A szauna előnyei

A szauna több évtizeddel ezelőtt volt az egyetlen hely, ahol moshatott. Manapság sokak számára rekreációs területnek és gyógyulásnak tekintik. Néha a fogyáshoz használják. De ne felejtsük el, hogy bizonyos esetekben egy ilyen eljárás ellenjavallt. Kitaláljuk, mikor lesz igazán hasznos, és milyen körülmények között érdemes tartózkodni a látogatásától. Vegye figyelembe a szaunák legnépszerűbb típusait, előnyeit és károkat.

A finn szauna károsodása és előnyei

Az eljárás leírása

Az igazi finn szauna nagyon hasonló a régi orosz fürdőhöz. A fő különbség az, hogy a páratartalom szintje nem haladja meg a 10-15%-ot. A többi különbség nem az - a szobában lévő gőz nedves, és az egészséges masszázs előállítása és a test nedvességtartalmú telítettsége érdekében a seprűket használják, amelyeket leggyakrabban a nyírfajokból készítenek. Időnként a vibrurnum, a fűzfa vagy akár a tűk rudait használják. Az ilyen seprűvel rendelkező masszázs javítja a vérkeringést, megtisztítja és hangolja a bőrt.

Ismert, hogy a szauna és általában bármely pár jelentősen befolyásolja az izzadság elválasztását. A hőmérséklet és a páratartalom egy ilyen helyiségben magas szintű. Ezen túlmenően egy olyan személy, aki a szaunában van, meglehetősen nagy számú elektrolit, például kálium és nátrium van. Ezen túlmenően az aminosavak, karbamid és más anyagcsere -termékek megkülönböztethetők.

A finn szauna előnyei számos gyógyító tulajdonságról ismertek. Itt nem csak önmagát moshatja, hanem enyhítheti a stresszt, pihenhet, javíthatja a testet és csak jól érezheti magát, hanem minden rendben.

A finn szauna előnyei

1. A szauna előnyei az idegrendszer számára. Tehát az eljárás során az erek bővülnek, az agy aktivitása csökken. Ennek eredményeként az ember ellazul. Ezért a finn szauna különösen hasznos a központi idegrendszer különféle patológiáival rendelkező emberek számára, például agyi bénulással, neurózissal, hipertonitással és alvási problémákkal.
2. A szauna előnyei a hőmérsékleti anyagcserének szabályozására. Az emberi bőrhőmérséklet az eljárás során 10 fokkal növekszik. Ebben az esetben a belső szervek hőmérséklete kb. 3 fokkal növekszik. Ennek a fűtésnek köszönhetően egy közeg jön létre abban a testben, amelyben sok vírus és baktérium meghal. Ennek oka az a tény, hogy a sejtek visszanyerése gyorsabban és az anyagcsere növekszik. Szauna segítségével még a rosszindulatú formációk növekedését is lelassíthatja.
3. A szauna előnyei az anyagcserében. Ennek oka a vérkeringés magas hőmérsékleten történő növekedése. Ezért az eljárás alkalmas azok számára, akik megpróbálják követni az alakjukat. Magas levegő hőmérsékleten az ember természetesen izzad. Ennek eredményeként a felesleges só és a víz ürül a testből. Ez egy szauna előnye azoknak a nőknek, akik fogyni akarnak.
4. A szauna megfelelő megközelítésével ez a szív- és érrendszeri rendszer számára is hasznos. Ennek oka az a tény, hogy a hőmérsékleti különbség esetén az erek rugalmasabbá válnak, miközben a szívizom megerősödik. Az eljárás során egy személy általában egy személyben emelkedik fel, ami természetesen intenzívebb vérkeringéshez vezet. Sőt, annak a ténynek köszönhetően, hogy az erek kibővülnek, a nyomás nem növekszik. Ennek köszönhetően a szauna hasznos a hipotenzióhoz.
5. A fürdős gőz jó a bőr számára. Tehát, ha forró nedves levegőnek vannak kitéve, a pórusokat megtisztítják, és rájuk káros toxinok, a mérgező anyagok és a szennyeződések kijönnek belőlük. Ennek az eljárásnak köszönhetően még a kis veleszületett bőr hiányosságai is kijavíthatók. A nedves párok ráadásul hasznosak a különféle típusokhoz. Tehát megszárítja a zsíros bőrt, és a száraz teszi rugalmasabbá. Szauna segítségével elvégezheti a bőr meghúzását, megszabadulhat a korai ráncoktól.
6. Milyen célra nem megy a finn szaunához, fontos megjegyezni, hogy ez nem lehet benne 10-15 percig. Végül is, a túl hosszú tartózkodás egy fürdőszobában, éppen ellenkezőleg, károsíthatja a testet. Az egyik eljáráshoz elegendő két -háromszor bemenni a gőzfürdőbe. Általánosságban elmondható, hogy ez a gyógyulási módszer, amint megértheti, a hőmérséklet gyors változásán alapul. A kontraszt létrehozása a hőtől a hidegig, így pozitívan befolyásoljuk a test működését. Ezért hasznos lesz a zuhany alatt vagy a medencében maradni a gőzfürdőben való tartózkodás között, és télen a hófutásokba merülhet.

A szauna károsodása

Könnyű kitalálni, hogy a szauna nemcsak az előnyöket, hanem bizonyos körülmények között is és károkat hozhat. Az egyik az, hogy alkoholos italokat igyon. Mindenekelőtt, amikor alkoholt fogyasztanak a szauna szobájában, egy ember egyszerűen elveszíti az idő érzését, amelynek hosszabb ideig ülhet, mint amire szüksége van. Ezenkívül minden alkohol negatív, különösen ilyen körülmények között, befolyásolja a tüdő és a szív munkáját.

A szauna látogatása szintén ellenjavallt:

1. Azok az emberek, akiket megfáznak, különösen, ha bronchitis vagy tüdőgyulladás.
2. Epilepsziával.
3. Magas vérnyomásban szenvedő emberek.
4. Onkológiai betegségekben.
5. Szigorúan tilos a szaunát meglátogatni a cukorbetegségben szenvedő embereket, és ugyanakkor gyorsan lefogy.
6. A krónikus betegségek súlyosbodásával.
7. Azok, akik daganatokkal rendelkeznek.
8. Vérkeringés elégtelenséggel.
9. Tuberkulózisban szenvedő betegek.
10. Szív- és érrendszeri betegségek esetén (érdemes óvatos lenni a vérnyomás növelésének veszélye miatt).
11. Mitrális stenosis, szívkoszorúér betegség, atherosclerosis.
12. Urolithiasisban szenvedő betegek.
13. Bronchiális asztmával gyakori támadásokkal.
14. Különböző ideges rendellenességekkel rendelkező emberek.
15. Magas hőmérsékleten.
16. Stroke és szívroham után.
17. Egy vagy másik krónikus betegség súlyosbodásával.

A terhes nőknek szintén nem szabad a szaunába menniük, és ez vonatkozik semmilyen terhességre. Ebben az esetben problémák merülnek fel a természetellenes körülmények közötti éles hőmérsékleti változások miatt. Érdemes elhalasztani a nők látogatását a menstruáció során.

Ne vigye a kisgyermekeket a szaunába. Nekik nehéz elviselni a hőmérsékleti rendszer éles változását. Általában ne tegye ki a törékeny organizmust ilyen terheléseknek. Javasoljuk, hogy a szaunában legfeljebb hat évnél fiatalabb gyermekeket vegyen be, majd 3-5 percig nem szabad ott maradni.

A török \u200b\u200bszauna előnyei

A török \u200b\u200bszauna (Hamam) az Oszmán Birodalom óta jött hozzánk. Az ilyen helyiség hőmérséklete eléri az 50 fokot. Az egész test halmozását általában ezen eljárás előtt végzik. A szauna fő hatását izzadás miatt érik el. A test izzadást bocsát ki védelemként a lehűlése érdekében. Az eljárás során az emberi test hőt kap a hővezető képesség és az egyezmény miatt, ha szokásos körülmények között ez a légzés és az izzadás miatt következik be.

A szaunában, ahol a levegő magas hőmérsékleten van, az izzadás intenzitása növekszik. Miután a személy bement a gőzfürdőbe, verejtékmirigyek tevékenysége néhány perc múlva növekszik. Az ülés során, az autonóm rendszer, a képzés és a nemek állapotától függően, egy személy 100 és 2000 milliliter izzadsággal kiemelkedhet. Meg kell jegyezni, hogy a férfiakban az izzadság intenzívebben kiemelkedik. A szaunában tett látogatás körülbelül 15-20% -kal növeli a leukociták növekedését, és a vér eozinofiljei csökkennek. Régóta észrevették, hogy a szaunában lévő személynél a vér koagulációja csökken. Ezenkívül a vérlemezkék száma kissé növekszik.

A hipertermia aktívan stimulálja az autonóm idegrendszert, és különösen a hipotalamust. A későbbi hűtéssel melegítve a szemantikai és a parasimpatikus idegrendszert stimulálják. Ebben az esetben a hormonális anyagcserét aktiválják a hypothalamus stimulálása miatt. Mellesleg, a tornaterem utáni török \u200b\u200bszauna, amelynek előnyeit tagadhatatlan, a sportolók gyakran helyezik el. Ennek az eljárásnak köszönhetően lazíthatja az izmokat, kiképezheti a hormonális anyagcserét, csökkentheti a fáradtságot, serkentheti az autonóm rendszert. Erre a sport eredményeinek javítása, a test erősítése, a munkaképesség helyreállítása érdekében szükséges. Csak ebben az esetben a szauna sportolóknak legalább egy nappal a verseny kezdete előtt kell részt venniük.

Ebben az eljárásban az ellenjavallatok megegyeznek a finn szauna esetében.

Infravörös szauna: Jót és károkat

Az eljárás leírása

Manapság az infravörös szaunák szinte minden modern szépségszalonban elérhetők. Sőt, az ilyen eljárások nagyon népszerűek. Sokan azonban nem gondolnak arra, hogy milyen hatással vannak a testre. Az IR szauna feltalálóját Tadashi Ishikawa nevű japán orvosnak tekintik. Az ilyen eljárások a nyugati országokban különösen népszerűek. Az IK szauna hogyan működik, megvizsgáljuk a látogatás előnyeit és károkat.

A legtöbb szépségszalon ezt az eljárást képviseli, mint a gyors és könnyű fogyás nagyszerű módját. Így van? Ismert, hogy az infravörös sugárzás hullámszerkezete van, és meglehetősen erősen befolyásolja a test lágyszöveteit. Ugyanakkor fűtésük. Az ülés során az erek bővülnek, a véráramlás normalizálódik, és a felesleges tejsav ürül az izmokból. Mellesleg, ezért az ilyen eljárások népszerűek a sportolók körében. Valójában ezek segítségével gyorsan enyhítheti a fájdalmat és a fáradtságot a kimerítő edzés után.

Ezenkívül az eljárás stimulálhatja az anyagcserét. Végül is a vérkeringés gyorsulása aktiválja az anyagcserét. Ezért egy infravörös szaunában töltött fél óra alatt több kalóriát égethet el, mint a szokásos séta során. Itt érdemes elmondani, hogy minden szervezetnél az energiaköltségek egyéni. Valakinek gyorsan van az ilyen eljárásokhoz való alkalmazkodása, míg mások sokkal lassabbak. Ha csak ennek az eljárásnak a segítségével szeretne lefogyni, és csak egy karcsú figurát szeretne kapni, akkor tudnia kell, hogy erőfeszítései nem lesznek sikeresek. Valójában, hogy hatékonyan megszabaduljanak az extra fontoktól, továbbra is szükség van a megfelelő táplálkozáshoz és legalább minimális fizikai aktivitáshoz.

Az eljárás során a termikus vagy infravörös sugárzás következik be, amely speciális fűtésből származik. Az ilyen hullámok nem káros az emberi testre, szemben az ultraibolya vagy x -sugárzással.

Az infravörös szaunák meglátogatásakor érdemes emlékezni több szabályra, amelyeket be kell tartani:

1. A termikus eljárásokat nem lehet hosszabb, mint napi 20-35 perc.
2. Mielőtt a szaunába megy, a bőr tisztítása ajánlott.
3. Ha fogyni akar, akkor IK szaunát kell használnia más eljárásokkal kombinálva.
4. A legjobb, ha este edzés után részt vesz az eljáráson. Masszázst készíthet előtte, de csak ne felejtse el később mosni az olajat vagy a tejszínt.
5. Ne üljön a fülkében sűrű vacsora vagy üres gyomor után. Kívánatos, mielőtt elkezdené az eljárást, inni citrusféléket vagy zöldséglevet. Hasznos lesz egy kis fehérjetartalmú zöld salátával enni.
6. Ha fejfájása, megfázás gyengesége és ideiglenes rossz közérzete van, akkor tartózkodjon az eljárás meglátogatásától. A helyzet az, hogy a test fűtése miatt még nagyobb stresszt érez.
7. Az eljárás során tanácsos elegendő vizet inni, de ismeri az intézkedést. Végül is, ha túl sok folyadékot iszik, akkor ez nem segíti a test jobb tisztítását, és a felesleges nedvesség csak további terhelést eredményez a szívben.

Ha betartja ezeket az egyszerű szabályokat, akkor biztos lehet benne, hogy az infravörös szauna csak a test előnyeit eredményezi. És ne felejtsd el követni az étrendjét.

Az infravörös szauna előnyei

Az infravörös sugárzás kétségtelenül a test számára előnyös lehet. Tehát az ülés során a szövetek óvatosan felmelegednek, a véráramlás normalizálódik. Ha az eljárást rendszeresen hajtják végre, akkor ez megakadályozhatja az atheroscleroticus plakkok képződését. Következésképpen csökken az erek munkájának megsértése által okozott betegségek kialakulásának kockázata.

Az eljárás során, a török \u200b\u200bés az orosz fürdőtől eltérően, nincs fojtogató pár, súlyos hő és túlzott izzadás. Végül is a fűtés elsősorban a vérkeringés gyorsulásának eredményeként történik, és nem a levegő hőmérsékletének növelésével.

Az infravörös szaunának sokkal kevesebb ellenjavallata van, mint a hasonló eljárások. Ezeket a feltételeket áthelyezhetik azoknak az embereknek, akiknek problémái vannak az autonóm és az érrendszerrel.

Úgy gondolják, hogy az infravörös hullámoknak jó fájdalomcsillapító hatása van. Képesek befolyásolni a boldogság így nevezett hormonjainak fejlődését. Ez azt jelenti, hogy az eljárás után a hangulat javulhat. Ha rendszeresen ellátogat az IR szaunába, akkor növelheti az immunitást. Érdemes azt is mondani, hogy az ilyen eljárások kiváló orvoslás a fáradtsághoz. Segítségükkel enyhítheti az izmok feszültségét, pihenhet és javíthatja az érzelmi állapotot.

Az eljárás során az első néhány percben a testhőmérséklet 38 fokra emelkedik. Ugyanakkor a káros mikrobák többsége meghal. Mint már tudjuk, az infravörös szauna intenzív izzadáshoz vezet, és ezért a látogatása során a bőr pórusai bővülnek. Ennek köszönhetően az akkoriban meglehetősen nagy mennyiségű káros toxin ürül, a test megtisztul, jól javul. Ezenkívül meg kell jegyezni, hogy az izzadás javítja a vesék működését, és a vérkeringés normalizálódik. Az eljárások a hematómák gyors felszívódásához, a törések, zúzódások és sérülések gyógyulásához vezetnek.

Az IR szauna előnyei az immunrendszer működésének javítása is. Ennek köszönhetően az emberi test nagyobb ellenállást szerez a megfázás ellen (influenza, akut légzőszervi fertőzések). Ugyanakkor a baktériumok és a vírusok egyszerűen megemelkedett testhőmérsékleten halnak meg. Az ilyen eljárások felhasználásával enyhítheti a fejfájást, az izmok fájdalmát és a hátát.

Az infravörös szaun ellenjavallatok

Ne hajtsa végre ezt az eljárást a következő címen:

• terhesség,
• pajzsmirigybetegségek,
• a rosszindulatú formációk jelenléte,
• a méh fibromyoma,
• masztopátia,
• tachikardia,
• arthrosis, ízületi gyulladás,
• az ízületi táskák patológiái,
• koszorúér szívbetegség,
• endometriosis,
• prosztata adenoma,
• hólyaggyulladás,
• jade,
• neurodermatitis és bőrbetegségek a súlyosbodás stádiumában,
• szívelégtelenség és a szív- és érrendszer egyéb betegségei.

Ez ellenjavallt a redukált vagy fordítva, a vérnyomás csökkentett vagy fordítva

Szabályok a szauna meglátogatására a test javára

Annak érdekében, hogy a szauna előnyös legyen, számos egyszerű szabályt kell betartania:

1. Az eljárás előtt ne vegyen sok ételt. Ez különösen igaz a zsíros kalóriatartalmakra. Végül is a testnek nincs ereje az ilyen ételek egyidejű emésztésére és a hőterhelés megbirkózására.
2. A szaunában az erős italok ivása szigorúan ellenjavallt. Ártanak a testnek. Ennek oka az a tény, hogy a megnövekedett levegő hőmérséklete csak a szív- és erek már erős terhelését javítja. Ilyen körülmények között nagyon nehéz lesz megbirkózni a magas hőmérsékleten és az alkohollal ilyen körülmények között.
3. Ne látogasson el túl gyakran a szaunába.
4. Néhány ember, aki azt reméli, hogy lefogy, és több mint egy órán keresztül ül a fülkében. Az erős szervezet természetesen sok nehézség nélkül ellenáll, de ugyanakkor továbbra is meglehetősen súlyos stresszt kap. Ezért nem szabad ülnie és nem szabad hosszú ideig mennie a szaunába, egyszerre több megközelítéssel.
5. Ne feledje, hogy az eljárást az aktív nap elején, az érzelmi vagy súlyos fizikai aktivitás előtt nem szabad elvégezni. Végül is a test ellazul az eljárás során, és ebben az állapotban a fizikai munka nem lesz jótékony.
6. Úgy gondolják, hogy az eljárás során káros a kozmetikumok a bőrön. Általában véve a fürdőházhoz tervezett különféle maszkok és krémek, ahol a magas páratartalom, nem alkalmasak a szaunában való felhasználásra. A magas hőmérséklet hatása többször növeli a kozmetikumok összetevőinek aktivitását, amely allergiákkal vagy égési sérülésekkel teli. Ez vonatkozik az illóolajokra.
7. Az eljárás megkezdése előtt ajánlott zuhanyozni, nedvesíteni egy törülközővel, fedje le valamit, és ha van, akkor távolítsa el a kozmetikumokat.
8. Az eljárás során igyon vizet annak érdekében, hogy kitöltse a testben lévő folyadék egyensúlyát.

A szauna előnyei: Az orvos ajánlásai (videó)