Bubnovsky módszer gyakorlatok - Jellemzők, előnyök, ártalmak, indikációk. BUBNOVSKY gyakorlatok a gerinchez, ízületekhez, nyaki gerinchez, hát alsó részén, sérv. Hogyan lehet otthon elvégezni a Bubnovsky gyakorlatokat

A kezelési kérdésekben az emberek mindig két táborra oszlanak: néhányan orvosi és operatív terápiát támogatnak, míg mások a gyógyulás nem hagyományos módszereiben bíznak. És nyilvánvalóan az utóbbi száma exponenciálisan növekszik. Vegye ki legalább Dr. Bubnovsky gyakorlatait - a követők tengerének módszerét! Az izom -csontrendszer kezelésének rendkívüli megközelítése valóban érdekes. Felajánljuk, hogy megismerje a szerzőt és az ő módszertanát. Lehet, hogy valami hasznosat rajzol az egészségére.

Dr. Bubnovsky és gyakorlatai

Dr. Bubnovsky módszerének lényege az, hogy a test rejtett tartalékait használja a fájdalom leküzdésére és a tabletták és műveletek nélküli munkaképesség helyreállítására. Miért kell mindent elhoznia, amit ez az orvos mond a hitnek? A kérdés megválaszolásához számos fontos tényt kell tudnia Szergej Mihailovich Bubnovsky életrajzáról.

Amikor a leendő orvos a hadseregben szolgált, autóbaleset történt, amelynek eredményeként a fiatalember klinikai halált tapasztalt, és amikor két héttel később felébredt, rájött, hogy csak a bal keze és a bal lába még mindig érintetlen. A további kezelés és a gyógyulás több mint 27 évig tartott Sergey Mikhailovich -tól. Egész idő alatt mankókkal költözött. Ebben a formában Bubnovsky belépett az Orvosi Intézetbe, ahol hosszú tudást és egészségért küzdött.

A speciális irodalomból kapott cél célját egy céllal tesztelték, figyelembe véve a gyakorlat leghatékonyabb pillanatait. Ezzel párhuzamosan Bubnovsky folytatta a sportot, amelyet komolyan szenvedélyes volt a baleset előtt - heti néhány napig meglátogatta az edzőtermet. Tehát a Grace szerint egy bázist hoztak létre egy alternatív kezelési módszerhez, amelyet a szerző Kinesiterape -nak hívott, amely szó szerint a mozgások kezelésére irányul. Ma Szergej Mihailovich Bubnovsky mankók nélkül volt, a múltban maradtak. Egy erős, erős, erős ember bebizonyította, hogy a kezelés nemcsak gyógyszeres kezelés lehet. Mellesleg, hosszú távú gyakorlatához az orvos nem írt ki egyetlen receptet. A saját erősségeikben, kitartásukban és az egészséges vágyban való hit - ez minden, ami Bubnovsky meg van győződve a gyógyulásról. Győződjön meg róla, hogy milyen életerő és karizma sugárzik ez a csodálatos ember:

Bubnovsky módszer: Fő alapelvek

Az ízületek és a gerinc gyakorlatait, amelyeket S. M. Bubnovsky gyakorol, alternatív lehetőségnek nevezzük a neurológia és az ortopédia területén történő gyógyuláshoz. A Kineserapy rejtett testképességeken alapul, amelyekről esetleg nem találunk kitalálást. De mindannyian, kivétel nélkül, tudunk történeteket arról, hogy a test belső tartalékának köszönhetően egy személynek sikerült túlélnie a sérülésekkel és a stresszel kapcsolatos legkedvezőbb helyzetekben.

Bubnovsky biztos abban, hogy a természet befektetett bennünk az öngyilkossági képességbe, ezért az életre rejtett akaratra támaszkodik, amely az emberi test bélében rejlik, és kiegészíti a helyreállítási programot szisztematikus stresszterheléssel. Az orvos azt is hiszi, hogy az izom-csontrendszer kezelésében a hivatalos orvoslás gyors, de rövid távú hatást gyakorol: a tablettákkal kezelt személy újra és újra visszatér hozzájuk. A Bubnovsky módszer valami más: a helyreállítás hosszú, de az ember egyszer és mindenkorra felépül.

Az a tény, hogy Dr. Bubnovsky módszerét különleges, a gyógyító programjának következő rendelkezései bizonyítják:

1. A csont-muszkuláris rendszer állapotának és működésének megsértése esetén, nem a csonttal, hanem az izmok, ezért a kezelés során figyelmet fordítanak a test izomkeretére. Az erős izomszövet biztosítja a gerinc egészségét: Támogatja, ugyanabban a helyzetben tartja az összes természetes kanyarját, megakadályozva a görbület kialakulását, nagymértékben csökkenti a terhelést a fizikai aktivitás során.
2. A vérkeringés a következők, amelyekre az orvos figyel. Vérrel az összes testszövet tápanyagokat kap a táplálkozáshoz és az oxigénhez. A vérkeringés megsértése az oxidatív folyamatok aktivitásának csökkenését magában foglalja, ezért abbahagyják az új szöveti sejtek kialakulását és érését.
3. Az utolsó fontos tényező, amely a Bubnovsky módszeren alapul, a mikrocirkuláció volt. Ez a folyamat normál állapotban tartja a porcot, a csigolyákat és az ízületeket. Az izom -csontrendszer „csomópontjai” nem szerepelnek az általános keringési rendszerben, ezért csak a lágy szövetek borítékának köszönhetően táplálkoznak. Nem véletlen, hogy a Bubnovsky -ban az arthrosissal végzett gyakorlatok jelentős megkönnyebbülést jelentenek a betegek számára - a szerző gimnasztikája serkenti a vér mozgását a kapillárisok rácsában, és javítja a tápanyag -nyomkövetési elemek keringését a problémás területeken.

Egy adott betegség kezelésében az egész életen át tartó egészségügyi hatás csak akkor jelenik meg, ha átfogó hatás van e három tényezőre. Amint Dr. Bubnovsky biztosítja, a testet nem lehet drogok formájában elkészíteni, maga a test megtalálja a gyógyulás optimális útját.

Bubnovsky gyakorlatok: A végrehajtás jelzései

A szokatlan módszer óráinak legfontosabb jelzése az őszinte szándéka, hogy legyőzze a betegséget, visszanyerje a lehetőséget, hogy élvezze a dinamikus életet, és soha többé ne szenvedjen fájdalomtól. Érdemes elsajátítani a gyakorlatkészletet is, ha a betegség történetében a következők diagnosztizálódnak:

• a gerincoszlop osteochondrosis, a gerinc görbülete, különféle súlyosságú, csigolyák közötti sérv;
• idegek szorítása a gerincben;
• az ízületek gyulladása és degenerációja (például gonoarthritis, koksz -arthrosis stb.);
• a testtömeg kritikus feleslege;
• aranyér, reproduktív szervek gyulladásos sérülései;
• a hasi szervek és a medence prolapsja;
• fejfájás, hosszan tartó migrén;
• elnyomott érzelmi állapot, mentális eltérések;
• a vestibuláris készülék rendellenességei.

Ezenkívül a Bubnovsky módszer alkalmazásával megakadályozhatjuk a gerinc, a varikoosák, a varikózis vénák, a gyulladás alapján. A tehetséges orvos által ma kifejlesztett gyakorlatok sorozatát a gerincvel végzett műveletek és a mesterséges ízületek beültetése után a rehabilitációs program tartalmazza.

BUBNOVSKY Gyakorlatok: A kivégzés ellenjavallata

A Dr. Bubnovsky által kidolgozott program keretében történő kezelés nem mindig részesül. Egyáltalán meg kell tagadnia a gyakorlatok elvégzését, vagy az osztályok átutalását később a következő feltételekre:

• fertőzés vagy súlyos gyulladás által okozott lázas állapot;
• rosszindulatú daganat jelenléte;
• ínszakadás vagy szalagok;
• az ágazat előtti vagy az infarktus előtti állapot;
• legutóbbi műtét a múltban;
• olyan betegségek, amelyekben az energiaterhelés vérzést okozhat (például a méh vérzésére hajlamos).

Bubnovsky módszer: gyakorlatok a szimulátoron és további eljárások

A módszertan hatékonyságának növelése érdekében Szergej Mihailovich Bubnovsky vezetése alatt multifunkcionális szimulátor jött létre. Egy speciális kialakítás segíti az embert a mozgás legszélesebb körének reprodukálásában, amelyen keresztül az egész test izmai megkapják a munka, a helyreállítás és az erősítés szükséges lendületét.

A hivatalos orvostudomány elismerte az orvos hatékonyságát. Annak szerkezeti jellemzői és a test izmainak speciális hatása:

• a súlyterhelés minimálisra csökkentése, miközben megőrzi a célzott erő expozícióját a beteg izmainak. Ez a szimulátor gravitációs tulajdonságainak köszönhetően lehetséges;
• a beteg minden mozgásának egyértelműen ellenőrzött iránya, amely elvileg kiküszöböli az izmok, a szalagok és az ízületek sérüléseinek valószínűségét. Így működik a szimulátor vontatási rendszere;
• a terhelés pontos kiigazítása, figyelembe véve a beteg egyedi igényeit.

A szimulátorral végzett munkához speciális gyakorlatok komplexeit fejlesztettek ki, amelyek lehetővé teszik az emberi test számára, hogy felgyorsult ütemben helyreállítsa funkcióikat. A szimulátor kezelésének módja a Bubnovsky módszer szerint serkenti a természetes izomkeret kialakulását a gerinc megbízható helyzetéhez. Különösen hatékony gyakorlatok a szimulátoron a Bubnovsky módszer szerint, lumbális sérv, skoliozis, ízületi gyulladás, osteochondrosis.

Kezelhet egy speciálisan felszerelt tornateremben az egyik speciális orvosi központban, amelyek jelenleg több mint 100 -ban vannak. A Dr. Bubnovsky rendszer egyéni megközelítést foglal magában minden olyan beteg számára, aki kötelező elszámolással rendelkezik a betegség fokának és súlyosságának kötelező elszámolásával. A szimulátor erõszakos gyakorlataival párhuzamosan más szabadidős tevékenységeket gyakorolnak az ilyen intézményekben, amelyek az orvos szerint még a legmegdöbbentõbb betegeket is a lábára helyezik. A kiegészítő eljárások listájában a következőket kell megjegyeznünk:

• masszázs;
• légzés torna;
• diéta;
• krioterápia.

Alapvető gyakorlatok a Bubnovsky -n

Dr. Bubnovsky módszerét univerzálisnak tekintik, mivel az izmok számára a torna megtakarítása nemcsak a szimulátoron végezhető. Természetesen nem minden embernek lehetősége van egy speciális orvosi központba jutni az orvosok felügyelete alatt. Van azonban, hogy a Bubnovsky gyakorlatok egész komplexe otthon elvégezhető. Minden nap részt kell vennie, az edzés során ajánlott vizet inni. Az 1-2 hetes rendszeres képzés után a kútfajta jelentős javulást észleltek.

Bubnovszkij -ban vannak olyan nevezett három fő gyakorlat, amelyek a test különféle problémás területeire összpontosító számos gimnasztikai komplex alapját képezik. Zökkenőmentesen kell elvégeznie őket, rángatózás nélkül:

1. Az első gyakorlat - push -ups - nem csak a mellkasi régió izmait képezi, hanem javítja a gerincoszlop vérellátását, csökkenti a fájdalmat és növeli a kitartást. Feküdjön a gyomorra, a tenyer a vállak szintjén egy dombot vesz a padlóra. Miután erőfeszítéseket tett, kiegyenesítse a kezét és kilégzi a testet a padlón. Ismételje meg tízszer.
2. A második gyakorlat célja a hasi izmok megerősítése, és Bubnovsky szerint a méhnyak osteochondrosissal történő gyakorlatok sorozatába kerül. Rendszeres végrehajtása eredményeként a vérkeringés normalizálódik a méhnyak gerincében, az epe traktusának és az emésztőrendszeri funkcióknak stimulálódik. Ha valaha is elvégezte a Standard Twisting -et, a sajtó letöltését, akkor gyorsan elsajátítja ezt a gyakorlatot. Menj a padlóra, ragaszkodjon a hátán a padló felületéhez, kissé hajlítsa meg a térdét, és tegye az egyenes karjait az auricle -hez, és tegye a padlóra a feje mögött. Emelje fel egy kicsit a fejét, és az állát a mellkasához rohanja. Lélegezés, érezve, hogy a levegő elhagyja a hasot. Anélkül, hogy a lábát a padlóról elszakítaná, és a test helyzetének megváltoztatása nélkül, szakítsa le a karjait, a lapátokat és a hátul a padlót. Próbáld meg 10 -szer simán csinálni.
3. Az utolsó edzés a gerincét a hát alsó részén képzi. Menj a padlóra, a gyomorra, a tenyérre, rögzítse a tenyerét a derekán a padlón (a kezek a könyöknél kissé hajlítva vannak). Lélegezzen ki, és emelje fel az egyik lábát a lehető legmagasabbra. Készítsen 20 oldalt ettől a helyzetből. Dolgozzon a másik lábával is.

Egy egyszerű töltés teljesítményében tartsa meg a sorozatot, kezdje el több megközelítéssel, és fokozatosan növelje a terhelést. Három fő gyakorlat mindig beilleszthető az izom -csontrendszer más osztályaira irányuló osztályokba, például az ízületek Bubnovsky gyakorlatának komplexumába:

Bubnovszkij -gyakorlatok hozzávetőleges halmaza a test általános megerősítésére

Ha hetente többször gyakorol, akkor gyorsan ígéretes eredményeket kap: legyőzi a rossz közérzetet, növeli a mobilitást, tölti be a testet friss energiával. 10 Dr. Bubnovsky gyakorlata, hogy segítsen!

1. Üljön le a padlón, hajlítsa meg térdét, és vigye a lábát a padlóba, és vigye a test súlyát a tenyerével a padlóra nyomva. Emelje fel a félig hajlított lábat 20 -szor, majd egyenesítse meg, és további 20 -szor emelje fel. Ugyanez vonatkozik a második szakaszra.
2. Ülve a padlón, egyenesítse ki a lábát, húzza meg a testtartást.  Tartsa a kezét a könyökén mellkas szintjén, és sétáljon oda -vissza a fenéken. Ez egyébként a Bubbnovsky egyik hatékony gyakorlata a fogyáshoz. Az orvos biztosítja, hogy ha naponta 20 percen belül szünet nélkül hajtja végre, akkor kb. 8 kg túlzott súly eltűnik 2 hét alatt.
3. Ülő helyzetben egyenesítse ki a bal lábát, fordítsa oldalra a lábujját, és húzza magához. Most emelje fel a bal lábát a padló fölé, és végezzen emelkedést egy kis amplitúdóval. Hajtson végre 20 -szor az egyes lábakat.
4. Üljön a padlón, és tegye előtted egyenes lábakat. Figyelembe véve az egyes lábakat kb. 45 -rel emelje fel ⁰ A padló fölött, és késleltetni egy kicsit ebben a helyzetben. Ismételje meg ötször.
5. Feküdjön le, emelje fel az egyenes jobb lábat, és vigye oldalra. Ugyanakkor hajlítsa meg a bal lábát a térdbe, és vigye balra. Ismételje meg nyolcszor.
6. A padlón fekve, hajlítsa meg a lábát térdbe, és nézzen meg a padlót egyenes karokkal, és vigye a testbe. Most hajlítsa meg a könyökét, húzza vissza a padlóra, és ugyanakkor emelje fel a lábát, kiegyenesítve őket. Ismételje meg 15 -szer.
7. Feküdjön hátra a padlóra, kissé hajlítsa meg térdét. Tegye az egyik kezét a feje mellett, a feje alatt, és egyenesítse ki a másikot. Húzza a lábát a fejére, és az ellenkező kezével - a térdre. Ezután egyenesítse ki a lábát, és húzza ki az ellenkező kezéhez. Ismételje meg 15 -szer mindegyik lábra.
8. A padlón fekve, vegye a kezét a feje mögé, hajlítsa meg térdét, és vigye jobbra. Próbáljon megszakítani a hát felső részét, és fejét a padlóról. Végezzen el 15 -szer.
9. A padlón fekve, emelje fel egyenes karjait a feje fölé. Emelje fel a karját és a lábát egyszerre, és hozza őket egymáshoz. Csinálj 20 -szor.
10. Álljon négyzetben, összpontosítson a jobb lábra, vegye be a baloldalt ebben az időben, és húzza ki, megőrizve az egyensúlyt kéz, makacs tenyér a padlón. Most húzza előre a jobb lábat. Ismét négyesösszegen lehetni és kilégzni. Tízszer végezze el a gyakorlatot a bal és a jobb láb számára.

Ezek a gyakorlatok alapvetőek, és tökéletesen kombinálódnak a betegek egyedi igényeinek figyelembevételével kidolgozott gyakorlatokkal. Dr. Bubnovsky ajánlása alapján, rendszeresen részt vett a módszerében, teljes mértékben el kell aludnia és be kell tartania a megfelelő táplálkozást.

20 BUBNOVSKY gyakorlatok: Részletes utasítások. Videó