Apa yang harus dilakukan untuk kehilangan tangan Anda

Tangan sering menjadi area masalah bagi banyak wanita. Merekalah yang sangat sulit untuk menurunkan berat badan. Ada wanita, meskipun ramping, tetapi tangan mereka lengkap. Dan ini tidak melukis sosok itu sama sekali. Memang, jauh lebih mudah untuk mencapai kaki ramping daripada pena. Jika Anda masih memutuskan untuk mencapai proporsi yang sempurna, Anda perlu menganggapnya serius, karena menurunkan berat badan di tangan Anda cukup nyata - Anda perlu bertanggung jawab dan secara serius mendekati prosedur ini.

Cara menurunkan berat badan di tangan Anda dengan cepat

Tangan kurus itu indah, tetapi tidak semua wanita bisa membanggakan ini. Agar tangan Anda berurutan, Anda perlu menghabiskan banyak waktu: latihan, diet, pijat, dll. Jika Anda perlu membuat setidaknya sedikit lebih ramping, yaitu, ada beberapa trik, berkat Anda bisa terlihat bagus. Pilihan pakaian dan aksesori yang benar akan membantu Anda dengan ini.

Di musim yang dingin, tidak ada masalah dengan tangan penuh sama sekali: semua cacat tersembunyi dengan sempurna di bawah sweater, sweater hangat dan, secara umum, pakaian yang terbuat dari kain lebat. Dan apa yang harus dilakukan di musim panas, ketika Anda tidak dapat menutupi tangan Anda? Para ahli menyarankan untuk mematuhi aturan berikut:

1. Kenakan pakaian dengan lengan ¾.
2. Kenakan pakaian dengan lengan tuning.
3. Kenakan perhiasan besar.
4. Kenakan aksesoris tangan.

Tetapi Anda tidak akan memerlukan tips ini jika Anda mengambil keputusan tegas untuk menurunkan berat badan di tangan Anda.

Apa yang perlu dilakukan untuk kehilangan tangan

Wanita selama menurunkan berat badan dibagi menjadi dua kelompok: salah satunya kalah dari atas ke bawah (bahu dan lengan pertama, dan kemudian perut dan kaki), dan yang kedua dari bawah ke atas (kaki dan perut pertama, dan kemudian lengan).

Tangan penuh adalah kelemahan yang agak nyata dari sosok itu. Tapi tangan tidak akan pernah tebal jika tidak ada satu gram lemak di tubuh. Dan ini berarti bahwa sosok yang lebih ramping, semakin mengencang tangan Anda. Dan jika Anda melakukan semuanya dengan benar, maka Anda tidak bisa tetap tebal!

Untuk kehilangan tangan dan bahu Anda, Anda perlu mengamati diet dan melakukan latihan khusus, karena hanya nutrisi yang tepat dan aktivitas fisik yang akan mendapat manfaat. Satu tidak kompatibel tanpa yang lain. Tetapi sebagai relaksasi tambahan, Anda dapat menggunakan pijat.

Beban fisik untuk menurunkan berat badan

1. Tangan penuh tidak membutuhkan latihan kekuatan - dari ini mereka, sebaliknya, hanya akan pulih.
2. Cardione akan membantu menurunkan berat badan di tangan mereka. Kelas simulator sempurna.
3. Untuk membuang pound ekstra dan menarik tangan Anda, Anda membutuhkan latihan, tetapi latihan yang efektif, misalnya, aerobik atau berlari - berkat ini, lemak akan meleleh dan Anda akan memiliki kesempatan untuk memompa otot dan menarik tangan Anda.

Beban daya untuk menurunkan berat badan

1. Setelah tangan menurunkan berat badan berkat lalu lintas kardio atau muatan kardio, Anda dapat secara perlahan mulai memulai latihan kekuatan - ini akan memberikan kelegaan yang indah.
2. Untuk tangan yang diembos dan indah perlu mengembangkan trisep. Jika dalam kondisi yang buruk, maka tangan tidak terlihat yang terbaik - kulit melorot dan menjadi lembek.
3. Cara terbaik untuk mengembangkan triceps adalah dorong -up dari bangku. Ini dilakukan sebagai berikut: Ambil penekanan yang terletak dari bangku, angkat tubuh ke atas dan turunkan siku ke bawah. Penting untuk melakukan 2 pendekatan pertama 5 kali, kemudian meningkatkan kelas menjadi 3 pendekatan 15 kali. Olahraga melakukan dalam sehari. Rata -rata, satu bulan sudah cukup bagi Anda untuk memperhatikan hasilnya.

Peregangan untuk penurunan berat badan

Latihan daya dapat memompa tangan sehingga ini tidak terjadi, Anda perlu terlibat dalam peregangan otot setelah kelas. Ini akan membantu membuat tangan lebih feminin.

Peregangan dilakukan setelah latihan untuk rileks dan mengeluarkan otot. Prosedur ini terlihat sebagai berikut: Genggam tangan Anda di belakang punggung, lalu rentangkan dengan gerakan kenyal. Pertama, Anda perlu memastikan bahwa satu tangan ada di atas, lalu ganti tempat mereka.

Jika Anda perlu kehilangan tangan, peregangan harus dilakukan secara teratur setelah berolahraga.

Diet untuk menurunkan berat badan

Latihan fisik tidak semua, tetapi hanya setengah dari keberhasilan. Babak kedua adalah nutrisi yang tepat. Tentu saja, Anda tidak boleh kelaparan, tetapi meningkatkan jumlah protein yang dikonsumsi dan mengurangi jumlah karbohidrat yang dikonsumsi. Makan lebih banyak sayuran dan buah -buahan, berhenti tepung dan permen.

Cobalah makan setidaknya 5-6 kali sehari. Dalam hal ini, porsinya harus kecil.

Ngomong -ngomong, para ahli mengatakan bahwa salad ini dapat membantu kehilangan yang terbaik. Ini mengandung sejumlah besar nutrisi, sehingga umumnya dapat digunakan sebagai salad vitamin:

1. Tomat (vitamin A dan C, serta likopin).
2. Lada manis (vitamin A).
3. Apel (fruktosa, vitamin, antioksidan).
4. Kismis (serat, protein).
5. Kacang cedar (serat, mineral, lemak).

Anda juga dapat menyodok ke dalam salad: telur, alpukat, keju, kubis, zaitun.

Hidangan disiapkan sebagai berikut:

1. Potong tomat dan kubus merica.
2. Rebus telur (jika ada dalam salad Anda), parut. (Ngomong -ngomong, satu protein dapat digunakan, karena ada lemak dalam kuning).
3. Apel parut.
4. Rendam kismis dalam air hangat selama 15 menit.
5. Jika Anda memutuskan untuk menambahkan alpukat ke salad - potong menjadi irisan, kubis - potong, keju - parut, tiriskan air garam dari zaitun.
6. Masukkan semua bahan ke dalam cangkir porsi, taburi dengan kacang cedar di atas - lantai sendok makan sudah cukup.

Pijat untuk menurunkan berat badan tangan

1. Beli krim tubuh dan gosok setiap hari ke bagian atas tangan, buat pukulan lembut, jepit dan menepuk.
2. Lakukan bungkus tangan Anda. Gunakan kopi, rumput laut, serta campuran khusus untuk membungkus dan meningkatkan sirkulasi darah atau untuk penurunan berat badan. Bungkus di rumah adalah sebagai berikut: 70 g kopi (alami, tetapi ground) Tuang air (panas), dalam proporsi seperti itu, untuk mendapatkan buzz. Ambil sedikit grit dan encerkan dengan gel atau busa untuk mandi - buat mengelupas. Saya akan mengancam untuk meletakkan di tangan saya, membungkus dengan film, membungkusnya dengan sesuatu yang hangat dan pergi selama 50 menit.
3. Hubungi tukang pijat yang berspesialisasi dalam pijatan untuk penurunan berat badan - ini akan membantu Anda menurunkan berat badan bahkan di jari -jari Anda, berkat kursus yang dikembangkan khusus.

Renang

Ini adalah obat yang bagus untuk tangan Anda untuk menurunkan berat badan dan menyingkirkan selulit selamanya. Kunjungi kolam renang dengan keteraturan tertentu dan segera Anda akan membuka perubahan menjadi lebih baik.

Latihan Khusus untuk Kehilangan Tangan Anda

Kehilangan berat tangan adalah masalah waktu dan keinginan. Berikut ini adalah pelatihan yang sangat sederhana, tetapi sangat sukses, berkat Anda akan menyingkirkan deposit lemak di tangan Anda. Kompleks tidak akan membutuhkan banyak waktu - hanya setengah jam sehari dan Anda tidak dapat lagi khawatir bahwa Anda memiliki masalah dengan tangan Anda.

1. Pastikan untuk memantau pernapasan - jangan pegang, bernafas secara merata.
2. Jika Anda ingin minum, Anda bisa minum sedikit air tepat selama pelatihan.
3. Semua latihan dilakukan berdiri dan dengan kaki setengah.
4. Jika kita berbicara tentang halter, maka Anda harus mulai dengan berat 1 kg, maka tingkatkan menjadi 2 kg.
5. Semua latihan harus dilakukan setidaknya 30 kali.

Lakukan satu set latihan setiap hari.

1. Posisi Mulai (I.P.): Berdiri, kaki -bahu -terpisah, satu tangan di sabuk, di dumbbell lain. Luruskan tangan dengan halter. Angkat halter di atas kepala, lalu turunkan ke bahu, naik ke belakang kepala. Akan kembali ke I.P. Latihan harus dilakukan dengan sangat lambat, dan dumbbell diturunkan serendah mungkin.
2. I.P.: Berdiri, Kaki bahu - terpisah, turunkan tangan Anda di jahitan dan tekan ke pinggul - di masing -masing di dumbel. Tekuk tangan di siku, dumbel lebih dekat ke bahu, kembali ke I.P. Latihan dilakukan perlahan.
3. I.P.: Berdiri, tangan ditekan ke dada, masing -masing dalam hal dumbel. Untuk membuat lunge dengan satu kaki dan melemparkan tangan Anda ke depan (kaki kiri adalah tangan kanan, kaki kanan adalah tangan kiri).
4. I.P.: Berdiri, tangan di jahitan, masing -masing dalam hal dumbel. Ambil kedua tangan dan satu kaki secara bersamaan. Ulangi tindakan yang sama dengan kaki lainnya.
5. I.P.: Berdiri, kaki -bahu -terpisah. Celupkan kasus ini sekitar 80 derajat. Angkat tangan Anda dengan halter ke bahu Anda.
6. I.P.: Berdiri, kaki -bahu -terpisah, halter di tangan. Bangkit di kaus kaki, angkat tangan ke tingkat wajah.
7. I.P.: Berdiri, tangan dengan dumbbell dinaikkan di tingkat bahu (sejajar dengan lantai). Kalahkan siku Anda untuk membentuk sudut 90 derajat.
8. I.P.: Berdiri, di tangan dumbel, tangan di depan Anda, membungkuk di siku (riser seperti petinju). Kotak.

Inilah latihan yang harus dilakukan untuk kehilangan tangan.

Menurunkan berat badan di tangan Anda: Tips pada akhirnya

1. Air. Cobalah minum sebanyak mungkin air bersih: rata -rata dari 8 hingga 12 gelas per hari. Berkat cairan, pembersihan terjadi di dalam tubuh - menghilangkan racun, dan penurunan berat badan akan bergerak lebih cepat.
2. Tarian. Setengah jam per hari kelas dansa akan secara signifikan meningkatkan kesejahteraan Anda dan akan mengatur penampilan Anda - Anda bahkan tidak akan memperhatikan bagaimana tangan Anda akan menurunkan berat badan.
3. Minamkan mandi sesering mungkin, karena kulit disimpan dengan cairan selama prosedur higienis kami.
4. Tolak minuman berkarbonasi manis.
5. Nilai merokok!
6. Homeopati, vitamin, dan suplemen makanan. Saat ini, untuk mengurangi berat badan, ada berbagai obat: mereka akan membantu menurunkan berat badan, mendukung tubuh dan mengisi daya dengan energi dan semua vitamin yang diperlukan.
7. Jika Anda mencoba, melakukan semua rekomendasi, tetapi tidak ada yang membantu Anda (sayangnya, sayangnya, ada orang -orang seperti itu), Anda dapat menggunakan kesempatan terakhir - operasi kosmetik. Terus terang, prosedur ini sangat menyakitkan dan sangat mahal. Penting untuk menghubungi ahli bedah plastik hanya jika, karena penurunan berat badan yang besar, Anda memiliki stretch mark, dan kulitnya sangat kendur.

Cara menurunkan berat badan di tangan Anda. Video