
• Makan siang: daging sapi, jamur, hijau, jus tomat.
• Makan malam: sayap ayam, keju, segelas bir.

Jumat.

• Sarapan: Telur, diisi dengan ayam kohlrabi atau hanya sayuran, jus dari oranye.
• Makan siang: Sayuran, daging sapi, melon (sepasang buah).
• Makan malam: Herring dengan sayuran, keju, jus.

Sabtu.

• Sarapan: beras, salmon, teh gurih.
• Makan siang: ayam, sayuran, keju, jus.
• Makan malam: Brokoli Baked, Tomat, Yogurt.

Minggu.

• Sarapan: Telur, Ikan, Juice Sayuran.
• Makan siang: Kentang, kacang salad, teh.
• Makan malam: sayuran, risotto salad, teh (hijau atau herbal).

Diet pengeringan untuk pria

Diet olahraga untuk pria menyiratkan diet kaku lebih kaku, berkat yang hasil nyata dicapai dalam waktu sesingkat mungkin. Kondisi utama diet adalah larangan ketat pada karbohidrat, kunjungan rutin ke gym dan yang penting, sesuai dengan modus hari.

1. Di pagi hari itu perlu untuk sarapan, karena jika proses pertukaran energi akan melambat.
2. Makan setiap dua atau tiga jam, karena tubuh bahkan tidak harus mengalami kelaparan.
3. Penolakan makanan berbahaya, seperti makanan cepat saji, bengkak, permen, minuman berkarbonasi.
4. Paruh besar dari makanan sehari-hari harus harus datang ke paruh pertama hari - rata-rata sampai 15:00.
5. Makanan terakhir tidak kurang dari dua jam sebelum tidur.
6. Makan malam adalah sangat ringan - segelas kefir atau 300 g berlemak keju cottage.
7. NO PARS!

diet berat badan laki-laki

Seseorang untuk menurunkan berat badan, dan seseorang dan sebaliknya - itu sangat diperlukan untuk memulihkan beberapa kilogram. Ya, dan itu terjadi dalam hidup, manfaat yang ahli bahkan telah mengembangkan diet untuk massa diatur khusus untuk pria.

Pertama-tama, seorang pria yang ingin mendapatkan lemak, harus makan berkualitas tinggi kalori makanan, tidak menyerah makanan ringan dan tidak minum air saat makan.

menu perkiraan untuk "menghalangi":

• Sarapan: Garnish (pasta, gandum, kentang) dengan daging (potongan daging, gulai, hati), kue, teh manis.
• Makan siang: babe sup, pangsit (pangsit dengan daging, pilaf, panggang, direbus dengan kentang daging), salad sayuran dengan krim asam, kolak dengan bun (pupmy).
• Makan malam: pangsit (soba, beras, kentang pasta - dengan daging dan mengisi, pilaf), tebal keju cottage dengan krim asam, kacang dan madu.
• Pada malam hari: lemak keju cottage dengan krim asam.

Sebagai camilan, Anda dapat menggunakan sandwich dengan keju dan sosis, roti muffin, selai atau kismis, teh manis, kefir lemak, susu.

Diet dengan kolesterol pada pria

Kolesterol tinggi pada pria tidak begitu langka. Dalam rangka meningkatkan kondisi kesehatan cukup untuk memilih diet yang tepat dan ketat mengamati kondisi berikut:

1. Makan enam kali sehari.
2. makanan terlarang harus dikecualikan dari diet mereka.
3. Lima kali sehari Anda perlu makan sayuran dan buah-buahan.
4. Dua kali seminggu, di atas meja harus ikan.
5. Kalori untuk setiap orang dipilih secara individual - dokter yang hadir akan membantu.

Apa yang harus digunakan secara ketat kontraindikasi:

• sdoba;
• permen;
• es krim;
• semacam spageti;
• lemak hewani;
• krim;
• krim asam;
• keju;
• kelapa;
• broth daging lobak;
• udang;
• cumi-cumi;
• babi;
• daging angsa;
• bebek;
• smarler;
• salo;
• margarin;
• mayones;
• makanan cepat saji.

Diet dengan urolithiasis pada pria

Jika seorang pria diungkapkan oleh urolithiasis, itu berarti dia perlu mengamati diet ketat, jika dia, tentu saja, tidak menginginkan komplikasi.

1. Pertama-tama, perlu untuk meninggalkan alkohol dan makanan berminyak, teh dan kopi yang kuat, serta saus, saus dan mayones.
2. Perawatan terbaik adalah makanan fraksional, sehingga sepanjang waktu merasakan sedikit perasaan lapar - itu akan membantu tidak memprovokasi dan memperburuk gangguan metabolisme.
3. Pada hari Anda perlu minum setidaknya dua liter air.
4. Gunakan daging sebanyak mungkin dan sebanyak mungkin "susu", beri dan sayuran.
5. Menu harus memiliki beragam sereal dan sayuran.
6. Kecualikan vitamin C dan produk yang mengandungnya - dapat memicu penampilan batu asam.

Menu diet untuk pria. Video