Vitaminok a szívért

Progresszív korunkban kiderül, hogy igazoljuk a kijelentést: „Fiatalságunkban egészségre költünk pénzt, és öregkorban gyógyszerek vásárlására dolgozunk.” Ennek az állításnak a megcáfolásához mindenekelőtt az életmódban bizonyos szabályokat kell betartania.

A betegség és az erek fő okai a következők:

• Alvás szisztematikus hiánya- Az egészséges alvás napi 8,5-9 óra. Olyan sok óra, hogy egy embernek el kell aludnia, hogy a szívrendszer egészséges legyen, és az idegek erősek legyenek. Az alváshiány miatt pótoljuk az energiahiányt abban az értelemben, hogy gyakrabban és még többet eszünk, de mégis nem tudunk megbirkózni a munkahelyi feladatokkal - ami viszont stresszes helyzetekhez vezet.
• Állandó feszültség- Tekintettel a karrier -magasságok elérésének vágyára, sokan örök rohanást észlelnek, a vágyat, hogy időt tegyenek a határidőre, és ennek eredményeként elkezdenek bizsergni a szívet. A stresszes helyzetek otthon, tanulmányozáskor, munkahelyen, amikor egy csomó ügyet halmoznak fel, és a heves főnök, aki szemrehányással van, megjegyzést tesz, amelyet nem tudsz megbirkózni, meglehetősen gyakori jelenség. Az ilyen helyzetek veszélyes betegséghez vezetnek - érzelmi kiégés. Nem csoda, hogy nagymamáink azt mondták, hogy minden betegség idegekből származik. A stresszhelyzetek közvetlen út a szív- és érrendszeri betegségekhez.
• Hipodinamiaamely az ülő munka és a mozgás hiánya miatt következik be. A mozgás modern korában egyre kevesebb technológia van, amely egyre több. A legtöbb ember mozgása az autókon, a TV -t a távirányítóval váltva, nem gyalog, hanem mozgólépcsőn vagy lifttel. Ez a lista hosszú ideig folytatható. Vagyis a 22. század valójában egy évszázad, amikor a kevesebb mozgásért fizetünk. És mit kapunk cserébe? A szív betegsége, az erek, az aritmiák még a fiatalokban is.
• A magas koffein tartalommal rendelkező italok gyakori használata képezik a szívproblémák előfordulásának alapját. A nevelés és a sikeres karrier elérése érdekében azt sem veszjük észre, hogy miként alakulunk olyan emberekké, akiknek egy csésze kávéja vidám, egészséges és egészséges, a másikban - a tabletták csomagolása a szívből. Nem egészen harmonikus egyensúly, egyetért. Javasoljuk, hogy a kávé és a tea, amelyet a nap folyamán iszik, javasoljuk, hogy a vízzel citrommal és a mikroelemekben és vitaminokban gazdag gyógynövények főzete legyen.

Javasoljuk, hogy teljes mértékben kiküszöbölje a most divatos-energia használatát, amely nem energiaforrások, hanem rozsda, lassan korrodálja a szívet és az ereket.

• Képtelenség a nők felelősségvállalásának átruházására. Egy nő nagy felelősségterhelést vonz: a munka-gyermekek és kéz a konyhában. Az emancipáció ahhoz a tényhez vezet, hogy az egyetemes szeretet iránti vágy és az idő iránti vágy szempontjából a szívünk elkezdi játszani. Javasoljuk, hogy kezdje el a házimunkák megfelelő elosztását, próbálja meg megfigyelni a szokásos munkatervet a munkahelyen, hogy legyen idő, egészség és erő a kedvenc hobbija számára, amely az öröm forrása, segít a harmónia megtalálásában, megnyugodni, Helyezze el a gondolatainkat és a szívrendszerünket.
• Éles fogyás- A gyors fogyás hozzájárul a test kimerüléséhez és a zsírszövet optimális százalékának hirtelen csökkenéséhez, amely nélkül a szív- és érrendszer normál működése lehetetlen. Az írástudatlan súlycsökkenés során az ember általában megfosztja magát a vitaminok napi normájától, és az alacsony kalóriatartalmú ételeket részesíti előnyben, ami a szívizom kimerüléséhez vezet. Javasoljuk azt is, hogy elkerülje a fogyást az éles hőmérsékleti különbség miatt, amely általában akkor fordul elő, amikor egy fürdőt és egy gőzfürdőben lévő ülést látogat meg, amíg a nyomás hirtelen ugrik.
• Figyelmetlenség a gyógyszeres kezelés során- Mindig a gyógyszeres gyógyszerek utasításaiban részletes leírást ad a mellékhatásokról, hangsúlyt fektetve arra, hogy a gyógyszerek milyen jobbak nem kombinálódni egymással, hogy ne ártsunk a szív munkájának. A betegség elkerülése érdekében ajánlott e szabályok betartása.

Hasznos vitaminok a szívhez A -tól Z -ig

Annak érdekében, hogy a szíve óráig működjön, állandó üzemanyaggal kell ellátni egészséges és egészséges ételek formájában, hasznos vitaminokkal és nyomelemekkel telített.

Az A -vitamin visszaállítja az erek falait és csökkenti a vér viszkozitását. Leggyakrabban a retinolnak nevezett drogokba tartozik. Nagy mennyiségben tartalmazza az ilyen termékekben: hús, tej, hal, sárgarépa, burgonya, káposzta, babérlevél. 7-10 mg e vitamin az egészséges ember kardiovaszkuláris rendszerének napi igénye.

Az aszkorbinsav megakadályozza az atherosclerotic plakkok megjelenését az erekben, megkönnyíti a vér szabadalmát, és megtalálható narancssárga, citrom, grapefruit, csipkék, alma, vörös és fekete ribizli.

• B1 -vitamina „tiamin” nevű orvostudományban híres, javítja a szívizom működését, az ereket rugalmasvá teszi. Nagy mennyiségben tartalmazza az ilyen termékekben: búza, rozskenyér, zabliszt, hajdina, burgonya, gyöngy árpa, bab, kakaóab és kávé.
• B6 -vitamin Fontos a szívsejtek és a zsírsavakkal rendelkező érvek normál metabolizmusának kardiovaszkuláris rendszere szempontjából. Nagy mennyiségben tartalmaz hal, halolaj, tej. A szív táplálására szolgáló ilyen vitamin ampulok vagy tabletták formájában gyógyszertárban vásárolható meg.

• C -vitamin -vitamin Ez a legfontosabb vitamin a szív normál működéséhez. Tisztítja a méreganyagok edényeit és elősegíti a telítettséget hasznos nyomelemekkel. A C -vitamin Astorbinka nagy mennyiségben található a citrusfélékben, a kiviben, a csipkékben, a gránátalma, a paradicsomban, a banánban, a sóska, a hagymában, a káposzta, a vörös és a fekete ribizli. 50-5 mg Ez a vitamin a napi normák a gyermek étrendjében, 80-100 mg felnőttek szívpanasz nélkül és 150 koszorúér betegségben szenvedő betegek esetén.

• E -vitamin (Az orvostudományban tokoferol néven ismert) normalizálja a vérnyomást annak csökkenése felé. 5 ml a gyermek napi normája, 7-10 ml felnőtt számára. Ennek a vitaminnak a hátránya a testben nemcsak a kardiovaszkuláris rendszer visszaesését, hanem a vese problémákat is okozza. Az E -vitaminnal telített termékek: Minden típusú növényi olaj (napraforgó, olajbogyó, kukorica, vászon, mandula).
• F -vitamin Csökkenti az atherosclerotic plakkok képződésének lehetőségét az erekben, és normalizálja a vér koleszterinszintjét. Általában omega-3 adalékanyag formájában származik. Általában az ilyen termékekben található: hal, tenger gyümölcsei, napraforgó, olajbogyó, kukorica, vászon, mandulaolaj, avokádó, dió, mandula, földimogyoró, szilva, szárított barack.
• Piridoxin A B -vitaminok kompozíciójában szereplő összetételét tartalmazza, aktiválja az erabolikus folyamatokat az erekben, csökkenti a vér koleszterinszintjét és elősegíti a szív- és érrendszeri rendszer visszanyerését. A piridoxin gazdag ételekben: vörös hal, marhahús, nyúl, pulyka, tejtermék és erjesztett tejtermékek, hajdina, rizs, borsó, bab, bab. A gyógyszertárakban a piridoxint általában ampulokban kínálják.

• Rutin Helyreállítja az erek ereit és megakadályozza azok törékenységét. A rutin termékek formájában lép be a testbe: csipkebészek, piros és fekete ribizli, fekete retek, vibrurnum. A telített rutin gyógyszertárakban az aszkorutin is. Általában tablettákban állítják elő.
• Tokoferol, A savakkal és az E -vitaminnal telített, hosszú -vitamin -termelőknek nevezzük, mivel eltávolítja a zsírok hanyatlása során felszabaduló mérgező szabad gyököket. Tokoferollal telített termékek: földimogyoró, dió, kesudió, tenger gyümölcsei, máj, tojások, halak, növényi olajok.
• Q10 -vitamin (Koherens) egy asszisztens a megnövekedett nyomás normalizálásában, és kiküszöböli a felmerülést. Ez a vitamin felszabadul a testben, amikor egészséges zsíros aminosavakkal (alacsony zsíros hús, tenger gyümölcsei, halak, növényi olajok) telített termékek feldolgozása.

A vitaminkomplexek mellett, amelyek biztosítják a kardiovaszkuláris rendszer és az emberi aktivitás normál működését, az ásványi anyagok és a nyomelemek halmaza nem kevésbé fontos a test számára.

Az emberi motor megszakítás nélküli üzemeltetésére szolgáló összes ásványi anyag között kiemelkedően fontos kálium és magnézium- Néhány szívproblémás ember számára speciális kálium -étrendet írnak elő.

A kálium az egészséges erek felépítésének alapja, szabályozza a vérnyomást, normalizálja az idegrendszer működését, és növeli az egész személy aktivitását. A kálium hiánya általában krónikus fáradtság, a szívritmus megsértése formájában nyilvánul meg. 150-180 mg a kálium normája a testben a kardiovaszkuláris rendszer normál működéséhez. Káliumban gazdag termékek: burgonya, káposzta, répa, retek, gabonafélék, hüvelyesek, káposzta, uborka, pezsgő, gyógynövények, szárított barack, szilvák, citrusfélék, diófélék, bogyók.

A magnézium a vérnyomás normalizálója az erekben, csökkenti a vér viszkozitását és csökkenti a tachycardia kockázatát, mivel a szív izomszövetének erősülése megerősödik. Leggyakrabban ennek az ásványnak a hiánya a végtagok szisztematikus rohamai, alvászavarok, hajhullás, aritmia szisztematikus rohamai formájában jelentkezik. Az egészséges ember magnéziumának normája napi 200-250 mg. Magnéziumban gazdag termékek: hal, tejtermék és erjesztett tejtermékek, sárgarépa, burgonya, korpa, minden típusú bogyó. A magnéziumot könnyedén kimoshatják a testből folyadékkal, és annak hatása csökken, amikor kávét, erős teát és alkoholt szed.

A szelén és a cink akadályt jelent a szabad gyökök elérésére az erek lipid -bomlásának következtében. Az emberek számára ezen nyomelemek napi normája körülbelül 60-80 mg. A szelén és a cink nagy mennyiségben található: tenger gyümölcsei, hal, tojás, fokhagyma, hagyma, burgonya.

Így a szív számára a 10 leghasznosabb termék:

1. Tejtermékek és tejtermékek.
2. Hús.
3. Hal.
4. Tenger gyümölcsei.
5. Növényi olajok.
6. Zöldségek, zöldek.
7. Gyümölcsök és gyümölcsök.
8. Jogi kultúrák.
9. Dió.
10. Gabona növények.

A szívvitaminok: gyógyszerek a szív erősítésére

A szív és az erek normál működésének fenntartása érdekében az összes vitamin és a jótékony anyag, az ételek kivételével, gyógyszerek formájában is beszerezhető.

Vegye figyelembe a legfontosabbokat:

• Asparkam.A gyógyszer teljesen fontos ásványi anyagokból áll: kálium és magnézium. Visszaállítja a normál szívritmust, az üzemanyag edényeket. Javasoljuk, hogy az orvos által előírt kurzusokat használja.
• Riboxin- Ez a gyógyszer gazdag ásványi savakban és vegyületekben. A szívizom működésének normalizálására irányul, javítva az erek vérkeringését.
• Duotov.11 vitamint és 8 hasznos nyomelemet tartalmaz. Különböző színű drageik állnak. Vegyen be 1 Dragee -t naponta egyszer egy hónapra. Ha meg kell ismételni a dragees szedési útját, akkor ajánlott 2 hónapos szünetet tartani.
• Irányítja. Ez egy átfogó gyógyszer, amely magában foglalja a biológiailag aktív adalékanyagokat, a B -vitaminokat, a káliumot és a magnéziumot, a Hawthorn kivonatot, a csipkéket, a Ginkgo Biloba -t. Ezt jellemzi az a tény, hogy csökkenti a vér koleszterinszintjét, kibővíti és erősíti az ereket, normalizálja a megnövekedett vérnyomást. Vigyen fel 1 tablettát naponta egyszer 1 hónapra. Akkor ajánlott szünetet tartani.
• DOPL Hertz: Cardio System 3. A kiegészítő biológiailag aktív a kardiovaszkuláris rendszer működésének normalizálására a tachikardia, az angina pectoris kockázatánál. A kapszulák naponta háromszor vesznek igénybe. A megelőző út 1,5 hónap.
• Vitrum kardio. Ez a tabletta gyógyszer a szívbetegség megelőzésére szolgál, a stroke utáni rehabilitációval. A megelőzés során az ajánlott adag napi háromszor 1 kapszula.
• Centerum kardio.A gyógyszerből álló gyógyszer, amely erősíti a szív izomszövetét. Csökkenti a szívroham, a stroke, a szívkoszorúér betegség kockázatát. A rendszeres elfogadás mellett a vérben a koleszterinszint is csökken, az edényekben a magas vérnyomás normalizálódik. Naponta kétszer veszik igénybe 1 tabletta.
• Maxi-cella - Vitaminok, ásványi anyagok, hasznos nyomelemek komplexéből áll. Tartalmazza a Hawthorn kivonatot, a menta, a citrusféléket, amely jótékony hatással van a szív- és érrendszer működésére, és megelőző eszköz a szívbetegség megjelenésének. Napi 1 kapszulát fogadják el egy hónapig.

A gyógyszertárak eddig a szív számára különféle vitaminok széles skáláját biztosítják nyomelemekkel, a hazai és külföldi gyártók ásványi anyagokkal.

De mielőtt megválasztaná, hogy a szív számára melyik vitaminok jobbak és megfelelőbbek az Ön számára, ajánlott először konzultálni egy olyan orvoshoz, aki helyesen diagnosztizálásra készteti Önt, és felírja a kívánt gyógyszert.

A szívvitaminok: A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése népi módszerekkel

Mint tudod, a szív- és erek vitaminjai, amelyeket az ételekből a napi étrend, a különféle gyógynövények tinktúráinak, tinktúráinak és főzetének részeként nyertek, a test legjobban felszívja.

Az otthoni receptek között, amelyek elősegítik a szív- és érrendszeri rendszer megerősítését, a következőket kínálják a figyelmére.

Recept 1.Keverjen össze egy maroknyi szárított barackot, szilvát, mazsolát, dióját. Távolítsa el az 1 citromhéjú húsdarálón keresztül. Keverje össze az összes összetevőt, adjon hozzá ½ csésze mézet. Helyezze a tömeget az edényekbe sötét falakkal, tegye a hűtőszekrénybe. A szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére egy ilyen desszert ajánlott 1 teáskanál használatához. Naponta háromszor.

2. recept. A következő recept segít megtisztítani az edényeket: Átugorja az 5 citromot héjjal, 5 átlagos fokhagymafejet egy húsdarálóban, adjon hozzá 2 csésze mézet, alaposan keverje össze. Helyezze át a kapott tömeget az edénybe, és tegye egy hideg helyre. Használjon 1 evőkanál. l. Mielőtt naponta háromszor eszik.

3. recept. A szívkoszorúér -betegség megelőzése az ilyen tinktúra előállítása: 300 g ló gesztenye 0,7 vodkát öntsünk, és 21 napig hagyjuk főzni. Vegyen be 30-40 csepp naponta kétszer egy hónapra.

4. recept. 2 paradicsom és 1 citrom, héjjal áthalad egy húsdarálón, adjunk hozzá 1 teáskanál. szakasz, 0,5 teáskanál kurkuma, 0,5 teáskanál Zúzott pirospaprika. Öntsön egy keveréket 1 csésze főtt tiszta vízből. Egy ilyen otthon elkészített gyógyszer segít csökkenteni a magas nyomást és normalizálni a szív működését.

5. recept. 5 evőkanál. l. Töltse fel a Hawthorn leveleit 2 csésze forrásban lévő vízzel, ragaszkodjon 1 órán keresztül. Akkor feszítse. A kapott húsleves, amikor ½ csésze étkezés előtt vesz, segít megerősíteni a szívet és enyhíteni a fájdalmat.

6. recept. Az angina pectoris kockázatán a következő főzet ajánlott: 2 teáskanál. Öntsön oreganót 2 pohár forrásban lévő vízzel. Hagyja egy órán át főzni. Javasoljuk, hogy naponta háromszor 0,5 csésze étkezés előtt készítsen főzetet.

7. recept. 1 evőkanál. l. Valerian gyökerek, 1 evőkanál. l. Motherwort, 1 evőkanál. l. Észiban édeskömény gyümölcsök, 2 evőkanál. l. A borsmenta öntsön 1,5 liter forrásban lévő vizet, és helyezze a termoszba. 2 óra elteltével, feszültség, a húsleves készen áll. Vegyen be ¾ csészét naponta háromszor, hogy megerősítse a szívet és javítsa a szív- és érrendszer általános állapotát.

A szívvitaminok: Kálium -étrend a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére

Megfelelő táplálkozással, a vitaminokban gazdag termékek és nyomelemek beépítésével a napi étrendbe, javíthatja az erek állapotát és a szívizom működését.

A kálium megakadályozza a koleszterin plakkok képződését, és kibővíti az ereket. A kapott nyomelemek és vitaminok a kálium -gazdag ételekből sokkal jobban felszívódnak, mint a kapszulákban és a tinktúrákban a szintetikus vitaminok. Az ilyen étrend 2 hónapos betartásával jelentősen javíthatja a szív és az erek munkáját. Az egyetlen hátrány az, hogy ezt a vitamint gyorsan kimosják a testből folyékony folyadékkal, tehát a test tartalmát naponta feltölteni kell.

Példa egy kálium -étrendre a reggelire, az ebédre és a vacsorára vonatkozó 3 lehetőségről

Reggeli

1. lehetőség: 3 közepes burgonya egyenruhában főzött (vagy a kemencében sütve a héjban), 150 ml tejbe temették el, 1%zsírtartalommal; 1 csésze forrásban lévő víz 1 teáskanálról. méz vagy csipkebészek főzete; 3 db. Kurags.

2. lehetőség: 250 g zabliszt tejjel; 1 csésze forrásban lévő víz 1 teáskanálról. méz vagy alacsony zsíros erjesztett sült tej; 1 Apple.

3. lehetőség:200 g hajdina zabkása + 3 tüskés; 1 főtt edzett tojás; 1 Apple.

Vacsora

1. lehetőség:150 g csirkemell, 1 burgonya, 200 g friss káposzta, 1 csengő paprika és 1 sárgarépa; 1 darab rozs kenyér.

2. lehetőség: 250 g pilaf csirkemell; 1 csésze édesítetlen szőlőlé vagy joghurt.

3. lehetőség:250 g sovány Borsch csirkemellen bab + 2 teáskanál. tejföl.

Vacsora

1. lehetőség: 200 g növényi saláta (lehetőleg friss zöldségekből), citromlével vagy szójaszószmal fűszerezve; 150 g burgonyapürével vízen; 1 csésze almalé.

2. lehetőség: 4 főtt halszelet; 5 evőkanál. l. Túró 1 teáskanál. tejföl és 1 fokhagymás szegfűszeg; 1 csésze csipkebegiszter főzet 1 teáskanál. méz.

3. lehetőség: 250 g párolt zöldség; 1 bármilyen friss zöldség vagy gyümölcs; 1 csésze kompót szárított gyümölcsből szárított sárgabarackból.

A javasolt menüben az étrend tökéletesen kiegyensúlyozott a vitaminok, fehérjék, zsírok, fehérjék és szénhidrátok, és ami a legfontosabb, a kálium normája szerint. A reggeli, az ebéd és az ilyen étrend vacsoráinak minden lehetősége kombinálható.

Délutáni snackként enni lehet mikroelemekben és káliumban gazdag gyümölcsöket: bármilyen citrusfélék, szőlő, körte, alma, banán vagy 4 szárított gyümölcs forrásban lévő vízben áztatva: tüskés vagy szárított barack. Vacsora után ajánlott 1 csésze csipkebész főzet, kefir vagy 1 csésze forrásban lévő vizet inni 1 teáskanálból. méz.

Vitaminok a szívhez: Videó gyógyító gyakorlatok komplexumával a szív megerősítésére

Videó: A szív- és erek gyógyító gyakorlatainak komplexuma:

Szeresd magad. Ha szeretni kell magad, azt jelenti, hogy jól aludni, ízletes és helyesen eszik, időt találni arra, hogy sportokkal együtt dolgozzon a gyermekeivel, hogy megálljon, hogy pihenjen a stresszes helyzetektől.

És a szíved viszonozni fog ezért.

Légy egészséges.