Rosttermékek

Rost, étrendi rost, ballaszt anyagok, cellulóz - mindez ugyanazon étrendi anyag neve, amely növényi eredetű. A rost megtalálható zöldségekben és gyümölcsökben, gabonafélékben és diófélékben, algákban és sok más termékben. Ez egy nagyon érdekes anyag, amelynek előnyeit természetesen mindenki értékelni fogja, aki figyeli az egészségüket és szeretteik egészségét.

Rost termékek: A rost egyedisége

A rostot nem emésztik az emberi testben, és szinte nem teszik ki a gyomor -bél traktus enzimeinek. Fúrási rostok, állandó állapotban, hagyja el a testet, áthaladva a gyomoron és a bélben, és eltávolítva a méreganyagokat, a felesleges zsírokat és a káros anyagokat.

A rost csökkenti az inzulin és a koleszterin termelését, elnyomja a cukorfeldolgozást zsírokká, elősegíti a rendszeres bélmozgást és a bél egészségét. És ami a legfontosabb, amit az emberiség gyönyörű fele értékel - a rost segíti a súly szabályozását. A ballasztok nélkülözhetetlenek és nagyon fontos szerepet játszanak az emberi étrendben. Például a cukorbetegség étrendje szükségszerűen magában foglalja a magas rosttartalommal rendelkező anyagok használatát. Ezért a cukorbetegség betegek termékeinek listája a legtöbb esetben a növényi étrendi rostok nagy tartalmának elvére vonatkozik. Az ilyen szálak megóvják a beteget cukorbetegségben a vércukorszint hirtelen növekedésétől azáltal, hogy csökkentik a szénhidrátok szívási sebességét.

Annak meghatározása, hogy mely termékek mely termékek sok rost lehetnek megjelenésük, minőségük és eredetük alapján. Minél kisebb a termék tisztítása, annál több rost.

Növényi rost. Magas rosttartalmú termékek

Milyen termékek tartalmaznak rostot nagyobb mértékben?

1. Először is, ezek nyers formájú gyümölcsök, szárított gyümölcsök és bogyók: szilvák, szárított barackok, mazsola, alma, körte, szilva, barack, szőlő, grapefruit, eper, szeder, őszibarack, banán, citrom, dátumok, ábra, vízírás.
2. Másodszor, a zöldségek és a zöldek nyers formájában: borsó, petrezselyem, kapor, levél saláta, koriander, sárgarépa, káposzta, paradicsom, uborka, répa, tök, burgonya, zeller, brokkoli, cukkini, bab, rebarbara, pingplant.
3. Harmadszor, diófélék és magok: csicseriborsó, földimogyoró, lenmag, napraforgómag és sütőtök, mandula, dió, kesudió, mogyoró.
4. Negyedszer, gabonafélék és gabonafélék, kenyér termékek és tészta: teljes kiőrlésű kenyér, korpa kenyér, búza gabona, zabliszt, kukorica gabonafélék, hajdina, tészta.

Rost ételek: Rost 100 g -ban.

Rost az ételben. A személy napi igénye

Az emberek napi rostja, átlagosan 25-30 g. 50 év elteltével a rost valamivel kisebb mennyiségben fogyasztható.

Miben vannak a rosttermékek? A fúrószálak többet tartalmaznak azokban a termékekben, amelyek nem kerültek át az ipari feldolgozásra. Az ilyen étel nagyobb mértékben hasznos az emberi test számára.

Manapság a rostot gyógyszertárban lehet megvásárolni - tabletták formájában. Ez a felhasználás lehetősége kiváló eredményt is ad.

A rostban gazdag termékek szükségessége növekszik:

1. Terhesség alatt, az elfogyasztott élelmiszer mennyiségének növekedésével.
2. Vérszegénységgel és vitaminok hiányával a testben.
3. A gyomor és a belek helytelen működésével.
4. A villanások és a toxinok felhalmozódásával a testben.
5. Túlsúly jelenlétében.

A rostban gazdag termékek igénye csökken:

1. Túlzott gázokkal a belekben, puffadás kíséretében.
2. A gastrointestinalis traktus ilyen betegségeinek súlyosbodásával, mint a gyomorgyulladás, a gyomorfekély, a pancreatitis, a kolecisztitisz, a bél dysbiosis stb.

Mi a durva rost. Milyen termékeket tartalmaz?

A „puha” étkezési szálak a pektinek, az íny, a dextrán és az agaróz.

A durva rost a növényi szálak plexusa. Egy ilyen ballaszt anyagnak a szénhidrátok komplex formája van, amelyben emésztőrendszerünk nem képes emésztésre.

A kocsi rostot különféle étrendben használják a fogyás céljából. Képes felgyorsítani az anyagcserét és megtisztítani a salaktest testét. A bruttó étkezési szálak használata segíthet az embernek megszabadulni a túlzott súlytól és egészségesebbé válni a bél normalizálása miatt.

A rost előnyei a fogyáshoz

Az étrend összeállításakor, a súlycsökkentés érdekében figyelnie kell a szénhidrátokkal, zsírokkal, rostokkal és fehérjékkel rendelkező termékek fogyasztására.

Szénhidrátok a fogyás miatti étrendben

Tudnia kell, hogy nem minden szénhidrát hasznos a fogyáshoz. Néhányan jobban ismerik a napi étrendet, például sütés, burgonya, édességek, tészta, rizs, chips stb. zsírlerakódások formájában. De a korpa, a hajdina, a zabliszt, valamint a gyümölcslevek és gyümölcsök kenyér, a lehető leggyakrabban enni kell.

Étrendfehérjék a fogyáshoz

A mókusok nagyon hasznosak az emberi test számára. Érdemes enni őket a lehető leggyakrabban, mert a bennük lévő aminosavak nélkülözhetetlenek számunkra. Vannak állatok és növényi fehérjék. Enniük kell, miközben ugyanolyan növényi és állati fehérjéket. Ha „megtakarít” a fehérjékre, akkor a felesleges zsírok nem hagynak el, akkor a hasznos kalóriák elhagyják a test izmait, ami nagyon káros.

Zsír a fogyás miatt az étrendben

Egyes nők, akik étrendben ülnek, gyakran kizárják a zsírt a napi étrendből, mert úgy gondolják, hogy ez közvetlen út a túlsúly halmazához. De a legtöbb esetben ez téveszmék. A zsírokat tartalmazó termékek használatát úgy terveztük, hogy testünket tápanyagkomponensekkel, vitaminokkal, energiát adjunk, fenntartsák a keringési rendszer edényeinek rugalmasságát és még sok minden mást. Olívaolaj, avokádó, diófélék, halak - Mindezek a felhasználáshoz ajánlott termékek. A legfontosabb az, hogy mérsékelt mennyiségben enni.

Rost a fogyás miatti étrendben

A gyönyörű és harmonikus alakért folytatott küzdelem legfontosabb és legfontosabb tényezője a rost rostja az étrendünkben. Az élelmiszer -szálak tartalma az élelmiszerek egészséges súlya. Az emberi testben a ballaszt anyagok fokozatosan felszívják a nedvességet, a toxinokat és a zsírokat, majd eltávolítják őket kifelé. A metabolizmus felgyorsulása, a bomlási és fermentációs termékek, a koleszterin és a cukor, és ami a legfontosabb, extra font távozik.

A test rost hiánya számos krónikus betegséget, valamint elhízást okoz.

Rosttermékek: A fogyás rosthasználatának étrendje

Az ilyen étrendben az étrend természetesen nagyon különbözik a szokásos napi táplálkozástól, de előnyei tagadhatatlanok.

Takarékos étrend rosttartalmú termékekkel

1. A rostot tartalmazó termékek részesedésének 70 %-nak kell lennie.
2. A legjobb hatás érdekében ki kell zárni az alkohol, a zsír, a sült, az édességek és a savanyúság használatát.
3. Ennek eredményeként 30 napon belül könnyen elveszítheti legfeljebb 7 extra kg -ot.

Szigorú étrend rosttartalmú termékekkel

1. Vásároljon rostot egy gyógyszertárban.
2. Vásároljon egy kefir -t, amelynek alacsony a zsírtartalma egy boltban.
3. 2 teáskanál. Adjunk hozzá rostot 1 csésze kefirhez, és alaposan keverjük össze, amíg duzzanat.
4. 4 óra elteltével ismételje meg ezt az eljárást, és így napi négyszer.
5. A kefir rostos technikái között kis mennyiségben fogyaszthat zöldségeket és gyümölcsöket.
6. 14 napig ennek az étrendnek a hatása már észrevehető lesz.

Az 1. napi bérleti díj hetente az élelmiszerekkel, amelyek rostot készítenek

1. Vásároljon egy boltban egy liter üveg Kefir -t.
2. Ossza el a kefir -t 4 részre 250 g -vel.
3. Adjon hozzá 2 teáskanál. Gyógyszertári rost a Kefir minden részén.
4. 1 nap alatt igyon meg a teljes kefir -t megközelítőleg azonos időközönként.
5. A nap folyamán enni lehet zöldségekkel vagy gyümölcsökkel kis mennyiségben.

Rosttermékek: ellenjavallatok, ha rostot használnak a fogyás érdekében

Az étkezési szálak használata előtt konzultálni kell a szakemberekkel, különösen, ha problémák vannak a gyomorral, a gyomor -bélrendszer krónikus betegségei vannak, például gastritis, fekély, pancreatitis stb.

Rosttermékek. Videó