A krónikus fáradtság okai és tünetei. A krónikus fáradtság kezelése otthon. Vitaminok krónikus fáradtsághoz

A modern világ gyors ütemben él. Annak érdekében, hogy szép legyen, kereslet, sikeres a karrierben és a személyes életben, a Modern Lady -nek „mint egy mókusként egy kerékben” forognia kell, és ugyanakkor jól néz ki. A sikeres élet napi versenye katasztrofális idő, stressz és fáradtság hiányához vezet.

Valószínűleg mindenki ismeri a fizikai vagy kemény mentális munka utáni erőteljes túlmunka érzését. Általában ez a feltétel jó pihenés vagy alvás után zajlik. De mit kell tenni, ha a fáradtság és az erőtlenség érzése nem telik el és folytatódik folyamatosan? Ez a feltétel nem a test normája, és kezelést igényel. Az orvostudományban ezt a betegséget "krónikus fáradtság szindróma" -nak hívják. Hogyan lehet felismerni a betegséget, milyen okai lehetnek a megjelenésnek, hogyan lehet megbirkózni a krónikus fáradtsággal és visszatérni az élet örömére?

A krónikus fáradtság jelei

A krónikus fáradtság vírusa a modernitás gyakori problémája, amelyet felnőttek és gyermekek és serdülők diagnosztizálnak. A statisztikák szerint a 40 év alatti fiatal nők, a nagyvárosok és a megakkák lakosai, akik aktív életmódot vezetnek, leginkább hajlamosak a krónikus fáradtság (CSU) szindrómájára, és sokat dolgoznak. Az állandó krónikus fáradtság, az álmosság, a vitalitás hiánya, az energia, a kimerültség több hónapig vagy akár évig is megfigyelhető.

Könnyű megkülönböztetni ezt a betegséget a szokásos fáradtságtól. A forgalmas nap után fáradt ember gyorsan visszaállítja erejét és teljesítményét alvás, hétvége vagy nyaralás után. Egy tehén esetében a kimerült test nem képes „újraindítani”, és a fáradtság egész idő alatt egy embert üldöz: mind a munkahelyen, mind az otthon. Ugyanakkor sokan panaszkodnak a figyelmeztetésről, a feledékenységről, a figyelemkoncentráció hiányáról, amely befolyásolja a munka hatékonyságát és az életminőséget.

Krónikus fáradtság - tünetek

A mindennapi életben a krónikus fáradtságot az ember normának tekinti, sokan még azt sem gondolják, hogy ez egy súlyos betegség, amely a test érzelmi és fizikai kimerültségéhez vezethet. Az SSHU -t olyan tünetek jellemzik, mint:

• fokozott szorongás, szorongás, félelem és fóbia érzése;
• idegesség, ingerlékenység, agresszió, gyakori hangulatváltozás;
• hajlandó reggel felébredni, bontás, a teljesítmény és a motoros aktivitás csökkentése, a fáradtság, a depresszió;
• az állandó alvás iránti vágy, bizonyos esetekben, éppen ellenkezőleg, egy embert az álmatlanság kínja, és reggel törött és fáradt;
• csökken a szexuális tevékenység, libidó, közömbösség minden iránt, ami körül történik;
• gyakori fejfájás, a nyirokcsomók növekedése, a hallás és a látás romlása, a fény félelme;
  szívritmus -zavarok;
• fájdalom az izmokban és az ízületekben.

Krónikus fáradtság - okok

1. Krónikus betegségek. A krónikus betegség jelenléte a testben a betegség egyik fő tényezője, tehát testünk minden erejét megadja a betegség elleni küzdelemnek, miközben az immunitás csökken, az idegrendszer és a vitalitás kimerül.
2. A stressz, az ideges és a pszichológiai stresszhez kapcsolódó munka. Az a személy, aki stressz állapotban van, félelmeket, szorongást, depressziót tapasztal, amely az idegrendszer rendellenességéhez vezet és gyengíti a testet.
3. Rossz szokások. Nem elegendő pihenés, későn dolgozni, irracionális táplálkozás, amelyben nem kellően hasznos vitaminok és nyomelemek, az inaktivitás, a krónikus fáradtság kialakulásának okává válnak.
4. Környezetszennyezés. A negatív környezeti helyzet, a kipufogógáz által szennyezett levegő, a zaj negatív hatással van az egész szervezet egészségére és munkájára, amely arra kényszerül, hogy alkalmazkodjon az ilyen körülményekhez és maximális üzemmódban dolgozzon.
5. Vírusos betegségek. A fertőzés vagy vírusok jelenléte a testben gyengíti a védő funkciót, és álmossághoz, gyors fáradtsághoz, letargiához vezet.

Krónikus fáradtság - kezelés

A krónikus fáradtság nem teszi lehetővé, hogy teljes mértékben éljen, dolgozzon, élvezze a kis dolgokat és boldog legyen. A mindennapi élet unalmasnak, kifejezhetetlennek és értelmetlennek tűnik. Ha hosszú ideig ebben az állapotban van, akkor az ideges kimerültség teljessé teheti magát. Mi a teendő, ha folyamatosan aludni akar, és hosszú ideig krónikus fáradtságot érez?

Miután felismerte a problémáját, orvosi segítséget kell kérni, ha azt nem lehet önállóan megoldani. Kezdetben vegye fel a kapcsolatot a terapeutával, aki az egészségi állapot értékelése után, ha probléma merül fel, az endokrinológusnak, az immunológusnak irányítja. Ha szorongás, stressz, oktalan félelem jobb, ha egy neurológust látogat meg a pszichológiai állapot javítása érdekében.

Hogyan kezeljük a krónikus fáradtságot - kábítószer -kezelés

A betegség kezelésére számos gyógyszert használnak, amelyek komplexben vagy külön -külön, a betegség okának kialakulásától függően, megoldhatják a problémát:

1. Nyugtató, nyugtatók, altatók álmatlanság, szorongás, szorongás, idegesség jelenlétében.
2. Olyan gyógyszerek, amelyek aktiválják a szerotonintermelést.
3. Bizonyos esetekben tanácsos pszichotropikus gyógyszereket, valamint nyugtatókat, nootropikus gyógyszereket, antidepresszánsokat használni.
4. Vitaminkomplexek B1, B6, B12 és C tartalmával
5. Immunostimulánsok, gyulladásgátló, antihisztaminok.

A krónikus fáradtság előkészületei

A legnépszerűbb gyógyszerek között, amelyek bizonyították hatékonyságukat a CSU kezelésében, megkülönböztethető:

Grandaxin. Egy népszerű gyógyszer, amelynek antikonvulzáns hatása van. Gyorsan kiküszöböli az autonóm rendellenességek tüneteit. A neurózis, a pszichés rendellenességek, az érzelmi stressz miatt kiírják. Segít a nőknek a PMS -időszakban, amikor a hangulati ingadozások, a könnyűség, az ingerlékenység megfigyelhető. A kábítószer szedése után egy nő végül megszerzi a szellemi egyensúlyt és a harmóniát.

Tenoten. Hatékony az ideges feszültség, a stressz, az érzelmi instabilitás kiküszöbölésére. Mellékhatások nélkül, még a gyermekek számára is megengedett.

Supradin. Egy olyan vitamin gyógyszer, amely a testet hatalmas mennyiségű vitaminnal és ásványi anyaggal telíti, amelyek erősítik az immunitást, javítják az anyagcserét, telítik a sejteket oxigénnel. A gyógyszer szedése után az általános kút javul, a fizikai, mentális aktivitás, az alvás normalizálja.

A krónikus fáradtság kezelése otthon

Az életet energiával töltheti meg, helyreállíthatja az egészséget és az erőt nemcsak a kábítószer -kezelés miatt, hanem a szokásos életmód megváltoztatásával is, amely a betegség kialakulásához vezetett. Mit kell tenni, ha a krónikus fáradtság legyőz?

Hogyan lehet megszabadulni a krónikus fáradtságtól - nem -drog módszerek

• Az első dolog, amelyre a krónikus fáradtság szindrómához szükséges, a teljes alvás és a pihenés. Ha a közelmúltban eltűnt a munkahelyén, vagy befejezetlen munkát hazavisz, akkor itt az ideje, hogy megváltoztassa az élet ritmusát, és több időt fordítson a pihenésre és a pihenésre.
• Nagyszerű módja annak, hogy ne csapkodjunk - a fizikai aktivitás folytatása. Bármely sportágú rendszeres órák növelhetik a test kitartását, feltölthetik energiatartalékát és erősíthetik az immunitást. Az úszás, a fitnesz, a tánc osztályai nemcsak felvidítanak, hanem segítenek a fogyásban és az ábrán is javítani - és ez a tény csak örülni! Egy kicsi reggeli meleg -képes felébreszteni a testet, javítani a vérkeringést, növeli az erek hangját.
• A dohányzás megtagadása és az alkohol szedése, amelyek képesek az agy edényeinek görcsöket okozni, és ezért fáradtsághoz és erővesztéshez vezetnek.
• A nap rendszere és a megfelelő táplálkozás a gyors gyógyulás kulcsa. Érdemes emlékezni arra, hogy a gyümölcsök, zöldségek, zöldek, gabonafélék és hüvelyesek részét képező vitaminok és nyomelemek energiával telítik a testünket, és erőt adnak a fáradtság elleni küzdelemhez. Ne felejtsd el a megfelelő folyadékfogyasztást - napi 1,5 liter víz szükséges a testhez a méreganyagok, a toxinok eltávolításához és a víz egyensúlyának kitöltéséhez.

Vitaminok krónikus fáradtsághoz

A fáradtság és az álmosság, a munkanapon belüli tehetetlenség csökkentése, valamint a test fertőzésekkel és vírusokkal szembeni rezisztenciájának javítása érdekében, amelyek tőle veszik az erejét, meg kell határozni a napi rutinot, és gazdagítani kell a vitaminok és ásványi anyagok étrendjét. Milyen vitaminokra van szükség a test krónikus fáradtság szindrómával?

1. Vas. A vérszegénység vagy a vasaló hiánya a testben, és ennek eredményeként a hemoglobin alacsony szintje a gyors fáradtság, a tehetetlenség és a letargia oka.
2. Jód. A jód hiánya a teljesítmény elvesztéséhez, az álmossághoz, a hajlandósághoz vezetni, apátia.
3. A -vitamin vagy karotin. Növeli a vörösvértestek szintjét, erősítse az immunitást, szembesül a fertőzéssel és a vírusokkal.
4. B A B -vitaminok B. erősítse és védje az idegrendszert az érzelmi stressz, stressz, tapasztalatok és szorongások ellen. Csökkentse a pszichózis, a depresszió külső megnyilvánulásait.
5. D. -vitamin A D -vitamin hiánya csökkenti a fertőzésekkel szembeni rezisztenciát, a teljesítményt, az álmosságot és az apátiát okozza.
6. A C. -vitamin töltése energiával és lendületet ad, erőt ad, erősíti az immunrendszert.
   A gondosan kiválasztott vitaminok és ásványi anyagok összetételével rendelkező vitaminkomplexek gyógyszertárakban megvásárolhatók, mivel korábban orvossal konzultáltak. A krónikus fáradtság esetén hatékonyak: Berokka Plus, Pantocrin, Duvit.

Hogyan kell kezelni a krónikus fáradtságot népi gyógyszerekkel

A krónikus fáradtság népi kezelése elősegíti a teljesítmény, a harmónia és a vitalitás visszatérését. A hasznos termékekből származó vitamin -receptek telítik a testet energiával, lendületet adnak és erőt adnak a fáradtság és a stressz leküzdésére.

• Dió-citromkeverék lendülethez.

Körülbelül 200 grammra zúzott hámozómagra és egy citrom pépére lesz szüksége, amelyet egy turmixgép vagy egy húsdaráló összetör. Egy pohár folyékony természetes mézet kell hozzáadni a keverékhez. Vegyünk egy 1 evőkanál vitaminkeveréket.

• Zabliszt zselé az erők helyreállításához.

Ezt a receptet sok generáció teszteli, és hatékony eszköz a kimerültség és a fáradtság elleni küzdelemben. A terápiás kompozíció elkészítéséhez egy pohár egész zabra lesz szüksége. A szemcséket 1 liter vízzel kell önteni, és főzni kell, forraljuk fel. Forralás után, csökkentve a tüzet és keverés közben, főzzük a főzetet, amíg viszkózussá nem válik, mint a zselé. Ezután a főzetet gézen és lehűtésen keresztül szűrni kell. Vegyen egy fél pohár napi kétszer.

• Az energiaital a méz alapján.

A friss méz kiváló általános erősítő szer és természetes energia. Az energiaital előkészítéséhez 1 teáskanál mézre, 2-3 csepp jódra, 1 teáskanál almaecetre van szüksége 1 liter főtt vízen. Keverje össze az összes összetevőt, vegyen be 1 csésze kész italt naponta.

• Általános vitamin -erősítő keverék szárított gyümölcsökkel.

Az ízletes és egészséges szárított gyümölcsök keveréke elősegíti a gyengült immunitás erősítését, növeli a test stressz ellenállását, neurózist. A keverék elkészítéséhez 1 pohár szilvát, mazsolát, szárított barackot, diómagot kell szednie és forrásban lévő vízzel önteni, jól öblítse le. Csiszolja meg a mosott citromot szárított gyümölcsökben egy turmixgépben, és adjon hozzá 1-1,5 csésze mézet a keverékhez. Vigye a kurzust naponta háromszor 1 evőkanálra. Amikor a keverék véget ért, tartson egy kis szünetet 7 nap, akkor megismételheti a vitaminpályát.

• A gyömbér egy csodálatos természetes immunostimulátor.

A gyömbér jótékony tulajdonságai már régóta ismertek, ez a legjobb természetes orvos a krónikus fáradtság elleni küzdelemben. A gyömbér eltávolítja a méreganyagokat a testből, vitaminokkal telített, erősíti a védőfunkciókat, növeli a kitartást. Nagyon könnyű előkészíteni a gyömbér tinktúrát: 150 g gyömbérgyökér reszelni kell, és 800 ml vodkát kell önteni, ragaszkodjon egy sötét helyen 7 napig. Az erő és a teljesítmény biztosítása érdekében ajánlott naponta inni a gyömbér teát, hozzáadva mézet, citromot, fahéjat.

Ne kapcsolódjon a krónikus fáradtság -szindrómához, mint ártalmatlan betegséghez, amely hamarosan önmagában elmúlik. A betegség meghosszabbított formája és a stressz hosszú ideje negatívan befolyásolhatja a fizikai és mentális egészséget, a teljesítmény elvesztését, a személyes élet problémáit, csökkentheti az önértékelést és annak jelentőségét.

A lehető legjobb módja annak, hogy megvédje magát a lehetséges problémáktól, ha figyelemmel kíséri az étrendet, sportolni, lehetővé teszi magának, hogy teljes mértékben pihenjen és elegendő időt allokáljon az alváshoz. Érdemes emlékezni arra, hogy a természet csodálatos antidepresszáns. Napi séták, friss levegőben futnak, valamint az erdőbe, a hegyekbe, a hegyekbe történő kirándulásokra, a hétvégén a test és az idegrendszer „újraindításának”, az energiával való kitöltés és az immunitás megerősítése.