Apa yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan

Tangan sering menjadi zona masalah bagi banyak wanita. Mereka sangat sulit untuk menurunkan berat badan. Ada wanita, meskipun ramping, tetapi tangan mereka penuh. Dan itu tidak mengecat sosok itu sama sekali. Memang, jauh lebih mudah untuk mencapai kaki langsing daripada pegangan. Jika Anda masih memutuskan untuk mencapai proporsi yang sempurna, Anda harus menganggap diri Anda serius, karena cukup realistis untuk menurunkan berat badan di tangan Anda - perlu untuk mengakak-bahas dan serius mendekati prosedur ini.

Cara menurunkan berat badan dengan cepat di tangan Anda

Tangan suara itu indah, tetapi tidak semua wanita dapat membanggakannya. Untuk membawa tangan agar, Anda perlu menghabiskan banyak waktu: latihan, diet, pijat, dll. Jika Anda perlu melakukan sedikit untuk membuat tangan lebih ramping, yaitu, ada beberapa trik, terima kasih yang bisa Anda lihat dengan baik. Pilihan pakaian dan aksesoris yang benar akan membantu Anda dengan ini.

Di musim dingin, tidak ada masalah dengan tangan penuh dan tidak sama sekali: semua cacat bersembunyi dengan sempurna di bawah sweater, sweater hangat dan umumnya, pakaian dari jaringan padat. Dan apa yang harus dilakukan di musim panas ketika tangan Anda tidak tertutup? Para ahli menyarankan mematuhi aturan berikut:

1. Kenakan pakaian dengan panjang lengan ¾.
2. Kenakan pakaian dengan lengan lentera.
3. Kenakan perhiasan besar.
4. Pakai aksesoris untuk tangan.

Tetapi tips ini tidak perlu jika Anda mengambil solusi padat untuk menurunkan berat badan di tangan Anda.

Apa yang perlu Anda lakukan untuk menurunkan berat badan

Wanita selama penurunan berat badan dibagi menjadi dua kelompok: salah satunya menipis dari atas ke bawah (bahu pertama dan tangan, dan kemudian perut dan kaki), dan bagian bawah dan perut dan kemudian.

Tangan penuh adalah kelemahan yang agak nyata dari bentuknya. Tetapi tangan tidak akan pernah menjadi gemuk, jika tidak ada satu gram lemak di tubuh. Dan ini berarti bahwa angka yang lebih kecil, mengencangkan tangan Anda akan. Dan jika Anda melakukan segalanya dengan benar, maka Anda tidak bisa tetap tebal!

Untuk menurunkan berat badan dan bahu, Anda perlu menyimpan diet dan melakukan latihan khusus, karena hanya nutrisi yang tepat dan aktivitas fisik yang akan mendapat manfaat. Satu tidak kompatibel tanpa yang lain. Tetapi sebagai relaksasi tambahan, Anda dapat menggunakan pijatan.

Beban fisik tangan pelangsing

1. Tangan penuh tidak memerlukan latihan kekuatan - mereka bertentangan, mereka hanya akan menjadi lebih baik.
2. Menurunkan berat badan di tangan akan membantu kardionload. Kelas luar biasa pada simulator sempurna.
3. Untuk membuang kilogram ekstra dan menarik tangan Anda, Anda perlu latihan yang mudah, tetapi efektif, seperti aerobik atau berlari - terima kasih untuk ini, lemak akan meleleh dan Anda akan memiliki kesempatan untuk memompa otot dan menarik tangan.

Slimming Slimming Hands.

1. Setelah tangan menurunkan berkat berat badan untuk cardiotrymen atau beban Cardion, adalah mungkin untuk memulai untuk memulai latihan kekuatan - itu akan memberikan bantuan yang indah.
2. Untuk timbul, tangan indah itu perlu untuk mengembangkan trisep. Jika ia berada dalam bentuk buruk, maka tangan terlihat bukan cara terbaik - kulit menghemat dan menjadi lembek a.
3. Cara terbaik untuk mengembangkan trisep adalah push-up dari bangku. Hal ini dilakukan sebagai berikut: Ambil berhenti berbohong dari bangku, kasus lift di tangan dan menurunkan menurunkan siku menekuk. Anda harus terlebih dahulu melakukan 2 pendekatan 5 kali, kemudian meningkatkan kelas hingga 3 pendekatan 15 kali. Latihan melakukan setiap hari. Rata-rata, satu bulan sudah cukup sehingga Anda melihat hasilnya.

Peregangan untuk menurunkan berat badan

Latihan kekuatan mampu memompa tangan sehingga ini tidak terjadi, Anda perlu setelah mempraktikkan otot-otot peregangan. Ini akan membantu membuat tangan lebih feminin.

Peregangan dilakukan setelah berolahraga untuk bersantai dan menarik otot. Sepertinya prosedurnya sebagai berikut: Tangan berulir di belakang Anda, lalu peregangan dengan gerakan pegas. Pertama, Anda perlu melakukannya sehingga satu tangan adalah dari atas, lalu ubah di tempat.

Jika Anda perlu kehilangan tangan, peregangan harus dilakukan secara teratur setelah berolahraga.

Diet untuk tangan pelangsing

Latihan tidak semua, tetapi hanya setengah dari kesuksesan. Babak kedua terletak pada nutrisi yang tepat. Ini tidak layak dibintangi, tentu saja, tidak perlu meningkatkan jumlah protein yang dikonsumsi dan mengurangi jumlah karbohidrat yang dikonsumsi. Makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan, nyaring tepung dan manis.

Cobalah makan setidaknya 5-6 kali sehari. Pada saat yang sama, porsinya harus kecil.

By the way, para ahli mengklaim bahwa salad ini dapat membantu menurunkan berat badan karena tidak mungkin. Ini mengandung sejumlah besar zat yang bermanfaat, sehingga dapat digunakan sama sekali sebagai salad vitamin:

1. Tomat (vitamin A dan C, serta likopen).
2. Lada manis (vitamin A).
3. Apel (fruktosa, vitamin, antioksidan).
4. Kismis (serat, protein).
5. Kacang cedar (serat, mineral, lemak).

Dalam salad Anda juga dapat membahas: telur, alpukat, keju, kubis, zaitun.

Menyiapkan piring sebagai berikut:

1. Tomat dan paprika dipotong menjadi kubus.
2. Telur (jika ada di salad Anda) Rebus, gosok parutan. (Ngomong-ngomong, Anda dapat menggunakan satu protein, karena ada lemak di kuning telur).
3. Apel parut di parutan.
4. Kismis berendam dalam air hangat selama 15 menit.
5. Jika Anda memutuskan untuk menambahkan alpukat ke dalam salad - potong dengan potongan-potongan, kubis - kebohongan, keju - soda di parutan, dengan zaitun, air garam.
6. Di bagian PORTION, taruh semua bahan, taburi di atas kacang cedar - lantai sendok makan akan cukup.

Pijat untuk tangan penurunan berat badan

1. Beli krim tubuh dan gosokkan ke bagian atas tangan setiap hari, membuat stroke lunak, menghubungkan dan menepuk.
2. Membuat pembungkus untuk tangan. Gunakan kopi, rumput laut, serta campuran khusus untuk membungkus dan meningkatkan sirkulasi darah atau untuk penurunan berat badan. Membungkus di rumah adalah sebagai berikut: 70 g kopi (alami, tetapi tanah) tuangkan air (panas), dalam proporsi seperti itu untuk mendapatkan tebal. Ambil sedikit dan berkembang biak dengan gel atau busa mandi - buat peeling. Dorong untuk mengenakan lengan Anda, dibungkus dengan film, membungkus dengan sesuatu yang hangat dan pergi selama 50 menit.
3. Hubungi pengemudi pijat yang berspesialisasi dalam pelangsing pijat - itu akan membantu Anda menurunkan berat badan bahkan di jari-jari Anda, berkat kursus yang dikembangkan secara khusus.

Berlayar untuk menurunkan berat badan

Ini adalah alat yang hebat sehingga tangan Anda menurunkan berat badan dan selamanya menyingkirkan selulit. Kunjungi kolam dengan keteraturan tertentu dan segera Anda akan mengirim perubahan ke yang lebih baik.

Latihan khusus untuk menurunkan berat badan

Tangan pelangsing - masalah waktu dan keinginan. Di sini sangat sederhana, tetapi pelatihan yang sangat sukses, terima kasih yang Anda singkirkan deposit lemak di tangan Anda. Kompleks ini tidak akan membawa Anda banyak waktu - hanya setengah jam sehari dan Anda tidak perlu lagi khawatir bahwa Anda memiliki masalah dengan tangan Anda.

1. Pastikan untuk melacak pernapasan - jangan menunda, bernafas dengan tepat.
2. Jika Anda ingin minum - Anda dapat minum sedikit air saat latihan.
3. Semua latihan dilakukan berdiri di kaki semi-bengkok.
4. Jika kita berbicara tentang halter, maka Anda harus mulai dengan berat dalam 1 kg, kemudian memperbesar hingga 2 kg.
5. Semua latihan perlu dilakukan setidaknya 30 kali.

Kompleks olahraga dilakukan setiap hari.

1. Posisi sumber (I.P.): Berdiri, kaki pada lebar bahu, satu tangan di ikat pinggang, di dumbbell lain. Tangan dengan dumbbell meluruskan. Angkat dumbel di atas kepala, lalu ambil ke bahu, mulailah. Kembali ke I.P. Latihan harus dilakukan dengan sangat lambat, dan dumbbell diturunkan serendah mungkin.
2. IP: Berdiri, kaki pada lebar bahu, tangan diturunkan di sepanjang jahitan dan tekan ke paha - masing-masing oleh dumbel. Tekuk tangan Anda di siku, dumbel lebih dekat ke bahu, kembali ke I.P. Olahraga dilakukan dengan lambat.
3. IP: Berdiri, tangan ditekan ke dada, di setiap dumbbell. Buat lunge satu kaki dan lemparkan ke depan (kaki kiri - tangan kanan, kaki kanan - tangan kiri).
4. IP: Berdiri, tangan pada jahitan, masing-masing oleh dumbel. Pensiun kedua kaki dan satu kaki kembali. Ulangi dengan kaki lain tindakan yang sama.
5. IP: Berdiri, kaki di lebar bahu. Turunkan kasus sekitar 80 derajat. Angkat tangan dengan dumbel ke tingkat bahu.
6. I.P:. Berdiri, kaki selebar bahu, dumbbells di tangan. Naik berjinjit, lengan diangkat ke tingkat orang tersebut.
7. I.P:. Berdiri, mengangkat tangan dengan dumbbells di tingkat bahu (sejajar dengan lantai). Cranking siku, untuk membentuk sudut 90 derajat.
8. I.P:. Berdiri, halter tangan, tangan di depan, membungkuk di siku (seperti riser petinju). Kotak.

Berikut adalah beberapa latihan harus dilakukan untuk lebih tipis lengan.

Menurunkan berat badan di tangannya: tips terakhir

1. Air. Cobalah untuk minum sebanyak mungkin air bersih biasa dalam rata-rata 8 sampai 12 gelas sehari. Karena cairan di dalam tubuh dibersihkan - itu akan membuang racun, dan penurunan berat badan akan bergerak lebih cepat.
2. Tarian. Setengah jam pelajaran tari sehari akan sangat meningkatkan kesehatan Anda dan akan menghasilkan urutan penampilan - Anda tidak bahkan melihat bagaimana tangan lebih ramping.
3. Mandi sesering mungkin, sehingga kulit disimpan cair dan selama prosedur kebersihan kami.
4. Buang minuman ringan.
5. Berhenti merokok!
6. Homeopati, vitamin dan suplemen makanan. Hari ini, ada berbagai obat penurunan berat badan: mereka akan membantu untuk menurunkan berat badan, menjaga tubuh dan mengisi dengan energi dan semua vitamin yang diperlukan.
7. Jika Anda mencoba untuk mengikuti semua rekomendasi, tetapi Anda tidak membantu (sayangnya, sayangnya, ada orang-orang seperti), Anda dapat menggunakan kesempatan terakhir - bedah kosmetik. Terus terang, prosedur ini sangat menyakitkan dan sangat mahal. Merujuk ke dokter bedah plastik diperlukan hanya dalam kasus di mana karena penurunan berat badan yang besar Anda memiliki stretch mark dan kulit yang sangat lemas.

Cara menurunkan berat badan di tangan Anda. Video