Diet Kremlin untuk penurunan berat badan

Diet yang paling dihormati di kalangan politisi dan banyak bintang bisnis pertunjukan domestik adalah diet Kremlin, karena berhasil menggabungkan banyak keunggulan. Sistem daya ini memungkinkan Anda untuk dengan cepat menurunkan berat badan, menahan berat badan baru untuk waktu yang lama, sementara diet diet tidak membatasi penurunan berat badan dari makanan lezat. Satu -satunya nuansa diet Kremlin adalah poin yang perlu Anda hitung sebelum setiap camilan baru.

Deskripsi Metodologi Diet Kremlin

Diet Kremlin benar -benar bekerja, sebagaimana dibuktikan oleh banyak ulasan tentang orang yang hilang. Luar biasa dan menakjubkan adalah fakta bahwa pada diet ini Anda dapat berhasil menurunkan berat badan dengan minum daging favorit Anda, salad dan sup yang berbeda. Jadi apa misteri dari diet yang begitu cantik? Faktanya, metode diet Kremlin pada awalnya didasarkan pada perhitungan titik karbohidrat. Anda dapat makan produk protein apa pun tanpa batasan dan bahkan minum alkohol, tetapi karbohidrat harus memasuki tubuh di bawah kendali yang jelas. Setiap produk sesuai dengan penilaiannya sendiri, dan semakin rendah, semakin berguna produk ini untuk penurunan berat badan. Ini adalah esensi utama dari diet Kremlin.

Rumus untuk perhitungan sangat sederhana, dan untuk satu unit bersyarat (Cu) dianggap 1 gram karbohidrat yang dikonsumsi per hari, yang berarti: ini berarti:

• jika Anda bermimpi menurunkan berat badan, itu berarti disarankan untuk memakan Anda tidak lebih dari 40 cu. per hari;
• untuk menjaga berat badan pada tanda saat ini, cukup batasi diet Anda hingga 60 unit;
• nah, bagi mereka yang bermimpi untuk menambah berat badan, Anda bisa makan 60 atau lebih Cu Karbohidrat setiap hari.

Mengamati diet Kremlin, Anda dapat memilih diet harian Anda sesuai dengan tabel di bawah ini. Ini menunjukkan nama -nama produk dan nilai -nilai kuantitatifnya dalam unit konvensional. Mengacu pada data ini, Anda dapat dengan benar mendistribusikan jumlah makanan yang dimakan di siang hari, dan mengontrol kandungan kalori hidangan.

Seperti yang dapat dilihat di meja, produk tepung dan permen adalah poin terbanyak sebagian besar poin, sehingga mereka tidak boleh dalam diet makanan. Produk daging, ikan, telur, dan susu dapat dikonsumsi dalam jumlah berapa pun, karena makanan seperti itu nol dalam sistem ini, itulah sebabnya Anda tidak akan menemukan nama -nama ini dalam daftar kami. Meja lengkap titik diet Kremlin adalah sebagai berikut.

Tidak ada perasaan lapar pada diet Kremlin, karena selalu dan tanpa batasan Anda dapat makan produk di bawah tanda "nol". Ngomong -ngomong, alkohol juga termasuk dalam kategori ini, tetapi minuman ini sendiri tidak berkontribusi pada penurunan berat badan, yang berarti bahwa mereka tidak perlu disalahgunakan.

Dengan syarat bahwa lebih sedikit karbohidrat mulai memasuki tubuh, cadangan endapan lemak secara bertahap berkurang dan beratnya berkurang. Semakin banyak lemak subkutan, semakin cepat tubuh mengkonsumsinya. Diet Kremlin menunjukkan hasil yang sangat baik selama beberapa hari pertama dengan pengurangan yang tajam dalam karbohidrat. Prinsip diet adalah penolakan karbohidrat yang mendukung produk protein, dan perbedaan utama antara metodologi penurunan berat badan ini dan yang ada yang sudah ada dalam kenyataan bahwa Anda bisa makan daging, dan dalam jumlah besar. Daging, seperti yang Anda ketahui, adalah sumber energi dan kekuatan, terutama ini penting selama setiap pembatasan dalam diet. Itu sebabnya orang yang menurunkan berat badan pada diet Kremlin tidak mengalami kelelahan, meninggalkan ulasan yang bagus tentang sistem penurunan berat badan terbaik. Terkadang penurunan berat badan hingga 15 kg, tergantung pada parameter awal.

Aturan Diet Kremlin

Beberapa aturan sederhana:

1. Kontrol atas jumlah makanan yang dimakan, yaitu berlemak, pedas dan asin. Terlepas dari kenyataan bahwa produk tersebut secara praktis tidak mengandung Cu, lebih baik memberikan preferensi pada makanan protein alami, yang benar -benar berkontribusi terhadap penurunan berat badan.
2. Penting untuk tidak makan berlebihan. Beberapa orang yang sia -sia percaya bahwa karena nilai nutrisi produk yang rendah, mereka dapat dimakan dalam jumlah besar. Faktanya, ketika makan berlebihan, lambung diregangkan, dan proses pencernaan melambat, menangguhkan metabolisme. Ini berarti bahwa tidak ada pembicaraan tentang penurunan berat badan apa pun.
3. Dianjurkan untuk meningkatkan konsumsi sayuran, rempah -rempah dan buah -buahan dengan kandungan gula minimum. Karena diet Kremlin melibatkan penggunaan daging dan ikan dalam jumlah besar, semua resep untuk hidangan makanan harus termasuk sayuran.
4. Menjaga keseimbangan air. Selama diet dan tidak hanya Anda perlu minum banyak air murni. Selain itu, decoctions rosehip dan jahe akan berguna.
5. Asupan polyvitamin berguna yang akan mendukung fungsi tubuh pada tingkat yang tepat.
6. Tutup kontrol konstan titik. Jika Anda baru saja mulai menggunakan diet Kremlin dan ingin menurunkan berat badan, maka ikuti menu, yang seharusnya mengandung tidak lebih dari 40 cu per hari.
7. Lebih baik tidak memulai diet jika ada masalah kesehatan yang serius. Penting untuk mengevaluasi kondisi Anda sebelum membatasi diri dalam makanan.
8. Dianjurkan untuk beristirahat di antara tahap -tahap diet Kremlin, misalnya, berikan tubuh dua minggu istirahat dan kemudian melanjutkan lagi. Selama downtime, Anda harus terus makan sayuran, namun, mengurangi jumlah makanan protein dalam makanan.

Karbohidrat dalam diet Kremlin

Produk yang dilarang untuk dikonsumsi pada diet Kremlin:

• permen, kue apa pun;
• simpan jus, minuman berkarbonasi;
• pisang, kurma, anggur, dan buah -buahan lainnya dengan kadar gula tinggi;
• bir, anggur manis;
• sereal jagung, oatmeal, gandum dan bubur gandum;
• semua legum;
• kacang;
• kentang, wortel, bit;
• pasta;
• mentega, susu berlemak, yogurt manis.

Untuk periode diet, benar -benar batasi diri Anda pada kategori produk berikutnya:

• sosis dan sosis;
• produk yang sudah selesai;
• keju yang meleleh;
• produk dengan pewarna dan penambah rasa;
• margarin.

Tahap diet Kremlin

Tentu saja, orang -orang dengan sedikit kelebihan berat badan hanya muncul dengan menu diet protein yang optimal yang disebut "Kremlin" selama 10 hari. Mereka yang bermimpi jatuh dari 10 dan di atas satu kilogram harus secara serius masuk ke diet diet baru, yang terdiri dari empat tahap utama.

1. Pada dua tahap pertama -minggu, jumlah maksimum poin adalah 20. Itulah seberapa besar Anda perlu mencetak dalam sehari, berusaha untuk tidak melompat melampaui yang diizinkan. Dalam periode diet yang sangat sulit ini, tubuh akan terbiasa dengan tidak adanya karbohidrat, dan Anda akan belajar bagaimana mengendalikan konsumsi makanan berbahaya seperti itu.
2. Tahap kedua berlangsung dari 45 hari. Setiap minggu Anda perlu meningkatkan jumlah Cu untuk 5 unit dan, dengan demikian, mencapai 50 poin. Secara teoritis, selama waktu ini Anda telah kehilangan jumlah kelebihan berat badan yang layak, dan yang paling penting bahwa tetap ada retensi. Jika berat badan berhenti dan tidak pergi, maka, tinjau menu Anda.
3. Pada tahap ketiga, terus menurunkan berat badan dengan semangat yang sama, jika perlu, mengurangi jumlah poin sehingga proses pembakaran lemak tidak terhambat. Durasi siklus ini adalah dua minggu.
4. Setelah pembatasan berbulan -bulan, ada periode menahan berat dalam kerangka keberhasilan yang dicapai. Dari saat ini dan selamanya, cobalah untuk terbiasa mengendalikan jumlah karbohidrat di tempat Anda, jaga agar meja produk selalu terlihat dan jangan biarkan kenaikan berat badan lebih dari 3 kg.

Menu Diet Kremlin selama 7 hari

Setelah berurusan dengan tahap -tahap diet Kremlin, kami sarankan Anda berkenalan dengan perkiraan diet selama seminggu.

Senin:

• sarapan: 100 g Keju Cottage, Dua Telur, Rebus, Kopi Tanpa Pemanis;
• makan Siang: Salad Sayuran Dibas dengan Minyak Zaitun, Sup, Potongan dari Filet Ayam, Segelas Jus Tomat;
• makan malam: kembang kol panggang dengan dada ayam rebus, teh tanpa gula.

Selasa:

• sarapan: telur orak -arik dengan ham, kopi;
• makan Siang: Salad Hangat Sayuran dengan Jamur, Sapi Babi, Sup Sayuran;
• makan malam: Salad mentimun dan tomat, sepotong ikan putih panggang, teh.

Rabu:

• sarapan: sepotong keju padat dan dua sosis ayam, teh hitam;
• makan siang: telinga tanpa kentang, salad salad;
• makan malam: Domba dengan sayuran, kopi.

Kamis:

• sarapan: Telopi Tiga Telur dan Kopi;
• makan siang: Sup ayam, pure sayur;
• makan malam: Daun hijau dengan jus lemon, kebab ayam, kakao tanpa gula.

Jumat:

• sarapan: Telur rebus dengan tomat, teh;
• makan siang: steak daging sapi, sup sayuran;
• makan malam: Paha ayam panggang, salad sayuran, 200 g kefir.

Sabtu:

• sarapan: Misa keju cottage dengan stroberi, kopi;
• makan siang: Sup, sepotong dada ayam rebus dengan tomat;
• makan malam: Dumped daging babi dengan berbagai macam sayuran, teh.

Minggu:

• sarapan: telur dadar dengan tomat, kopi;
• makan siang: Sup kubis dengan ayam, babi panggang dengan jamur;
• makan malam: salad udang, daun salad dan telur puyuh, teh hijau atau rebusan ramuan.

Mematuhi aturan menu, Anda dapat menggunakan buah -buahan dan sayuran sebagai makanan ringan. Dalam istirahat di antara waktu makan, Anda perlu minum tidak hanya teh dan kopi, tetapi juga banyak air murni.

Sebelum Anda memulai diet Kremlin, Anda perlu membiasakan diri dengan minusnya, yang juga tersedia. Diet dikontraindikasikan pada penderita diabetes, penyakit hati, jantung dan gagal ginjal.

Karena diet menyiratkan pengecualian karbohidrat yang hampir lengkap, orang yang berat badan mungkin memiliki aftertaste aseton di mulut, karena pembentukan zat beracun keton dalam tubuh. Jika Anda sering mengikuti diet seperti itu untuk waktu yang lama, maka risiko aterosklerosis dan penampilan batu ginjal karena kelebihan asam urat meningkat beberapa kali.

Diet Kremlin. Video